BonRazione | Правильное питание
18 июня 2025 17:29
Что есть? Когда есть? Сколько?
И всё это без подсчёта калорий, крайностей и чувства вины 👩
Если вам надоело «ешь меньше и двигайся больше» и вы до сих пор не понимаете, как выглядит нормальное сбалансированное питание, у меня для вас есть методичка 🥑
Я написала её на основе своего опыта и практики. Просто, понятно и по делу.
🧃 Внутри:
✔️ как ставить цель и не срываться
✔️ что и в какое время есть
✔️ база по белкам, жирам и углеводам
✔️ примеры завтраков, обедов, ужинов и перекусов
✔️ как собрать продуктовую корзину
✔️ какие продукты лучше выбирать
✔️ как читать состав
✔️ сколько пить воды и сколько соли можно.....
Это не диета, а полезный инструмент, чтобы вы наконец-то разобрались в питании и начали видеть результат без жёстких ограничений.
💵 Цена 990₽
😻 Пишите в личку @
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
15 июня 2025 18:45
Кабачковая лепешка 🌮
Ингредиенты:
• Кабачок 1 шт.
• Яйцо 2 шт.
• Рисовая мука 30 г
• Овсяная мука 30 г
• Соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Кабачок трём на крупную тёрку и отжимаем.
2. Добавляем яйца, муку, соль и специи. Замешиваем тесто.
3. Выпекаем нашу лепешку при 200 градусах около 20 минут на пергаменте.
4. Даем коржу остыть и начиняем.
5. Для начинки разминаем половинку авокадо, режем ветчину и томат.
6. Выкладываем на лепешку, а сверху листья шпината. Заворачиваем наш ролл и режем пополам.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
10 июня 2025 17:22
Баклажаны с начинкой 🍆
Ингредиенты:
• Баклажаны 2 шт.
• Репчатый лук 1/2 шт.
• Фарш свиной 200 г
• Томаты 2 шт.
• Томатный соус 150 мл
• Свежая зелень, масло подсолнечное, соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Баклажаны запекаем 30-40 минут при 180 градусах.
2. Для соуса обжариваем измельченный лук, порезанные кубиками томаты и фарш.
3. Добавляем томатный соус, соль, специи. Тушим до готовности.
4. Баклажаны нарезаем посередине и фаршируем нашей начинкой. Запекаем ещё 10-15 минут при температуре 180 градусов.
5. Перед подачей присыпаем измельченной зеленью.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
06 июня 2025 17:22
Намазка с форелью 🐟
Ингредиенты:
• Филе форели 1 шт.
• Яйцо 1 шт.
• Кукуруза 20 г
• Лук красный 1/4 шт.
• Сыр фета 40 г
• Ц/з хлеб, соль, сок лайма, оливковое масло и кинза по вкусу
Приготовление:
1. Рыбу отвариваем и разминаем вилкой.
2. Яйцо варим всмятку, чтобы желток был чуть жидковат. Остужаем и режем пополам.
3. К рыбе добавляем кукурузу, мелко порезанный лук, сыр фета и яйцо. Разминаем.
4. Добавляем соль, измельченную кинзу, немного сока лайма и оливковое масло. Еще раз перемешиваем и выкладываем на любимый хлебушек.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
03 июня 2025 14:04
Сырный супчик с фаршем 🍲
Ингредиенты:
• Фарш говяжий 200 г
• Картофель 250 г
• Лук 1 шт.
• Морковь 1 шт.
• Сливочный сыр 3 ст.л.
• Твёрдый сыр 30 г
• Оливковое масло, перец, зелень и соль по вкусу
Приготовление:
1. На небольшом количестве масла обжариваем говяжий фарш в течение нескольких минут.
2. Режем лук и морковь кубиками. Жарим вместе с фаршем.
3. Далее всыпаем порезанный картофель, специи. Добавляем воду и варим до готовности картофеля.
