8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
15 Осенних фильмов
Практическая психология
Как перестать тараторить? Четыре шага к нормальной речи
Тараторите как пулемет? Это не круто, это бесит окружающих
Вот вам план действий:
1️⃣ Смотрите в глаза собеседнику. Да, страшно. Но это заставит вас замедлиться
2️⃣ Вы рассказчик, а не гонщик. Ваша цель - чтобы вас поняли, а не отделаться
3️⃣ Артикулируйте. Четко произносите звуки. Это автоматически замедлит речь
4️⃣ Паузы - ваш друг. Используйте их, чтобы собраться с мыслями и дать собеседнику переварить информацию
‼️ Помните: нормальная речь - это не роскошь, а необходимость. Иначе вас просто не будут воспринимать всерьез
Начните прямо сейчас. Говорите медленнее, и мир начнет вас слушать
Практическая психология
Взрослая жизнь . . .
Практическая психология
Избыток мыслей о целях
Строить планы, устанавливать для себя цели — это прямой путь к личностному становлению. Но как и всего остального, здесь есть и обратная сторона — слишком много думать.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Это ваша цель. И далее нехитрый вопрос: сколько времени вам нужно тратить на размышления об этой цели?
Правильный ответ — минимум. Почти ничего. Потому что привычка слишком много думать о грядущем имеет контрпродуктивный эффект. А именно:
Если вы новичок в игре на гитаре, но часами напролёт мечтаете о том, как будет круто научиться играть и собирать вокруг себя большие компании слушателей на Арбате, будет беда. Вы будете себя чувствовать всё хуже и хуже из-за того, что ваш навык развивается медленно, а не так, как хотелось бы. Результат: разочарования, апатия.
Или, предположим, вы хотите похудеть на 10 килограмм. Если вы будете тратить кучу времени на мысли о том, что сейчас ваш вес 90 кг, то столкнётесь с обескураживанием каждый раз, когда будете вставать на весы.
Общий принцип для целей такой: поставь и забудь. Как только вы поставили цель, внимание нужно сосредоточить на небольших усилиях.
Думайте о том, как вы завтра пойдёте в зал, а не о том, что должны весить на 10 кг меньше. Думайте о том, как пройдёт урок по игре на гитаре в среду, а не о том, как вы будете собирать вокруг себя толпы воздыхателей.
Думайте о том, как отложите пять тысяч рублей в день зарплаты, а не о том, что вы должны купить машину за миллион к концу года.
Дисциплинированный и последовательный человек думаете о процессе, а не о призе. Поэтому сосредоточьтесь на незначительных действиях и маленьких победах, которые если выполнять, приведут к конечной цели.
Практическая психология
Идеальное состояние
Если менять свою рутину, возникает дискомфорт. Это когда решили побегать вечером, а не листать тиктоки, например. Или когда променяли компьютерную игру на изучение иностранного языка.
Такова стандартная реакция организма. И сталкиваясь с дискомфортом перемен, у вас появляется две опции:
Первая — пойти на поводу у внутреннего слабака и перестать пытаться что-то делать. Вторая — принять это состояние, а затем полюбить.
С первой, вероятно, вы знакомы. И более предпочтительна для вашего будущего — вторая опция. Нужно принять дискомфорт. Затем полюбить и стать от него зависимым.
Так выглядит идеальное состояние, когда вы настроены на перемены по всем фронтам. И “любовная зависимость” от такого дискомфорта влияет на всё.
Из-за обмена свободного времени в онлайн игре на изучение иностранного языка, вы становитесь на дорогу дискомфорта. И полюбив его, продолжаете искать новые аналогичные сценарии — перестаете стесняться и проверяете себя на устойчивость.
Как физическую, так и ментальную. Перестаете бояться противоположный пол. Не стесняетесь проявлять инициативу в компании. И появляются амбиции — так выглядит идеальное состояние разума, к которому нужно стремиться. А начинается с малого — с замены отравляющего жизнь дела на что-то новое и толковое.
Практическая психология
Стоит запомнить📌
Практическая психология
Рефраминг
Один из интересных психологических приемов - "рефраминг", он позволяет изменить смысл ситуации, и переосмыслить ее в более положительном свете. Это помогает людям видеть вещи с другой стороны и находить новые, более продуктивные решения для проблем.
