1053
Канал сайта organicwoman.ru "Жизнь в зеленом цвете"
1️⃣ Снизилась ли работоспособность?
2️⃣ Случаются головные боли и головокружения?
3️⃣ Темнеет ли в глазах и появляются пятна-мушки?
4️⃣ Мерзнут ли ноги и кисти рук или бывает ощущение онемения?
5️⃣ Волосы потеряли блеск и стали ломкими?
6️⃣ Ногти слоятся, ломаются, на них появляются белые пятнышки или вертикальные полосочки?
7️⃣ Изменились предпочтения по ароматам, нравятся странные запахи?
8️⃣ Часто случаются простуды, ОРВИ чаще раза в год?
9️⃣ После небольшой нагрузки учащается сердцебиение, не хватает дыхания?
🔟 Рассеянность, сложно сконцентрироваться?
1️⃣1️⃣ Бываете меньше часа в день на свежем воздухе?
1️⃣2️⃣ Обильные и долгие месячные? Есть гастрит, язвенная болезнь, геморрой?
📊 Ответы:
0-2 "Да" - анемия маловероятна.
3-5 "Да" - возможен железодефицит, стоит обратить внимание.
6-8 "Да" - необходима диагностика и восстановление.
9-12 "Да" - срочное вмешательство требуется.
🌈 Своевременное осознание проблемы ведет к улучшению качества жизни. Давайте быть ресурсными, сияющими и полными жизни!
Прекрасный рецепт напитка для осенних дождливых дней!
Читать полностью…
Дорогие, судя по вашим отзывам клуб "Богини не стареют" был очень глубокий и воодушевляющий! Если вы были, буду признательна за ваши впечатления в комментариях! Делюсь с вами фотграфиями с события!
Читать полностью…
Шпаргалка по нутриентам и продуктам для высокой энергии
12 групп продуктов для поддержания высокой энергии и улучшения здоровья митохондрий
1. Зеленые чаи
2. Продукты, богатые альфа-липоевой кислотой: свёкла, брокколи, брюссельская капуста, морковь, субпродукты и помидоры
3. Продукты, богатые карнитином: спаржа, говядина и курица.
4. Продукты, богатые КоQ10: брокколи, цветная капуста, рыба, чечевица, мясо, субпродукты, семена кунжута, соевые бобы, шпинат и клубника, зелёный чай, петрушка, киви.
5. Продукты, богатые селеном (бразильские орехи, курица, яйца, свинина, тунец и индейка) и цинком (семена адзуки, семена тыквы, семена кунжута, устрицы и индейка)
6. Разноцветные овощи и фрукты, содержащие большое количество антиоксидантов и фитонутриентов, особенно каротиноидов, ресвератрола, кверцетина и проантоцианинов.
Сюда входят: миндаль, абрикосы, спаржа, авокадо, бананы, свёкла, морковь, греипфрут, виноград, гуава, капуста, лук, апельсины, орехи пекан, тыква, киноа, брюква, шпинат, клубника, помидоры и арбуз.
Пряности, особенно базилик, имбирь, и куркума.
7. Продукты-источники витамина В1: спаржа, говядина, свинина, печень, сухое молоко, орехи, овес, апельсины, яйца, семена подсолнечника и льна, чечевица, горох, дрожжи, брокколи, лук, зеленая фасоль.
8. Источники В2: говяжья печень, мясо, молочные продукты, кедровые орехи, яйца, субпродукты. Но здесь важен нюанс: при термической обработке большое количество В2 разрушается.
9. Пищевые источники В12 — продукты животного происхождения: мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.
10. Источники ниацина (витамин B3): говяжья печень, куриная грудка, индейка, тунец, лосось, говядина травяного откорма, авокадо, зелёный горошек, ржаной хлеб, гречка, фасоль, орехи.
Удовлетворение потребности организма в ниацине также обеспечивается его синтезом из незаменимой аминокислоты триптофана при наличии витаминов В6, В2 и железа бактериальной флорой кишечника.
11. Витамин B9 содержится в бобах, петрушке, салате, капусте, томатах, шпинате, спарже, печени, почках, мясе, грибах, дрожжах и разрушается при высоких температурах.
12. Пищевые источники биотина (витамин B7): орехи, яйца, соевые бобы, печень и почки крупных домашних животных, дрожжи, молоко, шпинат, капуста, свекла, шампиньоны и белые грибы.
Собрала такой подробный список продуктов, чтобы каждая из вас могла выбрать для себя самые подходящие и доступные.
Вам хватает энергии этой осенью?
Недавно мы ехали с сыном мимо поселка и увидели стол с кабачками и надписью “Пожалуйста, берите!”. Я была удивлена такой щедрости владельцев кабачков и даже повесила сториз: мол, смотрите, как мне повезло! В ответ прилетело несколько сообщений, что владельцы кабачков в августе просто не знают куда их деть: так много их вырастает! А я подумала: как так – не знают?! Надо им срочно рассказать.
Читать полностью…
Дорогие organicwoman! Уже в это воскресенье пройдет клуб «Богини не стареют»!
На клубе мы обсудим множество важных и актуальных тем:
🌸 Как продлить молодость и красоту, не прибегая к радикальным методам. 🌸 Как сохранять равновесие между стремлением оставаться молодой и принятием естественного старения. 🌸 Как справляться с общественным давлением на женщин оставаться вечно молодыми. 🌸 Как не терять азарт и радость жизни независимо от возраста. 🌸 Советы молодым женщинам, которые боятся старения или испытывают тревогу по поводу будущих изменений в своем теле. 🌸 Как с помощью методов аюрведы, натуропатии, ароматерапии и китайской медицины, можно поддержать себя в период предменопаузы и менопаузы. Как и когда начинать профилактически готовиться к менопаузе. 🌸 Как внимание к сигналам тела и интуитивное питание помогут достичь и поддерживать гармоничный образ жизни.
И это еще не все! Мы пригласили интересных и авторитеттных спикеров, включая Жимбу Данзанова, главного врача и доктора тибетской медицины, Алексея Ситникова, профессора и доктора психологических, экономических и философских наук, Юлию Кириллову, врача акушер-гинеколога интегративной медицины, телеведущую Юлия Бордовских. Полную программу можно посмотреть по ссылке
Как поддержать себя при низком давлении без кофе
Любой детокс подразумевает отказ от кофеина, хотя бы на время питания по протоколу. На моих программах я часто сталкиваюсь с вопросом – как же обойтись без кофе при низком давление?
⠀
Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу.
⠀
Это может быть:
- гормональный дисбаланс
- проблемы с сердцем
- недостаток жидкости
- аллергическая реакция
- сильная инфекция
- недостаток витаминов В9 и В12
- недостаток натрия и дисбаланс электролитов
- реакция на некоторые лекарства
⠀
Проявляться может по-разному, но часто как слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.
⠀
Что можно сделать для поддержания самочувствия, не прибегая к кофе.
Изменения в питании
Добавьте в рацион:
– источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи
– продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты)
– продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи
свеклу, чеснок, имбирь
Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови
Травы, добавки и образ жизни:
– Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза - около 4 г в день)
– Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень.
– Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов
– Специи: корица, чёрный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты
– Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память. Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.
Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе можно заменить качественным зеленым чаем.
Напишите, бывает ли у вас низкое давление? Как вы с этим справляетесь?
Для женщины эмоциональное состояние очень важно, и многие хотят сделать его более стабильным: находиться в состоянии внутреннего баланса и спокойствия, быстро успокаиваться и восстанавливать свой ресурс, быть источником вдохновения для мужа и детей. Но мы живем не в вакууме. Иногда переживаем за близких, иногда не можем справиться с эмоциями после разговора на работе, тревожимся из-за новостей или каких-то событий. Как поддержать себя в такие моменты или создать определенный запас прочности для своей психики, чтобы реагировать спокойно?
Читать полностью…
Сегодня исполнилось 102 года живой фэшн-легенде Айрис Апфель.
Один из главных секретов ее долголетия — заниматься любимым делом и вкладывать в него всю душу: «Страсть к работе и полная самоотдача — вот, что сохранило мою молодость. Я никогда не перестану работать». Возраст же, по ее мнению, всего лишь цифра. Пускай и впечатляющая.
Другой полезной привычкой для людей в возрасте она считает строгий распорядок дня. Апфель всегда просыпается ровно в девять утра, выпивает стакан апельсинового сока, съедает порцию каши, а затем пьет кофе без кофеина. На вопрос о здоровом питании она отвечает, что лучшая диета — не переедать.
И не поспоришь!
@happywellness
Предлагаю начать утром с мотивирующего интервью Татьяны Лисовской!
Читать полностью…
Суперполезный вариант летнего десерта — эскимо из зеленой гречи. Когда в жару хочется съесть мороженого, стоит позаботиться об этом заранее: подготовить гречку, кокосовое молоко и ягоды и приготовить удовольствие своими руками.
Источник: https://organicwoman.ru/chernichno-shokoladnoe-eskimo-iz-zelenoj-grechi/
© organicwoman.ru
Я давно являюсь приверженцем древней системы индийской медицины – аюрведы. Мне откликается эта система своим индивидуальным подходом к здоровью каждого человека и поиском тонкого баланса между телом, разумом и духом. Мы все разные, поэтому для каждого нужен свой образ жизни и питание, травы, специи, даже формат отдыха и наполнения энергией может отличаться кардинально. Кстати, такой подход к здоровью и вдохновил меня на создание organicwoman
https://organicwoman.ru/kak-soxranit-zdorove-v-megapolise-ayurvedicheskij-devichnik-v-centre-kerala/
Привет, дорогие! Хочу обратиться к каждой из вас с важным вопросом: кто для вас является ролевой моделью женщины в возрасте 50+ лет?
В нашем сообществе мы говорим о здоровом образе жизни, естественном омоложении и всем, что помогает нам чувствовать себя хорошо и счастливо в любом возрасте.
Но вместе с тем, нам также важно вдохновляться и учиться у женщин, которые уже пережили как множество прекрасных, но и сложных моментов в своей жизни. Это может быть ваша мама, бабушка, соседка или известная личность. Кто-то, кто воплощает в себе здоровье, радость, красоту, и кто не боится быть собой.
Хочу поделиться своей историей. Для меня ролевой моделью всегда была моя мама, она - настоящая энергетическая бомба, полна страсти к жизни и всегда излучает радость. Она активно занимается пилатесом, любит гулять на природе, принимает контрастный душ и разводит розы. Каждый раз, когда я вижу ее, я чувствую, что впереди меня ждет яркая и интересная жизнь.
Поделитесь, пожалуйста, вашими примерами!
Очень рекомендую мероприятие моей подруги!
29 июня, на террасе ресторана Gayane’s она приготовит салат из севанской форели с редисом, холодный суп из горошка, пирог с дикорастущей травой и желе из мацуна с тархуном.
К каждому блюду — идеально подобранный винный пейринг: свежий и бодрящий Ktav Amber из винограда сорта воскеат, плотное и насыщенное Ktav Red с ароматом черных ягод, а также гранатовое Bostan pomegranate.
В качестве welcome-дринка — коктейль на игристом Лиз Шармель - Нежное прикосновение, который создан совместно с бутиком Estelle A-Store.
Амюз буш — сыр шор с персиком.
Гостей ждет приятная атмосфера летнего вечера, живая музыка и розыгрыш подарков от партнеров.
Начало ужина: 19.00
Стоимость ужина 5500 на человека
https://instagram.com/gayanesrestaurant?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Профилактика отеков
Если следовать этим простым рекомендациям, то уже через несколько дней вы заметите, что отёки уменьшились или совсем ушли, а в теле появилась лёгкость.
– Пить воду. С первого взгляда это кажется нелогичным. Возможно, вы слышали, что чем больше мы пьем воды, тем больше воды будет задерживаться, но на самом деле это неправда.
Обычно чем больше вы пьете, тем лучше организм будет поддерживать водно-солевой баланс. Поэтому пейте достаточно чистой воды. Если вы активно занимаетесь, бегаете на жаре, то желательно приготовить электролитические напитки.
– Сократить количество сильно переработанных соленых продуктов: копченостей, колбасы, консерв, чипсов, соевого соуса, оливок, бекона, салями. То есть всего, что произведено человеком и где добавлено много переработанной, очищенной соли.
– Свести к минимуму тяжёлую еду: быстрые углеводы (сахар, мучное), мясо и молочные продукты.
Ввести в рацион следующие продукты:
– Бобовые и зерновые: бобы адзуки, жёлтая чечевица, ячмень, перловая каша, гречка.
– Напитки: кокосовая вода, чай из кумина, кардамона и фенхеля, каркаде, настой клюквы, 2-3 ч.л. сока алоэ со стаканом воды (утром).
– Овощи и зелень: спаржа, петрушка, зелень свеклы, листья и корень сельдерея, кинза, базилик.
– Специи: имбирь, чёрный перец.
– Полюбить петрушку. Можно добавить достаточно щедрое количество петрушки в свою еду в течение дня, это поддержит почки. Петрушка естественный и мягкий диуретик. Не перебарщивайте, но спокойно добавляйте кулачок петрушки в ваши салаты, супы и соусы.
– Эти продукты сложнее найти, но они также отлично помогают: амарант, артишок, аюрведическая трава манжишта.
Отличительная черта продуктов-помощников в борьбе с отёками — вяжущий и горьковатый вкус.
Не стоит забывать и об образе жизни:
– Устраивать себе контрастные процедуры — это разгонит кровь.
Если занимаетесь йогой — включить в список перевернутые асаны. Если нет — просто полежать в позе, чтобы ноги были выше туловища.
– Делать массаж. Можно использовать легкий массаж в сторону сердца. Если по ногам, то вверх, если по рукам, то в сторону плеча. И очень мягкие, поверхностные движения, которые будут воздействовать не на мышцы, а именно на лимфатическую систему.
– Помогать телу добавками:
Добавить магний. Важно увеличить продукты богатые магнием, или добавить магний в добавках. Особенно, если отеки во время ПМС. Это могут быть орехи, некоторые крупы, темный шоколад и большое количество зелени.
Увеличить количество витамина В6. Это бананы, картофель, грецкие орехи, мясо.
С чего начнете?
🍂 Осень – это лакмусовая бумажка: можно даже анализы не сдавать, а по ощущениям понять, что что-то пошло не так и накопились дефициты. Они могут быть еще не настолько заметными, чтобы вы валялись без сил – это уже перебор, но вот подпортить настроение, мироощущение, понизить уровень энергии, когда спряталась наша естественная батарейка – солнце – вполне могут.
🌞 Причины осенне-зимних состояний – вовсе не «метеочувствительность» или «сезональность», а банальная нехватка важнейших витаминов и минералов, которые регулируют наше состояние, мироощущение, уровень энергии.
🍊 Как правило, мы таскаем за собой незакрытые дыры из сезона в сезон: что недоработано летом – проявится осенью, что недоработано осенью – высветится зимой и весной.
❗ Одна из самых непризнаваемых и распространенных женских проблем – различные виды анемии. Даже если анализы показывают норму, организм может сигнализировать о дефиците.
💡 Предлагаем вам быструю самопроверку на анемию. Ответьте на вопросы да или нет:
Про признание неправоты
Серьезный мы тут с вами разговор затеяли про природу добра и зла, осознанность и признание своей неправоты и несовершенства. Вот о последнем хочется поговорить сегодня.
Дедушка говорил, что детей нужно, в первую очередь, научить видеть и признавать свою неправоту, свою вину, свои ошибки. Если ты признаешь, у тебя есть повод и мотивация меняться. Иначе зачем меняться, если во всем виноваты либо обстоятельства, либо кто-то другой? Признание своей неправоты, уязвимости и несовершенства – не делает слабым, наоборот, это делает сильным, дает мотивацию на изменение и улучшение себя.
И второй важный момент – это умение видеть свое несовершенство. И никогда не наказывать себя за это. Дедушка говорил: нельзя к себе относиться со злостью или ругать себя. Потому что если привыкнешь ругать себя, ты и в других будешь видеть прежде всего недостатки. Потому что как человек относится к себе, так он и к людям относится.
https://club.organicwoman.ru/y/82c47c9
Читать полностью…
https://organicwoman.ru/luchshie-knigi-o-vozraste/
Читать полностью…
https://club.organicwoman.ru/y/82c47c9
Читать полностью…
Что такое угол молодости? Наверное вы не раз в жизни слышали фразу “овал лица поплыл”. Это значит, что лицо утратило свой привычный контур: появились “бульдожьи щечки”, второй подбородок.
Читать полностью…
В одном из блоков курса по женскому здоровью мы рассматриваем менопаузу и разбираемся, как можно поддержать себя или близких в этот период. Одним из осложнений менопаузы являются нарушения сна, которые сказываются на женском здоровье. Базилик содержит соединения, которые могут влиять на сон. Познакомимся с одним из свежих исследований?
Читать полностью…
https://club.organicwoman.ru/y/82c47c9
Читать полностью…
Летом наша команда не только наслаждалась солнцем, морем и прогулками, но и готовила потрясающее событие!
👉24 сентября пройдет Organicwoman club “Богини не стареют 2.0”
💚Ваша молодость — это дар, но также и возможность взглянуть в будущее.💚
То, как вы ухаживаете за собой сейчас, определяет, как вы будете себя чувствовать спустя годы. Каждый день, прошедший в заботе о себе, станет лучшим вкладом в ваше будущее.
Когда ваши сверстницы будут искать секреты молодости, вы просто будете наслаждаться своим здоровьем, красотой и энергией, потому что уделяли этому время с молодых лет.
В мире, где царит эйджизм и постоянное стремление к молодости, важно помнить, что настоящая красота и сила исходят изнутри.
Мы заслуживаем права чувствовать себя прекрасно на каждом этапе жизни, особенно в таких важных и непростых моментах, как менопауза и климакс. Именно в этот период мы можем осознать и противостоять навязанным стереотипам, делясь опытом, учась и поддерживая друг друга.
💚Ведь наша суть – это не возраст, а накопленный опыт, мудрость и желание развиваться.💚
На этой встрече мы откровенно поговорим о темах, которые волнуют каждую женщину, но о которых так редко и честно говорят вслух. Помимо общения, здесь – место поддержки, понимания и взаимного уважения.
Давайте вместе создавать пространство, где каждая из нас может быть собой. Подробности программы по ссылке в шапке профиля.
И как всегда, самые "вкусные цены" для первых 10 наших самых преданных подписчиц!
Сезон Питты
Летом, согласно аюрведе, правит питта-доша: горячая, быстрая, слегка маслянистая и легкая на подъем.
Питта отвечает за метаболизм и пищеварение, поэтому берегите тонкий кишечник и печень во время летних пикников и вечеринок.
Питта, которая наполняет энергией и энтузиазмом, но у нее есть и обратная сторона.
Если не поддерживать питту в балансе это может привести к вспышкам раздражения, гнева и проблемам с кожей.
Самый простой и вкусный способ поддержать баланс – это наслаждаться ягодами и фруктами, побольше пить, особенно морсов и настоев и по возможности заняться плаванием вместо спортзала.
При правильном использовании эти природные ресурсы могут нести большую пользу для здоровья человека, его энергетики и душевного состояния. Ниже мы рассмотрим эти полезные свойства на примере нескольких наиболее популярных минералов. Обращаем внимание, что в этой статье мы отметим только общие характеристики: минералы в качестве биологически активных добавок и косметических средств подбираются индивидуально.
Источник: https://organicwoman.ru/poleznye-mineraly-dlya-vashego-zdorovya/
© organicwoman.ru
Красивая беседа двух интересных женщин
Читать полностью…
Сезон Питты
Летом, согласно аюрведе, правит питта-доша: горячая, быстрая, слегка маслянистая и легкая на подъем.
Питта отвечает за метаболизм и пищеварение, поэтому берегите тонкий кишечник и печень во время летних пикников и вечеринок.
Питта, которая наполняет энергией и энтузиазмом, но у нее есть и обратная сторона.
Если не поддерживать питту в балансе это может привести к вспышкам раздражения, гнева и проблемам с кожей.
Самый простой и вкусный способ поддержать баланс – это наслаждаться ягодами и фруктами, побольше пить, особенно морсов и настоев и по возможности заняться плаванием вместо спортзала.
Яна Жукова написала очень трогательный материал про лето, детство и дачу!
Читать полностью…
Если вы ходите на услуги к нам в салон или только планируете, то есть шанс получить в подарок мою любимую цветочную соль для ванны!
Читать полностью…