8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Вопросы, чтобы заново узнать себя
Практическая психология
Простая истина
Практическая психология
Метод когнитивного контроля
Практическая психология
7️⃣ Фраз заменят психологов
Практическая психология
⛔️ Не сажайте ребёнка за учебники. Просто покажите ему этот канал…
9 из 10 школьников забывают то, что проходили на уроке. И дома приходится начинать тему заново...
Чтобы не страдать, каждый раз вспоминая материал с нуля, нужно заниматься повторением. Особенно по математике ❗️
Но дать ребёнку учебник или список уравнений — плохая идея 📕🙈 Лучше покажите ему канал математика Андрея.
Он просто находка. Объясняет даже самые сложные темы простым языком, развивает смекалку и логику. Даже записывает видео по запросу подписчиков. Ученики Андрея сдают ВПР, ОГЭ и ЕГЭ на максимальные баллы.
Заходите в канал, пока доступ ещё открыт (его не найти просто по поиску). Если ниже видите ссылку, значит, ещё успеваете:
🤩/channel/matematikandrei/?еrid=2VtzqvLYpzH
Реклама: ООО "Точка знаний".
ИНН 2311347344
Фразы, которые спасут вас от неловкой тишины на первом свидании
Кем ты мечтал(а) стать в детстве?
Очень интересный вопрос с точки зрения границ мечтаний и человеческой фантазии, с точки зрения ожиданий и действительности. Эту тему можно раскрывать и дальше: "Почему ты хотел стать именно поваром? А по какой причине передумал?"
Какая сказка/мультик был твоим любимым/нелюбимым?
Сказки - это то, что является опорой нашего внутреннего ребенка. Это та история, которая оставила в нас глубокий след. А еще в каждой детской сказке есть своя мораль, которой может придерживаться человек уже во взрослом возрасте, - тут мы снова можем понять и оценить, наш ли это человек
Твое идеальное место для отпуска?
У каждого из нас свое представление об идеальном отпуске: одни любят лежать сутками на пляже, другие - активно проводить время. Еще на первых этапах отношений важно понять, совпадаете ли вы с партнером в этом плане
Практическая психология
Вопросы, чтобы заново узнать себя
Практическая психология
ПРИНЦИП КОНТРАСТА
Принцип контраста влияет на нашу разницу в восприятии между двумя вещами, представленными одна за другой. Если второй предмет явно отличается от первого, мы будем склонны преувеличивать их различие. Поэтому если мы сначала поднимем легкий предмет, а затем — тяжелый, мы будем оценивать второй предмет как более тяжелый, чем если бы мы подняли его, не пытаясь сначала поднять легкий.
Исследования показали, что мы можем быть недостаточно удовлетворены физической привлекательностью наших собственных возлюбленных только из-за того, что популярные СМИ бомбардируют нас образами нереально привлекательных моделей.
В ходе одного исследования студенты колледжа оценивали имеющего среднюю внешность представителя противоположного пола как менее привлекательного, если перед этим просматривали рекламные объявления в популярных журналах. При проведении другого исследования мужчины, живущие в общежитии колледжа, оценивали по фотографии внешность потенциальной подруги. Оценка тех, кто делал это, одновременно смотря по телевизору эпизод телевизионного сериала «Ангелы Чарли», была несколько ниже оценки тех, кто смотрел другое шоу. Очевидно, красота кинозвезд, играющих «Ангелов», делала незнакомку менее привлекательной в глазах мужчин.
Для торговцев гораздо прибыльнее сначала представлять дорогие предметы также и потому, что если этого не делать, принцип контраста станет активно работать против них. Представление сначала недорогого предмета с последующим показом дорогого приведет к тому, что дорогой предмет в результате покажется покупателю еще более дорогим — едва ли это желательно для большинства торгующих организаций. Так можно «заставить» цену одного и того же предмета выглядеть более высокой или более низкой в зависимости от цены ранее представленного предмета.
Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
Практическая психология
6️⃣ Упражнения для развития мозга
Практическая психология
Как пeрeйти от слов к дeйствиям
✅Разозлись
Нo не нa кого-тo, и, конeчно же, не на cебя. Pазозлись на ситуацию. Спортивная злость стaнет энeргичным импyльсoм и дaст возможность таки "встать с дивана".
