Если отпуск уже маячит на горизонте — самое время перестать тратить силы на бытовуху и начать готовиться к поездке с удовольствием.

С нашим питанием у вас реально станет больше времени на подготовку к отпуску:
не нужно ломать голову “что бы приготовить”, бегать по магазинам, стоять у плиты и потом ещё мыть гору посуды. Вы просто открываете контейнер — и всё. А освободившиеся часы можно потратить на то, что правда важно: собрать чемодан без паники, успеть на тренировки, привести себя в форму, записаться на бьюти, докупить нужное, спокойно закрыть дела перед отъездом и наконец-то выдохнуть.

И чтобы вы могли зайти в этот режим “я всё успеваю” ещё быстрее — мы запускаем срочную акцию с сегодняшнего дня.

📚 Срочная акция: действует с 29.07 – по 01.08 до 18:00
При покупке на 28 дней:
• скидка 20%
• + 4 пакета в подарок

При покупке на 14 дней:
• скидка 10%
• + 2 пакета в подарок

Это не “когда-нибудь потом”. Это акция для тех, кто любит:
выгодно, быстро, без лишних решений — взяли питание и закрыли вопрос с едой на 2–4 недели вперёд.

⏰ Важно: после 18:00 01.08 акция заканчивается — условия возвращаются к обычным.

Хотите поймать скидку? Напишите в личные сообщения!

ПРОМОКОДЫ “Super14” или "Super28"

Заказывайте прямо сейчас
• на сайте naparu.menu
• в боте @Naparu_bot
• по телефону +7 495-132-13-12

Читать полностью…

📚 Факт: Цифры на упаковках — это легальный лохотрон

Ты думаешь, что ты чертов математический гений, когда высчитываешь 145 калорий в своем «полезном» протеиновом батончике? У меня для тебя плохие новости: математика в диетологии — это как гороскоп: звучит убедительно, но по факту — пальцем в небо.

Суть исследования:

Согласно правилам FDA (и большинству мировых стандартов, включая наши), производителям официально разрешена погрешность в 20% при указании калорийности и БЖУ на упаковке.

А теперь давай посчитаем!

Если ты за день якобы «насчитал» 2000 калорий, по факту их там может быть 2400. Эти «невидимые» 400 калорий — это, на минуточку, полноценный обед или лишние 5–7 кг жира в год, если ты будешь свято верить каждой бумажке.

Исследования, опубликованные в журнале *Journal of the American Dietetic Association*, показали, что еда из ресторанов и замороженные полуфабрикаты «ошибаются» в среднем на 8–18% в большую сторону. Твой «диетический» салат в кафе может быть калорийнее бургера просто потому, что повар сыпанул чуть больше соуса, на который всем плевать.

Интересные факты, если ты думаешь, что есть и другие варианты:

1. Твой фитнес-браслет врет тебе чаще, чем бывший.
Он считает сожженные калории с погрешностью до 40-90% (согласно стэнфордским исследованиям). Ты думаешь, что отработал пиццу на дорожке? Ха! Ты едва отработал корочку от этой пиццы, а твой гаджет просто хочет, чтобы ты не впал в депрессию и купил новую модель в следующем году.

2. Ты — не калькулятор, и даже калькулятор не калькулятор.
Ладно, «сложная биосистема». Исследования Кевина Холла (NIH) доказали: люди на ультра-обработанной еде (даже если там «правильные» калории на пачке) съедают на 500 ккал в день больше и жиреют быстрее, чем те, кто ест нормальную еду. Почему? Потому что твой мозг не дебил. Он чувствует, что его пытаются надурить пластиковой едой, и включает режим «жрать всё, что не прибито».

3. Отрицательная калорийность сельдерея — это миф для наивных.
Чтобы переварить сельдерей, ты тратишь меньше энергии, чем тратишь на то, чтобы доползти до холодильника. Хватит жевать траву в надежде на магию — магии нет, есть только метаболизм, который смеется над твоими попытками его обмануть.

Мораль: не надо слепо верить в цифры на упаковках, мы не считаем примерную ценность продуктов, наши специалисты считают рациона "как для себя", мы работаем не над продаваемостью, а над реальной пользой нашей работы, и все это именно для тебя!

Скорее переходите к заказу👇
•на сайте naparu.menu
• в боте @Naparu_bot
• по телефону +7 495-132-13-12

Читать полностью…

Хватит это терпеть! Твоё лето ждет!

