8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
БОЛИТ СПИНА ⁉️ НЕ УХОДИТ ВЕС ⁉️ 🤔
Тебе сюда 👇
Если Вас волнуют:
👎 сутулость;
👎 гиперкифоз;
👎 гиперлордоз;
👎 сколиоз;
👎 грыжи;
👎 протрузии;
👎 остеохондроз;
👎 боли в шее, пояснице;
👎 просто не нравится, что ходите сгорбившись,
👎 нестабильное эмоциональное состояние, усталость,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность 💧,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
💫Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
‼️Для моих подписчиков будут подарки 🎁:
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса.
Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога
Спокойствие и уверенность нам необходимы как в критические моменты, так и в повседневной жизни.
Не сравнивай себя с другими
Твоя жизнь уникальна, и сравнение с другими только тормозит твой рост. Единственный, с кем нужно соревноваться, – это ты вчерашний.
Совет: вместо того чтобы сравнивать себя с другими, спроси себя: «Что я могу улучшить в себе сегодня?»
Практическая психология
Давайте поговорим о важности анализа и пересмотра ваших ежедневных рабочих процессов, как о неотъемлемой части эффективного управления временем и повышения продуктивности.
✅Осознайте важность процессов:
Понимание влияния ваших рабочих процессов на продуктивность – это ключ к их оптимизации. Рассмотрим, как осознание важности процессов стимулирует изменения.
✅Анализируйте текущие привычки:
Проведите анализ своих текущих рабочих привычек. Рассмотрим, какие из них способствуют эффективности, а какие могут быть улучшены.
✅Сформулируйте улучшения:
На основе анализа выделите конкретные области для улучшения в ваших ежедневных рабочих процессах. Рассмотрим, как формулирование целей стимулирует позитивные изменения.
Практическая психология
7 трудных фактов о жизни в обществе
1️⃣ Без богатства, популярности или красоты тебя хрен заметят.
2️⃣ Твои ресурсы определяют, сколько уважения ты получишь.
3️⃣ Возраст не гарантирует ум; это зависит от жизненного опыта.
4️⃣ Учись не говорить людям то, что они не должны знать. Говори меньше.
5️⃣ Лишь немногие друзья искренне хотят твоего успеха; многие ждут твоих неудач.
6️⃣ Цвет кожи и религия действительно важны; равенство существует лишь на словах.
7️⃣ Люди слышат только то, что хотят услышать.
Практическая психология
Сила мысли и регулярности
Практическая психология
Привычки мужчин, которые разрушают женщину
Практическая психология
Меняйтесь привычки и повадки, чтобы изменить себя и свою жизнь
Любая попытка измениться, продолжая вести прежнюю жизнь, вернее продолжая действовать в ней прежним образом, обречена на провал.
Настоящие, реальные изменения начинаются тогда, когда они происходят именно в обычной жизни, когда мы меняем способ взаимодействия с миром.
Практическая психология
Как синдром спасателя убивает отношения: 4 опасных последствия
Читать полностью…
Если вы скрупулёзны, педантичны, придирчивы, мелочливы, одним словом перфекционист — вы не сможете зарабатывать много.
Так мыслят хорошие сотрудники.
Сотрудники — не берут рисков на себя, поэтому им качества выше не мешают, в отличии от тех, кто берёт на себя риски, открывая своё дело.
Если вы научитесь зарабатывать хорошо, а потом станете перфекционистом, но уже только в отношении главного — вы заработаете ещё больше.
Для больших результатов надо стать перфекционистом в том, чтобы не быть перфекционистом во всём.
Практическая психология
Как убрать тревогу за 10 секунд
Практическая психология
Установление границ и налаживание четкой коммуникации
Установление границ в общении важно для обеспечения здоровых отношений и предотвращения недоразумений или конфликтов. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы установить границы в общении:
Определите свои собственные границы
Прежде чем вы сможете сообщить о своих границах другим, вам нужно знать, каковы они. Потратьте некоторое время на то, чтобы поразмыслить о своих личных ценностях, убеждениях и ограничениях.
Общайтесь четко и уважительно
Устанавливая границы, будьте ясны и прямолинейны в своем общении. Используйте утверждения "я", чтобы выразить свои потребности и предпочтения, и избегайте обвинять или критиковать других.
