8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Полезная финансовая привычка
Человек не всегда разумное существо. Нам может быть грустно, скучно и одиноко, мы бываем влюблены, иногда злимся или внезапно чувствуем себя богатыми и щедрыми. Часто эмоции, которые нами управляют, и бесконтрольная трата денег идут рука об руку. Шопинг, развлечения, чрезмерные расходы на еду и алкоголь — всё сюда.
Привычка улавливать эмоцию, которая ведёт к неосознанному транжирству, позволит сохранить немало денег. Например: «Мне грустно, поэтому я хочу пройтись по магазинам, а не потому, что мне что‑то нужно». Может это занудно, но важно вовремя спросить себя: «Не пожалею ли я об этом решении? Эти деньги можно использовать разумнее?»
Практическая психология
ВКУС ЖИЗНИ
⠀
Надо обращать внимание на мелочи. Их много в каждом дне. Маленькие приятные моменты, которые доставляют удовольствие и придают тот самый восхитительный вкус жизни.
Чашка кофе, солнечный луч или капли дождя, внезапно - приятная музыка. Улыбка незнакомца...
⠀
Ловите эти моменты, запоминайте их. Наслаждайтесь ими. Это и есть жизнь. Жизнь, которая происходит прямо сейчас!
⠀
Человек рождён для счастья и в каждом дне заложено это ощущение. Мы разучились этим пользоваться.
⠀
Есть чудесное упражнение
ПОЗИТИВНЫЙ ДНЕВНИК:
что хорошего у меня произошло сегодня.
Пишите любые позитивные моменты, которые случилось сегодня. Каждый наполнен маленькими приятностями, удовольствиями.
Их необходимо научиться замечать. Наслаждаться им.
⠀
Большое счастье ( как, кстати, и большое горе), случается очень редко. Но не научившись замечать маленькие радости и радоваться им, большое счастье вы просто не заметите.
⠀
Кстати всякие неприятности, расстройства, чаще всего, мы создаём себе сами.
Те или иные эмоции не развиваются сами по себе, внезапно и бесконтрольно.
⠀
Даже если что-то выбивает вас из колеи. У вас всегда есть выбор: сейчас, в этот момент сохранить ощущение счастья и комфорта или начать страдать.
Хотите страдать, то продолжайте и от от всей души. Но, делайте это осознанно и ответственно. Скажите себе, да я страдаю, но это только МОЙ выбор. Другие люди, события тут не при чем.
⠀
Хотите сохранить радость. Скажите себе: нет, сейчас я не хочу страдать. Переключите внимание на то, хорошее, что происходит рядом с вами, выделите эти волшебные мелочи и сконцентрируйтесь на них.
⠀
Сначала, потребуется приложить усилия, но постепенно это станет вашей привычкой. И жизнь изменится. Вы перестанете ковыряются в прошлом, которого больше нет и никогда не будет. Забудет фантазировать или бояться будущего.
Начнёте жить сегодня, здесь и сейчас. Каждый миг будет наполнен счастьем.
⠀
Всё в ваших руках.
Практическая психология
Шаги, которые помогут вам улучшить свою самооценку
Практическая психология
Как создать дневник - психолог
Практическая психология
Иногда, чтобы отрешиться от насущных проблем, мы с головой погружаемся в компьютерные игры, книги и сериалы. И в этом нет ничего предосудительного. Но бывает, что находится в вымышленном мире cтановится интереснее и комфортнее, чем в реальном — и это заставляет человека проживать жизнь фантазийных персонажей вместо своей собственной. Почему так происходит и что делать, если вы оказались в такой ситуации?
Практическая психология
Внутренний диалог: зачем, как и когда мы это делаем
Кто из нас ни говорил сам с собой хотя бы однажды? Около 70% людей делают это регулярно – как про себя, так и вслух.
Между тем, мы очень мало знаем, зачем, как и когда это делаем.
