8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
О поиске признания от других
Практическая психология
Идеальная женщина . . .
Практическая психология
Каждое испытание имеет конец . . .
Практическая психология
Почему мозг в состоянии перегруза делает тебя эмоциональным, а не рациональным
Когда информационный поток превышает возможности обработки, мозг отключает анализ и включает автоматические реакции. Префронтальная кора перегревается, а рулить начинают более древние структуры — миндалевидное тело и лимбическая система.
Что происходит:
• Ты становишься резким, вспыльчивым, уставшим от всего — даже если “ничего не случилось”.
• Рациональные доводы не работают — ты не слушаешь, ты защищаешься.
• Появляется ощущение, что “всё не так” — потому что перегруженный мозг теряет фильтры восприятия.
• Убери хотя бы один источник перегруза — звук, уведомления, параллельные задачи.
• Дай себе 10 минут тишины без цели и экрана — мозгу нужно «переварить» избыток сигналов.
• Замени реакцию на паузу — скажи себе: «я отвечу позже». Даже если позже — через 5 минут.
5️⃣ Вещей, которые нужно делать каждый день
Практическая психология
Твои страхи тебя обманывают
Практическая психология
Не все дитесь на манипуляции.
Практическая психология
Навык «Концентрация»
Умение которое позволяет получать на 30% больше эффективности при любой обучаемости.
1️⃣ Остановка внутреннего диалога.
Уберите все мысли представьте черный цвет перед глазами и ничего более, пробудьте в таком состоянии 15 минут и сразу переходите к важному делу, так вы освободите мозг от ненужных мыслей и наведете фокус на одну цель, вы заметите как гораздо легче запоминать информацию.
2️⃣ Метод 25/5.
Наш мозг не может работать во весь ресурс весь день, есть простой хакинг по принципу 25 минут фокуса 5 минут отдыха, работая таким методом мозг даже спустя 4 часа будет иметь такую же эффективность, как и на старте работы независимо от нагрузки.
Практическая психология
Вопросы, чтобы заново узнать себя
Практическая психология
Отдых, чтобы избежать выгорания
Практическая психология
В какие бы обстоятельства жизни вы ни попали, не стоит винить в этом окружающих вас людей и уж тем более унывать.
Важно осознать не почему, а для чего вы оказались именно в этой ситуации, и она обязательно послужит вам на пользу.
Практическая психология
Что рассказать о себе на свидании
Практическая психология
Эмоциональная инфантильность
Практическая психология
Правила составления карты желаний
Практическая психология
Почему никогда нельзя переставать верить в себя
Практическая психология
Раньше вы говорили часами . . .
О мечтах, о планах, о глупых мелочах. Вы любили слушать друг друга, узнавать что-то новое, смеяться над нелепыми историями.
А теперь разговоры стали редкими. Ты приходишь домой, рассказываешь, как прошёл день, но понимаешь, что тебя не слушают. Тебе поддакивают, кивают, но не вникают.
Ты перестаёшь делиться мыслями, потому что теряется смысл. Она перестаёт спрашивать, потому что знает – в ответ услышит стандартное "нормально". А когда слова перестают быть важными, остаётся лишь молчание.
Любовь живёт в словах, в общении, в интересе друг к другу. И когда этот интерес уходит, остаются лишь двое людей, которые когда-то были близки, а теперь просто живут рядом.
Практическая психология
Эффективные вопросы по самооценке
Практическая психология
Что такое "Эмоциональная гигиена"
Практическая психология
Недополученная любовь в детстве оставляет след на всю жизнь. Вот как это проявляется:
• Вы не верите в свою ценность, потому что в детстве не было тех слов поддержки, тех взглядов, которые говорят: «Ты важен».
• Вы не знаете, как принимать любовь, потому что кажется, что этого не заслуживаешь. Как будто вся эта любовь — ошибка.
• Вы боитесь близости, потому что внутри живет этот старый страх — что тепло вдруг исчезнет, и вы останетесь наедине с собой.
• Вы постоянно тянетесь к «холодным» людям, потому что... именно такие вам знакомы. Это привычный паттерн.
Но, знаете что? Всё это можно изменить. Это не приговор. Это шанс, пусть и через боль, но выйти на новый уровень. И вот как это сделать:
1️⃣Признайтесь себе, что вам не хватало любви. Не нужно искать виноватых, не нужно оправдывать. Просто скажите себе: «Мне было нужно больше, чем я получил.» Это сложно. Но это правда.
2️⃣Позвольте себе хотеть любви и привязанности. Да, вам это нужно. Нет никакой слабости в том, чтобы хотеть быть любимым. Это не инфантильность. Это ваша природа.
3️⃣Начните давать себе то, чего вам не дали. Забота, внимание, тепло — пусть это будут маленькие шаги, но они будут вашими. Это не для кого-то другого, это для вас.