Например, если у вас есть страх перед публичными выступлениями, вы можете переосмыслить его и сказать себе, что это возможность стать более уверенным и улучшить свои коммуникативные навыки.
Рефраминг - это мощный инструмент, который может помочь изменить ваш взгляд на себя и мир вокруг вас.
Практическая психология
Привычки, которые тебя "Дешевят"
Практическая психология
Неочевидный признак нарцисса
Есть много признаков, указывающих на нарцисса. Такие как неспособность обсуждать чувства, например. С этим всё ясно, но на раннем этапе общения не распознаешь.
Поэтому нужно присмотреться к менее выраженным. И один из самых интересных — это то, что нарциссы всегда идут впереди своей “жертвы”.
При этом, если попробовать заговорить об этом с партнёром, то изменений не будет. Лишь спровоцируете защитную реакцию. Феномен бытует не только в романтических отношениях, но и в семейных.
Например, у одной женщины сестра всегда старалась идти впереди, ускоряя шаг, когда та пыталась догнать её. Но просьбы замедлиться вызывали только раздражение и оскорбления.
Когда люди, склонные к нарциссизму, идут впереди, это даёт им ощущение контроля и превосходства. Для жертвы это может вызывать чувство защищённости в незнакомых ситуациях, хотя на самом деле это иллюзия.
Нарцисс всегда идет впереди из-за 3-х подсознательных мотивов: хочет контролировать ситуацию, считает себя лучше, любит доминировать. К тому же, это завуалированный способ невербально принизить других.
Если попытаться обсудить с ним это, он тут же начнет защищаться. Обвинит вас в медлительности. Будет оправдываться тревожностью или обвинит вас в манипуляции.
Часто это заканчивается оскорблениями и конфликтом.
Нарциссы не изменят своё поведение и не проявят искреннюю эмпатию. Понимание этой особенности поможет вам защищать свои границы от нежелательных людей. И таких персонажей можно вычислить по манере ходьбы — пользуйтесь.
Практическая психология
Что действительно важно в жизни
Практическая психология
12 Мотивирующих фильмов для саморазвития
Практическая психология
В поиске идеального партнера
Хочу сразу огорчить. Его нет в природе.
У каждого из нас есть достоинства и недостатки.
Но, встречая человека, первое, что мы делаем - идеализируем его, согласно образам и представлениям, заложенным в нас с детства.
Мы наделяем более или менее подходящую под внутренний идеал персону, качествами, которые хотим видеть. И совершенно не важно, обладает ли объект этими качествами или нет.
А сколько разочарования и обиды возникает через несколько лет, когда наконец наступает озарение, что человек, с которым мы уже прожили некоторое время или даже успели нарожать детей, этом совсем не тот идеал, который мы себе придумали.
Воздушный замок рухнул и виноваты только вы.
Умение видеть не свои фантазии, а реального человека, со всеми его не только достоинствами, но и недостатками, это навык, который необходимо тренировать.
И только потом уже, с ясной головой принимать решение - хочу быть вместе с этим человеком или лучше нет.
И не стоит убеждать себя, что я его/её переделаю. Люди не меняются. Любовь это не про переделать. Это,прежде всего, про принятие. Полюбить и строить отношения это не равно взять на воспитание. Полюбить это принять как есть, поддерживать, понимать. При этом чувства и отношения должны быть взаимными.
И ещё очень важный пункт - с человеком должно быть комфортно.
Если вам неудобно, вас что напрягает или не дай бог бесит. Уходите. Нет, со временем не станет лучше. Со временем станет только хуже.
Стерпится - слюбится это не про любовь и счастье.
Практическая психология
Что такое сакральный брак
Практическая психология
5 способов черпать вдохновение
Вдохновение — состояние внутреннего подъема, прилива энергии и сил, которые помогают начать новое или продолжить то, что уже начато. Если вы его чувствуете, новые идеи приходят в разы легче. Если же оно покидает вас на полпути, важно его сохранить.
