22396
🎥 YouTube - Natalina mua 📸Instagram - natalinamua
#MUAтивация, день 9. Сегодня снова давила подушку до 11:30 😁 не могу к этому времени привыкнуть. Сходила в зал и на беговой дорожке прошла 5 км за час.
Пообедала в Старбаксе только в 15 часов. Поужинала вкусными суши около 21.
Никак не получается пока у меня сдвинуть основной прием пищи на обеденное время, посмотрим, что будут дома.
Как у вас дела?
#MUAтивация, день 8.
Сегодня с утра плохо себя чувствую, видимо простудилась, так как в поездке было холодно, а с собой только футболки, ну да не суть. Ещё и подташнивало, видимо вечерние хинкали были лишними вчера и не надо было есть 4 штуки 🥲 у меня есть эта мерзкая фигня не оставлять ничего на тарелке. Как в детском саду говорили: пока не доешь, из-за стола не встанешь. Уебки, спасибо за рпп 💀 поэтому знаю, что 4ю хинкалину не надо было в себя пихать, потому что от обжорства мне нехорошо.
Сегодня я совершенно не хотела есть и не было сил из-за самочувствия.
По сути я сегодня съела немного арбуза, выпила два маленьких капучино на миндальном молоке (без сахара), съела 4 кусочка фокачи и пол тарелки грибного крем-супа.
Был ещё перелет и я думала, что поплаваю полчасика вечером, но дико задержали багаж и я пришла плавать в 21:45, а бассейн закрывается в 22:00, но я решила, что лучше 15 мин активности, чем ноль. И шарахаться по городу после 22 уже как-то неохота.
Всех с первым сентября! Кто идет в школу/универ - соболезную 😁❤️❤️❤️
Читать полностью…
#MUAтивация, день 7.
Сегодня я давила подушку до 11:30 🤣 потом пошла сдала анализы, позавтракала сырниками (почти не ела 3й сырник). Как-то обед не задался, просто не хотелось есть, тк завтрак был около часа дня. Около 15 часов пошла в зал и за часик прошла в интервальном темпе 4,5 км.
Вечером покушала ароматнейшей клубники, а потом муж повез во вкуснейший грузинский ресторан и от хинкали я не смогла отказаться. Съели салат на двоих и я съела 4 хинкали.
Если что, я не на диете, я просто делюсь с вами своим путем ❤️
Интересно почему Наталина спокойно провозит косметос
А я у Марины возникли проблемы(
Ещё сегодня пойду в Бишкеке на маникюр. Всё-таки не очень понравилось мне то, что сделают в Анталии. Два клюющих ногтя попросила поднять, подняли на 2мм, ситуацию не спасло… и мизинцы у меня у самой растут криво и их надо тупо перенарастить.
Выпил собственного ногтя изнутри - это замечательно, но свежее наращивание - the best. Но сегодня записалась исправить то, что уже есть.
Надеюсь, не выгонят меня с моими псориазными кривульками 🙈
#Muaтивация, день 4
Сегодня я встала в 9:30, что для меня шок, тк по моему домашнему времени это 6:30 утра и сразу пошла в зал. Сегодня 65 мин на дорожке (5,7 км). Сейчас хожу по такой схеме 5 мин - скорость 4, 4 мин скорость 6, 1 мин - бег скорость 7 и таким кругами заниматься нескучно. В басик уже не пошла, тк думала, что не успею всё до выселения из отеля. Но лучше бы сходила, ту курьер вместо 30 минут вез заказ час 20 🙄
На завтрак хотела обожраться, в итоге съела 1,5 блинчика с курицей и сыром и 1,5 сырника + фрукты.
Потом сходила на тайский массаж на полтора часа. Ну а далее снова аэропорт и что-то типа обэда в Старбаксе.
После прилета сходили поужинали, было очень вкусно, не ожидали таких порций и примерно половину всего не доели 🥲 (на фото закуски все пополам с мужем)
Ну и перед сном совершила заплыв на 500м в режиме релакса.
Стоило завести Тикток на английским хотя бы для того, чтобы мне писали, что у меня акцент, как у Грю ☠️
Читать полностью…
Про интервальное голодание ща запишу, а то много вопросов
Читать полностью…
Ну что, друзья! У нас с вами #Muaтивация, день 2. Начала я его с 30 быстрого плавания, потом обожралась как 🐷 в супер классном месте с супер завтраками. Но я всё же за питанием смотрю +-, чтобы не перебирать по калориям. Нельзя делать всё сразу идеально и сейчас у меня будет неделя +- перелетов и смен часовых поясов и тут уже мои планы могут пойти крахом, но я буду стараться и делать всё по самочувствию. В общем, после завтрака была беговая дорожка 45 мин, я хожу (не бегаю), 5 мин скорость 4,5/5 мин скорость 6-6,5, меня это пока устраивает, как буду чувствовать, что совсем легко - буду увеличивать темп.
В общем, потом мы поехали отдать собак на передержку и в аэропорт, всего около 4 часов дороги 🫣
В аэропорту съела салат и хватит с меня. Но, скорее всего, буду в ночном самолете ещё есть, но это не точно.
Как у вас день прошел?
MUAтивация 💪🏼
Тоже ищу того, кто будет в темпе 🥹
Наталина: тренируюсь и слежу за питанием!
Так же Наталина:
Я абсолютно не могу запомнить курс тенге в доллару, поэтому мне всё кажется бесплатным 💀
Хоть цифры и большие, но когда на понимаешь, что это значит, то просто платишь сколько-то 😁
PS ну в плане я знаю, на сколько делить и умею пользоваться инетом, просто в голове не могу вспомнить это всё, когда надо
В начале этого марафона я себе дала возможность сачкануть 4 дня за месяц и не выполнить 10 тыс шагов, осталось 3 таких дня 🥲
Лично для меня теперь главное не сдаться и не забить на всё ❤️
Уже с детства смотрела на глобусе куда поехать отдыхать на деньги подписчиков))))
Читать полностью…
Ребята из Алматы! Посоветуйте классного косметолога и стоматологию 🙏🙏🙏 прям ссылки сюда кидайте в комменты
Читать полностью…
Мы тут РАЗЫГРЫВАЕМ 3 бокса моего любимого уходового бренда ELEMIS. В деле все средства-бестселлеры, включая легендарную крем и сыворотку с водорослями.
Для участия всего 2 действия:
1. Быть подписанными на канал ШМОТ и на канал БЬЮТИШНАЯ
2. Нажать на кнопку «участвую»
10 сентября бот автоматически выберет 3 победителей. После мы свяжемся с победителями сами
*Принимая участие в конкурсе, вы даете согласие на публикацию активной ссылки на ваш аккаунт в случае победы
ROXY и CINDY IS BACK BITCHEZZZ🖤
ROXY [ РОКСИ ]- Кисть дуофибра из двух разных ворсов. Поможет растянуть любое плотное тональное средство до среднего или легкого финиша. Основной ворс - таклон, который уже зарекомендовал себя, как профессиональный и "стрессоустойчивый" ворс для косметических кистей. Нейлон в верхней части ворса является прекрасным дополнением и будет профессионально работать с кремовыми текстурами💅
CINDY [ СИНДИ ] - Эта куколка знает, как разобраться с зоной вокруг глаз. Плотный консилер? легко растушует до состояния свежего взгляда💅
Где? Эксклюзивно на сайте NEBLEDNAYA.shop 🛍️
Ребята, я видела ситуацию на таможне у Марины Лакшес. Вкратце, Марина летела в Турцию и её остановила таможня и отправила на досмотр и там увидели много косметики и сказали, либо плати таможню, либо изымаем. Марине что-то оставили, что/то забрали.
Тут невозможно знать, кого проверят, а кого нет. Я регулярно прилетаю в Анталию с 3 чемоданами по 23-30 кг, везу по 10 собачих вкусняшек и тд. Пару раз в месяц передаем косметику попутчиками. Мне много раз просвечивали чемоданы, задавали иногда вопросы, но никогда не пытались ничего забрать, тьфу тьфу тьфу.
Иногда они могут прикопаться, типа это партия на продажу, слышала такой опыт. Но закон на эту тему крайне расплывчат.
В их законах черт ногу сломит, а в их трактовке подавно. Кто живет в Турции, тот знает понятие «турецкий рандом». Это означает, что один и тот же чиновник может дать тебе разную информацию в пятиминутный период… и в плане бюрократии любой - это треш. Когда ты знаешь правила игры, то ты хотя бы как-то можешь навигировать, когда правила придумываются и меняются каждые пару минут, то эту игру выиграть невозможно 🤡
И тут дело не в том, что мы не граждане и не знаем законов, а в том, что ты можешь знать законы, но они тебе будут на ходу придумывать какую-то фигню с умным видом
Чтобы я сделала в подобной ситуации? Начала бы очень быстро и очень много говорить по-английски, параллельно тыкая в какие угодно законы на турецком и снимала бы абсолютно всё на видео. Потом начала бы плакать и предлагать взятку 😁 ну а если бы нет, то заплатила бы их штраф и сделала бы им установку на понос 💩
5 кг разной косметики уже ждут меня в Каше ❤️🔥 я уже забыла, что там и это самое моё любимое!!!!!! 🤩
Читать полностью…
Сегодня сходила сдала анализы, стараюсь раз в полгода сдавать. Как же это круто, что ты можешь пойти и сдать анализы когда угодно и не надо сначала идти к врачу и рассказывать что-то, чтобы тебе назначили. То же самое с чек-апами. Захотел и пошел проверил всё, что хочешь и не надо месяцами обивать пороги и доказывать, что тебе нужно что-то проверить.
Конечно, все эти прекрасные опции доступны за деньги, но в большинстве стран они недоступны совершенно.
На чек-ап, скорее всего, слетаю в Москву, тк там есть врачи, ведущие меня годами. Мораль этого такова, что надо следить за здоровьем и! Гемотест, свяжитесь со мной и купите уже рекламу ☠️☠️☠️
Огненные скидки в Золотом яблоке 🔥
Только представьте, любимые оттенки карандашей SHIK с матовым финишем можно приобрести прямо сейчас с выгодой до 50%!
Разве не здорово? 😉
#Muaтивация, день 3
Ну и денек сегодня! Перед самолетом съела ачму с оливками. В самолете есть не стала. В отеле просто отсыпалась и к 18 часам выползла в зал. Кто бы знал, как меня звала кроватка остаться!!! Съела пол печеньки, тк есть не хотелось особо и доставку ждать около часа и потом ещё полтора часа ждать, чтобы идти в зал. Находила в итоге 5,5км за час, хотя думала, что даже на 15 мин меня не хватит. Потом пошла в бассейн.
Кстати, выяснила, что плавание не идет в учет шагов, но идет в учет потраченных активных ккал и общих ккал. Плавала примерно полчаса, наплавала всего 350м в очень ленивом темпе, ну и потом ещё в местном джакузи навалялась, закрыла все активности с лихвой и заказала суши 🤣 Что-то странный день, тк я съела в полночь булку, потом в 17:00 половину печеньки и в 21 суши🙈 (на последнем фото то, что вечером не доела). наверное, надо ещё учесть, что у меня сейчас время +3 часа от моего привычного и что я спала до 16 часов по местному (в отель приехали к 12)
Еле вытащила себя сегодня на тренировку, но, в итоге, отлично всё прошло. Поздно вечером скину весь расклад за день. Так, что ещё вписался в мой мини марафон MUAтивация?
Читать полностью…
Общим решением проект называем MUAТивация!!!! Автору дай бог счастья, здоровья и денег много-много и есть и не толстеть!!!!!
Читать полностью…
Сегодня мне помогли разобраться с тем, куда смотреть в этих кольцах активности))) типа всего потрачено 2754ккал, из них 792 активных.
В среднем, тело человека просто на жизнь тратит около 1500-2000 ккал, если не активный образ жизни. По еде у меня вчера вышло, наверное около 2100 ккал, получается, что я всё равно в дефиците была
Сегодня я прошла эти проклятые 10 тыс шагов, было непросто 🤣 на обед и ужин было одно и то же 🙈 (паста с моцареллой, томатами и базиликом). Ещё пила редбулл и чай сфоткала, тк был с медом.
Я ещё в приложении составила план питания, но вот он точно пойдет на фиг. Но буду стараться придерживаться интервального голодания (16 часов не ем, 8 ем. Обычно первый раз ем в 13:00, последний в 21:00).
Присоединяйтесь и рассказывайте, как вы ведаете активны образ жизни ❤️🔥 #MUAативация День 1