«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

31 December 2025 16:32

🎄 Друзья, с наступающим Новым годом!

Средиземноморский подход к питанию учит нас важному:
не спешить, выбирать лучшее, наслаждаться вкусом и заботиться о себе без крайностей.

Пусть 2026 год будет таким же:
🌿 спокойным
🍋 натуральным
🫒 гармоничным
🍇 и щедрым на хорошие привычки

Пусть на тарелке всегда будут вкус, яркость и польза — оливковое масло, овощи, рыба, цельные продукты, ароматные травы.
А в жизни — лёгкость, энергия и ощущение, что вы делаете для себя самое лучшее.

🥗 Спасибо, что двигаетесь к здоровью мягко, без стресса, с уважением к своему телу.

✨ С наступающим Новым годом!

Пусть 2026 станет годом разумного выбора, внутреннего спокойствия и красивых изменений. 💚

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

30 December 2025 14:41

Адвент календарь #30

Кстати, ещё немного и у нас будет 10 уровень канала 😉

/channel/boost/ketotg_menu

Ни на что не намекаем, но вы знаете что делать 🤗

А теперь…
Вперёд, за подарками 🎁

До боя курантов можно приобрести любой сборник на 30 дней за 1200р. и подарочек получить 🎉

@gClark всё ещё на связи 😁

А сборник, между прочим, тоже отличный подарок 🎄

А ещё, напоминаем, что подписку на наш замечательный закрытый кето чат можно не только для себя приобрести, но и подарить любому человеку 🎁

/channel/tribute/app?startapp=sFFz

Достаточно поставить галочку в поле «Купить в подарок». После оплаты скопировать ссылку и отправить счастливчику 🙂

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

29 December 2025 14:35

Адвент календарь #29

Смотрим? 🎉

А тут у нас кето глоссарий в нашем канале с подарочками 🤗

Заходим, забираем, изучаем 🙂


И ждём вас в @keto_4us
Научим всему и поддержим всегда ❤️

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

28 December 2025 14:40

Розыгрыш новогоднего кето меню (мини) 🎉

Каждый подписчик @ketotg_menu может стать немного счастливее, достаточно нажать кнопку ниже.

Три победителя! 😎
Результаты 30.12 в 16:00

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

28 December 2025 13:03

Как вкусно есть икру

Вдохновляемся идеями на Новый год ✨

ГОЛОС ЗА КАНАЛ

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

27 December 2025 14:46

Адвент календарь #27

Локомотивом несемся в 31 декабря 🚄

Сегодня забегаем в наш канал с подарочками за очередным сюрпризом 🎁

И не забываем выбирать себе подходящее меню на Новый год из нашего списка и в ступать в наш уютный закрытый чатик @keto_4us 🥰

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

26 December 2025 14:58

Адвент календарь #26

Все меньше окошек у нас остается, всё меньше дней до Нового года 🎄
Но у нас с вами впереди ещё много всего интересного, хорошего и полезного 🥰

Помните, мы призывали вас голосовать за наш канал?

/channel/boost/ketotg_menu

Продолжайте делиться с нами голосами, а только потом смотрите, какой же сюрприз нас ждет сегодня 👀

До позднего вечера мы будем выкладывать в истории канала прошлые акции, для тех, кто не решился или не успел тогда ими воспользоваться 🙂

Все эти предложения будут действительны до следующей публикации на канале 🎉

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

25 December 2025 14:37

Розыгрыш новогоднего кето меню (мини) 🎉

Каждый подписчик @ketotg_menu может стать победителем, достаточно нажать кнопку ниже.

