Намочи манту

04 февраля 2017 14:58

Для любознательных и усидчивых
Сегодня — две ссылки на статьи про историю медицины (и это всё правда интересно):
1. Как эпидемия туберкулёза смогла изменить моду: smithsonianmag.com/science-nature/how-tuberculosis-shaped-victorian-fashion-180959029/?no-ist. Причём это коснулось не только одежды, но также макияжа и растительности на лице.
2. Как выкручивались близорукие люди до того, как на каждом углу появились оптики: npr.org/sections/health-shots/2016/07/07/484835077/what-did-nearsighted-humans-do-before-glasses.
Тут, кстати, добавим почти в тему: на прошлой неделе мы написали, что контактные линзы можно носить, только соблюдая строгую технику безопасности, и что в них даже запрещается плавать. В некоторых хороших источниках так действительно написано www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/HomeHealthandConsumer/ConsumerProducts/ContactLenses/ucm062594.htm. Но, как выяснилось, к счастью, есть варианты. Если надевать плавательные очки, а после бассейна сразу же выбрасывать однодневные линзы или мыть линзы длительного использования, то тоже всё должно быть ok.
bcla.org.uk/Public/Consumer/Top_FAQs_About_Contact_Lens/Public/Consumer/Top_FAQs_about_contact_lenses.aspx

Намочи манту

02 февраля 2017 15:38

И снова об остеопатии и хиропрактике. Краткое содержание статьи: если вы ходите к остеопату или хиропрактику и он лечит вас от чего-то, что не связано с костями и мышцами, по всей видимости, доказательной медициной тут и не пахнет. В исследованиях эффект от этих методов обнаружен только при боли в спине (да и то настоятельно рекомендуется, чтобы лечение состояло и из других элементов).
meduza.io/cards/stoit-li-lechitsya-u-osteopatov-i-hiropraktikov

Намочи манту

31 января 2017 14:37

Тут было длинное вступление про то, почему вам нужно знать, как мы пишем медицинские статьи, но на самом деле, если вам это неинтересно, то вряд ли мы вас убедим прочитать этот текст. (Материал подготовил один наш редактор, но мы все так работаем.) В конце бонус — ответы на самые популярные комментарии.
medium.com/meduza-how-it-works/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B7%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-c6d8c5a2756e#.agpww3uz9

Намочи манту

29 января 2017 15:09

Вестник ипохондрика. Выпуск пятьдесят третий
Если у вас появился странный симптом и вы при этом принимаете какое-то лекарство, возможно, дело совсем не в новом заболевании. Например, те, кто сталкивался с туберкулёзом, наверняка знают, какого красивого красного цвета могут быть слёзы из-за некоторых лекарств. Причём побочный эффект может проявиться даже через несколько месяцев после начала приёма препарата. Кардиолог Антон Родионов в своей книге "Лекарства" рассказывает, что часто даже врачи не могут определить, в чём причина кашля, который на самом деле развился на фоне приёма препаратов "от давления" (ингибиторов АПФ). По ссылкам ещё несколько историй о неожиданных побочных эффектах от разных препаратов.
menshealth.com/health/side-effects-of-popular-meds/slide/1
* wbur.org/commonhealth/2016/12/30/doctors-side-effects-medication
Но если вы нашли свой симптом среди побочных эффектов в инструкции, лучше не отменяйте лекарство самостоятельно, а идите быстрее к врачу. Бывают, конечно, исключения, когда побочка тяжелее самого заболевания, но в целом правило такое, что подобные решения лучше принимать вместе с врачом.

Намочи манту

27 января 2017 16:09

Завтрак — это необязательная составляющая здорового образа жизни. Если вы были на нас подписаны 29 августа, возможно, вы помните пост об этом. Если нет — вот, почитайте свежую статью STAT о том, что на самом деле никто ничего не знает про завтраки и если вы не едите с утра, это не значит, что ваше здоровье непременно будет подорвано.
statnews.com/2017/01/19/breakfast-nutrition-science
В этом тексте ещё хорошо объясняется, почему множество исследований по теме не приводит к однозначным выводам. Ну и тут по-русски написано, почему так сложно дать какие-то надёжные рекомендации по питанию: meduza.io/cards/odni-pishut-chto-kofe-i-lishniy-ves-povyshayut-risk-razvitiya-raka-a-drugie-chto-snizhaet-komu-verit.