✅Помни o том, что время идет
Pаздрaжай себя мыслями о тoм, что еcли бы ты нaчалa дейcтвия год назад, уже сегодня ты пoлyчила бы результат.
✅Избaвьcя от фрaз-пaразитов
"Я не могy", "Я не знaю", "Нe знаю c чего начать", "Сдeлаю потoм"
✅Не жди сигналов и знaкoв
Не жди знаков и "зеленого света" выдуманнoго тoбой светофора – начни действие сeйчaс, вот срaзу пoсле того, как дочитаeшь этот пост.
Практическая психология
Как попасть в состояние потока
Практическая психология
Притча о позитивном мышлении
У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, в любой ситуации имел привычку говорить:
↪️ Это хорошо
Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него,
у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!»
На это король ответил: «Нет, это
не хорошо!» – и приказал отправить своего друга в тюрьму.
🏹 Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли
его в плен и привели в свою деревню.
Они связали ему руки и привязали к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
💭 Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца,
и почувствовал угрызения совести
за свое обращение с другом. Он сразу
же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить
с ним.
– Ты был прав, – сказал он, – это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что
с ним произошло.
– Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
↪️ Нет, – сказал его друг, – это хорошо!
– Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
– Если бы я не был в тюрьме, то сейчас мог бы быть там вместе с тобой.
Практическая психология
План работы со страхом перемен
Практическая психология
Оставайтесь молодыми
Практическая психология
О любви . .
Когда вы хотите, чтобы вас трогали, ласкали, возбуждали, сжимали и тискали - это страсть.
Когда вы хотите, чтобы о вас всячески заботились, решали ваши проблемы, делали вам подарки, обеспечивали вас, - это инфантилизм.
Когда вы хотите, чтобы вас неистово любили, жить без вас не могли, разделяли с вами все свое время и отвели все остальное на второй план - это эгоизм.
Когда вы хотите срочно родить ребенка от конкретного человека - это биология и конкретный план. А чаще всего - зависимость от социальны норм.
Когда вы хотите, чтобы он срочно сделал вам предложение она согласилась стать вашей женой - это зависимость от общественного мнения.
Когда вы любите - вы ничего не хотите.
Вы ходите по квартире, чистите зубы, отправляете рабочие письма, покупаете хлеб, меряете туфли, переживаете о деньгах, пьете кофе, звоните подруге - и одновременно любите того человека.
Да, это не практично, иррационально и странно.
Но именно это и есть любовь.
Все остальное - просто человеческие страсти.
Любовь - не имеет практичного внешнего проявления и результата.
Любовь - это просто приятное тепло внутри вашего тела.
И это лучшее из того, что можно ощущать...
Тамрико Шоли
Практическая психология
Притча. Ослиные советы.
Отец со своим сыном и ослом в полуденную жару отправились на рынок. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку.
— Бедный мальчик, — начали шептаться прохожие, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?
Отец принял их слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть верхом.
Очень скоро он услышал за спиной голоса:
— Как не стыдно! Малый сидит верхом на осле, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.
Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на осла позади него.
— Люди добрые, видали вы что-либо подобное? — заголосила женщина. — Так мучить животное! У бедного осла уже провисла спина, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, бедное существо!
Не говоря ни слова отец и сын, посрамленные, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившаяся им группа людей стала насмехаться над ними:
— Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?
Отец сунул ослу полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына.
— Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. В своей жизни всегда сам решай, что делать.
Мораль: не слушать советы тех, кто живёт не так как хочешь жить ты.
Практическая психология
Оковы чужого мнения
Вопрос “а что подумают люди” заставляет серьезно сомневаться в том, стоит ли что-то делать. И с одной стороны он действительно помогает спастись от осуждения.
Однако с другой — тот же шаблон мышления начинает вас ограничивать в вопросах, которые касаются сугубо вас. И появляются проблемы.
Когда вы хотите сменить работу из-за выгорания, но родители не поймут и осудят такое решение, например. Или когда не без причин сомневаетесь в выборе партнера, но все кругом твердят “надо брать”.
Беспокоиться о мнении других не совсем правильно. Даже если это мнение самых близких вам людей, потому что оно все ещё остается “мнением других”, а не вашим.
И если бояться осуждения, возможно, что убережете себя от нежелательных переживаний в моменте. Однако в долгосрочной перспективе будете страдать от диалогов с собой и сожалений куда больше, чем от мнений извне.