4️⃣Обратите внимание, с кем вы рядом. Почему снова те, кто холоден? Почему снова эти «не те» люди? Признайте это, и вы уже сделали первый шаг к настоящим переменам.
5️⃣Учитесь ставить границы. Не соглашайтесь на «меньше», чтобы не быть одиноким. Зачем? Вы заслуживаете больше. Однажды вы это поймете.
6️⃣Научитесь принимать. Не только давать. Научитесь получать. Потому что, если вы не научитесь, вы всегда будете пустыми.
7️⃣ И самое главное: не ждите идеальной компенсации. Да, родители не изменятся. Да, партнёр не залечит старые раны. Но вы можете быть тёплым человеком для себя. Вы можете научиться быть рядом с собой. По-настоящему.
Может, вас недолюбили в детстве. Может, не дали того, что вы искали. Но это не значит, что вы не достойны любви. Это шанс стать тем, кто научится любить себя. Без ожиданий. Без оправданий. Просто по-настоящему.
Практическая психология
Не откладывай на потом . . .
Практическая психология
Каждое утро говори эти 5️⃣ фраз
Практическая психология
Шаг за шагом, ты идёшь вперёд
Практическая психология
🔟 Фактов про обиду
Практическая психология
Твои эмоции- твои учителя
Практическая психология
Книжный чат.
Обсудить, почитать, поболтать.
/channel/prost_books
Сделайте простую ревизию своих привычек.
Разбейте их на 6 категорий:
• Что приносит деньги,
• Что тратит деньги.
• Что даёт свободу,
• Что отнимает свободу.
• Что улучшает здоровье,
• Что его портит.
Привычки, которые приносят деньги:
— Писать или говорить о том, что вы делаете (личный бренд = доверие = деньги)
— Звонить и напоминать о себе клиентам, не дожидаясь, пока они сами вспомнят
Привычки, которые забирают деньги:
— Тратить на «мелочи» без контроля (доставка еды, подписки, фанатичная погоня за скидками)
— Жить “в кредит” — покупать в рассрочку то, без чего можно обойтись
Привычки, которые дают свободу:
— Выключать уведомления, чтобы не отвлекаться
— Делегировать мелкие задачи
— Делать сразу то, к чему прикоснулись
Привычки, которые свободу забирают:
— Листать соцсети без конца
— Перескакивать с одной задачи на другую
— Соглашаться на всё подряд, чтобы никого не обидеть
Привычки, которые улучшают здоровье:
— Утренняя зарядка или растяжка
— Режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время
— Пить воду в течение дня, начиная со стакана утром
— Ходить пешком
— Заранее готовить полезные перекусы
Привычки, которые вредят здоровью:
— Часто есть фастфуд
— Много сладких напитков и кофе
— Постоянно сидеть, даже на отдыхе
Пройдитесь по всем пунктам. Где у вас плюс, где минус?
Найдите слабое место — и начните с него.
Практическая психология
Не существует саморазвития и прочего духовного роста, осознанности — вне отношений с другими людьми.
Наша личность — это грани других личностей, конкретных людей, с которыми мы соприкасались ранее.
Не существует нашей личности вне личностей других — знание о том, что есть Я — привнесли в нас другие люди своим отношением к нам, как к индивиду, научая обособленности.
Если у вас нет постоянных отношений с другими людьми, с которыми вы решаете каждый раз противоречия, находя консенсус, будь это работа или быт — где есть и пространство для возможного конфликта — вы не развиваетесь.
Возможно вы заботитесь о своем здоровье, но это не развитие индивида — это поддержание своего здоровья.
Возможно вы много читаете и смотрите видео образовательные, но это не развитие индивида — это просто осведомленность.
Возможно вы занимаетесь каким-то техниками и практиками, но это не развитие индивида — это такое времяпровождение.
Только другие люди вынуждают нас поступать и что-либо делать иначе, если мы смотрим на развитие в контексте значимых перемен, радикальных трансформаций, а не удержания статуса-кво в удовлетворении минимального уровня своих базовых потребностей.
Не будь людей вообще никого в мире этом — вы бы не делали 95% всего того, что делаете сейчас.
Другие люди — это всегда потенциальный конфликт: он или есть или его нет — зависит от вашего масштаба личности.
Вот тут и происходит калька «развития» — проверка на прочность в полевых условиях, где нет места иллюзорному и налету теоретических предположений.
Развитие без наличия других людей — это попытка подменить желаемое за действительное, не вступая в поле потенциального конфликта. Желание «и рыбку съесть — и в пруд не лезть»
Выбрав один из вариантов отношений: с противоположным полом или с другими людьми — любое саморазвитие и прочие личностные росты, которые были до этого — будут сыпаться, как карточные домики, оставляя после себя пепел иллюзии твердого на руинах предыдущего развития.
Практическая психология
Зачем нужен психолог
Практическая психология
Самосаботаж причины
Практическая психология