Один победитель! 😎
Результаты 29.12 в 16:00

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

25 December 2025 10:02

⬆️пища, содержащая большое количество крахмала, жира, соли, сахара, стимулирует высокий выброс нейромедиатора дофамина, что может привести к пищевой зависимости, которая известна нам сотни лет - раньше это было чревоугодием. Умеренность и отсутствие запретов - важные условия для сохранения здорового пищевого поведения .А вот пищевые ограничения могут привести к его нарушению - от цикла «воздержание — обжорство» до анорексии

⬆️переедание и вызванные им расстройства - чем меньше удовольствия мы получаем от еды, тем больше переедаем и тем выше риск многих проблем из-за переизбытка калорий - от ожирения и диабета до нейродегенеративных и аутоиммунных заболеваний. Поэтому вкусная еда помогает эффективнее воздерживаться своего пищевого плана

⬆️развитие вкуса способствует более здоровому выбору продуктов, при котором вы выбираете больше цельных и свежих продуктов и снижаете количество нездоровых, избегая испорченные. Поэтому развитый вкус - обязательное условие для правильного питания в долгосрочной перспективе

ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В МАКС

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

24 December 2025 11:02

Его величество Тирамису - десерт на Новогодний стол 🥰

Тирамису (итал. tiramisù, «вознеси меня» от гл. tira — тяни, mi — меня, su — вверх) — итальянский многослойный десерт, в состав которого входят сыр маскарпоне, кофе эспрессо, куриные яйца, сахар и печенье савоярди. Как правило, десерт припудривают какао-порошком. Считается, что придумали его в Тревизо, относительно недавно — в 1970-х

на форму 30х20 см или 4-5 порционных стакана:
🔹500 г сыра маскарпоне
🔹4 яйца С1
🔹120 г сахарной пудры
🔹300-400 мл кофе (холодный)
🔹300-350 г печенья савоярди
🔹какао алкализованный
🔹щепотка соли
🔹ром или другой крепкий ароматный алкоголь (опционально)
🔹ваниль (опционально)

✅Все ингредиенты должны быть холодными, и максимально свежими
Все емкости для взбивания белков, миски и венчики — вымыты, вытерты насухо и протерты уксусом

✅Кофе: заранее сварите и остудите его, по желанию добавьте алкоголь. Я варю в кофеварке moka, но если дома ваш кофе такой себе, возможно есть смысл сгонять за вкусным в ближайшую кофейню. Не берите растворимый, я вас умоляю!

✅Яйца: да, в этом рецепте сырые куриные яйца. Поэтому проверьте, чтобы они были целыми, без трещин и дырочек. Их нужно хорошо вымыть с мылом, после замочить в растворе соды на полчаса (в холодильник), и вытереть насухо. Для очистки совести (и яиц:) можно еще и антисептиком протереть. Я больше доверяю магазинным яйцам, чем домашним: на фабриках куриц пичкают таким количеством антибиотиков, что их яйца вообще стерильны:)

1️⃣Аккуратно отделите желтки от белков. Для надежности я всегда разбиваю каждое яйцо сперва в отдельную емкость. Ведь важно чтобы ни капли желтка не попало в белок, иначе он не взобьется как надо. Есть очень удобный и быстрый способ: разбейте все яйца в миску и чистыми сухими руками выловите желтки. Но мне противненько, поэтому я разделяю по-старинке из скорлупки в скорлупку
2️⃣Белки взбейте со щепоткой соли, сначала на средних оборотах до тех пор, пока пузырьки останутся только мелкие. После постепенно подсыпайте сахар и взбейте до устойчивых пик и легкого глянцевого блеска
3️⃣Теми же венчиками (можно не мыть) взбейте добела желтки с ванилью и 1 ст л сахара из общего количества. Не переставая взбивать добавляйте по столовой ложке маскарпоне из холодильника (предварительно его лучше размять вилкой прямо в упаковке). Как только масса стала однородной и без комочков, выключайте
4️⃣Соедините обе смеси лопаткой: в три-четыре приема, аккуратно подмешивая белки к желткам, движениями снизу вверх
5️⃣Соберите тирамису:
> по дну формы распределите немного крема
> быстро обмакните печенье в кофе, выложите в один слой
> слой крема
> посыпьте какао
> слой печенья в кофе, в другом направлении
> слой крема (можно красиво отсадить кондитерским мешком с насадкой)
Уберите тирамису в холодильник минимум на 5 часов, лучше на ночь. Посыпьте сверху какао перед подачей
6️⃣Уберите тирамису в холодильник минимум на 5 часов, лучше на ночь. Посыпьте сверху какао перед подачей

