487
Первый обучающий канал о паркуре. Туториалы, статьи, видео, новости из мира Pk, анонсы мероприятий. Присоединяйтесь и тренируйтесь вместе с нами! Сайт секции: parkouracademy.ru
Выход силой из кэт липа в трех вариациях⚡️
3-ий уровень выглядит круто. А вы как думаете?🔥
Как сделать тренировку безопаснее?🤔
Делимся простыми, но важными рекомендациями❗️
🎥Смотрим видеоотчет с жаркого открытого семинара, прошедшего в г. Дзержинский в конце сентября🔥
Мы успели поймать действительно последние теплые дни в этом году💪 До встречи в следующем сезоне!💥
Красивые связки от инструкторов Московской Академии паркура🔥
Иван: манки в кэт лип➕кэт-ту-аккураси➕переднее сальто➕ролл
Николай: страйды➕ боковой лач в кэт лип➕кэт-ту-аккураси➕конг на понижение в аккураси
Какая понравилась больше?
Иван- 👍🏻, Николай - ❤️
➡️Подводящие упражнения для выполнения элемента "манки" (monkey vault):
1. Прыжок в группировку с опорой на руки.
Обращайте внимание на необходимость:
✔️ скруглять спину
✔️ поднимать тазовый пояс выше плечевого
✔️ выводить плечи вперед
2. Манки на земле.
Задача: сработать руками так, чтобы вылететь ногами ЗА уровень рук.
Обращайте внимание на необходимость:
✔️ вытягиваться перед выполнением прыжка
✔️ мощно работать руками вперед и вверх
✔️поднимать таз и не опускать его, пока не долетите до второй линии
✔️брать хотя бы минимальную группировку
3. Конг из упора ногами в стену.
Обращайте внимание на необходимость:
✔️найти такие препятствия, чтобы расстояния между ними позволило вам вытягиваться перед прыжком
✔️изначально поставье ноги повыше на стену и далее держите таз выше уровня плеч
✔️ при выполнении прыжка выводите плечи за уровень препятствия и работайте руками на себя
✔️берите группировку после препятствия, а не до него
❗️Подводящие упражнения должны выполняться осознанно, качественно и в спокойном темпе. Старайтесь анализировать свои попытки и улучшать их с каждым новым повторением.
Ночная тренировка - своеобразная ежегодная традиция нашей школы, которую мы повторяем в конце лета🌆
Мероприятие проходит в формате джема, где группа перемещается от спота к споту, прыгает, придумывает себе и друг другу задания: есть время поснимать видео, просто поболтать или отработать то, что не получилось ранее💥
В этом году для ночного джема выбрали новый маршрут от м. Кутузовская через Парк Победы к Выставочной. Рассвет мы встретили возле Москва Сити🏙️
Маршрут включал как стандартные споты, раскрывшиеся с новой стороны в условиях ночи, так и недоступные днём места. Также особенностью джема стали маленькие, но уникальные площадки, которые сложно посетить на тренировках в дневное время✨
💥💥💥23 сентября, в субботу, Московская Академия паркура совместно с Михаилом Инякиным проведет открытый семинар в г. Дзержинский.
Это мероприятие - перезапуск легендарной трассы FreeTracking II, прошедшей 7 лет назад в лучших традициях олдового паркур-забега🏃🏼
В этот раз нас ждет незабываемый микс из прохождения самой трассы, джема и Skill-контеста в интересных локациях леса и города в окрестностях
Дзержинского карьера🌪️
Одеваемся по погоде, берём с собой минимум вещей, воду, еду и деньги: добираться до старта забега нужно будет на наземном транспорте❗️
Вход свободный, уровень паркура не важен✔️
📍Встречаемся 23 сентября в 11.00 в центре зала метро Котельники
Немного интересных связок от инструкторов Московской Академии паркура⚡️
Юрий: реверс конг ➕ кэт-ту-лач ➕ лач в аккураси
Екатерина: ролл в кэт лип ➕ кэт-ту-кэт ➕ лэндинг
У кого получилось красивее?
Юрий - 👍🏻, Екатерина - ❤️
ОТЧЕТНОЕ ВИДЕО с аттестации юных студентов Московской Академии паркура для перевода в детскую продвинутую группу🔥
📋Аттестация состояла из технической части, где нужно было правильно и безопасно выполнять элементы паркура, части ОФП и прохождения трассы, где ребята показали, что уже достаточно сильные для следующих шагов 💪
Мы поздравляем ребят с успешным прохождением всех этапов и желаем удачи на тренировках!❤️
📸ФОТООТЧЕТ С АТМОСФЕРНОГО “WORKOUT MASTER”, который прошёл 30 августа в зале Академии паркура!
