8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Ты не заставишь людей тебя слушаться — пока не сделаешь это со своим мозгом
Согласитесь, было бы странно уметь управлять другими и совершенно не контролировать собственные мысли и голову.
90% людей живут именно так и делают то, что им прикажут остальные 10%. Если хотите попасть в эту десятку, читайте канал о нейропсихологии «Лицом к Лицу».
Советы оттуда помогут подчинить свою голову и тело, а вместе с ними — влияние над окружающими и признание от них.
Чтобы овладеть другими, нужно овладеть собой. Сделайте это с @neuropsychosis
Книги, которые помогут раскрыть творческий потенциал
• «Прокачай свой мозг!» - Роберт Грисбек
• «Латеральное мышление» - Эдвард де Боно
• «Происхождение творчества» - Эдвард О. Уилсон
• «Леттеринг для начинающих» - Анна Суворова
• «Креативные каракули» - Санни Браун
Практическая психология
7️⃣ Причин, почему жить одной полезно для здоровья и души
Практическая психология
Чем плох перфекционизм
Люди, которые стремятся во всём к совершенству, осознают, что идеала достичь сложно, а чаще невозможно. Обычно при всех усилиях получается сделать очень хорошо и даже блестяще. Окружающие могут считать, что это возможный максимум. Но сам‑то перфекционист видит, где стоило ещё поднапрячься.
А потому для таких людей характерен высокий уровень стресса и тревоги.
Иногда стресс может быть полезным, если он краткосрочный и заставляет мобилизовать все усилия, чтобы сделать что‑то важное. Но продолжающийся стресс пагубно влияет на психологическое состояние человека, может привести к выгоранию.
А стремиться к карьерным высотам в таком положении очень сложно. А ещё перфекционизм провоцирует синдром самозванца. Это убеждение, что человек на самом деле не так хорош, как думают о нём другие. Он не верит, что заслуживает своего успеха. Ему кажется, что вот‑вот обман раскроется и все поймут, какой он на самом деле. И это тоже заставляет его постоянно тревожиться.
Практическая психология
Список негативных установок о себе, которые могут мешать иметь здоровую самооценку
Практическая психология
Научи свой мозг думать о невозможном!
Ты способен на сверх результаты, такие, которые ещё не совершал никто. Ты можешь стать номером один в мире, ты можешь и достоин этого.
Вот тебе несколько рекомендаций:
1️⃣ Перестань боятся. Страх это блок для слабых и показатель зоны роста для сильных. Чувствуй свой страх и иди к нему на встречу. Смерть настигнет каждого и чем меньше у тебя страхов, тем достойней ты встретишь конец жизни.
2️⃣Перестань слушать и тянуть своих окружающих: никто за тебя не готов прожить твою жизнь. Если они говорят: что это не возможно, знай… Ты можешь сделать это и у тебя получиться.
3️⃣Начни общаться только с сильными людьми, которые будут задавать новые темпы развития и поверь: через полгода ты вырастешь на десятки лет вперёд.
4. Ищи и моделируй свой путь. Не создавай кумиров и знай, что ты можешь больше, лучше и по своему. Только идя по своему пути, ты обретаешь связь с истинным лидером жизни, который живёт в твоём сердце.
Вперёд!
Практическая психология
8️⃣ Простых способов проявить любовь к себе
Практическая психология
Искусство принятия решений: Как уверенно выбирать между альтернативами
Анализируйте цели и приоритеты
Прежде чем принимать решение, четко определите ваши цели и приоритеты. Задайте себе вопрос: "Что я хочу достичь этим решением?". Это поможет вам фокусироваться на важных аспектах и избегать отвлечений.
Собирайте информацию
Исследуйте альтернативы и собирайте достаточно информации для принятия обоснованного решения. Так вы будете более уверенны в своём выборе. Обратите внимание на плюсы и минусы каждой альтернативы.
Применяйте логический подход
Воспользуйтесь логикой и разумом при оценке альтернатив. Разбейте решение на составляющие, выявите причинно-следственные связи. Это поможет вам понять, какие последствия могут возникнуть в результате выбора каждой альтернативы.
Просчитывайте риски и вознаграждения
Оцените риски и вознаграждения, связанные с каждой альтернативой. Важно понимать, какие последствия могут возникнуть в случае неудачи, и какие выгоды принесет успешное решение.
