Pravda Gerashchenko

14 мая 2024 05:02

Эти простые упражнения улучшают мозговое кровообращение и предотвращают головные боли

Быстрая зарядка, которая поможет от:
🟢застоев в шейно-воротниковой зоне;
🟢головной боли;
🟢хронической усталости;
🟢недомогания;
🟢боли в шее.

Делать упражнения нужно в спокойном, умеренном темпе, один раз в день.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

14 мая 2024 04:01

🛞🛞🛞Британський блогер змайстрував мопед, що їздить у будь-який напрямок

Завдяки унікальним "колесам Ілона", що складаються з безлічі роликів, цей мопед може кружляти на місці, їздити боком та навіть по діагоналі.

Цю технологію ще в 1973 році розробив шведський інженер Бенгт Ілон. У 1980-х роках ВМС США зацікавилися проектом та викупили патент у Ілона. У військово-морських силах апарати, оснащені такими колесами, застосовувалися для пересування вантажів на кораблях.

У 1997 році компанія Airtrax Incorporated і кілька інших компаній заплатили ВМС США і придбали права на технологію, включаючи старі креслення. На основі придбаного матеріалу вони розраховували створити вилочний навантажувач, який міг легко переміщатися в обмеженому просторі, наприклад, на палубі авіаносця. Такий транспорт вже виробляється.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 22:16

Охрана, подмена? Экс-футболиста "Барселоны" подозревают в мошенничестве

Этой зимой Эдгар Ие подписал контракт с бухарестским "Динамо". Однако на протяжении трех месяцев вместо него мог играть его брат-близнец Эделино, сообщает Besoccer.

Что-то неладное заподозрили из-за того, что футболист общался только на португальском языке. При этом ранее Эдгар Ие играл в "Барселоне", "Фейеноорде", "Лилли" и клубах ряда других стран. В то же время, Эделино почти всю карьеру пробыл в Португалии. Сомнения лишь укрепились, когда футболист отказался показывать водительское удостоверение.

Если подтвердится, что вместо Эдгара в пяти матчах играл Эделино, команда может потерять как минимум 8 очков.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 21:08

«Синдром отложенных дел» – как побороть прокрастинацию?

Делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko полезными советами, как стать более организованными и продуктивными.

🔴 Синдром отложенных дел (СОД)
Каждому из нас приходилось откладывать запланированные или начатые дела. В этом нет ничего страшного. Но что делать, если такое поведение входит в привычку? Или, если отложенные дела так и не завершаются?

🔴 В чем причина?
Прокрастинация – это, своего рода, избегание.

Чаще всего люди неосознанно откладывают:
▪️задачи, которые кажутся сложными или скучными;
▪️деятельность, вызывающую неприятные эмоции или воспоминания;
▪️работу, которую страшно сделать неидеально.

На осознанном уровне СОД возникает из-за:
▪️заниженной самооценки;
▪️безответственности;
▪️способности работать только на адреналине.

🔴 Как побороть?
1️⃣ Не берите слишком много заданий
Человек, который постоянно разрывается от избытка дел, не сможет довести всё до конца из-за элементарной нехватки времени.

2️⃣ Расставьте приоритеты
Займитесь планированием, выделяя минимум обязательных дел на каждый день.

3️⃣ Определите степень необходимости
Если действие не принесет никакой пользы, возможно, есть смысл изначально отказаться от его выполнения.

4️⃣ Организуйте рабочее пространство
Захламленный стол точно не добавит мотивации потрудиться.

5️⃣ Контролируйте отвлекающие эмоции
Не идите не поводу у внутреннего «критика» или «лентяя». Принялись за дело – работайте.

6️⃣ Конкретизируйте
Четко формулируйте задачу с указанием действий и дедлайнов.

7️⃣ «Большого слона едят по кусочкам»
Следуя этому принципу, разбейте большую цель на несколько мелких.

8️⃣ 15 минут
Выделите 15 минут на работу, можно даже поставить таймер. Просто начните и сами не заметите, как втянетесь.

9️⃣ «Съешьте лягушку»
В первую очередь займитесь самым неприятным делом. Дальше – легче.

