170894
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆 Прайс: @praisii Связь - @kartavenko_anastasia Если спам: @ppreceptikibot
ПП ВАФЛИ НА ЗАВТРАК
👉КБЖУ на 100 грамм: 210/11/12/15
Ингредиенты:
•Творог мягкий 5%-260 грамм
•Яйцо-2 шт.
•Кокосовое масло-2 ч.л.
•Ванилин-1 грамм
•Соль-щепотка
•Мука пшеничная-80 грамм
•Мука миндальная-40 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак
🆘📵 Уже 2 дня вы игнорируете наши сообщения! Примите Подарок!
⚠️ Администрация вас выбрала победителем 🎁 дарим БЕСПЛАТНЫЙ доступ к закрытому каналу - Хозяйка на опыте
Канал в котором собрана самая большая база полезных лайфхаков на 2024 год и не только!
👇Приглашение действительно 24 часа! Получи свой подарок 🎁
➡️ t.me/+qMNbni_mYWBmMzZi
😱Одеваешься как старая баба?
Хватит так делать!! Научись сочетать одежду правильно.
Ты станешь сексуальной и будешь выглядеть моложе после подписки на канал Модная груша!
❗️Моя личная рекомендация: /channel/+iEvBn9PNy5MwZjQy
ЗАВТРАК ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ
👉КБЖУ на 100 грамм: 172/11.3/7.6/14.9.
Ингредиенты:
•Хлеб-70 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Сыр-30 грамм
•Огурцы-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Греческий йогурт-20 грамм
•Соль, перец, зелень - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #перекус
Суп с рисом и куриными фрикадельками
👉КБЖУ на 100 грамм: 35/3/1/3.
Ингредиенты:
•Вода–2,5 л.
•Фарш куриный-450 грамм
•Овощная смесь-300 грамм
•Рис-100 грамм
•Чеснок-2 зубчика.
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
ДОМАШНИЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ
👉КБЖУ на 100 грамм 197/13.4/7.3/19.4
⠀
Ингредиенты:
•Творог 5%-450 грамм
•Мёд-по вкусу
•Горький шоколад 70%-70 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Блины из рисовой муки на молоке
👉КБЖУ на 100 грамм: 98/6/4/8.
Ингредиенты:
•Яйца-3 шт.
•Молоко 2,5 %-150 мл.
•Мука рисовая ц/з-40 грамм
•Подсластитель-6 грамм
•Соль-2 щепотки.
•Ванилин-1,5 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
🌏 Известный канал Discovery теперь в телеграм!
Тут вы увидите захватывающие дух места нашей планеты, которые бесследно проходят мимо нас...
40 километровое ущелье под Южной Америкой, затерянные города, подземные водопады и красоты, до которых не добралась рука туриста.
Подписывайтесь, чтобы увидеть мир таким, каким его задумала природа: /channel/+0x5tInBl7V43OWRi
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ С ИНДЕЙКОЙ
👉КБЖУ на 100 грамм: 107/9/6/5
⠀
Ингредиенты:
•Фарш из индейки или курицы-200 грамм
•Капуста-500 грамм
•Лук-80 грамм
•Морковь-70 грамм
•Яйца-2 шт
•Сметана 10% - 80 гр
•Сыр-50 грамм
•Соль, специи-по вкусу
•Масло-5 гр
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин
Творожные сырники с бананом и рисовой мукой
👉КБЖУ на 100 грамм: 160/12/4/19.
Ингредиенты:
•Творог 5 %-180 грамм
•Банан-1 шт.
•Яйцо-1 шт.
•Мука рисовая-2 ст. л.
•Подсластитель.
•Соль-⅓ ч. л.
