8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Может ли друг заменить психолога
Даже самый эмпатичный друг не заменит терапевта. Как устроено внимание психолога и чем оно отличается от дружеского
Практическая психология
Как внедрять полезные привычки
Практическая психология
Как не потерять свои ценности
Практическая психология
Письмо себе в будущее
Практическая психология
Почему важно уметь злиться?
Злость часто воспринимают как негативное чувство, которое нужно подавлять или избегать. Однако, с точки зрения психологии, не «плохая» эмоция, а сигнал, что что-то в нашей жизни требует внимания и изменений.
Не испытывать злость — значит лишить себя важного механизма защиты, роста и самовыражения.
Проблема не в самой злости, а в том, как мы с ней обращаемся:
🔹 Подавленная злость может приводить к апатии, раздражительности, депрессии или выгоранию.
🔹 Разрушительная злость (агрессия) наносит вред отношениям и лишает нас контроля.
Навык здорового переживания злости — это способность осознавать, что вы злитесь, понимать причину этой эмоции и находить конструктивный способ её выражения.
Злость — это ваш внутренний компас. Она показывает, где что-то идёт не так, и даёт силу, чтобы это изменить. Умение понимать и проживать злость — важный элемент психической устойчивости и заботы о себе.
Практическая психология
Древнее знание гавайцев. 7 принципов Хуны.
Хуна - это источник простоты и мудрости, осознание того, что закон природы превыше всего и его надо уважать. С уважением относитесь к цветам, животным и другим людям, с которыми сталкиваетесь.
Практическая психология
Выбирайте свой уникальный путь
Практическая психология
Настоящий и доступный дофамин — это радость от простых вещей.
Физическая активность, достижение целей, полноценный сон и качественное питание стимулируют выработку гормона счастья. Даже прогулка на солнце или время с близкими — это естественные способы почувствовать удовольствие, без затрат и искусственных стимулов.
Практическая психология
Выйти из зоны комфорта
Практическая психология
Не верьте слухам . .
Практическая психология
Развитие внутренней опоры
Практическая психология
ТРИ ВЕЩИ НИКОГДА НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ ОБРАТНО: ВРЕМЯ, СЛОВО, ВОЗМОЖНОСТЬ.
ТРИ ВЕЩИ НЕ СЛЕДУЕТ ТЕРЯТЬ: СПОКОЙСТВИЕ, НАДЕЖДУ, ЧЕСТЬ.
Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие.
Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.
Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения.
Три вещи разрушают человека: алкоголь, гордыня, злость.
Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.
Практическая психология
Когнитивная гибкость
Практическая психология
Ну а мы с чатом начали сегодня читать повесть братьев Стругацких "Трудно быть богом".
Если есть желание прочесть и обсудить, то приходите в чатик ➡️ /channel/prost_books
Как завести друзей взрослому?
Взрослое одиночество увеличивает риск сердечных заболеваний и давит. Признаки: неспособность общаться с другими, потеря чувства собственной ценности. Справиться с проблемой можно за четыре пункта:
1️⃣Познать себя или чем вы занимаетесь в свободное время?
Читаете, пишите, играете в шахматы, в танки? Составьте список увлечений и найдите единомышленников вживую. Посетите библиотеку или сходку книголюбов. Кружок по шахматам. Или сходку таких же геймеров. А может вообще попробуйте что-то новое.
2️⃣Будьте другом.
Посетив место для людей с такими же интересами, зацепитесь за кого-нибудь. Обменяйтесь контактами и будьте другом: рассказывайте, выслушивайте. Будьте эмоциональны и искренни. Взаимодействуйте.
3️⃣Проявляйте инициативу.
Это самый важный шаг. Нужно действовать несмотря на риск, что не каждому вы можете прийтись по вкусу. Тем не менее, попробовать стоит.
Безопасный вариант социализации: начать со своего круга. С коллег, с которыми ладите. Со старых знакомых. А если таких нет, либо не получается, открывайте новых.
4️⃣Поддерживайте контакт.
Не покажитесь навязчивым. Если кто-то вам импонирует, не спешите полностью загружать человека собой. Плавно прощупывайте почву и не дайте искре потухнуть в первые месяцы: присылайте смешные видео, картинки. Взаимодействуйте умеренно и тактично общайтесь.
Эти пункты несложные и в них нет ничего сверхъественного. Если проблема взрослого одиночества вас настигла, примените их в жизни и взгляните, что получится.
Практическая психология
Секреты психологии эмоций
Практическая психология
ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ
Мы все боимся рисковать. Боимся что-то потерять. Что если эта неудача окажется критической? Но вот что я скажу: реальный риск — это не тот, что мы принимаем. Реальный риск — это тот, который мы избегаем. Все эти возможности, которые мы упускаем, потому что думаем, что они слишком сложные, слишком рискованные. А на самом деле, они — это тот самый путь, который ведет к успеху.
Посмотри на своих идолов. Каждый из них когда-то был на твоем месте. Каждый из них принимал решение: рисковать или нет. И они выбрали риск. Успех приходит к тем, кто не боится шагнуть в неизвестность. Страх и сомнения — это нормальные чувства. Главное — действовать, несмотря на них.
Ты готов рискнуть? Готов ли ты сделать шаг в темное место, зная, что там будет шанс вырасти?
