8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Приглашаю Вас к себе на канал: ПОСТНАЯ ТРАПЕЗА ДЛЯ МИРЯН.
Меня зовут Тамара, я православная .
Несколько лет назад столкнулась в своей семье с проблемой питания во время поста, когда надо накормить семью вкусно, разнообразно и полезно.
Оказалось что это возможно и легко, накормить и наполнить жизнь своих домочадцев радостью и красотой!
ПОСТИМСЯ ПОСТОМ ПРИЯТНЫМ!
УСПЕНСКИЙ ПОСТ:
с 14 по 27 августа включительно.
Во время поста админы выставляют меню на день из растительных ингредиентов.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ НАШ КАНАЛ.
/channel/+tBqidrTHC6dmOTUy
ТРУДНЫЙ ПЕРИОД В ЖИЗНИ: 5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ
Читать полностью…
Используйте технику "Водолаз" для снятия тревоги.
1️⃣Пойдите в ванную.
2️⃣Поместите кисти рук под холодную воду на 5 минут (можно также умыться или окунуть голову в тазик с холодной водой, чтобы усилить эффект).
Эта техника эффективна благодаря нырятельному рефлексу, который успокаивает мозг, когда вы погружаете голову в холодную воду.
Это простой трюк, который может быть полезен!
Практическая психология
Голос лидера: как говорить, чтобы вас слушались
Тот, кто ведет за собой людей, должен уметь говорить убедительно и эффектно. Далеко не всем дан красивый голос, завораживающий слушателей с первых минут. Но все поправимо. Наш эксперт расскажет о качествах, которые определяют лидерский голос, и даст несколько упражнений, которые помогут его развить.
Как выйти из стресса
Практическая психология
ТЕРМИНЫ В ПСИХОЛОГИИ
• Дистресс - неблагоприятный стресс, в результате которого истощаются защитные силы организма, что приводит к срыву механизмов адаптации. Что сказывается на умственной активности и падении работоспособности.
• Доминанта - это главенствующая идея, основной признак или важнейшая составляющая чего-либо.
• Идентификация - психический процесс, при котором человек прибегать к отождествлению себя с другими людьми, для психологической защиты или для быстрой адаптации в обществе.
• Интеракция - взаимодействие, взаимное влияние людей или воздействие групп друг на друга.
• Интроспекция - метод познания психических явлений путём самонаблюдения человека, т.е. внимательного изучения самим человеком того, что происходит в его сознании при решении разного рода задач.
• Инфантилизм - особенность в развитии, сохранение в поведении или физическом облике черт, присущих предшествующим возрастным этапам.
• Конформность - изменение в поведении или мнении человека под влиянием реального или воображаемого давления со стороны другого человека или группы людей.
Практическая психология
ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ, ЭТО:
• Отвечать за всё свои поступки, даже, если ты и не хотела делать этого, а тебе сказали, ответственность всё равно лежит на тебе.
• Быть самостоятельной личностью, понимать себя, свои желания.
• Не ждать одобрения других людей или их «инструкций» как тебе надо поступить.
• Ставить такие цели, которые будут приятны тебе и которые будут истинно твои, а не навязанные кем-то.
• При принятии решений опираться на своё внутреннее «Я» и доверять ему.
• Понимать, что ты живёшь так, а не иначе, потому что сама пришла к такой жизни и понимать, что ты можешь изменить это.
• Помнить, что твоя жизнь нужна только тебе и только тебе решать как её жить.
• Оставлять обиды позади, ведь ты понимаешь, что они отравляют твою жизнь.
• Делать осознанный выбор, зная что абсолютные любые последствия лягут на тебя.
Практическая психология
5 способов справиться с отказом и стать сильнее
Почему так больно, когда кто-то нас отвергает? Отказ пробивает брешь в самооценке: мы чувствуем себя ненужными, лишними. Но с этим состоянием можно работать. Психолог предлагает пять идей, которые позволяют взглянуть на отказ с другой стороны.
5 мощных психологических эффектов, которые меняют наше поведение
Читать полностью…
Книги которые научат мыслить шире📚
Практическая психология
Раздражение и успешность: почему они связаны?
Если вы никого не раздражаете, то, вероятно, вы не осуществляете никаких значимых действий!
Почему успешные люди вызывают раздражение? Потому что они преодолевают страх, делают то, что хотят. Вы не можете себе позволить этого, поэтому возникает раздражение.
Кто вам мешает? Вы сами ограничиваете себя! Жизнь слишком коротка, поэтому пробуйте, получайте опыт, становитесь лучшей версией себя!
Практическая психология
Как распознать психическое расстройство по манере общения
Читать полностью…
Как убить доверие ребёнка . . .
Не делайте так
Практическая психология
Иди к цели потихоньку
Практическая психология
Упражнения для раскрытия уверенности❗️
Практическая психология
Вы заметили, что круг ваших друзей со временем сужается?
Читать полностью…
«А я живу две жизни»: 3 вида детского вранья
Читать полностью…
«Она меня и близко не подпустит»: как женщины мешают мужчинам быть хорошими отцами
Мы привыкли слышать, что хорошие отцы — это редкость. И точно так же привыкли винить в этом самих мужчин. Но все ли так однозначно? Ответ на этот вопрос постараемся найти в главе книги Тобиаса Морштедта «Плохие хорошие отцы» (МИФ, 2023).
Коснется каждого второго: почему растет число психических заболеваний
У каждого второго из нас к 75 годам разовьется то или иное психическое расстройство — к такому выводу недавно пришли ученые. Почему так происходит и в каком возрасте стоит быть особенно внимательными, рассказывает наш эксперт, врач-психотерапевт Гурген Хачатурян.
Во власти гордыни: какую выгоду несет роль жертвы
Примеряя роль жертвы, обвиняя всех вокруг в своих проблемах, мы порой чувствуем странную гордость. Как это чувство проявляется в общении с другими и о чем говорит?
«Патриархат вреден не только для женщин»: 6 бонусов феминизма для мужчин
Безусловно, во многих отношениях патриархат выгоден мужчинам, хотя бы потому, что закрепляет их превосходство в обществе настройками «по умолчанию». Опасность этой социальной системы не столь очевидна, но, как и любые крайности, она приносит вред — причем и самим мужчинам тоже.
🔟 Шагов для обновления жизни
Практическая психология
Вариативное мышление
Барбара Оакли, в своей книге «Думай как математик», определила два типа мышления: фиксированное и вариативное.
Фиксированный тип у людей, которые всегда предпочитают лёгкий путь. Если проще — зону комфорта. У них низкий аппетит к риску, нет рвения к экспериментам.
Вариативное мышление — это про людей с установкой на развитие. Они интересуются всем, что их занимает. Борятся с традиционными решениями и не зависят от своей зоны комфорта.
Второй тип для человека на тропе развития наиболее предпочтителен. И вот 3 совета, которые помогут разбудить своё вариативное мышление и раскрыть потенциал:
1. Развивайтесь каждый день. Жизнь настолько удивительна, что в один прекрасный день вы можете лишиться всего, что у вас есть. Потерять можно всё, но не разум. Он поможет встать на ноги вновь, причём за довольно короткое время.
Повышайте свою квалификацию как профессиональную, так и социальную. Учитесь на своих ошибках, но ещё больше на чужих. Помогут в этом книги. Ведь лучше потратить 500 рублей на книгу и 10 часов на чтение, чем 10 лет ошибаться и учиться.
2. Учитесь у лучших. Если вас интересует кодинг, найдите лучших программистов. Попробуйте написать им на GitHub’е. Либо на эмейл. Либо в мессенджер. Узнайте, что они делают лучше, чем вы. Получите совет.
Если не отвечают, подписывайтесь на них в соцсетях. Смотрите их видео, читайте статьи. Каждая порция информации от лучшего в области — ваша ступень к вершине.
3. Дружите с «неудачниками». Мы так боимся неудач, что откладываем дела на потом. А ещё мы часто сдаёмся намного раньше, чем возьмёмся за дело. И всё это из-за страха неудачи. Вместо этого “неудачу” надо сделать своим другом и учителем.
И дружить с людьми, которые уже давным давно “на ты” со своими провалами, но продолжают пробовать новое, экспериментировать и не сдаются. Раз в год ведь и палка стреляет — народная мудрость.
Люди с вариативным типом мышления яснее видят жизнь. И если это про вас, дайте своему мышлению пищу. Украсьте серые будни и добавьте к ним три этих пункта.
Практическая психология
Трещина в отношениях: Почему мы УСТАЕМ друг от друга
Читать полностью…
ПРАКТИКА НА ОТПУСКАНИЕ НЕГАТИВНЫХ ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ
✅Как выполнять:
1️⃣Прими удобное положение сидя или лежа. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Ты должна почувствовать комфорт и спокойствие, чтобы тебя ничего не отвлекало.
2️⃣Подумай: «Какое чувство беспокоит меня в данный момент?». Страх, обида, злость, грусть, тревога и тд. (Ниже я прикреплю таблицу с множеством чувств и эмоций, она должна помочь тебе определить, что именно ты чувствуешь).
3️⃣Позволь себе почувствовать эту эмоцию. Признайся себе, что ты испытываешь её и принимаешь её такой, какая она есть. Тебя могут посетить какие-то неприятные мысли, воспоминания, ассоциации с этой эмоцией, постарайся не зацикливаться на них.
4️⃣Проанализируй, почему у тебя возникает это чувство? Кто или что может вызывать его у тебя? В каких ситуациях оно проявляется наиболее ярко?
5️⃣Теперь представь, что это чувство отделяется от тебя. Можешь представить, что это шар или любая другая фигура, а может это сгусток энергии, визуализируй так, как тебе будет комфортно. Рассмотри его, какого оно цвета, какого объема, перемещается или стоит на месте и тд.
6️⃣Постарайся почувствовать, что это чувство действительно вышло из тебя. Что ты не равно эта эмоция. Она отдельно, а ты отдельно.
7️⃣Подумай, что ты хотела бы сделать со своей визуализацией. Может быть трансформировать в позитивную эмоцию или просто отпустить с благодарностью. Сделай с ней то, что посчитаешь нужным.
Возможно после первого выполнения данной техники, ты не особо заметишь разницу, но выполняя её регулярно, обязательно увидишь позитивный результат.
Практическая психология
Привет👋 меня зовут Макс, на своем канале я помогу ответить на такие вопросы:
1. Как жить чтобы быть счастливым?🤔
2. Что делать чтобы найти себя?
3. Или как получать удовольствие от каждого прожитого дня?🤗
Всё это, и еще много интересного я рассказываю и показываю на своем канале
Подпишись☺️
Люди, плохо понимающие слово «НЕТ»
Никто не может справиться с ними, но грустнее всего то, что они сами не могут справиться с собой. И все потому, что вовремя им не посчастливилось ясно и спокойно остановиться при помощи другого человека.
