27683
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Как быть, если у вас с родителями разные взгляды на жизнь
Список тем для конфликта отцов и детей может быть бесконечным, но в целом поводы для ссор из поколения в поколение остаются неизменными и связаны с разными взглядами на многие вещи. Среди них:
— выбор профессии и образа жизни;
— семейные ценности и воспитание детей;
— финансовые вопросы;
— политика, религия и процессы, происходящие в обществе;
— подходы к коммуникации.
Рассказываем, как вести себя с родителями, если у вас есть эти разногласия.
Читать →
🥰 Дофамин
Нормально ли, что любимый человек вас бесит, и как с этим быть
Вы не поверите, но иногда раздражение даже может пойти на пользу отношениям 🙂
Читать →
🥰 Дофамин
Что делать каждый день, чтобы быть счастливее
Эти четыре шага помогут настроиться на позитивный лад и посмотреть на всё под другим углом.
Обдумайте свои жизненные цели
Почаще напоминайте себе, что цель жизни — это не работать по 10 часов в день пять дней в неделю, чтобы потом выйти на пенсию и переехать куда‑нибудь на юг.
Используйте любую возможность, чтобы поделиться чем‑то радостным: мотивирующей цитатой, забавной картинкой, вдохновляющей историей, шуткой, полезной книгой, статьёй, подкастом или просто хорошей новостью. Это поднимет другому человеку настроение, а его ответная реакция вдохновит вас.
63 шага, которые помогут пережить худшие моменты жизни
Предприниматель, автор бестселлеров «Тонкое искусство пофигизма» и «Всё хреново. Книга о надежде» Марк Мэнсон делится советами, подтверждёнными наукой.
В списке — такие действия, как дать себе пощёчину; простить обидчика, а потом себя; придумать три сценария, при которых ваша жизнь была бы намного, намного хуже, и ещё много всего.
А как вы справляетесь с худшими моментами в жизни?
Читать →
🥰 Дофамин
🟡Правда ли, что женщины чаще страдают от фобий, чем мужчины?
🟡Могут ли фобии пройти сами собой, если я взрослый?
🟡Что делать здоровому человеку, чтобы свести к минимуму вероятность появления фобии?
🟡Чем вообще фобия отличается от обычного страха?
Мы задали все эти вопросы психиатру Дмитрию Заносову и вот какие ответы на них получили.
Читать →
🥰 Дофамин
Эффект Бэтмена: как сохранять самообладание в любой ситуации
Наверняка вам знакомо состояние нервного напряжения перед важной встречей или презентацией. И далеко не всегда удаётся совладать с собой и выступить так, как планировалось. Иногда, чтобы справиться с нервами, можно попробовать обмануть себя и представить, что вы совершенно другой человек.
В этом вам поможет эффект Бэтмена — своего рода альтер эго, которое позволит раз и навсегда избавиться от волнения во время важных мероприятий.
Рассказываем, как это работает и почему →
🥰 Дофамин
Как справиться с беспокойством, если не можете повлиять на ситуацию
У этого состояния есть много имён: беспокойство, тревога, паника. Вы постоянно прокручиваете в голове бесконечный поток пугающих мыслей и чувствуете при этом страх, неопределённость, нервозность, обречённость.
Для начала стоит признать существование проблемы.
Читать →
🥰 Дофамин
Что заставляет нас занимать позицию жертвы и как перестать ей быть
Позиция жертвы может формироваться в детском и зрелом возрасте. На это могут повлиять самые разные факторы, например:
— непростое детство;
— гиперопека;
— особенности психики;
— жизненные неудачи.
Читать →
🥰 Дофамин
Правда ли психотерапия нужна всем и можете ли вы без неё обойтись
«Каждому хотя бы раз нужно побывать на психотерапии» — слышали когда-нибудь такую фразу?
Действительно, некоторые считают, что общение со специалистом — необходимая для эмоциональной гигиены процедура и что без неё в современном мире не обойтись. Другие же уверены: психически здоровые люди сами в состоянии справиться с жизненными проблемами и вызовами.
Мы разобрались, когда без терапии можно обойтись; когда она бывает полезна; когда — необходима, и просуммировали результаты.
Читать →
🥰 Дофамин
«Дофамин» стал старше ещё на год!
Уже два года мы делимся советами о том, как жить свою лучшую жизнь. И сегодня благодарим вас — таких крутых, сильных, смелых, да и вообще просто суперских! Спасибо, что читаете нас, делитесь своими мнениями, эмоциями и опытом, это важно 💖
Как и положено именинникам, принимаем поздравления — можете поздравить нас в комментариях!
🥰 Дофамин
Ура?
🔥 — УРА!
❤️ — ура, если будет настроение
💅 — ура, но только с чипсиками
👀 — выходные? что это?
Как понять, что нужно бежать от психолога
Собрали распространённые тревожные звоночки, которые могут прозвучать от специалиста во время сессии.
Вам ставят диагнозы
Ставить диагноз и назначать лекарственные препараты имеет право только специалист с высшим медицинским — именно медицинским, а не психологическим — образованием и действующим сертификатом.
Предположим, вы рассказываете о том, что вас беспокоит, а вам заявляют: «Так, ну всё понятно, у вас холодная и токсичная мать, и все проблемы из‑за этого. Надо срочно сепарироваться! Не согласны? Это у вас просто защитная реакция!»
Советуют сходить в церковь и помолиться, аппелируют к религиозным текстам, пространно рассуждают о карме, астральном теле, энергетических потоках или ведической женственности.
Что такое ментальная гигиена и как её правильно соблюдать
Это понятие обозначает поведенческие привычки, которые помогают нам сохранять психологическое здоровье. Чтобы эффективнее справляться с ежедневным стрессом, нужно соблюдать всего несколько базовых правил. Среди них:
— высыпаться (понимаем, задачка не из лёгких);
— заниматься спортом;
— чаще гулять;
— ограничить время в соцсетях.
И ещё несколько правил →
🥰 Дофамин
10 важных вопросов про подростковую жестокость: отвечает детский психиатр Марина Гармаш
После выхода мини-сериала от Netflix «Переходный возраст» в обществе возобновились дискуссии о подростковой жестокости. История главного героя цепляет и заставляет задуматься, кто виноват в произошедшем и можно ли было это предотвратить. Ведь от такого исхода не застрахован ни один родитель, и это пугает до мурашек.
Вместе со специалистом отвечаем на самые волнующие вопросы:
— Правда ли, что подростки более склонны к жестокости, чем взрослые люди?
— Правда ли, что соцсети, фильмы и игры делают подростков жестокими?
— Нужно ли родителям контролировать, что подросток делает в интернете?
— Нужно ли разговаривать с подростком о сексе и отношениях?
И ещё много важных тем →
🥰 Дофамин
Короткий совет: соблюдайте информационную гигиену
Если вам важно читать новости и быть в курсе событий, но вы боитесь перегрузить себя обилием информации, это простое правило должно помочь.
Установите график, например читать новости не больше часа в день и только утром. Это поможет быть в курсе дел, но не испытывать тревогу от постоянного потока новостей. Выбирайте авторитетные источники, не доверяйте новостям, в которых не указан автор, и анонимным каналам — можно нарваться на фейк. Постарайтесь спать не меньше 7–9 часов в день и не забывайте вовремя и сбалансированно питаться.
Помните, что обилие плохих новостей — это стресс. А он может привести к проблемам со здоровьем.
🥰 Дофамин
Друзья, расскажите, как проходят ваши майские праздники?
Надеемся, вы отдыхаете и кайфуете 👌
Я не гуру продакшена – я такой же новичок, как и ты
Но вместе мы можем прокачаться быстрее!
✨ Основы продакшена
✨ Разборы треков
✨ Вдохновение и мысли
Подписаться
#реклама 16+
О рекламодателе
Внимание, всем руки за голову и отдыхать!
Желаем вам как следует восстановиться и набраться сил в эти выходные. Помните: отдых — основа вашего ресурса.
Ну всё, а теперь мы пошли объедаться шашлыками (и вам желаем того же).
🥰 Дофамин
Подумали, с чем у нас ассоциируются майские, и собрали ✨эстетики✨ на любой вкус — от грядок до айс-кофе.
Какая ближе вам?
Первые встречи сейчас и раньше — это разные встречи. В доинтернетные времена люди, как правило, хотя бы чуть-чуть общались лично, прежде чем пойти на свидание. Иногда они узнавали друг друга довольно долго, например учились вместе или были в общей компании. То есть к моменту первого свидания люди имели какое-то представление друг о друге.
Помните, мы спрашивали у вас, как вы боретесь со стрессом? Вы написали так много классных советов — мы решили поделиться некоторыми из них!
🥰 Дофамин
Хочешь беседу в хлам развалить —
Перебивай, обесценивай, дави,
Жалоб рекой собеседника смой
И на прощанье — совет ему свой!
Принесли вам вредные советы от Лайфхакера о том, как испортить любой разговор. Неиронично рекомендуем ими не пользоваться, но прочитать для ознакомления — можно.
Читать →
🥰 Дофамин
5 способов вернуть мотивацию, если работа стала казаться скучнойСпособ №1: перестать работать вообще и уехать на Мальдивы.
А если серьёзно, то скука на работе может прийти по многим причинам — например, из-за того, что рутинные задачи не позволяют раскрыться вашему творческому потенциалу. В любом случае от этого страдает эффективность, а жизнь становится менее радостной. Если заметили это состояние у себя, попробуйте следующие методы.
Читать →
🥰 Дофамин
Что такое контракт отношений и почему о нём нужно знать
Быть верными друг другу — ✔️
Вместе убирать дом — ✔️
Вместе ездить отдыхать — ✔️
Совместно воспитывать детей — ✔️
Обращаться за помощью к психологу в случае кризисных моментов — ✔️
Это лишь один из примеров того, какие моменты могут быть подсвечены в контракте отношений. Такие договорённости (иногда написанные на бумаге и заверенные нотариусом) помогают проговорить ожидания и ценности, выяснить, совпадают ли они, и определить, по каким законам будет жить ваша пара.
Никаких общих для всех формулировок у контракта нет, вы можете указать там всё, что волнует конкретно вашу пару.
Читать →
🥰 Дофамин
5 ценных услуг, которые может оказать вам зависть
Учёные считают, что есть два типа зависти: белая или созидающая, и чёрная или разрушающая. Сосредоточимся на первой эмоции и посмотрим, что полезного она может для вас сделать.
Читать →
🥰 Дофамин
Как развить в себе повседневную выносливость и не опускать руки в трудную минуту
Есть мнение, что выносливость нам нужна только чтобы преодолевать тяжёлые жизненные испытания, такие как потеря работы или смерть близкого человека. Но и в борьбе с повседневным стрессом она может стать отличными доспехами.
Просто представьте: кто-то в общественном транспорте наступил вам на ногу, а затем наступил ещё раз. Или вы случайно пролили на белую футболку чёрный кофе. Всё это может вывести из равновесия, но благодаря повседневной выносливости такие моменты перенесутся легче.
Читать →
🥰 Дофамин
Психолог, писатель и специалист по разрешению конфликтов Дэвид Эванс выделил 6 шагов, которые помогут прийти к согласию во время спора и не обострять его ещё сильнее. Рассказываем о них подробнее.
🥰 Дофамин
Как прекратить отношения с друзьями и не стать врагами
Мы часто слышим советы о том, как уйти из романтических отношений экологично, чтобы партнёрам было не так больно, чтобы они не затаили обиду друг на друга и разошлись на хорошей ноте. Но реже в этом же ключе обсуждают завершение дружеских отношений. Хотя дружба может быть не просто такой же, а даже более глубокой, нежели романтическая, и её конец может восприниматься болезненно и остро.
Поэтому сегодня мы рассказываем, как завершить дружеские отношения так, чтобы всем участникам было легче.
Читать →
🥰 Дофамин