🔟 На позитиве
Научитесь получать удовольствие от того, что делаете. Тогда даже самая сложная работа будет в радость.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 20:18

810-й день войны: ракетная атака на базу оккупантов в Крыму, подрыв путинского депутата, Волчанск под контролем ВСУ

✅ Автомобиль депутата-единороса подорвали на оккупированной территории Украины.

✅ В Крыму повреждена российская военная база ПВО на горе Ай-Петри.

✅ ВСУ уничтожили очередной Ка-52 и СУ-25 оккупантов.

✅ Силы обороны сдерживают врага на всех подходах к Волчанску.

✅ Что известно о протеже Путина на должность Шойгу.

📹 Кіра Лескова - Колискова Мелодія України (cover)

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 19:10

🔥Зенитчики 110 ОМБр уничтожили еще один российский Су-25

Как сообщили в Генштабе ВСУ, очередной вражеский штурмовик был уничтожен в Донецкой области. В 110 ОМБр им. Марка Безручко добавили, что Су-25 "приземлили" зенитчики бригады.

💬"Третий самолет за две недели! Не только земля горит под оккупантскими ногами, но и небо под их самолетами", — сообщили в пресс-службе бригады.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 18:12

Вовчанськ під контролем ЗСУ — генерал Сергій Мельник

Начальник Харківського військового гарнізону Сергій "Марсель" Мельник зазначив, що наразі ситуація в місті стабільна і контрольована.

💬 "Сьогодні разом з оборонцями у місці Вовчанськ, де зараз українське військо вже вдруге змушує ворога жалкувати про свої загарбницькі наміри", — розповів він.

Як повідомили у Генштабі ЗСУ, станом на 17:00 на кількість бойових зіткнень на Харківському напрямку збільшилася до 12. Наші підрозділи проводять зачистку на північній околиці Вовчанська.

Загальні втрати ворога становлять 106 осіб, 25 одиниць озброєння та військової техніки.

🎥 Генерал Марсель

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 17:04

«Забрали поранених і пішли. А ми - тікати» — з Вовчанська евакуювали людей, яких російські війська тримали в полоні в підвалі з 11 травня

Людей не били, проте росіяни змушували надавати допомогу пораненим.

💬«Вони сьогодні відійшли, а ми вирвалися. Сьогодні вранці заходить росіянин: «Йдемо так, як і прийшли». Забрали поранених і пішли. А ми — тікати. Там багато людей. Чули балачки, що треба розстріляти. А чи на нас казали, чи на ще когось...», — розказали Володимир та Світлана.

Такі факти є прямим порушенням Женевської конвенції. Прокуратура Харківської області вже розпочала розслідування.

Поліція змогла вивезти з Вовчанська людей, які перебували за 300 м від місць, де відбувалися бойові дії, розповів керівник поліції Харківщини Володимир Тимошко. Він говорить, що є випадки, коли люди, які відмовлялися виїжджати, попросили їх евакуювати після ударів РФ поблизу.

За словами правоохоронця, за минулу ніч зафіксовано «приліт» як мінімум десь 9 КАБів. Переважно це Вовчанський район.

📹Суспільне Харків

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 16:00

«Украина уничтожит Крымский Мост. Штурм Харькова провалится. Уже этим летом начнутся мирные переговоры» - прогнозы CNN

Пока все сосредоточили внимание на праздниках, украинское издание CNN публикует данные разведки от всего мира

✦ ТОП-5 людей из высшего руководства России, которых убьют до 2025 года.
✦ Мобилизация в России: Путину нужно минимум 300 000 человек
✦ Какая страна НАТО ввяжется в войну.

Предупреждены — значит вооружены. Подписывайтесь на независимое СМИ с мировым именем — @CNN

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 14:49

Россия может и должна проиграть эту войну ради самих россиян: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko основные тезисы статьи американского историка Тимоти Снайдера в CNN

🟢Россия ведет имперскую войну. Она отрицает существование украинского государства и нации, совершает зверства, напоминающие худшее из европейского имперского прошлого.

