21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом
🔸на 100грамм - 64.95 ккал🔸Б/Ж/У - 10.86/0.32/4.35🔸
Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 500 г
Клубника - 350 г
Молоко 1% - 200 мл
Желатин - 30 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
15 граммов желатина замачиваем в 50 мл холодной воды(соке). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина.
Берем силиконовую формочку, выкладываем в нее наши ягоды. Заливаем ягоды подготовленным желе, и ставим силиконовую форму в холодильник - пусть застывает.
Пока желе застывает, при помощи блендера взбиваем творог, подсластитель, молоко с желатином подготовленное. У нас получается творожный крем.
Когда желе в холодильнике застынет, сверху в силиконовую формочку выкладываем наш творожный крем и опять ставим в холодильник для окончательного застывания. Когда застынет полностью - ставим на стол.
Приятного аппетита!
🍈🍈🍈Чeм пoдкopмить кaбaчки для oбильнoгo плoдoнoшeния и oт гниeния
Для тoгo, чтoбы пoлyчить oбильный кaбaчкoвый ypoжaй, cлeдyeт пpaвильнo выбpaть пoдкopмки, кoтopыe пoмoгyт pacтeниям вocпoлнить бaлaнc нeдocтaющиx питaтeльныx вeщecтв.
Воздушные панкейки из 4ёх ингредиентов 😋
Ингредиенты:
30гр муки
20 мл молока
2 яйца
25гр эритрита или сахара
пол чайной ложки разрыхлителя
ванилин на кончике ножа
Готовка:
Отделите яичные белки от желтков, взбейте яичные белки до пиков, медленно добавляя эритрит. Взбейте желток с ванилином, молоком, а затем с мукой, стараясь избавиться от всех комочков. Введите яичные белки. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием с 2 чайными ложками воды, затем накройте крышкой и готовьте 2-3 минуты. Затем переверните и готовьте еще 2 минуты.
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
🔹 Творожная запеканка без муки, манки и сахара! 🔹
🔸 На 100 гр - 85 ккал 🔸 белки - 9,1 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 8,56 🔸
🔹 Ингредиенты:
творог - 250 г
молоко -100 мл
2 яйца
2 банана
ванилин, корица по вкусу.
🔹 Приготовление:
Отделить белки от желтков.
Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана.
Отдельно взбить белки до пиков.
Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу.
Выложить в силиконовую форму и выпекать в разогретой до 160-170 градусов духовке около 35 минут.
Полностью остудить, при подаче можно полить мёдом!
Приятного аппетита!
Рисовая запеканка с сёмгой и спаржевой фасолью
на 100 г - 180 ккал
Рис - 1 стакан,
Сёмга - 200 г,
Яйцо(белок) - 1 шт,
Твёрдый сыр(низкокалорийный) - 50 г,
Спаржевая фасоль - 170 г,
Орегано - по вкусу,
Сок лимона - 2 ст.л.,
Смесь перцев - по вкусу,
Соль - по вкусу,
Укроп - небольшой пучок,
Оливковое масло для жарки.
1. Филе сёмги нарезать небольшими кусочками. Посыпать сёмгу орегано, смесью перцев и сбрызнуть соком лимона. Оставить пропитаться.
2. За это время отварить рис в подсоленной воде не разваривая.
3. Обжарить сёмгу, не более трёх минут.
4. К сёмге добавить не размораживая спаржевую фасоль. Посолить и поперчить по вкусу. Прогреть вместе на сковороде 2-3 минуты и выключить.
5. В слегка остывший рис добавить белок, половину натёртого твердого сыра и укроп. Хорошо перемешать.
6. Формы смазать маслом, выложить рисовую смесь, сверху рыбу с фасолью. Посыпать оставшимся сыром и запечь в духовке при 180 градусах 15 минут, до зарумянивания сыра. Подавать с укропом и лимоном.
