27687
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Рассказываем об AI-помощнике для тех, кто чувствует себя потерянным на работе. Это AI-консультант в формате чата в Telegram, который поможет с вопросами выгорания и потери смысла.
Что внутри:
• Полезные инструменты: чек-листы, советы, статьи, подкасты, вебинары.
• Персональный подход: консультант адаптирует рекомендации под пользователя.
• Мгновенная помощь: подсказки и инструменты доступны 24/7 — и это бесплатно.
• Общение в AI-чате построено с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии.
Поделитесь с ним своими переживаниями — а он ответит заботой и реальной пользой.
Помните, что общение с ботом не заменяет терапию со специалистом.
Если у вас есть проблемы со сном, может быть, стоит пересмотреть ваше питание. Показываем в карточке, какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают получить нужный, здоровый отдых.
🥗 Рецепты Лайфхакера
Как вы обычно отдыхаете?
❤️ — делаю генеральную уборку
🔥 — отключаю телефон и просто расслабляюсь
💅 — встречаюсь с близкими и друзьями
👀 — а отдыхать — это как?
Коллеги, внимание!
От лица руководства telegram-канала Дофамин желаем вам хороших выходных. Отдохните там как следует, вкусно покушайте, погуляйте, встретьтесь с теми, с кем встречу давно откладывали, послушайте любимую музыку или потанцуйте. Но главное — слушайте себя и свой организм 😘
🥰 Дофамин
Доброе утро, коллеги!
Понимаем, задачка не из лёгких, но вы справитесь 😘
🥰 Дофамин
На чей концерт вы мечтали попасть?
Никаких ограничений: можно предлагать даже самые невероятные варианты. Вдруг вы всегда хотели послушать Баха вживую…
Админ, например, в подростковом возрасте был эмо и всё ещё хочет попасть на концерт My Chemical Romance.
Небольшая памятка для всех, кто чувствует себя подавленно или вымотанно 🫂
🥰 Дофамин
Как вы понимаете, что человек — точно ваш?
Может, у вас одинаковое чувство юмора, или вы оба не любите оливки. Расскажите в комментариях 😎
20 привычек, которые решат большинство проблем в жизни
Тренируйте стойкость мышления, не зацикливайтесь на прошлом и чаще ходите на прогулки.
Читать →
🥰 Дофамин
И напишите в комментариях, что слушаете 🙂
🥰 Дофамин
Маленькие шаги — тоже движение
Когда впереди большая цель или просто тяжёлый период, хочется мгновенного результата. Но устойчивость рождается из небольших усилий. Сегодня — помыл посуду. Завтра — написал важное сообщение. Послезавтра — просто выбрал лечь пораньше. Эти простые действия дают опору. Нет ничего «слишком малого», если это помогает вам жить и двигаться.
🥰 Дофамин
Плейлист Дофамина — готовьтесь слушать 🎧
Помните, мы просили вас поделиться своими любимыми треками? Мы собрали почти все из них в отдельный плейлист на Яндекс.Музыке. К сожалению, не все треки были доступны на площадке, поэтому вы можете отправить в комментариях другие, которые есть там. И позже мы дополним плейлист.
Слушать и кайфовать →
🥰 Дофамин
Если бы вы могли сказать что-то себе прямо сейчас — что бы это было?
Это могут быть слова поддержки, какое-то напоминание или просто тёплое пожелание.
А теперь скажите себе это.
В последнее время в интернете всё чаще спорят о том, чем отличаются миллиениалы от зумеров, и вводят новое понятие для тех, кто между, — «зиллениалы».
Как думаете, теория поколений — реальная штука или просто очередная выдумка?
❤️ — я чистой воды миллениал
🔥 — а я зумер
💅 — зиллениал в здании
🗿 — да фигня это всё
Как вы понимаете, что устали — физически или эмоционально?
Иногда тело подаёт сигналы: тяжесть, апатия, бессонница. А иногда — просто хочется выбросить телефон подальше и спрятаться под одеяло.
Пока мы всё чиним, предлагаем почитать посты, которые у нас выходили ранее 😘
— Как разобраться с любой ошибкой по методу трёх «П»
— Что такое внутренний фанат и как его вырастить
— 3 фразы, которые стоит говорить вместо «Не переживай»
— Как научиться соблюдать информационную гигиену
— 6 шагов, которые помогут выразить несогласие, но не поссориться
— Почему важно замечать себя и как вообще это сделать
— Памятка от кота Аркадия по заботе о себе
— Напоминание для тех, кто требует от себя слишком многого
🥰 Дофамин
Как говорится, ставьте лайк, если жиза.
🥰 Дофамин
7 способов оказать себе скорую эмоциональную помощь
Смешные рилсы и мемы с котиками — это, конечно, хорошо, но полезно знать и применять и более эффективные навыки скорой эмоциональной помощи.
Читать →
🥰 Дофамин
Как кофеин связан с тревожностью
Отвечаем на самый важный вопрос для всех, кто предпочитает 7 чашек бодрящего напитка и 0 твёрдой пищи.
Читать →
🥰 Дофамин
12 способов следить за ментальным здоровьем, не отрываясь от работы
Простая техника дыхания, выпуск любимого подкаста и даже красный сигнал светофора — всё это поможет вам почувствовать себя лучше.
Читать →
🥰 Дофамин
Одна женщина видела в своей квартире посторонних людей. Когда она замечала очередную галлюцинацию, шла проверить дверь, чтобы убедиться, что это действительно видение и никто не проник в квартиру. А затем здоровалась с «гостем» и возвращалась к работе. Другая женщина наблюдала маленьких девочек в красиво вышитых фартуках, а ещё одной везде чудились белые голуби.
Вам пришло важное сообщение. Откройте его, чтобы прочитать.
🥰 Дофамин
Как распознать в себе токсичность и избавиться от неё
Никто не идеален. Даже лучшие из нас иногда ведут себя неприемлемо. Виной тому могут быть абсолютно разные причины. Часто мы замечаем, что что‑то идёт не так, только когда окружающие начинают от нас отдаляться из‑за наших слов и поступков. Своевременно выявить проблему помогут два признака: читать →
🥰 Дофамин
Почему мы принимаем плохие решения и как перестать это делать
Всё определяется вашими ценностями. Чтобы принять хорошее решение, вы должны знать, что для вас важно.
Читать →
🥰 Дофамин
Опросы показывают, что большинство людей не сомневаются в точности информации, извлечённой из памяти. Запоминать, по их мнению, — всё равно что фиксировать данные на видеокамеру. Многие считают воспоминания неизменными и постоянными и верят, что эффективнее их извлекать помогает гипноз. А потому, например, 37% опрошенных полагают, что свидетельских показаний одного человека достаточно, чтобы предъявить обвинение в уголовном преступлении.
Какой последний совет вы искали на форумах?
🥰 Дофамин
Как устроить перезагрузку для мозга
Наверняка вам знакомо ощущение «как же меня всё достало» и «ничего не получается». Вероятно, так ваш мозг пытается вам сказать, что у него закончились силы на поработать.
Но есть хорошие новости — мы знаем, как можно вернуть ему силы: читать →
🥰 Дофамин
😍В голову совсем не приходят новые идеи.
😍Каждая рабочая задача отнимает колоссально много времени и сил.
😍Даже небольшие решения даются с трудом.
😍Малейшая неприятность выбивает из колеи.
Знакомо звучит? Если да, то, возможно, вы столкнулись с ментальным истощением. Это когда физические силы на то, чтобы работать, уделять время семье и увлечениям, есть, а вот энтузиазма и решимости — уже нет.
Рассказываем, как распознать ментальное истощение и что сделать, чтобы с ним справиться: читать →
🥰 Дофамин
6 шагов, которые помогут вернуть веру в себя, если вы её потеряли
Шаг №1: нажать на спойлер.
❤️❤️ ❤️❤️
❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️
❤️ ❤️ ❤️
❤️ вы ❤️
❤️ супер ❤️
❤️ ❤️
❤️ ❤️
❤️
Читать →
🥰 Дофамин