🟢Многие страны Европы в прошлом проиграли свои имперские войны, а затем выбрали демократию. Проиграть имперскую войну не только возможно: это еще и хорошо не только для мира, но и для россиян.

🟢Президент Путин правит Россией, руководствуясь ностальгией. Он обращается к советскому, а также имперскому прошлому. Но империя и СССР проигрывали войны. Империя проиграла Крымскую войну в 1856-м., русско-японскую войну в 1905-м, Первую мировую войну в 1917-м. СССР проиграл в Польше в 1920-м и Афганистане в 1989-м.

🟢Для России нормально проигрывать войны. И в целом это заставило россиян задуматься и реформироваться. Поражение в Крыму заставило самодержавие положить конец крепостному праву. Проигрыш в Японии привел к созданию Госдумы и первым выборам. Неудача Советского Союза в Афганистане привела к реформам Горбачева и, таким образом, к окончанию «холодной войны».

🟢Украинцы правы, полагая, что Россия ныне, как и Германия в 1945-м, представляет собой нацистский империалистический режим, который можно и нужно победить. В прошлый раз фашизм потерпел поражение, потому что коалиция твердо держалась и применила свою превосходящую экономическую мощь. То же самое справедливо и сейчас.

🟢Россия может и должна проиграть эту войну ради самих россиян. Побежденная Россия означает не только конец бессмысленных потерь жизней россиян в Украине. Это также единственный шанс для этой страны стать постимперским государством, где реформы возможны, где сами россияне могут быть защищены законом и иметь возможность голосовать.

🟢Поражение в Украине – исторический шанс России на нормальную жизнь, на демократию и верховенства закона.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 13:51

🔴Ракетная угроза, тревога по всей Украине

Будьте в укрытиях!

🟢15:35: пошли отбои тревог.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 13:14

Так можно было: в Швейцарии проводят дорожные работы без остановки движения

Для этого используют мобильные эстакадные мосты. Длина конструкции 240 метров. До нужного участка мост везут по частям, после чего собирают и запускают движение в две полосы.

Снизу в это время работают на 100-метровом отрезке. Как только с ним закончат, мост своим ходом на дистанционном управлении переезжает на сотню метров вперед.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 12:32

«Нештатный бомбопад»: в Белгородской области РФ снова падают ФАБы

В пабликах и соцсетях появились сообщения, фото и видео падения в посёлке Разумное сразу двух российских ФАБ-500.

Авиабомба, упавшая ночью, вероятно не сдетонировала, зарывшись под асфальт на парковке между домами. Вторая — взорвалась в нескольких десятках метров от первой, но с разницей в 8 часов.

ℹ️ Только в марте-апреле этого года российские силы сбросили более 20 авиабомб на Белгородскую область и другие регионы России.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 11:56

🚨 В Україні оголошена повітряна тривога!

Ракетна небезпека по всій території країни. Зафіксовано зліт МіГ-31К з аеродрому Саваслейка (Нижньогородська область Росії).

🟢 13:24 - відбій тривоги.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 11:25

☄️ У окупантів мінус ще один Ка-52

Як повідомили в Сухопутних військах ЗСУ, у «вічний політ» російський вертоліт Ка-52 «Алігатор» відправили воїни 47 окремої механізованої бригади.

ℹ️ Ка-52 — російський бойовий вертоліт, командирська машина армійської авіації, здійснює розвідку місцевості, цілевказівки і координацію дій групи бойових вертольотів. Машина здатна вражати броньовану техніку, живу силу і повітряні цілі на полі бою.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

14 мая 2024 04:31

«Тільки перемоги хочу! Для цього треба воювати. І треба, щоб всі у світі розуміли, що нам потрібна допомога»

Фермер із Нідерландів Кейс Хузінга 20 років працює в Україні. Він розпочав свою справу, створивши фермерське господарство в Черкаській області. Вирощував пшеницю, соняшники, кукурудзу, буряк, побудував корівник на 2000 голів худоби.

Після повномасштабного вторгнення Кейс не полишив своє господарство і залишився в Україні.

💬 «Ця компанія – це все, що я маю. Я починав її з нуля. Якщо я поїду, то кину 350 сімей. Я живу тут понад 20 років, це моя друга Батьківщина», - каже Кейс.

