8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Фразы которые нужно говорить себе, когда очень тревожно
Практическая психология
Главное всегда оставаться человеком
Практическая психология
На днях немнoго повздоpили с женой.
И вдруг она выдала мне фразу, которую обдyмываю до сих пор...
Практическая психология
Типы социальных отношений
или как понять, из каких отношений стоит убегать
Мы можем посмотреть на любое взаимодействие людей, как на систему. Бывают сложные социальные системы государства, институты и т.д. и простые — отношения человек-человек я и партнер, я и друг, я и родитель. Сегодня познакомлю с тремя типами систем:
1️⃣ Взаимоусиливающия — система win-win, она приносит пользу всем участникам отношений, что приводит к их усилению, росту и развитию. Примеры:
• Друзья, партнеры, дети. У вас есть друг и вы дарите ему подарок, потому что любите. И ваш друг, дарит вам подарок, потому что любит.
• Домашние питомцы, взаимопомощь в семьях. Мы любим своих питомцев, хотим сделать их жизнь лучше, они любят нас.
• Магазины, сферы услуг психотерапевт, парикмахер. Мы покупаем товары в магазине. Магазин генерирует прибыль и гарантирует нам качество товара и время доставки этого товара.
2️⃣ Паразитарная — система, в которой один участник усиливается за счет ослабления другого. Примеры:
• Асимметрические дружеские, семейные отношения. Друг, который при встрече с нами говорит только о своих проблемах, а о наших слушать не очень-то и хочет. В результате один человек постоянно пользуется помощью и ресурсами другого, не предоставляя ничего взамен.
• Токсичный партнер, партнер-манипулятор, эксплуататор.
• Империи-колонии, рабовладельцы-рабы.
3️⃣ Взаимоослабляющая — система lose-lose, в ней нет победителей.
Примеры:
• Токсичная рабочая среда.
• Взаимозависимые отношения.
• Война.
Вывод: попробуйте оценить взаимоотношения со своим окружением и задайте себе вопрос: «Становлюсь ли я сильнее в результате этих отношений?». Если нет — повод задуматься, стоит ли продолжать находиться в этих отношениях.
Практическая психология
Создай жизнь мечты: 4 шага к себе настоящему
Жизнь мечты - это не мечта, а реальность, которую вы можете создать своими руками
1️⃣ Поймите, к чему вы стремитесь
Определите, какие чувства и состояния вы хотите сделать частью своей жизни. Только не отвечайте: "счастье", "здоровье". Это абстрактно и ни о чем.
Что для вас счастье?
Что значит для вас здоровье?
2️⃣ Найдите способы достижения желаемого
Что, а не кто поможет вам приблизиться к цели?
3️⃣ Заботьтесь о себе
Это не только про внешность, но и про ментальное и физическое здоровье, свои интересы и время для любимых дел
4️⃣Определите личные границы
Именно так, вы вернете себе себя, СВОИ, а не навязанные цели.
Это про знать: ЧТО я хочу, беречь себя и свои интересы
Сделав эти 4 шага, вы начнете движение к жизни мечты, где есть место только вашим желаниям и целям!
Практическая психология
Почему я мало себе позволяю
Иногда я ловлю себя на мысли, что слишком мало себе позволяю. Постоянно нахожу оправдания, почему не стоит баловать себя, откладываю свои желания на потом. Как будто моя жизнь — это список дел и обязанностей, где нет места для маленьких радостей и личных прихотей.
Почему мы так часто отказываемся от своих желаний? Боимся показаться эгоистичными или слишком самонадеянными? Или, может, привыкли думать, что удовольствие нужно заслужить или заработать?
Но ведь жизнь проходит здесь и сейчас. Она не ждёт, когда ты закончишь все дела и достигнешь всех целей.
Необходимо научиться позволять себе моменты счастья прямо сейчас. Купить себе книгу, о которой давно мечтаешь, взять выходной, попробовать новое хобби - просто потому что хочется.
Мало себе позволять — это лишать себя важных источников вдохновения и радости, отворачиваться от себя и не любить.