Практическая психология
РАЦИОНАЛЬНОСТЬ И МОРАЛЬНОСТЬ: НРАВСТВЕННАЯ ЗАГАДКА
Вы — водитель потерявшего управление трамвая. Тормоза отказали. Трамвай на полной скорости приближается к развилке. Если вы ничего не сделаете, то вагон поедет налево и переедет пятерых рабочих, ремонтирующих пути. Однако если вы повернете трамвай направо — для этого необходимо нажать на переключатель и повернуть руль, — вы окажетесь на пути, где находится лишь один рабочий. Готовы вмешаться и изменить путь трамвая?
С точки зрения нравственности допустимо повернуть трамвай 95% испытуемых приняли такое решение. Решение — простая арифметика: лучше убить как можно меньше людей. Но как насчет такого сценария?
Вы стоите рядом с трамвайными путями и видите, как трамвай на полной скорости приближается к пятерым рабочим, ремонтирующим пути. Все пятеро погибнут, если трамвай не остановить. Рядом с вами стоит крупный мужчина. Если вы слегка толкнете его, он упадет прямо на пути и не даст трамваю убить рабочих. Столкнете мужчину с мостика или позволите умереть пятерым?
Факты остались прежними: один мужчина должен умереть, чтобы пятеро остались в живых. Если бы этические решения были продиктованы исключительно рациональными причинами, то мы поступили бы одинаково в обеих ситуациях и с такой же готовностью столкнули бы мужчину с моста, с какой повернул бы трамвай. Два решения приводят к одинаковому результату, но при этом одно из них нравственное, а второе — убийство.
Столкнуть крупного мужчину на рельсы кажется неправильным действием, потому что в таком случае убийство совершается непосредственно и напрямую: мы используем свое тело, чтобы причинить вред его телу. Когда же нам просто нужно повернуть трамвай на другой путь, мы сами непосредственно никому вреда не причиняем — мы просто поворачивам колеса трамвая.
Вывод: разница между личным и безличным решением — встроено в наш мозг. Два различных сценария с трамваем запускают два отдельных механизма. В первом случае включается механизм рационального принятия решений мозг быстро осознает, что лучше убить одного человека, чем пять. Во втором случае — активируется участки мозга, которые отвечают за интерпретацию мыслей и чувств других людей. В результате испытуемые автоматически представляли себе, что почувствовал бы несчастный мужчина, падая навстречу смерти на проходящие внизу пути.
Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»©️
Практическая психология
Почему пьющие люди редко добиваются успеха в жизни
Практическая психология
Практика для улучшения жизни
Практическая психология
В течение дня вы тратите своё время или на то, чтобы заработать в свой карман или на то, чтобы помогать зарабатывать в чей-то карман.
Разница — только в уровне риска и в уровне ответственности.
Зарабатывать самому — риск, если дело не пошло, а ресурсы время/деньги были затрачены.
Помогать кому-то зарабатывать — вы ничем не рискуете, кроме задержки по зарплате.
Отвечать за конечный финансовый результат в работе на себя: доходы и расходы — ваша ответственность.
Помогать кому-то зарабатывать — ваша ответственность в том, чтобы не опаздывать на работу.
Практическая психология
Почему человек не меняется
Практическая психология
Притча "Когда начинать воспитание"
Однажды к одному старцу, живущему отшельником в египетской пустыне, принесли маленькое дитя, чтобы получить благословение на воспитание в отеческой вере.
И задали вопрос старцу:
— Авва! Скажи нам слово — как правильно воспитать дитя в православной вере?
— Каков же возраст дитяти? — спросил старец.
— Восемь месяцев, — получил он ответ.
— Вы опоздали на восемь месяцев, — просто ответил авва пришедшим.
Практическая психология
Причины, по которым человек меняется
Практическая психология
Поведаю вам таинство одно:
Уж сколько раз на свете исчезали
Империи, религии, регальи
И уходили города на дно,
Но сквозь пожары, бедствия и кровь,
Одну и ту ж свершая пантомиму,
И для времен совсем неуязвима
Шла девочка по имени Любовь.
Идет Любовь. Звучат ее шаги,
Как эхо долгожданного свиданья,
Ее шаги волнуют мирозданье,
И между звезд расходятся круги.
Пред ней равны рабы и господа.
Ей нипочем яд лести или злости.
Когда она хоть раз приходит в гости,
В наш дом приходит счастье навсегда.
18 февраля 1980
©️Юрий Визбор
Практическая психология
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ
Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать! Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры, лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки.
Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены. Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление это нечто, желаемое субъектом: пища, ласка или похвала именно за старт.
Карен Прайор, из книги «Не рычите на собаку!»
Практическая психология
Если вы хотите достигать больших результатов — вам нужно учиться видеть бревно в своём глазу.
В течение дня ловите себя за руку в отношении того, что вы делаете.
И задавайте сами сами себе вопрос: «Это пассив или актив?»
Пассив — это действие, которое вы делаете направленое только на выгоду в текущем моменте.
Актив — это действие направленное на то, что может давать выгоду и в моменте и то, что вам точно будет помогать, когда вам будет 80 лет.
Настроить рекламу — пассив. Найти того, кто настроит рекламу — актив.
Записать 1 рилс — пассив. Записать много рилс, отрабатывая навыки убеждения, артикуляции, дикции, ораторского искусства — актив.
Работайте над активами.
Практическая психология
