170894
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆 Прайс: @praisii Связь - @kartavenko_anastasia Если спам: @ppreceptikibot
ПП ПИРОЖКИ.
👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4.
Ингредиенты:
•Яйцо-4 шт
•Зеленый лук-20 грамм
•Сыр-35 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Подсолнечное масло для смазывания сковороды
•Соль-по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
САМЫЙ УДАЧНЫЙ РЕЦЕПТ БЛИНОВ
👉КБЖУ на 100 грамм: 193/6.2/5.9/28.6.
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•3.2% молоко-250 грамм
•Сахар-40 грамм
•Пшеничная мука-200 грамм
•Кипяток-250 грамм
•Соль-1/2 ч.л
•Разрыхлителя
•Подсолнечное масло-18 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
ПП-котлеты из кальмара
👉КБЖУ на 100 грамм: 101/14/3/6.
Ингредиенты:
•Филе кальмара-650 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Лук репчатый-250 грамм
•Молотые овсяные хлопья-25 грамм
•Чеснок-1 долька.
•Сухой чеснок-1 ч. л.
•Соль, молотый перец.
•Масло оливковое-1 ч. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Паста с кальмаром и овощами
👉КБЖУ на 100 грамм: 154/11/3/22.
Ингредиенты:
•Спагетти-200 грамм
•Кальмары-300 грамм
•Перец болгарский-1 шт.
•Луковица-1 шт.
•Масло растительное-1 ст. л.
•Орегано-½ ч. л.
•Сухой чеснок-½ ч. л.
•Соевый соус-1 ст. л.
•Соль, смесь перцев.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Овсяно-банановые панкейки
👉КБЖУ на 100 грамм: 147/5/3/25.
Ингредиенты:
•Овсяная мука-100 грамм
•Молоко 2,5 %-100 мл.
•Бананы-250 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Разрыхлитель-½ ч. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
ПП-панкейки на рисовой муке без сахара
👉КБЖУ на 100 грамм: 185/8/6/25.
Ингредиенты:
•Мука рисовая-120 грамм
•Молоко-140 мл.
•Яйца-3 шт.
•Разрыхлитель-1 ч. л.
•Соль-щепотка.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Всего за месяц я изменилась до неузнаваемости…
Москоуфитнес - тот самый канал, который помог мне⤵️
⚪быстро похудеть
⚪сделать тонкую талию
⚪избавится от жирных бедер
⚪стать эффективной девушкой
Заявки принимаю сразу 💕
/channel/+EyT5vPEYmyAzZDFi
Салат с семгой, авокадо и огурцом
👉КБЖУ на 100 грамм: 131/6/11/3.
Ингредиенты:
•Свежий огурец–1 шт.
•Помидоры черри–4 шт.
•Авокадо-1 шт.
•Слабосоленая семга-150 грамм
•Лимонный сок-2 ч. л.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Салатный микс-100 грамм
•Специи по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
ОТКРЫТЫЙ ПП ПИРОГ С ЯГОДАМИ
👉КБЖУ на 100 грамм: 172,49/5,99/5,97/23,21
⠀
Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Сливочное масло-20 грамм
•Мягкий творог 5%-70 грамм
•Рисовая мука-70 грамм
•Кукурузная мука-60 грамм
•Разрыхлитель-1 ч.л.
•Ванилин-1 грамм
•Подсластитель-12 грамм
•Ягоды-280 грамм
•Мягкий творог 5%-100 грамм
•Греческий йогурт-130 грамм
•Кукурузный крахмал-20 грамм
•Подсластитель-6 грамм
•Арахис-10 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
Откройте для себя волшебство фитнес десертов!💪🍰
🌟Попробуйте вкусные, здоровые десерты, которые помогут всегда оставаться в форме
Подписывайтесь прямо сейчас и получайте ежедневные рецепты прямо на ваш смартфон👇
/channel/+t9aczWrc9allNzhi
Привет! Меня зовут Даша. И я собираюсь похудеть на 20 кг к лету.
Ты со мной?
👇Присоединяйся!👇
/channel/+_Pk2v44-h0Y3YTYy
Каждая найдет для себя что-то стильное и интересное👑
🔼Устаревшие тренды весны прошлого года уже не радуют глаз, а шоурумы впаривают тряпки, как быть❓
🔝В магазине женской одежды XLady вы точно подберёте что-то под предстоящее солнечное время года☀️
📌Качество Турции, Кореи и Италии;
📌Ежедневный обзор одежды, а также отправка в день заказа;
📌Низкие цены и большой выбор.
✔️Модному и стильному образу быть, убедись сама, подпишись: /channel/xladytomsk
ШИКАРНЫЙ ЗАВТРАК
👉КБЖУ на 100 грамм: 187/12.6/9.8/10.6.
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Хлеб-35 грамм
•Творожный сыр-20 грамм
•Огурец-20 грамм
•Слабосоленая форель-25 грамм
•Кунжут-1 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль, зелень по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Ванильное мороженое из молока с протеином
👉КБЖУ на 100 грамм: 99/14/2/7.
Ингредиенты:
•Молоко 2,5 %-300 мл.
•Сывороточный протеин-60 грамм
•Ксантановая камедь-½ ч. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Японский омлет с томатной пастой
👉КБЖУ на 100 грамм: 150/12/10/2.
Ингредиенты:
•Яйца-3 шт.
