4942
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
☄️Большая Распродажа в Molnia Electronics с 21 по 25 июня: беговая дорожка WalkingPad S1.
Главное достоинство: дорожка складная. Получила премию "Лучшая инновация в индустрии фитнес-оборудования". Практично, компактно!
- Легковесна (вес: 27 кг) и удобна для хранения;
- Smart контроль скорости: регулируемый темп ходьбы;
- Мягкая амортизация помогает избежать нагрузки на суставы;
- Управляется с помощью приложения.
Подробнее:https://s.click.aliexpress.com/e/_pvcAiZ4
Спорт и рацион - как питаться правильно при физических нагрузках
Читать полностью…
Практически каждый, кто начинает заниматься спортом, стремится к красивому рельефу тела 💪 Комплексный подход к рациону питания, при котором соблюдается необходимое соотношение питательных веществ, существенно ускоряет процесс роста мышц.
Программа Набора мышечной массы не только поможет увеличить мышечную ткань, но и сделает твои тренировки легче и результативнее 👌
Ты можешь выбрать одну из трёх версий Продуктовой Программы:
☑️ Базовую
☑️ Расширенную
☑️ Продвинутую
Для каждого уровня подобраны продукты, позволяющие получить максимальный результат на определённом этапе набора мышечной массы. Они помогут:
🔘 поддержать организм макро- и микронутриентами;
🔘 предоставить антиоксидантную защиту;
🔘 добавить в рацион дополнительный белок;
🔘 поддержать «кислородное» питание;
🔘 увеличить мышечные волокна.
Какой уровень Продуктовой Программы выберешь ты?
Запишись на бесплатную консультацию для подбора программы 💪
"У меня нет времени питаться правильно" или жизнь в ритме большого города. 🌆
⠀
Кофе с собой, шоколадка на бегу, быстрые перекусы - всё это ведёт к чрезмерному количеству лишних углеводов, жиров и калорий.
⠀
Как быть, если не хватает времени питаться правильно?🤷♀️
⠀
✅ Со мной всегда Коктейль Формула 1 Herbalife.
⠀
👉 В его составе белки, правильные жиры, сложные углеводы и более 20 витаминов и минералов, которые ежедневно нужны нашему организму.
👉 Полноценный приём пищи, который дарит чувство насыщения на 3-4 часа.
👉Готовится всего 2 минуты
👉 Можно есть прямо в машине, что здорово экономит время!
⠀
✅ Протеиновые батончики Herbalife.
⠀
👉 Самая лучшая альтернатива когда хочется перекусить "чем-то сладеньким"
👉 В составе 10 грамм белка и всего 130 ккал, сладкое без вреда для фигуры.
👉 Три уникальных вкуса: лимонный, ванильный с миндалём и шоколадный с орехами, очень похож на "Сникерс". Мой фаворит - лимонный😋
⠀
✅ Протеиновый кофе Латте Макиято от Herbalife
⠀
👉 Идеальная альтернатива кофе из кофейни
👉 Не только полезно, но и вкусно: 15 грамм белка в порции, 80 ккал в порции, из которых 60 приходится на белок.
👉 Нет лишних углеводов в отличии от обычного кофе
⠀
И это ещё далеко не весь список Продуктов, которые помогают мне с легкостью поддерживать сбалансированное питание.
⠀
Как видите, правильное питание не только не отнимает лишнего времени, а даже его экономит.👍
⠀
Хотите также с легкостью и комфортом избавиться от лишних килограммов? Присоединяйтесь к нашему марафону стройности "Новая Я".
⠀
Идеальный вариант для тех, у кого не хватает времени следить за своим питанием и думать, что приготовить на завтра.⤵️
⠀
✨ В марафоне есть готовое меню, разнообразное питание на каждый день. У вас будет чёткое понимание того, что съесть на завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
⠀
✨ А также вы научитесь контролировать своё питание за счёт обратной связи от кураторов марафона. У вас появится понимание того, как правильно есть, чтобы не допускать ошибок в питании и вес не возвращался.
⠀
Стартуем уже с 1 июня, чтобы успеть преобразиться к Новому Году ⭐️
⠀
ОТПРАВЛЯЙТЕ ЗАЯВКУ В ТЕЛЕГРАМ @LenaSavchenko
Стремясь к идеальной фигуре, регулярно занимаясь спортом и чрезмерно следя за питанием, можно столкнуться с эмоциональным выгоранием. Будь внимательна, чтобы своевременно заметить первые признаки этого состояния и позаботиться о себе:
🟢 Проявление апатии и потеря интереса к любимым вещам. Это говорит о психическом и моральном истощении. Ты становишься непродуктивной, а новые результаты не радуют. В этот момент лучше остановиться, выдохнуть, сделать перерыв, дать себе отдохнуть.
🟢 Обесценивание собственных трудов, чувство беспомощности и незначительности. Если ты не справляешься самостоятельно со своими эмоциями, тебе может быть нужна помощь близкого окружения.
🟢 Повышенная раздражительность в любой малозначительной стрессовой ситуации. В этом случае тебе нужен срочный перерыв. Если не дашь себе передышку, то в порыве эмоций можешь совершить необдуманные поступки, о которых, скорее всего, пожалеешь в дальнейшем. Лучше выпустить пар, занявшись лёгкой физической нагрузкой или проведя время наедине с собой.
Если тебе нужна поддержка, ты всегда можешь обратиться к своему Персональному Консультанту. Вместе вы обязательно найдёте выход из сложившейся ситуации.
Проведи время дома с пользой 🐈🐕 Устрой тренировку! А чтобы сделать её веселее, привлеки к занятию своих питомцев. Бери пример с Алексея Ягудина и его собак 🔥
Повторяй упражнения за Алексеем!