4. Следом идет сливочный и тертый сыр. Перемешиваем и варим еще 2 минуты.
5. Перед подачей всыпаем измельчённую зелень.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
30 мая 2025 13:52
Высокобелковые пирожки 🥚
Ингредиенты:
• Яйцо отварное 3 шт.
• Яйцо сырое 1 шт.
• Сыр твёрдый 100 г
• Мука рисовая 4 ст. л.
• Свежий укроп и соль по вкусу
Приготовление:
1. Яйца режем мелкими кубиками, зелень измельчаем, сыр трём.
2. Смешиваем все ингредиенты. Добавляем яйцо, муку и соль. Замешиваем тесто.
3. Формируем пирожки и обжариваем на сковороде до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Идеально подавать со свежим салатом.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
25 мая 2025 12:07
Овсяные корзиночки 🧁
Для начинки:
• Творог 150 г
• Банан 70 г
• Яйцо 1 шт.
• Кукурузный крахмал 1 ст. л.
Для основы:
• Банан 70 г
• Овсяные хлопья 70 г
Приготовление:
1. Для основы банан разминаем вилкой и добавляем хлопья. Хорошо перемешиваем.
2. Для начинки соединяем банан, творог, яйцо и крахмал. Взбиваем погружным блендером.
3. Делим основу на шесть частей и выкладываем в каждую формочку для кексов по одной части.
4. С помощью чайной ложки распределяем основу равномерно и выкладываем начинку.
5. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
6. После украшаем ягодами или фруктами.
Приятного аппетита🍽——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
20 мая 2025 18:05
Говядина в томатном соусе с пастой орзо 🍽️
Ингредиенты:
• Говядина 600 г
• Лук 1 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Томатная паста 1 ст.л.
• Томаты в соку 500 г
• Бульон или вода 600 мл
• Паста орзо 300 г
• Корица 1 палочка
• Соль, паприка, базилик, смесь перцев по 1 ч. л.
Приготовление:
1. Говядину режем кубиками и обжариваем на подсолнечном масле до коричневого цвета. Убираем.
2. Обжариваем измельчённый лук, чеснок. Добавляем томатную пасту, томаты, специи и соль. Подтушиваем.
3. Выкладываем говядину, палочку корицы и томим под крышкой 1,5 часа.
4. Убираем корицу и выкладываем пасту (можно любые другие макароны твердых сортов). Томим еще 10 минут.
5. Посыпаем тёртым сыром и добавляем измельчённую зелень.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
15 мая 2025 18:07
Рожки с творогом и курагой 🤤
Ингредиенты:
• Тортилья 2 шт.
• Курага 60 г
• Творог 200 г
• Кунжут 4 г
• Яйцо 1 шт.
• Сахзам по вкусу
Приготовление:
1. Курагу промываем и замачиваем в горячей воде на 5-10 минут.
2. Каждую тортилью режем пополам.
3. Творог соединяем с яичным желтком, сахзамом и измельчённой курагой.
4. Заворачиваем начинку в тортилью. Формируем рожки.
5. Противень застилаем пергаментом и выкладываем рожки. Смазываем каждый желтком и посыпаем кунжутом.
6. Выпекаем 25 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
11 мая 2025 17:22
Арахисовый гуляш 🥣
Ингредиенты:
• Куриное филе 500 г
• Шампиньоны 250 г
• Арахисовая паста 2 ст. л.
• Вода 150 мл
• Сливки 150 мл
• Соевый соус 2 ст. л.
• Масло растительное, зелень, соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Грудку нарезаем небольшими кубиками и обжариваем на масле около 5 минут до золотистого цвета.
2. Грибы очищаем, нарезаем на четвертинки и жарим 3-5 минут на небольшом количестве масла.
3. Вливаем сливки, воду, арахисовую пасту, размешиваем и доводим до кипения на небольшом огне.
4. Томаты режем пополам и вместе с курочкой выкладываем в соус. Тушим 5 минут.