Намочи манту

25 января 2017 16:41

Этот небольшой текст Popular Science — о том, что:
а) моча, похоже, не стерильна;
б) уринотерапия опасна (нет, это не только отечественное развлечение);
в) писать на ожог не полезно.
popsci.com/urine-sterile-drinking-pee
Кстати, если у вас нет никаких симптомов, а в зачем-то сделанном анализе мочи нашли много бактерий, то это состояние называется бессимптомная бактериурия, и лечится оно только у беременных. Всем остальным антибиотики не нужны. Вернее, нужны только в очень редких случаях — скорее всего, это не про вас.
medspecial.ru/news/1/20566/
* medlineplus.gov/ency/article/000520.htm
* cochrane.org/CD009534/RENAL_antibiotic-treatment-for-asymptomatic-bacteriuria

Намочи манту

23 января 2017 17:22

Покупая очень дорогой шампунь, хорошо, если вы отдаете себе отчет в том, что он ровно так же смоет грязь с ваших волос, как и шампунь в два раза дешевле. То есть вы платите больше за запах, текстуру и за «2–в–1», при этом дополнительно кондиционером лучше всё-таки пользоваться. (Надеемся, в живительные витамины в шампунях никто из вас не верит.) Вот тут можно прочитать об этом больше: theconversation.com/does-the-price-of-your-shampoo-affect-how-clean-your-hair-is-heres-the-science-71597. Но если у вас есть перхоть, то лучше смотреть состав и покупать очень специальные шампуни (с сульфидом селена, пиритионом цинка, кетоконазолом или дегтярный шампунь).
uptodate.com/contents/seborrheic-dermatitis-including-dandruff-and-cradle-cap-beyond-the-basics#H9

Намочи манту

21 января 2017 17:10

Для любознательных и усидчивых
Сегодня в кои-то веки публикуем ссылки на большие интересные тексты на русском. Кто вообще такие современные медицинские иллюстраторы, зачем они нужны и чем отличаются компании, которые есть на этом рынке: habrahabr.ru/company/visual-science/blog/225277.
История медицинской иллюстрации:
часть I — habrahabr.ru/company/visual-science/blog/233787
часть II — habrahabr.ru/company/visual-science/blog/234219
часть III (в которой также объясняется, почему медицинские иллюстраторы не прекратили своё существование после распространения фотографии) — habrahabr.ru/company/visual-science/blog/234575.
Как дела с медицинской иллюстрацией обстоят сейчас — habrahabr.ru/company/visual-science/blog/235297.
Всё, конечно же, с картинками!

Намочи манту

19 января 2017 17:32

Мелатонин — это препарат, который часто принимают, если трудно заснуть. И не всегда это оправданно. Например, при обычной бессоннице он не поможет и нужно использовать что-то другое (в приоритете психотерапия и лечение заболевания, которое довело до бессонницы, meduza.io/cards/u-menya-bessonnitsa-chto-delat). Мелатонин же эффективен, когда вы поменяли часовые пояса и при некоторых других расстройствах сна, которые должен диагностировать настоящий врач — самодиагностика тут бесполезна.
Но мелатонин обычно считают безопасным и дают без назначения даже детям. Врачи просят воздержаться от такой практики и использовать этот препарат только по рекомендации врача. Подробности есть тут well.blogs.nytimes.com/2017/01/06/is-the-sleep-aid-melatonin-safe-for-children-and-adults, а про борьбу за сон при смене часовых поясов читайте здесь: uptodate.com/contents/general-travel-advice-beyond-the-basics#H13.

Намочи манту

17 января 2017 16:19

1. Если вы когда-нибудь задумывались о том, что полезнее — есть стоя или сидя, этот текст для вас. Но в принципе можете и не ходить по ссылке, потому что ответ получится уместить в три слова: похоже, всё равно. (Хотя в тексте всё же есть несколько любопытных подробностей.) А вот есть лёжа — это плохая идея (и не только потому что так легче подавиться).
theconversation.com/eating-standing-up-is-it-really-bad-for-you-70832
2. Мы тут проводили конкурс, но как-то быстро стало понятно, что это провал, сегодня признаём это официально. Задача была в том, чтобы поймать человека с пробой Манту, намочить её, запечатлеть процесс и выложить в соцсетях с хештегом #намочиманту и объяснением, почему пробу Манту можно мочить. Очень надеемся, что таких фотографий не было не потому, что вы боялись намочить пробу Манту. Совсем скоро мы придумаем ещё какой-нибудь конкурс (более реалистичный) и вернёмся: не пропадать же просто так классным книгам от «Манн, Иванов и Фербер».

