17410
Фотограф из Нью-Йорка 📸🗽 Инстаграм: instagram.com/pankratova916
Сразу скажу: я вообще не расстроилась. У меня был настрой на экзамен: «сдам — супер! Не сдам — попробую еще раз» 🙏🏻
Я очень благодарна экзаменатору, так как он прям мне очень подробно объяснил ошибки. Это реально помогло — буду отрабатывать 💪🏻
И через неделю попробую еще раз!
Вот знаете, есть такие люди, которые только говнят 😅
Они есть и в живой жизни — но я таким сразу говорю «до свидания».
Поэтому чаще всего (лично я) встречаю их в интернете.
Обычно у них на аватарке стоит что-то непонятное — кошечка, мультяшная картинка или просто фото города. Сам аккаунт закрыт или на нем ноль фотографий.
И этот аккаунт пишет ТОЛЬКО что-то негативное 🤣 КАЖДЫЙ РАЗ!
Причем этот негатив идет не напрямую — не оскорбления или мат перемат.
А что-то в формате:
Ну это платье вам, конечно, не совсем к лицу.
Хотите что-то новое поделать? Пойдите на курсы макияжа — вам очень поможет.
Вы же в фотографии эксперт — ну чего лезете в (подставить нужное).
У меня очень хорошая визуальная память. Я знаю своих активных читателей в лицо аватарку. Я помню всех, кто мне пишет/комментирует/лайкает регулярно.
И вот этих людей, которые всегда одни и те же и пишут всегда в одном и том же тоне, я тоже помню 😅
И у меня всегда только один вопрос — зачееееем? 🤣
Типа как я рассуждаю: если мне что-то не нравится / что-то бесит, я перестаю смотреть или отписываюсь. Это ДИКО просто.
Я никогда не буду тратить СВОЕ ДРАГОЦЕННОЕ время на кого-то, кто мне не нравится. Потому что это мое время. С какого фига я буду его тратить на то, что мне не нужно.
И вот я прям ну совсем не могу понять логику этих людей. Я просто каждый раз смеюсь, когда вижу подобные сообщения 🤣 И думаю: «прикол, конечно — на меня потратили время! Драгоценный ресурс! И только, чтобы поговнить» 🤣
В общем какие мы все разные ♥️ И это делает жизнь интереснее!
Из хороших новостей :) одна из двух моих самых любимых групп выпустила новый альбом:
https://music.apple.com/us/album/stereo-mind-game/1659524944
Сейчас у меня один из самых тяжелых периодов в жизни. При этом ничего плохого не происходило.
Ментальное здоровье — очень интересная штука. Оно может подорваться в моменты, когда совсем не ожидаешь. И это не вина человека. Это случается от очень многих факторов.
Но именно наша ответственность — себе помогать и давать себе необходимое. Дать себе то, что нужно.
Пара выводов, которые я сделала для себя за этот период жизни (который еще продолжается):
• все идет волнами. Может накатывать и откатывать. Это ок. Это не значит, что прогресса нет.
• в современном мире мы даже не замечаем, как наш стиль жизни каждый день делает нам плохо. Когда начинаешь осознанно смотреть на свои действия ежедневно — становится не по себе, как мы живем. Пример: испытываем 30 эмоций за 30 минут при просмотре 30 роликов рилс. Менталка в шоке 🤣
• все ответы всегда в голове. Важно снова научиться себя слушать. А вот это очень сложно.
• рутина очень помогает. Сон 8-9 часов помогает. Спорт помогает. Ведение дневника очень помогает. Сидение в тишине жизненно необходимо.
• мы управляем своими мыслями. Да, именно мы ими управляем, а не они нами.
• все будет хорошо. Потому что ты этого хочешь. Мы реально можем влиять на реальность своим настроем. Пример: как вода кристаллизируется под воздействием разных эмоций — натыкалась на это недавно. Планирую подробнее почитать
Мне 26 лет. Я здорова физически. С сахаром никаких проблем нет. Кожа чистая. Физнагрузка хорошо переносится. Отличный сон. Сейчас мало стресса.