Я люблю нежный крем, воздушный как облачко. Если вам хочется крем погуще, чтобы он был плотным и держал форму, берите в пропорции 1 яйцо на 200 г маскарпоне. То есть на форму 20х30 см вам понадобится 600 г сыра и 3 яйца. Также можно оставить 4 желтка и уменьшить количество белка, например, взять только два из четырех. В этом случае половину сахара добавьте в желтки, а половину в белки

Альтернативы:
Существуют и другие, более «безопасные» рецепты крема, правда, они не совсем классические. Здесь либо отсутствует белковая часть, либо она заменяется на очень жирные сливки

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

23 December 2025 08:05

Как не переедать на новогодних праздниках

Новогодние праздники – время веселья, но не переедания. Как не набрать лишние килограммы? Вот несколько простых, но эффективных советов:

Перед застольем:

✅Не голодайте: легкий перекус за 1-2 часа до начала застолья поможет избежать чувства сильного голода и, как следствие, переедания.
✅Выпейте воды: часто жажду мы принимаем за голод.

Во время застолья:

✅Медленно ешьте: мозг получает сигнал о насыщении не сразу, а примерно через 20 минут.
✅Делайте перерывы: отложите приборы, пообщайтесь с гостями.
✅Выбирайте продукты осознанно: сосредоточьтесь на полезных блюдах: салатах, овощах, рыбе.
✅Не накладывайте большие порции: лучше взять добавку, чем есть насильно.
✅ Не смешивайте алкоголь с едой: алкоголь снижает самоконтроль.

После застолья:

✅Легкая прогулка поможет пищеварению.
✅ Пейте много воды.

ГОЛОС ЗА КАНАЛ

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

22 December 2025 10:03

Напоминаем, у нас Вы можете приобрести вкусное и полезное средиземноморское меню

👉15 рецептов средиземноморский завтраков

👉10 рецептов средиземноморских ужинов

👉10 рецептов из рыбы и морепродуктов

По вопросам приобретения (и уточнения любых вопросов), пишите @gClark

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

21 December 2025 11:03

Рецепт греческого предрождественского печенья💫
_________________
Многие греки соблюдают перед Рождеством пост, поэтому традиционная выпечка перед Рождеством - постная (без яиц и сливочного масла). В наше время такие рецепты называют "веганскими".
__________________
Рецепт традиционный, поэтому все указывается в стаканах. Стакан - обычная чайная кружка объемом 250 мл.
__________________
🔹2 стакана муки
🔹1/2 стакана растительного масла
🔹1/2 стакана апельсинового или мандаринового сока
🔹1/2 стакана сахара
🔹1/2 стакана молотых орехов (лучше крупного помола)
🔹1 столовая ложка без горки цедры апельсина или мандарина
🔹ванилин
🔹сода или разрыхлитель
🔹сухофрукты для начинки (курага, чернослив, инжир, финики)
___________________
➡Сахар растворить в апельсиновом соке, добавить ванилин и цедру.
➡Добавить масло, орехи и чайную ложку соды или разрыхлитель по инструкции (2 чайные ложки где-то).
➡Добавляем муку и замешиваем мягкое тесто.
Тесто будет жирным и не будет прилипать к столу.
➡Берём кусок теста размером с половину или треть кулака и раскатываем тонкую колбаску диаметром где-то 2-3 см. Приминаем ее и выкладываем сверху в центр сухофрукты по всей длине и скрепляем колбаску и скатываем снова.
➡Колбаску нарезаем на кусочки размером 2 см. Печеньки должны быть маленькими где-то 2×2 см или чуть больше.
➡И так повторяем для всего теста.
➡Выпекаем 20-30 минут при 170 градусах.