Поздравляем победителей и призеров🏆
До встречи на следующих мероприятиях!🔥
Небольшой, но важный ТУТОРИАЛ на элемент “Перехват вниз” в паркуре🔥
Перехват вниз - элемент паркура, обратный перехвату вверх. Суть его также заключается в перехвате из кэт липа с одной рейки/выступа/грани на другую. Только в данном случае движение идет сверху вниз⬇️
💥Перехват вниз позволяет опустить себя на меньшую высоту, с которой будет комфортно совершить спрыг на землю или иное действие, невозможное или неудобное на большЕй высоте.
Также как и в перехвате наверх движение чаще всего выполняют с двух рук на две, в конце удерживая себя в положении кэт липа.
А какой самый большой перехват вниз вы удержали? Пишите в комментариях👇🏻
•
•
•
#видео
🍁1 сентября не за горами, а, значит, и НОВЫЙ УЧЕБНЫЙ ГОД!
Пора возвращаться к тренировкам и вновь включаться в процесс🏃♂️
ℹ️А для тех, кто настолько хорошо отдохнул и расслабился💆♀️, что уже и не помнит, что нужно БРАТЬ с собой НА ТРЕНИРОВКИ,
мы подготовили список:
✔️футболка,
✔️спортивные штаны/шорты,
✔️носки,
✔️сменная обувь: кроссовки или кеды. Желательно с цельной резиновой подошвой (не пеной) и на шнуровке (не на резинках или липучках),
✔️обруч или резинку для волос для тех, у кого длинные волосы,
✔️вода или емкость для набора воды (в зале есть кулер).
Также рекомендуем взять с собой хоть немного знаний с прошлого года🤗 Но если таковых не осталось - не беда! Это мы быстро исправим на первых же занятиях💪
Так что ждем ваших детей и вас самих на тренировках Московской Академии паркура с новыми силами в новом учебном году!✊
Друзья!
Как многие из вас знают, сейчас в прекрасном г.Красноярск проходит масштабное в мире паркура мероприятие - НЕДЕЛЯ ПАРКУРА, наполненное различными событиями, в том числе и соревнованиями🔥
💪Вчера прошли соревнования в формате SKILL-КОНТЕСТ, где атлеты выполняли заранее запланированные организаторами челленджи, снимали удачные попытки на камеру📹 и присылали кураторам своей категории.
👥КАТЕГОРИЙ всего было 3: 2️⃣ мужские и 1️⃣ женская. У парней был выбор: участвовать в категории "pro" или в категории "mid".
👏И мы рады ПОЗДРАВИТЬ инструктора Московской Академии паркура ЮРИЯ ГРУЗДЕВА, занявшего 🥇 МЕСТО в категории "mid"!
Всего в категории принял участие 21 атлет.
🥈 место досталось Михаилу Буркову, а 🥉 - Максиму Бондаренко🤜🤛
Поздравляем ребят и предлагаем посмотреть на некоторые задания из Контеста в исполнении Юрия👆
#видео
Немного "Спидранов"⏱️ в исполнении учеников Детской группы продвинутого уровня💪
Читать полностью…
Немного летних прыжков от инструкторов Московской Академии паркура Юрия Груздева и Ивана Тенькова🤟
#видео
Друзья!
Для тех, кто еще не видел анонса от Михаила Инякина (@parkourmadmike) мы напоминаем, что 28 октября в нашем зале пройдет необычный костюмированный джем, посвященный Halloween 🎃
Естественно, вход в костюмах приветствуется. Но если вы не любитель необычных нарядов и придете в костюме трейсера, вас тоже никто не выгонит😉
Тем не менее, в рамках джема предусмотрен приз зрительских симпатий за лучший костюм, а также наличие костюма будет прибавлять вам баллов в Skill-контесте, который также войдет в программу джема.
В рамках контеста подготовлены интересные челленджи от известных вам крутых ребят (Ромирас, Декстер, Миша и др.), за успешное выполнение которых можно выиграть 10 000 ₽🫢
Halloween Jam Skill Party пройдет с 19:30 до 24:00.
