Писать легко!

28 июля 2025 13:33

Мы часто думаем, что конфликты в отношениях - признак неуважения или потери любви. На самом деле, разногласия чаще всего возникают из‑за того, что сталкиваются разные стили общения.

Хорошая новость: эти стили можно менять. Причём маленькие, на первый взгляд незаметные шаги, способны полностью изменить динамику разговора — из изматывающей борьбы в совместный поиск решения.

Конфликт неизбежен. А вот нужно ли превращать его в скандал и выматывающее состояние - на ваш выбор.

Главный вопрос, который стоит задать себе как паре:

Какой новый навык мы можем развить, чтобы наши разногласия сближали нас, а не разъединяли?


1. Ставьте во главу угла «как мы себя чувствуем», а не «что произошло»

Сместите фокус разговора на внутренние состояния:

«Что тебе нужно почувствовать, чтобы это стало легче?»

Это помогает увидеть не только проблему, но и эмоциональные потребности друг друга.


2. Используйте технику «Пожалуйста, повтори»

Перед тем как отвечать, перескажите своими словами, что услышали:

«Чтобы убедиться, что я тебя понял(а), повторю то, что тебя задело, хорошо?»

Этот простой шаг резко снижает недопонимания и лишние обиды.


3. Обсуждайте «эмоциональную цену»

Не всегда нужно искать «идеальное» решение. Гораздо полезнее спросить:

«Какой вариант будет для нас обоих наименее изматывающим эмоционально?»

Иногда лучший выход - не самый совершенный, а тот, который вы оба сможете выдержать без замалчивания обид.

В терапии мы видим, как эти простые навыки постепенно меняют ритм общения пары. Там, где раньше звучал упрёк, появляется любопытство; где была защита - желание понять.

Разногласия часто прячут за собой невысказанные потребности или страхи - те самые, которые трудно или вовсе невозможно озвучить напрямую.

Ключ здесь - научиться замечать тонкие сигналы: перемену в голосе, необычно длинную паузу, сдержанное выражение лица. И не спешить защищаться, а откликнуться интересом и вниманием.

Речь идёт о поиске нового ритма общения — такого, в котором оба партнёра могут чувствовать себя в безопасности и делиться своими мыслями без страха осуждения.

Это не происходит мгновенно. Такой навык формируется постепенно и часто требует поддержки специалиста. В терапии мы тренируем эту взаимную чувствительность с помощью конкретных практик, которые уже в начале работы меняют саму динамику отношений.

И да, я работаю с парами

Писать легко!

30 июня 2025 13:18

Язык, который мы используем для описания себя, имеет огромную силу, особенно когда речь идет о самокритике. Выражение «Я посредственность» является категорическим утверждением, определяющим нас и сводящим нас к этому негативному восприятию.

Однако, если мы перейдем к «Мой разум говорит мне, что я посредственность», произойдет нечто интересное: мы отделим свою личность от этой мысли.

Это различие является ключевым, потому что оно позволяет нам наблюдать идею такой, какой она есть на самом деле: мимолетной мыслью, а не абсолютной истиной.

Мы — не наши мысли; мысли приходят и уходят, но мы все еще намного больше, чем они.

Например, вместо того, чтобы зацикливаться на «Я никчемный, потому что я совершил ошибку на работе», мы можем сказать: «Мой разум говорит мне, что я никчемный, потому что я совершил ошибку на работе, но я знаю, что ошибка не определяет мою ценность».

Этот небольшой сдвиг дает нам возможность практиковать самосострадание и подвергать сомнению обоснованность наших негативных убеждений.

Писать легко!

20 марта 2025 13:29

Давайте говорить «унизительные», а не «абьюзивные» отношения

Писать легко!

10 февраля 2025 14:16

Подумаем сегодня про деньги?

Вот вопроса на подумать:

1️⃣В чем на сегодняшний день проявляется ваше неуважение к деньгам?

2️⃣ Как вы храните деньги? Как выглядит сейчас ваш кошелек (то место, куда вы их кладете)?

3️⃣ Как вы в своей жизни не используете А) шансы сэкономить (получить то же качество по более низкой цене) и Б) шансы заработать больше? Подумайте и приведите примеры из своего последнего временного периода.

4️⃣ Какие траты в вашей жизни явно являются лишними за последнее время? Найдите закономерность в необоснованных тратах.

5️⃣ В каких ситуациях вы «не считаете денег»? Почему?

6️⃣ Какими людьми (по их уровню дохода) вы себя окружили и продолжаете окружать?

7️⃣ Есть ли прямо сейчас у вас действительно достаточно сильная и манящая цель, способствующая регулярному повышению уровня дохода или накоплению?

8️⃣ Представьте, что вы уже достигли поставленной финансовой цели. Как вы изменитесь, каким человеком станете (не только внешне, но и внутренне)? Какие качества приобретете, а какие потеряете? Какая деталь в этом образе Вас-в-будущем вас смущает?

Здравствуйте

Писать легко!

06 января 2025 10:44

В среду, 8 января мы встретимся с вами в прямом эфире в инста @olga.solomatina.emdr Если сможете войти, буду вам рада, не сможете - выложу здесь после эфира аудио-запись встречи.

Будем говорить о том, как верить в своё хорошее будущее, если столько планов так и остались планами.

Будем замечать и отпускать неслучившееся. Ведь без этой работы сердца трудно верить и с надеждой смотреть в будущее.

В праздники и долгие каникулы, несбывшееся может и болеть, и напоминать о себе, особенно сильно.

Перед эфиром предлагаю подумать вот над такими вопросами из нарративной терапии.

Возможно какие-то из них, могут помочь обойтись и с переживаниями, и с отношениями и с собой, более предпочитаемым образом👇
⠀
✨️Вопросы о том, что не случилось
⠀
1. Как вы могли бы назвать то, что не случилось, неслучившееся?
⠀
2. Как память о неслучившемся или неслучившееся влияет на вас? О чем приглашает думать, к чему возвращаться, какие чувства испытывать, какие цели ставить?
⠀
3. Что из этого вам подходит? Что подходит частично? Что не подходит вообще? Почему?
⠀
4. Как вы могли бы описать неслучившееся? Какой у него образ, цвет, запах, температура? Какая метафора описывает неслучившееся лучше всего?
⠀
5. Какие отношения с неслучившемся подходят вам больше всего? Почему? Что помогает или могло бы помочь выстроить такие отношения?
⠀
6. Что предпочитаемые отношения о том, что не случилось, делают возможным, какое будущее открывается, если такие отношения есть или их можно установить?
⠀
7. Если бы вы рассказывали историю о своем неслучившемся хорошему, близкому человеку, какой реакции вы бы ждали в ответ? Почему это важно для вас? Чему такая реакция могла бы помогать, служить?
⠀
8. Какое маленькое действие вам хотелось бы совершить после нашего разговора? О чем поразмышлять? Символом чего могло бы быть такое действие и мысли?
⠀
9. Если бы я делала документ после нашей беседы, что, по вашему мнению, мне точно стоило бы в него внести? Почему? Что, какие слова или рисунки или цвет или песня были бы для вас неожиданными и приятными в таком документе? Чего бы вы не хотели в нем видеть?

Писать легко!

27 декабря 2024 12:49

В эти праздники хочу обнять всем сердцем тех,


Кто чувствует себя одиноко,

Кто борется за своё психическое здоровье,

Кто должен работать в праздники,

Кто проживает горе потери,

Кто страдает от хронических болезней,
Кто изолирован от семьи и друзей,

Кто не чувствует себя ни счастливым, ни особенным,

Кто сталкивается с финансовыми проблемами.

Тех, кто читает этот текст ❤️
Feliz Navidad 🎄

Писать легко!

20 октября 2024 19:55

Дорогие участники интенсива «Расхламон», здравствуйте!

Меня зовут Ольга Соломатина, я нарративный и emdr терапевт. И буду вести первую и завершающую сессию «Расхламона».

Область исследований в нашей общей работе - одежда и отношения с ней. Но на самом деле, тема гораздо глубже и шире. На примере того, как вы выбираете вещи и какие строите отношения с ними, и с миром с помощью одежды, вы сможете лучше узнать, ваши способы принятия решений, взаимодействия с людьми и с собой.

Сегодня, чуть попозже я опубликую здесь аудио лекцию, чтобы вы начали погружаться в тему всего интенсива и подготовились к завтрашней - первой переработке EMDR.

Добро пожаловать и мы увидимся с вами уже завтра в. Zoom, в 19.00 по мск.


Вот такое сообщение подучили минуту назад участники группы. Вы ещё можете к нам присоединиться:

https://emdrspb-intensive.ru/intensive

Писать легко!

03 октября 2024 07:33

Прокрастинации не имеет никакого отношения к лени. Самые успешные и эффективные люди тоже прокрастинируют. Вот три настоящие причины откладывания на никогданибудь:



1

Ожидание негативного результата.

Если вы серьезно сомневаетесь или прямо не верите в успех мероприятия, не удивительно, что вы никак не хотите приступать.

Чтобы избежать боли неудачи. Чтобы оставалась надежда на «может быть мне повезет».

Так, многие люди всю жизнь НЕ пишут книгу, чтобы не столкнуться с разочарованием не быть гениальным от природы писателем.

Не рискуют. Не берут на себя ответственность. И не пьют, как известно, шампанское.


2

Чувство неспособности совершить действия.

Вы знаете, вы видели, есть люди, которые успешно выступают на публике, снимают видео, которые нравятся людям, ведут блоги.

Но. Это точно НЕ про вас.

Вы на подобное неспособны.

Честно говоря, и я, и каждый из нас временами не способен даже поднять трубку и позвонить. Не способны спросить дорогу у прохожего. Или встать в 6 утра без будильника.

Неспособность бывает с каждым.

И от вас зависит, будете ли вы сражаться с демонами и действовать или…


3

Впечатавшееся чувство перегрузки или невозможности.

Кто-то после аварии так и не может снова сесть за руль. Это кажется невозможным.

Иногда мы долго несли то, что не по силам, не по возрасту и надорвались. И тогда вы еще не начали делать, а уже смертельно устали.


Все три причины – состояния, которые запускают прокрастинацию, преодолимы с помощью EMDR-терапии.

Запишитесь к специалисту и перестаньте корить себя за лень и неорганизованность, это ни при чем.

В институте EMDR и FLASH @emdr.intensive терапии в понедельник завершился интенсив для прокрастинаторов. Вы можете купить записи и пройти его самостоятельно. Пишите нашему волшебному Леониду – эльфу техподдержки emdr@emdrflash.ru.

Писать легко!

12 сентября 2024 14:18

Осталось 2 места в группе, которая встречается раз в месяц.

Может быть, одно из них ваше?

Неожиданно совпало, что многие участники, которые будут встречаться по средам, собираются дописать книгу.

Если вы тоже хотите дописать или не можете закончить, это шанс.

Я написала 10 своих, почти 50 книг для других авторов. Буду делиться на встречах своими знаниями и опытом и на этот счёт.

Писать легко!

09 сентября 2024 12:50

Утром воскресенья мне нужно было не проспать, услышать будильник и передать мой zoom коллеге, чтобы она могла провести семинар Санкт-Петербурского института Emdr и Flash, в котором мы обе трудимся.

Под утром мне снился кошмар о том, что коллега не пришла и мне экстренно спросонья нужно собраться с мыслями и провести сессию за неё. 😜

Коллега пришла. Сессия прошла отлично, пока я бродила по горам.

Но сон оказался в руку ( там же, в горах прилетала новость в том, что другая коллега сломала ногу 😢 и 12 сентября мне нужно будет повести практикум вместо неё.

Давайте пожелаем Ирине лёгкого и скорого выздоровления ❤️

И конечно, я успела настроиться на работу, чтобы провести практикум о тревоге и страхах.

Может быть, это знак, что и ваше время пришло обуздать ваши страхи и тревоги? Найти море спокойствия внутри вас.

Мы встречаемся в четверг, 12 сентября, в 20.00 по мск.

На полтора часа.

Я поделюсь с вами техниками приручения страхов и тревог. Проведём сессию Emdr по групповому рисуночному протоколу.

Возьмите с собой пж, лист бумаги, краски или карандаши. Будем чуть-чуть рисовать.

До практикума, в чате группы я буду публиковать материалы, которые помогут вам лучше узнать свои страхи и тревоги. Приручать их. Вы можете прочесть программу и присоединиться к группе.

Конечно, я вспомнила, что много лет назад я написала книгу «Как победить страх». Она рекомендована Ассоциацией нарративной терапии.

Это книга-тренинг по приручению тех самых чувств, которые будут в фокусе внимания неделю.

Я уже поделилась моей книгой в чате практикума.

Читайте, делайте упражнения. Делитесь открытиями.


С ❤️ Ольга Соломатина.
Присоединяйтесь, если вам актуально:

https://emdrspb-intensive.ru/training

Писать легко!

24 августа 2024 18:06

50 человек…
Центральный книжный…
Мои глаза, полные восторга…

Даааа, это про презентацию моего воркбука. Как она прошла?

Она была восхитительной вишенкой на моем торте! ❤️‍🔥Но свой рассказ я начну издалека, чтобы не было ощущения, что она раз и случилась со мной!

Весной 23 года я получаю сообщение: «Анастасия, здравствуйте! Меня зовут Елена, я выпускающий редактор издательства ЭКСМО. Мы хотели бы вам предложить выпустить с нами полезную книгу»

Так…Мне пишет выпускающий редактор самого крупного издательства. Из отдела, который выпускал «К себе нежно» и «Хрупкие люди»

Вы думаете, на этом моменте я начинаю прыгать от радости и звонить маме? Ноуп! От неожиданности я чувствую растерянность, не понимаю, с чего это вдруг ко мне приходят с таким предложением. Какая еще книга? Я психолог же, не писатель! И о чем мне писать?

Ну да, я веду блог, да, читаю лекции, учусь и много чего знаю. Но писать-то мне о чем? 😨 Сейчас эти мысли кажутся странными, сейчас то я знаю, о чем! Но тогда! Пу-пу-пу

Раздумья мои, однако, длились недолго. Я поняла, что вообще говоря, уже написала эту книгу на самую интересную для меня тему, создав авторскую рабочую тетрадь для своего курса, направленного на работу с самокритикой!

Когда я это осознала, оставалось (только на первый взгляд) совсем немного – сделать из рабочей тетради РАБОЧУЮ КНИГУ, самостоятельную и цельную.

Уже в ноябре я подписала договор с издательством, а после приступила к большому процессу написания глав, раскрытия тем, формирования практик для моего воркбука, закончив работу к началу весны. Все, чтобы к лету этого года воркбук появился – такой красивый – в открытой продаже!

А в среду в окружении друзей, коллег и самых чудесных подписчиков я праздновала его выход в центральном «Буквоеде» Петербурга! Праздник, благодарность и радость – вот, что я чувствовала в этот день ✨

Еще лет 5-6 назад мой собственный Критик ни за что не дал бы мне в это поверить! Чтобы я, на сцене, да еще и с собственным воркбуком в руках?! Но что уж там… я!😎

Что могу сказать в заключение:
👉🏻Не доверяйте Критику! Он ничего не знает, только напраслину возводит!
👉🏻Читайте и работайте с моим воркбуком❤️‍🔥Приобрести его можно в физическом виде в Читай-городе и Вайлдберриз, в аудио и электронном формате — на Литрес

Как вам эта история?

Писать легко!

23 августа 2024 20:14

Сегодня вы ещё успеваете присоединиться к завтрашнему практикуму

https://emdr.getcourse.ru/buling


Или уже увидимся в сентябре, тема - освобождение от прокрастинации

https://emdr.getcourse.ru/procrastination

Писать легко!

22 июля 2024 14:45

Неизбежно ли одиночество сильных женщин?

Само слово «независимость» часто оказывается окрашенным в негативные тона. Очень часто люди отождествляют его со словом «одиночество».

Типичное (но обманчивое) суждение выглядит так: тот, кто независим, неизбежно одинок.

Именно отсюда рождается страх перед независимостью. Именно поэтому многие женщины сознательно стараются быть необходимыми.

Они не только не возражают, но даже хотят, чтобы их использовали. Мысль о том, что можно жить одиноко, является для них самой худшей из возможных.

Руководствуясь НЕПРАВИЛЬНЫМ утверждением о том, что независимость ведет к одиночеству, эти женщины улыбаются и жертвуют собой ради того, чтобы вокруг них были люди. Они даже не понимают, что внутренне все равно остаются одинокими.

На самом деле все обстоит совершенно наоборот. Только независимость дает возможность открытого, творческого и свободного общения с другими людьми.

Лишь тот человек, который ни от кого не зависит, может свободно решать, с кем и как он хочет что-либо делать. Только свободные и самодостаточные люди могут равноправно сосуществовать.

Конечно, речь не о том, что не надо друг другу помогать или оказывать взаимные услуги. Однако здесь единственным важным условием является собственное свободное решение.

К сожалению, для большинства женщин его просто не существует. Ослепленные страхом перед тем, что их могут разлюбить и бросить, они не видят своих собственных желаний и потребностей.

Их поведение п одчинено лишь желаниям другого, они боятся его ранить или разозлить. Женщины идут на уступки еще до того, как осознают, чего же хотят сами. В лучшем случае они считают, что поступают так из любви к мужчине или потому что им важно мнение окружающих. А чувство неудовлетворенности, неизбежно «прорастающее» в их душах, женщины называют неблагодарностью и капризами.


Из книги «Хорошие девочки…»

Писать легко!

17 июля 2024 14:48

Какое послание вы получили от своей семьи. Одна из лекций курса «Мои отношения с телом»

Писать легко!

15 июля 2024 16:11

Здравствуйте!

Я дописала сегодня условия участия в моей психотерапевтической группе, которая стартует в сентябре.

Вдруг вам захочется или есть, кому будет полезно:

Приглашаю вас присоединиться к моей терапевтической группе.
 
Для кого:
 
Несколько лет я веду аналогичные терапевтические группы для известных банков в формате форум-групп для миллионеров. По американской отточенной технологии, созданной EO (объединением предпринимателей) для поддержки лидеров во время достижения ими личных и бизнес целей.
 
Я объединю технологии проведения форум-групп с правилами ведения психотерапевтических групп.
 
Вам не обязательно быть ни лидером, ни миллионером (хотя почему бы и не да?), чтобы стать участником группы.
 
Каждая встреча будет завершаться сессией EMDR.
 
Вся информацию, которой вы делитесь на встречах, которую услышите, строго конфиденциальна.
 
 
Какие задачи я могу решить в группе?
 
Вы можете выбрать одну цель на год или несколько целей, которые будут сменяться, и группа поможет вам понять, как вы приближаетесь к своей цели или отдаляетесь и почему. Вы сможете осознать и отпустить то, что вам мешает.
 
То есть целью может быть:
 
Новый бизнес или книга
 
Достижение желанного веса или здоровье
 
Замужество или продуманный бережный развод
 
Изменение отношений с другими или черт своего характера
 
Вы найдете в группе поддержку и прожитый опыт 9 участников, мой профессиональный опыт.
 
Группа поможет вам узнать, как вас воспринимают со стороны. Осознать, как вы строите отношения и при желании изменить автоматические паттерны в безопасной среде.
 
Групповая психотерапия рекомендуется тем, кто завершает личную терапию и тому, кто к ней не готов, но хочет улучшить качество своей жизни.
 
Когда:
 
Год – с сентября 2024 года по сентябрь 2025-го.
 
1 группа будет встречаться каждую третью субботу месяца, в 10.00 по Мадриду (11.00 по Москве), на 3 часа. Первая встреча – 14 сентября.
 
2 группа будет встречаться каждую третью среду месяца, в 17.00 Мадриду (18.00 по Москве), на 3 часа. Первая встреча – 18 сентября.
 
 
 
Где:
 
В zoom. Записи встреч НЕ будет.
 
Сколько длится каждая встреча:
 
3 часа.
По субботам с 10.00 до 13.00 по Мадриду (с 11.00 до 14.00 по Москве).
По средам с 17.00 до 20.00 по Мадриду (с 18.00 до 21.00 по Москве).
 
Кто будет вести группу:
 
Я, Ольга Соломатина, психолог, EMDR-терапевт.
 
Instagram @olga.solomatina.emdr
Telegram @Olga_Solomatina
 
 
* Факультет журналистики Московского Государственного Университета им. Ломоносова
* Международный институт коучинга ICC
* Московский гештальт институт
* Московский городской психолого-педагогический университет
* Нарративная терапия (Майкл Уайат)
* Семейная системная терапия (Анна Варга)
* Санкт-Петербургский Институт EMDR
* EMDR-терапия, 1 и 2 модули (Уди Орен)
* EMDR - групповой протокол
* EMDR с ПРЛ (Долорес Москуера)
* EMDR в работе с поведенческими проблемами - насилием, отыгрыванием, зависимостями и ОКР (Марк Никерсон, США)
* FLASH - переработка интенсивных воспоминаний пережитой травмы, Базовый и Продвинутый модуль(Филипп Мэнфилд)
* IFS и IFS + EMDR (Bruce Hersey)
* ImTT - Протокол Боли и Ужаса P/TRP (Роберт Миллер)
* Клиническая психология Universitat Oberta de Cataluny
* Член Ассоциации EMDR-США и Казахстан
 
Можно ли участвовать анонимно?
 
Можно. Вы можете быть на встречах с выключенной камерой. Достаточно вашего голоса, если по разным причинам так комфортней.
 
Можно ли ходить на группу с родными, с друзьями?
 
Если в группе есть люди, с которыми вы уже в отношениях, вам, возможно, будет трудно быть искренним. Поэтому я буду вести 2 группы, выберите отдельный день и время для себя, а вторую группу можете смело рекомендовать близким.
 
Сколько будет участников?
 
10 участников в одной группе и одна ведущая. Три часа  – идеальное количество времени для того, чтобы каждый из 10 участников получил достаточно внимания и группы, и ее ведущей.
 
Сколько стоит?
 
Стоимость одной встречи длиной в три часа – 100 евро, если вы пропускаете, встречу нужно оплачивать.
 
Для тех, кто оплачивать сразу за весь год, стоимость – 960 евро.
 
Будут ли сюрпризы?
 

Писать легко!

11 июля 2025 18:51

Люди с тревожным типом привязанности обычно рассказывают о себе, о любом событии дня очень подробно.

Они глубоко погружены в свои чувства и выражают их, потому что для них важно не только то, что произошло, но и как они это пережили.

Перескакивать с одного воспоминания на другое, говорить без логики, снова и снова повторять одно и то же…

Это не хаос в голове.

Это рана, которая до сих пор хочет рассказать о пережитом без боли.

Тревожный тип привязанности переживает свои чувства так, как будто это случилось вчера.
Он говорит из страха, грусти, из нехватки.
Его слова, наполненные эмоциями, могут перегрузить… даже его самого.


Люди с избегающим типом привязанности, как правило, говорят только по существу: коротко, холодно, без подробностей.

Как будто всё пережитое лежит в ящике, который предпочитают не открывать.

Они говорят о тяжёлом так, как будто ничего особенного.

Но дело не в том, что было не больно — просто они научились не чувствовать.

Они идеализируют своё детство, потому что вспоминать больнее, чем отрицать.


Избегающий блокирует боль;
тревожный переживает её снова и снова.

Оба защищаются своим привычным способом от чего-то, что болит слишком сильно.

Писать легко!

08 мая 2025 15:02

“Ты проделал хорошую работу,
но сдал её с опозданием”

“Ты сдал её с опозданием,
но проделал хорошую работу”




Сила одного “но”

Иногда кажется, что это всего лишь союз.

Но одно «но» может перечеркнуть всю фразу до него — и остаться в памяти как единственное, что было сказано.

«Вы хорошо поработали, но сдали с опозданием».

Звучит как: «на самом деле всё плохо».

«Вы сдали с опозданием, но хорошо поработали».

Уже иначе: «да, есть минус, но и плюс весомый».

Так называемый эффект «сказанного в финале»: наш мозг лучше запоминает то, что было в конце фразы.

Поэтому важно, что мы ставим перед точкой.

Если критику — она останется в воспоминаниях. Если поддержку — она зазвучит в памяти.

Если говорите «но» — пусть за ним будет что-то, что даёт опору.

Особенно если это разговор с кем-то важным: ребёнком, партнёром, самим собой.

Писать легко!

06 марта 2025 18:49

Чему научила нас школьная программа по литературе?

Например, что любовь — это: он лишь вошёл, я вмиг узнала, вся обомлела, запылала и в мыслях молвила: “Вот он!”. И что любовь прощает и флирт с твоей родной сестрой, и убийство жениха сестры. А потом ты выходишь замуж, продолжая любить Онегина, а когда через дцать лет он приходит к тебе весь такой влюблённый, отвергаешь его и говоришь: Я вас люблю, к чему лукавить, но я другому отдана и буду век ему верна.

Какое личное счастье ждёт женщину, которая в юности поверит, что Татьяна Ларина — отличный пример для подражания? Сомнительное, на мой взгляд.

Художественная литература часто готовит нам коварную ловушку. Признанные произведения читают, отключив критическое мышление, не беря в расчёт, в каком веке происходят события, а где живём сейчас мы. Любая история опасна тем, что если заглотить её целиком и поверить в ценность нарратива, она начинает прорастать в вас, влиять на ваши выборы и решения, определять, что вы называете любовью, достоинством, чему станете неосознанно подражать — воссоздавать сюжет любимой истории или сказки в своей жизни.

Я была расстроена, когда три года назад перечитывала книгу Английский пациент, по которой снят популярный фильм, и понимала, что это мануал — инструкция на тему “как обесценить нормальные семейные отношения и построить созависимые”. Как часто бывает в литературе, болезненные, разрушительные отношения преподносятся как великая любовь… Будто писатели вступили в тайный сговор с психологами, чтобы у последних никогда не заканчивалась работа.

Как гласит один мем: любовь должна быть такой, чтобы два года личной терапии — коту под хвост. Или другой: два месяца отношений на земле равны семи сессиям с психологом.

Я по-прежнему неприлично много читаю — до 100 книг в год. И когда натыкаюсь на книги, в которых описаны здоровые отношения, искренне радуюсь. Их мало, как вы, наверно, уже догадались.

Писать легко!

14 января 2025 16:23

Как снова верить. После того, как многие платы так и остались планами. А мечты - только мечтами

Писать легко!

31 декабря 2024 13:21

🎄Вы уже тоже задумались, что хотите в новом году?

Я стала сейчас поздравлять и получать поздравления с наступающим, и вот читаю пожелания богатства, и понимаю, что мне надо еще придумать, что делать с прибылью, которую мне желают))

Я как рыбак из анекдота 😜

Это все испанское влияние)) чувство, что у меня уже все есть и лень работать без ежедневной сиесты))

Море есть, горы есть, даже путешествовать не хочется) от холода не умрешь) спортом можно заниматься хоть на улице) за модой никто не гонится) если наряжусь, как раньше в Москве, подумают, что выпендриваюсь)

Меня много лет назад очень отрезвил французский коллега. Я ещё оооочень много по-московски работала и каждый раз при встрече жаловалась, как я устала. И тогда он мне сказал:

-Ты или врешь, или мазохистка. Не может взрослая женщина и, тем более, психолог, постоянно делать то, что ей не доставляет удовольствия! Поэтому или перестань ныть и наслаждайся, или меняй что-то в своей жизни!



Я вначале рассердилась. Подумала: много он знает о…

А потом задумалась и правда сделала мою жизнь удобной))


🎄От души вам желаю: пусть ваша жизнь будет такой удобной, чтобы вам не хотелось ее кардинально менять ❤️

С наступающим! Feliz año que viene! 🎄

Писать легко!

22 ноября 2024 10:34

Голоса в вашей голове

Писать легко!

09 октября 2024 15:40

Аудио запись прямого эфира на тему «Что и каким образом вы избегаете»

Писать легко!

13 сентября 2024 15:58

Пойдёмте на конференцию вместе?

Я иду потому что телеграм остаётся единственным средством коммуникации, куда можно заходить без vpn. Единственное ниточкой, которая меня с вами связывает ❤️


18 сентября состоится крупнейшая конференция по трафику и продажам в Телеге



Вам однозначно стоит быть, если:

— Работаете с трафиком из Telegram Ads или посевов;
— Продаете свои услуги через Telegram;
— Еще не зарабатываете в TG, но планируете;

Вот лишь некоторые из спикеров:

— Алексей Соловьев (Event and Community Manager at TON)
— Дмитрий Форман (Digital-Директор Самолет)
— Марат Шайхетдинов (Founder TgConf & Clickise)
— Ирина Нумизматка (Автор крупнейшего блога про Telegram Ads)
— Глеб Яскевич (Директор по маркетингу Getcourse)
— Артур Халиуллин (Сеть каналов на 1млн+ подписчиков)
— Влад Силантьев (С нуля дошел до 63 проектов в Telegram Ads)
— Павел Калюканов (Product Manager TgStat)
и множество других не менее интересных спикеров

🕔 Дата и время: 18 сентября в 9:00
📍 Место проведения: Main Stage, Москва

А в заключении мероприятия пройдет Aftertparty для VIP-участников и спикеров с хедлайнером, которого все знают!

✅ Купить билет до повышения цен

Промокод telegapart дает скидку 10% на все билеты


https://tgconf.ru/?utm_source=partners&utm_medium=cpm&utm_campaign=olgasolomatina

Писать легко!

12 сентября 2024 14:18

В терапевтической группе, которую я буду вести с сентября раз в месяц,  у вас будет даже не две, а девять дополнительных голов, заинтересованных в том, чтобы ваша жизнь стала лучше именно для вас вне оценок и субъективных мнений. Здесь вас действительно готовы видеть и принимать таким, какой вы есть.
С друзьями и близкими мы боимся испортить отношения, мы начинаем шифроваться, недоговаривать. А когда вы на встрече группы, вы свободны от других участников лично, в бизнесе. Это позволяет чувствовать себя свободнее, говорить спонтанно, искренне. Искренность и возможность увидеть себя глазами других участников – очень важное в формате терапевтических групп. Свобода, спонтанность, искренность, когда их удается создать, помогают участникам добиться впечатляющих результатов. При этом цель участия в группе – у каждого своя. Группа – зеркало, которое помогает быстро увидеть, как вы НЕ даете случиться тому, что вы хотите.
Чтобы понять, почему искренний диалог с равными творит чудеса, пора рассказать о технике  «Окно Джохари».

Посмотрите на “Окно Джохари”, оно состоит из четырех областей:
Открытая зона – то, что известно человеку о себе и известно другим (имя, цвет волос, пол и т.д.). Можно увеличивать размер этой области путем самораскрытия (я рассказываю другим о себе) и с помощью контактов с окружающими (я замечаю, как другие реагируют на меня).
Слепая зона – это то, что неизвестно человеку о себе, но известно другим. Пример: чувства людей в отношении вас, ваши манеры, привычка перебивать других на полуслове и т.д.
Скрытая зона – то, что известно человеку о себе, но неизвестно другим. Пример: ваши секреты, предпочтения, надежды, страхи, мысли, чувства.
Неизвестная зона – то, что не знает о себе ни сам человек, ни другие. 

Самое любопытное и ценное для вас начинает происходить, когда вы получаете больше и глубже информации о слепой зоне – то, что вы не знаете о себе, а другие участники форума постепенно начинают замечать. И в этом огромный потенциал роста. Другие люди выступают для нас в качестве зеркала, позволяющего увидеть себя со стороны.

Писать легко!

04 сентября 2024 18:59

Аудио запись прямого эфира про прокрастинацию

Писать легко!

24 августа 2024 18:06

А у нас ещё одна книга вышла

Писать легко!

09 августа 2024 15:04

В психологию, как в основную профессию я пришла взрослым человеком, за сорок.
 
Вначале были долгие годы обучения психотерапии, коучингу, КПТ, EMDR, ImTT, семейной терапии и работа по первой специальности – журналистика, редакторское дело. 23 года в Издательском доме «Коммерсантъ», где писала и много лет редактировала бизнес-темы. От лизинга и тяжелого машиностроения, от логистики и инвестиций. Волей-неволей начала разбираться в управлении и развитии бизнеса.
 
Логично, что мои первые клиенты приходили за фасилитацией отношений с партнерами, сотрудниками. Не удивительно, что я выучилась на модератора бизнес-форумов американской организации, объединяющей успешных предпринимателей по всему миру, EO. Веду группы для клиентов известных банков.

Много лет я учила выступать публично, рассказывать и писать о себе так, чтобы создать репутацию, чтобы продавать больше.

Пригождается до сих пор и личный опыт выхода из декрета, совмещения материнства и должности мамы.
 
Опыт смены профессии во взрослом возрасте и ухода из корпорации на вольные хлеба. Создание психологической практики.

Я совсем не позиционную себя, как бизнес-психолога. Работаю с семейными парами, с детками от трех лет, но большей частью со взрослыми женщинами и мужчинами, состоявшимися каждый по-своему и готовыми трудиться, чтобы их жизнь стала приятней. Чтобы перемены случались, согласно желанному и задуманному. С зависимостями, весом, страхами и бессонницами тоже работаю. Навыков хватает.
 
И да, так сложилось, что хорошо разбираюсь и в управлении, и в маркетинге, в стратегии.
 
Мы как-то в последнее время совсем позабыли об этих темах в прямых эфирах. А на этой неделе у меня как на подбор, что ни консультация, то о работе и карьере, о деньгах. И я подумала, а не провести ли нам следующий эфир на одну из тем, из области самореализации? Или о том, как действовать, когда осваиваете новую профессию, новую страну, в новой корпорации, чтобы не наломать дров.
 
Давайте вместе подумаем, на какие темы провести эфиры?
И начнем в ближайший же понедельник.

Писать легко!

17 июля 2024 14:57

Большинство женщин гораздо сильнее, чем сами думают. Они просто привыкли считать себя слабыми и зависимыми, а потому уверены, что нуждаются в защите со стороны сильных мужчин.

Сильке — мать двухлетнего Александра. С того момента, как он родился, она мучается страхами настолько сильными, что боится покидать дом. Сильке даже не ходит за покупками, не говоря уже о поездке на машине или на поезде в отпуск.

Что ее к этому привело? Сильке вышла замуж для того, чтобы сбежать от родителей. Появление ребенка было незапланированным событием. Все, что до сих пор происходило в ее жизни, случалось само собой, а она лишь покорялась обстоятельствам. По большому счету не было ни одной проблемы, которую молодая женщина решала бы сама.

Однако Сильке поняла, что дальше так продолжаться не может. Она устала бояться, ей хотелось быть веселой, довольной, способной свободно передвигаться, поэтому она решила пройти курс психотерапии.

Сильке училась выходить из дома, навещать подруг, водить машину. Сначала это были просто механические действия, но они привели ее к тому, что она стала спрашивать себя: «Чего же мне хочется на самом деле?» Спустя два года Сильке действительно осознала свои желания. Она рассталась со своим мужем, когда поняла, что не желает, чтобы он управлял ее жизнью.

Сильке владели страхи перед ее собственными силами. Эти страхи не позволяли ей распознать, что ей нравится в ее жизни и в отношениях с другими людьми.

✅ Мы продолжаем читать книгу июня «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят».

Писать легко!

15 июля 2024 16:11

А в финале года жизни группы мы с вами обсудим и можем сделать выездной ретрит и два-три дня офлайн и превратить его в тематический интенсив. Тему выберете вы сами вместе с другими участниками. И живописные спокойное место мы тоже выберем вместе.
 
Как присоединиться к группе?
 
Написать мне личное сообщение и выбрать день, когда мы будете участвовать.
 
Перевести оплату одной встречи – 100 евро, чтобы забронировать свое место. Или оплатить все 12 встреч со скидкой – 960 евро.
 
Есть возможность оплаты через PayPal, европейские и российские банки тоже.
 
 Для оплаты через PayPal:

Мой счет привязан к почте olgasolomatina.espana@outlook.com

Для оплаты в рублях карта моей помощницы:
2200700804163680 Тинькофф
Лыхина Анастасия Сергеевна
+7 981 295-57-29

Для оплаты в евро, банк Револют

Для оплаты через Bizum
+34-696-951-202
 Четыре места уже заняты.
 
Если остались вопросы, пишите! Сентябрь уже близко.

Писать легко!

10 июля 2024 22:19

Позволяете ли вы себе гневаться? Кто спокойно переживает, когда вы очень злитесь?

Большинство женщин боятся собственной ярости. Это обусловлено стереотипами общества, в котором они живут. Так повелось, что взбешенный, кипящий от ярости мужчина воспринимается вполне нормально. Каждый знает, что это просто славный парень, который сорвался. Но женщине такого не прощают — ей предписано вечно быть дружелюбной. Поэтому раздраженная, разгневанная женщина вызывает всеобщее недоумение — с ней просто не знают, как обращаться. В итоге она и сама начинает бояться своих отрицательных чувств, так как не умеет их выражать, и следовательно, ей приходится просто-напросто прятать свои эмоции глубоко внутри.

При помощи небольшого упражнения вы можете представить, что произойдет, если однажды вы будете в ярости.

Подробно представьте себе ситуацию, которая выводит вас из себя. А теперь вообразите себя в этой ситуации, проявляющую свои чувства, и посмотрите, что будет происходить.

Можно проделать это упражнение вслух, сидя с любимой подругой. По очереди предполагайте, что бы вы делали в том слу если бы вас окончательно вывели из себя. Увидите: по мере того, как вы это обсуждаете, страхи перед возможными последствиями вашего «ужасного» поведения покажутся вам безосновательными.

Страх перед собственным гневом чаще всего приводит к тому, что женщина перестает ориентироваться в своих чувствах. Ее раздражение накапливается, перекрывая все остальные эмоции, и в итоге направляется внутрь себя. Результатом такой внутренней агрессии становятся депрессии, усталость, головная боль, бессонница, отсутствие желаний и т.д.


Продолжаем читать книгу июля 🙃