Традиционно такое печенье теплым обильно посыпали сахарной пудрой. Но для меня это слишком сладко.
Если захотите сделать с пудрой, то посыпайте печенье теплым, но не горячим.

ВК 👆МАКС

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

19 December 2025 14:41

Адвент календарь #19

Меньше слов, больше дела 🤗

Только сегодня и только сейчас ….

Ну ладно, в течении суток 🙃

Можно забрать любое меню на 7 дней за 400р, вместо 690р.
А меню на 30 дней за 1150р, вместо 1490р.
Выбираем тут 👌

Как всегда, @gClark на связи и с радостью пообщается с каждым из вас 🥰

А ещё, если у кого то остались голоса свободные, можете поделиться ими с нами.

/channel/boost/ketotg_menu

До 10 уровня осталось совсем немного. Ещё не придумали, что с этим делать, но будет здорово 🎉

А ещё, сегодня стоит заглянуть в наш прекрасный канал с подарочками. Скоро там появится небольшой но полезный сюрприз для вас 😉

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

18 December 2025 08:04

Оливковое масло - жидкое золото для женской красоты

Оливковое масло является одним из наиболее здоровых продуктов, не зря средиземноморская диета (овощи, фрукты, зелень, морская рыба, нежирный сыр, орехи, сухое красное вино и оливковое масло) самая здоровая и эффективная!

Оливковое масло - безопасный продукт, поэтому нет никаких жестких ограничений в его применении.
С точки зрения косметологии, это уникальный продукт, который помогает поддерживать кожу в тонусе, а волосы делает блестящими и красивыми.

Для очищения кожи лица можно приготовить гель с оливковым маслом: 5 столовых ложек оливкового масла, 4 столовые ложки сока алоэ, а также по 1-й чайной ложке масел лимона, мяты, чайного дерева и миндального. Помещаем в бутылку из темного стекла и ставим в холодильник. Способ применения очень прост: нанести гель на ватный диск и протереть лицо. Кстати, оливковое масло некомедогенно (не способствует образованию черных точек на коже), его можно использовать даже при жирной коже лица.
После применения этого геля полезно сделать маску: разминаем один банан, натираем на мелкой терке свежий огурец, добавляем 2 столовые ложки оливкового масла и перемешиваем. Наносим на очищенную кожу на 30 минут, смываем прохладной водой.

А ещё оливковое масло поможет отбелить зубки! В морскую соль капаем чуть-чуть оливкового масла и аккуратно протираем зубы, затем тщательно прополаскиваем полость рта.

В сочетании с кофейной гущей или овсяными хлопьями оливковое масло - великолепный скраб для лица и тела.

Оливковое масло - подходящее средство и для ухода за кожей вокруг глаз. Наносим теплое масло похлопывающими движениями безымянных пальцев и ждем 30 минут. Излишки промокаем бумажной салфеткой. Ежевечерние процедуры избавят Вас от так называемых "гусиных лапок".

Тонизирующая маска с оливковым маслом обладает прекрасным лифтинг-эффектом.
Смешиваем по 1-й чайной ложке оливкового масла, сметаны, морковного и лимонного соков и 1 столовую ложку дрожжей. Нанести на 10-15 минут и смыть прохладной водой. Курс: 2-3 раза в неделю в течение одного месяца.

Ванна с несколькими каплями оливкового масла питает кожу тела и укрепляет ломкие ногти. Еще древние красавицы наносили масло на кожу тела перед принятием ванны, кожа оставалась мягкой и бархатистой.

Помогает оливковое масло и в борьбе с растяжками: наносим на пораженные участки, обертываем теплым полотенцем, через 10 минут смываем прохладной водой.

