27687
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Выходной — для вас, а не для списка дел
Ваш день не обязан быть продуктивным, чтобы быть ценным. Вы не должны вставать в 7 утра, ходить в музей и успевать на три встречи, чтобы «нормально отдохнуть». Иногда лучший план — отсутствие плана. Если вам хорошо в тишине, с сериалом, без людей и задач — это и есть отдых. Вы вправе делать выходной своим.
🥰 Дофамин
Пятница 13 — мнения?
❤️ — обычный день, всё ок
🔥 — немного напрягает, но держусь
👀 — на всякий случай рассыпал соль у порога
Начались длинные выходные. Чем планируете заняться?
Админ вот будет досыпать недоспанные дни. А всем, кто в эти праздники работает, поддержка от нас 💖
🥰 Дофамин
Как бардак дома связан с психическим здоровьем
Если вы тоже устраиваете дома генеральную уборку при первых тревожных мыслях, то эта статья для вас. Мы рассмотрели преимущества уборки для психического здоровья и разобрались, как включить наведение чистоты в распорядок дня.
Читать →
🥰 Дофамин
Какие «перезагрузочные» ритуалы у вас есть после тяжёлого дня?
Например, админ любит зажигать благовония, делать йогу, а потом смотреть тру-крайм.
5 причин, почему разговор превращается в ссору
Вспомните, когда вы в последний раз ссорились с близкими людьми — скандалы, крики, оскорбления, пассивная агрессия... Вряд ли это что-то приятное, скорее наоборот. Терминальная стадия сложного разговора — это ссора, когда люди на эмоциях уже мало соображают, что говорят. Вот самые распространённые причины, которые к ней приводят.
Читать →
🥰 Дофамин
Почему мы ревнуем и как перестать это делать
Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.
Почему постоянно быть занятым — это ошибка и как её исправить
Да, этот текст — именно то, что вам нужно утром в понедельник 👋
Читать →
🥰 Дофамин
Выстраивать отношения сегодня не так просто, как хотелось бы. Да, у нас появилась свобода выбора и широкий доступ к информации, но людям всё сложнее быть вместе.
В этом тексте — пять ключевых причин, почему отношения в современном мире — довольно сложная штука.
Читать →
🥰 Дофамин
10 гениально простых способов переключить мозг в режим отдыха
Если вам с каждым днём всё труднее оставлять работу за порогом офиса, используйте эти приёмы, чтобы быстро и эффективно переключаться в режим отдыха.
Включить идеальную песню для отдыха
Выберите трек, который будет настраивать вас на отдых, и слушайте его по дороге домой из офиса или перед тем, как выключить компьютер, если работаете удалённо. Музыка послужит сигналом, что работа окончена.
Лучше избавиться от этой привычки, потому что такие разговоры снова направляют наше внимание на работу и не дают нам полноценно расслабиться и отдохнуть.
Если вы трудитесь удалённо, притворитесь, что это не так, и после окончания рабочего дня ступайте на улицу, как будто вышли из офиса. Погуляйте по кварталу хотя бы 5 минут и возвращайтесь домой. Этот приём поможет проветрить голову и настроиться на отдых.
Печенька мудрости пришла к вам с новым посланием.
🥰 Дофамин
Свет мой, зеркальце, скажи, я ль на свете всех мудрее, всех прекрасней и умнее?
А, ой, кхм, простите... Это из другого произведения...
Но у Оскара Уайльда тоже был прекрасный юноша. Правда вместо зеркала у него был портрет, который тот хранил на чердаке. А ещё в честь него назван синдром, характеризующийся чрезмерным страхом старения и стремлением как можно дольше оставаться молодым. Причём любой ценой. Догадались, о ком речь?
В статье мы разобрались, что такое Синдром Дориана Грея; как он проявляется; как отличить его от обычного желания хорошо выглядеть и как с ним справиться.
Читать →
🥰 Дофамин
А мы напоминаем, что всё ещё хотим узнать ваше мнение о нас! Помогите нам сделать Лайфхакер лучше, пройдите короткий опрос о вас и ваших интересах. Бонус всем ответившим — шикарные обои!
Пройти →
🥰 Дофамин
Иногда мы даже не замечаем, как слова, сказанные с заботой или по привычке, могут задеть собеседника. В этом тексте — 10 фраз, которые на первый взгляд вроде бы безобидные, но могут задеть сильнее, чем кажется.
🥰 Дофамин
Если вам не хватает внутренней мотивации, вот несколько простых советов:
⚡️Напомните себе о причине. Вспомните, почему вы вообще начали. Так дело покажется более привлекательным. Если вспомнить причину не удаётся, возможно, оно просто того не стоит.
⚡️Проанализируйте свои страхи. Скрытые страхи и тревоги не дают сосредоточиться на работе. Выявите их. А потом убедите себя, что справитесь с любой ситуацией.
⚡️Правильно начинайте день. Вставайте рано и с утра приступайте к важным делам. Это даст заряд мотивации на вторую половину дня.
Остальные советы читайте по ссылке: тык сюда.
🥰 Дофамин
Раньше: Пиковая Дама в зеркале.
Сейчас: дедлайны.
Мы выросли и наши страхи — тоже. В комиксе рассказали про те, с которыми сталкиваемся каждый день, и как не растворяться в них.
🥰 Дофамин
Инструкция к мозгам: как научиться управлять фокусом внимания
Представьте: вы пытаетесь сосредоточиться, а в голове — вчерашний мем из TikTok, песня, про которую ты давным-давно забыл, список дел на неделю вперёд. Знакомо, верно?
Трудности с концентрацией могут испытывать не только люди с СДВГ, но и те, у кого нет нарушений. Отвлекать могут внешние стимулы: шум, разговоры, громкая музыка, уведомления на телефоне. А в полной тишине мешают сосредоточиться свои мысли и размышления, не связанные с задачей.
Мы выделили простые и понятные шаги, которые помогут вернуть внимание в момент «здесь и сейчас». А также рассказали, как вообще работает фокусировка внимания.
Читать →
🥰 Дофамин
7 способов возродить угасающую дружбу
«Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей» — помните такую поговорку? Так вот, она и верна, и неверна одновременно.
Стабильные дружеские отношения оберегают нас от тревоги и депрессии, позволяют получать больше удовольствия от жизни, увеличивают её продолжительность и улучшают такие показатели здоровья, как индекс массы тела и давление.
Многие могут подумать, что надо иметь много друзей, но исследования говорят об обратном. Значение имеет качество, а не количество, и наличие даже небольшого круга близких друзей является более важным параметром счастья, чем множество случайных связей.
Читать →
🥰 Дофамин
Хотите уйти из отношений — уйдите. Не хотите с кем-то знакомиться — откажите и не бойтесь этого.
Читать полностью…
Иногда чувства накрывают волной, но понять, что именно происходит внутри — не так просто.
Мы рассказали о семи вопросах, которые помогут немного прояснить эмоциональный фон и отличить настоящее переживание от фонового шума.
Ваше тело — вам не враг и не проект
Оно говорит с вами каждый день: через боль, тепло, усталость. Вы можете на него злиться, пытаться вписать в чужие стандарты, заставлять его «не чувствовать». Но тело всё равно будет рядом. Будет помнить всё, что с вами происходило. Будет говорить с вами: через сжатые плечи, через тяжесть в груди, через боли.
Потому что тело — это дневник, в котором записаны все «потерплю», «не сейчас», «неважно». Оно не мстит — оно напоминает. Оно не ломается — оно просит о заботе.
Ваше тело хочет быть услышанным. Просто начните его слушать. И однажды поймёте — оно благодарно, что вы вернулись и заботитесь о нём.
🥰 Дофамин
Как настроиться перед походом к психологу и получать максимум от каждой сессии
Должны ли мы дожидаться наводящих вопросов? Сколько нам следует говорить, прежде чем получить совет? Какие проблемы нам надо разбирать — с которыми мы столкнулись на прошлой неделе или в раннем детстве?
Рассказали, о каких моментах можно позаботиться заранее, чтобы получить максимум пользы от общения с психологом. И помните: не стесняйтесь уходить от специалиста, если не видите в сессиях пользы для себя. Это нормально.
Читать →
🥰 Дофамин
Как принять любой отказ и не упасть духом
Помните: каждое «нет» делает нас ещё более сильным котёнком.
Читать →
🥰 Дофамин
Как метод шести шляп помогает принимать лучшие решения
Представьте, что вы находитесь на распутье (а, может, так оно и есть). Вам нужно принять сложное решение, но сомнения не дают этого сделать. В этом случае вам пригодится метод шести шляп. В нём каждая из шляп представляет одну точку зрения или стиль мышления. Смысл в том, чтобы «надевать» их по очереди и смотреть на решение с определённой позиции.
Читать →
🥰 Дофамин
Пока мы всё чиним, предлагаем почитать посты, которые у нас выходили ранее 😘
— Как разобраться с любой ошибкой по методу трёх «П»
— Что такое внутренний фанат и как его вырастить
— 3 фразы, которые стоит говорить вместо «Не переживай»
— Как научиться соблюдать информационную гигиену
— 6 шагов, которые помогут выразить несогласие, но не поссориться
— Почему важно замечать себя и как вообще это сделать
— Памятка от кота Аркадия по заботе о себе
🥰 Дофамин
Как просить о помощи, чтобы получить поддержку, а не конфликты и непонимание
В нашей культуре просьба о помощи порой ассоциируется с попрошайничеством и воспринимается как нечто унизительное. Образ протянутой руки в надежде на милостыню — вот что часто приходит в голову тем, кому предстоит обратиться за помощью. Поэтому люди так упорно избегают этого момента.
Техника заземления «5-4-3-2-1» — это один из самых популярных способов вернуться в состояние «здесь и сейчас» и сгладить влияние негативных эмоций.
Такую технику можно применять когда и где угодно, причём никакой предварительной подготовки не требуется. Главная цель — последовательно включить все пять чувств.
🥰 Дофамин
Что делать, если вы разочаровались в своей мечте
Да, такое иногда случается. Да, это очень неприятно, может вас напугать, опустошить, особенно если уже проделан большой путь, ведь столько времени и сил ушло, столько денег потрачено — и совершенно непонятно, куда теперь идти.
Но есть хорошая новость: с этим можно справиться.
Рассказали в статье, как →
🥰 Дофамин
Открываем «Книгу жалоб» и предлагаем поделиться наболевшим
Напишите в комментариях, что вас бесит. Возможно, вам станет чуточку легче. А мы слушаем и не осуждаем 🫂