Вход платный: 500 руб.
👻Регистрация👻
Более подробную информацию о правилах проведения самого Skill-контеста, условиях начисления баллов за выполненные задания и пр. вы можете уточнить у @parkourmadmike.
А мы будем ждать вас в зале Московской Академии паркура по адресу м.Павелецкая, ул.Дубининская 17с2, двери которого всегда открыты для клевой движухи!
Способы преодоления препятствия средней высоты🔥👇
1️⃣Флай ролл
2️⃣Перелет (спринг джамп)
3️⃣Поп-тиф
4️⃣Тёрн (вариация "крутилка")
5️⃣Бочка
А какие элементы использовали бы вы?✍️👇
Почему паркур идеально подходит для детей❓
Паркур - максимально естественен для человека🏃🏼А для того, чтобы убедиться в этом, можно посмотреть, как двигается маленький ребенок, которому не запрещают ставить руки на землю и пачкать одежду: он приземляется в идеальный лэндинг, зачастую уходит в подобие ролла, забегает на стены, толкаясь от них ногой🤔
И если не упустить эту природную ловкость, то потом не придется всему учиться заново, уже с выученными страхами и запретами❗️
Помимо умения преодолевать препятствия (что мы слышим очень часто) паркур дает:
✔️ множество двигательных навыков самого разного толка, что благотворно влияет и на развитие мозга ребенка (ведь приобретая навыки мы учим не мышцы, мы учим наш мозг);
✔️умение ориентироваться в изменяющихся условиях и быстро принимать решения, т.е. умение адаптироваться под условия, ведь у нас нет стандарных расстояний и высот;
✔️развитие ловкости, т.е. координации, баланса и т.п., паркур дает умение чувствовать и контроливать свое тело;
✔️умение взвешивать решения и принимать ответственность за свои поступки, потому что только ты можешь решить, готов ли ты прыгать и сможешь ли ты выполнить тот или иной прыжок;
✔️отличную базу ОФП, которая останется у ребенка, даже если он решит бросить паркур;
✔️нестандартное мышление
Поэтому паркур - это действиельно хороший вклад в развитие ребенка💯 Конечно, при условии грамотных инструкторов и безопасных тренировок ✅
А какие еще бонусы от занятий паркуром мы упустили? Пишите в комментариях👇
Эффективная разминка перед тренировкой!🔥
Очень важная вещь перед тренировкой - это разминка, и все же большинство людей выполняют разминку не полностью или вовсе пропускает этот жизненно важный аспект❌
Разминка - это разогрев тела ☀️ Цель, прежде всего, состоит в том, чтобы поднять температуру тела, создать идеальные условия для гладкой работы всех физических систем, необходимых для тренировки, подготовиться к активности и предотвратить возможные травмы.
❗️Несколько советов от нас:
1. Разогрейте суставы, двигаясь от более крупным к более мелким.
2. Разогрейте посильнее те группы мышц, которые будут задействованы на тренировке.
3. Немного потянитесь, но не включайте в разминку избыточную растяжку.
4. По желанию добавьте несколько упражнений на статику для укрепления связок, а также на координацию/равновесие.
😉Не забывайте, что разминка должна быть индивидуальной и адаптированной к конкретной тренировке и вашему уровню подготовки!
📸🔥Фотоотчет с яркого открытого семинара, который прошёл в г. Дзержинский 23 сентября!
Это было очень красиво💥
Инструктор и руководитель Московской Академии паркура Екатерина Гринина открывает секреты преподавания, рассказывает про уличные тренировки и любимые элементы🔥
Поделитесь в комментариях, какой у вас любимый элемент?☺️
🔥СФП-упражнения для выхода силой из кэт липа:
1️⃣ Подтягивания из кэт липа.
❗️Старайтесь поднимать себя вверх, а не притягивать к стене.
2️⃣ Подкидывание колена толчковой ноги.
3️⃣ Отжимания из прямого упора.
4️⃣ Полный выход силой на наклонной стене.
Повторяйте столько раз, сколько небходимо именно вам! Мы не будем советовать вам количество подходов и повторений, так как это индивидуально👌🏻
📸 Немного ярких фотографий с детского спортивного квеста, прошедшего в зале Академии паркура 8️⃣сентября ❤️
Читать полностью…
Юные ученики Академии отвечают на вопросы про паркур, тренировки и рассказывают, как достичь первых результатов!🔥
Читать полностью…
Отчетное видео с огненного мероприятия🔥
Вчера в зале Академии паркура прошли соревнования нового формата “WORKOUT MASTERS”, организованные Федерацией воркаута России, нашими друзьями MUTANT CLAN и проектом "На районе"!