После картофельной маски для рук, также рекомендуется смазать кожу оливковым маслом. При повышенной сухости кожи рук полезно сделать ванночку с теплым оливковым маслом и компресс из глины и оливкового масла.

Оливковое масло незаменимо в уходе за волосами!
Смесь касторового и оливкового масел - прекрасное средство для борьбы с перхотью.
Для блеска волос: 1 желток, 1 столовая ложка оливкового масла, сок 1-го лимона и 1/2 стакана пива. Наносим на 5 минут, после чего моем волосы как обычно.
При регулярном применении оливковое масло способствует восстановлению волосяных луковиц.
Самая простая маска для волос: нанести подогретое масло на волосы по всей длине, надеть шапочку для душа и укутать полотенцем. Через 30 минут - моем как обычно. Такая маска способствует росту волос, увлажнению кожи головы, помогает бороться с секущимися кончиками и выпадением волос.

И еще несколько полезных масок для волос.
Против секущихся кончиков: 2 столовые ложки оливкового масла смешиваем с 1 столовой ложкой уксуса и одним яйцом, нагреваем (не доводим до кипения). Наносим на кончики волос и смываем через 30 минут.
Укрепляющая маска: 2 столовые ложки меда смешиваем с 3-мя столовыми ложками оливкового масла, равномерно наносим на волосы на 30 минут.

ГОЛОС ЗА КАНАЛ

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

31 December 2025 14:58

Адвент календарь #31

Вот и наступил последний день 2025 года. Уже скоро прозвучат куранты и дадут старт новому 2026 году 🎄

Уверены, каждому из нас есть что вспомнить, чему улыбнуться и чем гордиться в уходящем году 😎

В завершающем окошке нашего Адвент календаря спряталось…

Сердечное поздравление от всей нашей команды! ❤️

Мы счастливы, что собралось такое замечательное сообщество. В этом году мы вместе прошли несколько марафонов, мы от всего сердца радовались за успехи каждого из вас 🫶🏻

Мы запустили замечательный закрытый чат @keto_4us, в котором ежедневно радуемся личному общению с вами. Уверены, в наступающем году нас станет ещё больше и мы сможем приносить вам ещё больше пользы.

В начале декабря мы запустили Адвент календарь. Нам очень понравилась эта затея, надеемся вам тоже 🥰

Хотим пожелать каждому из вас вкусных и полезных тарелок, простых вычислений кбжу, легкости в теле и в душе 🎉

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

30 December 2025 13:06

Немного эстетичного вдохновения

Всё, как мы любим: быстро, вкусно и эффектно!

1️⃣ Рыба с творожным сыром
Творожный сыр
Рыба слабосоленая
Каперсы
Базилик свежий
Цедра лимона
Поджаренный хлеб (у меня чиабатта)

2️⃣Персики в хамоне
Персики
Хамон
Моцарелла мини шарики
Базилик свежий
Для заправки: оливковое масло, мед, лимонный сок (смешать и немного подогреть в микроволновке до растворения меда)

3️⃣ Фета с оливками
Сыр Фета
Оливки
Цедра лимона
Мята свежая
Оливковое масло

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

29 December 2025 09:04

Полезные свойства креветок 🍤

ВК 👆МАКС

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

28 December 2025 14:40

Адвент календарь #28

Каждый, кто уже стал счастливым обладателем нашего новогоднего сборника стал немного счастливее 🤗

А почему бы не сделать счастливыми больше людей?