Так что это только еда. Прикиньте? Жесть полная.
А представляете, что многие люди, например, в Нью-Йорке, почти нон-стоп такой едой на вынос питаются? Уххххх. И я так делала год почти. В общем мыслей очень много.
Например, как оказалось, у меня довольно часто сахар уходит ниже нормы. И не только после еды, а после спорта или просто в течение дня. (На графиках красные точки — приемы пищи, синие — спорт/движение или сон).
К симптомам низкого сахара относят тревожность, сложность с концентрацией, затекание ног и рук — а у меня все как раз это есть.
Вот так что буду выяснять, почему так происходит. Вот вам и прямая зависимость ментального здоровья и физического.
Где купить глюкозометр?
Вчера я рассказала, что поставила себе постоянный измеритель глюкозы в крови на месяц (2 штуки по 2 недели каждый), чтобы протестировать все свои привычные рецепты, а также НЕпривычные. И узнать, как мой организм реагирует на разную еду.
Все по собственному желанию — в целях улучшения здоровья (физического и ментального — да, сахар очень даже влияет на менталку). И для бóльшего понимания темы питания.
Я изучала разные глюкометры перед покупкой и остановилась на фирме Nutrisense. Это не реклама.
У меня есть реферальный код — такие даются прямо в приложении — на скидку на $50 при покупке.
Если брать глюкометр только на месяц — полная стоимость будет $400. Со скидкой $350 соответственно.
Там есть варианты дешевле, если брать на несколько месяцев подписку, но я решила пока взять только на месяц. Не знаю, буду ли продлять — может за месяц все пойму про себя 🤣
⠀
В любом случае код вот:
https://nutrisense.io?code=ALEXANDRAQP&utm_source=member_referral
Напишите, если тоже закажите себе! Будем обмениваться скринами сахара в крови за день 🤣💪🏻
Хочу обратиться к вам сегодня с важным вопросом ♥️
Буду очень благодарна, если вы выделите 1-2 минуты на ответ.
А вопрос довольно простой:
Если бы я прямо сейчас оказалась в вашем городе (на личной встрече, на личном ведении, на какое-то время) — чем бы я и мои навыки (фотография, продажи, рилс, ведение блога) могли вам помочь?
Например:
• у вас в городе есть приют для собак, в котором вы волонтерите. И у собак там плохие фото, которые не привлекают людей, чтобы они рассмотрели этих собак как будущих питомцев. И здесь я бы могла помочь тем, чтобы сделать фото для этих псов.
• или вы одинокая мама и пытаетесь развить свой бренд сережек ручной работы. Но у вас нет ресурсов и знаний для продвижения. И здесь я бы могла помочь в том, чтобы обучить фотографии на телефон для соцсетей и продвижению там.
При условии, что моя помощь была бы бесплатна для вас. Но с условием, что это правда то, что вам нужно. Для жизни. Для души. Для счастья и благополучия.
Буду очень благодарна за каждый ответ ♥️
Хочу поделиться с вами одним видео про усталость.
В этом ролике очень здорово объясняется, что усталость — это не всегда что-то, связанное с физиологией, а-ля «ты просто не выспался» или «ты плохо питаешься».
Усталость может быть эмоцией.
Можно чувствовать усталость ДАЖЕ после 8 часов сна, классного завтрака и нормального количества витаминов и микроэлементов.
Это видео и объяснение в нем очень помогло мне самой понять, почему я в последнее время чувствую себя очень усталой, хотя с физическим здоровьем все хорошо.
https://youtu.be/0sppw7Zq35w
Хочу с вами поделиться лайфхаком!
Мне очень — ОЧЕНЬ — порой сложно сконцентрироваться на чем-то. Особенно на чем-то монотонном — например, планирование, написание текстов, уроков, сборы и тд.