Будьте последовательны
Как только вы установили границу, будьте последовательны в ее соблюдении. Это поможет другим понять, что ваши границы важны и не подлежат обсуждению.
Практикуйте активное слушание
Когда кто-то сообщает вам о своих границах, слушайте внимательно и с уважением. Задавайте вопросы, чтобы прояснить любые моменты, вызывающие недоумение, и будьте готовы скорректировать свое поведение, чтобы уважать их границы.
Уважайте границы других
Точно так же, как вы ожидаете, что другие будут уважать ваши границы, вы также должны уважать их границы. Избегайте подталкивать других к тому, чтобы они делали или говорили то, что им неприятно, и помните об их ограничениях и предпочтениях.
Практическая психология
3 способа оставаться в норме
Все иногда теряют контроль из-за стресса, усталости, алкоголя или недосыпа. Но если ты пиздец крут, то со всем можно справляться и самостоятельно.
1️⃣ Что я чувствую?
Научись описывать свои эмоции без оценок и страхов. Это требует времени, но у тебя получится.
2️⃣ Работа с тревогой.
Запиши свои страхи в три столбца:
- Какой самый страшный исход?
- Как это случится?
- Что я сделаю в этом случае?
Заполняй, пока тревога не ослабнет.
3️⃣ Островок спокойствия.
Увидел, что тебя «несет»?
Скажи себе: «Я реагирую как ребенок.» Вспомни свои достижения и посмотри на ситуацию с ясной головой.
❗️ Эти три способа должны быть чем-то вроде пощечины самому себе. Неприятно, но приводит в чувство.
Практическая психология
Практика активации жизни
Практическая психология
Однажды ученики пришли к старцу и спросили его:
- Почему дурные наклонности легко овладевают человеком, а добрые - трудно и остаются непрочны в нем.
- Что будет, если здоровое семя оставить на солнце, а больное зарыть в землю? - спросил старец.
- Доброе семя, что оставлено без почвы, погибнет, а плохое семя прорастет, даст больной росток и худой плод, - ответили ученики.
- Так поступают люди: вместо того, чтобы втайне творить добрые дела и глубоко в душе растить добрые начатки, они выставляют их напоказ и тем губят. А свои недостатки и грехи, чтобы их не увидели другие, люди прячут глубоко в душе. Там они растут и губят человека в самом его сердце.
Практическая психология
Убеждение - это искусство
Практическая психология
20 аффирмаций для укрепления уверенности в себе
Практическая психология
Сложность изменения привычек
Практическая психология
15 фраз, которые тормозят процесс воспитания
Практическая психология
Для больших результатов — нужно всегда сомневаться в себе.
Глупый человек — думает, что он всегда прав и ему виднее.
Мудрый — постоянно поддаёт скепсису свои же умозаключения.
Высший пилотаж мастерства — поддаваться здравому скепсису: «Если текущий способ мышления — меня уже привёл туда, где я сейчас, к тем результатам, что у меня есть сейчас — значит мне выгодно сомневаться, чтобы оказаться там, где я хочу быть, иметь то, что хочу.
Иначе я уже был бы и имел бы…»
Пока вы не начнёте сомневаться в себе — до тех пор вы будете заложником своего мышления, сформированного ранее.
Правильное сомнение — телепорт, который позволяет вам зародить сомнения в своей текущей точке А, чтобы оказаться в точке Б.
Практическая психология
Тест для мозга
Практическая психология
Этапы формирования любви к себе
Практическая психология
7 Летние циклы жизни
Практическая психология
Что делать если над тобой издеваются
Практическая психология
Новогодние праздники позади, пора начинать менять жизнь
❗️И лучше не с понедельника
Практическая психология
Установки, которые нужно менять
Практическая психология
Чувствительные люди — это те, кто воспринимает мир глубже и тоньше, чем остальные.
Они боятся потерь, потому что каждое расставание или разрыв оставляет в их душе глубокий след. В общении они аккуратны и внимательны, стараются не причинить боли другим, даже если сами переживают сложные эмоции. Их слова всегда взвешены, а действия продиктованы искренним желанием сохранить гармонию.
Однако за их мягкостью скрывается огромная внутренняя сила. Чувствительные люди умеют понимать чужую боль, поддерживать и вдохновлять, потому что сами знают, как важно быть услышанным. Их ранимость — это не слабость, а дар, который делает их по-настоящему особенными и ценными в этом мире.
Практическая психология