🎉🎉🎉 РОЗЫГРЫШ 🎉🎉🎉

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

28 December 2025 09:03

🔥 Коллагены с маракуей и апельсином от ALTECOFIT — не просто добавка, а настоящий уход изнутри🔥

Коллаген с маракуей – для сияющей кожи, крепких суставов и густых волос

👉 Артикул: 587201098

👉 Ссылка: клик

Коллаген с апельсином – с витамином С, поддержка связок и суставов

👉 Артикул: 587204127

👉 Ссылка: клик

Мы дарим 250₽ за отзыв при покупке одной упаковки и 500₽ при покупке двух упаковок — просто оставьте отзыв и получите деньги на ВБ кошелёк 💸

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

27 December 2025 09:05

🤩🤩🤩🤩

Всем привет!

Сегодня очень интересная тема будет.

ПРИЧИНЫ СРЫВОВ

#авторское

Почему они происходят? давайте разбираться.


➡️ограничительная диета

Резкое урезание калорий приводит к росту гормона голода — грелина. Организм бьет тревогу. А по вечерам гормональный бунт достигает пика. Если вы решили питаться на 900 ккал при вашей норме 1400 ккал, то срыв обеспечен.

Мозг не любит новое. Любое резкое изменение — это стресс. Поэтому рекомендуется в кето входить ПОСТЕПЕННО!

Уровень эстрогена и прогестерона резко падает. Аппетит контролировать сложнее. Так еще и основной обмен возрастает. В такие дни обязательно включайте рыбу в рацион. Легко усваивается, много белка = сытость.

Еда — самый простой способ снять напряжение и получить мгновенное утешение. Магний и полноценный сон в помощь.

Белок стимулирует выработку гормона PYY (пептид YY) в кишечнике. Именно он говорит мозгу: «тело сыто». Организму всегда нужно достаточное количества белка. Нужно об этом помнить.

Недоедания приводят к перееданию. Сахар низкий, грелин высокий. И еще мозг требует моральную компенсацию. Поэтому мы советует норму БЖУ делить на количество приёмов пищи.

Это завышенные ожидания и отсутствие системы. Мотивация не может работать долго. Не рассчитывайте на нее. Поэтому, что? ДИСЦИПЛИНА!!!

Это способ не проживать эмоции, а избегать их. Еда дарит быстрое удовольствие. И возвращает из головы в тело. Учитесь получать удовольствие от другого. Найдите хобби.

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

26 December 2025 12:02

Накрывать новогодний стол для меня — обязательный ритуал.

Зеленые салаты, с которых можно начинать праздничный ужин.

Они оба вкусные: первый с хамоном, а второй с креветками — и вот уже порция зелени на старте есть, получается почти ЗОЖное мероприятие. Дальше и оливье, и бутербродик с икрой и сливочным маслом успеется — но «нападения» на стол после такого начала не случается, как и тяжести после.

Состав салата с хамоном: микс зелени, моцарелла перлини, помидоры черри, заправка из масла и хамон. Можно сверху полить бальзамическим соусом.

Состав салата с креветками: микс зелени, авокадо, помидор, вареные северные креветки, заправка из оливкового масла с лимонным соком, солью и перцем.

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

25 December 2025 14:37

Адвент календарь #25

Шесть дней осталось до Нового года. Меньше недели, между прочим 🎄

Все готовы к празднику?
Мы готовы! И вам поможем! 🤗

Каждое наше меню или сборник могут стать отличным подарком на Новый год 😉

Они красиво оформлены, их можно распечатать и подарить 🎉

А сейчас у нас стартует новый розыгрыш новогоднего мини кето меню 🎁

Повезет же кому то 😎

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

24 December 2025 14:41

Адвент календарь #24

Совсем немного осталось до Нового года 🎄

И не так много «окошек» осталось в нашем календаре 😔

Но мы планируем продолжать радовать вас весь следующий год 😉

А сегодня нас ждет …

… чудесное предложение воспользоваться нашей услугой по созданию индивидуального кето меню на 30 дней или индивидуального строгого кето на 14 дней. Да не просто воспользоваться, а заказать в ближайшие 24 часа со скидкой за 3800р, вместо 4500р в другие дни)

Строгое кето помогает избавиться от отечности, экономит время и проще в приготовлении.