Слушай, лето пришло. И оно не собирается ждать, пока ты отмоешь гору посуды или будешь биться над ужином, когда за окном – ЕЁ ВЕЛИЧЕСТВО СВОБОДА! Хватит притворяться, что тебе нравится стоять у раскаленной плиты, пока другие ловят каждый луч солнца, кайфуют на верандах и врываются в спонтанные приключения.

Вам стоит об этом знать! ⤵️

✨ ЛЕТНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! СКИДКА 15%✨
на Ваш Идеальный Рацион!

Хотите наслаждаться летом без забот о готовке и питании? У нас для вас отличные новости!

Только 22 и 23 июля 2026 года (среда и четверг) мы запускаем эксклюзивную акцию: получите скидку 15% на заказ любого рациона от 2-х недель!

Что вы получаете:
• Свежие и вкусные блюда: Забудьте о готовке, мы позаботимся о вашем питании.
• Удобная доставка: Ваш рацион будет у вас дома точно в срок.
• Значительная экономия: 15% скидка при заказе от 2-х недель!

Важно‼️
Акция действует только 22 и 23 июля и распространяется на любой рацион, кроме "Основы".

Не упустите возможность сделать свое лето еще вкуснее и беззаботнее! Предложение ограничено, успейте заказать до конца дня 23 июля!

Заказывайте прямо сейчас
• на сайте naparu.menu
• в боте @Naparu_bot
• по телефону +7 495-132-13-12

Читать полностью…

Друзья привет!

Сегодня вторник, обычно мы убеждаем себя, что начинать худеть или заниматься спортом нужно с понедельника, но точно не в этот раз!😎

Сегодня последний день нашей акции, у вас есть шанс не упустить эту возможность, и успеть в последний вагон, мы очень ждем именно вас!🙏

ТОЛЬКО С 07.07 ДО 14.07 при покупке ПИТАНИЯ НА 28 ДНЕЙ 2 ДНЯ вы получаете В ПОДАРОК

ПРОМОКОД - 30DNEY

Скорее пишите в наш бот @Naparu_bot или звоните по телефону
+7 495-132-13-12
Мы ждем именно вашего последнего звоночка!

ВСЕ БУДЕТ НАПАРУ 🩵

Читать полностью…

Друзья, привет!

Пусть лето и не радует нас частой жарой и парящим солнышком, но тем не менее это самая классная пора - долгие вечерние прогулки в приятной компании, путешествия и новые эмоции, легкость и ощущение тепла на душе. Согласны? Это то время, когда хочется наслаждаться жизнью и радоваться каждому дню👍

И мы очень хотим поделиться с вами радостью😍 вот, что мы придумали ⤵️

ТОЛЬКО С 07.07 ДО 14.07 при покупке ПИТАНИЯ НА 28 ДНЕЙ 2 ДНЯ вы получаете В ПОДАРОК🎁

ПРОМОКОД - 30DNEY

Друзья, это классная выгода - экономия почти 6000 рублей‼️
Акция распространяется на любой рацион и каллораж - выбирайте то, что подходит именно вам!

Оплачивая сейчас питание на 28 дней, вы получаете готовое решение на целый месяц, и больше никаких забот! ☺️

Готовьтесь завтра оставлять заявки на нашем сайте и оформлять заказы - наши менеджеры уже рвутся поскорее ответить вам и подобрать подходящий рацион именно для вас! 🤩

Друзья, ВСЕ БУДЕТ НАПАРУ 🩵

Наш сайт: naparu.menu

Читать полностью…

Баста, карапузики! Прячьтесь, мама пришла!

6 лет я прикидываюсь, что у меня биполярочка. Ибо Who is Natalia Ten! Та, что ездит по разным странам, беспрестанно постит плов и самсу? Или та, что знает все про калории, лечебные диеты и сама уже скинула 25 кг. Ога, ужо 25. Продолжительные овации.

Выниповегите, Моня, но это все одна и та же Наташа.
Та ви шо? НеужЕЛИ?
Таки не только ели, но и пили, спали и безобразиями занималися. Срамота!

Я устала. Бегать по разным каналам в роли многоликого Шивы. Мне говорили, что нельзя в одном пространстве объединять две кардинально противоположные темы.

Возможно, по учебнику так и есть. Но жизнь прекрасна тем, что не впихивается в рамки ГОСТов и стандартов.