5. Добавляем соевый соус, измельчённую зелень, солим, перчим и готовим еще минут 10.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
06 мая 2025 12:03
Морковно-яблочные панкейки 🥞
Ингредиенты:
• Морковь 100 г
• Яблоко 100 г
• Молоко 200 г
• Овсянка 140 г
• Яйцо 2 шт.
• Разрыхлитель 1 ч. л.
Приготовление:
1. Яблоко и морковь режем кубиками. Отправляем в блендер. Измельчаем.
2. Добавляем молоко, овсяные хлопья, разрыхлитель. Еще раз блендерим и даем постоять 5 минут.
3. Выпекаем на среднем огне на сухой сковороде.
4. Можно подавать с ягодами, греческим йогуртом, грецкими орехами.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
02 мая 2025 13:43
Белковый салат с творогом 🍽️
Ингредиенты:
• Куриное филе 150 г
• Листья салата 50 г
• Томаты черри 100 г
• Авокадо 1/2 шт.
• Творог зернистый 70 г
• Оливковое масло, соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе можно запечь в духовке, аэрогриле или отварить.
2. Выкладываем на блюдо листья салата. Сверху порезанные на четвертинки томаты.
3. Режем курицу, авокадо кубиками. Добавляем в салат.
4. Туда же всыпаем творог, добавляем оливковое масло, соль и перец. Перемешиваем.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
28 апреля 2025 13:07
Котлетки "Сочные" 🤤
Ингредиенты:
• Куриное филе 300 г
• Филе бедра 300 г
• Яйцо 1 шт.
• Морковь 100 г
• Лук 50 г
• Сыр 50 г
• Томат 150 г
• Соль, перец, чеснок сушеный по вкусу
Приготовление:
1. Из филе делаем фарш.
2. Добавляем измельчённый лук, тертую морковь и яйцо.
3. В фарш добавляем специи и соль. Формируем круглые котлетки и кладем в форму для запекания.
4. Томат режем дольками и кладем сверху на котлетки.
5. Сыр трём и присыпаем котлетки.
6. Запекаем в духовке при 190 градусах около 25 минут.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
23 апреля 2025 19:06
Творожная запеканка с вишней 🍒
Ингредиенты:
• Яйцо 4 шт.
• Творог 0% 300 г
• Творог 5% 200 г
• Молоко 100 мл
• Крахмал кукурузный 30 г
• Вишня 100 г
• Ванилин, соль, сахзам по вкусу
Приготовление:
1. Яйца делим на белки и желтки.
2. К желткам добавляем творог, молоко, ванилин, подсластитель, крахмал. Взбиваем блендером.
3. Белки взбиваем с солью до устойчивых пиков.
4. Белковую массу поэтапно вводим в творожную. Аккуратно перемешиваем.
5. Выкладываем массу в форму для выпечки. Ягоды кладём сверху.
6. Форму с запеканкой ставим в форму побольше, заранее заполнив ее горячей водой.
7. Готовим в духовке 50 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
19 апреля 2025 13:38
Творожная пасха с вишней 🍒
Ингредиенты:
• Творог 9% 500 г
• Вишня 200 г
• Сливки 33% 100 г
• Подсластитель 90 г
• Сливочное масло мягкое 40 г
• Шоколад белый 40 г
• Вяленая клюква (вишня) 80 г
• Яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. В сотейник выкладываем вишню и 50 г сахзама. Доводим до кипения и блендерим в пюре. Снова ставим на огонь и увариваем вдвое.
2. К вишне добавляем шоколад и еще раз блендерим. Даем остыть, затянув плёнкой.
3. В другом сотейнике соединяем яйцо, сливки и 40 г сахзама. Ставим на минимальный огонь и доводим до загустения, постоянно помешивая. Переливаем в другую ёмкость, затягиваем плёнкой.
4. Творог соединяем с маслом и пробиваем блендером.
5. Все три массы соединяем и добавляем измельчённую вяленую клюкву.
6. Выкладываем массу в застеленную марлей пасочницу, сверху ставим груз и убираем на 24 часа в холодильник.
7. Для финального аккорда растапливаем 20 г шоколада и 10 г сливок на водяной бане и выливаем на нашу пасху.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
17 июня 2025 12:55
Творожная запеканка 🍰
Ингредиенты:
• Творог 9% 750 г
• Сметана 120 г
• Яйцо 3 шт.
• Кукурузный крахмал 30 г
• Сахзам 100 г
• Соль по вкусу
Приготовление:
1. Творог протираем, добавляем яйца, сметану и взбиваем блендером.
2. Далее всыпаем муку, крахмал, сахзам и соль. Еще раз блендерим.
3. Выкладываем тесто в форму и выпекаем около 50 минут при 180 градусах.
4. Затем отключаем духовку, приоткрываем дверцу и даем постоять еще минут 20.
5. Украшаем любимыми ягодами и подаём со сметаной или натуральным йогуртом.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
13 июня 2025 23:06
Ленивые голубцы 🤤
Ингредиенты:
• Филе куриной грудки 150 г
• Филе куриного бедра 150 г
• Молодая капуста 150 г
• Морковь 1 шт.
• Томатная паста 50 г
• Крахмал 5 г
• Вода 200 мл
• Свежая зелень, соль, перец, паприка, сушёный чеснок по вкусу
Приготовление:
1. Филе курицы режем и блендерим. Капусту мелко шинкуем, морковь трём.
2. Для фарша смешиваем курицу, морковь, капусту, соль и специи.
3. Для соуса смешиваем томатную пасту, соль, перец, крахмал и воду.
4. Формируем голубцы и выкладываем в сковороду. Заливаем соусом.
5. Как только соус закипит, огонь убавляем и ставим на температуру ниже среднего. Тушим под крышкой еще минут 25.
6. За время приготовления голубцы переворачиваем 2-3 раза. Перед подачей присыпаем зеленью.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
08 июня 2025 21:00
Клубничное мороженое 🍓🍓🍓
Ингредиенты:
• Клубника замороженная 400 г
• Сливки 33% 100 мл
• Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Клубнику достаём из заморозки и даём ей "остыть" минут 15 при комнатной температуре.
2. Добавляем сливки, подсластитель по вкусу и блендерим до пышной массы.
3. Раскладываем по креманкам и убираем в морозильник на ночь.
4. Перед подачей украшаем листиками мяты.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
04 июня 2025 09:10
Морковный тортик 🥕🥕🥕
Для коржей:
• Морковь тертая 200 г
• Яйцо 2 шт.
• Мука 60 г
• Молоко 20 г
• Грецкий орех измельчённый 20 г
• Сахзам, разрыхлитель, цедра апельсина по вкусу
Для крема:
• Творожный сыр 60 г
• Мягкий творог 20 г
• Ванилин, сахзам по вкусу
Приготовление:
1. Тертую морковь смешиваем с яйцами и молоком. Добавляем сахзам, разрыхлитель и цедру любого цитрусового фрукта.
2. Просеиваем муку и высыпаем грецкий орех. Замешиваем тесто.
3. Выпекаем наш корж в микроволновке на самой большой мощности около 9 минут.
4. Остывший корж режем вдоль, каждый слой еще и пополам.
5. Для крема смешиваем творог, сыр, ванилин и сахзам. Смазываем каждый корж и формируем тортик (он должен получится в форме половинки).
6. Хорошо промазываем бока и присыпаем миндальными лепестками.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
01 июня 2025 12:03
Салатик с фасолью 🥬
Ингредиенты:
• Филе индейки 200 г
• Огурец свежий 2 шт.
• Фасоль красная 120 г
• Яйцо 2 шт.
• Сметана 2 ст.л.
• Горчица дежонская 1 ч.л.
• Кинза/петрушка, соль по вкусу
Приготовление:
1. Филе индейки натереть чесноком и обжарить на а/п сковороде без масла. Яйца отварить.
2. Курочку, яйца и огурцы нарезаем кубиками. Зелень измельчаем.
3. Горчицу смешиваем со сметаной или греческим йогуртом. Можно подсолить.
4. В салатнике смешиваем все ингредиенты и заправляем нашим соусом.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
27 мая 2025 18:22
Паста с тунцом 🍜
Ингредиенты:
• Томаты черри 10 шт.
• Макароны твердых сортов 70 г
• Авокадо 1/2 шт.
• Тунец в собственном соку 100 г
• Пармезан 30 г
• Банан 70 г
• Творожный сыр 3 ст. л.
• Зеленый лук, петрушка, лимонный сок по вкусу
Приготовление:
1. Макароны отвариваем.
2. Авокадо разминаем вилкой, добавляем немного лимонного сока и творожный сыр. Перемешиваем.
3. Режем черри пополам, а лук измельчаем. Пармезан трём.
4. Добавляем тунец, макароны и остальные ингредиенты. Все хорошо перемешиваем.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
23 мая 2025 10:52
Яично-творожные оладки 🤤
Ингредиенты:
• Творог 100 г
• Яйцо отварное 2 шт.
• Сыр твёрдый 50 г
• Мука 20 г
• Зелёный лук и соль по вкусу
Приготовление:
1. Яйца отвариваем вкрутую. Нарезаем кубиками.
2. Зелень измельчаем. Сыр трём на тёрке.
3. Добавляем творог, муку, соль. Замешиваем тесто на оладьи.
4. Жарим на а/п сковороде до золотистого цвета с обеих сторон.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
18 мая 2025 21:25
Боул с манго и креветками 🦐
Ингредиенты:
• Булгур 80 г
• Креветки 10 шт.
• Манго 1/2 шт.
• Авокадо 1/2 шт.
• Микс салата 40 г
• Лук репчатый 1/3 шт.
• Сок лимона, масло оливковое, соль и паприка по вкусу
Приготовление:
1. Креветки и булгур отвариваем.
2. Манго, лук и авокадо очищаем. Режем кубиками, а лук полукольцами.
3. В миске соединяем булгур, креветки, манго, авокадо, лук и измельчённый микс салата.
4. Заправляем лимонным соком, маслом. Солим и добавляем специи.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
13 мая 2025 12:03
Рыбные котлетки 🐟
Ингредиенты:
• Горбуша 500 г
• Минтай 650 г
• Лук 100 г
• Морковь 50 г
• Отруби 25 г
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 25 г
• Кукурузная мука 50 г
• Масло растительное, чеснок сушеный, перец, соль по вкусу
Приготовление:
1. Из филе рыбы, моркови и лука делаем фарш.
2. Добавляем яйцо, соль, перец, чеснок. Перемешиваем.
3. Добавляем отруби и оставляем на 15 минут, чтобы отруби впитали влагу.
4. Смешиваем кукурузную и рисовую муку для панировки. Формируем котлетки.
5. Панируем их в муке и обжариваем на масле до золотистой корочки. После можно потушить под крышкой.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
09 мая 2025 18:06
Хрустящие гриль-лепешки 🤤
Ингредиенты:
• Яйцо 2 шт.
• Творог в брикете 300 г
• Мука рисовая 20 г
• Сыр твёрдый 90 г
• Масло кокосовое 1 мл
• Соль по вкусу
Приготовление:
1. Если творог влажный, то сцеживаем лишнюю жидкость.
2. Добавляем яйца, муку, тёртый сыр и соль. Замешиваем тесто и делим на 3 части.
3. Смазываем "гриль" панели маслом и жарим каждую лепешку по 4 минуты.