Индивидуальное меню составляется с учетом ваших особенностей и пожеланий 🤗

Не затягивайте с решением, тут количество мест ограниченно нашими возможностями и чувством прекрасного, к сожалению 😁

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

23 December 2025 14:32

Адвент календарь #23

Сегодня все просто 😉

Внимательно следим за нашим каналом с подарками 👀

Эльфы с сюрпризом уже рядом 🎄

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

22 December 2025 14:28

Адвент календарь #22

Пришло время открывать следующее окошко 👀

Сегодня у нас ссылка на годовую подписку со скидкой 30% в наш замечательный закрытый кето чат @keto_4us 🎁

Отличный шанс начать новую жизнь в новом году! Окружить себя правильными людьми и целый год быть под пристальным надзором наших специалистов 🥰

А ещё, подписку можно подарить, если поставить галочку в поле «Купить в подарок» 😉

/channel/tribute/app?startapp=sJ0s
Ссылка применяется для тех, у кого нет действующей подписки. Те, кто уже в чате и хочет воспользоваться скидкой, пишите @gClark

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

21 December 2025 14:35

Адвент календарь #21

Десять дней до нового года 🎄

Заглядываем в наш канал с подарочками и забираем рецепты.

А если вам нужно готовое меню, вы всегда можете подобрать подходящее в нашем списке. 🥰

И будем рады видеть вас в нашем уникальном закрытом кето чате @keto_4us.

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

20 December 2025 08:02

Изначально вкус помогал нам избегать опасной пищи и находить более питательную. С течением времени этот процесс усложнился и мы стали часто путать два различных понятия, когда говорим про оценку пищи: тяга и вкус

У многих людей вся еда упрощается до «это вкусно» или «это невкусно», что очень плохо для пищевого поведения ведь тянет-то нас только на очень вкусное

Оценивая блюдо как «вкусное» или «невкусное», обычно мы имеем в виду вообще не вкус, а собственную тягу к нему. А она зависит от того, как еда была приготовлена, сколько в ней калорий и каких, насколько хорошо или плохо мы себя чувствуем, спокойны ли мы или в стрессе

Если мы возьмём много муки, добавим сахара, жира, соли, молока и поджарим до корочки, то наша дофаминовая система будет в бешеном восторге 🥳

⬆️чем выше уровень инсулина, тем сильнее дофаминовая стимуляция
⬆️чем выше стресс, тем больше нужно съесть прозапас
💘именно так и формируется пищевая зависимость - чем больше человек ест еды для удовольствия, тем больше её нужно

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

19 December 2025 13:05

Паста с овощами и морепродуктами

Ингредиенты:
🤍 Спагетти – 300 г
🤍 Креветки – 250 г
🤍Мидии – 150 г
🤍 Кабачок – 1 шт.
🤍 Болгарский перец – 1 шт.
🤍 Чеснок – 2 зубчика
🤍 Петрушка – пучок
🤍 Белое вино – 50 мл
🤍 Оливковое масло – 2 ст.л.
🤍 Лаймовый сок – 1 ч.л.
🤍Соль, черный молотый перец – по вкусу

Приготовление:
1. Отварите спагетти до состояния аль денте.
2. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте мелко нарезанный чеснок.
3. Добавьте нарезанные кабачок и болгарский перец, жарьте 5 минут.
4. Добавьте креветки и мидии, обжаривайте еще 3 минуты.
5. Влейте белое вино и тушите 2 минуты.
6. Добавьте отваренную пасту, лаймовый сок, соль и перец. Перемешайте.
7. Посыпьте петрушкой и подавайте горячим.

ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В МАКС

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

17 December 2025 14:51

Розыгрыш места в кето марафоне 🎉

Каждый подписчик @ketotg_menu может стать победителем, достаточно нажать кнопку ниже.

Один победитель! 😎
Результаты 22.12 в 16:00