Можно подумать, путешественники не болеют, не имеют лишний вес и им не нужно следить за здоровьем. Или можно подумать ЗОЖники и ППшники не ездят по странам, а сидят по домам. Да, я рассказываю как жру шурпу и лагман в Узбекистане, пульгоги и тендянтеге в Корее, поло и тачин в Иране. Я вожу людей в разные страны и создаю им впечатления. И да у меня сервис доставки здоровой еды. Кстати, у нас в меню есть даже плов.

Сейчас я скинула 25 кг, осталось еще 13. Вы не представляете, сколько людей спрашивают, как я это сделала. А я готова рассказывать, безусловно. В конце концов, диплом психолога по пищевому поведению ж получала не просто так.

Гедонизм — это не безудержная обжираловка. ЗОЖ — это не ограничения и тюрьма. И то, и другое вполне гармонично совмещаются в одной полноценной жизни. Моей.

Поэтому заявляю официально. Отныне я буду на все темы писать на одном канале. Этот канал останется как корпоративный. Тут будут публиковаться новости об акциях и новых столах. Тут вы можете оставить комментарий, какие мы редиски, и точно будете услышанными. Я не испаряюсь, я буду также читать новости тут, а те, кто хочет читать именно мои посты, welcome на канал @nataliaten_vvch

Понедельника можно не ждать, там все свои, примут с распростертыми объятиями. Но и от этого канала не отписывайтесь. Оставляю вас в надёжных руках и сама буду захаживать.

@naparumenu - канал компании Напару. С заботой об вашем весе и здоровье

Читать полностью…

Спешим порадовать вас подарками в честь предстоящего дня рождения нашей компании 🥳 узнать подробности можно на сайте naparu.menu или по телефону +7 (495) 132-13-12

Читать полностью…

Позавчера я вам показывала два своих завтрака и попросила попридираться. Читателей тут осталось очень мало, прокомментирую для самых преданных и стойких.

Фото 1: это завтрак в Moro
Калорийность: 560 ккал
​Белки: 32,9 г
​Жиры: 31,9 г
​Углеводы: 33,6 г


Фото 2: завтрак дома
Калорийность: 485 ккал
​Белки: 36,6 г
​Жиры: 23,0 г
​Углеводы: 31,4 г

Оба завтрака сбалансированно нормально. Домашний по калориям ниже, а по питательности выше. В ресторане было ощущение, что я бы еще что-нибудь съела, а после домашнего лёгкое чувство пережратости.

В рестораном завтраке пита быстрый углевод, в домашнем хлеб с клетчаткой и цельнозерновой мукой. Ну и клетчатки в домашнем завтраке в 3-4 раза больше.

В целом, оба завтрак годные. Но нюансы видишь, только когда натренируешь насмотренность. Так и знайте.

Кстати, в рестораном завтраке было 4 кусочка питы. Просто я 2 отдала подруге. Ей не хватило той липиздрической булочки, что ей принесли, а я сразу оценила тарелку и на автомате ее сбалансировала. Если бы я съела эти 2 кусочка, то калораж завтрака улетел бы за 650, а угли за 60. Это тоже тренируется. Само по себе оно не появляется.

Топлю ли я против ресторанных завтраков? Нет, конечно. Я вообще еду не демонизирую. Я всего лишь вырабатывается у себя осознанное питание.

Тут напрашивается фраза в конце - все просто. Да, просто, но чтобы стало просто, надо тренироваться.

Читать полностью…

Почему я периодически предлагаю вам тренировать насмотренность? Есть такие, кто не понимает?

Для того, чтобы научиться оценивать свою тарелку до того, как ее содержимое оказалось в вас. Зачем?

Затем что считать калории, а также все остальные бжу нужно ДО того, как вы их съели, а не ПОСЛЕ.

Причем это нужно не только тем, кто состоит в неравной схватке с лишними килограммами, но и тем, у кого вес нормальный или в дефиците.

Вообще, я бы в школе ввела предмет - культура питания или здоровое питание. Я не шучу. Если посмотреть на статистику детского ожирения, имеет смысл озадачиться воспитанием здоровых пищевых привычек с малолетства. Ну, об этом мы еще поговорим.

Хочу вам показать два завтрака.

1. Мой воскресный завтрак в Moro.
Скрамбл из 2х яиц, половинка питы, две куриные котлетки, пол помидорки, горстка петрушки и укропа, ложка дзадзики, немножко маслин.

2. Мой сегодняшний завтрак дома.
Собственный хлеб с клетчаткой, гороховой мукой, с добавлением ц/з муки, вяленых томатов и грецких орехов. Ростбиф тоже свой в горчично-перечной шубке, омлет из 2х яиц, Салатный листья, кинза, огурец и редиска.

Попытайтесь прикинуть калории и попридирайтесь к БЖУ, баланс и что еще в голову придёт. Напишите, какой вам больше нравится и почему. А я потом напишу все цифры и свои комментарии.

И скрамбл, и омлет на сливочном масле. Да, я худею и жру сливочное масло. Разве что мой омлет без соли.

Поехали!

#минус35кг

Читать полностью…

В ташкентской Заре купила себе штанцы. Вообще-то я ничего покупать не планировала, да и в Зару ехать не собиралась. Но систер попросила заровские тапки, а я систер люблю.

Иду по магазину, вижу эти аладдинчики, рука сама потянулась к вешалке. Померила свой обычный размер. Велико. Поменяла на размер меньше. Опять велико.

И вот на мне размер М. Я стояла в переодевалке в шоке. Ну сами посудите, последние лет 10 я штаны себе покупала размера XL и XXL, а тут М. Даже не L. M!!!

Я глазам не поверила и 8 раз перепроверила. Да, я их купила только из-за размера. И теперь счастья полные штаны. Штаны размера М.

Минус 21 кг на сегодня, осталось еще 17.

#минус35кг

Читать полностью…

🥗Вам цезарь с курицей или с креветками ?!😜

Читать полностью…

Ставим звёзды - прокачиваем контент 🫶

Наши принципы в работе - полезно, вкусно и по делу. Если откликается - поставьте нам ⭐️ под постом. Это быстро, несложно и очень вдохновляет нас делать ещё лучше ✨

@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО

Читать полностью…

Всего год назад привязной ремень в самолете у меня сходился, но почти не затягивался. Сантиметра 3 хвостик был.

У меня впереди 2 недели плова, лепешек, самсы и мантов.

Какие ваши прогнозы?

#минус35кг

Читать полностью…

Можете что угодно обо мне думать, но мне сейчас нужно это все попробовать.

54 новых блюда, которые скоро будут у Напару в доставке, если я одобрю.

Шеф психанул.

Вы понимаете, что даже если всего по 10 грамм из каждого контейнера я съем, это уже 540 грамм еды. И между прочим, капец какой вкусной еды!

Я в ужасе 😱

Читать полностью…

РОСТБИФ

Обещала рецепт ростбифа, нате.
Прежде чем перейти к снюновыделительному описанию несколько моментов, которые надо учесть.

🥩 Этот рецепт на кусок примерно 900 грамм. Другой вес, другой размер - другой рецепт. И главное, другое время.
🥩 Я никогда в жизни не готовила мясо с кровью, я всю жизнь считала, что это очень сложно, а при том, что я обожаю мясо с кровью, я ненавижу неправильно приготовленное мясо с кровью.
🥩 Вам понадобится термометр с щупом. Самый главный параметр - это температура мяса внутри.
🥩 Этот рецепт для жопы коровы. Это мясо жёстче и нежирное. Если возьмёте вырезку, то время приготовления меняется.
🥩 Этот рецепт для аэрогриля. Другой способ и рецепт меняется. Вы можете брать суть и дальше включать критическое мышление.
🥩 Кусок мяса должен быть высотой 8-10 см. Если меньше, то medium rare это уже мечты, если больше, то есть риск получить вообще сырую говядину внутри.

Итак, поехали

Вам нужно мясино покрывало. Оно состоит из двух частей - жидкой и сухой. Жидкая нужна для того, чтобы сухая часть к мясу прилипла.
Я делала первый раз - оливковое масло с розмарином и розовой солью и смесь черного, зелёного, розового и душистого перцев. Второй раз - зернистая баварская горчица, трюфельное масло и черный перец с розовой солью.
Жидкое покрывало мажете на мясо, сухим обсыпаете и обваливаете. (фото 1)

После этого мясо завораживает в несколько слоев пищевой плёнки и либо пару часов на столе полежит, либо в холодильник. Главное, если достанете из холодильника, надо дождаться, когда мясо станет комнатной температуры, причем внутри.

Перед тем как мясо засовать в аэрогриль минут на 4-5 аэрогриль покрутите пустым с температурой 220⁰.

Мясо в аэрогриль кладите обязательно на решетке, иначе сварится в собственном соку.