Намочи манту

15 января 2017 14:48

Вестник ипохондрика. Выпуск пятьдесят первый
Если вы не знаете, что такое сонный паралич, то наши поздравления. Это ужасное состояние, когда ты не спишь, но при этом лежишь, не можешь пошевелиться, у тебя галлюцинации и тебе очень страшно. Но, к счастью, в подавляющем большинстве случаев это всё не признак какого-то заболевания, а лишь следствие того, что вы мало спите. В этой статье женщина, регулярно испытывающая сонный паралич, рассказывает о том, как она научилась получать удовольствие от этого состояния
theoryandpractice.ru/posts/15148-moi-gallyutsinogennye-nochi-chto-takoe-sonnyy-paralich-i-mozhno-li-im-upravlyat, а тут о сонном параличе есть хорошая справочная статья: nhs.uk/conditions/sleep-paralysis/pages/introduction.aspx.

Намочи манту

13 января 2017 16:18

Всё, что вы хотели знать о своих соплях: washingtonpost.com/news/speaking-of-science/wp/2017/01/09/dear-science-whats-the-point-of-mucus. Кажется, это самый подробный и интересный текст о слизи в человеческом организме из тех, что нам попадались. Вероятно, он даже поможет смириться с насморком или как-то проще относиться к этому состоянию. Но если захотите, рекомендации по лечению насморка на русском можно найти в посте от 19 декабря. На английском — здесь: uptodate.com/contents/the-common-cold-in-adults-beyond-the-basics#H8.

Намочи манту

11 января 2017 15:41

Смешно, конечно, писать про криотерапию зимой (это такая терапия, при которой лечат холодом), но в The New York Times вышла хорошая статья про неё, и хочется поделиться. Этот метод лечения популярен сейчас в таком виде: всё тело человека обрабатывается холодом, и спортсмены это дело очень любят. Остальные тоже подтянулись — им криотерапия, говорят, помогает от гепатита, ПМС, эректильной дисфункции — список большой. На деле всё, естественно, иначе, никаких хороших доказательств эффективности у этого метода нет, и пока тратить деньги на такое вряд ли стоит.
nytimes.com/2017/01/02/upshot/cold-therapy-maybe-better-save-your-money.html
P. S. Нашему каналу сегодня год. Спасибо вам большое за то, что читаете. И особенно сильно хотим поблагодарить и обнять Залину Богазову за то, что в декабре 2015-го она взяла с нас обещание завести канал в Телеграме. К тому времени ни у кого из нас даже не было этого приложения в телефоне. Залина, мы тебя любим.

Намочи манту

09 января 2017 12:28

Педиатр Сергей Бутрий (на которого мы очень рекомендуем подписаться) недавно хорошо написал об осложнениях от прививок. Вернее, об одном серьёзном состоянии, которое, может быть, провоцируется вакциной, а может быть, нет. Это синдром Гийена — Барре, и вы, вероятно, о нём читали в длинном посте женщины, у дочери которой появились соответствующие симптомы после прививки. Сергей разобрал всё по полочкам: про статистику, про то, можно ли предотвратить развитие этого синдрома, и про то, нужно ли вакцинироваться после такого: facebook.com/SergDoc/posts/1281162685274900
* vk.com/chickenpoxla?w=wall10208768_2814

Намочи манту

07 января 2017 11:31

Конечно, жители суровых регионов сейчас посмеются, но остальным, может быть, пригодится инструкция «Как выжить в сильный мороз». Если совсем коротко: надевайте много слоёв, больше ешьте и забудьте об алкоголе для растираний и внутрь.
meduza.io/feature/2017/01/07/kak-perezhit-silnye-morozy-instruktsiya

Намочи манту

03 февраля 2017 15:17

Всё, что мы тут пишем, важно для взаимопонимания с врачами. Классический пример: у вас болит голова, а доктор назначил противоэпилептический препарат и не успел ничего объяснить, потому что приём — 15 минут. Если вы не привыкли быть партнёром для своего врача и активно участвовать в своём лечении, то вы, скорее всего, в недоумении отправитесь к другому доктору, который, вполне возможно, назначит вам какой-нибудь бессмысленный спазмолитик. В общем, понятно, почему здорово, когда вы видите логику в решениях другого человека. Этот материал — не о лекарствах или методах диагностики, он о том, что врачи изначально никому не хотят навредить, что их злость и усталость можно понять. Нет, конечно, это не нормально, когда врач в агрессивной манере говорит вам: «ишь какой/какая, поначитаются интернетов, потом умничают». Но в целом многие может быть даже неприятные действия медицинских работников объяснимы, и никогда не выйдет ничего хорошего из того, чтобы считать всех врачей убийцами и применять к ним физическую силу.
daily.afisha.ru/relationship/4401-kak-v-rossii-pacienty-napadayut-na-vrachey-i-chto-mozhno-s-etim-sdelat