Жизнь слишком коротка, чтобы всё время отказывать себе. Каждый из нас заслуживает заботы и уважения не только от окружающих, но, прежде всего, от самих себя.
Практическая психология
БОЛИТ СПИНА? НЕ УХОДИТ ВЕС? 🤔
Тебе сюда 👇🏻
Если Вас волнуют:
👎🏻 сутулость;
👎🏻 гиперкифоз;
👎🏻 гиперлордоз;
👎🏻 сколиоз;
👎🏻 грыжи;
👎🏻 протрузии;
👎🏻 остеохондроз;
👎🏻 боли в шее, пояснице;
👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
Для моих подписчиков будут подарки 🎁:
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса.
Законы привлекательности
Позитивный побочный эффект
Если какое-либо внешнее событие вызвало позитивные эмоции, человек, скорее всего, спровоцирует их на того, кто в тот момент был рядом.
Взаимность
Человеку свойственно отвечать взаимностью на поступки других людей. Улыбнувшись, вы, скорее всего, получите то же в ответ.
Закон подобия
Чем больше у вас точек соприкосновения, тем больше вы нравитесь собеседнику.
Практическая психология
Вечно ноете, что жизнь - сплошная каторга? Попробуйте сменить очки, через которые вы на ее смотрите!
Босс загрузил работой? Радуйтесь - вы нужны и востребованы
Дети шумят? Значит, здоровы и счастливы
Муж храпит? Поблагодарите, что рядом живой человек, а не холодная подушка
Когда в следующий раз захотите поплакаться о тяжкой доле, вспомните, что многие мечтают о вашей "каторге"
Безработные - о вашей занятости, одинокие - о вашей семье, бездетные - о ваших детях
Не ждите, пока жизнь преподнесет урок благодарности.
Научитесь видеть подарки в том, что считали наказанием
И ваша "тюрьма" превратится в райский сад
Практическая психология
Почему опасно угождать другим?
Ребёнок зависит от родителей: именно они определяют, получит ли он желаемое. Если взрослые не дают ребёнку достаточно любви и заботы, он может пытаться «заслужить» одобрение, отказываясь от увлечений, которые противоречат требованиям родителей.
⠀
Например, если нас поощряли за достижения в школе, это давало ощущение значимости. Но когда мы играли во дворе в своё удовольствие, нас игнорировали или ругали за безделие — тогда мы чувствовали себя «плохим» и ненужным.
⠀
Так мы усваиваем: надо быть успешным, чтобы заполучить любовь. И забираем эту установку с собой во взрослую жизнь. Например, начинаем подражать тем, кого считаем успешными, искать чужого расположения, забывая о собственных желаниях и потребностях. За этим скрывается неосознанное стремление вернуть ту самую безграничную материнскую любовь, которая уже недоступна.
⠀
Психолог поможет освободиться от страха не оправдать чужие ожидания и научит слышать свои истинные потребности.
Практическая психология
Стокгольмский синдром: откуда любовь к абьюзерам
Вы когда-нибудь слышали фразу "любит, значит, боится"? Звучит нелогично, но она имеет право на жизни — Стокгольмский синдром яркий пример такого сценария.
Это феномен, когда жертва насилия начинает чувствовать симпатию к мучителю. И впервые об этом заговорили полвека назад, когда произошло немыслимое:
В 1973 году террористы захватили банк в Стокгольме, а людей взяли в заложники. Когда все закончилось, жертвы захвата помогали искать адвокатов террористам.
То же самое происходит и в абьюзивных отношениях. Некоторые жертвы всё сильнее и сильнее любят мучителя, как бы плохо он себя ни вел. И на это есть причины.
Так выглядит защитная реакция на сильный стресс — когда грозит опасность, мозг переходит в режим выживания. А это энергозатратное и тяжелое состояние.
Чтобы не свихнуться, человек начинает приспосабливаться к ситуации. Понимает своё бессилие. И чтобы выжить, начинает подстраиваться и пытаться угодить мучителю, чтобы получить его “благосклонность”. А как следствие, привязывается.