Теперь самое главное. В приготовлении ростбифа 2 этапа -- запечатывание корочки снаружи и доведение до нужной температуры внутри.

Этап 1. 10 минут при температуре 220⁰. Через 5 минут открыть крышку и мясо перевернуть. (Фото 2)

Этап 2. 8-10 минут на 150⁰.
Через 5 минут проверяете температуру в середине самой толстой части куска. Должно быть 49⁰. Если меньше, поставьте еще. Если будет 50-52 срочно доставайте. Если будет 55⁰, скорее всего medium rare вы профукали.

Достали мясо, положили на доску сделали из фольги шалашик, в смысле неплотно накрыли. И минут на 20 оставили мяско отдыхать.

Через 20 минут можете резать и обязательно поперёк волокон.

Внимание! Ничего течь не должно. Если вы разрезали и образовывается красная лужа, значит, либо вы не дали мясу достаточно отдохнуть, либо при готовке нарушили температурный режим (фото 3)

Резать ростбиф тонкими слайсами. Отлично заходит с горчицей или хреном. Не забывайте балансировать клетчаткой и подбирайте хороший хлеб. А лучше сами пеките, как Наташа

@naparumenu - канал Натальи Тен, основателя компании Напару

Читать полностью…

📚 🍱 Магия рецепторов: Сможете ли вы узнать еду «вслепую»? И какая же все таки наша еда на вкус?

Мы привыкли думать, что чувствуем вкус языком. Но на самом деле то, что мы называем «вкусом» — это сложнейший мультисенсорный коктейль, в котором зрение играет едва ли не главную роль.

👁 Вкус начинается с глаз
Наш мозг — ленивый предсказатель. Как только вы видите красное яблоко, мозг заранее «включает» ожидание сладости и кислинки. Если вам дать бесцветную жидкость со вкусом клубники, вы узнаете её быстро. Но если покрасить её в зеленый цвет — большинство людей скажет, что это лайм или яблоко. Мы буквально «едим глазами», и обмануть мозг цветом проще, чем кажется.

👃 Главный секрет — в носу
Проведите эксперимент: зажмите нос и попробуйте съесть кусочек яблока, а затем — лука. С закрытыми глазами и зажатым носом вы почувствуете только текстуру (хруст) и базовую сладость/горечь. Вы не поймете, что есть что!
Около 80% того, что мы считаем вкусом — это аромат, который попадает в носоглотку в момент пережевывания. Без обоняния еда становится «плоской».

Можно ли понять, что именно ты ешь, без зрения?
И да, и нет.
✅ Вы легко узнаете текстурные продукты: чипсы, стейк, орехи. Мозг считает их по плотности и температуре.
❌ Но вы легко провалите тест на однородные продукты. Попробуйте смешать в блендере разные фрукты или овощи до состояния пюре — без запаха и цвета идентифицировать их станет почти невозможно.

Интересный факт: Знаменитые конфеты Skittles (разных цветов) на самом деле имеют одинаковый вкус. У них разный только запах оболочки. Если зажать нос и закрыть глаза, вы не отличите желтую конфету от фиолетовой.

Наши блюда богаты полезными и сбалансированными сочетаниями, порой продукты в этих сочетаниях могут вам не нравиться в обычной жизни (броколли, цветная капуста, бобовые или определенное мясо), но яркие внешний вид и аппетитный запах сразу запускают самые приятные ассоциации и ожидания от блюда, вы точно получите удовольствие!

Заказывайте прямо сейчас
• на сайте naparu.menu
• в боте @Naparu_bot
• по телефону +7 495-132-13-12

Читать полностью…

☀️ УСПЕЙТЕ ПОЙМАТЬ СВОЁ ЛЕТО! Финальный день акции ☀️

Ловите момент, пока наша скидка не растаяла, как мороженое на ярком солнце! 🍦 Сегодня — завершающий день «ЛЕТНЕГО ПРЕДЛОЖЕНИЯ», и мы очень хотим, чтобы вы успели им воспользоваться.

Мы знаем, как сильно хочется летом тратить время на прогулки, встречи с друзьями и отдых, а не на очереди в магазинах и готовку у плиты. Именно поэтому мы подготовили этот бонус — чтобы ваш отдых был не только приятным, но и вкусным!

Напоминаем условия, чтобы всё было под рукой:
✅ Скидка 15% на любой рацион (кроме «Основы»).
✅ При заказе от 2-х недель.
✅ Действует только сегодня (23 июля) до 23:59.

Не откладывайте заботу о себе на потом. Подарите себе две недели (или больше!) полной свободы от кухонных хлопот и наслаждайтесь каждым летним мгновением. Мы обо всем позаботимся! ✨

Скорее переходите к заказу, пока время не истекло! 👇
•на сайте naparu.menu
• в боте @Naparu_bot
• по телефону +7 495-132-13-12

Читать полностью…

Настали выходные ☺️

⏳ Ваша неделя могла бы быть на 10 часов длиннее. Что бы вы с ними сделали? ⏳

Представьте: никаких списков покупок, никаких мучительных подсчетов калорий, никаких часов у плиты, никаких гор грязной посуды после ужина. Просто... свободное время. Время, которое вы можете потратить на себя, на близких, на хобби, на мечты.

Мы в "НАПАРУ" продаем не просто здоровое питание. Мы продаем невидимый, бесценный ресурс, которого так не хватает в современном мире. Мы продаем ваше свободное время.

Как? Мы берем на себя всю рутину, оставляя вам только чистое удовольствие от идеально сбалансированных, невероятно вкусных и полезных блюд.

✨ Забудьте о дилеммах: полезно или быстро? У нас — и то, и другое. ✨

И у нас есть отличная новость! Представляем наш новый рацион – «Баланс».

Это не просто набор блюд, это ваш личный ключ к гармонии и эффективности.

«Баланс» – это:

• 🍃 Совершенный вкус и разнообразие, созданные профессиональными шеф-поварами.

• 📊 Точный расчет КБЖУ, освобождающий вас от рутинных подсчетов калорий на калькуляторе.

• 🚀 Максимум энергии и минимум усилий для вашего организма.

• 🧘‍♀️ Полное спокойствие и уверенность в каждом приеме пищи.

С «Балансом» вы не просто едите правильно – вы возвращаете себе часы жизни. Часы, которые могли бы быть потрачены на стресс и быт, теперь ваши. Для смеха, для творчества, для любви.

Готовы вернуть себе часы и дни?

Откройте для себя свободу вкуса и времени с нашим новым рационом «Баланс»!

➡️ Закажите «Баланс» прямо сейчас по ссылке в профиле и начните жить по-новому!

Читать полностью…

Хей! Хороший день друзья?

Сегодня ночью прошел магический праздник очищения "Иван Купала", мы прожили его все вместе, отчистили душу, теперь пора заняться и телом!☺️

Наша акция вступила в силу!

ТОЛЬКО С 07.07 ДО 14.07 при покупке ПИТАНИЯ НА 28 ДНЕЙ 2 ДНЯ вы получаете В ПОДАРОК

ПРОМОКОД - 30DNEY

Наши менеджеры уже держат руку на пульсе, ждут ваши заявочки, не упустите возможность получить 30 дней питания по цене 28!🤩

Пишите в наш бот @Naparu_bot или звоните по телефону
+7 495-132-13-12
Мы уже на телефоне и ждем вас!!

ВСЕ БУДЕТ НАПАРУ 🩵

Читать полностью…

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Мы - команда НАПАРУ! И нам уже 6 лет 🎉
Теперь канал "Все будет Напару" будет отражением идентичности сообщества здоровых людей и нашим общим уютным, атмосферным и безопасным пространством!


Меня зовут Агата, и я буду вашим проводником в мир здоровья, красоты и кулинарных историй🤗

Мы очень хотим создать здесь и в остальных соц пространствах сообщество НАПАРУ - круг заинтересованных в здоровом образе жизни людей; людей, которым не все равно на то, что они едят, и как себя чувствуют; людей, для которых важно здоровье и подтянутый внешний вид.

И у нас грандиозные планы‼️
Которыми мы с удовольствием будем делиться с вами здесь, а также на наших страничках:

в ВК: https://vk.ru/naparumenu

в ТГ: /channel/naparumenu

в ❌gram:
https://www.instagram.com/naparu.menu?igsh=eXNkdXd0d2FtNjRk

в MAX: https://max.ru/join/17OjVjSl3Kovve9jglI9Y0Y4ggmVR9y16-wfih4M4ZI

Мы гарантируем вам интереснейший и полезный контент: вы первыми будете узнавать о наших акциях, скидках, о выходе новых блюд и сбалансированных новых линейках в меню.
Мы будем делиться с вами полезными статьями о здоровье и жизни, историями из закулисья НАПАРУ и не только - в общем, зовите всех к нам, здесь будет полезно, уютно и очень душевно!😍

Устраивайтесь поудобнее и приготовьтесь к новостям - мы теперь с вами!🤗

Все будет НАПАРУ ❤️

Читать полностью…

Привет! Сегодня у нас день рождения! 15 июня компании «Напару» исполняется 6 лет!

Мы запустили «Напару» с простой идеей: помочь людям питаться правильно без бесконечных походов по магазинам, готовки, мытья посуды и подсчёта калорий. Честно говоря, тогда мы даже не представляли, сколько людей доверят нам свои завтраки, обеды и ужины.

Теперь мы стойко стоим на страже ваших здоровья, красоты и свободного времени уже 6 лет!
Сегодня с нами сотни клиентов, и это лучшая оценка того, что мы делаем!

За эти шесть лет мы убедились в одной важной вещи: сбалансированное питание не должно быть «полезным» и «скучным».

Спасибо каждому, кто был с нами все эти годы: за заказы, рекомендации друзьям, отзывы, поддержку и доверие. Благодаря вам «Напару» стал не просто сервисом доставки еды, а частью повседневной жизни многих семей.

Если вы давно с нами - спасибо, что выбираете нас снова и снова.
Если пока только присматриваетесь - возможно, это отличный повод познакомиться с «Напару» и наконец перестать ежедневно отвечать на вопрос: «Что приготовить сегодня?» Мы уже знаем ответ!

Напомним, что в честь нашего дня рождения подарки получаете вы!

Только 15.06.2026 при оформлении заказа на питание до 14-ти дней - 10% скидка + 50 рублей на ваш бонусный счет за каждый купленный пакет, более 14-ти дней - 20% скидка + 150 рублей на ваш бонусный счет за каждый купленный пакет!

Успейте на наш день рождения и празднуйте с удовольствием!

С уважением и заботой о вас,
Наталья Тен и команда «Напару»

Узнать подробности и оформить заказ можно на сайте naparu.menu и по телефону +7 495-132-13-12.

Читать полностью…

1000 рублей в подарок 🎁

Хотим напомнить, что у вас есть уникальная возможность получить скидку в размере 1000 рублей на оформление следующего заказа.

Что нужно для этого сделать?
✔️ Необходимо написать отзыв
на наших страницах Напару:
Яндекс Карты | 2ГИС | Google Maps

@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО

Читать полностью…

Ваши отзывы - это не просто «спасибо за еду». Это то, что помогает нам не выгорать на кухне, доставках, закупках и ежедневной суете 💙

Мы в «Напару» читаем всё!
Каждое сообщение.
Каждую историю о том, как кому-то стало легче соблюдать питание, как ушла тяжесть, как снова появилось удовольствие от еды.

И знаете что?
Именно в такие моменты понимаешь - всё не зря.
Ваши отзывы для нас - это не формальность.
Это топливо.
Мотивация вставать утром и делать ещё лучше.

Спасибо, что делитесь.
Для нашей команды это значит очень много 🙏🏻

ps отзывы можно оставить по одной из ссылок ⬇️

Яндекс Карты | 2ГИС | Google Maps

Читать полностью…

- Я не сорвусь.
- Я не сорвусь.
- Я… а почему пироженка смотрит так, будто знает все мои слабости? 👀🧁

Иногда правильное питание - это не битва с едой, а мирные переговоры с десертом 😄 Главное без чувства вины и с заботой о себе ❤️ тем, более, если на календаре пятница!

Читать полностью…

Обед должен быть вкусным и полезным 👌 оцените мои кулинарные шедевры 🫶

Курица, рис, бульон на узбекской зелени, узбекская кинза, узбекский бокчой, узбекский чеснок. 380 ккал и 100% баланса. Про вкус вообще молчу!

Отправляйте в комментариях фото вашего обеда 😉 обсудим

Читать полностью…

Дорогие друзья, с Днём Победы - праздником силы, мужества и великой памяти.

Этот день напоминает нам, как важно ценить мир, жизнь и возможность каждый день заботиться о себе и близких.

Пусть в ваших домах будет спокойствие, тепло и доброе настроение.

С уважением,
команда «Напару» ❤️

Читать полностью…

Воскресного юмора нам в ленту 😂

Тренер: «Слушай своё тело»

Тело: «Ляг и не двигайся»

Читать полностью…

Дорогие мои, проголосуйте, пожалуйста, за мой канал, мне очень нужны ваши голоса, это помогает с развитием! 🩵

/channel/boost/naparumenu

@naparumenu — лечебное питание
с доставкой по Москве и МО

Читать полностью…

Сегодня праздник у девчат!

Я вышла из зоны ожирения и вошла в зону излишнего веса.
ИМТ 29,8.

На самом деле, эта фотка сделана в пятницу, сегодня вес 82,8. Столько последний раз я весила летом 2019, это 7 лет назад.

Тогда за полгода я согнала 10 кг, которые мне вернула пандемия, еще 10 добавились в 2022 на стрессе.

Итого при исходных 102,3, с которыми я еще 2 года ходила и безуспешно пыталась бороться, на сегодня минус 19,5 кг. Для полного счастья осталось еще 18. Ближайшие 12 кг еще в зоне излишней массы тела, а потом еще 6 кг в нормальном весе.

Мне уже многие пишут вопросы - что я делаю для того, чтобы снизить вес. Если честно, это очень комплексный вопрос. Либо надо садиться и всё детально по пунктам рассказывать, либо вообще ничего не говорить. Если сказать одной фразой, то я пытаюсь изменить образ жизни.

Сижу ли я на диете? Нет
Есть ли у меня ограничения? Нет. Вон позавчера с подругами в 22 часа лопала курицу с картошкой и сверху полирнула профитролями и канелями.
Считаю ли калории? Уже нет, но очень долго считала, в этом я эквилибрист, натренированность большая. А вот за балансом слежу строго.
Отрезала желудок? Нет
Колю что-нибудь? Нет. Колола, на меня не действует, отдельно расскажу.
Занимаюсь спортом? Нет. Но обязательно буду, в этом отношении у меня планы серьезные.

Вот и получается, что меняю образ жизни. А для человека, который бьется с весом и раз за разом проигрывает, такой ответ звучит как издевательство. Я бы сочла это высокомерием, а его и близко нет. Но я обязательно буду рассказывать очень много и постепенно очень подробно. Считайте, я как Мечников на себе испытываю новый подход. Ну не прям новый, я все-таки не врач и не научный сотрудник. Но диплом я писала именно по этому своему подходу, его сейчас и тестирую.

Вам интересно?

#минус35кг

@naparumenu - канал Натальи Тен, собственника компании Напару

Читать полностью…

Смотрю в телеке завтраки с ХХ (согласно нашим прекрасным законам я не могу теперь упоминать ни канал, ни ХХ, вернее, могу, но за дорого). Я к чему? Я возмущаюсь.
Я даже не про то, что ХХ с видом несчастного бездомного котенка говорит таким голосом, что хочется ее накормить. И не про то, что она режет те же яблоки так, будто боится ножа. Я про то, ЧТО она говорит.

1. «Авокадо самый питательный в мире фрукт»
Калорийность авокадо около 180, бесспорно, до фига. Но, например, в кокосе около 350 ккал на сотку, а в тамаринде около 240.

2. «В авокадо столько белка, что оно вполне может заменить мясо»
Эээээм, нет. В авокадо около 2 г белка. Из всех видов мяса белка меньше всего в жирных сортах свинины - около 12. А 2 грамма в шпике.

3. ХХ готовит вкусный и полезный завтрак. Это она так сказала.
Половинка авокадо, примерно 100 г, а это КБЖУ - 200/2/18/8
Намазала сливочным сыром, ну пусть 20 г - 60/1,5/6/0,5
Внутрь вылила желток (белок она удалила) - это около 20 г и КБЖУ - 60/3/5/0,1

Итого 140 г с КБЖУ - 320/6,5/29/8,6
29 грамм жира и всего 6,5 грамм белка. То есть почти половина дневной нормы жира на завтрак. И 6% дневной нормы белка. Напомню, белок она удалила. Это, блин, даже не жуткое кето. Это жирето. Энергию такой завтрак не дает, строительного материала не дает, зато передает пламенный привет поджелудочной.
Единственный случай, когда бы я такой завтрак одобрила, это при запоре, чтобы просраться. Только на анализы эту жирную какашку я бы сдавать не стала. А то врач обалдеет от количества жира.

Хотя жир в авокадо хороший, все равно этот завтрак я бракую. Ну, 20% дневного калоража на 140 грамм жирной еды. Я уж молчу про сомнения насчет запеченного авокадо. По моему, это кака. Я эти калории как-то повкуснее оприходую.

@naparumenu - канал Натальи Тен, основателя компании Напару

Читать полностью…