📚НЛП и Психология

20 сентября 2024 08:18

Жить по-настоящему — как перестать откладывать жизнь на потом?

Пора задуматься о том, как начать действовать. Перемены не случаются по щелчку пальцев — они начинаются с маленьких шагов, которые Вы готовы сделать прямо сейчас. Важно понять, что именно сегодня Вы можете изменить свою реальность.

Вот 10 вопросов, которые помогут Вам, если Вы уделите себе время:
1. Что ты можешь сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к своей мечте? Не ждите идеальных условий. Начните с малого — это может быть первое действие, которое приведёт Вас к большим переменам.
2. Что останавливает тебя от первых шагов? Это страх или привычка откладывать?
3. Какие страхи мешают тебе двигаться вперёд? Признайтесь себе, чего Вы боитесь. Страх перед новыми возможностями, неудачей или изменениями — это нормальная реакция. Но страх — не повод останавливаться.
4. Что ты откладываешь на потом, но можешь сделать уже сейчас?
5. Как ты можешь начать ценить настоящий момент? Обратите внимание на то, что окружает Вас прямо сейчас. Какие радости и возможности Вы упускаете, находясь в ожидании?
6. Кого ты винишь за свои неудачи? Иногда мы не осознаём, что сами держим себя в формате ожиданий, виня других или обстоятельства.
7. Чем ты заменяешь свои мечты? Возможно, Вы заедаете стресс или отвлекаетесь на поверхностные вещи, чтобы избежать принятия решений. Осознайте это и начните действовать.
8. К каким ресурсам ты можешь обратиться, чтобы начать изменения?
9. Чего ты боишься больше: потерять время на ошибки или упустить шанс на жизнь?
10. Как поддержка других людей может помочь тебе начать путь к изменениям?

Не ждите следующего понедельника или начала нового месяца. Начните делать что-то прямо сейчас!
Жить полной жизнью — это не значит достичь идеала. Это значит делать маленькие шаги каждый день, даже если кажется, что дорога долгий путь. Каждый Ваш шаг — это возможность быть ближе к мечте.

Что мешает Вам сделать первый шаг? Как бы изменилась Ваша жизнь, если бы Вы начали действовать прямо сейчас?

Каждый новый день — это шанс. Не ждите, пока всё станет идеальным, потому что "идеальное" никогда не настанет.
Ваша жизнь — это не репетиция, она происходит прямо сейчас. Начните действовать, начните с малого, и Вы увидите, как Ваша жизнь начнёт возвращаться к Вам.

Что сделаете Вы сегодня, чтобы перестать откладывать свою жизнь?

📚НЛП и Психология

15 сентября 2024 16:04

Отложенная жизнь
или миф о "вот когда…"

Сколько раз Вы говорили себе: «Вот когда я разбогатею, тогда буду путешествовать» или «Когда найду идеального партнёра, стану по-настоящему счастлив»? Мы повторяем эти мысли снова и снова, как мантру, не замечая, как дни превращаются в месяцы, а месяцы — в годы. И всё это время мы живём на паузе, в ожидании лучшего момента.

Но правда в том, что идеального момента не будет. Как бы мы ни старались планировать свою жизнь, она всегда остаётся непредсказуемой. Мы откладываем мечты, забываем радоваться тому, что уже есть, и теряем драгоценное время, уверенные, что «позже» будет лучше. Это как наблюдать за жизнью через витрину, но не вступать в неё. Что Вы ждёте? Что мешает Вам жить прямо сейчас?

Что если то, что Вы ждёте, никогда не произойдёт? Как изменится Ваша жизнь, если Вы начнёте действовать прямо сейчас?

📚НЛП и Психология

10 сентября 2024 20:21

Эффект Пигмалиона
или как не стать жертвой своих пророчеств

Вы уже знаете, что предсказание будущего — это когнитивное искажение. Мы часто прогнозируем негативные события, например: “Им будет не интересно со мной общаться”, “Эта задача слишком сложная” и т.д. Но что происходит, когда эти предсказания сбываются?

Часто оказывается, что мы сами делаем так, чтобы наши прогнозы стали реальностью. Это и есть самоисполняющееся пророчество: Вы действуете исходя из своего прогноза и тем самым способствуете его реализации.

Пример: Представьте, что Вы идете на важное собеседование. Вы думаете: “Я не пройду собеседование, я не достаточно компетентен”. И Вас начинает трести от нервов. В результате Вы ведете себя неуверенно и не смотрите в глаза собеседнику. И в итоге получаете отказ. Почему? Потому что Вы сами создали условия для неудачного исхода, действуя в соответствии со своим негативным прогнозом.

Кстати, ученые уже давно доказали, что предсказания будущего — это не более чем иллюзия. Например, представьте себе парадокс Дедекинда: если Вы думаете, что завтра у Вас будет плохой день, то это может стать самоисполняющимся пророчеством. Но если Вы думаете, что завтра у Вас будет хороший день, то это тоже может стать самоисполняющимся пророчеством. В этом смысле, мы все немного как Оракул Дельфийский, который говорил: “Если ты спросишь, что тебя ждет, то ты получишь то, что запросил”.

Как избежать этой логической ловушки?

Важно помнить, что самоисполняющееся пророчество может работать как в негативном, так и в позитивном ключе. Например, если Вы уверены в своем успехе, то Вы будете действовать более решительно и уверенно. И это повысит Ваши шансы на положительный результат.

Но как избежать ловушки самореализующегося пророчества в негативном ключе?

Во-первых, помните, что Ваш прогноз — это всего лишь вероятность, а не гарантия. Всегда существует множество вариантов развития событий.

Во-вторых, проверьте свой прогноз на реалистичность:

Какие у Вас есть фактические доказательства того, что Ваш прогноз реализуется?
Какие есть фактические доказательства того, что прогноз не реализуется?
Например: Вы думаете, что Вам не удастся презентовать проект на конференции. Но Вы уже успешно проводили презентации раньше, у Вас есть отличный опыт. И Вам не хватает только немного уверенности в себе.

В-третьих, подумайте, что Вы можете сделать, чтобы снизить вероятность негативного исхода:

Потренируйтесь перед презентацией, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Попросите друзей или коллег послушать Вашу презентацию и дать Вам обратную связь.
Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и на том, что Вы можете предложить.

Рекомендую Вам следующий алгоритм действий, чтобы избежать самореализующегося пророчества:

Заметить негативный прогноз: Важно осознать, что Вы думаете о будущем событии.
Оценить его реалистичность: Проверьте, есть ли у Вас фактические доказательства в подтверждение своего прогноза.
Снизить вероятность негативного исхода: Придумайте конкретные действия, которые могут улучшить ситуацию.

Помните про эффект Барнума-Форера: люди склонны считать общие и неконкретные утверждения о себе точными и проникновенными, даже если они применимы к большинству людей. Так что, если кто-то скажет Вам: “Вы — человек, который иногда сомневается в себе, но в глубине души Вы верите в свои силы”, — не спешите принимать это за пророчество. Вероятно, это просто общий шаблон, применимый к большинству людей.

Самореализующееся пророчество — это мощный механизм, но Вы можете научиться им управлять. Не дайте своим негативным мыслям руководить Вашей жизнью!

📚НЛП и Психология

06 мая 2024 13:46

Собираем команду единомышленников для работы с детьми в формате развития эмоционального и когнитивного интеллекта. Подробности при собеседовании.

Актуальные вакансии:
Клинические психологи, нейропсихолог;
Учителя дошкольной и младшей школьной ступени образования;
Педагоги: иностранные языки, ИЗО, музыка, шахматы;
Коррекционный педагог (РАС, аутизм, ДЦП, ЗПР, ЗПРР);
Логопед-дефектолог;
Специалист ABA-терапии;
Специалист АФК;
Администратор.

Эта работа для Вас, если, Вы живёте в Волгограде, а Ваши базовые качества и навыки, по умолчанию — постоянное личностное и профессиональное развитие, умение увлечь и заинтересовать детей, понимание возрастной психологии, ответственность, тактичность, чистоплотность, грамотность, субординация, любовь и страсть к своему делу.
Отправляйте Ваше краткое резюме администратору, @Luckon.

📚НЛП и Психология

01 февраля 2023 19:38

Даже через кирпичные стены кирпичного дома хорошо слышно, как у соседских детей зарождаются и закрепляются психотравмы

📚НЛП и Психология

02 ноября 2021 12:03

Собираем команду единомышленников для работы с детьми в формате развития эмоционального и когнитивного интеллекта. Подробности при собеседовании.

Актуальные вакансии:
Клинические психологи, нейропсихолог;
Учителя дошкольной и младшей школьной ступени образования;
Педагоги: иностранные языки, ИЗО, музыка, шахматы;
Коррекционный педагог (РАС, аутизм, ДЦП, ЗПР, ЗПРР);
Логопед-дефектолог;
Специалист ABA-терапии;
Специалист АФК;
Администратор.

Эта работа для Вас, если, Вы живёте в Волгограде, а Ваши базовые качества и навыки, по умолчанию — постоянное личностное и профессиональное развитие, умение увлечь и заинтересовать детей, понимание возрастной психологии, ответственность, тактичность, чистоплотность, грамотность, субординация, любовь и страсть к своему делу.
Отправляйте Ваше краткое резюме администратору, @Luckon.

📚НЛП и Психология

29 августа 2021 16:17

Страх - читать в Яндекс Дзен

Страх - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

09 августа 2021 12:09

Техника принятия решений - читать в Яндекс Дзен

Техника принятия решений - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

19 июля 2021 18:54

Любовь и самооценка - читать в Яндекс Дзен

Любовь и самооценка - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

15 июня 2021 19:44

«Симптомы» самооценки - читать в Яндекс Дзен

«Симптомы» самооценки - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

02 июня 2021 20:00

Казаться, а не быть - читать в Яндекс Дзен

Казаться, а не быть - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

22 мая 2021 10:48

Запустила себя - читать в Яндекс Дзен

Запустила себя - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

23 марта 2021 16:40

А теперь - смотрим второе видео.
Точнее, это то же самое видео, только снятое другой камерой и с другого угла.
Ну как? Как Вам эффект слепоты к изменениям? Теперь заметили что-то?) Какие мысли после просмотра двух видео? Какие аналогии можно провести с реальной жизнью?
P.S. Ваши комментарии не видны на канале, если Вы пишите напрямую из чата.

📚НЛП и Психология

12 марта 2021 17:19

Отложенная жизнь - читать в Яндекс Дзен

Отложенная жизнь - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

01 марта 2021 16:46

Результаты и в Инстаграме, и в Телеграм канале практически идентичны.
Благодарю за вовлечённость. 👍

Правильный ответ – выбор первой стратегии.
В попытке не допустить потерь мы часто хватаемся за мизерную вероятность сохранения наших денег и в результате теряем еще больше. В задачах такого рода, нужно расчитывать математическое ожидание.
Действительно 900 * 100 % меньше, чем 1200 * 90 %.

Но, как часто подобная ситуация может случиться в реальной жизни, актуально ли тут математическое ожидание на короткой дистанции?

📚НЛП и Психология

17 сентября 2024 09:06

10 причин, почему откладывать жизнь — это ловушка

Часто нам кажется, что откладывать жизнь на потом — это временное явление, что завтра или через год всё станет лучше. Мы ждем, что жизнь начнется, когда всё станет идеально: когда накопим деньги, найдём любовь, или похудеем.
Откладывание жизни на потом — это иллюзия, которая уводит нас всё дальше от настоящего момента.

Вот 10 причин, почему откладывание жизни — это ловушка:
1. Неудовлетворенность: Ты постоянно ждешь идеального момента, но каждый день откладываешь его на потом. Тем временем настоящее проходит мимо.
2. Потерянные возможности: Ожидание может стоить тебе шанса, который уже никогда не вернется. Каждый упущенный момент — это упущенное будущее.
3. Страх: Откладывание — это способ убежать от страха неудачи. Мы не решаемся сделать шаг, чтобы избежать возможных ошибок.
4. Обида: Постепенно ты начинаешь обвинять других за то, что жизнь не складывается так, как хотелось. Но виноваты не они, а твое бездействие.
5. Вина: Ты чувствуешь вину за то, что не действуешь, и это порождает негативный цикл. С каждым днем тебе кажется всё сложнее что-то менять.
6. Стыд: Мы боимся того, что другие подумают о нас, если наши попытки будут неудачными, поэтому и остаёмся на месте.
7. Депрессия: Ожидание того, что счастье придет в будущем, изматывает. Это может вызвать апатию и потерю смысла жизни.
8. Неуверенность в себе: Сомнения в собственных силах растут с каждым днем бездействия, превращаясь в барьер перед любыми изменениями.
9. Зависимости: Когда мы не можем заполнить пустоту в жизни активными действиями, мы начинаем искать краткосрочные замены, быстрый и не качественный дофамин: еда, алкоголь, порно, соцсети.
10. Здоровье: Постоянное напряжение, связанное с «отложенной жизнью», приводит к стрессу, тревоге и физическим болезням, психосоматика.

Что ты откладываешь на потом, ожидая лучших условий?
Как часто ты говоришь себе: «Вот когда...», вместо того чтобы действовать?
Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы перестать терять время и начать двигаться к своей цели?

📚НЛП и Психология

11 сентября 2024 19:12

Синдром отложенной жизни
или слышите ли Вы, что Вам говорят?

Сегодня, в одном из пабликов я прочитал пост:
Муж, беспокоясь о слухе жены, решает провести небольшой эксперимент.
Сначала он шепотом спрашивает из другой комнаты: “Ты меня слышишь?”. Тишина.
Он подошел ближе и повторил: “А сейчас слышишь?”. Снова тишина.
“Ты меня слышишь?” - повторил он, уже стоя прямо за ее спиной.
“В четвертый раз говорю: Да!” - ответила она, повернувшись к нему.

Эта история напомнила мне о том, как часто мы не замечаем очевидных вещей. Мы, как те путешественники, которые стоят у края ущелья и смотрят на завораживающую панораму, не замечая прекрасной орхидеи, растущей прямо под ногами. Мы так сосредоточены на будущем, на том, как все должно быть, что забываем о прекрасном и важном здесь и сейчас.

Как в этой шутке, мы часто не слышим даже самых важных слов, пока они не будут повторены в четвертый, пятый, десятый раз.
Мы, как те студенты, которые не слышат преподавателя, пока он не начнет стучать по доске ручкой, привлекая внимание. Мы просто не обращаем внимания на то, что нам говорят, на то, что нам нужно услышать и увидеть прямо сейчас.

Это как играть в прятки с самим собой. Мы закрываем глаза от реальности, погружаясь в свои мысли, и надеемся, что она будет ждать нас, пока мы наконец решимся выйти из укрытия. Но жизнь не ждет. Она неумолимо идёт вперёд, и если мы не будем внимательны, мы можем просто ее пропустить.

Поэтому я предлагаю Вам провести небольшой эксперимент. На протяжении следующего дня постарайтесь быть более внимательны к тому, что Вам говорят, к тому, что происходит вокруг Вас. Замечайте мелочи, слушайте слова, ощущайте, фиксируйте и калибруйте свои чувства. И, Вы обнаружите, что мир вокруг Вас гораздо ярче и интереснее, чем Вам казалось.

Помните, отложенная жизнь - это как дорога, по которой мы едем в постоянном тумане. Мы не видим, куда идем, и не можем наслаждаться путешествием. Не пропустите возможность видеть и чувствовать жизнь в полной версии.

Ключ к изменениям в нашей жизни лежит не в ожидании идеального момента, а в нашем собственном желании слышать и видеть, что происходит прямо сейчас.

📚НЛП и Психология

06 сентября 2024 10:46

Эффект Барнума-Форера
или как разоблачить шарлатана

Я знаю Вас лично и могу охарактеризовать так: «Вы довольно самокритичны, но нуждаетесь, чтобы другие вас любили. У вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали. Хотя у вас есть некоторые личные слабости, но в целом вы способны их нивелировать. Дисциплинированны и уверенны с виду, на самом деле вы склонны волноваться и чувствовать неуверенность. Временами вас охватывают сомнения: правильное ли решение вы приняли, правильный ли поступок совершили. Вы предпочитаете некоторое разнообразие, рамки и ограничения вызывают у вас недовольство». По шкале от 0 [не соответствует] до 5 [идеально подходит], насколько хорошо я вас оценил?

Психолог Бертрам Форер дал своим студентам прочитать одинаковый текст. Сам он составил его из фраз, заимствованных из гороскопов. Каждому студенту Форер сказал, что сделал это описание специально для него. Студенты оценивали свои характеристики в среднем на 4,3, то есть где то 86 % подтвердили точность текста.

Мы склонны рассматривать описания личности, которые подходят многим другим, относительно самого себя как максимально точные. Это когнитивное искажение.
Рольф Добелли, из книги «Территория заблуждений»

Нередко эффект Форера-Барнума становится причиной самореализующихся пророчеств (эффект Пигмалиона). Человек охотно верит в понравившееся ему предсказание и начинает совершать действия, которые будут способствовать его реализации.

📚НЛП и Психология

06 мая 2024 13:46

Всем привет. В связи с масштабированием актуально и на лето, и на новый учебный год

📚НЛП и Психология

30 января 2023 12:24

Достижения в области когнитивной теории и терапии.

Психологические расстройства, такие как депрессия или тревожные расстройства, представляют собой гиперболизацию нормальных адаптивных функций.

Мы полагаемся на широкий спектр адаптивных стратегий в нашей повседневной жизни: избегаем или уходим от текущих проблем, с которыми не готовы иметь дело; избегаем ситуаций, угрожающих жизни; беспокоимся о проблеме, пока не найдем решение; отказываемся от действий при неразрешимых трудностях. Эти адаптивные стратегии становятся дисфункциональными при ненадлежащем или чрезмерном использовании для решения клинических проблем.

Континуум от адаптивных поведенческих реакций до клинических расстройств проявляется от адаптивного избегания опасных ситуаций до фобий, от необходимой гигиены до компульсивного мытья рук, от осторожности до торможения и тревоги в социальных отношениях, от ухода в себя до депрессии из-за расставания, от разумной озабоченности по поводу необъяснимой боли в теле до ипохондрии.

Что превращает нормальные адаптивные реакции в расстройства?

Мы считаем, что причиной является неправильная обработка информации, которая может искажать реальные события. Когда информация после обработки становится неверной, паттерны человека (аффективные, мотивационные, поведенческие) больше не функционируют адаптивным образом.

Ошибки могут привести к другим когнитивным искажениям (например, искажениям в интерпретации, внимании, памяти), чрезмерному или неадекватному аффекту и дезадаптивному поведению.

Например, ошибочная или преувеличенная интерпретация угрозы приведет к неуместному или чрезмерному беспокойству и избеганию (Clark & Beck, 2011).

Искажённая система обработки информации влияет не только на тип возникающих ошибок мышления, но и на содержание смыслов и интерпретаций. Негативное или положительное искажение приводит к более отрицательному или положительному восприятию входящей информации.

Например, при нормальном функционировании наблюдается адаптивное искажение в отношении событий угрожающих жизни или улучшающих её.

Негативное искажение увеличивает субъективную вероятность того, что конкретное событие представляет опасность. Такое искажение ускоряет реакцию на истинную опасность, но делает это ценой большого количества ложных тревог. Следовательно люди, скорее всего, будут испытывать необоснованное беспокойство во многих, как им кажется, опасных, но безобидных ситуациях.

Аналогичным образом положительное искажение преувеличивает вероятность или степень положительных результатов и, следовательно, повышает или поддерживает мотивацию к выполнению задачи. Когда искажение превышает адаптивный уровень, вероятность возникновения субклинического или клинического расстройства возрастает.

Процессы, связанные с искаженным мышлением, включают в себя абсолютную категоризацию, ведущую к преувеличению и генерализации, выборочную абстракцию (сосредоточение внимания на одной детали с игнорированием другой информации в контексте) и персонализацию (склонность полагать, что все, что делают или говорят другие, является прямой реакцией на собственную личность).

📚НЛП и Психология

31 августа 2021 12:31

Топ 5 алогичных страхов - читать в Telegraph

Топ 5 алогичных страхов - читать в Яндекс Дзен

📚НЛП и Психология

14 августа 2021 19:52

Так получилось - читать в Яндекс Дзен

Так получилось - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

23 июля 2021 10:59

УспешныйУспех и самооценка - читать в Яндекс Дзен

УспешныйУспех и самооценка - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

18 июля 2021 19:56

Обида на родителей - читать в Яндекс Дзен

Обида на родителей - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

04 июня 2021 13:14

Родительские установки - читать в Яндекс Дзен

Родительские установки - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

30 мая 2021 16:02

Кто автор Вашей жизни? - читать в Яндекс Дзен

Кто автор Вашей жизни? - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

13 апреля 2021 16:19

Навык отношений - читать в Яндекс Дзен

Навык отношений - читать в Telegraph

📚НЛП и Психология

23 марта 2021 08:03

Всем привет. И снова, многими любимые психологические эксперименты.
Это неизвестное в рунете видео эксперимента Ричарда Вайзмана.
Ролик на английском, но знаний школьного уровня достаточно.
После просмотра, ответьте на вопросы: «Что Вы заметили в ролике?»; «Какие Ваши мысли?».
Чуть позже опубликуем вторую часть видео.

📚НЛП и Психология

08 марта 2021 16:21

«Женский день»

Я/МЫ мужчины, поздравляем всех девочек, девушек, женщин с праздником!
ᅠ
Независимо от Вашего возраста, социального статуса, веса, Вашего материального и психологического состояния, и много чего ещё, желаю Вам всегда помнить, что каждая из Вас уникальна, по своему прекрасна, красива и умна.
Многие из Вас забывают это, стараясь соответствовать «признанным» социальным стандартам, начинают сравнивать себя с кем-то, переставая быть собой, настоящей.
ᅠ
Ваше счастье, удовольствие от жизни, комфортное и уверенное состояние вопрос лишь Вашей самооценки/самоценности. Всё.
Нет больше ничего, что может помешать Вам быть собой, настоящей. Можно и в 30, и в 40, и в 50+ лет чувствовать себя также легко, спокойно и комфортно, как в детстве, безусловно! Было бы желание. Проверено.
ᅠ
Насколько Вы себя цените, настолько Вы довольны своей жизнью.
Развивайте себя, своё мышление/внутреннее состояние.
Помните, Ваша индивидуальность, женственность и самодостаточность вшита в Вас по умолчанию.
ᅠ
Будьте уверенны в себе, счастливы, наслаждайтесь и получайте удовольствие от жизни.
Успехов Вам!

📚НЛП и Психология

28 февраля 2021 18:51

Вы — владелец небольшой фирмы, которая попала в сложную ситуацию.
Ваш финансовый директор предлагает Вам на выбор две стратегии.
Если Вы выберете первую стратегию, то потеряете 900 тысяч рублей, если выберете вторую, то с вероятностью 90% потеряете 1,2 миллиона рублей, но с вероятностью 10% не потеряете ничего.
Какую стратегию Вы выберете?