8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
12 мотивирующих фильмов для женщин
Практическая психология
📌Что нужно обсудить прежде чем начать жить вместе
Практическая психология
Чем опасны завышенные требования
Практическая психология
Энергия мысли
Практическая психология
Здоровые привычки
Практическая психология
🙌Можно сколько угодно внушать себе о «принятии себя», «любви к себе», «позитивному...»
Но помимо эстетики принятия себя существуют просто здоровые и нездоровые нормы.
На канале психолога, спортсмена и нутрициолога - Юрия Седого:
👉практические рекомендации, которые помогают жить без срывов и запретов в питании.
👉возвращение энергии и мотивации даже для тем, кому за 40 и времени нет совсем.
👉табу на «гречку с кефиром», бургерные диеты и прочее мракобесие. Только юмор и научный подход!
Присоединяйся к сообществу и открой для себя новый подход к питанию и здоровью)
Притча "Песнь миндаля"
Сердце может говорить даже с камнем... Совершенная любовь являет такое чудо. Стань сумасшедшим от сердца!
Постигший тайны мира человек вполне мог бы оказаться в сумасшедшем доме, разговаривая с деревьями.
Он говорит:
– Сестра, как ты себя чувствуешь? Сестра, спой мне песнь любви! – мог бы он сказать миндалю.
И он слышал не только песнь миндаля! Он разговаривал с рекой, с рыбами и утверждал, что рыба отвечает ему. Он разговаривал с камнями и скалами – нужны ли еще доказательства его сумасшествия? Он сумасшедший!
Но смог бы ты стать сумасшедшим, подобно мудрецу? Просто представь – способность слышать пение миндаля и сердце, которое может беседовать со скалой, сердце, которое видит Творца везде вокруг, в любой форме…. Это должно быть сердце, переполненное любовью, и совершенная любовь показывает нам это чудо.
Но для ума логического, конечно, все это глупость.
А для кого-то – это исключительно важные вещи.
Стань сумасшедшим! Если можешь… Стань сумасшедшим от сердца.
Практическая психология
Как справиться с эмоциями?
Представь, что эмоция – это такой маленький вихрь внутри тебя. Он крутится, вертится, но рано или поздно стихает. И неважно, какой вектор у этого вихря – злости, обиды, радости. Средняя продолжительность эмоционального шторма – 2-3 минуты. Две минуты! А ты, наверное, думаешь, что эта буря будет вечной?
Запомни: эмоции – это временные гости в твоей голове. Они приходят и уходят. Твоя задача – переждать этот шторм
Хочешь кричать? Кричи!
Хочешь плакать? Плачь!
Главное – не загоняй эмоции внутрь себя. Да, можно поорать в подушку или в пустоту.
Или сходить в туалет и там все сказать.
Серьезно! Это работает
А что делать потом? А потом начинай анализировать. Почему ты так отреагировал? Что тебя задело? И самое главное: как ты можешь изменить ситуацию в следующий раз?
Практическая психология
Библиотерапия: как изменить свою жизнь с помощью слов
Язык — это не только важнейший инструмент взаимодействия с другими людьми, но и способ самопознания. То, как мы говорим и пишем, способно многое рассказать о нас самих. Как человек живет — так он и говорит. Библиотерапевт объясняет, как с помощью синквейнов, страшилок и волшебных слов избавиться от негативных состояний.
Ценность личного пространства
Нас не учили любить себя. С самого раннего детства нам твердили, что отдавать – это единственный достойный образ действий. Мы усваивали урок о самоотверженности и старались угодить другим, забывая при этом о собственных нуждах и желаниях. Однако есть разница между эгоизмом и любовью к себе.
Любовь к себе не означает пренебрежение другими, это способность заботиться о себе, чтобы иметь возможность заботиться о других.
Если вы отдадите весь пирог, то даже не узнаете, каков он на вкус. Оставьте немного для себя, чтобы время от времени печь такой же. Тогда вам будет что отдавать, и ваше щедрое сердце не иссякнет, ведь вы будете насыщены и счастливы. Забота о себе не делает нас эгоистичными, она позволяет нам быть полноценными и способными делиться своим светом с окружающими.
Практическая психология
Стереотипы – это как бабушкины рецепты: передаются из поколения в поколение, но не всегда полезны
Знакомо ощущение, когда про кого-то сразу думаешь: *"Ну, конечно, он так поступит, ведь он же мужчина"*?
Или *"Она такая эмоциональная, потому что она женщина"*?