Я перепробовала почти все, кроме таблеток — убирать телефон, работать по таймеру, эфирные масла, отключать интернет при написании текста, чтобы не было риска зайти куда-то (спойлер: я умудрялась находить что-то просто на компе) и тд.
И лучше всего ПОКА мне подходит музыка вот в этом видео:
https://youtu.be/RG2IK8oRZNA
Там 7 часов без рекламы. Я сейчас просто включаю это видео в отдельной вкладке или на айпаде и работаю.
Когда я делаю что-то монотонное — мне хочется двигаться, бежать куда-то. А эта музыка как будто бы делает это за меня. Прям ОЧЕНЬ помогает.
Так что у кого проблемы с концентрацией — очень рекомендую, сохраняйте себе ссылку — пересылайте в сохраненные сообщения в телеграме. И пользуйтесь ♥️
Привет! Соскучились?
Я решила пока недельку взять перерыв от сторис, чтобы сконцентрироваться на подготовке к курсу по REELS — начинаем уже в среду 19-ого апреля!!! 🥰🔥
И заодно сейчас ставлю эксперимент! Выкладываю рилс 2 раза в день, но не веду сторис. Хочу посмотреть, насколько сторис влияют на вовлечение аудитории в контент и в целом на алгоритм продвижения рилс 💪🏻
Я всегда тестирую все теории сначала на себе — я потом по полочкам раскладываю на курсе 🥰
3 ПОТОК КУРСА ПО REELS НАБРАН!
За 1,5 дня продаж!
Друзья, поздравляем всех, кто успел попасть на 3 поток курса по REELS! 🎉📸
В ближайшие дни мы отправим все оставшиеся письма о зачислении на обучение ♥️
❗️Если кто-то еще не получил e-mail с вопросом об удобном способе оплаты, напишите, пожалуйста, в нашу службу заботы:
/channel/pankratova_team
До встречи на курсе 19 апреля!!! 🥰♥️
Отзыв Аллы @canshecode, выпускницы 1 потока курса по reels, об обучении!♥️
Алла идет, как и многие из вас, на 3 поток курса по reels!🔥
И в видеоотзыве рассказала почему:
«У меня нет времени самой пытаться понимать, как работают алгоритмы инстаграм. Потому что время — это наш самый ценный ресурс. Я лучше это время потрачу и запишу курс по программированию. То есть, есть эксперты по reels, есть эксперты по программированию.»
Лист ожидания для 3 тарифа!
Друзья, видим много вопросов о возможности купить 3 тариф на курсе по Reels.
Как вы уже знаете, 3 тариф полностью заполнился на вебинаре!
Но вы можете заполнить анкету ниже, чтобы попасть в лист ожидания на 3 тариф, если места освободятся.
Ссылка на лист ожидания 3-ого тарифа:
https://forms.gle/Xhauqf1jjF9DAtzY8
Отзыв Оли Фахим об обучении!♥️
«Пожелания будущим студентам: Ребята, идите учиться! Вам столько знаний не дадут нигде! Саша просто супер эксперт! И я, наверное, запишусь на курс еще раз»
Хаха, не сдала 🤣
Назначили на через неделю экзамены еще раз! Ща расскажу 🙈
Когда будет 8 поток курса по фотографии?
Несколько недель назад у нас закончился 7 поток курса по фото. Обычно в это время я как раз начинаю рассказ про курс и набор следующего потока.
Однако сейчас у меня в приоритете стоит мое здоровье и восстановление. Поэтому на эту секунду у меня нет точной даты запуска 8-ого потока.
Я знаю, как многие ждут этот курс. Кто-то уже несколько лет ждёт.
Однако я бы хотела начать поток тогда, когда буду понимать, что сама к нему готова — что готова работать, вдохновлять студентов, помогать, отдавать ♥️ Мне это очень важно и нужно.
Для всех, кто прямо сейчас ждёт 8 поток курса по фото — спасибо вам! Спасибо, что понимаете 🙏🏻
У нас есть анкета предзаписи на 8 поток:
https://pankratovaschool.com/predzapis8
Заполняя ее, вы вступаете в наш список будущих студентов, которые будут получать всю самую актуальную информацию по потоку — как только она будет появляться.