Намочи манту

01 февраля 2017 16:51

Недавно в The Guardian написали, что у женщин не так уж и редко возникает боль во время секса, и при этом мало кто из них обращается за медицинской помощью. А зря, потому что решения чаще всего есть.
theguardian.com/lifeandstyle/2017/jan/30/why-is-sex-painful-for-some-women-and-what-can-they-do
Вот здесь вы можете больше узнать о том, из-за чего секс бывает болезненным и как можно избавиться от таких ощущений:
uptodate.com/contents/sexual-problems-in-women-beyond-the-basics
* mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/basics/definition/CON-20033293
* acog.org/Patients/FAQs/When-Sex-Is-Painful

Намочи манту

30 января 2017 16:06

Сегодня будет много ссылок про генетические тесты. Они, как вы наверняка знаете, очень дорогие, и нас иногда спрашивают, стоит ли так тратиться. Врачи никаких строгих рекомендаций не дают и только предупреждают, что там могут быть ошибки, особенно в интерпретации результатов. В общем, читайте, как генетические тесты помогают:
— при выборе лекарств (хорошо помогают)
youtube.com/watch?v=fDbNmYORQKM
— в спорте (похоже, пока никак)
statnews.com/2016/11/03/genetic-testing-fitness-nutrition
— в выборе рациона (тоже пока нет нормальных научных данных)
vox.com/2016/11/2/13453434/personalized-diet-nutrition-dna
А это серия огромных статей Карла Циммера о том, как он полностью прочитал свою ДНК (в коммерческих тестах проверяются только некоторые гены), потом ходил по учёным с этими данными и спрашивал, что можно тут сказать наверняка и применить на практике. Самые обоснованные утверждения касались:
— носительства мутаций, которые приводят к моногенным заболеваниям, то есть тем, которые определяются поломкой в одном гене. И если, к примеру, у вашего супруга/супруги есть такая же мутация, то ваши будущие дети имеют серьёзный риск заболеть;
— происхождения человека. Кстати, в этой части внезапно упоминаются адыги (даже два раза).
Часть I: statnews.com/feature/game-of-genomes/season-one
Часть II: statnews.com/feature/game-of-genomes/season-two
Часть III: statnews.com/feature/game-of-genomes/season-three
В общем, выходные у нас прошли, как у настоящих ботанов, но это было весело. Желаем и вам провести хотя бы несколько часов за чтением шикарных текстов Циммера, других авторов, а также за просмотром лекции нашего любимого клинического фармаколога Дмитрия Сычёва.

Намочи манту

28 января 2017 15:47

Для любознательных и усидчивых
Боль — штука очень субъективная, и при этом врачам нужно проводить диагностику, выбирать подходящее лечение, основываясь на разных характеристиках боли. Врачи как-то пытаются создать хорошие методы, чтобы узнать, какая именно у человека боль (тупая, режущая, тянущая и т. д.) и насколько она объективно сильная, но выходит это не очень хорошо. Текст Mosaic — о том, как приходится выкручиваться в этих условиях и какие у нас есть перспективы.
mosaicscience.com/story/how-much-does-it-hurt-pain-agony-acute-chronic

Намочи манту

26 января 2017 17:07

Наверное, нет такого человека, который бы носил контактные линзы и не забивал время от времени на технику безопасности. Основные её правила, напомним, такие:
— не спать в линзах;
— не носить их дольше положенного;
— не купаться и не плавать в них;
— не пользоваться старым раствором;
— не мыть их в водопроводной воде;
— не мыть их слюной (да, такое тоже бывает).
И несмотря ни на что, какие-то проблемы из-за контактных линз возникают редко. Но они могут возникнуть. И, вероятно, будут очень серьёзными. Если вам нужна дополнительная мотивация для того, чтобы выполнять все правила, почитайте эти страшные истории. Возможно, вы тогда станете бережнее относиться к своим глазам.
npr.org/sections/health-shots/2016/08/18/490490227/for-pete-s-sake-don-t-sleep-or-swim-in-your-contact-lenses
* iflscience.com/health-and-medicine/this-is-why-you-should-never-wash-your-contact-lenses-with-tap-water