Это и есть стереотипы – ярлыки, которые мы вешаем на людей, не задумываясь
Почему это плохо? Да потому что из-за этих ярлыков мы перестаем видеть человека как личность. Мы начинаем судить о нем по какому-то общепринятому шаблону. Это как пытаться понять вкус яблока, не попробовав его
К чему это приводит? К дискриминации, предрассудкам и ограниченным возможностям. Если мы верим, что женщины не умеют водить, то мы будем удивляться, когда встретим отличную женщину-водителя
Как избавиться от стереотипов?
✔️ Будьте любопытны. Каждый человек – это уникальная вселенная
✔️ Не вешайте ярлыки. Дайте людям возможность показать себя
✔️ Проверяйте информацию. Не верьте всему, что слышите
Практическая психология
Случайность или судьба
Помните сказку о Спящей Красавице? Когда 7 фей желали новорожденной девочке хорошего, а 8-ая, которую не позвали на торжество, пожелала беду. И именно эта беда сбылась, несмотря на все усилия короля и королевы этому противостоять. И знаете почему? Потому что они сильнее всего поверили последнему предсказанию. Ну а девочка бессознательно восприняла этот родительский интроект.
Мечтать или нет?
Все, даже мало-мальски известные и успешные люди твердят об одном: мечтайте о великом, даже о том, что по умолчанию недостижимо. И если задуматься, в этой концепции есть довольно мощный посыл.
Вы ведь знаете, насколько непредсказуема наша жизнь. Как и знаете о том, что если пытаться всё продумать и спланировать наперёд, далеко не всё произойдёт согласно плану.
С мечтами дела обстоят аналогично.
И этот концепт несёт с собой примерно следующий посыл: мечтая о чём-то невозможном, вы получите что-то возможное из того, о чём не мечтали.
Немного сложно, но позвольте пояснить.
Наше мышление ограничено и все последствия, как и этапы воплощения мечты в жизнь, спрогнозировать невозможно. Это значит, что всегда остаётся риск получения чего-то случайного.
Единственное, что нужно — прикладывать усилия и стремиться даже к самой абсурдной мечте, поскольку нечто неожиданное не снизойдёт, пока вы сидите без дел.
Сегодняшняя наша тема философская и высокопарная, однако, как говорится, мечтать — не вредно.
И закончим мы её крылатой фразой Клемента Стоуна: целясь в луну, промахнувшись, вы попадёте в звезду.
Практическая психология
Вы не должны❗️
Практическая психология
Неврология простым языком
Практическая психология
КРИТИКА И НАША РЕАКЦИЯ
Джек Кенфилда (один из авторов фильма «Секрет»). На одном из своих тренингов подошел к участнице и сказал:
«Я провожу множество семинаров и лекций, но впервые у меня среди слушателей настолько глупый человек».
Девушка очень сильно расстроилась. Почти заплакала.
Но Джек сказал, что просто упражнение и у него есть продолжение.
Он снова посмотрел на нее и в этот раз произнес:
«Я провожу множество семинаров и лекций, но впервые у меня среди слушателей человек с зелеными волосами». В этот раз девушка рассмеялась.
— Почему вы смеетесь? — спросил ее Джек.
— Потому что нет у меня никаких зеленых волос.
— Почему же тогда вы разозлились на меня в первый раз?
Критика задевает нас только если мы согласны частично или полностью с автором критического замечания.
Иногда или часто мы сами о себе думаем то, что говорит критикующий.
Если мы уверены в себе и точно знаем, что мы умны, красивы, стройны, щедры, то, что бы ни говорили нам другие, мы будем знать, что это неправда. И критическое замечание вызовет у нас недоумение или смех.
Люди неуверенные в себе, сомневающиеся. находят критику в постах, песнях, взглядах, шутках и мемах. Находят ее там, где чаще всего ее вообще нет.
Если вы расстроенным из-за того, что о вас сказали другие, задайте себе вопрос: не мои ли это «зеленые волосы?»
И посмотрите на это как на возможность измениться!
Практическая психология
Не обстоятельства жизни делают тебя несчастный
Практическая психология
5 вещей, которые необходимо знать родителям подростка
Еще вчера он был послушен, а сегодня уже огрызается и дружит с подозрительными личностями?
8 больных истин о жизни, которые сделают вас лучше:
1. Никто другой, кроме вас самих, не сможет дать вам четких инструкций и ответов на тему того, как быть счастливым и успешным.
