21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Рисовая запеканка с сёмгой и спаржевой фасолью
на 100 г - 180 ккал
Рис - 1 стакан,
Сёмга - 200 г,
Яйцо(белок) - 1 шт,
Твёрдый сыр(низкокалорийный) - 50 г,
Спаржевая фасоль - 170 г,
Орегано - по вкусу,
Сок лимона - 2 ст.л.,
Смесь перцев - по вкусу,
Соль - по вкусу,
Укроп - небольшой пучок,
Оливковое масло для жарки.
1. Филе сёмги нарезать небольшими кусочками. Посыпать сёмгу орегано, смесью перцев и сбрызнуть соком лимона. Оставить пропитаться.
2. За это время отварить рис в подсоленной воде не разваривая.
3. Обжарить сёмгу, не более трёх минут.
4. К сёмге добавить не размораживая спаржевую фасоль. Посолить и поперчить по вкусу. Прогреть вместе на сковороде 2-3 минуты и выключить.
5. В слегка остывший рис добавить белок, половину натёртого твердого сыра и укроп. Хорошо перемешать.
6. Формы смазать маслом, выложить рисовую смесь, сверху рыбу с фасолью. Посыпать оставшимся сыром и запечь в духовке при 180 градусах 15 минут, до зарумянивания сыра. Подавать с укропом и лимоном.
Котлеты из рыбы с морковкой
на 100грамм - 96.91 ккал, Б/Ж/У - 13.92/3.56/2.55
Ингредиенты:
500 г рыба
1 морковь
50 г сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки сметаны
специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Мелко нарезаем рыбу (тилапия, хек, ...)
К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, сметану, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим.
Можно запечь в духовке.
Приятного аппетита!
Надоело сидеть на жёстких диетах и снова набирать вес?! ЛЕЧЕБНАЯ методика снижения веса без голода и спортзала! - 10кг за 2 месяца, подробности /channel/dr_ShrainerAM/140
Читать полностью…
Творожное суфле \"Птичье молочко\"
100 гр - 130 Ккал
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами
Друзья, я ищу людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему 🤗🔆
🔴Кому интересен дополнительный или основной доход!
🔴Кто сидит в декрете и не знает чем себя занять!
🔴Кто устал работать на дядю и вставать по утрам!
🔴 А может ты ещё учишься в школе, но хочешь имеет свои, честно заработанные деньги? - ведь в #NL менеджером можно стать и в 14 лет👍
✅Я не буду тебя уговаривать и заставлять!!! Я просто расскажу тебе в чем суть работы, а дальше уже решение за тобой!📈
✅Без заморочек с арендой и доставкой!Все эти вопросы решает компания Nl international !
✅Без вложений своих средств!
✅Твоя задача только развивать этот бизнес !
❤️Я всему обучаю с нуля !
❤️Набираю любые города !
❤️Работаю с каждым индивидуально
📩📩 ПИШИТЕ по номеру 89226227595 ватсап,вайбер,тегеграмм или в ЛС, все вам расскажу и помогу❤️
Рыба запеченная в соусе
🔸на 100грамм - 119.19 ккал🔸Б/Ж/У - 18.39/4.57/1🔸
Ингредиенты:
1) Тилапия 500 гр.,
2) Кефир 0% 150 мл.,
3) Сыр 17% 150 гр.,
4) Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут.
Приятного аппетита!
Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути!
👉 Вязание. Идеи. Схемы.
👉 Вязание крючком.
👉 Вязаные игрушки
Клубничный тирамису🍓🍓🍓
Отлично подходит для правильного питания:+1:
Ингредиенты:
🔺Клубника 200 г (или любые другие ягоды,с малиной получается очень вкусно)
🔺Молоко ½ стакана
🔺Творог не слишком жирный 500 г
🔺Горький шоколад 50 г
🔺Кофе вареный 2 ст. ложки
🔺Банан 2 шт.
(Для украшения можно использовать:какао,корицу,орешки и т.д.)
Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой и посыпьте какао или корицей. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
Приятного аппетита!
Крошка корги - самый большой канал про корги в Telegram!
Крошка корги - это самые качественные приколы и мемы про корги со всего интернета.
Получилось настолько круто, что на канал уже подписались почти 10.000 пользователей!
В общем залетайте!
Оно того стоит:
/channel/+BT87pwmw4xxiYTMy
Грипп летом? Что скрывает и так ли он опасен
Лето – время отпусков, пляжей и солнечных дней. Но даже в это прекрасное время года мы не застрахованы от простудных заболеваний. Давайте разберемся, почему это происходит и как можно избежать неприятностей.
Причины летних простуд
1. Кондиционеры: резкие перепады температуры из-за кондиционеров могут ослабить иммунитет.
2. Купание в холодной воде: переохлаждение после купания в прохладных водоемах.
3. Переутомление: активный отдых и недостаток сна могут ослабить организм.
4. Вирусы: несмотря на жару, вирусы продолжают циркулировать.
Как предотвратить простуду летом
1. Избегайте резких перепадов температуры: не сидите под прямым потоком кондиционера, старайтесь регулировать температуру плавно.
2. Закаляйтесь: постепенно привыкайте к холодной воде, чтобы организм мог адаптироваться.
3. Отдыхайте: полноценный сон и отдых помогут поддерживать иммунитет.
4. Питайтесь правильно: включайте в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами.
Как лечить простуду летом
1. Пейте много жидкости: вода, травяные чаи и соки помогут организму бороться с инфекцией.
2. Постельный режим: дайте организму время на восстановление.
3. Народные средства: мед, лимон, имбирь и чеснок станут хорошими помощниками в борьбе с простудой.
4. Используйте противовирусные: в последнее время врачи часто назначают сильные препараты, такие как, Рафамин. Он активирует иммунитет на борьбу с ОРВИ и гриппом и, что особенно ценно, может защищать от развития серьезных бактериальных осложнений, чтобы простуда не затянулась надолго.
5. При необходимости обратитесь к врачу: если симптомы не проходят или ухудшаются, лучше проконсультироваться со специалистом.
Ведущий Банк страны запустил партнерскую программу 🅰️
ЗАРАБОТАТЬ МОЖЕТ КАЖДЫЙ❗️
✅БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
✅БЕЗ РИСКОВ
✅НАДЕЖНЫЙ И ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДОХОД
Девочки! Если вы давно искали дополнительный доход - это лучшее, что есть сейчас на рынке!
Выйти на доход 50-100 тыс рублей можно уже с первого месяца 🔥
Прямо сейчас получай
500 рублей в ПОДАРОК!🎁
за тестирование бесплатной дебетовой карты «ДЛЯ СВОИХ»
(Акция временная, до 30.06)
СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ И СЛЕДУЙ ИНСТРУКЦИЯМ ⬇️⬇️⬇️
/channel/amlmbot?start=41662
Салат ″Язычок″ 79ккал на 100г
Ингредиенты (на 2 порции):
- 1 говяжий язык
- 300 г шампиньонов
- 2 средние луковицы
- укроп
- 1-2 ст.ложки сметаны
- соль, перец.
Способ приготовления:
Язык отварить, добавив в бульон: морковь, лук, корень петрушки, несколько горошин душистого перца, пару зубчиков чеснока и черный перец горошком. Варить 3 часа.
Затем сразу опустить язык в ледяную воду (из-за такого ″шока″ с языка легко снимается шкурка). Язык очистить и нарезать кубиками.
Шампиньоны нарезать пластинками, лук - полукольцами, все вместе обжарить на разогретой сковороде с небольшим количеством растительного масла до золотистого цвета, посолить и поперчить по вкусу.
Укроп мелко порезать. Язык, грибы с луком и укроп смешать, заправить сметаной.
Рыбка, запеченная с лимоном
🔸на 100грамм - 58.29 ккал🔸Б/Ж/У - 12.24/0.78/0.8🔸
Ингредиенты:
Филе минтая 400 г
Лимон 1 шт.
Соль, перец, специи для рыбы по вкусу
Приготовление:
1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухим.
3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
5. Посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
6. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху.
7. Заверните плотно фольгу. Шов должен быть сверху.
8. Филе минтая в фольге выложите на противень.
9. Запекайте рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.
Приятного аппетита!
Регулярно в своей жизни мы встречаемся с неудовлетворенностью в отношениях, финансовой нестабильностью и в конце концов отсутствием чувства внутреннего счастья.
Часто мы слышим хорошие рекомендации, понимаем, что это очень важно внедрить в свою жизнь. Но когда доходит до дела, то не можем даже их вспомнить. Почему? Потому что мы пользуемся только тем, что запомнили.
📌 Во вторник 16 июля в 19:00 по Мск на вебинаре: “Хорошая память как залог успешного образования и счастливой жизни" доктор Васин раскроет секреты:
✅ Что убивает нашу память?
✅ На какие дефициты указывают проблемы с запоминанием?
✅ Привычки, которые развивают память и интеллект
✅ Лайфхаки для обучения без напряжения и как помочь ребенку меньше уставать от уроков
✅ Травы и аюрведические препараты для улучшения памяти
✅ Эффективная техника для быстрого запоминания
Не пропустите эфир. Регистрируйтесь уже сейчас:
👉 https://doctorvasin.ru/confidence?utm_source=5&utm_medium=5&utm_campaign=confidence
Фитнес-рецепт: омлет с кабачками
Ккал на 100 гр: 139.
Ккал на все блюдо: 255
БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62
БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82
Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно.
Нам понадобятся:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла
Наши действия:
1)Кабачок натереть соломкой.
2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4) Порезать на порции и подать горячим.
Позы, в которых мы спим, могут раскрывать многое о наших эмоциональных состояниях, характере, склонностях и поможет определить, какие черты личности выражены у вас сильнее, и как это отражается на вашей жизни и отношениях.
Расшифровку теста смотри по ссылке:
/channel/AshinovaLV/13
Хотели бы более подробно разобраться в своих отношениях, создать гармоничные отношения или счастливую семью?
Мы знаем как можно быстро осуществить свою мечту✨
Курс по созданию счастливых отношений уже начался и совершенно БЕСПЛАТНО для Вас:
/channel/AshinovaLV/44
Рыба в молоке
Калорийность: 67 ккал на 100 г
Ингредиенты:
- филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр;
- молоко 1,5% 100мл;
- зелень по вкусу;
- соль, специи по вкусу.
Способ приготовления:
1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу.
3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
6. Получается крайне нежно и вкусно.
Приятного аппетита!
🥗САЛАТ «ВЕЧЕРНИЙ» КБЖУ на 100г: 98 - 9,5 - 5 - 3,5
🥬Листья салата - (пучок)
🍗Филе грудки - 150г
🌽Кукуруза - 70г
🧀 Сыр - 50г
🍅Помидоры Черри - 100г
🧂Соль, перец по вкусу
Для заправки:
Сметана 15% - 50г
Горчица - 5г
🥗 Листья салата порвать , филе отварить , остудить и нарезать кубиком, добавить кукурузу и помидоры нарезанные пополам.
🥣 Для соуса: в сметану добавить горчицу, перемешать.
Диетический творожный зефир.
на 100грамм - 123,23 ккал, Б/Ж/У - 12/7/3
Ингредиенты:
- 2 пачки творога (400 гр)
- 20 грамм желатина - 1 столовая ложка
- 200 гр молока
- сахарозаменитель (по вкусу)
Приготовление:
1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
2. В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита!
Мороженое из банана и какао: правильный десерт для фигуры!
Итого на 100грамм - 115 ккал
Б/Ж/У - 4.3 / 2.2 / 19.8
Ингредиенты:
Банан - 6 шт
Молоко 1% - 2/3 ст
Какао - 4 ст. л
сахарозам - по вкусу
Приготовление:
Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, сахарозам и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого. Можете есть сразу же, а можете оставить в морозильнике на 30 минут.
Приятного аппетита!
Овсяно-творожная запеканка с яблоками
🔸на 100грамм - 85.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г
Яблоки - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Йогурт натуральный - 1 ст. л
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.
Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.
Приятного аппетита!
Баклажаны со вкусом пиццы🍕 🔥
Баклажан
Томатный соус
Соль, перец, специи
Тертый сыр
Ветчина
Маслины
Помидор черри
Баклажаны нарежьте ломтиками примерно по 1 см толщиной. Выложите их на противень, посолите, поперчите, смажьте их небольшим количеством растительного масла и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Через 15 минут смазываем баклажаны томатным соусом и добавляем начинку: ветчину, сыр, помидоры черри, маслины + соль, перец по вкусу/желанию. Возвращаем в духовку до расплавления сыра.
Скоро в школу - 👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!
Читать полностью…
Вы влюбитесь в этот пирог с первого укуса!! Самая ленивая и сочная АЧМА, которую я когда либо ела 🔥
Молоко 150мл
Творог 180гр
яйца 2шт
Сыр 150гр
лаваш 200гр
Выпекать 30 мин при 180С
😳 Я уволилась с работы и погасила все кредиты❗️
💵 Сначала я не верила своим глазам, когда на мой Сбербанк поступили первые 50.000₽
😘 А потом каждый день благодарила Наталью и её команду за их появление в моей жизни
🙏 Уже более 15.000 Россиян имеют стабильный доход благодаря Наталье, которая спасла многих от кредитной ямы и спасает до сих пор!
✅ Это не розыгрыши и казино, а реальный и стабильный заработок
Канал проходил все проверки и имеет реальные отзывы💠
‼️Скорее бронируйте места. Возьмем последние 8 человек👇
/channel/+UuzkTrkSoUo0MjJi