Котлеты из рыбы с морковкой
на 100грамм - 96.91 ккал, Б/Ж/У - 13.92/3.56/2.55
Ингредиенты:
500 г рыба
1 морковь
50 г сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки сметаны
специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Мелко нарезаем рыбу (тилапия, хек, ...)
К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, сметану, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим.
Можно запечь в духовке.
Приятного аппетита!
Надоело сидеть на жёстких диетах и снова набирать вес?! ЛЕЧЕБНАЯ методика снижения веса без голода и спортзала! - 10кг за 2 месяца, подробности /channel/dr_ShrainerAM/140
Читать полностью…
Творожное суфле \"Птичье молочко\"
100 гр - 130 Ккал
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами
Друзья, я ищу людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему 🤗🔆
🔴Кому интересен дополнительный или основной доход!
🔴Кто сидит в декрете и не знает чем себя занять!
🔴Кто устал работать на дядю и вставать по утрам!
🔴 А может ты ещё учишься в школе, но хочешь имеет свои, честно заработанные деньги? - ведь в #NL менеджером можно стать и в 14 лет👍
✅Я не буду тебя уговаривать и заставлять!!! Я просто расскажу тебе в чем суть работы, а дальше уже решение за тобой!📈
✅Без заморочек с арендой и доставкой!Все эти вопросы решает компания Nl international !
✅Без вложений своих средств!
✅Твоя задача только развивать этот бизнес !
❤️Я всему обучаю с нуля !
❤️Набираю любые города !
❤️Работаю с каждым индивидуально
📩📩 ПИШИТЕ по номеру 89226227595 ватсап,вайбер,тегеграмм или в ЛС, все вам расскажу и помогу❤️
Рыба запеченная в соусе
🔸на 100грамм - 119.19 ккал🔸Б/Ж/У - 18.39/4.57/1🔸
Ингредиенты:
1) Тилапия 500 гр.,
2) Кефир 0% 150 мл.,
3) Сыр 17% 150 гр.,
4) Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут.
Приятного аппетита!
Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути!
👉 Вязание. Идеи. Схемы.
👉 Вязание крючком.
👉 Вязаные игрушки
Клубничный тирамису🍓🍓🍓
Отлично подходит для правильного питания:+1:
Ингредиенты:
🔺Клубника 200 г (или любые другие ягоды,с малиной получается очень вкусно)
🔺Молоко ½ стакана
🔺Творог не слишком жирный 500 г
🔺Горький шоколад 50 г
🔺Кофе вареный 2 ст. ложки
🔺Банан 2 шт.
(Для украшения можно использовать:какао,корицу,орешки и т.д.)
Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой и посыпьте какао или корицей. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
Приятного аппетита!
Крошка корги - самый большой канал про корги в Telegram!
Крошка корги - это самые качественные приколы и мемы про корги со всего интернета.
Получилось настолько круто, что на канал уже подписались почти 10.000 пользователей!
В общем залетайте!
Оно того стоит:
/channel/+BT87pwmw4xxiYTMy
Грипп летом? Что скрывает и так ли он опасен
Лето – время отпусков, пляжей и солнечных дней. Но даже в это прекрасное время года мы не застрахованы от простудных заболеваний. Давайте разберемся, почему это происходит и как можно избежать неприятностей.
Причины летних простуд
1. Кондиционеры: резкие перепады температуры из-за кондиционеров могут ослабить иммунитет.
2. Купание в холодной воде: переохлаждение после купания в прохладных водоемах.
3. Переутомление: активный отдых и недостаток сна могут ослабить организм.
4. Вирусы: несмотря на жару, вирусы продолжают циркулировать.
Как предотвратить простуду летом
1. Избегайте резких перепадов температуры: не сидите под прямым потоком кондиционера, старайтесь регулировать температуру плавно.
2. Закаляйтесь: постепенно привыкайте к холодной воде, чтобы организм мог адаптироваться.
3. Отдыхайте: полноценный сон и отдых помогут поддерживать иммунитет.
4. Питайтесь правильно: включайте в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами.
Как лечить простуду летом
1. Пейте много жидкости: вода, травяные чаи и соки помогут организму бороться с инфекцией.
2. Постельный режим: дайте организму время на восстановление.
3. Народные средства: мед, лимон, имбирь и чеснок станут хорошими помощниками в борьбе с простудой.
4. Используйте противовирусные: в последнее время врачи часто назначают сильные препараты, такие как, Рафамин. Он активирует иммунитет на борьбу с ОРВИ и гриппом и, что особенно ценно, может защищать от развития серьезных бактериальных осложнений, чтобы простуда не затянулась надолго.
5. При необходимости обратитесь к врачу: если симптомы не проходят или ухудшаются, лучше проконсультироваться со специалистом.
🔹Кабачки в кляре🔹
🔸на 100грамм - 36.15 ккал🔸Б/Ж/У - 1.8/0.89/5.03🔸
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Яйца - 2 шт
Кефир - 100 мл
Мука цельнозерновая - 25 г
Зелень - по вкусу
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу
Для творожного соуса:
Творог мягкий обезжиренный - 50 г
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу
Приготовление:
Кабачки очистить от кожуры и нарезать пластинками толщиной менее сантиметра, чтобы легче прожаривались. Солим, перчим, чеснок и тщательно перемешать. Для кляра яйца растираем с солью, добавляем пол стакана кефира. Смешиваем муку с водой и размешиваем чтоб кляр получился как густая сметана.Пластинки кабачков окунаем в кляр и обжариваем с двух сторон на небольшом количестве масла. Если кляр густеет, можно разбавить его кефиром. А еще можно разбавить соком, который выделяют кабачки.
Для творожного соуса:
Мелко нарезаем свежую зелень петрушки, укропа, чуточку базилика, выдавливаем через пресс пару зубков чеснока перемешиваю с солью. Заливаем творожком и быстрый вкусный соус готов.
Приятного аппетита!
Приготовим вкусные
Пп хачапури
Ингредиенты:
🍃Творог 5% - 180 г
🍃Яйцо - 1 шт
🍃Мука рисовая - 60 г
🍃Сыр - 70 г
🍃соль
Приготовление:
1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль.
2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.
4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.
Обязательно попробуйте 🌿
КАК НАЧАТЬ РАБОТАТЬ УДАЛЕННО И ОБЕСПЕЧИВАТЬ СЕБЯ И БЛИЗКИХ?
👋 Привет, меня зовут Елена Черемисина, и я прошла этот путь ➖ в декрете, с нуля до зарплаты в 100 000 руб как менеджер, а затем стала селлером и дошла до прибыли 1,2 млн в месяц на WB, и теперь делюсь опытом.
➡️ Переходи на мой канал и зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар по теме: «Как с 0 вырасти до 1 млн чистой прибыли на WB в 2024 г.»,
Основано на личном опыте
Там ты узнаешь:
✅ В какие ниши точно не стоит заходить новичкам на WB, чтобы не потерять деньги
✅ Расскажу как правильно выбирать товары чтобы выйти на стабильный доход.
✅ Поясню как пошагово стартовать на ВБ с нуля, отгрузить первую партию, и сделать первые 100000р чистого дохода.
А также поделюсь опытом сколько денег действительно нужно на первоначальные вложения и закупку товара.
На вебинаре я подарю ⤵️
🎁 Инструкцию по подбору прибыльного товара на WB
А также разыграю 1 бесплатное место в наставничестве.
❗️ Всего 100 мест на Zoom. Для регистрации переходите по ссылке в бота
Ваш ребенок непоседа!? Не знаете, чем его занять?! Тогда вам к нам, в волшебную территорию развивающих игр и поделок.
Читать полностью…
Регулярно в своей жизни мы встречаемся с неудовлетворенностью в отношениях, финансовой нестабильностью и в конце концов отсутствием чувства внутреннего счастья.
Часто мы слышим хорошие рекомендации, понимаем, что это очень важно внедрить в свою жизнь. Но когда доходит до дела, то не можем даже их вспомнить. Почему? Потому что мы пользуемся только тем, что запомнили.
📌 Во вторник 16 июля в 19:00 по Мск на вебинаре: “Хорошая память как залог успешного образования и счастливой жизни" доктор Васин раскроет секреты:
✅ Что убивает нашу память?
✅ На какие дефициты указывают проблемы с запоминанием?
✅ Привычки, которые развивают память и интеллект
✅ Лайфхаки для обучения без напряжения и как помочь ребенку меньше уставать от уроков
✅ Травы и аюрведические препараты для улучшения памяти
✅ Эффективная техника для быстрого запоминания
Не пропустите эфир. Регистрируйтесь уже сейчас:
👉 https://doctorvasin.ru/confidence?utm_source=5&utm_medium=5&utm_campaign=confidence
Фитнес-рецепт: омлет с кабачками
Ккал на 100 гр: 139.
Ккал на все блюдо: 255
БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62
БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82
Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно.
Нам понадобятся:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла
Наши действия:
1)Кабачок натереть соломкой.
2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4) Порезать на порции и подать горячим.
Позы, в которых мы спим, могут раскрывать многое о наших эмоциональных состояниях, характере, склонностях и поможет определить, какие черты личности выражены у вас сильнее, и как это отражается на вашей жизни и отношениях.
Расшифровку теста смотри по ссылке:
/channel/AshinovaLV/13
Хотели бы более подробно разобраться в своих отношениях, создать гармоничные отношения или счастливую семью?
Мы знаем как можно быстро осуществить свою мечту✨
Курс по созданию счастливых отношений уже начался и совершенно БЕСПЛАТНО для Вас:
/channel/AshinovaLV/44
Рыба в молоке
Калорийность: 67 ккал на 100 г
Ингредиенты:
- филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр;
- молоко 1,5% 100мл;
- зелень по вкусу;
- соль, специи по вкусу.
Способ приготовления:
1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу.
3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
6. Получается крайне нежно и вкусно.
Приятного аппетита!
🥗САЛАТ «ВЕЧЕРНИЙ» КБЖУ на 100г: 98 - 9,5 - 5 - 3,5
🥬Листья салата - (пучок)
🍗Филе грудки - 150г
🌽Кукуруза - 70г
🧀 Сыр - 50г
🍅Помидоры Черри - 100г
🧂Соль, перец по вкусу
Для заправки:
Сметана 15% - 50г
Горчица - 5г
🥗 Листья салата порвать , филе отварить , остудить и нарезать кубиком, добавить кукурузу и помидоры нарезанные пополам.
🥣 Для соуса: в сметану добавить горчицу, перемешать.
Диетический творожный зефир.
на 100грамм - 123,23 ккал, Б/Ж/У - 12/7/3
Ингредиенты:
- 2 пачки творога (400 гр)
- 20 грамм желатина - 1 столовая ложка
- 200 гр молока
- сахарозаменитель (по вкусу)
Приготовление:
1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
2. В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита!
Мороженое из банана и какао: правильный десерт для фигуры!
Итого на 100грамм - 115 ккал
Б/Ж/У - 4.3 / 2.2 / 19.8
Ингредиенты:
Банан - 6 шт
Молоко 1% - 2/3 ст
Какао - 4 ст. л
сахарозам - по вкусу
Приготовление:
Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, сахарозам и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого. Можете есть сразу же, а можете оставить в морозильнике на 30 минут.
Приятного аппетита!
Овсяно-творожная запеканка с яблоками
🔸на 100грамм - 85.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г
Яблоки - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Йогурт натуральный - 1 ст. л
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.
Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.
Приятного аппетита!