•Масло оливковое-1 ч. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
БИСКВИТНЫЙ ПП МЕДОВИК
👉КБЖУ на 100 грамм: 190,01/8,54/7,94/20,59
⠀
Ингредиенты:
•Яйцо С1-4 шт
•Мёд-70 грамм
•Молоко 2,5%-60 мл
•Сливочное масло-20 грамм
•Рисовая мука-100 грамм
•Кукурузный крахмал-30 грамм
•Сода-1/2 ч.л. без горки
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
•Соль-щепотка
•Подсластитель-3 грамм
•Сметана 10%-300 грамм
•Мягкий творог 0%-290 грамм
•Ванилин-1 грамм
•Подсластитель-7 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
Хотите почувствовать себя настоящей модной красавицей?
Переходите в самый уютный магазин GIRLS DELIGHTED в котором вы точно найдете то, что подчеркнет ваш стиль!
→ Богатый ассортимент
→ Стильные тренды
→ Высокое качество
→ Широкий выбор размеров
🥰Не упустите возможность оживить свой гардероб
Ссылка: t.me/girls_delighted
😱Есть 2 способа, как быстро похудеть
1. Прочитать кучу книг, мануалов, купить бестолковый курс похудения у блогера
2. Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ канал «ПокаБока» , и похудеть на 8кг за первую неделю и не терять свое время
Уделять всего 15 минут в день и через месяц результат будет на лицо.
🥗Более 1000 ПП рецептов
💪Разнообразные тренировки
🤗Секреты женского здоровья
🧁Низкокалорийные десерты
Подпишись и получи рацион правильного питания на 30 дней❤️
ПП - ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
👉КБЖУ на 100 грамм: 102/11,4/3,6/5,5
⠀
Ингредиенты:
•Яйца - 4 шт
•Творог брикетный (5%)-180 грамм
•Творог брикетный (0,2%)-180 грамм
•Мягкий творог (0,2%)-60 грамм
•Творожный сыр (6,5%)-70 грамм
•Молоко кокосовое-100 грамм
•Кукурузный крахмал-30 грамм
•Подсластитель
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Запеченная овсянка с грушей и ягодами
👉КБЖУ на 100 грамм : 145/5/5/1/21.
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья-200 грамм
•Молоко 2,5 %-400 мл.
•Яйца куриные-2 шт.
•Разрыхлитель-5 грамм
•Масло растительное-1 ст. л.
•Ванилин-2 грамм
•Сироп топинамбура.
•Груша-1 шт.
•Ягоды (малина)-50 грамм
•Сухофрукты-20 грамм
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Салат с курицей, авокадо и огурцом
👉КБЖУ на 100 грамм: 114/8/8/3.
Ингредиенты:
•Огурец-2 шт.
•Куриное филе-220 грамм
•Яйца отварные-2 шт.
•Авокадо-1 шт.
•Салатные листья-80 грамм
•Сметана 10 %-100 грамм
•Горчица-½ ч. л.
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП СОУС
👉КБЖУ на 100 грамм: 140/6.3/6.6/14.2
⠀
Ингредиенты:
•Фасоль белая консервированная в с/с-1 банка
•Чеснок-1 зубчик
•Лимонный сок-8 мл
•Масло-10 мл
•Тахини-19 грамм
•Соль/Перец/Специи по вкусу
•Вода-10 мл
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
Зеленая шакшука с овощами и фетой
👉КБЖУ на 100 грамм: 113/7/8/3.
Ингредиенты:
•Яйца-4 шт.
•Перец болгарский-80 грамм
•Шпинат-35 грамм
•Кабачок-200 грамм
•Зеленый лук-30 грамм
•Масло растительное-1 ч. л.
•Зелень-10 грамм
•Фета-100 грамм
•Соль, специи
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
Личные блоги, где рекомендации косметики и аутфитов не проплачиваются – это прям любовь ❤️
Поэтому сегодня лучи поддержки отправляются блогу Лизы. Она показывает айтемы из своего гардероба, рассказывает про органичные сочетания разных вещей и делает честные обзоры на уход и декоративку.
Самый кайф, что это не канал со строгими рамками. Тут вы можете увидеть первые эмоции от покупок, иногда мемы о женском и очень часто – личное мнение.
