27687
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Расскажите, какие сериалы / фильмы / мультики помогают вам в тяжёлые времена?
Мы начнём: ситком «Клиника», сериалы «Новичок» и «Постановка», а также фильм «Реальные упыри».
Не нужно быть удобным для всех
Умение говорить «да» себе и «нет» другим — это не грубость, а зрелость. Вы не несёте ответственности за чужое удобство, если цена этого — собственное выгорание. Можно быть вежливым, деликатным, но ваши границы всё равно важны. Вы не плохой человек, если отказываете. Вы просто живой. И умеете слышать себя.
🥰 Дофамин
Простите, у админа нет сил сегодня делать посты.
Хочется простого человеческого отключить телефон и уехать в лес поорать.
⭐️Почему у подростков часто падает самооценка?
⭐️Чего точно никогда не надо говорить подростку?
⭐️Что делать, если родителям не нравятся увлечения подростка или его друзья?
Сегодня мы принесли статью с психологом Марией Беликовой, которая ответила на 10 стыдных вопросах о подростках. Внутри — всё, о чем вы так хотели спросить, но стеснялись узнать.
А каким подростком были вы?
🥰 Дофамин
Как стресс и секс влияют друг на друга
Это две взаимосвзанные вещи: стресс снижает либидо, при этом секс может помочь в борьбе со стрессом. Как быть, если вы переживаете, что интимная близость ушла, рассказали в статье: тык →
🥰 Дофамин
Колесо эмоций психолога Роберта Плутчика — карта эмоций, оформленная понятным способом.
⚡️Как ей пользоваться?
Для начала обратите внимание на второй сегмент от центра — в нём указаны базовые эмоции. Напротив каждой из них есть противоположная пара. В центре круга находятся максимальные по силе варианты базовых эмоций. При движении к краям лепестков их интенсивность ослабевает.
Между лепестками прописаны состояния, которые возникают, если две сильные эмоции возникают одновременно. Восторг и восхищение порождают любовь (не обязательно романтическую), гнев и отвращение — презрение.
Стоп! Это собачий контроль 🐶
Чтобы пролистнуть дальше, предъявите фото вашего хорошего мальчика (или девочки).
2 июля — Международный день собак. Отличная возможность похвастаться вашими хвостиками в комментариях! Как видите, админ уже похвастался.
🥰 Дофамин
10 скрытых признаков психологического насилия, на которые обычно не обращают внимания
Попытки контролировать часто прячутся за фальшивыми проявлениями заботы и беспокойства. Среди тревожных звоночков:
— патологическая ревность;
— требования доступа к перепискам;
— выставление ультиматумов;
— злобные шуточки.
И ещё несколько ред флагов →
🥰 Дофамин
В канале Selectel Newsfeed новые бесплатные курсы!
Наши бесплатные курсы для специалистов всех уровней помогут разобраться в темах быстро, структурно и последовательно.
Вступайте в сообщество IT-специалистов в Telegram от Selectel и развивайте новые навыки📚
Смотреть
#реклама 16+
О рекламодателе
Сегодня заканчивается первый месяц лета. Админ тоже в шоке
Что чувствуете по этому поводу? Удалось ли уже сделать что-то, что запланировали? Пишите в комментариях, присылайте стикеры, ставьте реакции — в общем, всё, что хотите.
Клянусь, что замышляю только шалость 🤩
Сегодня делимся подборкой статей про повзрослевших взрослых и их интересы. Рассказываем, почему фанатеть от чего-то во взрослом возрасте нормально и когда это может стать опасным.
⭐️Гарри Поттер и ипотека: зачем взрослые идут в фандомы и когда пора остановиться
⭐️Драмиона и Мэри Сью: за что люди любят и ругают фанфики
⭐️Надо ли скрывать от потенциального партнёра свои увлечения и когда хобби становится красным флагом
⭐️Кто такие кидалты и почему не стоит спешить называть их инфантильными
Приятного прочтения!
Угадайте, в каком фандоме состоит админ.
🥰 Дофамин
Отношения без обязательств: что думаете?
❤️ — главное, чтобы всем было комфортно
👀 — я такое не люблю, но если нравится другим, окей
🗿 — точно нет
Ваш знак под конец рабочей недели 🙂
🥰 Дофамин
Как лечь спать вовремя
Разбираемся, почему мы не идём спать, даже если очень устали, и что с этим делать.
Ситуация, знакомая многим: планируешь лечь пораньше, но засиживаешься за очередной серией сериала... Исследователи выяснили, что у прокрастинации перед сном может быть две причины.
⏺ Хронотип совы
В начале рабочей недели совы попадаются на прокрастинации перед сном чаще, чем жаворонки. Дело в том, что они часто отсыпаются на выходных и их организм, за уикенд привыкший к затяжным ночным посиделкам и поздним подъёмам, не может быстро перестроиться.
⏺ Сниженный уровень самоконтроля
«Я слишком много контролировал себя в течение дня. Теперь мне нужна возможность расслабиться без оглядки на часы», — примерно так многие поясняют свою прокрастинацию перед сном. Учёные называют это истощением резервов самоконтроля.
Но есть несколько способов, которые помогут лечь спать в запланированное время:
✔️ Если вы сова, не идите на поводу у биоритмов в выходные. Старайтесь соблюдать режим сна даже в уикенд.
✔️ Если в течение дня вам часто приходилось брать себя в руки и отказываться от чего-то приятного, вечернее снижение самоконтроля почти неизбежно. Будьте к этому готовы: постарайтесь найти в себе силы сделать последний рывок и вовремя отправиться в постель.
✔️ Перед сном нам нужно выполнить ряд обязанностей: помыть посуду, сходить в душ, умыться, почистить зубы. Но бывает так лень выполнять дела из ежевечернего списка, что вы можете неосознанно откладывать процесс. Хорошее решение — выполнять часть дел в другое время, не перед сном.
✔️ Используйте ритуалы для улучшения качества сна. На помощь придут стандартные рекомендации: отложить телефон, проветрить спальню, выпить горячий чай.
Вот вы скажете: «Ой, опять вы про чувства и манипуляции».
А мы в ответ: ну да, опять. Потому что «ты всё выдумываешь» и «ты слишком чувствительная» — это не просто обидные фразы. Это приёмы, которые заставляют сомневаться в себе, в своей памяти и в своих чувствах.
В сегодняшнем тексте — самые частые фразы, за которыми может прятаться газлайтинг, и как на них отвечать.
Читать →
🥰 Дофамин
А если серьёзно, то мы принесли вам статью о том, как справиться с выгоранием, когда работа изматывает. Внутри — последовательная инструкция, которая может помочь.
Берегите себя 🫂
🥰 Дофамин
Привет, всё ещё не спите?
Ну ничего, мы тоже. Когда усталость копится всю неделю, бывает сложно заснуть.
Кошка Настя принесла по такому случаю медитацию, мягкую, как её лапки. Вдруг убаюкает 💖
Самая важная свобода — это свобода от внутренних конфликтов, негативных мыслей и отвлекающих факторов.
🥰 Дофамин
Почему мы развешиваем на людей ярлыки и к чему это приводит
Если верующий, значит, зашоренный консерватор. Если с высшим образованием и приличной профессией, значит, разумный человек, к которому стоит прислушиваться. Если художник или музыкант — очевидно, бездельник и пьяница.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни делал поверхностные суждения о человеке, узнав минимум информации о нём. Почему мы так поступали?
Разобрались в статье →
🥰 Дофамин
В последние годы психология тесно вошла в нашу повседневную речь: все «в ресурсе» (или «не в ресурсе»), «подвергаются абьюзу», «проживают эмоции» и «работают с триггерами».
Как думаете, популяризация психологии — это полезно или нет?
❤️ — да, конечно
🔥 — нет
👀 — главное не перегибать
💅 — я не в ресурсе, чтобы отвечать на ваши манипулятивные вопросы
Тшш… слышите звуки леса?
Сделайте перерыв, глубоко вдохните и примите лесную ванну «синрин-йоку» — так в Японии называют искусство медитативных прогулок.
В статье рассказали, как получить максимум пользы от прогулки и как появился термин.
Как отдохнуть по-настоящему, если вы тревожный человек
Всем тревожным пирожочкам посвящается: тык.
А вы испытываете похожие чувства?
💔 — да
🔥 — нет
🥰 Дофамин
Как получить новые и классные летние обои на телефон
Шаг 1. Проходите короткий опрос Лайфхакера о вас и ваших интересах.
Шаг 2. Получаете обои!
Тык →
А какой ваш любимый фандом?
Может, вы состоите в нём до сих пор — или состояли когда-то давно? Расскажите в комментариях, нам очень интересно 🫣
Что делать, если хочется отношений без обязательств, но не хочется ранить чужие чувства
Короткий ответ: вести честный и открытый диалог.
Длинный ответ: в статье.
🥰 Дофамин
«Мальчики не плачут»: как популярный стереотип разрушает мужчинам психику и жизнь
В 1980‑х учёные подсчитали, что в среднем женщина плачет 5,3 раза в месяц, а мужчина — 1,3 раза. Более поздние исследования показывали примерно такие же результаты. У подобной статистики есть биологическое объяснение. Тестостерон может подавлять плач, а пролактин, содержание которого выше у женщин, — стимулировать.
Однако мнение о том, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины, — всего лишь миф. Во многом всё зависит от заученных гендерных ролей и конкретных ситуаций.
Читать →
🥰 Дофамин
Дорогой дневник, мне не передать словами, как меня всё раздражает сегодня...
Коллеги подсунули мне статью какую-то. Говорят, мол, почитай, попробуй, будешь менее раздражительным. Говорят, там что-то про дневник раздражительности и зачем его вести. А я не раздражительный, просто не выспался 😭
п.с. админ «Дофамина»
🥰 Дофамин
Продолжение следует в «Летово Игра»
✨Стоит сделать первый шаг в «Летово» — и привычное лето превращается в межгалактическое приключение. Летающие тарелки на горизонте, учёные ловят таинственные сигналы, чтобы встать на защиту планеты, нужно быть готовым к новым открытиям и испытаниям.
«Летово Игра» — это образовательная игра для подростков 10–17 лет, созданная на базе школы «Летово» лучшими педагогами и опытными игротехниками. Знания и навыки здесь осваиваются не за партой, а через действия, вызовы и работу в команде.
Каждый день - это шаг в неизведанное: новые вызовы, важные задачи, совместные решения.😊
📅Смены длятся 10 дней и стартуют с 1 июля.
Количество мест ограничено.
Подать заявку
#реклама 16+
letovogame.ru
О рекламодателе