Фермер не лише продовжив розвивати своє підприємство в умовах війни. Він розпочав власну боротьбу з окупантами, допомагаючи ЗСУ продукцією зі своєї ферми, пальним.

А ще Кейс Хузінга став голосом українських аграріїв у європейських інституціях.

Він розповідає світу про важливість України для продовольчої безпеки і закликає підтримати її, надавши зброю та інші необхідні для Перемоги ресурси.

📹 DW українською

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 22:48

Иногда выгул домашнего любимца может стать хорошей "тренировкой" на свежем воздухе👌

После такой прогулки сон будет крепче на 150%.

📹Pet World

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 21:43

💔 Спасаются вместе с домашними любимцами: украинцы эвакуируются из приграничных населенных пунктов Харьковщины

Многие из них уже бежали от войны два года назад, но оккупанты снова заставили их покинуть свои дома.

🎥 Константин и Влада Либеровы

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 20:39

✈️ F-16 из Дании поднимется в воздух над Украиной в течение месяца — корреспондент Die Zeit Йорг Лау со ссылкой на премьера страны Метте Фредериксен

Всего Дания планирует передать Украины 19 самолетов F-16.

"Это значительно усилит наши способности на поле боя и облегчит работу наших пехотных подразделений. Но, конечно, все зависит не только от F-16, но и от типа блока и радара, а также вооружения, поскольку самолет является носителем ракет", – рассказывал спикер Воздушных сил ВСУ Илья Евлаш в интервью СМИ.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 19:48

"Царь есть царь"

Россияне считают, что портрет Путина на стенах дисциплинирует и мотивирует работать на государство🤦🙈🤡. Рабское мышление тех, кто молчаливо позволил узурпировать власть и развязать войну.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 18:39

"Будь как я!" Этому "херою"-рашисту нужно дать премию лучшего демотиватора мобилизации на России!

Ибо только самый тупой пойдет воевать за путинские деньги, которые не всем достаются, видя перед собой наглядный пример инвалида без рук и ног. И это еще не показали условия жизни сего кавалера ордена кремлевского мужества.🤦

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 17:37

В результате утренней атаки на Крым повреждена российская база ПВО. Погиб командир военной части — СМИ

13 мая, в районе 06:00 несколько ракет атаковали в/ч 85683 на горе Ай-Петри в Крыму. Это "секретная" военная база ПВО 3-го радиотехнического полка ВС РФ. Предварительно, удар был нанесен ракетами Storm Shadow, сообщает ASTRA со ссылкой на источники.

В результате погиб командир в/ч 85683 Александр Кулаков и еще один военнослужащий. Также есть раненые, их количество уточняется.

Как ранее писал "Крым. Реалии", под куполами на горе Ай-Петри скрываются радиолокационные комплексы. Также там обустроен военный городок для тех, кто обслуживает эти объекты.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 16:32

🎙🎤 Такого шмону, як цього року, не було ніколи. Заклеювали навіть написи на нігтях — Аlyona Аlyona в Києві пояснила, наскільки сильною була аполітична позиція «Євробачення-2024»

Артисток могли дискваліфікувати, тому футболки «Free Azovstal Defenders» вирішили не вдягати у фіналі.

Співачки Аlyona Аlyona і Jerry Heil після виступу у фіналі сказали «Мир і свободу для України», а частина української делегації потім з'явилася в грін-румі у футболках із закликом звільнити захисників Азовсталі.

‼️До речі, «Євробачення-2023», яке Британія приймала від імені України, здобуло телевізійну премію BAFTA в номінації «Найкраще висвітлення подій наживо».

📹 Радіо Свобода

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 15:22

У селі на Сумщині лелека "припаркувався" на даху автівки військових

Незвичайний янгол-охоронець, зазвичай, за прикметами віщує хороші події, а також поповнення у родинах🤭

📹 _Lyudmyla_

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 14:14

Теракты в Киеве готовил сотрудник российской разведки, проходивший службу в воинской части №92154

СБУ задержала агентурно-боевую группу, которая планировала четыре теракта в Киеве до 9 мая. Они устанавливали взрывные устройства в строительных гипермаркетах известной сети и возле одного из кафе. Куратором агентов являлся Юрий Сизов.

