8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
🔟 Заданий чтобы узнать себя
Практическая психология
Заменить можно любого . . .
Практическая психология
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/pr_psy
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Эмоциональное выгорание - состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Это реальная проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Вот что важно знать:
Стадии выгорания:
1️⃣Фаза увлечения: Вы начинаете новое дело с энтузиазмом и страстью.
2️⃣Фаза сомнений: Появляются сомнения и усталость, но вы продолжаете работать.
3️⃣ Фаза выгорания: Вы чувствуете усталость, апатию и отсутствие мотивации.
Признаки выгорания:
Постоянная усталость.
Отсутствие интереса к работе.
Раздражительность и агрессия.
Проблемы со сном.
Физические недомогания.
Практическая психология
Интерливинг: как учиться в два раза быстрее
Мы привыкли думать, что многократное повторение действия — лучший способ освоения навыка.
4 способа борьбы с навязчивыми тревожными мыслями
Постоянные беспокойные мысли очень утомительны и могут привести к психологическому истощению. Снова и снова обдумывая что-то негативное или тревожное, мы постоянно отвлекаемся от дел и не можем полноценно радоваться жизни. Как с этим справиться?
Практика, существенно повышающая качество жизни
Наши привычки влияют на то, как мы живем. И не всегда они "работают" на пользу. Как пересмотреть свой привычный уклад жизни, чтобы внести необходимые коррективы? Предлагаем ценную практику, которая поможет изменить наше существование к лучшему.
Откажитесь от попыток изменить своего мужчину
Женщины часто пытаются переделать своего мужчину, исправить его недостатки. Но правильно ли поступать таким образом? Можно ли добиться положительных результатов в своем стремлении изменить партнера? Или все-таки лучше выбрать другой, более правильный путь в отношениях?
5 шагов, которые помогут отпустить прошлое без сожалений
Прошлое часто становится препятствием на пути к будущему. Мы годами носим в себе одни и те же проблемы, не зная, как от них избавиться. Но если научиться прощаться с прошлым правильно, то можно значительно улучшить качество жизни. Как это сделать? Рассказывает психолог.
1️⃣Составьте список ситуаций из прошлого, к которым вы регулярно мысленно возвращаетесь и которые вызывают неприятные ощущения.
2️⃣ Напишите как можно более полный перечень эмоций, которые вы испытываете в каждой ситуации. Важно детально погрузиться в ситуацию и учесть все оттенки чувств.
3️⃣Затем проанализируйте и зафиксируйте, что именно вызывает эти эмоции. Конкретный человек, фраза или действие.
4️⃣После чего подумайте и напишите, чему именно научила вас та ситуация или люди, которые имеют к ней отношение. Поблагодарите их.
5️⃣На следующем шаге напишите, за что вы благодарны тому «себе», который переживал каждую из этих ситуаций.
Практическая психология
10 неявных признаков тревожности
С типичными симптомами тревожного состояния знакомы все. Какие же выглядят неявные проявления тревоги.
Вот 10 распространенных признаков:
1. Педантичность
2. Предусмотрительность
(все просчитать, предусмотреть, подготовиться)
3. Высокая трудоспособность
(работа без выходных, отпуска)
4. Суперответственность
(приеду на встречу за 30 минут, отчет перепроверю 15 раз)
5. Очень высокая активность
(как белка в колесе)
6. Перфекционизм
(нет предела совершенству)
7. Постоянное движение
(куда-то бежать, чем-то себя занимать)
8. Строгая самокритика
(недостаточно, можно лучше, ошибки - это ужасно)
9. Готовность взять на себя все
10. Высокие требования к себе
Практическая психология
Три вида самодостаточности.
Это способность человека обходиться без поддержки других людей, при этом не испытывая одиночества и связанной с ним тревоги, чувства отчуждённости.
1️⃣Социальная самодостаточность
Человек легко адаптируется в новом или существующем социуме, умеет играть по его правилам и безболезненно нарушать их там, где необходимо.
2️⃣Хозяйственная самодостаточность
Человек, наделённый этим видом самодостаточности, справится с организацией быта, сам может убрать за собой, приготовить еду, не обращаясь за помощью к другим людям.
3️⃣ Психологическая самодостаточность
Такой человек самостоятельно ставит цели, не ориентируясь на общественное мнение, занимается саморазвитием на тяге из собственной мотивации. Наличие этой черты говорит об успешной сепарации.
Практическая психология
На те же грабли: почему мы совершаем ошибки прошлого?
На ошибках учатся далеко не всегда. Их повторяют снова и снова, причём делают это осознанно, понимая все последствия и риски.
Преобладание быстрого мышления
Психологи выделяют две системы мышления. Система-1 срабатывает автоматически, Система-2 направляет внимание, необходимое для умственных усилий. _Это быстрое и медленное мышление.
_Быстрое мышление постоянно генерирует впечатления, чувства, намерения. Систему-2 включить сложнее, так как мозг стремится сэкономить энергию и выбрать простые действия в знакомой ему ситуации, пусть и ошибочные.
Отсутствие рефлексии
Если же в неприятной ситуации не были выявлены причинно-следственные связи, то мозг продолжит считать её «нормой» и возвращаться к ней снова и снова.