Намочи манту

24 января 2017 14:36

Этот текст про то, пить или не пить, может возмутить вас, потому что на самом деле ответа там нет. Просто никто во всём мире этого не знает, нет каких-то суперкрутых масштабных исследований, которые бы точно доказали: «да, пить полезно» или «нет, алкоголь в умеренных количествах — зло». Но вы можете прочитать эту статью и сделать свой вывод: да, нет, когда, сколько, что и зачем.
nplus1.ru/blog/2017/01/23/to-drink-or-not-to-drink

Намочи манту

22 января 2017 16:08

Вестник ипохондрика. Выпуск пятьдесят второй
Есть такое распространённое мнение, что женщинам надо ходить к гинекологу каждый год, залезать на кресло и делать все возможные тесты. Только тогда не пропустишь что-то серьёзное. Но на самом деле эти рекомендации сильно устарели. Например, нет никаких данных, что ежегодные визиты к гинекологу при отсутствии симптомов приносят хоть какую-то пользу.
statnews.com/2016/06/28/pelvic-exams-no-benefit
Тем не менее иногда к гинекологу надо ходить, даже если ничего не беспокоит, — чтобы проверить, нет ли на шейке матки изменений, которые могут привести к раку. К вам это не относится, если вам меньше 21 года (а в некоторых странах нижняя возрастная граница — 25 лет) или больше 65 лет. До 30 лет надо проверяться раз в три года, потом можно раз в пять лет. Раньше рекомендовалось сначала делать только Пап-тест (мазок на цитологию) и после 30 лет ещё тест на онкогенные типы вируса папилломы человека (ВПЧ). Но сейчас в некоторых странах рекомендации меняются, и считается, что вместо Пап-теста можно делать только тест на ВПЧ (повторимся — на онкогенные типы, а не на всё подряд).
www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/cervical-cancer-screening
uptodate.com/contents/cervical-cancer-screening-beyond-the-basics
И ещё важный момент: если у женщины бывает секс только с женщинами, то почему-то считается, что заразиться ВПЧ она никак не может (впрочем, как и другими ИППП). Но это совсем не так, и гомосексуальным женщинам тоже нужно проверяться.
theguardian.com/society/2016/jan/22/urban-myth-that-lesbian-women-dont-need-pap-smears-is-a-health-risk-study

Намочи манту

20 января 2017 16:35

Когда ваш ребёнок не очень хорошо себя чувствует, встаёт сложный вопрос: оставить дома или отправить в школу либо детский сад. В Американской академии педиатрии считают, что, например, если ребёнка за сутки стошнило лишь однажды, это не повод принимать какие-то особые меры. Если есть сыпь, но нет других симптомов вроде жара, то тоже можно не беспокоиться. Да, в таких условиях ребёнок с большей вероятностью заразит остальных, но, во-первых, часто человек заразен ещё до появления симптомов (так что кто-то уже, скорее всего, пострадал), а во-вторых, не все заболевания одинаково опасны (при опасных контактировать с людьми, естественно, не стоит). В общем, тут есть, наверное, с чем поспорить, и ваше право, конечно, делать так, как хочется, но у американцев вот такие рекомендации:
chadhayesmd.com/toosickforschool.
Пруфы найдёте здесь: npr.org/sections/health-shots/2017/01/18/510407767/should-my-slightly-sick-child-stay-home-the-rules-often-conflict.

Намочи манту

18 января 2017 11:56

1. C подачи замечательного генетика-эндокринолога, педиатра Наталии Беловой публикуем правила — что должно насторожить, когда вы ищете эффективный метод абилитации (формирования новых навыков) при церебральном параличе.
facebook.com/physrehab/posts/171096179724474
* vk.com/physrehab?w=wall-50316410_95
2. В хорошую команду фонда помощи хосписам «Вера» нужен человек с медицинским образованием и знанием английского. Надо будет организовывать обучение врачей паллиативной медицине:
facebook.com/hospicefund.ru/photos/a.308414172552373.71267.304943109566146/1269115209815593
* vk.com/hospicefund?w=wall-35285562_2156

Намочи манту

16 января 2017 16:31

Очередная статья о том, что внутри нас нет встроенной метеостанции и все эти истории про «болит на непогоду» — просто суеверия: statnews.com/2017/01/13/aching-joints-weather. А это текст на русском о «метеозависимости»: the-challenger.ru/sos/meteozavisimost-simptomy-lechenie (мы на него уже как-то ссылались, но он тут хорошо дополняет тему).