Эмоционально брошенные дети
Эмоциональная брошенность - это когда ребенок не ощущает родительской любви. Переживания, связанные с этим, сопровождают человека и во взрослой жизни. Все попытки убежать от травмы брошенности бесполезны. С любыми печальными событиями будет приходить чувство пустоты и паники.
6 причин, почему ты не достигаешь своих целей и желаний
1. Ты ставишь перед собой обобщенные цели.
2. Ты не разработал стратегию достижения цели.
3. Ты не отслеживаешь прогресс.
4. Окружение мешает твоему развитию.
5. Ты не меняешь привычный подход к вещам.
6. Ты ждешь помощи от посторонних людей.
7. Ты слишком рано сдаешься
Практическая психология
Autumnus est cum omnia decidunt: folia, caloris gradus, se aestimatus, agendi ratio, affectio — «Осень — это когда все падает: листья, температура, самооценка, мотивация, настроение»
Читать полностью…
Практика "Узнать себя"
Практическая психология
Как развить стратегическое мышление?
✅ Смотрите в будущее
Ваши долгосрочные цели должны определять, то чем вы занимаетесь каждый день. Составляя план на день, спросите себя: “Какие действия действительно ведут меня к главной цели?”
✅ Анализируйте свои слабые стороны
Осознание минусов позволит вам самому решать, когда и каким образом устранять эти недочеты.
✅ Будьте готовы к наихудшему варианту
При подготовке к какому-нибудь важному событию разработайте план Б. Чтобы максимально эффективно справиться с неудачей, прокрутите в голове возможный негативный вариант событий, почувствуйте свои переживания и делите дальнейшие шаги.
Практическая психология
7 умных способов не дать токсичным людям отравить вашу жизнь
Все мы встречали на своем жизненном пути «токсичных» людей. Мы далеко не всегда можем позволить себе убрать их из своей жизни, но, к счастью, есть целых 7 умных способов не дать таким людям отравить вашу жизнь…
10 книг, которые помогут разобраться в трех основных направлениях психотерапии
Если вы хотите разобраться в нюансах основных направлений психотерапии или планируете стать психологом, эта подборка книг будет полезной для вас. Итак, три главных направления: когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ и гуманистическое направление.
Что видят люди и то, что никто не видит
Практическая психология
Упражнение для раскрытия собственной уверенности
Практическая психология
АВТОНОМИЯ - важная составляющая эмоционального комфорта.
Те, кто обращается к психотерапевту, часто испытывают ее недостаток. Конечно, раз они пришли на терапию, у них есть большой потенциал для решения этой проблемы.
При недостатке автономии, люди, как правило, делают совсем не то, чего на самом деле хотят.
Они часто даже не успевают прислушаться к себе и понять, что же они хотят.
В большинстве случаев, они отказывают себе, вместо того, чтобы отказать другому. Так, невольно, провоцируют на манипуляции собой.
Если человек пренебрегает своим потребностями в угоду другим, возникает дискомфорт и рано или поздно появится признаки невроза.
При этом, для компенсации недостатка автономии и контроля своей собственной жизни, контроль может смещаться на другие сферы жизни.
Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.
Практическая психология
Плата за шанс жить вечно: что такое биохакинг и чем он опасен
Читать полностью…
Любая зависимость, которая изменяет сознание, — алкогольная или наркотическая, — это попытка изменить реальность.
Если человек пьет, значит, он пытается создать новую реальность, потому что та, в которой он существует, невыносима.
В искусственно созданной реальности человек перестает корить себя за слабость и неудачи, прощает себе ошибки прошлого и отпускает тревогу за будущее. Алкоголь на время усыпляет внутреннюю стражу, о которой говорит Ференци, — и человек чувствует себя более свободным и счастливым. Но это ощущение сохраняется ровно до тех пор, пока действует алкоголь.