Говорят, что от просмотра этого видео можно получить заряд энергии на весь день⚡️
•
•
•
#видео
Друзья!
Рады сообщить, что каникулы во всех смыслах подходят к концу и у нас уже запланирован ряд мероприятий на сентябрь!🗓️
🔥Ну, а пока, небольшой анонс на АВГУСТ!
30 августа зал Московской Академии паркура распахнет свои двери для нового спортивного события и новой для своих стен дисциплины☺️
Наши друзья из воркаута планируют мощные СОРЕВНОВАНИЯ в новом формате под названием "WORKOUT MASTERS"!💪
⏳Старт соревнований - в 14:00.
ℹ️С более подробной информацией об участии, дисциплинах, регистрации и пр. можно ознакомиться тут👇
https://vk.com/wall-59158551_10886
Приходите соревноваться, приходите поддержать спортсменов и зарядиться мотивацией! Без сомнения будет ярко, круто и увлекательно!🤟
А мы напоминаем, что уже пора готовиться К СЕНТЯБРЮ и подбирать секцию для ребенка и для себя!😉
В наши группы НАБОР происходит ПОСТОЯННО, мы не уходим на выходные и каникулы⛱️Так что не нужно ждать, пока запустится новый поток, а можно записываться на ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ уже сейчас✍️
📋Ознакомиться с расписанием и записаться на тренировку можно на нашем сайте parkouracademy.ru
Ловите еще один ЛАЙФХАК, казалось бы простой, но очень важный для трейсера❗️
Какая обувь подойдет для занятий паркуром, а именно: какой способ фиксации обуви на ноге является самым лучшим?🤔
Смотрите в нашем видео🔥
#видео
Друзья!
Возможно, вы слышали о приложении URBN Jumpers📱, где можно добавлять на карту споты, фотографии и описания к ним, находить тренирующихся людей неподалеку🏃♀️ и т.д.
Академия паркура в свое время внесла большой вклад в адаптацию приложения для русскоязычной аудитории: переводом, тестами и наполнением🦾
Но, увы, в связи с последними событиями приложение стало работать очень нестабильно и часто не прогружаться😢
🔥И вот всем нам известный Михаил Инякин (@parkourmadmike) с командой энтузиастов готов взяться ЗА РАЗРАБОТКУ подобного приложения в РОССИИ!👍
💸Для старта ребятам необходимо собрать сумму от 150 000, чтобы реализовать самый БАЗОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ карты спотов, в котором можно будет добавлять наработки и делиться локациями.
В дальнейшем планируются УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ: участие в челенджах, база знаний элементов, создание тренировочных программ и многое другое!
В общем, надеемся, что будет круто!🤩
Более подробно, как помочь проекту, можно ознакомиться здесь:/channel/allparkour/6822
ДЕВОЧКА хочет заниматься ПАРКУРОМ. Как к этому относиться❓
Все привыкли считать паркур МУЖСКОЙ ДИСЦИПЛИНОЙ👨🦰, где девушки - исключение. Но в последние годы это уже НЕ ТАК❕
Паркур привлекает все больше женщин, и они успешно находят в нем свое место и показывают КРУТЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!💪
👉Касаемо детей же на этот вопрос ответить еще проще: паркур дает прекрасное гармоничное физическое РАЗВИТИЕ, повышение координации и ловкости🤸🏻♂️ А физические кондиции у маленьких детей, как мальчиков, так и девочек, пока что ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО РАВНЫ. Так что такое развитие будет одинаково полезно всем!💯 Иначе в школе физ.культура была бы только для мальчиков!🤔
❗️Что же касается БЕЗОПАСНОСТИ, то девочки как раз всегда внимательнее слушают инструктора, не нарушают дисциплину и не совершают необдуманных прыжков, поэтому РИСК получения ими травмы очень НИЗКИЙ📉
✅Как итог, мы считаем, что если девочка хочет заниматься паркуром, то стоит ей разрешить. Возможно, это будущая МИРОВАЯ ЧЕМПИОНКА!🏆
А вы как считаете? Пишите в комментариях!👇