Намочи манту

14 января 2017 18:13

Для любознательных и усидчивых
Мы привыкли, что лечение от бактериальных и вирусных инфекций сводится к специальным препаратам. И задача учёных — сделать лекарства, которые будут хорошо бороться с этими вирусами и бактериями. Тут, как вы знаете, бывают провалы. Но большая часть существующих инфекций передаётся нам от животных: малярия, клещевой энцефалит, болезнь Лайма и многие другие. И эта статья The New Yorker — о том, что с этим всем можно бороться, создавая генетически модифицированных животных. Да и вообще новые биоинженерные технологии позволяют нам существенно менять природу для своего удобства, причём делать это максимально аккуратно, а не как сейчас.
newyorker.com/magazine/2017/01/02/rewriting-the-code-of-life

Намочи манту

12 января 2017 16:34

1. Недавно мы писали о том, что мультивитамины не стоит употреблять без веских оснований. Но это не касается отдельных витаминов. На днях, например, обновились (вернее, снова подтвердились) рекомендации, по которым женщины, планирующие беременность или имеющие риск забеременеть, должны принимать 400–800 мкг фолиевой кислоты в день. Она существенно снижает риск некоторых дефектов развития плода, и для этого о ней надо вспомнить ещё до зачатия (после она нужна тоже).
vox.com/science-and-health/2017/1/10/14213136/evidence-folic-acid-pregnancy-benefit-harm
2. У Medspecial.ru, хорошего сайта о доказательной медицине, который делают наши знакомые врачи, появился канал в Телеграме. Там удобно отслеживать новые публикации, если вы ещё не делаете это в ФБ или ВК.
telegram.me/MedSpecialRu

Намочи манту

10 января 2017 16:21

Если бы мы проводили выпускной экзамен курса «Намочи Манту», то там был бы этот тест. Если кто-то наберёт 12–13 баллов, мы пустим слезу от счастья. Честно!
meduza.io/quiz/vredno-ili-mif

Намочи манту

08 января 2017 13:04

Вестник ипохондрика. Выпуск пятидесятый
Мы уже как-то рекомендовали рубрику в The Washington Post с настоящими детективными историями в медицине: что ни статья, то серия «Доктора Хауcа» — washingtonpost.com/sf/national/collection/medical-mysteries. В прошлом месяце автор этой рубрики написала текст о том, как не стать медицинской загадкой. Статья большая и интересная (хотя и спорная), её правда стоит прочитать полностью, но мы всё же приведём тут основные мысли:
1. Читайте, что написано у вас в карте.
2. Будьте настойчивы и не позволяйте забывать о вас или игнорировать вас, если чувствуете себя плохо.
3. Не ходите на приём в одиночку.
4. Больше читайте о своих симптомах или болезни (конечно, в надёжных источниках), задавайте врачам вопросы.
5. Доверяйте своим инстинктам (пожалуй, самый неоднозначный пункт).
washingtonpost.com/national/health-science/five-simple-steps-to-avoid-becoming-a-medical-mystery/2016/12/02/9b4bd354-9f6e-11e6-8d63-3e0a660f1f04_story.html

Намочи манту

04 января 2017 16:45

У нас как-то принято принимать мультивитамины на всякий случай: «вдруг я чего-то недополучаю». И, знаете, мы не устанем говорить о том, что, пока врач из-за серьёзной медицинской причины не назначил вам мультивитамины, принимать их точно не надо. Они как минимум не приносят никакой пользы, и это было доказано в тонне исследований. Некоторые витамины в больших дозах даже прямо вредят. И лучшее, что можно сделать для себя, это не купить красивый флакончик с витаминно-минеральным комплексом, а питаться разнообразно. Нормальной человеческой едой. И боже упаси вас от «витаминов для волос», «витаминов для кожи» и «витаминов для сердца». Нормальной доказательной базы у этих товаров нет. Вот тут обо всём этом написано подробнее: theconversation.com/health-check-can-vitamins-supplement-a-poor-diet-62291. А совсем подробно — в замечательной книге Кэтрин Прайс «Витамания».