Под стражей понимается инстанция Супер-Эго — та часть нашей психики, которая впитала установки, ожидания и ограничения. Сначала они исходили от родителей, а позднее — от других важных людей и социума. Слишком строгое Супер-Эго не дает человеку покоя: мешает делать то, что нравится, проявлять себя и не позволяет ему принять себя со всеми несовершенствами и недостатками.
Чем суровее эта «стража», тем сильнее возможная зависимость от алкоголя. Чем жестче мы к себе относимся, тем вероятнее, что рано или поздно мы найдем деструктивный способ, чтобы ослабить контроль и давление. И часто эту роль играет алкоголь.
Человеку кажется, что договориться со «стражей» на трезвую голову практически невозможно. Поэтому остается два пути: существовать под ее гнетом, либо спаивать — в обмен на возможность почувствовать хоть сколько-нибудь значимым. В психическом смысле человек борется за жизнь, за эту короткую передышку, когда он может почувствовать себя живым — несмотря на то, что физически он себя разрушает.
Разумеется, алкогольная зависимость — сложное явление, которое возникает по ряду причин. И это лишь одна из них.
Практическая психология
Причины синдрома спасателя
Практическая психология
Выплёскиваем злость правильно
Практическая психология
Как вернуть сексуальную жизнь в норму после сексуализированного насилия?
Мы не имеем в виду налаживание сексуальной жизни непосредственно с тем, кто совершил сексуализированное насилие.
Книги, который научат общаться📚
Практическая психология
Только ТЫ можешь ВСЕ изменить
Можешь "воевать с окружающей действительностью" - по возможности, не вставая с дивана и так, чтобы действительность об этом не подозревала. Но не обманывай себя: это твой выбор.
Каждый день самые милые, красивые, смешные котики ТУТ!
Подписывайся на наш канал, кайфуй от МегаКотиков😎
/channel/megakotikitut
Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно
Практическая психология
Практика "Да, я не идеальна"
Практическая психология
Мы пepвoe пoкoлeниe, кoтopoe нe ocтaвит oт ceбя cлeдoв
Мы не оставим своих почерков, затёртой, мятой, сложенной бумаги, конвертов с адресами, штемпелями, именами…
Наше прошлое мы теперь храним по-другому… Немного грустно…
Мы будем первым поколением, что не оставит от себя следов.
Мы не оставим своих писем. От себя из юности, когда так остро и неразделённо, а позже понимаешь, что не с тем. Мы не оставим писем от себя постарше — для друзей, с которыми тоскуем по неважным прежде дням. Мы не оставим своих почерков, затёртой, мятой, сложенной бумаги, конвертов с адресами, штемпелями, именами тех, кому и от кого.
Мы не оставим фотографий. Они все сгинут в электронной суете. Нам и сейчас уже не вынуть свой фотоальбом, нам и сейчас не сделать надпись на обороте — нет больше оборотов. Мне негде написать, что это — я, а это — Женька, это — Машка, это — мы. Тогда-то, там-то, было хорошо… Не повертеть в руках, не помолчать, не вспомнить. А как уйдём — не передать другим.
Мы не оставим своих лиц. Себя и тех, кто был для нас вселенной, жизнью, мыслями по ночам.
Мы не оставим дневников. Коротких, длинных, умных или нет. Никто не сможет прочитать, в чём были мы и наши дни. Уже мы сами, через время, их не сможем прочитать. Не завели и не продолжили…
Привет, эпоха гаджетов, компьютеров и соцсетей. Ты умудрилась нас стереть.
Автор: Павел Субботин
Практическая психология
В этой жизни всё не зря
Человек — это то, во что он верит
Вадим Зеланд в своем учении «Тренсерфинг реальности» доказывает, что события в мире происходят в бесконечном числе пространств одновременно и уверен, что любому человеку под силу нарисовать свой «проектор», на котором будем транслироваться его жизнь. Это означает, что какая «лента» крутится у тебя в голове, такое «кино» ты и получаешь в реальности.
Признаки нахождения в детской позиции
Практическая психология