Доверяйте интуиции, но проверяйте
Интуиция может быть полезным инструментом в принятии решений, но она не всегда верна. Если ваше внутреннее чувство указывает на определенную альтернативу, проверьте его, проведя более детальный анализ и консультируясь с другими. Это поможет снизить возможность субъективных ошибок.
Практическая психология
Разорви круг мыслей
⠀
Нам бывает трудно избавиться от мыслей. Надо достичь цели, выполнить план, принять решение. Мы продолжаем думать об этом, тогда, когда уже не хотим.
В сотый раз прокручивая в голове что надо было сказать или как поступить, мы не можем расслабиться и погрузиться в сон. Да и днём эта карусель мыслей не даёт покоя.
⠀
Что сделать?
⠀
Вдохните, выдохните и расслабьтесь
Мысленно сделайте шаг назад и подождите немного. Какие мысли появились? Не сопротивляйтесь им, их содержанию.
Отметьте каждую мысль, рассмотрите и отпустите как облако в небо.
⠀
Вскоре, вы заметите, что промежутки между мыслями увеличатся. Замечайте паузы : вам показалось, что вы ни отчем не думаете. Примите и эту мысль и отпустите, как предыдущие.
⠀
Пробуйте делать это упражнение сначала перед сном, а затем учитесь осознанно воспринимать свои мысли и в течение дня.
Практическая психология
Как общаться с хорошим, но невыносимым человеком
Бывает, что приходится общаться с тяжёлым и скучным человеком. Может, он хороший. Но общение с ним - пытка. Он совершенно вам не подходит. И надо принуждать себя к терпению. Например, родственники в гости приехали. Или вы должны посещать родню, с которой у вас мало общего. Как общаться?
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ
Один из вариантов - создание символического самопортрета.
Иногда словами сложно выразить, что происходит внутри, и вот здесь на помощь приходит творчество.
1. Возьми большой лист бумаги или картона, разнообразные художественные материалы: краски, карандаши, маркеры, кусочки ткани, нити и т.д.
2. Представь себя как героя или абстрактную фигуру, которая наилучшим образом передает тебя. Дай эмоциям и фантазии волю, не ограничивай себя страхами сделать что-то не идеально. Не ограничивайся реалистичностью, фокусируйся на передаче своих эмоций и состояния.
Постарайся не думать о том, как должен выглядеть итоговый результат, позволь интуиции и креативности вести тебя
3.Когда самопортрет готов, начинается особенный момент. Посмотри на него и задай себе вопросы: “Что это может означать?”, “Что я чувствую, когда на него смотрю?”, “Что я хотел(а) сказать через эту картину?”
4.Запиши свои мысли и чувства, это поможет углубиться в свое самопонимание и раскрыть новые аспекты личности.
Важно помнить, что нет “правильных” или “неправильных” самопортретов - каждый из них уникален и отражает нас такими, какие мы есть.
Практическая психология
Часто ли вы читаете для удовольствия?
Считаете книги лучшими друзьями и учителями?
Используете цитаты из понравившихся книг? А может, ведёте цитатник?
Если ответов "да" больше, то вам точно понравится канал Фугу не пишет — уютный блог для жителей книжного царства. Автор делится независимыми рецензиями и личными впечатлениями от прочитанных книг, рассказывает о новинках, рассуждает на тему сложности писательского слога и составляет списки любимых романов и их авторов.
Коротко о душевном:
- Что писал Чехов про май;
- ТОП-10 книг для летнего настроения;
- Рекомендация для любителей бумажного триллера.
Также на канале есть рубрика совместного чтения по главам и обсуждение прочитанного.
@Fuguesblog — здесь живёт любовь к книгам.
Лучшие книги по управлению временем📚
• Глеб Архангельский «Тайм-драйв»;
• Дэн Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент»;
• Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»;
• Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»;
• Ли Кокерелл «Магия тайм-менеджмента. Как все успевать и жить в свое удовольствие»;
• Джек Кэнфилд «Цельная жизнь. Главные правила для достижения ваших целей».
Практическая психология
Одна женщина очень старалась.
Изо всех сил. На работе она проявляла высокую компетентность. Если не знала чего-то - немедленно начинала изучать вопрос. Если не укладывалась в сроки - работала до ночи.
Она взвешивала каждое слово и разговаривала грамотно, вежливо, даже изысканно. Избегала слова "нет". Улыбалась приветливо, когда ей было тоскливо. Носила белоснежные блузки и изящные лодочки, которые жали ноги - ступня у неё была широковата.
Со всеми она была любезна. А фотографии на сайте знакомств заказала у модного фотографа и попросила подправить. Чтобы казаться моложе. И на косметологов она тратила много денег - так важно хорошо выглядеть, когда ты не очень юный…
И на работе женщину не очень любили почему-то. И друзей не было. И повышение не давали. А на сайте изредка писали только мошенники, которых стукнуло пальмой по голове и они остались вдовцами с тремя детьми…
Хотя она написала специально: интеллигентная и воспитанная дама познакомится с образованным и возвышенным человеком. И на фотографии выглядела как тридцатилетняя.
И наступил день, когда на работе ее просто унизили и оскорбили. Потребовали делать чужую работу и за кофе стали посылать. "Сбегайте-ка за кофейком", - так и сказали.
И Тамара рассердилась. Не сдержалась. И сказала, что она не официанткой работает. И добавила в гневе вдруг: "идите к черту", расплакалась и ушла. И дома от злости и отчаяния сделала селфи - со всеми морщинками и пятнышками, с седой прядкой и немного опухшими от слез глазами. Как есть.
И объявление изменила, написала: хочу общаться с нормальным добрым мужчиной. Если старый - неважно. Главное, чтобы добрый был и женился. Надоело одной век куковать!
Так она написала, а на следующий день пошла увольняться на работу. Без изысканной косметики, в удобной обуви и в джинсах. Терять нечего! А на работе перед ней извинились и новую должность предложили. И сказали, что она отлично выглядит! И кофе налили.
А на сайте ей как давай писать - и все нормальные, хорошие, приличные люди, один другого лучше. Искренние добрые письма.
Но она на улице познакомилась с соседом - он оказался чудесный человек. Просто раньше стеснялся подойти. А сейчас подошёл и анекдот рассказал. И Тамара искренне засмеялась - раньше она не смеялась никогда. А только улыбалась заученной улыбкой. И жизнь переменилась: стала счастливой, удобной, ласковой…
Тесные лодочки она больше не носила - ни к чему! И это рассказ про сложное слово: конгруэнтность. А проще говоря, надо быть собой и себе соответствовать. Окружающие шестым чувством ощущают игру и натяжку; неискренность и излишнее старание нравиться.
Стоит разрешить себе быть собой - появятся силы. Улучшится настроение. Огромный ресурс не будет тратиться на вечный спектакль. Надо быть искренним и цельным; и соответствовать самому себе. Быть конгруэнтным. А проще говоря - быть собой.
©️Анна Кирьянова
УКРОЩЕНИЕ ИСТЕРИЧЕК
К этой категории обычно относят девушек, которые качаются из плюса в минус словно на крылатых качелях. Сейчас она любит, через пять минут презирает, недавно была довольна, уже недовольна, безо всякого вроде бы повода, то смеется, то рыдает, и все это обрушивается на голову ее горемычного кавалера
Erid: 2Vtzqwwp1cm
ПРАКТИЧЕСКОЕ обучение по WILDBERRIES абсолютно бесплатно
За три дня бесплатного обучения:
🟢Вы своими руками создадите карточку товара, которая сразу попадёт на сайт
🟢Изучите кабинет поставщика изнутри
🟢А самое главное, узнаете как ЗАРАБАТЫВАТЬ на полученных знаниях
Обучение проходит в закрытом чате👇👇👇
/channel/+vUo2a1kNzQc5NDFi
Старт обучения 27 сентября, до встречи на обучении 🌺
Реклама. ИП Левшунова Ирина Борисовна, ИНН 615429347160
Хочешь быть в курсе модных трендов и строить карьеру в индустрии fashion? 👗
Присоединяйся к нашему каналу о моде, где делимся новостями и вдохновляем на успех вместе с онлайн-университетом Talentsy!
Узнавай первой о последних тенденциях и получай советы, которые помогут тебе гармонично воплотить свои модные и карьерные амбиции.
💃Подписывайся и становись частью стильного сообщества Talentsy!
/channel/talentsy_fashion?erid=LjN8K9S3a
Женщина под девизом "Всё сама"
Практическая психология
Лежать пельменем в Турции — это не путешествие
Если ты за яркий и насыщенный трэвел, добро пожаловать в «Мир, гамарджоба!».
Автор исследует небанальные направления, колесит по России и показывает красоты ближнего зарубежья.
• Как начать путешествовать?
• Как купить авиабилет за 100₽? (Не кликбейт, такая акция недавно была у «Победы»)
• Куда отправиться, если нет 100-150к на отдых?