Когда продуктивность становится токсичной
Трудоголики и перфекционисты! Думаете, что работа до потери пульса - это круто? Нет! Это токсичная продуктивность, которая медленно, но верно съедает вас изнутри
Симптомы токсичной продуктивности
▪️ Вы пропускаете обед, потому что "нет времени жевать"
▪️ Паникуете из-за того, что надо забрать ребенка из сада. Ведь это "потерянное время"!
▪️ Считаете, что если вы не на грани нервного срыва, значит недостаточно стараетесь
Что делать?
Вот вам шокирующий совет: НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! Хотя бы 30 минут в день
Распределите дела по важности и срочности. И нет, "умереть на работе" - это не важное и не срочное дело
Помните: у вас только одна жизнь. И проводить её в вечной гонке - это тупо. Научитесь отдыхать, пока не поздно!
Практическая психология
4 приема для стабильного эмоционального состояния
Мозг — капризный орган, легко поддающийся внешним влияниям. И это может приводить к эмоциональным качелям. Но есть несколько способов держать его в узде:
1. Сохраняйте спокойствие, когда на вас повышают голос.
Реагируя на крик, вы даете человеку власть над вашими эмоциями. Вместо этого, включите голову: разберитесь с причиной крика, отреагируйте спокойно и уважительно. Это разрядит обстановку и не усугубит ситуацию. И вас меньше встревожит.
2. Используйте экспрессивное письмо.
В трудных жизненных ситуациях делитесь эмоциями с бумагой. Это поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Бумага надежнее людей — она не будет перебивать или сравнивать ваши проблемы со своими. Она выслушает и впитает абсолютно всё — пользуйтесь.
3. Держите спину прямо.
Правильная осанка влияет на чувство уверенности и, как следствие, на мысли. Выпрямитесь прямо сейчас — это не только придаст вам уверенности, но и поможет почувствовать себя круче. Чем дольше вы удерживаете осанку, тем лучше будни.
4. Отказывайтесь ради своего же блага.
Мы берем на себя слишком много, боясь обидеть или показаться некомпетентными. Но это ведет к перегрузке и негативным эмоциям. Учитесь отказывать, когда это необходимо вашему “я” — у вас есть на это полное право. Грех им не пользоваться.
Практическая психология
«Порядки любви» Берта Хеллингера указывают на то, что для поддержания равновесия в отношениях должен быть баланс между отдачей и получением.
Если существует дисбаланс – когда один человек дает или берет слишком много – это может привести к проблемам. В конце концов, человек, который дает больше, скорее всего, почувствует обиду, а человек, который получает больше, почувствует себя виноватым и может даже разорвать отношения из-за этой вины.
Практическая психология
Убежище
упражнение
Удобно устройтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. Расслабьтесь.
⠀
Представьте, почувствуйте или просто осознайте, что Вы находитесь в месте, которое могли бы назвать своим убежищем.
Это может быть хорошо знакомое вам место. Или совсем неизвестное. Из прошлого или настоящего. Из сна или мечты.
⠀
Для вас важно одно - здесь вы абсолютно защищены от всех и от всего.
Посмотрите вокруг себя. Что вас окружает? Что вы делаете сейчас? Может быть вы слышите какие-то звуки? Чувствуете какие-то запахи? Здесь тепло или или прохладно?
⠀
Вы здесь совершенно свободны можете делать все что вам заблагорассудится. Здесь нет времени. Некуда спешить. Можно ни о чем не думать.
В своем убежище вы можете получить все что вам недостает но хоте бы иметь.
Вы отдыхаете набираетесь сил, энергии, уверенности и спокойствия.
⠀
Вы можете быть здесь столько сколько вам нужно. Когда вы достаточно отдохнёте, возвращайтесь в свое обычное состояние.
⠀
Теперь вы знаете, что это убежище только ваше. И в любой момент времени когда вам это понадобится, вы можете попасть туда, получить то что вам необходимо, и вернуться оттуда
Практическая психология
Не всё зависит от нас
Практическая психология
Что даёт ребёнку личное пространство
Практическая психология
Хорошие размышления
Практическая психология
Алоэ Плюс для пищеварения и детокса
#здоровье
Цена:
Натуральный гель-желе на основе алоэ вера, хлорофилла, яблочного пюре, сока винограда и витамина С в удобных порционных стиках. Мощный антиоксидантный комплекс для нормализации пищеварения, укрепления иммунитета, детокса, молодости и красоты.
