170894
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆 Прайс: @praisii Связь - @kartavenko_anastasia Если спам: @ppreceptikibot
ПП МАЙОНЕЗ
👉КБЖУ на 100грами: 264/7.6/25/1.9.
Ингредиенты:
•Желтки варенные-3 шт
•Сметана 15%-80 грамм
•Оливковое масло-8 грамм
•Горчица-3 грамм
•Соль, перец
•Пару капель сока лимона.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
Стейки из филе индейки в пергаменте
👉КБЖУ на 100 грамм : 85/19/1/1.
Ингредиенты:
•Филе грудки индейки-550 грамм
•Сухой чеснок-¼ ч. л.
•Сушеный лук-¼ ч. л.
•Паприка-1 ч. л.
•Молотый имбирь-⅕ ч. л.
•Молотая корица-⅕ ч. л.
•Масло оливковое–1 ст. л.
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
КАПУСТНЫЙ САЛАТ
👉КБЖУ на 100 грамм: 63/1.5/3.4/6.8.
⠀
Ингредиенты:
•Белокочанная капуста-100 грамм
•Огурцы-100 грамм
•Кукуруза-80 грамм
•Соль
•Рисовый уксус-10 грамм
•Оливковое масло-10 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #салат
Кальмары с овощами в мультиварке
👉КБЖУ на 100 грамм : 87/8/5/4.
Ингредиенты:
•Кальмары–250 грамм
•Сметана 15 %–200 грамма
•Морковь–150 грамм
•Помидоры–150 грамм
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
Шелковые пижамы 🌸
Лучший выбор для нее❤️🔥
👉🏻КУПИТЬ👈🏻
🦠 Выпирающий висячий живот - ваш кишечник забит токсичными массами.
Это сильнейшая отрава для организма, которая приводит к ожирению и раку. На помощь приходит канал «Формула похудения».
Он поможет сбросить лишний вес и прочистить организм от шлака.
— 1 настойка и токсичные массы выйдут на следующий день. [Рецепт]
— Исключите 2 продукта - висячий живот и второй подборок уйдут за 2 недели [Читать]
— Упражнение «пепелище» - целлюлит сгорит дотла. [Смотреть]
⚡Красивая фигура и чистый организм: @formula_pohudeniya
Кальмары, тушеные в томатном соусе
👉КБЖУ на 100 грамм : 65/10/2/4.
Ингредиенты:
•Кальмары-400 грамм
•Томаты свежие-360 грамм
•Лук репчатый-100 грамм
•Оливковое масло-1 ч. л.
•Лимонный сок-1 ст. л.
•Соль, специи.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
САЛАТ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
👉КБЖУ на 100 грамм: 62/7.3/2.2/4.
Ингредиенты:
•Креветки-120 грамм
•Соевый соус-20 грамм
•Салат айсберг-70 грамм
•Огурец-70 грамм
•Помидоров-70 грамм
•Соус цезарь-20 грамм
•Вода-5 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль.
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #салат
Салат из кальмаров с авокадо и томатами
👉КБЖУ на 100 грамм: 135/6/11/4.
Ингредиенты:
•Кальмары–3 шт.
•Помидоры черри–10 шт.
•Фиолетовый лук–1 шт.
•Авокадо–1 шт.
•Фета–80 грамм
•Маслины-7 шт.
•Салат листовой-60 грамм
•Сок лимона-½ шт.
•Винный уксус-½ ст. л.
•Масло оливковое-2 ст. л.
•Чеснок-2 дольки.
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ С НУТОМ
👉КБЖУ на 100 грамм : 100/9.3/2.7/9.8.
⠀
Ингредиенты:
•Тунец в собственном соку-100 грамм
•Яйцо варенное-1 шт
•Консервированный нут-100 грамм
•Салата айсберг-30 грамм
•Зернистой горчицы-5 грамм
•Огурцов-70 грамм
•Греческий йогурт-40 грамм
•Соль, перец - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
Жир на животе уйдёт навсегда, если связать разум и тело
Я более 15 лет работаю в психологии похудения. И научно доказала, что наиболее эффективно и безопасно снижать вес через голову🧠
Поэтому уверяю - убрать живот и бока, и прийти к фигуре мечты можно плавно и естественно с помощью работы с головой.
Мы с вами находим причину лишних кг, убираем ее с помощью психологических практик, и запускаем естественные процессы похудения.
🤩Это работает даже лёжа на диване.
Минус -2-5 кг за время моей похудательной Игры - это не предел.
🏆Предлагаю вам прийти на игру и поставить свой рекорд в похудении
Регистрируйтесь по ссылке: https://tglink.io/92bebb4d5e5b
За 3 дня вы:
✅обнаружите причины своих лишних кг
✅выполните практики на похудение
✅незаметно уберете тягу к вредному
Не важно, сколько вам лет. Доверьтесь кандидату психологических наук и эксперту в похудении☝️ ссылка для вас 👉 https://tglink.io/92bebb4d5e5b
БЕЗ САХАРА — единственный канал, который покажет тебе, как баловать себя сладостями, не боясь набрать лишний вес 😋
👉Подпишись, если тебе дорога твоя фигура и здоровье
Эрмитаж теперь в Telegram!
Самый известный музей в мире завел свой канал, где рассказывает интереснейшие факты и тайны о Санкт-Петербурге. Получайте личные рекомендации от кураторов и начинайте каждый день с нового открытия.