•Соевый соус-10 грамм
•Томатная паста-15 грамм
•Петрушка-15 грамм
•Масло топленое-1 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
ХУДЕЕМ К ЛЕТУ РАЗ И НАВСЕГДА❗️
На канале ПП обеды🍴 собран сборник рецептов на которых НЕВОЗМОЖНО НЕ ПОХУДЕТЬ
Подходит даже тем, кто:
- не знает дорогу в спортзал
- родился с «широкой костью»
- принимает гормональные препараты
При этом они вкусные и нравятся даже детям и привередливым мужьям🔥
Ссылочка работает 24 часа, успейте подписаться👇🏻
https://t.me/+PPTlLQ0T6zczZmZi
УДОН С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
👉КБЖУ на 100 грамм:
98/9/0,5/14
⠀
Ингредиенты:
•Лапша удон-140 грамм
•Вода для варки-1,5л.
•Куриное филе-250 грамм
•Болгарский перец-100 грамм
•Морковь-100 грамм
•Соевый соус-40 грамм
•Семена кунжута и зелень
•Специи к овощам по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин
🍲Таких вкусных супов вы еще не пробовали!
Стала готовить эти супер быстрые и вкусные рецепты каждый день! Больше 100 необычных и крутых рецептов уже в канале «Супчик»
Твои подруги уже готовят по этим рецептам 👇
/channel/+V7svzwoX8yhhZWVi
Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻
Для🙋🏼♀️ : 🙋🏼Для :
135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..
…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼
ПокаБока
Шоколадные панкейки на кефире
👉КБЖУ на 100 грамм: 172/8/7/19.
Ингредиенты:
•Цельнозерновая мука-80 грамм
•Какао-порошок-20 грамм
•Разрыхлитель-1 ч. л.
•Подсластитель-по вкусу.
•Кефир-150 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Масло растительное-1,5 ч. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Шот перед сном и все! Самый большой живот «сдуется» за 5 дней!
😍Осторожно, можно сильно похудеть! Никому не нужна ”Анорексия”
Ингредиенты👇
🔴Корень имбиря - 45 г
🔴Курку.. Читать дальше
Салат из курицы с яблоком и сельдереем
👉КБЖУ на 100 грамм: 94/13/3/3.
Ингредиенты:
•Отварная куриная грудка-250 грамм
•Стебли сельдерея–200 грамм
•Яблоко кисло-сладкое-1 шт.
•Твердый сыр-60 грамм
•Греческий йогурт-2 ст. л.
•Лимонный сок–2 ч. л.
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
Почему одни женщины работают на износ, а другие живут легко и получают от жизни всё?
➡️Дело в разнице мышления.
Пока вы считаете, что деньги — это сложно, в вашей жизни так и будет❗️
«Перепрошить» подсознание, научиться видеть вокруг возможности и начать их использовать поможет канал Анастасии.
Она делится эффективными техниками, которые помогают мощно воздействовать на мышление и менять реальность💫
Подпишитесь и применяйте методы, проверенные тысячами учениц Анастасии: t.me/+SU_qJzILiapmODJi
РИСОВЫЙ БЛИН С СЫРОМ
👉КБЖУ на 100 грамм: 173/7,06/6,91/16,73
⠀
Ингредиенты:
•Рисовая мука-30 грамм
•Яйцо-1 шт
•Молоко 1,5%-65 грамм
•Щепотка соли
•Сыр до 45%-30 грамм
•Зелень по желанию
•Подсластить
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ
👉КБЖУ на 100 грамм: 205/9.4/8.7/22.4.
Ингредиенты:
•Овсянка-20 грамм
•Яйцо-1 шт
•Яблоко-70 грамм
•Морковь-45 грамм
•Щепотка разрыхлителя
•Подсолнечное масло-2 грамма
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Панкейки с отрубями на йогурте
👉КБЖУ на 100 грамм: 187/10/5/24.
Ингредиенты:
•Отруби овсяные-40 грамм
•Рисовая мука-30 грамм
•Сода-⅓ ч. л.
•Ванилин-щепотка.
•Соль-щепотка.
•Сахарозаменитель-3 грамм
•Йогурт натуральный-70 мл.
•Яйцо-1 шт.
🍳Развернут полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Диетический омлет с овощами на пару
👉КБЖУ на 100 грамм: 84/6/6/1.
Ингредиенты:
•Яйца-3 шт.
•Вода-150 мл.
•Морковь-20 грамм
•Зеленый лук-5 грамм
•Масло оливковое-½ ч. л.
•Морская соль.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #омлет
Хватит отучать детей от телефона!
Для тех, кто хочет воспитать в ребенке желание развиваться, создан канал, где публикуют игры развивающие мозг, от которых его потом не оторвать!
— суперэффективные игры для мозга,
— развитие межполушарного взаимодействия,
— моторики рук и концентрации.
Канал Детский разум, прокачает мышление и интеллект ребенка за 2 недели после подписки @mind_kids 😍
Пожалуйста, ухаживайте за кожей.
Многие люди всю жизнь ходят с прыщами, перхотью и кругами под глазами, даже не подозревая, что избавиться от этого можно вообще без походов к врачу.
Просто читайте Канал Косметолога. Он коротко и доступно объясняет:
➜ Как правильно давить прыщи?
➜ Какая мазь за 12 рублей «высосёт» чёрные точки?
➜ Как убрать любой шрам за 1 день?
➜ Шампуни каких брендов покупать НЕЛЬЗЯ?
Подпишитесь и с вашим лицом будут снимать рекламу:
/channel/+L4wjARxAnlI1YmEy
КАБАЧКОВЫЙ БЛИН С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И РЫБКОЙ
👉КБЖУ на 100 грамм: 218/11,7/10,4/16,2
⠀
Ингредиенты:
•Кабачок-150 грамм
•Мука пшеничная-20 грамм
•Яйцо-1 шт
•Соль-щепотка
•Сухой чеснок-щепотка
•Творожный сыр-25 грамм
•Рыба слабосоленая-50 грамм
•Украсить зеленью и кунжутом по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски