193
منصه ثريه نحو الايجابيه (كُن، افعل، فكر)إيجابيًا 🙏 هنا فن التحفيز (احتضان الإيجابية واحتضان الحياة)
🌱🌦️
*عادة ١-٣-٥*
عادة ١-٣-٥ طريقة بسيطة لتنظيم يومك، تساعدك على الإنجاز دون الشعور بالإرهاق.
*بدلاً من كتابة قائمة طويلة من المهام، اختاري كل يوم:*
🟠 ١ مهمة كبيرة
🟡 ٣ مهام متوسطة
🔵 ٥ مهام صغيرة
*لماذا تنجح؟*
لأنها تساعدك على:
* تحديد الأولويات.
* تقليل التشتت.
* زيادة الشعور بالإنجاز.
* تجنب الإحباط من كثرة المهام.
*مثال*
١ *مهمة كبيرة:* إنهاء مشروع أو مذاكرة فصل.
٣ *مهام متوسطة:* مراجعة درس، ترتيب المكتب، الرد على الرسائل.
٥ *مهام صغيرة*: شرب الماء، قراءة صفحتين، الاتصال بشخص، ترتيب السرير، كتابة خطة الغد.
🌿 *تطبيق اليوم*
اكتبي قائمة ١-٣-٥ الخاصة بك، وابدئي بالمهمة الكبيرة أولًا.
*تذكري*: ليس المطلوب أن تنجزي كل شيء… بل أن تنجزي أهم الأشياء أولًا
*قائمة (لا أفعل)*
٣ أشياء توقف عنها… لتنجز أكثر
1. *لا تؤجل البداية.*
لا تنتظر الحماس أو الوقت المثالي.
ابدأ بخطوة صغيرة الآن.
2. *لا تفتح كل المشتتات.*
كل إشعار أو تنقل بين التطبيقات يسرق جزءًا من تركيزك.
أغلق ما لا يخدم مهمتك.
3. *لا تسعَ للكمال.*
إنجاز العمل جيدًا أفضل من بقائه معلقًا بانتظار أن يصبح مثاليًا.
💡 *الخلاصة*:
الإنجاز لا يحتاج وقتًا أكثر…
بل يحتاج عادات أقل تُعطّل تقدمك.
🌱 *تطبيق اليوم:*
اسأل نفسك:
ثلاث عادات لو توقفت عنها اليوم، سأنجز أكثر؟؟!!
، *عَشر ذي الحِجَّة على الأبواب، والسعيدُ من استعدَّ قبل حضورها؛ فالقلبُ الذي يُهَيَّأ قبل المواسم، يُفتحُ له فيها ما لا يُفتحُ لغيره.. فابدأ من الآن: أصلِح نيتك، وجدِّد توبتك، ودرِّب قلبك على الذِّكر؛ لعلَّك إذا أقبلتِ العشرُ كنتَ من المُسارعين، لا من الغافلين*🤎🤎🤎🍂. .
Читать полностью…
ليس كُل شيء ضاع منا مناسب لنا ، أو سيكون سبب لسعادتنا
والله سبحانه سيعوضنا بالأحسن
و لا يوجد أحسن من اختيار ربنا لنا🌸
(وعباد الرحمن الذين يمشون
على الارض هوناً واذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاما)
الهون هنا هو السكينة والوقار
(واذا خاطبهم الجاهلون)
إذا سفه عليهم الجهال بالقول السئ لم يقابلوهم بمثله ولا يقولون إلا خيرا.
قال ابن القيم رحمه الله:
ادفع بالتي هي احسن فإذا الذي بينك وبينه عداوةُ كأنه وليُ حميم)
أشق الأشياء على النفس
مقابلة اساءة المسيئ بالإحسان إليه
وهذا أمر لايقدر عليه إلا الكاظمين الغيظ والصابرين
(ولا يلقاها إلا ذو حظ عظيم)
اللهم اجعلنا ممن يستمع القول فيتبع احسنه
واجعل لنا حظاً مباركاً في امور ديننا ودنيانا
رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين واجعلنا للمتقين اماما
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنا عذاب النار
كيف أحوالكم اليوم؟
بلدة آمنة🇸🇦
واجواء رائعة❄
وبيوت دافئة 🏠
وفرش وفيرة 🛏
وأطعمة كثيرة 🍋🍊🍎
اللهم إنا نعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخطك ،
نُصبح ونمسي على نعمك، فيارب لك الحمد والشكر.حمدا كثيرا طيبا مباركا كاالذي نقول وخيرا من ما نقول
( *لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُم* ْ)
كلما ضاقت بك الدنيا، قُل: "يا رب"، فما خاب من أوى إلى ركنٍ شديد. ☁️
Читать полностью…
🌕 ثلاثة عناصر تحسّن من مزاجك نفسياً
1️⃣ التفاؤل وحسن الظن بالله
• قال الله في الحديث القدسي: “أنا عند ظن عبدي بي”، يعني توقعك للخير يفتح لك أبواب الخير.
• الدراسات في علم النفس الإيجابي (Seligman) تثبت أن المتفائلين عندهم قدرة أعلى على التكيف، صحة أفضل، ومناعة أقوى.
2️⃣ التواصل مع الطبيعة من حولك
• لا تكوني جليسة البيت لفترة طويلة، افتحي الشبابيك، خذي شمس الصباح، استنشقي هواء نقي أو حتى اسقي نباتاتك.
• الأبحاث تؤكد أن مجرد النظر للون الأخضر أو التعرض لضوء النهار يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
3️⃣ التواصل مع الشخصيات الإيجابية
• الكلمة الحلوة تغيّر يومك كله، مثل: “أنت عسل يا عسل”.
• علمياً: المشاعر معدية عبر “الخلايا المرآتية”، يعني الجلوس مع شخص إيجابي كفيل ينقلك لطاقة أفضل بدون ما تشعرين.
✨ الخلاصة:
استثمري في نفسيتك، واعتبري السعادة قرار يومي تعيشينه بخطوات صغيرة.
✍️كوتش فاتن الجعيد
#coach@coach_faten7
تذكير جميل لقلبك ❤️
هدوءك يبدأ من قلبك، وذكر الله مفتاحه 🗝️✨
﴿الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب﴾
كلما اشتد الضجيج في داخلك.. اذكر الله، ففي اسمه سكون لا يمنحه بشر 🌸
فالقلب لا يهدأ إلا إذا رجع لأصله.. لله سبحانه وتعالى.
كلما ضاقت بك الدنيا، وسّعها الذكر، وكلما علا الضجيج، أسكته التسبيح 🌿
يومكم سعيد بعون الله 🫶🏻
✍️كوتش فاتن الجعيد
#coach@coach_faten7
🔹 الإنسان مرآة بيئته النفسية 🔹
يتعافى الإنسان بمن حوله،
حين يجد من يسمعه، من يحتضنه، من يرفع إيمانه بنفسه.
ويمرض بمن حوله،
حين يُحاصر بالطاقة السلبية، وبالانتقادات، وبمن يستهين بمشاعره.
ويزهر بمن حوله،
حين يُحتفى بإنجازاته، ويُغمر بالتشجيع، ويُذكَّر بقدراته.
وينطفئ بمن حوله،
حين يُهمَّش، يُقارن، ويُسلب حقه في أن يكون على طبيعته.
💡 فاختاروا من حولكم بعناية وحرص..
فالصُّحبة ليست عددًا، بل أثرًا.
📖 قال تعالى:
“الأخلاء يومئذ بعضهم لبعض عدو إلا المتقين” [الزخرف: 67]
دليل أن العلاقة التي لا تُبنى على تقوى ومحبة صافية قد تُصبح عبئًا يوم القيامة.
🕊️ وقال ﷺ:
“المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل” [رواه الترمذي]
فما بالك إن كانت هذه الصحبة تؤثر على دينه ونفسيته معًا؟
✍️كوتش فاتن الجعيد
#coach@coach_faten7
" خذ عهداً على نفسك *أن لا تفتح برامج التواصل في هاتفك حتى تقرأ أذكارك وتنهي وردك اليومي مع القرآن* لأن هذه البرامج بطبيعتها تسرق الوقت وتقلل التركيز وتشتت الذهن إذا لم يقنن استخدامها.
*ولا شيء أنفس على الإنسان من وقته إن ضاع بلا ثمرة* ".
أجعلها أول بداية أعمالك وبتكون بداية خير وبركه وسعاده🍃
🧭 وضّح علاقاتك… وضع الناس في منازلهم!
في كثير من الأحيان نقول:
“أنا عاملتها مثل أختي…”
“أنا شفتها مثل بنتي…”
“أنا اعتبرتها مثل أمي…”
لكن… هل هي فعلًا أخت؟ أو بنت؟ أو أم؟
ولا إحنا بس رفعنا مكانها في قلوبنا بدون وعي؟
🔸 الأم تبقى أم.
🔸 الأب مقامه محفوظ.
🔸 الأخت والأخ أمانة من رب العالمين.
🔸 والصديقة الوفيّة نادرة وغالية.
أما العلاقات العابرة؟ تبقى لطيفة بمرورها، لكن ما لها حق تسكن في قلبك بدون دعوة.
⚠️ الخذلان ما يبدأ من الآخرين… يبدأ منّا!
خذلانك أحيانًا ما جا من الشخص، جا من توقعك،
لأنك رفعت العلاقة أكثر من حقيقتها.
❌ مو كل من تواصل معك صار “قريب”.
❌ مو كل من ابتسم صار “محب”.
❌ ولا كل من حضر صار “مخلص”.
🧠 حديث نبوي عظيم:
“أنزلوا الناس منازلهم” – حديث حسن
يعني: أعط كل إنسان مقامه ومكانته، لا ترفعه فوق حجمه، ولا تنزله عن قدره.
📝 تمرين تأملي: (قائمة علاقاتي بوعي)
خذي لحظة صفاء… وافتحي صفحة بيضاء… واكتبي:
1. علاقات أعطيتها أكبر من حجمها:
• من هم الأشخاص اللي تساهلت معهم؟
• هل أنا ضخّمت مكانهم بسبب طيبة؟ فراغ؟ احتياج؟
2. علاقات بدون تعريف:
• هل في أحد في حياتي ما عرفت وش أسميه؟
• صديقة؟ زميلة؟ مجرد معارف؟
• هل العلاقة واضحة ومريحة، أو مشوشة ومتعبة؟
3. علاقات لازم أرجّعها لمكانها الطبيعي:
• هل في علاقة محتاجة حدود؟
• هل أقدر أضع مسافة آمنة بدون قسوة؟
• ما هو الأسلوب المناسب لوضع حد؟
4. علاقات تستحق العناية:
• من اللي دايم معاي؟ يسمع، يساند، ينصح بمحبة؟
• كيف أقدر أعبّر عن امتناني له؟
• وش الشي اللي أقدر أقدمه له كعربون وفاء؟
💡 خلاصة:
العلاقات اللي فيها وضوح، احترام، وصدق… هي الراحة.
والعلاقات اللي فيها لبس، توقعات زايدة، وتعب… هي الدرس.
✨ عبارة تحفيزية اختمي بها اليوم:
“العلاقات اللي فيها راحة، صدق، واتزان… هي نعمة.
والعلاقات اللي تتعبك وتشتتك… هي رسالة.”
بقلمي ✍️
كوتش فاتن الجعيد
#coach@coach_faten7
يقال إن لم تستطع إسعاد شخص ، فادعُ الله أن يسعده فهو أعلم منك بمواطن إسعاده ..
فاللهم يا حي ياقيوم في هذة اليوم المبارك أسعد كل من عرفت وقابلت وزاملت ومن أحسن إليّ ومن علمني ومن تعلم مني.. سعادة أنت أعلم بها مني وأرح قلوبهم وبشرهم بالأقدار السعيدة . .
اللهم بارك لهم في صحتهم وعافيتهم وعمرهم ووقتهم ومالهم وأهليهم..ومتعهم باسماعهم وابصارهم وقواتهم ما احييتهم وبارك لهم فيها واجعلها الوارث منهم
اللهم بلغهم يوم عرفة وهم في أحسن حال وتقبل منهم في هذا اليوم طاعاتهم ودعواتهم واغفر لهم و ارحم موتاهم وآمنهم يوم ال فزع الاكبر واسكنهم الفردوس الأعلى
من الجنة واصلح لهم نياتهم وذرياتهم واجعلهم صالحين مصلحين مباركين أين ما كانوا
واحفظهم من الاشرار والامراض وسوؤ الاقدار
يا حي يا قيوم يا الله يا رحمن يا رحيم🌹
*تفريغ الدماغ (Brain Dump)* هو عادة بسيطة تساعد على تقليل التشتت والضغط الذهني، وذلك بإخراج كل ما يدور في ذهنك على ورقة أو في تطبيق ملاحظات، دون ترتيب أو تنقيح.
*كيف تطبقه؟*
1. خصص 5–10 دقائق.
2. اكتب كل ما يشغل بالك:
* مهام.
* مواعيد.
* أفكار.
* مخاوف.
* أشياء تريد تذكرها.
3. لا ترتب ولا تحكم على ما تكتب، فقط أخرجه من ذهنك.
4. بعد الانتهاء، صنّف ما كتبته إلى:
* ✅ أفعله اليوم.
* 📅 أؤجله لوقت آخر.
* 🗑️ أحذفه لأنه غير مهم.
*فوائده*
* يخفف التوتر والقلق.
* يزيد التركيز.
* يمنع نسيان المهام.
* يساعد على النوم براحة أكبر.
* يجعل اتخاذ القرار أسهل
🌱🌦️
من جميل ما ذُكر في العامِ الجديد،
أن العلاّمة السّعدي -رحمه الله- كتبَ لتلميذهِ ابن عقيل:
جدّدَ اللهُ علينا و عليكم النّعم،
ودفعَ عنّا وعنكُم النِقم
#العام_الهجري_الجديد_١٤٤٨
لايمكنك أن ترى النجوم بوضوح الا في الظلام…وكذلك بعض الاشخاص في حياتنا لا يظهر بريق معدنهم إلا في وقت الشدة وفي الشدائد يتساقط الكثير..
أنت من تحدد قيمة نفسك،،فلا تصغر من نفسك حين ترى فخامة الآخرين .فلو كانت القيمة تقاس بالأوزان لكانت الصخور أغلى من الألماس..
لا تظن أن الكره يجعلك أقوى والحقد يجعلك أذكى، وأن القسوة تجعلك محترماً،،
فالنفوس العظيمة هي المتسامحة..
كلما اعطيت بلامقابل كلما رزقت بلا مقابل
لذلك اعمل الخير بصوت هادئ، فغداً يتحدث عنك عملك بصوت مرتفع..
اللهم انا نسألك من الخير كله عاجله وآجله
ونعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله
رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء
رب اشر ح لي صدري ويسر لي امري
اللهم انزل على مرضانا
ومرضى المسلمين برداً وسلاماً وشفاءً لا يغادر سقماً
وانزل على موتانا وموتى المسلمين رحمة ومغفرة تنير قبورهم وتهب عليهم نسائم جنتك..
قالﷺ(يُستجابُ لأحدِكم ما لم يعجَلْ، فيقولُ : دعوتُ ودعوتُ فلم أرَه يُستجابُ لي، فيستحسرُ عندَ ذلك ويدعُ الدعاءَ)البخاري
🌾اللّٰه يختار لعبده عند الإجابة أصلح الزمن لا أسرعه ..
🌾لا تستبطئ الإجابة، لأن اللّٰـه حكيم قد لا يستجيب الدعوة بأول مرة أو ثانية أو ثالثة، من أجل أن يعرف الناس شدة افتقارهم إلى اللّٰـه فيزدادوا دعاء، واللّٰـه سُبحانه أحكم الحاكمين
مِن الوفاءِ أن أخصَّ مَن يُتابعني هنا بالدعاءِ في هذه الأيام المباركة.
متابعتكم ليست أمرًا عابرًا عندي، بل أراها علاقة طيبة ووصلاً جميلًا، ومن حقِّكم عليَّ أن يكون لكم نصيبٌ من دعائي، فردًا فردًا.
فهذا من الوفاء، ومن حُسن الصِّلة التي يحبّها الله عزَّ وجل، وقد جاء في الحديث: «حُسنُ العهدِ من الإيمان».
أسألُ الله أن يؤتيكم سُؤلكم، وأن يُجيب دعواتكم، وأن يكتب لكم الخير والبركة حيث كانت، وأن يرضى عنكم ويرضيكم، فردًا فردًا.
*{ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ }*
• سُبْـحَـانَ الله، الْحَمْـدُلله، لَا إلَهَ إلَّا الله، اللهُ أكْـبـر.
•لَاحَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِالله.
•سُبْـحَـانَ اللهِ وبِحَمْدِه، سُبْـحَـانَ اللهِ الْعَظِيم.
•لَا إلَهَ إلَّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَريْكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وهُوَ عَلَى كُلِّ شَيءٍ قَدِير.
•أَسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لَا إلَهَ إلَّا هُوَ الحَيُّ الْقَيُّومُ وأَتُوبُ إلَيْهِ.
•لَا إلَهَ إلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِين.
•اللَّهُمَّ صَلِّ وسلِّم وبارِك على نبينا محمد.
•رَبِّ إنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنٰ خَيْرٍ فَقِير
• رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّار
اللهم إنّا نسْألُكَ رضَاك ومعيّتك في كل أمر 🌹
ساعة استجابة 🕰️
"الحوقله وفضائلها ."
- فوائد الحوقلة :
أنها تقلب موازين كل شيء وتقرب المستحيل! ومفتاح لكل الأبواب الموصدة، إذا رددت بيقين وتدبر.
وتابع أنها مفتاح لكل خير وفرج من كل همّ، ومن أشرف الذكر فهي كلمة تفويض وإسلام، واستسلام لله تعالى.
- باب من أبواب الجنّة:
فعن قيس بن سعد بن عبادة رضي الله عنهما أَن النبي صلى الله عليه وسلم قال له: (ألا أَدُلُّك على بابٍ من أبواب الجنَّةِ؟ قلتُ: بلى، قال: لا حولَ ولا قُوَّةَ إلا بالله).
- الحوقلة باب من أبواب الشفاء بإذن الله:
فهي تقوّي العبد من خلال الاستعانة بقوة الله تعالى لإنجاز كل صعب وتذّكر العبد بحاجته إلى الله عز وجل، وأنّ قوته مصدرها الله فقط.
- أخيراً: 🪴
”لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم تحقق المستحيلات فإن كانت لديك أمنيةٌ تريدها بشدّة ألحّ في قول هذا الذكر وبعدها أبشر بتحقيق أمنتك“.
تذكير جميل لقلبك ❤️
هدوءك يبدأ من قلبك، وذكر الله مفتاحه 🗝️✨
﴿الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب﴾
كلما اشتد الضجيج في داخلك.. اذكر الله، ففي اسمه سكون لا يمنحه بشر 🌸
فالقلب لا يهدأ إلا إذا رجع لأصله.. لله سبحانه وتعالى.
كلما ضاقت بك الدنيا، وسّعها الذكر، وكلما علا الضجيج، أسكته التسبيح 🌿
يومكم سعيد بعون الله 🫶🏻
✍️كوتش فاتن الجعيد
#coach@coach_faten7
الناس يتغيرون فجأة…! ⚡
أحيانًا يصير موقف واحد، أو تجربة قوية، أو حتى لحظة وعي… وتلقى الشخص اللي تعرفه صار مختلف.
وهذا طبيعي، لأننا كلنا قابلين للتغير، مو نسخة ثابتة. 🔄
اليوم ممكن نكون بنفس الطبع والاهتمامات، وبكرة تتبدل أولوياتنا أو تتغير قلوبنا.
التغير مو دائمًا خسارة، أحيانًا هو باب الله يفتحه لك أو لكِ عشان تمضون لطريق أفضل. 🚪🌿
لكن أحيانًا التغير يسبب خذلان، وهو الألم الناتج عن فجوة بين ما توقعناه وبين الواقع. 💔
عشان كذا، مهم نخفف تعلقنا بالناس، ونعوّل على الله وحده، كما قال تعالى:
“وتوكل على الحي الذي لا يموت” [الفرقان: 58]. 🙏✨
تقبل التغير في الآخرين بحرية، وحافظ على قلبك من الانكسار. ❤️🩹 حب الخير لهم بلا انتظار مقابل، لأن سعادتك لا يجب أن تكون رهينة لأفعالهم.
خلك متصالح مع فكرة إن الناس تتبدل، وأنت بعد… عندك الحق إنك تتغير وتطور حياتك. 🌱💪
✍️كوتش فاتن الجعيد
#coach@coach_faten7
🔸 حقيقة:
نحن لا نتعلّم ونكبر بمرور السنين، بل بمرور الأشخاص الذين يتركون أثرًا في داخلنا، وبالتجارب التي توقظ وعينا.
🔸 بمعناها:
كل من مرّ في حياتنا ترك شيئًا لا يُنسى، وكل تجربة عميقة كانت درسًا في هيئة موقف.
فالنضج ليس زمنًا يُقاس، بل وعيًا يُكتسب.
بقلمي✍️
بما أننا في أيام فضيلة وندعوا الله كثيرا .. هذه كتب اضغط على ما تشاء وينقلك إلى الكتاب مباشرة بشكل مجاني .. تم اختيار أهم الكتب الي تساعدك على جوامع الدعاء والاذكار..
اذكروني بدعوة صادقة فأعظم الدعاء دعاء يوم عرفة❤️