1907
🧕🏻فاطمه نافضی ، مدرس عزت نفس| اعتماد به نفس 📚مترجم کتاب نحوه تسلط بر مهارت‌های ضروری 🗯اینجا کمکت میکنم عزت نفس و اعتماد به نفست رو بسازی!
🎬 کلیپ #دکتر_انوشه
"نشانه های فقدان عزت نفس "
#عزت_نفس
/channel/nooredaroonn
.
امروز یه چالش ساده داریم 👇
.
1️⃣ بنویس یه ویژگی مثبت از خودت که مدت‌هاست یادت رفته.
مثلاً: “من شنونده خوبی‌ام”، “من قوی‌تر از چیزیم که فکر میکنم”، “من مهربونی رو بلدم”.
.
2️⃣ یه جمله برای خودت بساز که امروز یادت بندازه چقدر ارزش داری.
مثلاً:
«من حق دارم آرام باشم و خودم رو دوست داشته باشم.»
3️⃣ اگر خواستی، با یه ایموجی احساست رو نشون بده: 🌿 برای آرامش، 🔥 برای قدرت، 💕 برای عشق‌به‌خود.
👑 بانوی باعزت‌نفس یعنی کسی که با خودش مهربونه، نه بی‌نقص؛ و همین مهربونی او رو درخشان‌تر می‌کنه
فاطمه نافضی|مدرس عزت نفس، اعتماد به نفس
ارزش شما ذاتی است، نه اکتسابی. موفقیت‌های بیرونی را جشن بگیرید، اما هرگز اجازه ندهید که تعریف شما از "من کیستم" بر آن‌ها متکی باشد😊
Читать полностью…
❌ وقتی مبنای ارزشمندی ما چیزی بیرونی باشد (که همیشه در حال تغییر است)، عزت نفس ما نیز مانند امواج دریا متلاطم خواهد بود.
Читать полностью…
اگر تمام دستاوردهای بیرونی شما (مدرک، شغل، ثروت) ناگهان از بین بروند، چه چیزی از شما باقی می‌ماند که واقعاً به آن افتخار کنید؟ آیا تعریف شما از موفقیت، بیش از حد بیرونی است؟👇
Читать полностью…
☀️سلام صبح امروزتون عالی
خداوند روز را آفرید تا
رزق و روزی را با مهر🧡
بین مخلوقاتش
تقسیم کند.
پس با سعی و تلاش
بریم برای خلق یه روز فوق العاده 👌
سهم امروزتون
روزی حلال و پراز برکت
کسب و کارتون بهتراز دیروز🤲🏻🌿
🌻روز سه شنبه فوق العاده ای داشته باشید عزیزان... 🤲🏻💚🍀
«ارادتمندتان : فاطمه نافضی»
/channel/nooredaroonn
#عزت_نفس
فاطمه نافضی |مدرس عزت نفس، اعتماد به نفس
امشب فقط سه تا جمله بنویس 👇
💬 چیزی که امروز باعث افتخارت بود، هرچند کوچیک.
💬 کاری که امروز بهتر از دیروزش انجام دادی.
💬 چیزی که برای خودت در آینده آرزو میکنی.
چگونه شروع کنیم؟
به جای "نه" قاطع، از عبارات کم‌فشارتر استفاده کنید:
1. "بگذارید بررسی کنم و خبرتان می‌دهم." (به شما زمان می‌دهد تا موضع‌گیری کنید.)
2. "متأسفم، اما این برنامه با اولویت‌های فعلی من تداخل دارد." (بدون نیاز به ارائه جزئیات شخصی.)
هر بار که شما با احترام به خواسته‌ی خود احترام می‌گذارید، یک قدم به سمت درک ارزش واقعی خود برمی‌دارید💞
قدرت زیبای "نه": مرزهایی که ما را قوی‌تر می‌کنند.
عزت نفس سالم ارتباط مستقیمی با توانایی ما در تعیین مرزها دارد. وقتی ما دائماً نیازهای دیگران را بر نیازهای خودمان اولویت می‌دهیم، به ناخودآگاه خود پیام می‌فرستیم که "نیازهای من کم‌اهمیت هستند😞
دفعه بعد که منتقد داخلی‌تان شروع به کار کرد، این سؤال را بپرسید: "آیا من این حرف را به عزیزی که دوستش دارم، می‌زدم؟" اگر جواب منفی است، آن جمله را با یک جمله حمایتی و واقع‌بینانه جایگزین کنید. این تمرین، شروعی قدرتمند برای بازنویسی روایت درونی شماست.
Читать полностью…
مهربانی با خود: گمشده‌ی عزت نفس🌷
بسیاری از ما در ذهنمان یک "منتقد داخلی" داریم که دائماً در حال ایراد گرفتن است. او به اشتباهات کوچک ما بزرگنمایی می‌کند، موفقیت‌هایمان را دست کم می‌گیرد و هرگز از ما انتظار کمال‌گرایی را دست برنمی‌دارد🤦♀
خودت باش
و بدون قرار نیست جواب همه رو بدی،
قرار نیست همه رو خوشحال کنی،
قرار نیست همه ازت راضی باشن،
قرار نیست همه دوستت داشته باشن،
قرار نیست به چشم همه زیبا و خواستنی بیای.
قرار نیست هرجا دعوتی بری و یا هرکاری رو انجام بدی صرفاً چون همه انجامش میدن و فکر می‌کنن باحاله.
خودت باش و بدون اینجوری خیلی قشنگ تری
#عزت_نفس
🌼☘🌹🌼☘🌹
👌تکرار کن و بنویس
خدایا شکرت
من خوشبختم
من خوش شانسم
من شادم
من عالیم
من بهترینم
من موفقم
من قویم
من بااعتمادبنفسم
من شجاعم
خدایابینهااااایت شکرت...
🙏خدایا شکرت
🍃🍂
#شکرگزاری:👇
خدایا! شکرت که ماندنی تر از نگاه
تو چشمی نیست ..
تو شانه میشوی، برای دلتنگی ها
و تلخ‌ها را شیرین میکنی....😊
خدایا شکرت که قدم گذاشته‌ام در
جاده‌ی آرامش تو☺️
خدایاشکرت همه چیز در زندگی
من عالی پیش میره🤩
خدایاشکرت که بهترین امکانات
وبهترین زندگی دراختیار منه😍
خدایاشکرت با تو تمام دورها
نزدیک و ناممکن ها، ممکن است🙏
خدایا شکرت که به لطف تو در
این لحظه آگاهم ،😎
خدایا شکرت که به لطف تو در
جهانم همه چیز نیکوست😇
خدایا شکرت که به لطف تو عشق ، سلامتی ، آرامش و برکت در زندگیم جاریست🤲
💢عزت نفس بالایی داری❓
کسانی که عزت نفس دارن از حرف
هر کسی ناراحت نمیشن تا
مدت ها غصه بخورن...
/channel/nooredaroonn
.
گاهی یادمون میره ارزش خودمون رو از یاد نبریم…
.
عزت‌نفس یعنی اینکه بدونی حتی وقتی خسته‌ای، اشتباه کردی یا حال دلت گرفته، هنوز ارزشمندی.
.
یعنی خودت رو همون‌طور که هستی دوست داشته باشی، بدون مقایسه، بدون قضاوت❤️
تمرکز بر موفقیت‌های پنهان:
واقعاً عزت نفس از درون ساخته می‌شود. موفقیت‌های درونی شامل موارد زیر است:
* شجاعت برای پذیرش یک اشتباه.
* تداوم در یک عادت خوب کوچک (مثلاً ده دقیقه مطالعه روزانه).
* توانایی شما در حفظ آرامش در اوج آشفتگی.
موفقیت درونی دارایی‌ای که کسی نمی‌تواند بدزدد🌿
جامعه اغلب عزت نفس ما را به موفقیت‌های قابل اندازه‌گیری گره می‌زند: چند لایک، چند تاییدیه، چند پله صعود در سلسله مراتب. این تعریف، بسیار ناپایدار است🤨
🌹🍃
❤️باهمدیگه #شکــــــرگزاری کنیم:
خدایا شکرت برای شروع روزی دیگر؛ روزی که فرصت زندگی، شکرگزاری و آغاز با نام زیبای تو را دارم.
خدایا شکرت؛ تا ذوق و شوقش را داریم، آرزوهایمان به لطف تو برآورده می‌شود.
الهی شکرت بابت نعمت سلامتی و حال خوش خودم، همسرم و فرزندانم که بزرگ‌ترین دارایی زندگی من هستند.
خدایا سپاسگزارم که بهترین‌ها را سر وقت و در بهترین زمان وارد زندگی‌ام میکنی.
الهی شکر برای بدنی سالم، ذهنی الهی، قلبی وسیع و جسمی قوی که توان زندگی و رشد را به من می‌دهد.
الهی شکرت که گردس حساب بانکی‌ام نمادی از فراوانی و روزی بی‌پایان توست.
خدایا سپاسگزارم که قدم‌هایم در مسیر درست و پر برکت اهدافم قرار دارند.
الهی شکرت که من لایق زندگی در رفاه و شایسته‌ی تجربه‌ی زندگی شاهانه هستم.
الهی سپاسگزارم که زندگی‌ام با شادی، خوشبختی و آرامش پر شده است.
با احساس عالی بنویس
خدایا شکرت که همواره همراه و پشتیبان منی... 🙏🏻🌹🌿
/channel/nooredaroonn
یادآوری امروز:
نوشتن این سه جمله، یعنی داری «خودت رو می‌بینی».
کم‌کم مغزت یاد می‌گیره به جای تمرکز بر کمبودها، روی رشدت زوم کنه 🌱
«یه تمرین ساده برای دوست داشتن خودت (امشب امتحانش کن!) 🌙»
👇👇👇
ریشه مشکل: ترس از طرد شدن یا از دست دادن تأیید دیگران. ما فراموش می‌کنیم که مرزها، نه دیوار، بلکه چارچوبی برای روابط سالم هستند😊
Читать полностью…
آخرین باری که به خاطر ترس از ناراحت کردن دیگران، خواسته‌ای را نادیده گرفتید یا به کاری که نمی‌خواستید، بله گفتید، چه بود؟ آیا فکر می‌کنید "نه گفتن"، به معنی "دوست‌داشتنی نبودن" است؟
Читать полностью…
وقتی به دوستی که از انجام کاری می‌ترسد یا شکست خورده، می‌گوییم: "اشکالی نداره، دوباره تلاش کن"، در واقع داریم قدرت انعطاف‌پذیری او را تأیید می‌کنیم. اما آیا همین حرف را به خودمان می‌زنیم؟
Читать полностью…
تا حالا متوجه شده‌اید که اغلب اوقات، بدترین قضاوت‌کننده در مورد خودتان، خودتان هستید؟ اگر قرار بود به دوستی که دقیقاً شرایط شما را دارد توصیه‌ای بدهید، آن توصیه‌ها چه بودند و چرا آن مهربانی را با خودتان ندارید؟👇
Читать полностью…
#عزت_نفس
عادت کنید به «مراقبت کردن»
از خودتون مراقبت کنید،
از رویاهاتون
از باوراتون،
از شوق و ذوقتون،
از عزت نفستون،
از خوب و درست بودنتون
این‌چیزا رو
ول نکنید رو هوا،
اینا مراقبت میخوان
بی‌مراقبت، چیزا خراب میشن
بی‌مراقبت، رویاها می‌میرن...
۳ تمرین برای افزایش خوددوستی 🫂👇
- هر روز به خودت لبخند بزن😇
- با خودت حرف مثبت بزن🥰
- برای شکست‌هات دلسوز باش❤️
به زودی متوجه خواهی شد
که چه کلاه بزرگی سرت گذاشت این زندگی
که هر روزت رابه بهانه ی روز بهتر ازتو ربود
وتوچه ساده لوح بودی که حرفش راباورکردی...
زندگی تو، همین امروز است.🌞🌻
سلام عزیزان 🖐🏻
صبحتون بخیر☕️
«ارادتمند : فاطمه نافضی»