2. Вы не можете изменить вчерашний день. Однако можете испортить сегодняшний, переживая о вчерашнем и беспокоясь о завтрашнем. Будьте здесь и сейчас.
3. То, что мы делаем правильно, частенько правильным и вовсе не является.
4. Честность и прямота не сделают вас самым классным в компании. Однако сделают вас классным другом и отличным товарищем для таких же людей.
5. Самые несчастные люди — это те, кого больше всего волнует, что подумают о нем другие.
6. Если бы за достижения не нужно было чем-то платить, они не имели бы никакой ценности.
7. Мы постоянно делаем какой-то выбор. В магазине, в одежде, в еде, по жизни. Однако в конечном итоге не вы определяете свой выбор, а выбор определяет вас.
8. Ваши мечты сбываются только тогда, когда лично вы за них беретесь и начинаете претворять в реальность.
Практическая психология
Я не хочу. Я не буду. Я против. Мне не нравится. Мне неинтересно.
Основная причина почему не получается зарабатывать много и стабильно — страшно отказать другим в том, что ожидают от тебя.
Это прослеживается красной нитью во всём, что человек делает.
Чтобы перестать бояться отказа — нужно учиться отказывать людям.
Культурно, тактично — отказывать.
Тот, кто умеет отказывать другим — нравится этим людям больше, чем тот, кто соглашается с ними на всё.
Людям нравятся свободные личности — те, которые могут им сказать «нет» на то, что им не нравится и легко сказать «да» – если им это подходит.
Другие начинают хотеть тоже такую же свободу выбора и тянутся к таким, даже если им отказали.
Чем сильнее человек — тем чаще он отказывается от несущественного, от того, что не считает главным.
Сильный человек чаще говорит «нет» — другим людям и чаще говорит «да» — самому себе.
Слабый человек чаще говорит «да» — другим людям и чаще говорит «нет» — самому себе.
Слабый человек хочет понравиться, заслужить внимание, похвалу, признание от других — поэтому хочет чаще соглашаться с другими.
Но парадокс в том, что это наоборот — отталкивает других сильных людей и притягивает таких же слабых, которые видят в этом себя.
Сильным людям — нравятся сильные. Сильные уважают силу, даже если им самим отказывают.
Тот, кто соглашается на всё — не ценит себя. Тогда почему другие люди должны ценить его?
Чем чаще человек отказывает — тем больше он ценит себя, а значит ценным он является и для других.
Людям нравятся те, кто живёт так, как хочет, а не так, как их вынуждают обстоятельства.
Практическая психология
Дыхательная техника анти-стресс
Практическая психология
21 Секрет успеха Брайана Трейси
Канадско-американский мотивационный оратор и автор книг о саморазвитии.
Он является автором более восьмидесяти книг, переведенных на десятки языков
Практическая психология
Что вызывает тревогу ? И как с ней справиться
Практическая психология
Мы набираем силу . . .
Практическая психология
Любовный треугольник
Практическая психология
Ваш мозг может всё
Практическая психология
Трогательный стих
Практическая психология
Управление гневом
1️⃣Представьте, что вы наблюдаете за ситуацией со стороны. Сосредоточьтесь на деталях, насколько абсурдна ситуация.
2️⃣ Оцените вашу раздраженность по 10 бальной шкале.
От 1 до 3 – вы раздражены, но еще в порядке.
От 4 до 7 – вы злитесь, но можете себя контролировать.
8, 9 или 10 – скоро вы взорветесь.
Что потом?
Ничего. Пока вы будете оценивать свой гнев, вы немного успокоитесь.
3️⃣Сосчитайте до 5 перед тем, как что-то сказать. Считайте очень медленно и глубоко дышите. Если досчитали до 10, а гнев не прошел, продолжайте считать.
4️⃣Сделайте 5–6 медленных глубоких вдохов и выдохов, наблюдая дыханием.
5️⃣Повторяйте про себя: « Я спокоен, уверен в себе, уравновешен, я полностью осознаю что, происходит, у меня все хорошо».
6️⃣Переместите вес тела на левую ногу. Сосчитайте до 5 и переместите вес тела на правую ногу. Повторите.
7️⃣Положите в карман «камень терпения». Это может быть любой предмет, приятный на ощупь. Каждый раз, когда вы чувствуете, приближение приступа гнева, погладьте ваш «камень терпения».
Практическая психология
Никогда не забывайте❗️
Практическая психология
