153148
👉 Для связи: @Rus737 ❤️ Ещё наш проект:👇 🥬 Салатик @salateik
Как любую еду сделать жиросжигающей и худеть до 8 кг в месяц?
Все просто. Сейчас за пару минут объясню, как это работает.
Сначала скажу чего не будет:
- не будет подсчёта калорий
- не будет изнурительных упражнений
- не будет отказа от сладкого
- не будет сетевых продуктов для похудения
- не будет изменения образа жизни на 180 градусов.
И главное: не будет питания через силу воли.
Суть в том, что изменения в питании, которые вы внедряете через силу воли не работают на долгосрочный результат.
Вы же сами в этом убедились: диеты, марафоны и запреты дают краткосрочный эффект.
Как только вы возвращаетесь к привычному питанию - лишние килограммы тоже возвращаются.
Но может быть по-другому!
Меня зовут Екатерина Бекетова, я провизор-нутрициолог.
Автор технологии комфортного снижения веса за счет рационального сочетания продуктов.
Вы удивитесь, но это уже доказанный факт: в 85% случаев причина набора веса после 30 лет - это не переедание, а гормональный дисбаланс на фоне нерационального питания.
Это ведет к замедлению метаболизма. Каждые 10 лет наш обмен веществ снижается на 10% из-за чего в 30/40 лет привычные методы похудения работают хуже, а в 50+ лишний вес вообще трудно сдвинуть с "мертвой точки", даже если вы мало едите.
Знакомо?
Это физиология, но это можно и нужно исправлять!
Достаточно начать рационально сочетать продукты в основных приёмах пищи и гормональный фон нормализуется, а вес начнёт уходить без изменения образа жизни на 180 градусов.
Уже более 20 тысяч женщин соблюдают этот простой принцип в питании и легко возвращают стройность и привлекательность в любом возрасте!
И у вас тоже получиться!
Подробно о том, как нормализовать гормональный фон и разогнать метаболизм за счет принципов рационального сочетания продуктов рассказываю в 4 уроках.
Забирайте их бесплатно!
👇👇👇
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
ЗАГОТОВКИ ПО ГОСТу 🇷🇺✅
🍅🥒Закатки на зиму, проверенные временем и поколениями👇
•Лечо
•Хрустящие огурчики
•Сладкие помидорчики
•Компоты
•Варенье
И многое-многое другое🫙Мой топ заготовок → [смотреть]
Переходи и зима будет вкусной👇
/channel/Заготовки-по-ГОСТу
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Набор посуды за 450 рублей 😍🔥
Успевайте ловить подобные глюки в канале👇
/channel/+9RwALa3pAy1kM2My
⚡️Баристу из Московской кофейни уволили за обучающие видео.
На своем канале Чашка вдохновения он делится секретными рецептами приготовления кофе абсолютно бесплатно.
Это настоящий рай для любителей кофе.
Подписывайтесь и смотрите эти шедевры: Чашка вдохновения
Хватит ломать голову, что съесть, чтобы похудеть на 10 кг
Мы составили готовые рационы для тебя с помощью бота, 1000+ рационов и рецептов, с помощью которых я похудела уже на 8 кг
бюджетные и доступные продукты, время приготовления от 15 минут
… Все это — Бесплатно🔥
Забирай готовое меню для похудения
❗️Как из убитой квартиры сделать шикарную?
Eсли у вaс eсть желаниe чтo-тo измeнить в своем доме, выбирайте свою площадь:
10-25 кв.метров
25-40 кв.метров
41-65 кв.метров
66-90 кв.метров
91-150 кв.метров
150-250 кв.метров
Более 250 кв.метров
Компот из яблок, апельсина и лимона — домашняя фанта на зиму
Такую домашнюю Фанту я закатываю на зиму без стерилизации и большая часть витаминчиков, содержащаяся в свежих фруктах не разрушается, а остается в компоте. Про то, как заготовить на зиму вкусный яблочный компот с лимонами и апельсинами, вы можете узнать из моего подробного рецепта..
Смотреть рецепт тут: 👉 /channel/podomashnimy/2413
🥧 Канал "Хозяюшка" — ваш помощник на кухне!
Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты на каждый день,
советы по кулинарии и секреты вкусных блюд 🍜
👉 Присоединяйтесь и удивляйте своих близких кулинарными шедеврами каждый день!
🍲 Подписывайтесь и готовьте с удовольствием!😍
Запеканка с курицей 🧀🍅
📋 Ингредиенты:
Куриное филе - 450 гр.
Яйца - 2 шт.
Майонез - 4 ст.л.
Сыр - 150 гр.
Помидоры - 1-2 шт.
Сушеный чеснок
Паприка
Прованские травы
📋 Приготовление:
1. Берем яйца, майонез или сметану, сушеный чеснок, паприку, травы, перец, соль, перемешиваем.
2. Добавляем курицу, сыр, перемешиваем.
3. Отправляем в форму для запекания, сверху выкладываем помидорки и отправляем в духовку на 30 минут при 180 гр.
Пирожки на кефире 🥯
Ингредиенты:
▪️мука - 500 гр
▪️яйцо - 1 шт
▪️разрыхлитель - 1 ч.л
▪️кефир - 350 мл
▪️соль - 1 ч.л
▪️сахар - 1 ч.л
▪️масло растительное - 2 ст.л
Начинка:
▪️картофель - 5 штук.
Ваш мужчина будет просить добавку! Готовим вкусные рёбрышки🔥
⠀
📝 Ингредиенты:⠀
• 1 кг рёбрышек (у меня были свиные, можно говяжьи, только они чуть дольше будут готовиться)
• 2 ст.л мёда
• 3 зубчика чеснока
• 4 ст.л соевого соуса
• 3 ст.л соуса барбекю
• 1 ч.л горчицы
• Немного соли
Рёбрышки выпекать в рукаве при 180° верх низ 1:20-1:30.
Приятного аппетита!
Ленивая лазанья 😋
📋 Ингредиенты:
Фарш
Лук
Специи
Томатная паста - 2 ст.л.
Лаваш
Сыр моцарелла - 150 гр.
📋 Приготовление:
1. Для начала обжариваем фарш с луком, добавляем соль и томатную пасту.
2. Тушим немного и наша начинка готова. Далее берем лаваш, выкладываем нашу начинку и чередуем ее с лавашом.
3. Затем обильно засыпаем сыром и отправляем в духовку на 10 минут. В конце посыпаем зеленью.
Сказочный салат "Красное море"🦀
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 200 гр
Сыр - 100 гр
Помидоры - 2 шт
Майонез - 1 ст.л
Сметана - 1 ст.л
Чеснок - 1 зубчик
Соль
⠀
Пожалуйста, оцените рецепт реакцией❤️🔥🙏
Лаваш с творожной начинкой
Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт.
Творожный сыр - 200 гр.
Сыр - 100 гр.
Соленые огурцы - 40 гр.
Ветчина - 40 гр.
Куриная грудка - 60 гр.
Салат - 70 гр.
Приготовление:
1. Все ингредиенты измельчаем. Творожный сыр, сыр, огурцы, ветчину, куриное филе перемешиваем.
2. Выкладываем массу на лаваш, в цент кладем салат и закручиваем ролл.
Обжариваем со всех сторон до золотистости.
Мини - чебуреки, это стоит попробовать🤩
Ингредиенты:
🧇Мука - 500гр.
🧇Масло - 50мл.
🧇Соль - 1 ч/л.
🧇Кипяток - 200мл.
Для начинки:
🧇Фарш - 300гр.
🧇Лук - 1шт.
🧇Соль, перец по вкусу
🧇Ледяная вода - 100мл.
Приготовление:
1️⃣ Просеиваем муку в миску, добавляем соль, подсолнечное масло, перемешиваем, делаем углубление и вливаем крутой кипяток.
2️⃣ Вымешиваем тесто, убираем в пакет и оставляем на 30 минут.
3️⃣ Для начинки к фаршу добавляем лук, соль, черный перец, перемешиваем и вливаем ледяную воду.
4️⃣ Тесто раскатываем в тонкий пласт, сверху вырезаем кружочки и на каждый кружочек выкладываем начинку.
5️⃣ Обжариваем в обильном количестве масла, с двух сторон, до красивой румяной корочки, примерно по 2 минуты с каждой стороны.
Делитесь с друзьями ❤️
Шницель «Кордон Блю» 😋
Ингредиенты:
▫️куриная грудка - 3 шт
▫️ветчина
▫️сыр
▫️ яйцо - 2 шт
▫️молоко
▫️панировка панко
▫️мука
▫️ растительное масло
▫️соль, перец по вкусу
Допекаем при 200° примерно 5 минут.
Нежные и воздушные сырники 🥞
Нам понадобится:
Творог - 400 г
Соль - щепотка
Сахар - 20 г
Манка - 1 ст.л
Желток - 1 шт
Ванилин - щепотка
Растительное масло
Подавать обязательно со сметаной.
Приятного аппетита!
Оцени рецепт реакцией 👍
Вкуснейшая пастрома из индейки
Ингредиенты:
Филе индейки - 1 кг.
Вода - 1 л.
Соль - 2 ст.л.
Сахар - 1 ст.л.
Лавровый лист
Перец
Гвоздика - 7 шт.
Соевый соус - 1 ст.л.
Горчица - 1 ст.л.
Мёд - 1 ст.л.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Паприка - 1 ч.л.
Приготовление:
1. Для начала нужно сделать рассол из тёплой воды, соли, сахара, лаврушки, перца и гвоздики. Хорошо перемешать и замочить индейку на 2 часа и более при комнатной температуре. Если ставите на ночь, то в холодильнике.
2. Для маринада взять : соевый соус, зернистую горчицу, мёд, оливковое масло, паприку и хорошо все перемешать.
3. Ставим духовку на 250С.
Кусок индейки просушить бумажный полотенцем и плотно перевязать бечевкой как получится. Сначала перевязываю вдоль, потом поперёк, придаю более плотную и ровную форму. 4. Хорошо смазать маринадом, но оставить пару ложек.
5. Формируем из фольги узкую форму (чтобы соус не растекался) и выпекаем всего 25 минут при 250 градусов.
Очень вкусный пирог к чаю 🥧
Ингредиенты (тесто):
Сливочное масло (холодное) - 110 г
Сахар - 100 г
Мука - 240 г
Разрыхлитель - 1,5 чайной ложки
Для начинки:
Творог (у автора 5%) - 380 г
Яйца - 3 шт.
Сахар - 80 г (по вкусу)
Можно добавить изюм (автор не добавляла)
Для крема сверху:
Сметана (у автора 20%) - 150 г
Сгущённое молоко - 60 г
Можно сверху украсить растопленным шоколадом
Приготовление на видео!
Мясные лепешки на сковороде
Ингредиенты:
▫️фарш 300 гр (любой)
▫️картофель 150 гр
▫️зелёный лук
▫️чеснок 3 зуб
▫️слоёное бездрожжевое тесто
▫️соль, перец.
Курица по-чешски 🍗
Нам понадобится:
Филе двух окорочков
Шампиньоны - 150 г
Фасоль - 100 г
Чеснок - 5 зубчиков
Помидоры - 1 шт
Морковка по-корейски - 200 г
Сметана - 140 г
Майонез - 70 г
Соль, перец - по вкусу
Сыр гауда - 150 г
Приготовление в видео 🔊
Приятного аппетита!
Оцени рецепт реакцией 👍
Курица по-чешски 🍗
Нам понадобится:
Филе двух окорочков
Шампиньоны - 150 г
Фасоль - 100 г
Чеснок - 5 зубчиков
Помидоры - 1 шт
Морковка по-корейски - 200 г
Сметана - 140 г
Майонез - 70 г
Соль, перец - по вкусу
Сыр гауда - 150 г
Приготовление в видео 🔊
Приятного аппетита!
Оцени рецепт реакцией 👍
Хачапури По-Мегрельски
Ингредиенты:
Вода
Сахар
Дрожжи
Молоко
Яйцо
Масло
Соль
Мука
Сулугуни
Желток
Приготовление:
1. В тёплой воде растворить дрожжи и сахар, оставить на 15 мин.
2. В опару добавляем тёплое молоко, раст. слив. масло, яйцо, смешать, добавить 260 г муки и соль, перемешать.Оставить на 1 час.
3. Подсыпав 70 г муки тесто вымесить на столе в течении 5 минут. Разделить на 2 части, сформировать шары. Шар - в лепешку, выложить 200 гр сыра, собрать в кулёк, снова расплющить лепешку, перевернуть швом вниз и раскатать скалкой круг, смазать желтком, в середине сделать дырочку, выложить сверху 50 г сыра и выпекать 10 мину.
Просто вылейте яички на пельмени. Пельмени больше не варю. Век живи век учись. Вкусный ужин на всю семью
Обалденно вкусно! 😃
Ингредиенты:
● Любимые пельмени
● Овощи по-деревенски
Показать полностью...
Перед любым праздником меня выручает канал с салатами и нарезками
Любые варианты для украшения стола, а главное все бюджетно и красиво 🥗
Обязательно подпишитесь 👇
/channel/+o6AmG_Ct1f41OTJi
Самый необходимый девайс на кухне любой хозяйки - Вакууматор для продуктов с запайкой Waddy 😍
Просто 🔝 особенно в сезон заготовок 🔥👌
СОВЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ🪆
✅ Вкусно по ГОСТу - простые народные рецепты из старых забытых блокнотов СССР, теплые воспоминания❤️
Вспомни как это было👇
/channel/recepty_CCCP
💪🏻🇷🇺21 летняя Анастасия из Таганрога подарила отцу новенькую машину заработав на неё самостоятельно.
«Недавно я работала продавцом в пятёрочки,жила в съёмной квартире,а теперь сделала такой подарок своему отцу»
Полгода назад я встретила свою подружку,которая недавно купила себе квартиру,никто не знал откуда у неё такие деньги,и как у неё получается столько зарабатывать,я у неё спросила об этом.Она и рассказала мне об Светлане которая помогает всем желающим выйти на дополнительные заработок в интернете,абсолютно честно,без какого либо обмана.
Я перешла на канал Светланы ,написала ей,она мне все объяснила,и рассказала,я решила попробовать,и вот спустя 4 месяца я наконец-то сделала то,о чем всегда мечтала,подарила отцу машину! Светлана открытая и честная ,помогает абсолютно всем
Если вы хотите зарабатывать вместе с Светланой,забыть о кредитах/долгах и уже сегодня начата жить в удовольствие,тогда переходите в канал Светланы,не упусти свой шанс👉 - /channel/+DrURz8SR2iVhZjYy
Учись заниматься сексом с каналом 👉 Точка наслаждения
Читать полностью…
Супы - это важное блюдо в рационе любого человека
Канал «Тарелочка» научит тебя их готовить не только правильно, но и вкусно.
Ссылка на канал внизу👇
/channel/+OOpGlCkmm6YyYjk6