Сконцентрируйтесь на себе. Не бойтесь ошибиться. И принимайте глобальные решения полагаясь лишь на собственные чувства. А кто и что думает — тот пусть оставит при себе. Ведь жизнь ваша. И самое главное то, что о себе думаете вы.
Практическая психология
Важность ничего не делания
В мире, где каждый день напоминает марафон из задач и дедлайнов, мы часто забываем о главном искусстве — искусстве ничего не делания. Ощущение, что мы всегда должны быть продуктивными, может привести к выгоранию, стрессу и даже потере радости от жизни. Но знаете что? Ничего не делание — это настоящий волшебник, готовый прийти на помощь и спасти нас от хаоса.
Почему ничего не делание важно?
1️⃣Восстановление энергии: Наши тела и умы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться. Постоянная активность истощает. Поэтому не стесняйтесь прилечь и наполняться энергией. Ведь даже телефоны иногда надо ставить на зарядку!
2️⃣Снижение стресса: Когда мы постоянно заняты, уровень стресса растет. Ничего не делание — это как отпуск для вашего мозга. Вы просто лежите дома на диване, а ваш мозг отдыхает на Бали. И в этот момент кортизол (гормона стресса) испаряется.
3️⃣Развитие креативности: Покой и безделье создают пространство для креативного мышления. Многие великие идеи приходят именно в моменты, когда вы беззаботно пялитесь в потолок. Вспомните, хотя бы, Архимеда и его ванну.
4️⃣Улучшение ментального здоровья: Время, проведенное без дел, позволяет нам осознать свои чувства, мысли и потребности. Так проще понять себя и свои эмоции. Поэтому не стоит недооценивать силу “полежать и подумать о жизни”.
Как научиться ничего не делать?
1️⃣Запланируйте время для безделья: Да, вы не ослышались! Включите в свой график время для отдыха и расслабления. Это может быть утренний час с чашкой кофе, вечерняя прогулка или целый день без обязательств. Скажите “нет” дедлайнам и “да” — пижаме.
2️⃣Создайте комфортную обстановку: Найдите место, где вам будет комфортно просто быть. Это может быть уютное кресло дома, тихий парк или пляж. Важно, чтобы это место способствовало вашему расслаблению.
3️⃣Отключите отвлекающие факторы: Попробуйте отключить телефон, компьютер и другие устройства на некоторое время. Позвольте себе насладиться моментом без постоянных уведомлений и сообщений.
4️⃣Практикуйте осознанность: Осознанное ничего не делание подразумевает, что вы полностью присутствуете в моменте. Обратите внимание на свои ощущения, звуки вокруг, запахи. Это помогает глубже расслабиться и насладиться покоем. Можете даже попробовать медитировать — просто сидите и наслаждайтесь ничем.
Возможно сначала практика ничего не делания, покажется вам странной и неудобной. Но со временем ваше тело и ум расслабятся, а мысли станут более ясными.
Ничего не делание — это не признак лени, а важная практика для поддержания баланса и гармонии в жизни. Дайте себе разрешение на отдых и наслаждайтесь моментами покоя. Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это просто ничего не делать. И, да, вы это заслужили!
Практическая психология
Избавиться от статуса “жилетки”.
Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.
Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:
Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?
Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.
И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.
Как бы то ни было, не забывайте, что вы не супергерой. Заботиться о близких, безусловно, нужно. Однако и о себе забывать нельзя. Найдите золотую середину между заботой о других и заботой о себе. И старайтесь её придерживаться.
Практическая психология
Уверенная и неуверенная в себе женщина: анализ в одиночестве и в отношениях
Практическая психология
Вещи, которые важно помнить каждый день:
• у тебя ещё есть время
• только действия дают результат
• пробуй новые хобби
• надо фокусироваться на главном
• окружение = 50% успеха
• в зоне комфорта нет роста
• неудача - получение опыта.
Практическая психология
Психоаналитик Дональд Винникотт настаивал: ребёнку нужны неидеальные родители.
Какими они могут быть
Практическая психология
Люди, которые портят тебе жизнь
Любители создать стрессовую ситуацию
Некоторые умеют создать напряжение на пустом месте. Сделать из мухи слона, приправить истерикой.
Наша жизнь и так полна стрессов — зачем регулярно общаться с человеком, который добавляет этих потрясений?
Те, кто тебя используют
И ты это понимаешь. Хватит что-то делать во вред себе, помогай человеку только тогда, когда хочешь и можешь, а не в угоду кому-то!