Так что если не хотите ничего упустить — заполните анкету 📸
https://www.somarka.com/blogs/does-water-respond-to-your-emotions-dr-masaru-emotos-studies/#:~:text=He%20also%20posited%20that%20water,such%20as%20hatred%20or%20violence.
Вот статья про воду и то, как она кристаллизуется под разными эмоциями людей.
Кстати, тем временем я уже протестировала все свои завтраки 🥰💪🏻
Теперь могу смело утверждать, что они ОЧЕНЬ круто влияют на сахар — НИКАКИХ скачков, энергия очень долго поступает телу. Все завтраки у меня в профиле в гайде с рецептами.
Вот ссылка на гайд:
https://www.instagram.com/pankratova916/guide/_/17852801693943535/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Я тут в шоке и хочу с вами поделиться 😅🙈 Все еще слежу за своим сахаром в крови и ставлю эксперименты на то, как я реагирую на разную еду.
Первые 4 скрина — это мой сахар за последние 4 дня. Последний скрин — мой сахар сегодня. Я питаюсь в 90% домашней едой. Не всегда прям идеально — иногда ем цельнозерновой хлеб в тостах, ем черный шоколад с ореховой начинкой, делаю себе сама десерты из ягод/фиников/темного шоколада.
В общем-то питаюсь хорошо, но не свято по всем законам. И мне намного больше нравится еда, которую я сама приготовила, чем (ОЧЕНЬ ЧАСТО) еда из кафе и ресторанов.
Так вот.
Видите красный пик на 3-м скрине и СУПЕР красный пик на последнем?
Это я поела купленную еду на улице 🤣🙈
Первое — это севиче с фермерского рынка с вроде как домашними тортильями.
Второе — врап с авокадо, фетой и бараниной.
Два примера, когда я что-то замоталась и не успела поесть. И поэтому решила купить еду, а не приготовить.
ЖЕСТЬ.
Самое прикольное, что я теперь понимаю, почему часто после такой еды хочу спать…. Или чувствую себя очень вяло. Или сердце начинает колотиться.
Короче я сделала для себя уже много выводов 😅 И это средняя еда! Не какие-нибудь пончики и тд.
В общем я в шоке. И есть такое больше вообще не хочется 🤣 Особенно когда реально видишь цифры и влияние на твой организм 😅
От себя — штука очень интересная. Я ее рекомендую друзьям, которые хотят улучшить питание.
Вместе с глюкометром идет мини курс по нутрициологии, чтобы вы начали понимать, как и что влияет на ваше состояние + месяц консультаций с нутрициологом через само приложение.
На месяц точно попробовать стоит — я уже много чего нового узнала.
А вот нужно ли дольше — лично для себя больше склоняюсь к ответу нет.
П.с. Мне очень важны сейчас ваши ответы. Я чувствую сильную нужду отдавать в данный период жизни. И сейчас пытаюсь понять, как и кому я могу это сделать ♥️
Читать полностью…
Блин, я не понимаю, что происходит с комментариями в телеге. Что за налет ботов?!
На всякий случай сразу пишу — я удаляю все комменты аккаунтов, которые названы в формате «Катя научу быть свободными» и со ссылкой на телеграм в описании.
А еще бонус: каким-то образом эта музыка успокаивает Лори! А она обычно прям гиперактивная, когда я сажусь работать 🙈
Читать полностью…
Нужен совет 🙏🏻
Кто работал со специалистом по сну? 😴💤
Может вы / ваши друзья / вы им являетесь?
Буду очень рада рекомендациям!!! Спасибо ♥️
P.S. Не волнуйтесь, у меня со сном все в порядке 🙏🏻 Ищу для другого человека
СТУДЕНТЫ 3 ПОТОКА КУРСА ПО REELS♥️
Этот пост для вас!