Это своеобразный “механизм выживания” нашего мозга. И такая реакция — не ваша вина. Однако если уж вы попали в такое положение, помните: симпатия к мучителю — это не любовь, а результат реакции мозга на обстоятельства. И лучше бы от этого избавиться.
Практическая психология
Очень важный момент -
Приветствуй взглядом
Особая роль в общении уделяется первому взгляду. То мгновение, когда вы встречаетесь и приветствуете друг друга, сопровождается первым взглядом глаза в глаза
Если ритуальный взгляд не соблюден, собеседник обычно чувствует себя проигнорированным
Опытный собеседник всегда стремится приветствовать своего оппонента открытым взглядом в глаза. А позднее, в разговоре, часто смотрит в глаза собеседнику, чтобы подчеркнуть внимание к нему
Практическая психология
Как повысить свой интеллект
Практическая психология
Как спланировать обучение на год: чек-лист
Читать полностью…
Когда близкий человек делится своими переживаниями, нам часто хочется его подбодрить, дать совет или показать, что все не так уж плохо.
Что происходит, когда мы так откликаемся на чужие жалобы? Мы отмахиваемся от проблемы, защищаем себя от эмоционального контакта с ней и обесцениваем чувства того, кто страдает. Мы транслируем человеку: «Прекрати это чувствовать – это тяжело, и я этого не хочу».
Но есть другой путь — эмпатия. У эмпатии четыре обязательных компонента:
1) Встать на место другого.
2) Не осуждать и не оценивать.
3) Распознать чувство и назвать его.
4) Не слиться с другим в его страдании, но посмотреть на ситуацию глазами того, кто её переживает.
Человек, которого поддерживают эмпатически, видит, что он не один. Он поворачивается внутрь себя, понимает, что его чувства легальны, и начинает их осмыслять.
Практическая психология
Как поступать правильно
Бывает, на терапию приходят с запросом: «Как поступить правильно в той или иной ситуации?».
В таких случаях я обращаюсь к этимологии слова. Корень слова «Правильно» — правило, право. Т.е. правильно — это не то, что может привести исключительно к хорошему результату для этого надо обращаться к экстрасенсу, а не терапевту. Правильно — то, что соответствует моим правилам и моему праву, моему моральному кодексу. Если у вас есть внутренний кодекс правил, соответствие этому правилу и будет правильным решением.
Пример: правильно — не изменять. Если я изменил — я поступил неправильно. Если мне изменили — партнер поступил неправильно. Если правило: «Не прощать измены», значит правильным будет решение расстаться с таким партнером, как бы не хотелось продолжить эти отношения.
Чтобы понять, что для вас есть правильно, а что нет, представите, что ситуация, в которой вы оказались, оказался ваш ребенок (которого вы любите и желаете добра). Что вы ему посоветуете?
Практическая психология
Любовь и ценности
Любовь — повод для создания отношений, но не гарант того, что они будут долгими и счастливыми.
Бывает, что мы вступаем в отношения и через какое-то время понимаем, что мы разные. И это не та разность, которая делает отношения разнообразными и интересными. Наоборот, та, из-за которой возникают разные поводы для ссор. Или вступаем в отношения будучи одним человеком, но с течением времени взрослеем, меняемся и становимся другими.
Как-то я работал с одной парой. Партнеры любили друг друга, но в один момент мужчина понял, что он не хочет детей. А женщина хочет. Произошел ценностный разрыв, в котором продолжать отношения — обрекать друг друга на страдания. Ведь в этой ситуации кто-то идет на жертвы. На сеансе они поплакали и приняли решения расстаться. Выбрали временные, сильные страдания и уберегли себя от страданий бесконечных.
Любовь — хороший повод начать отношения. А вот фундамент для долгих и счастливых отношений — это ценности (общий взгляд на добро и зло).
Практическая психология
ВЕРА В СПРАВЕДЛИВЫЙ МИР
Это социально-психологическое явление выражается в том, что человек верит в справедливое устройство мира и в то, что каждый из людей получает в жизни, что заслуживает, в зависимости от личных качеств и поступков. Другими словами, хорошие люди будут награждены, а плохие — наказаны.