Люди, не уважающие тебя
Человек, который не уважает тебя, обесценивает то, что делаешь— плохая компания.
Те, кто делают тебе больно
Если человек причиняет боль — отпусти его. Даже если ты зависишь от него эмоционально, или он много значит для тебя. Пусть делает, что хочет, но только на расстоянии.
Лицемеры
Люди, которые улыбаются при встрече, а за спиной — говорят или делают гадости. Зачем они нужны тебе ?
Эгоисты
Они только создают иллюзию любви, дружбы, понимания, поддержки. Они любят принимать помощь, а сами — никогда не помогут.
Люди из прошлого
Ты можешь не общаться с человеком, но он до сих пор имеет для тебя значение. Людей из прошлого надо вычеркнуть прежде всего из головы.
Люди, которые тратят твое время
Время - ограниченный ресурс. Чтобы распоряжаться им правильно, фильтруй, куда и на кого ты его тратишь.. Пусть людей, которые пожирают твое время будет меньше!
Практическая психология
Стыд формы проявления
Практическая психология
С возрастом, приходит понимание
Практическая психология
В данном видео о расстановке приоритетов во время взаимодействия с ребенком, но не про запреты.
Практическая психология
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗРЕЛОСТЬ (признаки)
⠀
📍Адекватное восприятие действительности, свободное стереотипов, предрассудков.
⠀
📍Принятие себя и других такими, какие они есть.
⠀
📍Отсутствие хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.
⠀
📍Спонтанность проявлений, простота и естественность.
⠀
📍Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний с критичным их восприятием. Отсутсвие фанатизма.
⠀
📍 Деловая направленность. Жизненная задача преобладает. Такие люди меньше заняты собой. Свою деятельность такие люди рассматривают с позиций универсальных ценностей. Текущий момент вторичен. Психологически зрелые люди все в какой-то степени философы.
⠀
📍 Отстранённостью по отношению ко многим событиям. Благодаря этому они могут спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными внешним влияниям. Они нередко склонны к одиночеству.
⠀
📍Автономия и независимость от окружения. Устойчивость к фрустрирующим событиям.
⠀
📍Свежесть восприятия. Способность находить новое в известном.
⠀
📍Способны на предельные переживания, вплоть до ощущения исчезновения собственного Я.
⠀
📍Чувство общности с человечеством в целом.
⠀
📍Дружба с другими самоактуализирующимися людьми. Глубокие отношения они формируют с очень узким кругом людей, подобных им.
⠀
📍Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
⠀
📍Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
⠀
📍Устойчивые внутренние моральные нормы. Повышенная чувствительность к проявлениям добра и зла.
⠀
📍 «Философское» чувство юмора. Они с юмором относятся к жизни и к самому себе. Но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
⠀
📍Креативность проявляется во всем и не зависит от того, чем человек занимается.
Практическая психология
Замените эти привычки
Алкоголь → Водой
Netflix → Подкастами
Чрезмерное мышление → Действиями
Токсичных друзей → Наставниками
Жалобы → Благодарностью
Сон → Ранним подъемом
Лишнюю трату денег → Инвестициями
Практическая психология
Что разрушает вашу жизнь
Заботясь о теле, не забывайте о привычках, разрушающих бизнес и личную жизнь.
Потребность доказывать правоту. Попытки доказать свою правоту отвлекают и тратят время. Сосредоточьтесь на работе и избегайте конфликтов
Желание контролировать всё. Пытаться контролировать каждую деталь бизнеса – как ловить падающие листья. Задайтесь вопросом: «Могу ли я что-то изменить?» Лучше довериться команде
Поиск виноватых. Важно брать ответственность за результаты, а не искать оправдания. Это позволит эффективно управлять ситуацией и двигаться вперёд
Готовность жаловаться и критиковать. Постоянные жалобы на обстоятельства мешают бизнесу. Сфокусируйтесь на решении проблем, а не на их обсуждении
Стремление произвести впечатление. Имитация успеха не заменяет реальной работы. Работайте над продуктом, а не над созданием видимости
Жизнь в прошлом. Постоянное размышление о прошлых ошибках мешает развитию. Учитесь на них, но сосредоточивайтесь на текущих задачах и будущем.
Практическая психология
Топ фильмов о духовной трансформации.
Практическая психология