Подпишись и стань частью культурной питерской элиты: @tochnospb
Овсяные батончики с бананом и сухофруктами
👉КБЖУ на 100 грамм : 292/7/9/47.
Ингредиенты:
•Овсяные хлопья–140 грамм
•Кокосовая стружка–15 грамм
•Банан–1 шт.
•Курага–60 грамм
•Чернослив–60 грамм
•Изюм–40 грамм
•Орехи–50 грамм
•Тыквенные семечки–15 грамм
•Сироп агавы–1 ст. л.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #перекус
Тут вы можете проверить происхождение своей фамилии и найти ваших предков: /channel/+pfFZbf1Qhqc0MDMy 👈
Читать полностью…
❗️Как убрать жир внизу живота?
Даже у людей со стройной фигурой живот действительно может значительно выделяться. В чем причина этого и как убрать жир с живота эффективно? Рассказывают на канале Здоровое Похудение.
Переходи, не пожалеешь:
Как научиться рисовать за 5 минут?
- Подписаться на ТГ-канал Я художник
- Взять бумагу и карандаш
- Начать рисовать следуя простым инструкциям!
Диета «6 лепестков» оставила диетологов без работы 😳
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 1 МЕСЯЦ:
- 5,5 кг
- 6 см в талии
- 5 см в бедрах
Меню диеты:
Утро
- стакан …
…читать далее👇👇👇
ТЫКВЕННЫЕ НЬОККИ
👉КБЖУ на 100 грамм: 177/4.3/4.7/29
⠀
Ингредиенты:
•Тыквенное пюре-290 грамм
•Картофель-390 грамм
•Мука-300 грамм
•Соль
•Сливочное масло
•Петрушка (стебель)
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски
ПП-кольца кальмара без масла
👉КБЖУ на 100 грамм: 94/17/2/3.
Ингредиенты:
•Кальмары–500 грамм
•Чеснок–2 дольки.
•Томатная паста–2 ст. л.
•Соль, специи.
•Лимонный сок.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
ОМЛЕТ
👉КБЖУ на 100 грамм : 172/12.6/12.2/2.9.
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Слабосоленная форель-30 грамм
•Сливочный плавленный сыр-30 грамм
•Помидор черри-30 грамм
•Укроп
•Молоко 2,5%-50 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль, перец
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак
Подруга скинула группу, где можно выбрать себе стильную прическу и на короткие и на длинные волосы. Не думала, что получится так круто!
Теперь ловлю взгляды мужчин каждый день! Вот эта группа - /channel/+TIg0m7s8KAkyNzgy
Привет! Меня зовут Даша. И я собираюсь похудеть на 20 кг к лету.
Ты со мной?
👇Присоединяйся!👇
/channel/+5axFfpnA8W8xMDgy
"Я для этого старая" - полный бред!
В любом возрасте можно выглядеть шикарно, просто надо знать как.
Мода вне времени - канал, который подкинет вам стильные идеи для обновления вашего гардероба.
Полюбите новую себя и всегда выглядите на все 100!
❤️Подписывайтесь и вдохновляйтесь: Мода вне времени
Печеночные ПП-котлеты с овсяной мукой в духовке
👉КБЖУ на 100 грамм : 150/17/6/7.
Ингредиенты:
•Куриная печень–740 грамм
•Овсяная мука–75 грамм
•Лук репчатый–1 шт.
•Яйцо–1 шт.
•Сушеный чеснок–½ ч. л.
•Паприка–½ ч. л.
•Куркума–½ ч. л.
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ😍
👉КБЖУ на 100 грамм: 197/13/10/14
⠀
Ингредиенты:
•Мука-30 грамм
•Яйца-2 шт
•Молоко, 2,5%-180 мл
•Какао-4 грамм
•Разрыхлитель-1/3 ч.л
•Сахзам (по вкусу)
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт
Печеночный ПП-пирог с овощами и сыром
👉КБЖУ на 100 грамм : 125/13/5/7.
Ингредиенты:
•Куриная печень–500 грамм
•Молоко 2,5 %–100 мл.
•Яйцо–1 шт.
•Сыр–30 грамм
•Мука рисовая–3 ст. л.
•Лук репчатый–1 шт.
•Морковь–2 шт.
•Соль–1 ч. л.
•Сушеный чеснок.
•Прованские травы.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
МОЛОЧНЫЕ МАКАРОНЫ С ВЕРМЕШЕЛЬКОЙ, КАК В ДЕТСТВЕ
👉КБЖУ на 100 грамм:
82/3.2/2.6/11.1
Ингредиенты:
•Молоко-300 мл
•Вода-300 мл
•Вермишель-80 грамм
•Масло слив-10 грамм
•Подсластитель или сахар
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ ВАФЕЛЬКИ .
👉КБЖУ на 100 грамм: 223/16.1/7.7/22.8.
Ингредиенты:
•5% творога-100 грамм
•Банан-50 грамм
•Яйцо-1 шт
•Мука-30 грамм
•Подсолнечное-1 грамм
•Щепотка разрыхлителя.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ
👉КБЖУ на 100 грамм: 159/15,6/4,3/14,1
⠀
Ингредиенты:
•Мука кукурузная-60 грамм
•Кукурузный крахмал-20 грамм
•Творог мягкий 0,1%-130 грамм
•Яйцо-3 шт
•Вода-70 мл
•Разрыхлитель-1/2 ч.л
•Соль-1/3 ч.л
•Горбуша в собственном соку-200 грамм
•Соль, перец по вкусу
•Зелёный лук
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак