170894
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆 Прайс: @praisii Связь - @kartavenko_anastasia Если спам: @ppreceptikibot
Очень нежный яблочный пирог
👉КБЖУ на 100 грамм 110/2.8/3.5/16.5
Ингредиенты:
•Яйцо-3 шт
•Молоко-150 мл
•Мед-1 ст.л
•Мука-100 грамм
•Разрыхлитель-1 ч.л
•Яблок-800 грамм
•Сметана-1 ст.л
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекс
Гречаники с творогом и бананом
👉КБЖУ на 100 грамм: 106/7/2/15.
Ингредиенты:
•Гречка отварная-350 грамм
•Банан-1 шт.
•Творог-200 грамм
•Сухофрукты-25 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Стейки из цветной капусты с минтаем
👉КБЖУ на 100 грамм: 59/8/2/3.
Ингредиенты:
•Цветная капуста-450 грамм
•Филе минтая-350 грамм
•Сметана 15-80 грамм
•Томатная паста-1 ст. л.
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
Большой живот? Толстые ноги? Обвисшие руки?😡
Если у вас есть 5, 10, 30 кг ненужного жира - с удовольствием вас от него избавлю
Но есть 3 условия:
— Вы не будете пахать в зале до 7-го пота
— Вы не должны истощать себя диетами
— Жир не возвращается - не просите
Весь секрет - в питании.
Меня зовут Татьяна, я - "похудитель" с 10-летним стажем. Мой результат на фото — я не анонимный автор, ни от кого не скрываюсь)
Если хотите раз и навсегда сбросить 5-10 кг за месяц - обязательно подпишитесь на мой блог.
«СНИКЕРС» ИЗ БАНАНА
👉КБЖУ на 100 грамм: 368/9/23/27
⠀
Ингредиенты:
•Банан-1 шт
•Арахис-40 грамм
•Арахисовая паста-2 ст.л
•Темный шоколад-80 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
ПП ШТРУДЕЛЬ
👉КБЖУ на 100 грамм: 119/2.5/2.5/22.5
Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Мука рисовая ц/з-100 грамм
•Ксантовая камедь-1/2 ч.л
•Псиллум-5 грамм
•Вода-65 мл
•Сливочное масло 82.5%-10 грамм
•Подсластитель
•Яблоко-1 шт
•Груша-1 шт
•Корица
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Печеночные оладьи
👉КБЖУ на 100 грамм: 155/13.7/8/4.5
Ингредиенты;
•Яйцо-3 шт
•Печень куриная-350 грамм
•Лук-106 грамм
•Морковь-120 грамм
•Соль , перец , чеснок гранулированный
•Масло оливковое-4 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Индейка, запеченная с карри на сковороде
👉КБЖУ на 100 грамм : 91/16/2/2.
Ингредиенты:
•Филе индейки-600 грамм
•Лук репчатый-120 грамм
•Приправа карри-1 ч. л.
•Масло оливковое-2 ч. л.
•Сухой чеснок-⅓ ч. л.
•Соль-½ ч. л.
•Перец молотый.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
🌻 Заведите себе комнатные цветы. Это «лёгкие» вашей квартиры, которые и воздух очищают, и жилье делают намного уютнее.
Причем для этого не нужно быть флористом – просто читайте канал Зелёный Уголок. Здесь найдете всё-всё-всё о домашних растениях: что садить, как ухаживать, как поливать, как не угробить цветок за месяц.
Настоящий рай для тех, кто любит цветы и не только. Подписывайтесь: @green_ugolok
Один знакомый фитнес-тренер практически живет в зале. Берет все больше клиентов, дает классный результат. И вот жалуется, что вообще не знает сколько сможет заработать в следующем месяце. Хватит ли на оплату кружков ребенка, достаточно ли принесет жене...
Омлет с грибами, шпинатом и сыром
👉КБЖУ на 100 грамм: 170/17.4/11.6/4
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Шампиньоны-100 грамм
•Шпинат-50 грамм
•Творожный сыр легкий-30 грамм
•Сыр 16%-30 грамм
•Масло гхи-3 грамм
•Соль и специи по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Ночная овсянка с бананом, какао и чиа
👉КБЖУ на 100 грамм: 137/5/5/19.
Ингредиенты:
•Спелый банан-1 шт.
•Овсяные хлопья-40 грамм
•Какао-порошок-1 ст. л.
•Семена чиа-1 ч. л.
•Ореховая паста-1 ч. л.