- Курсовой приём геля-желе способствует восстановлению функционального состояния ЖКТ, очищению от шлаков и токсинов, замедляет процессы старения.
- Приятный яркий вкус и польза для организма!
- Порционные стики удобно брать с собой на работу, учёбу или в путешествие.
Ссылка на товар 👇
https://www.wildberries.ru/catalog/258531788/detail.aspx
Людям плевать
Если вы привыкли всего стесняться и беспокоитесь о том, кто и что о вас подумает, вот один интересный факт: людям плевать.
Прям буквально. Плевать абсолютно каждому. Даже вам. И если сомневаетесь, вспомните все эти проезжающие мимо машины с музыкой “на всю”. Или школьников в городском парке с колонкой.
Или даже какое-нибудь видео, где люди выдают что-то нелепое в толпе незнакомцев. Когда вы видите “чужой кринж” со стороны, какие эмоции у вас возникают?
Вероятно смущение. Удивление, немного осуждения. Но как долго вы носите в себе эти эмоции и как долго вы думаете об увиденном? Минуту, вероятно. Может пять.
Вряд ли больше. А всё потому, что людям плевать. И, как видите, вам в том числе. Поэтому накручивать себе что-то и бояться что-то сделать — просто-напросто пустая трата времени и лишнее самоограничение.
Танцуйте так, будто никто на вас не смотрит. Любите так, как будто вам никогда не причиняли боль. Пойте так, будто никто не слышит.
Не бойтесь чужого осуждения. Измените свой тип мышления. И сделайте что-то серьезное уже сегодня. Спросите, хотя бы, в Пятерочке, почему работает только одна касса.
Практическая психология
Неприятные и неудобные истины
Практическая психология
Если произошел срыв
Одна из самых больших проблем в попытках что-то наладить в своей жизни – это срывы. Срывы происходят со всеми и регулярно.
30 маленьких шагов, чтобы изменить жизнь к лучшему
Практическая психология
Средство достижения цели, препятствие или враг: как вы относитесь к настоящему времени — и почему это важно
Я в моменте, я в ресурсе, я в потоке… Тренд на осознанное отношение к жизни в последние годы поспособствовал не только переполненности бытовых разговоров психологическими терминами, но и обесцениванию многих практик. Чем же все-таки важен навык жить настоящим? И что мешает нам его развить?
Любовь к деньгам — есть ли она? Меркантильность...
Что такое любовь? Это принятие другого, забота о нем. Можно ли отнести это к деньгам?
Мы принимаем деньги в качестве средства обмена на товары. Так повелось издавна и поменять мы это не можем.
Деньги принять или не принять нас не могут, поскольку они неодушевленные.
Мы заботимся о приумножении капитала. Но не о деньгах. Аналогично и деньги не заботятся о нас.
Любим мы не деньги, а те ВОЗМОЖНОСТИ, что они нам дают. ТО, что мы можем на них приобрести.
Вывод: не бойтесь заботиться о благосостоянии, но не надо возводить деньги на пьедестал.
Практическая психология
Почему тебе не верят? Три простых истины
Тебе кажется, что ты все делаешь правильно: говоришь умные вещи, выкладываешься на полную, а толку ноль? Скорее всего, ты просто не умеешь себя подать
1️⃣ Голос – твой главный инструмент, а не погремушка. Хватит мяукать как котенок! Низкий, уверенный голос – признак силы и профессионализма. Никто не будет доверять человеку, который звучит, как будто вот-вот разревется
2️⃣ Хватит извиняться за свои знания! Ты не просишь подачку, а предлагаешь ценный продукт. Говори четко, уверенно, без лишней скромности. Твоя экспертность – это твой самый большой актив
3️⃣ Покажи людям, что ты живой человек! Улыбайся, жестикулируй, не бойся эмоций. Безликое лицо с заученными фразами никого не заинтересует. Люди покупают не у компаний, а у людей. Так что покажи им свою человечность
Запомни: доверие – это не дар, а результат твоей работы над собой. И если ты хочешь, чтобы тебя воспринимали всерьез, перестань быть милым котиком и превратись в уверенного в себе льва
Практическая психология