4. Можно подавать с различными овощами, мясом, рыбой, соусами.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
04 мая 2025 17:22
Маковые булочки 🥯
Ингредиенты:
• Финики 100 г
• Вода 100 г
• Яйцо 2 шт.
• Творог 120 г
• Мука рисовая 140 г
• Разрыхлитель 5 г
• Мак 20 г
Приготовление:
1. Финики чистим и блендерим. Добавляем воду. Половину полученной массы оставляем для теста, другую - для начинки.
2. Для теста в полученную массу добавляем яйцо, творог, муку, разрыхлитель. Замешиваем мягкое тесто.
3. Выкладываем на силиконизированный пергамент, разравниваем по форме прямоугольника.
4. Для начинки в финиковую массу всыпаем мак. Смешиваем.
5. Смазваем наше тесто равномерно начинкой и скручиваем в рулет.
6. Нарезаем на порции. Слегка прижимаем каждую булочку и смазываем взбитым яйцом.
7. Выпекаем при 180 градусах около 20 минут.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
30 апреля 2025 11:27
Блинчики с припёком 🥞
Ингредиенты:
• Яйцо 2 шт.
• Молоко 500 мл
• Мука 12 ст. л.
• Сахар 2 ст. л.
• Масло 3 ст. л.
• Кипяток 150 мл
• Ветчина 150 г
• Сыр твёрдый 100 г
• Соль и зелень по вкусу
Приготовление:
1. Яйца взбиваем с солью и сахаром.
2. Вливаем молоко и затем в три этапа добавляем муку.
3. В тесто вливаем масло.
4. Трём сыр и ветчину, зелень измельчаем. Добавляем в тесто.
5. Жарим наши блинчики с обеих сторон до золотистого цвета.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
25 апреля 2025 19:20
Тосты с рикоттой и сёмгой 🥪
Ингредиенты:
• Авокадо 1 шт.
• Лук красный 1/2 шт.
• Творожный сыр 60 г
• Тосты ц/з 2 шт.
• Маслины 10 шт.
• Слабосоленая сёмга 40 г
• Лимонный сок, оливковое масло и укроп свежий по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо чистим, разрезаем и разминаем вилкой.
2. Лук и укроп измельчаем. Добавляем к авокадо вместе с творожным сыром. Разминаем еще раз.
3. Выжимаем сок лимона и вливаем немного масла. Перемешиваем.
4. Маслины режем колечками, рыбку кубиками. Добавляем в нашу массу и смазываем тосты (можно их заранее подсушить).
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
21 апреля 2025 21:26
Курочка в сливочно-грибном соусе 🤤
Ингредиенты:
• Курица 800 г
• Бекон 100 г
• Лук красный 1 шт.
• Шампиньоны 300 г
• Сливки 400 мл
• Соль, специи, масло, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Курицу обжариваем до золотистой корочки на сковороде с обеих сторон. Солим, перчим. Убираем со сковороды.
2. На этой же сковороде обжариваем нарезанный полукольцами лук и нарезанные кубиками бекон и шампиньоны.
3. Уменьшаем огонь до минимума, вливаем сливки и выкладываем курицу. Томим в соусе около 10 минут.
4. Добавляем измельченную зелень.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
BonRazione | Правильное питание
17 апреля 2025 12:03
Салатик с ананасом 🍍
Ингредиенты:
• Филе куриной грудки 1 шт.
• Ананас консервированный 80 г
• Яйцо 2 шт.
• Кукуруза 80 г
• Сыр твёрдый 60 г
• Салат свежий 100 г
Для заправки:
• Греческий йогурт 3 ст. л.
• Горчица 1 ч. л.
• Соль по вкусу
Приготовление:
1. Листья салата рвем, яйца и грудку отвариваем.
2. Режем яйца и курицу кубиками, сыр трём. Добавляем к листьям салата.
3. Туда же кукурузу и готовим заправку. Смешиваем горчицу, йогурт и немного соли. Заправляем.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
Читать полностью…
19862
