-
•°﷽°• 💰 @Tabliqat_GoGoli 📮: @Noozhaa_bot ↫ ° راه ارتباطي باشمآ° راضی به کپی کردن مطالب نیستم در هیچ پیام رسانی!⛔ ≼ نوژا ≽ به معنی ↫ ∘⟅زیبا؛ سرسبز؛ باطراوت⟆∘🌱 ° ° ° 『°•فاصله‌ی تو با آینه‌ی درون، تنها یک باور است🪞•°』
•❣🌻•
￬این عادت هارو در زندگیت کنار بزار!
᚜᚛همیشه رفتار پرخاشگرانه داشتن.
᚜᚛بیشتر از درامدت خرج کردن
؛╼╾╼╾╼╾
᚜᚛زیاد کار کردن
᚜᚛ادامه یک رابطه ناسالم
؛╼╾╼╾╼╾
᚜᚛دوری کردن از نور خورشید
᚜᚛فعالیت بدنی نداشتن
؛╼╾╼╾╼╾
᚜᚛بیش از اندازه غذا خوردن.
᚜᚛مصرف الکل و دخانیت
مسئولیت زندگیتان را به عهده بگیرید
این را بدانید فقط شما هستید که می‌توانید
خودتان را به جایی که می‌خواهید برسانید
نه کسی دیگر...
•☘❣•
خیلیاتون می‌گفتید ذهنتون درگیره و...
بااین کارایی که میگم تخلیه ذهنی انجام بده :
تموم کارایی که قراره در طول روز انجام بدی رو بنویس روی کاغذ، این کار باعث کم شدن استرست میشه
حالا کارها رو الویت‌بندی کن:
سه تا از مهم‌ترین کارها رو که حتما باید انجامشون بدی اول از همه بنویس.
در آخر برای هر کار زمان پایان تعیین کن:
به خودت قول بده تا رسیدن اون زمان حتما انجامشون بدی.
این کار باعث شفاف سازی ذهن شما و بالا رفتن بازدهی روزانه و کیفیت نتایج میشه.
•☘❣•
خیلیاتون می‌گفتید ذهنتون درگیره و...
بااین کارایی که میگم تخلیه ذهنی انجام بده :
تموم کارایی که قراره در طول روز انجام بدی رو بنویس روی کاغذ، این کار باعث کم شدن استرست میشه
حالا کارها رو الویت‌بندی کن:
سه تا از مهم‌ترین کارها رو که حتما باید انجامشون بدی اول از همه بنویس.
در آخر برای هر کار زمان پایان تعیین کن:
به خودت قول بده تا رسیدن اون زمان حتما انجامشون بدی.
این کار باعث شفاف سازی ذهن شما و بالا رفتن بازدهی روزانه و کیفیت نتایج میشه.
•🍫🍿•
احساساتت میخواد بهت چی بگه؟
شرم: نیاز داری دوباره به خودِ واقعیت برگردی
اضطراب: نیاز داری تو امروز زندگی کنی؛ نه دیروز یا فردا
حس گناه: نیاز داری بر اساس نظرات دیگران زندگی نکنی
عصبانیت: حد‌و مرز های روابط و اعتقاداتت رو بهت نشون میده
تلخی: نیاز داری به کمتر مورد قضاوت قرار دادن دیگران
اندوه: عمق احساس و اهمیتی که به دیگران داری رو نشون میده.
•📕💛•
#بریده_کتاب
با خودتان جوری برخورد نکنید
که انگار مانده اید روی دست خودتان
مانند جنس های باد کرده توی مغازه
که به هر مشتری ای با هر قیمتی
جنس مانده روی دست را میدهی ببرد
اگر خودت با خودت اینگونه برخورد کردی
مطمئن باش دیگران بدتر از آن برخورد میکنند
دیگر کسی خریدارتان نخواهد شد
و اگر هم کسی پیداش، آنگاه حتما با اکراه
قیمت ارزانی را به شما نسبت میدهد و
با منت شما را خواهد گرفت
لطفا با ارزش باشید!
✍🏼سیما امیرخانی
𝑵𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒍𝒐𝒘𝒆 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒘𝒐𝒓𝒕𝒉 𝒕𝒐 𝒈𝒆𝒕 𝒔𝒐𝒎𝒆𝒃𝒐𝒅𝒚'𝒔 𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏
هرگز ارزش خودتان را برای جلب توجه دیگران پایین نیاورید....
•🐻🦄•
باید شروع کنی
یک قدم حرکت در مسیر اهدافت
خیلی موثرتر از هزاران ساعت فکر کردنه...
"قهرمان زندگی خودت باش
ببین رفیق تفاوت آدم های موفق با اونایی که فقط در جا میزنن یه چیزه
آدم های موفق توی آیینه دنبال قهرمان زندگیشون میگردن
و فقط با تکیه به خودشون شروع میکنن نه به امید دیگران
اینه رمز موفقیتشون
چيزی است كه بسیاری از ما به آن افتخار ميكنيم که "من خیلی حساس هستم" و "خیلی زود به من بر می‌خورد" و "اگر از برگ گُل به من نازک‌تر بگويند من حالم بد میشود" اين بيچارگی و بدبختی است.
اين يك گرفتاری بزرگ است كه آدم، آدمِ حساسی باشد در صورتی‌که ما قرار است با احساس باشيم. یعنی چيز کوچک خوب را بزرگ كنيم نه چيز کوچک بد را بزرگ كنيم.
پس حساس و شكننده بودن و آسيب پذير بودن گرفتاری به وجود می‌آورد.
فرض كنيد اگر با انگشت به چشمانمان ضربه بزنند، شاید كور شويم ولی اگر با همین انگشت به دست و پای ما بزنند، چیزی نمی‌شود.
پس یاد بگیرید که اولا زود رنج و حساس بودن افتخاری نیست که دائما میگویید من حساسم، دوما برای زود رنج بودن خود فکری کنید که برایتان گرفتاری بزرگی به وجود نیاورد.
دکتر فرهنگ هلاکویی
ارتباط ما با کسی که او را دوست داریم و با او زندگی میکنیم مانند کسی است که با ما بند بازی میکند؛
وقتی بادِ ترس و تردید بر ما میوزد و ما را می لغزاند،
نباید بخاطر سراسیمگی به یکدیگر بیاویزیم و یا سعی کنیم از یکدیگر رو برگردانیم تا دستمان را به جایی بند کنیم تا سقوط نکنیم؛
با این کار تنش طناب بیشتر میشود و ارتباط بین طرفین شکننده تر می گردد
اگر میخواهیم روی طناب بمانیم باید با حرکات یکدیگر، تغییر وضعیت بدهیم و به عواطف یکدیگر پاسخگو باشیم......
📚محکم در آغوشم بگیر
👤دکتر سو جانسون
•🍟🍕•
در زندگی یاد گرفتم:
با احمق بحث نکنم و بگذارم در دنیای احمقانه خویش خوشبخت زندگی کند.
با وقیح جدل نکنم چون چیزی برای از دست دادن ندارد و روحم را تباه می کند.
از حسود دوری کنم چون اگر دنیا را هم به او تقدیم کنم باز از من بیزار خواهد بود.
وتنهایی را به بودن در جمعی که به آن تعلق ندارم ترجیح دهم
•🍿🍒•
"Yesterday has no value and tomorrow has no shape so life is best lived today." - Ram Gopal Varma
"دیروز هیچ ارزشی نداره و فردا هیچ شکلی نداره، بنابراین بهترین زندگی همین امروزه."
•🦄👒•
Happiness is letting go of what you think your life is supposed to look like and celebrating it for every thing that it is.
خوشحالی یعنی رها کردن آنچه که فکر میکنی زندگیت باید شبیه بهش بشه و سپاس گزاری برای هرآنچه که تو زندگیت هست...
چجوری خودمونو بشناسیم:
⏎ از ارزش هاتون یاداشت برداری کنید.
از علایق چیزایی که براتون با ارزشن مثل کمک کردن مثل خلاق بودن و مهمتر از همه اهداف با این کار میفهمی چی از زندگی میخوای و باعث میشه قدمهای محکمتر و بهتری برداری.
⏎ نقاط ضعف خودتون و یاداشت کنید.
اون موقع هر وقت خواستید دوباره اون کارو انجام بدید یادش میوفتید و انجامش نمیدید.
نقاط قوتتون و یاداشت کنید و سعی کنید افزایشش بدید.
یک ازدواجِ خوب از قانون ۳۰-۷۰ پیروی میکنه.
یعنی شخصی که باهاش ازدواج کردید هفتاد درصد از ویژگی های خوب مورد نظر شما رو داره و سی در صد از ویژگی هاش مورد پسند شما نیست.
این انتخاب شماست که روی اون هفتاد درصد تمرکز کنید و هر روز زندگیتون شادتر بشه.
یا روی اون سی درصد متمرکز بشید و انقد منفی ها رو ببینید که دیگه نقطه مثبتی وجود نداشته باشه.
واسه همینه که خوشبختی ساختنیه!!! این شمایید که انتخاب میکنید کدوم سمت برید.
•🌹💫•
هر آدمی با یک سرنوشت خاص به این دنیا می‌آید. منظور از سرنوشت این است که باید چیزی را انجام دهد، پیامی را بدهد، کارهایی را تکمیل کند. تو تصادفی اینجا نیستی، بلکه بودن تو در اینجا پرمعناست.در بودن تو هدفی است.
جول_اوستین
•🧶🪡•
زمان برای هیچ کس نه متوقف میشود نه بر می‌گردد و نه اضافه میشود...
today is the youngest you're
ever going to be. Enjoy it.
امروز در جوان ترين
سنى هستى
كه از اينجا به بعد
خواهى داشت.
ازش لذت ببر .
ادامه بده..
حتی اگر هیچ‌کس حواسش به زانوهای خسته و ابرهای گرفته‌ی آسمان تو نبود. حتی اگر هیچ‌کس نفهمید که چقدر کم آورده‌ای و داری لابلای لبخندهات، چه اندوه عظیمی را حمل میکنی. حتی اگر خودت را تنها و آسیب‌پذیر حس می‌کردی و دیگران فقط نگاه می‌کردند. ادامه بده، چون این مسیر توست و در انتها؛ این تویی که طعم رضایت و خوشبختی را می‌چشی و دیگران فقط نگاه میکنند.
ارتباط ما با کسی که او را دوست داریم و با او زندگی میکنیم مانند کسی است که با ما بند بازی میکند؛
وقتی بادِ ترس و تردید بر ما میوزد و ما را می لغزاند،
نباید بخاطر سراسیمگی به یکدیگر بیاویزیم و یا سعی کنیم از یکدیگر رو برگردانیم تا دستمان را به جایی بند کنیم تا سقوط نکنیم؛
با این کار تنش طناب بیشتر میشود و ارتباط بین طرفین شکننده تر می گردد
اگر میخواهیم روی طناب بمانیم باید با حرکات یکدیگر، تغییر وضعیت بدهیم و به عواطف یکدیگر پاسخگو باشیم......
📚محکم در آغوشم بگیر
👤دکتر سو جانسون
• 🍟🍕•
"همه چیز برمیگرده به ذات آدم...
بعضیا رو هر چقدر هم ببخشی،
هر چقدر هم بهشون فرصت بدی،
هر چقدر هم در مقابلشون
گذشت و مهربونی داشته باشی؛
بیشتر پرروتر و طلبکارتر میشن !
چون ذاتشون خرابه ، خورده شیشه دارن ،
کمبود محبت و توجه دارن ؛
بخاطر همین
لطف مکرر ما، حق مسلم میشه از نظرشون ؛
مراقب آدمای کم ظرفیت و بد ذات باش رفیق...
تغییر در باور و اندیشه، نخستین قدم در تغییر رفتار است. اگر باور کنی که هر تغییری می تواند بر تو آسیب وارد کند در مقابل آن تغییر مقاومت خواهی کرد. امّا اگر باور کنی که تغییر زمینه و مقدمه ی موفقیت است،
به استقبال آن تغییر خواهی رفت.
به یاد داشته باش که سریع ترین راه برای ایجاد تغییر، \خندیدن\ به حماقت گذشته است.
𝐌𝐚𝐤𝐞 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬:
I can do anything
I'm quite positive as I progress
I consider myself worthy of wealth and peace
جملات حال خوب کن:
من قادر به انجام هر کاری هستم
من کاملا مثبتم ک در حال پیشرفتم
خودمو لایق ثروت و ارامش میدونم
•5راه کار برای انگیزه دادن به خود:
●از راحت طلبی دست بکش:
از سختی دادن به خود نترسید،از اینکه
گام های متفاوت بردارید هراس به دل
راه ندهید و به دنبال آموزش و یادگیرد
باشید
●.بپذیرید که اشتباه جزئی از وجود
انسان است :
اگر مسیر را اشتباه رفتید از روی
لجاجت همان جا نایستید،اشتباهتان را
بپذیرید و بازگردید
●به دور دست ها نگاه کنید:
مسیر موفقیت از ترسیم چشم انداز
میگذرد.
•شاد باشید:
شادی یکی از بال های پرواز انسان و از
اکسیرهای جادوییِ انگیزه است، فرمول
شاد بودن ساده است،دیگران را شادکنید
به همان میزان شاد خواهید بود
●برای خودتان هم وقت بگذارید:
برای خودتان زمانی خاص اختصاص
دهید و حتی برای خودتان جایزه تعیین
کنید که سبب افزایش انگیزه خواهد بود
در اين سياره يك حقيقت بزرگ وجود دارد:
هركه باشي و هر كاري كني،
وقتي چيزي را از ته دل طلب مي كني،
از اين رو است كه اين خواسته در روح جهان
متولد شده.
اين ماموريت تو بر روي زمين است.
📘 #کیمیاگر
✍🏻 #پائولو_كوئليو
●✨●Sometimes you have to realize that the world is too beautiful to waste your time being angry or sad when you could be enjoying what life has to offer••
●✨●گاهی باید بفهمی که دنیا خیلی زیباتر از اونیه که وقتتو برای عصبی شدن یا ناراحت شدن تلف کنی اونم درست زمانی که میتونی از چیزی که زندگی تقدیمت میکنه لذت ببری••
هشت سرطان زبان که باعث نابود‌شدن شخصیت شما میشود:
▪️ منت‌گذاشتن به افراد بخاطر هر چیزی.
▪️ مقایسه‌کردن خودتان با دیگران.
▪️ نصیحت‌ها و تذکر‌های تکراری.
▪️ سرزنش‌کردن افراد.
▪️ بد‌بینی.
▪️ گله‌کردن از دیگران.
▪️ متهم‌کردن این و آن و دنبال مقصر‌گشتن برای هر مشکلی.
▪️حسادت حسادت حسادت.
•🍯🍭•.
#روانشناسی
افرادی که از تنهایی وحشت دارند، معمولا میکوشند این وحشت را از طریق یک شیوه ی بین فردی تسکین دهند:
🌿آنها نیازمند حضور دیگرانند تا هستی خود را به ثبات برسانند.
آرزو دارند توسط دیگران بلعیده شوند یا آنکه میخواهند دیگران را ببلعند تا درماندگی ناشی از تنهایی شان را فرو بنشانند ؛ در پی روابط جنسی متعدد که کاریکاتور یک رابطه اصیل است،هستند.
🌿خلاصه اینکه، فردی که در حال غرق شدن در اضطراب تنهایی ست، مایوسانه به هر رابطه ای چنگ میزند. این دست انداختن به سوی هر رابطه، چیزی نیست که او بخواهد بلکه از سر ناچاری چنین میکند ؛و رابطه ی حاصل از چنین شرایطی برای ادامه بقاست نه برای دستیابی به رشد و تکامل. طنز تلخ ماجرا اینجاست: آنان که مایوسانه نیازمند آرامش و لذت حاصل از یک رابطه اصیلند، درست همانهایی هستند که کمتر از هر کسی قادر به برقراری چنین ارتباطی هستند.
🥑🌸
بـرای شاد بودن، نقشه داشته باش!
این تصور که شادی و غـم «خود به خود» و بدون طرح و نقشه سراغ ما می‌آیند، از اساس غلط است.
شبیه یک فـرمانده‌ی جنگی باش که برای تصرف یک منطقه، چندین نقشه می‌ریـزد و حتی در صورت شکست نقشه الف، نقشه ب را عملیاتی می‌کـند.
بـرای شاد بودن و فاصله گرفتن از غم و ناراحتی هم بـاید نقشه و طرح داشته باشی.
• چجوری با کلاس باشیم ؟
~قبل از خروج از منزل کاملا آماده باش ، مثلا توی راه رژلب نزن یا از میزبان نپرس چه کسانی دعوت شده‌ان
~ بعد از اینکه در مورد یه چیزی معذرت خواهی کردی و بخشیده شدی ، دوباره در مورد اون موضوع حرف نزن
~محتویات کیفت رو در مکان های عمومی- مثل میز رستوران ها- بیرون نریز
~ چیزهای کمیابی که نمیتونی براشون جایگزین پیدا کنی رو از دیگران قرض نگیر ، چون ممکنه گم بشن و جبران ناپذیر باشه
~ سعی کن با ولوم صدای مناسبی صحبت کنی و صدات بلند ترین صدای جمع نباشه