Проверяйте вашу почту, с которой вы оплачивали курс — отправили вам письмо с важной информацией!💪
❗️Если у вас не получается создать аккаунт на платформе или есть любые другие вопросы, напишите, пожалуйста, в нашу службу заботы — со всем поможем:
НАПИСАТЬ НАМ
Закрытие продаж!
Друзья, ровно через 1 час мы закрываем продажи на 3-ой поток курса по REELS!
У сомневающихся остался последний час для возможности обучиться создавать reels, которые будут приносить узнаваемость, новых читателей и продажи ♥️
Купить место или оформить рассрочку можно по ссылке ниже ⬇️
https://pankratovaschool.com/reelsbootcamp3
Также вы можете успеть забронировать место за $50 и оплатить курс или 1/3 рассрочки до 18 апреля.
Пишите в службу заботы, если есть сложности с оплатой или другие вопросы: /channel/pankratova_team
⚡️ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:⚡️
Когда начинается обучение?
Старт обучения 19 апреля.
💰Информация с курса будет актуальна для Reels в любой нише?
Да, на курсе мы даем все необходимые знания для старта в создании Reels в любой тематике.
Я делюсь пониманием системы в reels, которую можно применить в абсолютно любой нише!
Многие наши студенты уходят с нелюбимой работы, окупают курс за счёт создания контента, сотрудничества с брендами и продажи своих продуктов через инстаграм.
Но вы должны понимать, что ваш успех зависит в первую очередь от вашего желания обучиться новому навыку и трудоспособности. Мы даем знания — для достижения успеха их нужно применять.
⏰ Сколько длится курс?
Курс длится 35 дней + 2 недели на итоговую работу. Раз в 4 дня открывается доступ к новому модулю.
Вы можете смотреть уроки в любое удобное время, доступ к курсу у вас будет в течение 1-6 месяцев после окончания обучения в зависимости от тарифа.
🎥 Сколько видеоуроков?
Внутри курса будет 10 блоков — в каждом модуле от 3 до 9 подробных видеоуроков. Каждый урок длится 5-30 минут.
Тарифы с обратной связью:
2 тариф - 8 блоков, 36 уроков
3 тариф - 10 блоков, 50 уроков, 3 разбора ваших видео Reels от Александры Панкратовой в прямом эфире с ответами на вопросы
📓Будут ли домашние задания?
На тарифах с обратной связью — 2 и 3 тариф — после каждого блока вас будет ждать ДЗ для закрепления знаний и практики!
На все ДЗ вы будете получать подробные разборы от наших кураторов.
❓ Когда покупать курс?
СЕЙЧАС!
Только до 23:59 10-ого апреля по NYC (до 6:59 11-ого апреля по Мск) действует САМАЯ НИЗКАЯ цена на курс 📸
📝 Как будет проходить обучение?
Обучение проводится на американской платформе, которая проста и удобна в использовании (интерфейс на русском языке).
Забронировать место по самой выгодной цене до 10-ого апреля 23:59 по Нью-Йорку вы можете на сайте:
https://pankratovaschool.com/reelsbootcamp3
Если у вас остались вопросы – пишите в службу поддержки @pankratova_team, мы вам обязательно поможем!
Я поздравляю всех, кто уже зачислен на 3 поток курса по reels!!!🤳🎞
Также вы можете внести предоплату $50, в этом случае забронируете за собой самую выгодную цену обучения (остаток или часть рассрочки можно внести до 18 апреля).
Мест на 2 тарифе осталось очень мало.
Курс подорожает на $50 завтра 10 апреля в 23:59 по Нью-Йорку (06:59 11 апреля по Москве).
https://pankratovaschool.com/reelsbootcamp3
Всем удачи!♥️
Оля Фахим @gotham.knits выпускница 1 потока курса по reels также, как и вы, с нетерпением ждала старта продаж курса — это ее сообщение Саше в инстаграме до старта 1 потока!🔥
Ниже видеоотзыв от Оли, в котором она поделилась и тем, какие возможности ей дали reels!🙌