Так что если любите искренние ревью, канал Лизы вам придётся по душе: t.me/etolizochka
Мечта 92% женщин – это работать на себя
Заказала косметики из Китая на 1000р, а на Авито отдала в 3 раза дороже. Или взяла цветов на рынке, собрала в букет и продаешь с наценкой в 600-700 рублей .
Вы тоже можете работать на дому, получая 70-80 тысяч, а лучший помощник здесь – канал Женский бизнес.
Тут полно простеньких бизнес-идей, с которыми справится даже бабушка. Причем приносят они не какие-то копейки, а несколько обычных месячных зарплат!
Подписывайтесь и зарабатывайте на том, что умеют только женщины: @womanbusiness
Я просто устала уже стричься под мальчика и скрывать седину !! - наша подписчица
Решение простое: Канал "Лучшие Прически 2024" собрал сотни стрижек на короткие и средние волосы для всех возрастов. 😍
Я снова чувствую себя женщиной !!💃
/channel/+fQpPDPzbitMzNDUy
БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙ
👉КБЖУ на 100 грамм: 180/12/8/16
⠀
Ингредиенты:
•Финики-80 Грамм
•Миндальная мука-80 грамм
•Творог-400 грамм
•Яйцо-1 шт
•Бананы-250 грамм
•Молоко-100 грамм
•Рисовая мука-20 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
Овсяная каша с финиковой карамелью
👉КБЖУ на 100 грамм: 124/4/3/21.
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья–130 грамм
•Молоко–500 мл.
•Соль–щепотка.
•Финики – 50 грамм
•Вода – 25 мл.
•Ваниль, соль.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Девочки, теперь все идеи маникюра беру только в этом канале 😍😍
Подпишитесь, рекомендуем
👇
t.me/+4cihMrPCL5E3MTU6
Откройте для себя волшебство фитнес десертов!💪🍰
🌟Попробуйте вкусные, здоровые десерты, которые помогут всегда оставаться в форме
Подписывайтесь прямо сейчас и получайте ежедневные рецепты прямо на ваш смартфон👇/channel/+OtO4uT0f3uo2MWUy
Фриттата с кабачком и курицей
👉КБЖУ на 100 грамм : 119/14/6/2.
Ингредиенты:
•Отварное куриное филе-100 грамм
•Кабачок-100 грамм
•Лук репчатый-½ шт.
•Яйца-3 шт.
•Молоко-1 ст. л.
•Французская горчица-½ ч. л.
•Сыр 30 %-10 грамм
•Зелень-по вкусу.
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
ДОМАШНИЙ ТВОРОЖНЫЙ СЫР
👉КБЖУ на 100 грамм: 319/9/28/9
⠀
Ингредиенты:
•Кефир 2,5%-500 мл
•Сметана 20%-500 мл
•Соль по 0,5-1 ч л
•Зелень по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
Мороженое Пломбир из мягкого творога
👉КБЖУ на 100 грамм: 81/10/1/7.
Ингредиенты:
•Сухой яичный белок–12 грамм
•Теплая вода–85 грамм
•Молоко 2,5 %–75 мл.
•Сухое молоко–40 грамм
•Творог мягкий–150 грамм
•Эритрит–35 грамм
•Ванильный экстракт.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Построить дачу из говна и палок? УЧИТЕСЬ, ДЕВОЧКИ 😅😅👌
Уже год смотрю канал «Участок своими руками» – здесь показывают как облагородить дачу, используя то, что давно завалялось на чердаке.
Подписывайтесь и ваш участок будет сиять 👇
/channel/+LA7omjKGhbpiYzcy
ПЬЕМ ВОДУ И ХУДЕЕМ
Этой техникой пользовались еще в 80-х, но с появлением спортзалов она «вышла из моды».
На диету НЕ Садимся, едим, что хотим и пьем воду по графику:
10:00 – 250 мл
13:00 – читать продолжение…