•Молоко-200 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
КЕКСЫ ИЗ ТЫКВЫ С АПЕЛЬСИНОВОЙ НАЧИНКОЙ
👉КБЖУ на 100 грамм: 151/9.5/2.8/21.8
Ингредиенты:
•Тыква-200 грамм
•Апельсины-2 больших
•Мука-90 грамм
•Крахмал кукурузный-16 грамм
•Протеин-30 грамм
•Яйца-2 шт (маленькие)
•Разрыхлитель-7 грамм
•Сахарозаменитель, ванилин, мускатный орех-по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
ПП-салат из цветной капусты с куриным филе
👉КБЖУ на 100 грамм: 56/9/1/4.
Ингредиенты:
•Куриное филе-280 грамм
•Цветная капуста-270 грамм
•Свежий огурец-150 грамм
•Перец болгарский-80 грамм
•Кукуруза консервированная-70 грамм
•Йогурт натуральный-50 грамм
•Паприка-½ ч. л.
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
ВАТРУШКИ С ТВОРОГОМ
👉КБЖУ на 100 грамм: 175/8.6/1.6/21.5
Ингредиенты:
•Творог 1%-300 грамм
•Молоко-75 грамм
•Мука (рисовая/пшеничная)-100 грамм
•Разрыхлитель-7 грамм
•Клетчатка-9 грамм
•Яйцо-1 шт
•Сахарозаменитель, ванилин-по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
МОРКОВНОЕ ПП ПИРОЖНОЕ
👉КБЖУ на 100 грамм: 123/9.8/2.6/15.1
Ингредиенты:
•Тертая морковь-80 грамм
•Яйцо-1 шт
•Молоко-50 мл
•Кукурузная мука-3 ст.л
•Разрыхлитель-1/3 ст.л
•Щепотка корицы, немного дроблённых орешков
•Мягкий творог-150 грамм
•Подсластитель- по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Творожные сырники с кефиром без яиц
👉КБЖУ на 100 грамм : 129/11/3/14.
Ингредиенты:
Творог брикетный-200 грамм
Кефир 2 %-180 грамм
Мука цельнозерновая-100 грамм
Сода-1 ч. л.
Соль, сахарозаменитель.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Несладкий торт из яичных блинчиков
👉КБЖУ на 100 грамм: 115/15/6/2.
Ингредиенты:
•Яйца куриные-6 шт.
•Молоко-6 ст. л.
•Сметана 15 %-100 грамм
•Отварное куриное филе-400 грамм
•Малосольные огурцы-280 грамм
•Зеленый лук-30 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
ХАЧАПУРИ ИЗ КАБАЧКА!
👉КБЖУ на 100 грамм: 181/10.4/10/14.6.
Ингредиенты:
•Кабачок-200 грамм
•Яйцо-1 шт
•Мука-30 грамм
•Сыр-40 грамм
•Подсолнечное масло для смазывания сковороды
•Соль - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Не губите ногти Экзодерилом! Грибок слезет с корнем за 10 минут благодаря этому ЧУДО СРЕДСТВУ!
Меня зовут Юлия Губина, я опытный дерматовенеролог с 26 летним стажем, на своём канале я рассказываю про натуральные средства, которые помогут избавиться от многих проблем, сэкономив ваши деньги:
▪️Вот тот самый рецепт, который выводит грибок ногтей за 4 дня! Запоминайте.. [читать]
▪️Не делайте операций! Варикоз можно убрать за 3 дня, этим чудо средством [подробности]
▪️Папилломы отвалятся уже на утро, паразиты и глисты вылезут из вас если съесть 10 гр обычного [узнать]
▪️Морщины "стираются" как л астиком, намажьте перед сном [прочитать]
Подпишись и сохрани своё здоровье!👇
В связи с переездом семья отдаст даром следующие вещи:
⭐️ Холодильник б/у
⭐️ Стиральную машину б/у
⭐️ Книги
⭐️ Вещи на мальчика и на девочку
⭐️ Инструменты
⭐️ Телевизор б/у
⭐️ Микровлоновку б/у
⭐️ Два дивана и одну детскую кровать
⭐️ Ноутбук б/у (старый)
«Отдам даром» в твоем городе:
Москва
Санкт-Петербург
Казань
Чебоксары
Владивосток
Воронеж
Екатеринбург
Ижевск
Калининград
Краснодар
Красноярск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Самара
Сочи
Уфа
Челябинск
Чита
Хабаровск
Сургут и ХМАО
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Белгород
Брянск
Владимир
Волгоград
Великий Новгород
Вологда
Иваново
Иркутск
Йошкар-Ола
Калуга
Кемерово
Киров
Кострома
Курган
Курск
Липецк
Мурманск
Нальчик
Оренбург
Орел
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Саратов
Саранск
Ставрополь
Смоленск
Тамбов
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Улан-Удэ
Ульяновск
Якутск
Ярославль
Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest
ХАШБРАУН С РУБЛЕННОЙ КОТЛЕТОЙ
👉КБЖУ 100 грамм: 125/9.8/4.4/11
⠀
Ингредиенты:
•Картофель-600 грамм
•Кукурузный крахмал-25 грамм
•Лук-40 грамм
•Филе куриное-450 грамм
•Батон (мякиш)-20 грамм
•Сливки 10%-50 мл.
•Соль, чёрный перец, мускатный орех, кориандр, чеснок
•Сметана, зелень
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
ТВОРОЖНЫЙ СЫР ИЗ КЕФИРА
👉КБЖУ на 100 грамм.: 173/9.69/8.65/13.5.
⠀
Ингредиенты:
•2,5% Кефир-450 грамм
•Зелень-по вкусу
•Соль-по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
ПП ПИРОГ ЖУЛЬЕН
👉КБЖУ на 100 грамм: 99/8.7/4/6.9
Ингредиенты:
•Куриное филе-150 грамм
•Лаваш-90 грамм
•Сыр сулугуни 40%-80 грамм
•Лук-150 грамм
•Шампиньоны-300 грамм
•Сливки 10%-100 грамм
•Чеснок-2 зубчика
•Соль, перец, мускатный орех - по вкусу.
•Желток-1 шт.
•Молоко 1.5%-50 мл.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
А вы знали, что ваше ментальное здоровье на 70% зависит от вашего физического состояния?
Все ваши неудачи в карьере, в отношениях, эмоциональные качели — следствия вашего физического нездоровья
Для того, чтобы держать тело в тонусе, не нужно убиваться в зале — достаточно следовать простым рекомендациям на канале StretchLab
5 минут растяжки, 5 минут секретных японских упражнений и вы снова огурцом
Подписка на канал заменяет год тренировок в зале и работы над собой: @StretchLab
ПАПИЛЛОМЫ, БОРОДАВКИ - избавиться легко! А ВЫ НЕ ЗНАЛИ?
Нас всех нагло обманывают! От подобных наростов можно избавиться даже дома за 1 час!
Никакой лжи и бабушкиных советов, всё уже выложили в канале👇
▪️ Как вывести все папилломы с помощью 1 зубчика чеснока? [смотреть рецепт]
▪️ Крем, который удалит любую бородавку или папилому за ночь! Продается в каждой аптеке!
[узнать название]
▪️ Первую стадию рака можно почувствовать самому! Рак издает свой отчетливый запах, который похож на обычный... [читать подробности]
▪️ Жир испариться, живот сдуется! Просто пейте этот отвар на ночь! [открыть рецепт]
▪️ Вся правда о сексе: как вернуть либидо, если уже не хочется? [методичка]
🍷 Если Вы хотите в 80 лет ходить на пробежки и попивать винишко вместо горы таблеток, переходите и подписывайтесь:
/channel/+1VzjTU6PG5g5NGE6
Крамбл из овсянки с овощами и грибами
👉КБЖУ на 100 грамм: 116/4/5/15.
Ингредиенты:
•Шампиньоны-80 грамм
•Лук репчатый-1 шт.
•Морковь-1 шт.
•Цветная капуста-200 грамм
•Брокколи-200 грамм
•Мука овсяная-1 ст. л.
•Овсяные хлопья-100 грамм
•Оливковое масло-3 ст. л.
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
🤦♀️ Девочки, вот теперь серьезно: вы все еще сидите дома и не знаете куда сходить?
Вам разве не хочется пофоткаться в оригинальных и красивых местах, бесплатно сходить в лучшие салоны красоты за счет первого посещения, или хотя бы поужинать в концептуальных кафе за 1% от стоимости чека по кодовой фразе?
🥹 Честно сказать, я и сама была занудой, пока подруги не нашли целый список женских каналов для аж 20-ти городов России, откуда они стали брать идеи для прогулок! Ищи свой город и вперед жить для себя:
Москва
Питер
Новосибирск
Екатеринбург
Казань
Нижний Новгород
Челябинск
Красноярск
Самара
Уфа
Ростов-на-Дону
Омск
Краснодар
Воронеж
Волгоград
Пермь
Тюмень
Саратов
Тольятти
Махачкала
Другой город
Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓
Пей кефир, ешь кефир...
Это, конечно же, шутка❗️
А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇
*️⃣Меню и ПП рецепты
*️⃣Разбор КБЖУ лично
*️⃣ Бесплатные Марафоны стройности
*️⃣ Секреты похудения
*️⃣Тренировки
*️⃣ Страна и город не имеют значения
Переходите по ссылке ниже
https://chat.whatsapp.com/Fph92nUPKWb1yVjGpcJ9nT