Исходя из этого, многие успешные люди, к примеру, обвиняют всех, кто неудачлив, т.е. бедные являются бедными по их собственной вине. Точно так же сторонние наблюдатели считают, что жертва может быть сама виновата в том, что с ней случилось несчастье. Что же касается вопроса богатых и бедных, то вышеназванное мнение известно человечеству ещё с ранних веков.
Практическая психология
Про переходный возраст — на пальцах
Представьте себе подростка, который за 2-3 месяца вырос сантиметров на десять. Вся его нервная система рассчитана на рост, к примеру 140 сантиметров. Все рефлексы, движения, сенсоры - рассчитаны на то, что в нём 140 сантиметров. А он уже вырос до 150.
Мы устаем не от других людей, а от своего отношения к ним
Это логично. Негатив отравляет. Невысказанные или неискренние слова имеют свойство накапливаться, если мы ничего не делаем с этим.
Не давайте другим использовать вас для своих целей
Бывает, что окружающие обращаются к вам только тогда, когда им что-то нужно. Это знакомо многим, и часто эти ситуации вызывают дискомфорт. Но помните, вы не обязаны нести ответственность за счастье других — это их личное дело.
Смело говорите "нет", если вас что-то не устраивает. И не бойтесь завершать отношения, которые больше не приносят вам пользы. Ваше благополучие важно, и нет ничего плохого в заботе о себе.
Не чувствуйте вины за свои решения — вы заслуживаете уважения, как и любой другой человек.
Практическая психология
Подборка сериалов для психологов
Практическая психология
Советы родителям: Как помочь ребёнку из зоны АТО пережить стресс
Практическая психология
Человек, который постоянно опаздывает
Каждый из нас в каждый момент времени находится там, где ему нужно быть, и проигрывает ту ситуацию, которая нужна ему...
Уберите из жизни 7 "О" и будешь счастлив
Практическая психология
Когда люди отпускают тебя, отпускай их
Люди все равно будут или любить, или ненавидеть тебя. Сколько бы ты ни старалась им угодить, сколько бы ни давала вторых шансов. Если он/она любит тебя, он/она покажет это. Человек не будет бросать тебя или заставлять ждать. А если ты кому-то не нравишься такой, какая есть, всегда найдутся другие, которые с удовольствием познакомятся с тобой поближе. Знай себе цену и двигайся дальше!
Практическая психология
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
▪️НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
▪️ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
▪️НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
▪️У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
▪️СОВЕТЫ ПП,
▪️РЕЦЕПТЫ,
▪️ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍
https://chat.whatsapp.com/KJaxjbvoENLGcWuQpdFQq9
Какие могут быть причины ревности?
Ревность и недоверие в отношениях возникают вследствие боязни потерять партнера, его любовь и привязанность. В основе чувства лежат различные комплексы, неуверенность в собственной ценности.
Гармоничный, уверенный в себе человек с высокой самооценкой менее склонен к саморазрушению, спокоен во взаимоотношениях, уважает личное пространство партнера.
Практическая психология
Ваши сильные и слабые стороны
как оценить себя объективно
Это не сложно. Необходимо лишь дистанцироваться от собственных прошлых установок.
Для этого:
Возьмите листок бумаги и запишите те моменты повседневной жизни, которые вызывают у вас чувство слабости и неуверенности (в отношениях с партнером, друзьями и близкими, на работе).
⠀
❗️Опишите одной фразой, почему это происходит.
⠀
На другом листке составьте еще один список. Но на этот раз вспомните о тех моментах, которые вселяют в вас уверенность.
⠀
❗️Вновь спросите себя: почему именно они вызывают во мне это чувство? Что вы ощущаете? Почему именно они оказывают на вас такое действие?
⠀
Последний шаг: перечитайте оба списка несколько раз, сформируйте целостную картину своих сильных и слабых сторон.
⠀
Практикуйте это упражнение регулярно. Так вы сможете уйти от глобального утверждения, например, «я ни на что не способен» к более конкретному «у меня есть трудности в некоторых моментах, но я много чего знаю и умею».
Практическая психология
Женщины за 40 бесподобны
Практическая психология