🔹Самодельные взрывные устройства были замаскированы в упаковки из-под чая. Они состояли из таймера, детонатора и пластической взрывчатки с зажигательной смесью, которая должна повлечь за собой масштабные пожары.

🔹Взрывчатка должна была сдетонировать в пиковые часы посещаемости гипермаркетов.

🔹Таким образом, ГУР России хотело продемонстрировать якобы наличие в Киеве российского подполья, ожидающего прихода «русского мира».

🔹Юрий Сизов также отвечал еще за проведение диверсии во Львовской области в феврале 2024 года.

В настоящее время задержанным сообщили о подозрении в соответствии с совершенными ими преступлениями, в частности по следующим статьям Уголовного кодекса Украины:
▪️⁠ ⁠ст. 111 (государственная измена);
▪️ ⁠ст. 113 (диверсия);
▪️⁠ ⁠ст. 258 (террористический акт).

Им грозит пожизненное заключение.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 13:34

‼️ГУР опублікувало список російських пілотів, що обстрілюють міста України крилатими ракетами

Йдеться про особовий склад управління та командування підрозділів 22-ї важкої бомбардувальної авіаційної дивізії командування дальньої авіації ВПС ЗС РФ, в/ч 06987, яка базується на аеродромі «Енгельс».

Саме ці льотчики є відповідальними за численні жертви і руйнування в Україні внаслідок злочинного ракетного терору, який вони проводять з території РФ.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 12:54

Вилучення авто для ЗСУ: пояснення від Міноборони

За новим законом про мобілізацію, який набуде чинності 18 травня, оновлені правила вилучення транспорту на користь ЗСУ. Вилучення транспортних засобів під час мобілізації здійснюється на підставі рішень місцевих держадміністрацій.

У Міноборони України пояснили:

🔹забрати ТЗ можуть представники ТЦК, центральні та регіональні управління СБУ;
🔹повернення авто власнику здійснюється протягом 30 днів з моменту оголошення демобілізації.

Законом передбачено, що автомобіль можуть вилучити лише в тому випадку, якщо:
🟢На одну особу зареєстровано більше одного транспортного засобу. Забиратимуть той, який більше підходить для оборонних потреб.
🟢Автомобіль підходить для військових потреб (вантажні автомобілі, позашляховики, спеціалізована техніка).

Виняток: якщо водіння є джерелом доходу, якщо людина має інвалідність І або ІІ групи, має дитину з такою інвалідністю.

Мобілізація транспортних засобів — крайній захід, який застосовується лише у разі потреби.

ℹ️ Раніше в Міноборони пояснили, як оскаржити висновок ВВК та запустили онлайн-калькулятор грошового забезпечення військовослужбовців.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 12:01

Ровно год назад автор каналa Фибоначчи дал 4 монеты своим подписчикам и вложил вместе с ними по 100$ в каждую, а теперь пришло время подводить итоги.

Apex 100$ - 11.100$
CDX 100$ - 10.000$
PIXEL 100$ - 3828$
VEIL 100$ - 7.460$

И это всего лишь 4 монеты из огромного количества, которые мы разбирали на канале «Фибоначчи»

16 мая мы выложим новый список монет на 2024 год.
Поспеши узнать и зайти закупиться пока монеты не улетели в космос!

P.s кто не успел, тот опоздал извиняйте 🤷‍♂️👇🏼
/channel/+Os7FUELMgYY1MDAy

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 11:48

Конфуз случился внезапно. Тем, кто работает удаленно, активно фрилансит и проводит совещания в зуме, на заметку: будьте бдительны😂

📹comedy_k2

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Pravda Gerashchenko

13 мая 2024 11:15

😳😳 Кто-то удачно «покурил» рядом с боеприпасами рашистов

В оккупированном Сорокино (Краснодоне) Луганской области поднимается густой дым.

Местные Telegram-каналы распространяют видео, на которых слышна детонация.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram