0
خدمات حیوانات خانگی آیکونیک آرایش ، پیرایش ، شستشو حیوانات فروش لوازم جانبی و خوراک حیوانات Admin : @johaaar 🔴instagram.com/petserviceiconic
🔰عوارض ناشی از استرس🔰
1⃣ کمبود نیرو، ضعف، خستگی
2⃣ از بین رفتن توده عضلانی
3⃣ چاقی و افزایش توده چربی
4⃣ افسردگی
5⃣ کاهش اعتماد به نفس
6⃣ سوء هاضمه
7⃣ درد عضلات به ویژه در ناحیه گردن و پایین پشت
8⃣ سردرد و به هم ریختن دوره قاعدگی در زنان
9⃣ افزایش مصرف داروها
🔟 بدبینی و بد خلقی
✅@Bodyattack_center💪💪
🔹در زمینه تناسباندام شایعات زیادی وجود دارد که برخی هنوز آن ها باور دارند. مثلاً این تصور که پوشیدن کفش سنگین یا جویدن آدامس میتواند وزن را کم کند. با این حال برخی از شایعات ظاهری علمیتر دارند.
🔹یک تصور عمومی و البته اشتباه این است که برای آب کردن شکم باید دراز و نشست بروید. دراز نشست تمرین بدی نیست، اما عضلات شکم کوچک هستند و انرژی کمی مصرف میکنند. با این نرخ مصرف انرژی نمیشود چربی شکمی را آب کرد.
🔹تصور اشتباه دوم این است که با پیادهروی میشود وزن کم کرد. یک ساعت پیادهروی به اندازه یک کره یک نفره کالری مصرف میکند. نکته منفی دیگر این است که بعد از پایان پیادهروی، نرخ متابولیسم به حالت پایه برمیگردد.
🔹تصور اشتباه سوم این است که عرق کردن یعنی از دست دادن چربی. برای همین شاید فکر کنیم خوابیدن در اتاق گرم باعث آب شدن چربی میشود. اما در واقع این آب بدن است که دارد از دست میرود، نه چربی.
@Bodyattack_center
🅾بلافاصله بعدازغذا ميوه نخوريد
✅خوردن ميوه بلافاصله بعدازغذا معده را با هوا پرکرده و باعث نفخ ميشود
میوه را يک تا دو ساعت بعد از صرف غذا مصرف کنید و يا يک ساعت قبل از غذا بخورید
@Bodyattack_center💪💪
❇️ مثلث بدنی چیست؟ ✨
♻️ تمرین
♻️ تغذیه
♻️ استراحت
👈 ۱. تمرين
یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار تمرینی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ، رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند
👈 ۲. تغذیه
بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند
عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود
کربوهیدارت خوب هم بایدحدود 60 تا 70 درصد تغذیه ی یک ورزشکار را در بر بگیرد.
👈 ۳. استراحت
شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد!
چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
🔹بیشتر مردم فکر میکنند رژیم گرفتن یعنی کنار گذاشتن تمام خوراکیهای خوشمزه مثل تهدیگ سیبزمینی و پیتزا!
🔹اما خوشبختانه این تصور درست نیست. هیچ متخصصی نیست که بگوید سیبزمینی سرخکرده سمی و کشنده است. مشکل در مقدار مصرف این غذاها و نحوه قرارگیری آنها در یک رژیم غذایی است.
🔹اگر از هر خوراکی بهاندازه و با رعایت یک تصویر کلی از تمام برنامه غذایی مصرف کنیم هیچ مشکلی بهوجود نمیآید.
🔹از نظر روانشناسی ورزشی اینکه هفتهای یکبار، یک خوراکی را به خودتان جایزه بدهید، بهتر از این است که به خاطر وسوسه، بهطور کامل رژیم غذایی را کنار بگذارید.
🔹یک متخصص تغذیه میداند که با کم کردن کدام گزینه میتواند برای گزینه دلخواه شما جا باز کند. پس اگر غذایی وجود دارد که نمیتوانید از آن بگذرید، حتما موضوع را به طراحی رژیم غذایی خود اطلاع دهید.
@Bodyattack_center
♻️ 10 روش برای نتیجهگیری بهتر از هر تکرار
🔷 آهستهتر نه سریعتر
🔷 تمرین تا حد ناتوانی لحظهای عضلانی
🔷 تأکید بر روی بخش منفی حرکت
🔷 مکث در نقطه انقباض عضلانی
🔷 برای دستیابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگهدارید
🔷 به گرم کردن بدن اهمیت بدهید
🔷 در حین تکرار راحت نفس بکشید
🔷 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
🔷 استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
🔷 در بین هر ست کمی آب بنوشید👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
♻️ با توت ها توتها لاغر شوید
♉️ توتها میوههای خوبی برای وزن کم کردن هستند. توت سفید، سیاه، قرمز، فرنگی و خلاصه هر توتی که دم دست دارید بخورید تا لاغر شوید. زغالاخته نیز از این قاعده مستثنا نیست
🔷 چگونگی تأثیر این توتها در کاهش وزن ممکن است متفاوت باشد. در میان همهی این توتها، توتفرنگی بیشترین تأثیر را در کاهش وزن دارد
🔷 توتفرنگی نه تنها خیلی خوشمزه است بلکه مصرف آن باعث کاهش وزن نیز میشود.👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
"برای قهرمان شدن باید مثل یک قهرمان زندگی کرد"
سنگی که طاقت ضربه های تیشه را نداشته باشد به تندیس زیبایی تبدیل نمیشود👌
👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
👌 بهترین میوه ها قبل از تمرین👇
موز و پرتقال میوه های بسیار خوبی برای قبل از تمرین هستند.
👈هر دو دارای قندی هستند که سریعاً وارد بدن شده و انرژی را در حین تمرین تأمین میکند.
👌همچنین موز هر دو نوع کربوهیدرات ساده و پیچیده را دارد.
👈کربوهیدرات ساده به سرعت به انرژی تبدیل میشود و کربوهیدرات پیچیده به علت این که دیرتر هضم میشود انرژی بدن را در طول تمرین تهیه میکند.👌👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
مولتی ویتامین سایتک نوتریشن...😍💪
Min یک فرمول پیشرفته چند ویتامین و مواد معدنی با 27 ماده فعال است.
این ترکیبات دارای دوزهای بالا از گروه های ویتامین B، ویتامین C و ویتامین D و مواد معدنی ضروری شامل سلنیوم، روی و کروم می باشند.
همچنین دارای ویتامین C و ویتامین B12 که به بهبود عملکرد سیستم عصبی و ایمنی شخص کمک بسیاری می کند.
ویتامین B1 به عملکرد طبیعی قلب کمک می کند.
همچنین ویتامین B2 به حفظ قدرت بینایی طبیعی و سلول های طبیعی قرمز خون کمک می کند.
اسید فولیک به سنتز اسید آمینه های طبیعی کمک می کند و در فرآیند تقسیم سلولی نقش دارد.
ویتامین بیوتین به سیستم عملکرد طبیعی روانی و متابولیسم کمک می کند.
ویتامین D در حفظ عملکرد عضلات و سیستم ایمنی طبیعی نقش دارد.
روی به باروری طبیعی، تولید مثل و حفظ سطح مطلوب تستوسترون، و نیز متابولیسم مواد مغذی کمک می کند.
فرمول ما همچنین منبع بالای سلنیوم است که به ( ا س پ ر م )اتوژنز طبیعی، عملکرد طبیعی تیروئید و حفظ موهای طبیعی و ناخن ها کمک می کند.
کروم به متابولیسم مغذی ها و حفظ سطح گلوکز طبیعی کمک می کند.
در نتیجه Daily Vita-Min یک ترکیب کامل از ویتامین های ضروری و مواد معدنی می باشد که باعث محافظت از استخوان و بهبود عملکرد عضلانی و متابولیسم می شود.
#تولید و بسته بندی : کشور مجارستان
#همراه با برچسب اصالت
#سفارشات و مشاوره :
📱۰۹۳۰۰۷۵۶۱۰۷
☎️۵۶۱۹۲۵۳۰
@Bodyattack_center
🔰افزایش قدرت در بدنسازی🔰
@Bodyattack_center
1 . خوب گرم کنید
۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۰3 به اندازه آب کافی بنوشید
۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند
۰5 پلیومتریک انجام دهید
۰6 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
۰7 زمان بندی داشته باشید
۰8 قوی فکر کنید
۰9 کفش های مینی مالستیک بپوشید
10 عضلات مرکزی را تقویت کنید
11 در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید
12 مکملی به نام کراتین
13 بین هرست ۵ – ۳ دقیقه استراحت کنید
14 صدای موزیک را بالا ببرید
15 تکنیک را با فرم درست اجرا کنید
برای دوستان خود ارسال کنید🌷
@Bodyattack_center
✅.یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان سرفه زنجبیل است.
⇦ اگر میخواهید سرفه خیلی سریع برطرف شود باید چای زنجبیل بنوشید یا چند تکه زنجبیل را بجوید.
@Bodyattack_center💪💪
♻️ از تخم مرغ غافل نشوید
♉️ چرا که استاندارد طلایی تغذیه را برنده شده است! یک تخم مرغ ۷۵ کالری، ۷ گرم پروتئین،آهن، امگا-۳ و مواد معدنی، کاروتنوئید، آنتی اکسیدان قدرتمند که رادیکال های آزاد را خنثی می کند را دارا است.
🔷 در انتخاب تخم مرغ نیز دقت کنید، اگر زرده تخم مرغ نارنجی است شما به بهترین ماده غذایی دست یافته اید!
🔷 اما اگر زرده آن کم رنگ است، مرغ مادر به احتمال زیاد بیش از حد دچار سوء تغذیه بوده است
🆔 @Bodyattack_center💪💪
✳️چگونه به سرعت وزن اضافه کنید؟
🔹تغذیه 🍳
⭕️مصرف کربو هیدارت
◾️در آخر شب غذا بخورید
◾️مصرف مقدار زیادی پروتئین
⭕️مصرف نوع درستی از چربیها
به دفعات بیشتری غذا بخورید
🔹تمرینات 🏋🏻
⭕️با وزنه تمرین کنید
◾️تمرینتان را افزایش دهید
◾️برای تمرین در خانه، وزنه بخرید
⭕️بغیر از تمرین با وزنه ، بی تحرک بمانید
@Bodyattack_center💪💪
👌تغذیه، هوازی یا وزنه، کدام یک در دوران کاهش وزن مهم تر هستند؟👇👇👇
👈متاسفانه روندی که اکثر افراد برای کاهش وزن طی می کنند، شامل مقدار زیادی ورزش هوازی، کمی رعایت نکات تغذیه ای و به تعویق انداختن تمرین با وزنه است. این توصیه معروف را احتمالا شما هم شنیده اید که : اول چربی ها را آب کن، بعد عضله سازی کن!!
👈این روند منجر خواهد شد به خستگی همیشگی، از دست دادن عضلات، کاهش وزن اندک و در نهایت رها کردن تلاش برای کاهش وزن.
👈اما برای کاهش وزن صحیح، موارد زیر را رعایت کنید تا به نتیجه دلخواه برسید:👇👇👇
👌اولین و مهم ترین عامل، رعایت رژیم غذايي اصولي،از طرف دیگر مقدار پروتئین در رژیم شما باید بالا باشد تا از عضله سوزی جلوگیری شود.
👌 دومین عامل، انجام مرتب و صحیح تمرین با وزنه است. حداقل ۳ روز و ترجیحا ۴ الی ۵ روز تمرین، علاوه بر حفظ و تقویت عضلات، بر روند چربی سوزی شما هم تاثیر مطلوبی خواهد داشت.
👌 و در نهایت، تمرین هوازی (چه تمرین اینتروال با شدت بالا، و چه هوازی با سرعت ثابت) کمترین تاثیر را در چربی سوزی و کاهش وزن دارد. در انجام این نوع از تمرینات زیاده روی نکنید زیرا که موجب تمرین زدگی و نتیجه معکوس خواهد شد.👌👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
💎🔹میوه درشت نخرید!
👌هرچه میوه درشت تر باشد نیترات جذب شده آن بیشترست!
👌نیترات کودها سبب کمخونی، سقط جنین وسرطان میشود!
👌هرکیلو سیب زمینی یاپیاز باید 8یا 7 عدد شود!
👌هرکیلو هویج 10عدد!
@Bodyattack_center
💯ورزشهای هوازی كدامند؟
ورزشهایی مثل پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری، كوهنوردی، شنا و. . . از ورزشهای هوازی هستند. در این تمرینات بدن در ابتدا فقط گلیكوژن میسوزاند و وقتی كه ذخایر گلیكوژن رو به اتمام رسید (پس از حدودا 20 دقیقه) چربیسوزی شروع میشود. پس اگر میخواهید چربی از دست دهید، این تصور غلط را نداشته باشید كه هرچه شكم بزنید و درازونشست انجام دهید شكم شما كوچك میشود. درواقع تمامی موارد ذكر شده در چربیسوزی تاثیرگذار هستند و علاوه بر تمرینات ناحیه شكم و پهلو که اگر نیاز باشد برای تیپ بدنی فرد. باید 30 تا 60 دقیقه ورزشهای هوازی هم انجام دهد👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
🔰سیستم های تمرینی مهم بدنسازی
1⃣سیستم ماموت ستها
انجام چندین ست روی یک عضله یا یک گروه عضلانی و حداقل استراحت بین آنها
2⃣سیستم پیش خستگی
انجام یک حرکت تک مفصلی قبل از یک حرکت مرکب چند مفصلی
به طور مثال : جلو پا سیم کش دستگاه قبل از اسکات
3⃣سیستم هرمی مستقیم
شروع با یک وزنه سبکتر و افزایش تدر یجی وزنه ها و کم کردن تعداد تکرار در هر ست
4⃣سیستم هرمی معکوس
شروع با یک وزنه سنگین و کاهش وزنه ها و افزایش تکرار ها در ستها ی بعد
5⃣سیستم ادامه دار
از یک وزنه سنگین (در یک ست ) به وزنه های سبکتر رفتن بعد از هر ناتوانی
@Bodyattack_center💪💪
توینلب ال کارنیتین فیول چربی سوز | TWINLAB L-CARNITINE FUEL
۱۱ میلی گرم ال کارنیتین در هر وعده سروینگ سروینگ دو وعده در روز به جهت افزایش شدت چربی سوزی در بدن بدون چربی و شکر افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن تست شده و کاملا آزمایش شده به جهت جلوگیری از آسیب به بدن انسان
بدون رنگ و مواد افزودنی مصنوعی
#توليد و بسته بندي : كشور آمريكا
#همراه با برچسب اصالت
-------------------------
#سفارشاتو مشاوره:
📱٠٩٣٠٠٧٥٦١٠٧
☎️٥٦٦٩٢٥٣٠
@Bodyattck_center
💯 بیش از حد تمرین نکنید
✅ شما برای رشد و تفکیک عضلاتتان باید آنها را به تدریج پرورش دهید. تمرین بیش از حد باعث نمیشود که ناگهان هیکل فوق العادهای پیدا کنید
✅ بنابراین قدم به قدم جلو بروید. عضلات دو سر بازویی شما یک شبه رشد نخواهند کرد. تمام روز را در باشگاه سپری نکنید و در بعضی روزها استراحت کنید. هنگامیکه آهسته جلو بروید، به احتمال کمتری عضلاتتان را خسته خواهید کرد
🆔 @Bodyattack_center💪💪
🔰علت خستگی در تمرینات 🔰
@Bodyattack_center
1⃣ تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
2⃣ افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضلات
3⃣ افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
4⃣ افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود 60 تا 70 درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.
✅ راهکار
1⃣ نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنه نباشید.
2⃣ زمان تمرین خودتان را به 6 وعده تقسیم کنید و حین تمرین هر وعده یک عدد خرما بخورید .
3⃣ یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یک بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.
👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
🔰کسانی که کبدچرب دارند صبح ها آلو خشک ( بخارا) بخورند🔰
1⃣ آلو ریه ها و کبد را پاکسازی می کند
2⃣ آلو خشک کاهش وزن را تسهيل مي بخشد
3⃣ آلو خشک ملين است
4⃣ آلو خشک جلوي گرسنگي را مي گيرد
5⃣ آلو خشک ازپيري پوست جلوگيري مي کند
6⃣ آلو خشک ضد فشار خون بالا است
7⃣ آلو خشک انرژی زاست
👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
🔹در مورد مضرات چاقی زیاد صحبت شده است. اما لاغری بیشازاندازه هم میتواند به همان نسبت مشکلآفرین باشد.
🔹چیزی به اسم بیاستعدادی برای چاق شدن وجود ندارد. همه میتوانند وزن خود را بالا ببرند، البته بهشرط آنکه از رژیم درست و یک برنامه تمرین اصولی استفاده کنند.
🔹افزایش وزن تنها با پرخوری حاصل نمیشود. اگر میخواهید وزن خود را بالا ببرید، علاوهبر مقدار غذای مصرفی باید به تناسب گروههای غذایی هم توجه داشته باشید.
🔹بدون برنامه تمرین تنها شکم شما بزرگ میشود و اضافهوزن بهصورت چربی نمود پیدا میکند. چربیای که بعدها سوزاندنش کار بسیار دشواری است.
🔹رژیمهای پرکالری و غذاهای فستفودی شاید عدد وزن شما را بالا ببرند، اما به سلامت بدنی شما آسیب میزنند.
🔹یک رژیم غذایی افزایش وزن تنها به بالانس کالری توجه ندارد. دهها عامل باید با توجه به شرایط بدنی شما مدنظر قرار بگیرند. برای همین نمیشود برای همه یک نسخه پیچید.
@Bodyattack_center
👈 برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟👇👇👇
👈 برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را باید با انجام فعالیت جسمی بسوزانید.
پیادهروی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) میشود.
به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدنتان کاسته خواهد شد
👈به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیتهای جسمیتان ثابت بماند.اگر پیادهروی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید
👈 حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالریهای مصرفیتان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزنتان کاهش خواهد یافت
👈 اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، میتوانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید👌👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
💯توصیههایی به بانوان در باشگاه
1️⃣ در باشگاه تمام وقت خود را بر روی تردمیل صرف نکنید.
2️⃣ از وزنهها هم استفاده کنید.
3️⃣ سنگینتر وزنه بزنید، نترسید شما هیکلی مردانه پیدا نخواهید کرد.
4️⃣ از حرکات چندمفصلی مثل پرس سینه و اسکوات بیشتر استفاده کنید.
5️⃣ زمان بیشتری را به تمرینات پا اختصاص دهید.
6️⃣ برای سلامتی تان ورزش کنید و با ورزش به تناسب اندام برسید نه از راههای غیر اصولی
7️⃣ صبور باشید و به تمرینات ادامه دهید.
🆔 @Bodyattack_center💪💪
دوچیزانسان رانابود میکند
مشغول بودن به گذشته
مشغول شدن به دیگران
هرکس درگذشته
بماندآینده را ازدست میدهد
وهرکس نگهبان رفتار دیگران
باشد
آسایش وراحتی خودرا ازدست میدهد
سلام صبح بخیر.
❤️❤️❤️
👇👇👇
@Bodyattack_center
خیار منبع خوب تأمين كننده آب بدن بشمار مى رود.
خوردن ١ عدد خيار با نوشيدن ١ ليوان آب برابرى مى كند.
چون 95%خیار از آب تشکیل شده👌👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
👈فواید لوبیا برای بدنسازان👇👇👇
👈اگر برای عضلهسازی مصمم هستید نباید قدرت لوبیا را نادیده بگیرید.
👈هنگامی که مردم به غذاهای بدنسازی فکر میکنند فقط گوشتهای قرمز و مرغ را در نظر میگیرند ولی کسی به لوبیا توجه نمیکند که سرشار از پروتئین و فیبر است.
👈 فیبر برای حفظ سلامت و حرکات طبیعی و نرمال روده و حساسیت انسولین ضروری است که برای هر دو عملیات جذب و استفاده از مواد غذایی و مکملهایی که توسط بدنسازان استفاده میشوند حیاتی هستند.
👈یک فنجان از لوبیا حدود 14 گرم از هر دوی پروتئین و فیبر را در اختیار بدن میگذارد.👌👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪
⭕️کم جان شده اید؟؟
🔴!منیزیم بخورید
✔️اگر احساس می کنید بیخواب، مضطرب و خسته اید و به اصطلاح کم جان شده اید به فکر این ماده معدنی باشید
چند ماده غذایی تأمین کننده منیزیم بدن:
●عدس
●آجیل
●غذاهای دریایی
●زیره و دیگر ادویه ها
●پودرشکلات (غیرشیرین)
●نان تهیه شده از غلات کامل
●کنسرو ماهی ساردین در روغن زیتون
●گیاه ترشک و سبزیجات سبزرنگ
@Bodyattack_center💪💪
نکاتی در مورد عوارض استروئید ها که همه باید بدانند:👇👇👇
👌استروئیدها داروهایی هستند که برای درمان شرایط خاص پزشکی مورد استفاده قرار میگیرند(مثل کورتیزون، پردنیزون، هیدروکورتیزون)
👌استروئیدهای آنابولیک، میتواند در مواردی همچون تاخیر در بلوغ، سرطان، یا ایدز توسط یک پزشک تجویز شود، اما هیچوقت نباید بصورت خود سرانه مصرف شود.
👈از عوارض جانبی معمول استروئیدها میتوان به نوسان خلق و خو، رفتارهای جنون آمیز، بی خوابی، زودرنجی و عدم قضاوت صحیح نام برد.
👈به طور خاص در مورد مردان، استروئیدها معمولا باعث کوچک شدن بیضهها، بزرگ شدن سینهها، ریزش موها، نازایی و افزایش خطر ابتلا به سرطان بیضه خواهند شد.
👌استروئیدها، حتی پس از دورهی نوجوانی، باعث اختلال در رشد، نارساییهای کلیوی، آسیبهای کبدی، و افزایش خطر ابتلا به حملهی قلبی یا سکتهی مغزی میشود
👌استروئیدها اعتیاد آور هستند
👈با تزریق مستقیم آن به عضلات است. در معرض خطر بیماریهای مرگ آوری همچون ایدز یا هپاتیت قرار خواهند گرفت👌👇👇👇
@Bodyattack_center💪💪