1053
Канал сайта organicwoman.ru "Жизнь в зеленом цвете"
Уже через неделю наступит декабрь, а это значит, пора подвести итоги осени. 🍁
Всего за 3 месяца мы собрали огромное количество ценной и интересной информации полезной для счастливой и гармоничной жизни, поэтому
делимся осенними публикациями на портале organicwoman.ru, которые по каким-то причинам вы могли пропустить 😉
Дорогие OrganicWoman!
По уважительным причинам, к сожалению, меня не будет на конференции «Йога журнал» 24 числа.
И тем не менее я рекомендую там побывать. Это будет интересно и полезно.
Вместе с лучшими экспертами мы создали wellness-гид по Таиланду и сегодня делимся wellness-рекомендациями от Инны Орловой
Около 10 лет назад я попала в удивительный отель — первый в мире велнес-отель Chiva-Som в Хуахине. Несмотря на то, что я много путешествую, этот отель покорил меня своей философией и подходом. Обычно в детокс-отелях вам прописывают меню и щадящие занятия. Но не в Chiva Som.Читать полностью…
Именно здесь я впервые увидела шведский стол с настоящей здоровой едой без глютена, молока и из альтернативных продуктов - миндаля, кокоса, всевозможных овощей, фруктов и трав. Именно здесь - полная свобода в выборе занятий. Вы посещаете те занятия, которые считаете нужными - от цыгуна и йоги до тайского бокса.
Такой свободы выбора и глубокого погружения в здоровый образ жизни я не встречала нигде.
Здесь, в окружении заботы и покоя, я ощутила баланс между телом и разумом, который трудно найти где-либо еще. 💚
В последнее время я глубоко погружаюсь в изучение дыхательных практик и того, как дыхание воздействует на все системы организма. Удивительно, как это простое, действие способно влиять на наше физическое и психическое здоровье!
Недавно прочитала книгу
The Breathing Cure - Патрика Маккеуна, и хочу поделиться несколькими интересными фактами, которые впечатлили меня:
🌬 Уменьшение стресса и тревожности: Оказывается, замедленное дыхание снижает уровень кортизола и запускает реакцию расслабления, что помогает справляться со стрессом. Это объясняется активацией парасимпатической нервной системы, когда мы делаем более медленные, контролируемые вдохи и выдохи.
🌬 Кислородное голодание при неправильном дыхании: Вопреки ожиданиям, частое глубокое дыхание может приводить к гипервентиляции и даже снижать уровень кислорода в клетках. Маккеун объясняет, что из-за недостатка углекислого газа организм не способен эффективно использовать кислород. Это называется эффектом Бора, и он доказан научными исследованиями.
🌬 Нормализация кровяного давления: Автор приводит научные данные о том, как замедленное дыхание, особенно с акцентом на выдох, помогает стабилизировать артериальное давление. Регулярная практика может улучшить показатели давления за счёт улучшения тонуса сосудов и уменьшения нагрузки на сердце.
🌬 Улучшение сна: У Маккеуна есть целый раздел, посвящённый дыханию для улучшения качества сна. Он предлагает техники, которые помогают сократить время засыпания и удлиняют фазу глубокого сна. Дыхание с удлинёнными выдохами и вниманием на расслаблении помогает мозгу переключиться в состояние покоя.
✨ Дыхание — это не просто процесс, а мощный инструмент, который каждый из нас носит с собой. Как много возможностей открывается, когда мы обращаем внимание на своё дыхание!
С самого детства я знала, что создание праздников и радостных событий — это моё.
Мама вспоминает, как в 5 лет я лежала в больнице, а рядом были дети, к которым родители не могли приехать. Чтобы их поддержать, я попросила маму купить куклу на руку и устраивала мини-спектакли прямо в коридоре. Прошло почти 40 лет, и я всё так же получаю удовольствие от организации мероприятий.
Синие зоны — уникальные регионы, где жители живут дольше и здоровее. 🌎
Исследования показывают, что ключевыми факторами долголетия здесь являются растительная диета, физическая активность и крепкие социальные связи. Учёные изучают, как культурные традиции и поддержка сообщества помогают людям оставаться здоровыми и счастливыми, несмотря на возраст. 👵
Узнать подробнее, что такое «синие зоны» и какие особенности жизни в синих зонах способствуют долголетию, можно на портале organicwoman.ru 🌱
Вся важная информация здесь ➡️
Читать полностью…
Вчера на портале organicwoman.ru вышла публикация 🌱
«5 видов финансовых проблем, вызванных психологическими причинами»💸
Привычки, убеждения и эмоции играют огромную роль в том, как мы управляем деньгами.
Осенний сезон порадует любителей йоги 🧘♀️одним из самых масштабных событий —
🔥23-й Конференцией «Йога Журнала».
На встрече «Бренд, вдохновленный сердцем: Как создавать сообщества, которые изменяют жизнь» я расскажу, как вера в свои ценности и искреннее общение с аудиторией помогают укрепить доверие и собрать единомышленников. Я поделюсь инструментами для самопродвижения и передачи ценностей бренда, а также расскажу, как мы создаем пространство, где люди вдохновляются и поддерживают друг друга
Суета
— это признак плохого обращения с собой в моменте.
Невозможно быть добрым по отношению к себе и при этом суетиться.
Суетливое состояние, это когда мы себя подгоняем, торопим, действуем в некомфортном для тела ритме. Когда наше внимание сфокусировано не на том, что мы делаем сейчас, а на том, что мы не успеваем и чье мнение о нас может испортиться.
Когда мы сфокусированы на том, чтобы что-то успеть, мы не можем даже понять, нужно ли это успевать. Потому, что суета занимает собой всё внутреннее пространство. Нам не хватает внимания оценить обстановку, свериться с приоритетами и получить удовольствие от жизни.
Как правило, суета приходит, когда заслужить чьё-то одобрение становится важнее, чем принести пользу и получить удовольствие. Если это для вас неочевидно, присмотритесь повнимательнее и поразмышляйте об этом.
Заметили, что суетитесь? Замедлитесь, подышите, перестаньте на себя давить, верните внимание в тело и расслабьте то, что сейчас не должно быть напряженным.
Быть бережным к себе намного ценнее, чем заслужить чужое одобрение. Потому что чужое одобрение не сделает вас счастливым. А своё — сделает.
Скажите себе слова поддержки, вспомните, что для вас важно на самом деле и найдите свой ритм.
___
Сергей Калиничев
🔤 Канал АдекватностЬ
Карниворная диета: история возникновения и опасности
Карниворная диета (Carnivore diet) — это режим питания, основанный на употреблении исключительно продуктов животного происхождения. Основу рациона составляют мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а углеводы полностью исключаются. Эта диета считается одной из самых экстремальных форм низкоуглеводного питания.
Женщины во многих странах мира сталкиваются с разнообразными реакциями и установками в отношении старения, и эта тема активно изучается психологами и социологами.
Почему женщины не принимают свой возраст?
Психологи связывают неприятие возраста с несколькими факторами↗️↗️↗️
Чтобы избежать болезней, меняйте образ жизни
Многие пациенты с проблемами со здоровьем приходят ко мне и говорят: “Я хожу 6 тысяч шагов в день, пью кучу всяких БАДов и витаминов и ничего не помогает”.
И мы начинаем разбираться.
Во-первых, говорим, что 6 тысяч шагов это на самом деле очень мало, это всего 3 км, для человека 45-50 лет это просто базовое движение, никак не дополнительное усилие.
Во-вторых, я объясняю, что если у человека застой Слизи или возбуждение Ветра, то организм не работает так, как должен. Человек напряжен, у него нарушен сон, нервная система истощена, малейшие изменения вызывают тревогу, на фоне стресса начинаются воспалительные процессы. Если долго с этим не разбираться, возникает метаболический синдром, инсулинорезистентность, гипертония.
Не устранив первопричину невозможно ожидать, что организм будет реагировать на попытки что-то изменить. В этот момент люди разочаровываются во всех методах лечениях, говорят все вранье, ничего не работает.
Своим пациентам я советую наладить питание. В тибетской медицине принято сезонное питание, которое варьируется в зависимости от доши человека. Позаботиться о сне, важно засыпать и просыпаться в разные дни и спать 7- 8 часов. И обязательно увеличить физическую нагрузку.
Зачастую прием БАДов и витаминов отвлекают человека от главного, изменения образа жизни и питания.
Конечно, я могу назначить травы, процедуры, но если не изменитесь вы и не измените свой образ жизни, ничего не поможет.
Поддержка эмоционального равновесия: нутрициолог рекомендует продукты🥦
Наш постоянный автор, нутрициолог Надя Андреева, подготовила полезный список продуктов, которые помогут справиться с сезонной хандрой и поддерживать хорошее настроение даже в пасмурные осенние дни.
Доброе утро! Вчера мы с мужем посетили творческий вечер Ирины Муромцевой! Было очень душено, откровенно и трогательно. Некоторые чувства Ирины были мне очень близки и растрогали до слез. Делюсь с вами фрагментом выступления Ирины!
Читать полностью…
7 натуральных способов снизить уровень сахара в крови🌿
❗️Снизить уровень сахара в крови можно и естественными способами — с помощью полезных добавок и простых методов.
Но важно помнить: основа здоровья — это правильное питание, физическая активность, полноценный сон и управление стрессом. Это то, с чего стоит начать!
Когда эти базовые привычки станут частью вашей жизни, можно добавить еще несколько интересных подходов: полезные продукты, особые травы и специи, различные чаи и соки. Также подойдут такие приятные практики, как медитация и особые ритуалы ухода за собой.
Физические упражнения, безусловно, оказывают благотворное воздействие на здоровье. 💪
Однако вопрос о том, в какое время суток предпочтительнее заниматься спортом - до сих пор остаётся открытым. 🤔
А правда ли, что лучше заниматься вечером — в частности для контроля уровня сахар в крови?
✏️24 ноября я буду спикером на 23-й Конференции «Йога Журнал»
Если вы хотите посетить моё выступление и послушать других спикеров, то в боте можно приобрести билеты по самым лучшим условиям 🔥
Дорогие Organicwoman! 🌱
Вместе с лучшими экспертами мы создали велнес-гид по Таиланду, и сегодня делимся wellness-рекомендациями от Олеси Терещенко 😌
Ко мне часто обращаются клиенты консьерж-сервиса Simply health за советом, где можно отдохнуть с пользой для здоровья и какие блюда включить в рацион, чтобы принести максимальную пользу организму?Читать полностью…
Скажу так: Таиланд является одной из лучших стран для wellness-отдыха
Таиланд — это не только райские пляжи и экзотическая кухня, но и настоящий рай для любителей заботы о теле и душе. Эта страна предлагает уникальные возможности для wellness-отдыха, который сочетает в себе оздоровление, релаксацию и духовное развитие.
А тайская еда не только радует гурманов со всего мира, разнообразием вкусов и ингредиентов, но и включает в себя множество овощей, фруктов, морепродуктов, кокосовое молоко, ферментированные продукты и специи. Умеренное употребление экзотических блюд будет ощутимо влиять на ваше самочувствие.
В публикации об эпидемии одиночества мы рассказывали, что психологи советуют людям из мегаполисов создавать свои сообщества, клубы и комьюнити.
Это может стать основой для преодоления этой проблемы. Если вы еще не читали эту статью, то обязательно это сделайте. Там прям по пунктам расписали, что нужно делать, если вы чувствуете себя одинокими.
А я, как продюсер и создатель ORGANICWOMAN, уже более 10 лет организую крупные проекты и собственные, тематические клубы, хочу поддержать доводы психологов и сказать, что на оффлайн мероприятиях и клубах, люди чаще всего и находят себе людей.
Ведь на каждом выбранном нами мероприятии собирается круг именно наших единомышленников, с которыми можно обменяться опытом и знаниями, услышать что -то новое. На таких мероприятиях можно завести полезные знакомства, а еще - верных друзей. 🫶
Но мало кто задумывается, что и кто стоит за всей организацией таких мероприятий.
И в чем же их успех✨
Если вы уже прочитали статью «5 видов финансовых проблем» то вы наверно со мной согласитесь, что финансовые проблемы и осознанность очень тесно связаны, потому что именно осознанность помогает приниматься более взвешенные финансовые решения и управлять финансами эффективно.
Примерно пять лет назад я заинтересовалась практиками осознанности и прошла инструкторский курс у Виктора Ширяева. С тех пор эта тема захватывает меня всё больше. Недавно коллеги спросили меня - что для меня значит осознанность? Хотелось ответить чем-то личным, а не привычными словами.⬇️
Для меня осознанность — это умение замечать, что происходит со мной в данный момент: в теле, в эмоциях, в событиях. Но жить осознанно бывает непросто и даже больно. Это значит не убегать от неприятных чувств, не замораживать то, что приносит боль и дискомфорт, а проживать эти эмоции полностью. Это требует мужества, но даёт глубже понимание себя и возможность что-то изменить.
При этом осознанность — это не о том, чтобы сразу отказаться от всех автоматических реакций, которые выработались годами. Эти реакции когда-то помогли нам справиться, защитили психику. Осознанность — это, скорее, умение замечать, когда они включаются, и постепенно выбирать, как реагировать.
Кстати, наука подтверждает пользу таких практик. Исследования показывают, что осознанность помогает снизить уровень стресса и укрепляет связь в мозге, отвечающую за самоконтроль. Например, исследование Университета Карнеги-Меллона говорит, что даже короткие медитации повышают устойчивость к тревоге.
Получается, что время на паузу и внимание к себе действительно имеют смысл.♥️
Если вам откликается моя трактовка осознанности - жду от вас 🔥и ваши комментарии, если есть дополнения, будет интересно почитать 😊
Дорогие OrganicWoman!
У меня теперь есть бот-помощник, в которого я собираю все самые лучшие предложения для вас.
Там вы сможете найти wellness-гиды, получать различные эксклюзивные предложения, лучше знакомиться с нашими проектами и возможностями.
Там будет только интересная информация и та, которой в общем доступе не будет.
Я против спама, поэтому, все как мы с вами любим - с душой и по любви ❤️
Ссылка на бота теперь всегда в доступе - закреплена наверху в аккаунте ⬆️ Переходите в любой момент.
Представляете, в Таиланде двойное летоисчисление?!
Вы знали?🌴
В Таиланде используется буддийский календарь, который на 543 года опережает григорианское летоисчисление.
Именно с того момента, когда Будда ушел в нирвану начинается летоисчисление по буддийскому календарю. Новый год тоже не как у нас, а 13-15 апреля.
Так, кто ждал статью про мокрые и холодные ноги?
Все рекомендации вы найдете на одном из моих самых любимых порталов
Organic woman
Фразы из детства, которые формируют психологические проблемы
🎠Детство — время, когда наш внутренний мир еще только формируется, как и наш взгляд на самих себя и окружающих. В это время мы невероятно восприимчивы к словам, которые слышим от значимых для нас взрослых, особенно родителей и учителей.
Многие из нас могут вспомнить фразы из детства, которые казались обыденными или даже доброжелательными, но впоследствии обернулись барьерами для личного роста и счастья.
В заключении сегодняшней темы, цитируем несколько советов от психологов, как же всё—таки принять свой возраст?
Дорогие Organicwoman! 🌱
Вместе с лучшими экспертами мы создали велнес-гид по Таиланду, и сегодня делимся вдохновляющей историей Ирины Муромцевой.❤️
Рекомендуем к просмотру, ведь видео озвучено магнетическим голосом Ирины
Несколько лет назад, на шумных улочках Бангкока, я нашла маленький спа-салон. Там мне предложили традиционный тайский массаж. Стоило только лечь, как все тревоги начали уходить — мастер словно пробуждала каждую клеточку моего тела. Это было не просто расслабление, а настоящее обновление, как будто заново учишься чувствовать и дышать.🌺
Сати Казанова родила дочь. ✨
Мы от всего сердца поздравляем Сати и ее семью с таким радостным событием и желаем крепкого здоровья, легкого восстановления, спокойствия, любви и счастья Сати и малышке ❤️
Радостной новостью она поделилась в своих соцсетях.
↙️
«Родилась наша долгожданная доченька. Говорят, судьбой предопределено, как именно и в каких обстоятельствах приходит в этот мир человек… Наша крошка, видимо, поцелована этой самой судьбой, раз все случилось так красиво, мягко, сакрально. Я всегда мечтала о домашних «лотосовых» родах. Но понимая, что беременность поздняя и столь драгоценная, мы выбрали обстоятельства, в которых возможно создать желаемую нами атмосферу и, что очень важно, компетентное врачебное сопровождение, настроенное на такие же органичные роды. Все случилось значительно прекраснее, чем я могла пожелать. Родовый блок в минуты превратился в некий храм со свечами, цветами и звучанием сакральных мантр…», — написала она на своей странице.
Fridgescaping — это относительно новый тренд, который представляет собой искусство организации и украшения внутреннего пространства холодильника.
Этот концепт возник на стыке интерьерного дизайна и практичного подхода к хранению продуктов, создавая не только функциональное, но и эстетически приятное пространство.
Что почитать осенью: 🍁
обзор книжных новинок ➡️➡️➡️
Отобрали книжные новинки, которые отлично читать в осенние выходные. Истории о трудных выборах, поиске себя, материнстве и идеальный детектив.