Практическая психология
Если женщина не инвестирует в себя
Практическая психология
Почему мотивация может не работать
Чтобы произошли внешние изменения – вначале должны произойти изменения внутренние. К примеру, вы хотите начать бегать по утрам, чтобы стать активнее и здоровее; вы идете в фитнес-клуб, чтобы похудеть, подтянуть. Вы записались на тренинг личностного роста, чтобы улучшить качество своей жизни, научиться свободно выражать свои мысли, не боятся выступать на публике и тд. Согласитесь, это совершенно иной подход. И он на самом деле работает.
Другой секрет кроется в интересе к самому процессу. Если вам интересен сам процесс, будь-то плавание или бег, то вам не нужно себя больше никак мотивировать, этого вполне достаточно.
Секрет в привычке. Если вы усилием воли выработаете у себя привычку что-то делать, то вам также не нужна будет мотивация, вы просто не сможете без этого дела. У вас уже на глубинном уровне закрепится желание заниматься спортом, даже если вы устали, или вести блог, даже если вы сегодня не в форме.
Практическая психология
Практика "Отпуская злость"
Практическая психология
Важные навыки детства, которые мы забываем
По мере взросления человек приобретает жизненный опыт, знания, полезные практические навыки. Но, одновременно, мы утрачиваем ценные способности, которыми владели в детстве.
ШАБЛОННОЕ МЫШЛЕНИЕ
Люди вообще редко могут понять происходящее
Они воспринимают реальность так, как её преподнесли родители, учителя, средства массовой информации.
Убеждены, что это их собственное знание. И яростно отстаивают его, если сталкиваются с возражениям.
Именно поэтому реальность ускользает от нас. И мы не способны увидеть этот мир таким, как он есть на самом деле
Магия в том, чтобы отказаться от шаблонов и попытаться воспринять окружающее без покровов внешнего влияния
Практическая психология
Практика самоподдержки
Практическая психология
Как перестать накручивать себя плохими мыслями
Практическая психология
Верьте в себя
Практическая психология
Совет, по преодолению внутренних ограничений
Допустим, вы установили для себя цель, которой во что бы то ни стало хотите достичь. Как только вы распланировали все шаги, позволяющие до неё добраться, установите над ней ещё одну сверхамбициозную цель.
Психолог и доктор философии из Нью-Джерси Патрисия Фаррелл убеждена, что такой трюк поможет вам намного быстрее продвинуться в нужном направлении.
Он призван вывести вас из зоны комфорта. Вы не сможете добиться желаемого сразу, но будете усердно работать, чтобы приблизиться к результату. Чем больше вы будете работать, тем больше начнёте испытывать уверенность в себе и в том, что делаете. Это поможет вам забыть о самоограничениях.
Практическая психология
Переосмысление реакции на стресс
Практическая психология
О чём говорят твои эмоции
Практическая психология
Мы часто слышим: «отношения — это работа».
На первый взгляд этот посыл верный: важно быть внимательным и бережным, идти на компромиссы, уметь слушать, стараться не разрушать то, что удалось построить. Но если посмотреть чуть глубже, то окажется, что все это почти бесполезно. Наша психика устроена так, что мы всегда либо напрямую, либо косвенно проигрываем в отношениях с партнером сценарии из детства. И тогда популярная фраза должна звучать с дополнением: «Отношения — это работа… над собой».
Практическая психология
Как похвала делает ребёнка успешным и счастливым
Похвала для ребенка очень много значит. Она дарит крылья и уверенность в себе. Поэтому родители могут помочь ребенку стать успешным. Скольких талантов не узнал мир только потому, что в начале жизненного пути их никто не поддержал, не подбодрил добрым словом...
Умение убеждать
Что нужно делать, чтобы успешно привлекать других на свою сторону? Ответ: убеждать. Убеждение происходит через слова, пример и дело. Но преимущество отдано слову. Убеждение включает 4 вида влияния: через информирование, разъяснение, доказательство и опровержение.
Партнёр нарцисс
Практическая психология
Как вести себя, если у партнера зависимость: 3 шага к исцелению
Лечение от зависимости — тяжелое испытание для семьи.
🔥 Хотите узнать, как несколько правильных слов могут удвоить ваши доходы и изменить ваше представление о коммуникации?
🚀 Почему стоит подписаться на "Кодекс речи"?
- Эксклюзивные методики: Получите доступ к уникальным техникам общения, которых вы не найдете больше нигде.
- Практика на деле: Реальные кейсы и ситуации, которые помогут вам усовершенствовать свои навыки быстро и эффективно.
- Сетевое взаимодействие: Присоединяйтесь к сообществу единомышленников, готовых поделиться своим опытом и знаниями.
Великие стратегии общения, тонкости бизнес-коммуникации и принципы, которые повысят ваш статус в любой дискуссии ждут вас. Будьте на шаг впереди всех в ведении беседы, переговорах, а также в личном росте.
✨ Не упустите возможность! Подпишитесь прямо сейчас и начните путь к мастерству с "Кодексом речи"! Новые горизонты и секреты общения в одном месте.