27687
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Позанимайтесь спортом прямо в кровати. Это упражнение на дыхание поможет расслабиться и подготовиться ко сну
➡️Сядьте на кровать, скрестите ноги по-турецки. Положите руки на голени под коленями, удерживая за счёт этого вес тела.
➡️Круговым движением отведите плечи назад, опустите лопатки. Сделайте спокойный вдох, а с выдохом согнитесь в спине и подайте корпус назад. Расслабьтесь, опустите подбородок к груди; можете закрыть глаза. В такой позиции выполните три дыхательных цикла. С четвёртым вдохом вернитесь в прямое положение.
Почувствуйте, как он вытягивает вас обратно.
10 фраз, чтобы успокоить ревнивого партнёра без упрёков и драмы
Ревность — это целый комплекс ярких негативных эмоций. В этом коктейле могут смешаться тревога, разочарование, обида, гнев, ярость. И такие переживания порой совершенно заглушают голос разума.
Мы собрали несколько вариантов — от серьёзного до шутливого. Выбирайте, какой подходит в вашем случае больше.
Читать →
🥰 Дофамин
Как превратить страсть к путешествиям в удалённую работу
В VIA-Tourism мы обучаем удалённых турагентов и показываем, как превратить любовь к путешествиям в профессию.
✨ На бесплатном вебинаре:
- покажем рабочий день турагента-фрилансера;
- расскажем, как наши ученики зарабатывают на турах для себя и клиентов;
- дадим пошаговый план: как выйти на оплачиваемую стажировку.
⚡ Чек-лист "Твоя ли это профессия" - сразу после регистрации.
Регистрируйтесь! Мы не обещаем лёгкий путь - но точно покажем, как зарабатывать в сфере, которую вы и так обожаете.
Узнать больше
#реклама 16+
via-tourism.school
О рекламодателе
Почему мы так любим искать виноватых даже если это не помогает
Наверняка, у всех у нас такое бывало: что-то идёт не так, как мы хотели, и вместо того, чтобы разбираться в причинах, мы начинаем искать крайних.
Однако обвинение других людей мешает разрешать конфликты и чувствовать себя комфортно. Такой подход множит ненависть, сужает фокус внимания и не даёт рассмотреть проблему с разных сторон.
Разобрались, почему в стрессовых ситуациях мы начинаем искать виноватых и чем это плохо.
Читать →
🥰 Дофамин
Продолжение следует в «Летово Игра»
✨Стоит сделать первый шаг в «Летово» — и привычное лето превращается в межгалактическое приключение. Летающие тарелки на горизонте, учёные ловят таинственные сигналы, чтобы встать на защиту планеты, нужно быть готовым к новым открытиям и испытаниям.
«Летово Игра» — это образовательная игра для подростков 10–17 лет, созданная на базе школы «Летово» лучшими педагогами и опытными игротехниками. Знания и навыки здесь осваиваются не за партой, а через действия, вызовы и работу в команде.
Каждый день - это шаг в неизведанное: новые вызовы, важные задачи, совместные решения.😊
📅Смены длятся 10 дней и стартуют с 1 июля.
Количество мест ограничено.
Подать заявку
#реклама 16+
letovogame.ru
О рекламодателе
25 признаков, что вы добились успеха (даже если не чувствуете этого)
Для всех, кто периодически забывает о своей значимости: остановитесь на секунду, оцените свои настоящие успехи. А наш список — вам в помощь.
Читать →
🥰 Дофамин
Выходной — для вас, а не для списка дел
Ваш день не обязан быть продуктивным, чтобы быть ценным. Вы не должны вставать в 7 утра, ходить в музей и успевать на три встречи, чтобы «нормально отдохнуть». Иногда лучший план — отсутствие плана. Если вам хорошо в тишине, с сериалом, без людей и задач — это и есть отдых. Вы вправе делать выходной своим.
🥰 Дофамин
Пятница 13 — мнения?
❤️ — обычный день, всё ок
🔥 — немного напрягает, но держусь
👀 — на всякий случай рассыпал соль у порога
Начались длинные выходные. Чем планируете заняться?
Админ вот будет досыпать недоспанные дни. А всем, кто в эти праздники работает, поддержка от нас 💖
🥰 Дофамин
Как бардак дома связан с психическим здоровьем
Если вы тоже устраиваете дома генеральную уборку при первых тревожных мыслях, то эта статья для вас. Мы рассмотрели преимущества уборки для психического здоровья и разобрались, как включить наведение чистоты в распорядок дня.
Читать →
🥰 Дофамин
Какие «перезагрузочные» ритуалы у вас есть после тяжёлого дня?
Например, админ любит зажигать благовония, делать йогу, а потом смотреть тру-крайм.
5 причин, почему разговор превращается в ссору
Вспомните, когда вы в последний раз ссорились с близкими людьми — скандалы, крики, оскорбления, пассивная агрессия... Вряд ли это что-то приятное, скорее наоборот. Терминальная стадия сложного разговора — это ссора, когда люди на эмоциях уже мало соображают, что говорят. Вот самые распространённые причины, которые к ней приводят.
Читать →
🥰 Дофамин
Почему мы ревнуем и как перестать это делать
Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.
Почему постоянно быть занятым — это ошибка и как её исправить
Да, этот текст — именно то, что вам нужно утром в понедельник 👋
Читать →
🥰 Дофамин
Выстраивать отношения сегодня не так просто, как хотелось бы. Да, у нас появилась свобода выбора и широкий доступ к информации, но людям всё сложнее быть вместе.
В этом тексте — пять ключевых причин, почему отношения в современном мире — довольно сложная штука.
Читать →
🥰 Дофамин
А вам легко звать на встречу малознакомых людей?
🔥 — люблю и практикую
❤️ — приятно, когда меня зовут, но сам редко решаюсь
💅 — хочу тоже попробовать такое
👀 — нет, спасибо, нам с моим воображаемым другом и вдвоём хорошо
Давайте соберём музыкальный плейлист — отправляйте в комментарии свои любимые песни. Можно скринами, можно текстом, а можно ссылками на платформы 🎸
А пока вы присылаете нам треки, мы делимся статьёй о том, что может рассказать о характере человека его плейлист и как вообще формируется музыкальный вкус.
Читать →
🥰 Дофамин
Покажите, что поднимает вам настроение?
Присылайте в комментарии фото ваших спасательных кругов — будь это кружка кофе, питомец или даже любимый мем 💋
Как стать лидером, если вы интроверт
Страх любого интроверта — светские беседы со множеством разных малознакомых людей. Однако, как это не парадоксально, это не главное.
Из интровертов получаются великолепные лидеры, и общительность тут ни при чём. Важны их острый ум, способность к тщательному обдумыванию и анализу, внимание к деталям и умение выстраивать более крепкие и осмысленные отношения с окружающими. Рассказали, как достичь цели.
А с каждого интроверта — ❤️ к этому посту.
🥰 Дофамин
Счастье — это что?
Нужно ли учиться быть счастливым? Или это врождённое умение?
Сильно ли зависят представления о счастье от культуры?
А что делать, если вообще не знаешь, в чём твоё счастье?
Нет, мы не пытаемся вогнать вас в экзистенциальный кризис. Но давайте признаем: все мы хотя бы раз в жизни задавались этими вопросами. Поэтому сегодня вместе с философом, писателем и исследовательницей счастья Гульнарой Красновой отвечаем на все интересующие вопросы.
Читать →
🥰 Дофамин
Раньше: Пиковая Дама в зеркале.
Сейчас: дедлайны.
Мы выросли и наши страхи — тоже. В комиксе рассказали про те, с которыми сталкиваемся каждый день, и как не растворяться в них.
🥰 Дофамин
Инструкция к мозгам: как научиться управлять фокусом внимания
Представьте: вы пытаетесь сосредоточиться, а в голове — вчерашний мем из TikTok, песня, про которую ты давным-давно забыл, список дел на неделю вперёд. Знакомо, верно?
Трудности с концентрацией могут испытывать не только люди с СДВГ, но и те, у кого нет нарушений. Отвлекать могут внешние стимулы: шум, разговоры, громкая музыка, уведомления на телефоне. А в полной тишине мешают сосредоточиться свои мысли и размышления, не связанные с задачей.
Мы выделили простые и понятные шаги, которые помогут вернуть внимание в момент «здесь и сейчас». А также рассказали, как вообще работает фокусировка внимания.
Читать →
🥰 Дофамин
7 способов возродить угасающую дружбу
«Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей» — помните такую поговорку? Так вот, она и верна, и неверна одновременно.
Стабильные дружеские отношения оберегают нас от тревоги и депрессии, позволяют получать больше удовольствия от жизни, увеличивают её продолжительность и улучшают такие показатели здоровья, как индекс массы тела и давление.
Многие могут подумать, что надо иметь много друзей, но исследования говорят об обратном. Значение имеет качество, а не количество, и наличие даже небольшого круга близких друзей является более важным параметром счастья, чем множество случайных связей.
Читать →
🥰 Дофамин
Хотите уйти из отношений — уйдите. Не хотите с кем-то знакомиться — откажите и не бойтесь этого.
Читать полностью…
Иногда чувства накрывают волной, но понять, что именно происходит внутри — не так просто.
Мы рассказали о семи вопросах, которые помогут немного прояснить эмоциональный фон и отличить настоящее переживание от фонового шума.
Ваше тело — вам не враг и не проект
Оно говорит с вами каждый день: через боль, тепло, усталость. Вы можете на него злиться, пытаться вписать в чужие стандарты, заставлять его «не чувствовать». Но тело всё равно будет рядом. Будет помнить всё, что с вами происходило. Будет говорить с вами: через сжатые плечи, через тяжесть в груди, через боли.
Потому что тело — это дневник, в котором записаны все «потерплю», «не сейчас», «неважно». Оно не мстит — оно напоминает. Оно не ломается — оно просит о заботе.
Ваше тело хочет быть услышанным. Просто начните его слушать. И однажды поймёте — оно благодарно, что вы вернулись и заботитесь о нём.
🥰 Дофамин
Как настроиться перед походом к психологу и получать максимум от каждой сессии
Должны ли мы дожидаться наводящих вопросов? Сколько нам следует говорить, прежде чем получить совет? Какие проблемы нам надо разбирать — с которыми мы столкнулись на прошлой неделе или в раннем детстве?
Рассказали, о каких моментах можно позаботиться заранее, чтобы получить максимум пользы от общения с психологом. И помните: не стесняйтесь уходить от специалиста, если не видите в сессиях пользы для себя. Это нормально.
Читать →
🥰 Дофамин
Как принять любой отказ и не упасть духом
Помните: каждое «нет» делает нас ещё более сильным котёнком.
Читать →
🥰 Дофамин