Так что за авантюрами и незабываемыми трипами сюда. Вэлком — @MirGamarjoba 🌍
Фокусировка на сильных сторонах: Как развивать навыки, которые принесут максимум пользы
1. Идентифицируйте ваши сильные стороны:
Это первый шаг к развитию. Подумайте о том, в чем вы действительно хороши. Это может быть что-то, что вас всегда увлекало или приходится легко. Например, если вы обнаружили, что вы творчески мыслящий человек и легко находите нестандартные решения, это ваша сильная сторона.
2. Установите цели развития:
Когда вы определили свои сильные стороны, задайте себе вопрос: "Какие навыки или аспекты этих сильных сторон я хочу развить?" Например, если вашей сильной стороной является лидерский потенциал, вашей целью развития может быть улучшение навыков управления командой.
3. Инвестируйте время и усилия:
Развитие сильных сторон требует усердной работы. Найдите возможности для обучения, тренировок и практики, связанные с вашими целями развития. Например, если вы хотите развивать лидерские навыки, возможно, вам стоит пройти курсы по лидерству или взять на себя более ответственные задачи в работе.
4. Практикуйте практическое применение:
Важно не только учиться, но и применять свои сильные стороны на практике. Решайте задачи и проблемы, которые требуют именно этих навыков. Если вы развиваете коммуникативные навыки, участвуйте в переговорах, презентациях и общении с коллегами.
5. Ищите обратную связь:
Постоянная обратная связь помогает вам понять, какие аспекты ваших сильных сторон нуждаются в улучшении. Общайтесь с коллегами, наставниками и клиентами, чтобы получить ценные советы. Например, если вы хотите улучшить свои навыки в управлении временем, спросите у своих коллег, как они это делают, и как вы можете улучшить свой подход.
Практическая психология
Эмоциональная зависимость – это расплата
Как правило, это человек (мужчина или женщина), имеющий глубокую неуверенность в себе. Эта неуверенность основана на том, что “меня не могут любить просто так”.
Что почитать📚
Практическая психология
2 вещи, которое НЕОБХОДИМО научиться проживать
Даже несмотря на то, что это бывает невыносимо больно, вы должны этому научиться!
Заметили, что беспричинно скачет настроение? Стоит провериться у специалиста!
Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнью сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели?
Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог.
Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином.
Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имеют и иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы.
Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.
Практическая психология
7️⃣ Духовных уроков Индии
Практическая психология
Практика "Отпуская злость"
Практическая психология
Перемены… почему мы боимся
Люди боятся любых изменений. Даже если точно знают, что будет лучше, все равно боятся.
А тем более если им приходятся переживать негативные перемены: развод, увольнение, переезд, тяжелую болезнь. или делать выбор.
В чем причина?
1. Сомнения. Мы хотим точно знать, что делаем правильный выбор.
2. Неизвестность, недостаток информации. Хочется точно знать - что будет. И только тогда принять решение.
3. Недоверие к себе. Мы боимся не справиться с ситуацией, сомневаемся, что сможем найти выход если возникнут сложности.
4. Фиксируемся не на самом процессе, а на какой то конкретной цели, которую обязательно хочется достичь.
5. В своем воображении мы пытаемся просчитать и предотвратить множество препятствий, которые существуют только в нашей голове.
6. Представляем только негативные сценарии будущей новой жизни
Практическая психология
Важность Действия
Мечтая о чем-то большем, мы часто забываем, что именно наши действия приводят нас к этим мечтам. Не упустите свой шанс воплотить в жизнь то, о чем вы мечтаете!
Реализуйте проекты:
Мечтаете о новой карьере? Закончите онлайн-курс или начните новый проект уже сегодня. Маленькие шаги вперед приближают вас к большим целям.
Саморазвивайтесь:
Не переставайте учиться и развиваться. Книги, курсы, мастер-классы - они делают вас лучше каждый день.
Заботьтесь о здоровье:
Здоровье - ваш капитал. Регулярные занятия спортом и здоровое питание создают основу для успешной жизни.
Помощь другим - это не только благотворительность, но и путь к саморазвитию и счастью.
Ставьте цели:
Определите свои цели и создайте план действий. Это как навигатор к вашим мечтам.
Не ждите "подходящего момента". Этот момент - сейчас! Давайте действовать вместе и двигаться к своим целям. Помните, что каждый шаг приближает вас к успеху. Стремитесь к своим мечтам и не бойтесь действовать. Ведь только действуя, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Практическая психология
Метод планирования Айви Ли
Практическая психология
