21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
ОТКРЫТ НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🌼
НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, НО ВО ВТОРНИК УЖЕ СРЫВАЕШЬСЯ ⁉️ТОГДА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ‼️. У НАС ВЫ НАЙДЕТЕ.
✅МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
✅ ПРОСТЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ.
✅ ТРЕНИРОВКИ.
✅ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ.
✅МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ.
✅ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ.
🌸УСПЕЙ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ 🔥🔥🔥 https://chat.whatsapp.com/FlKqw72I4Lk6IQpQCVvY6G
Творожный багет с банановой начинкой
на 100г - 114.56 ккал
Б/Ж/У - 10.78/1.7/14.95
Ингредиенты:
-два небольших банана 200гр;
-овсяные хлопья 5 ст.л.;
-творог обезжиренный 300гр;
-яйцо 1 шт;
-сах.за по вкусу (я делала без него).
Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, сах.зам., муку и яйцо вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. Раскатываем тесто, не очень тонко.
3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края.
4. Противень смазываем маслом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Мятный лимонад,способный умерить аппетит,пьем перед едой.
Ингредиенты:
2-3 лимона,
2.5 литра воды,
1 небольшой пучок мяты,
0.5 стакана сахара
Приготовление:
Из лимонов выжать сок через насадку для цитрусовых.
Воду вскипятить с сахаром, добавить корки от лимона и мяту, проварить
5-7 минут, затем кастрюлю погрузить в емкость с холодной водой и дать
полностью остыть.
Убрать из остывшего сиропа мяту и лимонные корки, сироп процедить в
кувшин, добавить выжатый лимонный сок, перемешать, хорошо охладить. Напиток получается очень вкусный и освежающий, с тонким мятным ароматом.
🔥Очень вкусный рецептик, можно без страха и ночью тоже 🤩
⠀
КБЖУ на 1 порцию
132/14/5,7/6,1
🥗 230 гр греческий йогурт
🥗 10 гр кокосовая стружка
🥗 сахзам по вкусу
🥗 10 гр желатин
🥗 ягоды для украшения
Приготовление на видео
⠀
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Рыбная запеканка с кабачком
120ккал. на 100гр.
Нам понадобится:
700 гр. филе любимой белой рыбы, помясистее (у меня филе пангасиуса по 140 рублей за кило)
1 спелый небольшой кабачок, 300-400 гр. в очищенном виде
1 средняя репчатая луковица
1 средняя морковь
4 яйца
150 гр. очень свежей сметаны 15-20%
100 гр. тертого сыра (по желанию)
Соль и черный перец
Растительное масло
Элементарно простое приготовление
Включить духовку, выставив Т=180гр.С.
Кабачок очистить от кожицы, разрезать пополам вдоль и выскрести семена. Натереть на крупной терке, присолить, перемешать и отставить в сторону. Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отставить в сторону. Разогреть сковороду, плеснуть растительного масла и обжарить на нем до мягкости мелко порезанную луковицу. Филе белой рыбы крупно нарезать. Если филе было замороженным - разморозить и отжать лишнюю воду. 4 куриных яйца взбить венчиком с солью и черным молотым перцем до однородной консистенции. Мы не бисквит печем, поэтому до "белой, пышной массы" взбивать не нужно, просто как следует смешать желтки с белками. Добавить в яйца сметану и тщательно перемешать, до однородности.
Кабачок и морковь отжать от лишнего сока, их объемы, при этом, заметно уменьшатся.
Смешать в большой глубокой миске куски рыбного филе, тертые кабачок и морковь, обжаренный и остывший репчатый лук. Влить в смесь яйца со сметаной и тщательно всё перемешать. Так как я присаливал и кабачок, и яйца при взбивании - солить дополнительно не стал.
Форму для запекания смазать сливочным или растительным маслом. Выложить в форму "тесто" запеканки, потрясти, чтобы все равномерно распределилось, затянуть верх формы фольгой и поставить в печь, на средний уровень.
Запекать 25 минут, после чего фольгу снять, присыпать верх запеканки тертым сыром и допечь до полной готовности и сырной корочки, в течении 15 минут.
Подавать в горячем, тёплом, а еще лучше - в холодном виде.
Добро пожаловать на кулинарный канал "Вкусняшка", где еда превращается в удовольствие!
Если ты любишь вкусно покушать, но не хочешь тратить часы на готовку, то ты в правильном месте. На нашем канале ты найдешь сотни быстрых, простых и невероятно вкусных рецептов, которые удовлетворят каждого гурмана.
Не медли, подписывайся на кулинарный канал "Вкусняшка" прямо сейчас и приготовься к кулинарным шедеврам, которые удивят тебя и твоих близких!
Будем вам очень рады 😊
/channel/+HAQ1c5TLlQI3Y2M6
Это безумно вкусно, поэтому настаиваю, чтобы вы приготовили ❤️
⠀
✅150 гр творога
✅2 яйца
✅соль
✅1 ч.л кукурузного крахмала
✅сушеные травы (у меня базилик, чабер, мята, кинза)
⠀
Начинка может быть любая, у меня ветчина из индейки, сыр рикотта, салатные листья, помидоры.
Поделись впечатлением если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Хотите получать деньги просто за активность на странице? Подписывайтесь на мой блог трейдера! Я раздаю деньги за ваши лайки, комментарии и репосты. Просто участвуйте в обсуждениях и получайте реальные денежные призы без вложений и обучений. Каждый ваш шаг приближает вас к выигрышу! Присоединяйтесь и начните зарабатывать просто общаясь! Не упустите свой шанс на приятный бонус!
Тык
Как выглядеть дорого и не тратить много?
Как носить черный стильно?
Тренды 2025 года. Что носить и с чем сочетать?
Все это найдете на канале "Мода и макияж". Подписывайтесь и будь те на стиле вместе с нами.
*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения*
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍
*Переходите по ссылки* 👇👇
https://chat.whatsapp.com/G3gbwfQAdGjLSuXIcTRZsC
💊 Новинка! Для решения проблем ЖКТ 💊
Мало кто в наше время может позволить себе есть, что угодно без ограничений, не страдая потом от тяжести в животе, отрыжки или метеоризма. Виной тому, конечно, и качество продуктов, и наш малоподвижный образ жизни. Пищеварение начинает работать медленно и не в полную силу. Ему нужно помогать. Для этого существует такой класс препаратов, как желчегонные и гепатопротекторные средства. Ведь качество переваривания пищи во многом зависит от правильной работы печени и желчного пузыря.
✅ ДИПАНА® - новое слово в заботе о здоровом пищеварении. Это уникальный комплекс из 10 целебных трав с широчайшим спектром действий: от желчегонного и гепатопротекторного - до предотвращения фиброзов и иммуномодулирующего.
✅ ДИПАНУ® хорошо принимать в период активной нагрузки на ваш желудок - например, в период праздников, когда вы переедаете и едите много вредной пищи (которая провоцирует накопление токсинов в организме).
✅ Детоксикационный эффект ДИПАНЫ® может помочь справиться с негативными последствиями застолий. И не только! ДИПАНУ® полезно принимать также при восстановлении после перенесенных вирусных или инфекционных заболений.
В принципе, ДИПАНА® может стать вашим универсальным помощником для поддержания комфортного пищеварения, несмотря на стрессы, нагрузки и другие последствия нашего не идеального образа жизни.
🌿 Уникальный натуральный состав этого препарата помогает очистить, восстановить и защитить печень, а также мягко наладить пищеварение, избавляя от мучительных симптомов проблем с желудочно-кишечным трактом.
🌿 Регулярный прием Дипаны по 1-2 таблетки три раза в день не только предотвращает фиброз, но и оказывает антиоксидантный и детокс-эффект, а также укрепляет общий иммунитет.
➡️ Чтобы узнать больше о пользе, посетите наш сайт
Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
СТАНЬ БАЛЕРИНОЙ!❤️
Давно мечтаешь о балете? Стремишься обрести грацию, осанку или точёную фигуру? Хочешь встать на пуанты и выйти на большую сцену?
У тебя получится!
Открыт набор в студию балета для взрослых Amateur Ballet на Алексеевской, возраст и уровень подготовки не имеют значения!
✅5 минут от метро Алексеевская,
✅Отличная альтернатива спортивному залу,
✅Занятия без "привязки" к группе,
✅Работаем 6 дней в неделю,
✅20% скидка на любой первый абонемент🤩
Наши хореографы проводят занятия по программе, адаптированной для новичков любого возраста.
Приходи на пробное занятие! Предварительная запись по ссылке https://clck.ru/3EAxhF
Заходи знакомься со студией на канале /channel/amateurballet_alekseevskaya мы очень рады новым подписчикам
Телефон для связи +79151490348
Или WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=79151490348
Полезные сырники
170 ккал на 100 гр
Во-первых, они не жареные, а запечённые,
во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм),
в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком),
в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.
Вам потребуется:
творог - 250 г (я делаю из творога разной жирности, но вкуснее всего из жирного, домашнего),
яйцо куриное - 1,
хлопья или отруби - 5 ст.л.,
изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае),
цедра цитрусовых - по вкусу,
специи - по вкусу (сейчас я люблю молотые корицу и имбирь, поэтому использую их).
Как готовить:
1) смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером, но мне нравится именно такая, крупенчатая, структура);
2) добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем (я, если не тороплюсь, оставляю тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”; ещё нюанс: если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде);
3) утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху).
Из формочек достаются идеально, сами выпрыгивают!
Когда только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют
*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения*
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍
*Переходите по ссылки* 👇👇
https://chat.whatsapp.com/G3gbwfQAdGjLSuXIcTRZsC
КОРОЛЕВСКАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ 🍒 размер формы 20 см.
для теста
🥯180 гр творога
🥯4 ст л рисовой муки
🥯0.5 ч л разрыхлителя
🥯яйцо
🥯подсластитель по вкусу
смешать все ингредиенты. Тесто слепить в шар . Равномерно распределить по всей круглой форме и сделать небольшие бортики. Поставить в духовку на 10 мин, при 160С. Тем временем приступаем к начинке.
⠀
для начинки 👉
300 гр. замороженной вишни ( вообще можете использовать другие ягоды)
1 ст л кукурузного крахмала
подсластитель по вкусу (я добавила 3 гр)
в сотейнике смешать замороженную вишню , крахмал и подсластитель.
Немного проварить на медленном огне ( буквально 3-5 мин) чтобы вишня загустела.
В сформированное слегка готовое тесто выложить начинку. Выпекать еще 10-15 мин мин при 160 С.
⠀
готово ❤️
ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК
⠀
Выход ~ 375 г. / 2 порции.
⠀
КБЖУ на 100 г.: 157/15.5/7.4/3.9.
⠀
Ингредиенты:
- 100 г консервированной кукурузы
- 130 г куриного филе
- 50 г сыра
- 10 г зеленого лука
- 50 г сметаны 15%
- 5 г горчицы
- 2 небольших яйца
- соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Куриное филе и яица отварить, нарезать.
Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать.
⠀
Приятного аппетита!
Творожно сырные палочки для поддержания стройности🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.9/8.7/13.9
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 60 гр
- мука рисовая 80 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль по вкусу
Приготовление на видео. Выпекать 20 мин при 180С.
Ваш ребенок непоседа!? Не знаете, чем его занять?! Тогда вам к нам, в волшебную территорию развивающих игр и поделок.
👉 Мамочки - Поделки и развивающие игры
👉 Скоро в школу - Готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет
👉 Учиться легко - Для родителей детей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
💧 Ты сможешь убрать живот и бока навсегда без голодовок и пота!
Даже если ни одна диета или зашитый рот не помогли.
Даже если «генетика» или гормоны.
Даже если нет силы воли.
И даже если тебе уже за 40
Не только в пух и прах разнесем все мифы о похудении. Но и расскажем как:
✅ есть вкусно и сытно, и при этом похудеть без единого подхода к тренажерам;
✅ укрепить иммунитет всей семьи с помощью продуктов из соседней пятерочки, чтобы не болеть;
✅ восстановить гормональный баланс и вернуть красоту и молодость на долгие годы.
✅А еще вывести шлаки и токсины из организма и починить ЖКТ. Ведь именно ее плохая работа виновата в лишнем весе и всех болячках.
От вас только:
☀️желание быть активным
☀️исполнять рекомендации
Тогда результат будет 💯 ❤️
Заходите, вас ждёт Стройная Я!🤗
/channel/+h2YyjEQwPTlkYTIy
Салат с креветками и творожным сыром
🔸на 100грамм - 65.84 ккал🔸Б/Ж/У - 10.39/1.67/2.31🔸
Ингредиенты:
креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
сок 1/4 лимона
зелень свежая 20 г
огурец 120 г
творожный нежирный сыр 100 г
чеснок 1 зубчик
соль и перец по вкусу
Приготовление:
Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения)
С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.
Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок.
Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.
Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!
Приятного аппетита!
Приглашаю всех девушек, женщин в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию🌺🌺 Проводятся марафоны стройности и похудения для всех желающих!!! В группе масса всего интересного🍒🍒Рецепты пп 🫐Полезные советы 🍇Реальные отзывы 🔥Розыгрыши 🤼♀️Общение 🧘♀️Секреты похудения 🤩Мотивация 😉 Группа единомышленников. Буду рада видеть Вас в нашей группе. Переходите по ссылке👇👇👇👇👇👇👇https://chat.whatsapp.com/FlKqw72I4Lk6IQpQCVvY6G
Читать полностью…
Салат по-королевски
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита
Салат по-королевски
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита
Котлетки из кальмаров
*Пищевая ценность: белка 97,1 гр., жира 7 гр., углеводов 5,6 гр.
Энергетическая ценность: 469 ккал
Ингредиенты:
1)Кальмары 500 гр., белка 90 гр., жира 1,5 гр., 370 ккал
2)Яйцо (1 шт.) 50 гр., белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 79 ккал
3)Лук 50 гр., белка 0,7 гр., углеводов 5,2 гр., 20,5 ккал
4)Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Из кальмаров удалить хорду, ошпарить и очистить от пленок. Очищенные тушки и лук пропустить через мясорубку с мелкой решеткой или измельчить в блендоре.
Добавить в фарш яйцо, приправить солью и молотым перцем.
Влажными руками сформовать круглую котлетку размером чуть больше грецкого ореха.
В сковороду налить 200 мл воды и выложить котлетки, готовить 7-10 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!
Куриные котлетки
На 100 гр- 97.78 ккал.
700 грамм куриного филе,
2 морковки небольшие,
1 средняя луковица,
2 белка яйца,
зелень по вкусу.
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр.
Ингредиенты
Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр.
Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.
Сметана 10% 30 гр.
горчица Русская 2 гр.
соус Грузинский 20 гр.
Как Приготовить
Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть. Приятного аппетита!
Мясной батон
176 ккал/100 гр
Это совершенно простое, вкусное и беспроигрышное блюдо!!!
Особенно , когда лень возиться с котлетами!
И к тому же этот батончик отлично смотрится и на праздничном столе. А уж сколько вкусных фантазий можно воплотить!
Делала так:
1,5 куриного фарша 2-3 ложки манки 1 яйцо и 1 желток мелко порезанные слалкий перец
и лук порей измельчённые зелень и репчатый лук соль и молотая смесь разноцветных перцев.
Хорошо вымешала и разложила в формы (у меня две кексовые).
Накрыла бумагой для выпечки (можно фольгой ) и в разогретую до 180гр.духовку примерно на час.
Вытащила, сверху уложила полоски разного сыра (у меня был трёх видов), посыпала сухими прованскими травами и ещё запекла минут 15, пока сыр не расплавился.
Очень вкусно и в горячем и в холодном виде
3 вида маринованного лука
Первый вариант: лук, паприка, петрушка и сок лимона
Второй вариант: красный лук, петрушка, уксус, сахар и соль
Третий вариант: лук, укроп, сок лимона и сушёный базилик