Заряди всех на активный образ жизни! 🤗
Бег или йога? Тренировки дома или в зале? Велотренажёр или неторопливая велопрогулка? Каждый выбирает то, что ему по душе. Но, несмотря на это, всех нас объединяет любовь к спорту 💚
⠀
Пиши в комментариях, а какой из вариантов тебе ближе всего?
Проверьте себя, все ли пункты у вас на "5"?
И просто и важно одновременно!
Во время занятий спортом человек теряет большое количество жидкости. Это может привести к нарушениям работы почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому, чтобы избежать негативных последствий, нужно следить за водным балансом во время физической нагрузки.
Специалисты рекомендуют всегда, в том числе и во время тренировок, пить воду небольшими порциями. За час до начала занятия выпейте 1 стакан обычной воды, а течение тренировки пейте понемногу (4-6 глотков) каждые 15-20 минут. Это позволит сохранить активность, работоспособность мышц и органов центральной нервной системы.
Питание для эктоморфа на набор мышечной массы
Читать полностью…
Как похудеть в ногах быстро и эффективно
Читать полностью…
Как научиться подтягиваться на турнике
Читать полностью…
Попробуйте отстроить это положение тела и постоять 20 сек. В одну сторону, потом в другую.
Получилось?
Бег или йога? Тренировки дома или в зале? Велотренажёр или неторопливая велопрогулка? Каждый выбирает то, что ему по душе. Но, несмотря на это, всех нас объединяет любовь к спорту 💚
⠀
Пиши в комментариях, а какой из вариантов тебе ближе всего?
Уличные тренировки летом - ну самое лучшее для нас, правда?
Читать полностью…
Тренировка для красивой осанки
В помощь всем, кто заботится о своей осанке, Павел Сыроежкин подобрал комплекс упражнений, чтобы снять напряжение с мышц спины и укрепить их.
▫️Поднятия рук прижавшись к стене
▫️«Стульчик»
▫️Прогиб лёжа
▫️Подъем верха спины в положении лежа
▫️Стоя на коленях, соединить сзади руки и потянуться
Сохраняйте тренировку!
Марафон стройности 🔥
Каждый вечер в марафоне стройности у нас движуха!💥💃
⠀
Участники делятся своими дневниками питания и получают от нас обратную связь.
⠀
Как это происходит?⤵️
⠀
Например, вы включились в наш марафон стройности. Вы получаете готовое меню на день, которое включает в себя и Продукты компании Herbalife, и обычную еду. В течении дня вы записываете всё, что съели, ничего не скрывая, даже, если вы ушли от составленного рациона.
⠀
Ведь иногда ошибки в питании скрываются в самых неожиданных местах. Например, если вы слишком часто делаете в качестве гарнира овощное рагу, то это не очень хорошо. При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, свекла, морковка и тыква после приготовления дают ГИ 100. КАК У САХАРА!😨 И далеко не все об этом знают, а это очень важный момент в похудении.☝️
⠀
Только в том случае, когда вы честно рассказываете о том, что съели, вы можете получить качественную обратную связь. А это поможет вам очень быстро и легко привыкнуть к сбалансированному и вкусному рациону, что обязательно приведёт вас к нужной цифре на весах.🙌
⠀
Сейчас наш марафон стройности уже стартовал и набор в него закрыт. Но с 5 числа у нас стартует БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!💥
⠀
И наш интенсив открыт абсолютно для всех желающих привести свою фигуру в порядок и наладить свой рацион.
⠀
1️⃣На неделю вы погружаетесь в процесс снижения веса
2️⃣Получаете информацию от высококвалифицированных специалистов по питанию ( тех самых, что ведут марафон стройности "Новая Я"🤗)
3️⃣Получаете возможность сделать свой первый качественный результат в снижении веса всего за неделю!
4️⃣Найдёте единомышленников, которые будет для вас очень классной поддержкой в процессе похудения.
⠀
Присоединиться к интенсиву очень просто: отправьте мне @LenaSavchenko сообщение, в котором будет любая ваша фотография и ваш первоначальный вес.🙌
⠀
Напишите мне прямо сейчас, пока открыт набор на бесплатный интенсив по снижению веса!❤️
Дорогие друзья, поздравляю вас с 1 мая!
Праздник весны, хорошего настроения, активного образа жизни!
Хочу сказать, что по субботам в 19ч по мск мы занимаемся кардио тренировкой онлайн.
Хотите присоединиться?
Пишите в личку, дам ссылку @LenaSavchenko
А по средам в 19ч мы тоже онлайн занимаемся гимнастикой для лица.
Кому это интересно?
Тоже пишите в личку @LenaSavchenko
Начни бегать на свежем воздухе! Кардионагрузка увеличит выносливость твоего тела и укрепит сердечную мышцу. Главное, чтобы занятие было максимально эффективным, правильно подбери беговое покрытие, соответствующее уровню подготовки:
✔️ Новичку подойдёт ровный и плотный грунт на стадионе или в парке. Для адаптации первое время лучше бегать по одному и тому же покрытию. Когда уровень подготовки повысится, покрытие можно поменять.
✔️ Опытным бегунам можно усложнить пробежку и попробовать бегать по лесу, где придётся преодолевать небольшие препятствия: кочки, ямы, высокую траву и песок. Также можно провести занятие в холмистой местности — тренировки на сложных поверхностях развивают выносливость.
При любом уровне физподготовки можно бегать по травяному покрытию. Это укрепляет мышцы и делает их сильнее, а хорошая амортизация минимизирует нагрузку на суставы.
Расскажи, любишь ли ты бегать на свежем воздухе?
Если хочешь хорошо выглядеть, больше двигайся 🏃
⠀
Гиподинамия — пониженная подвижность — проблема нашего времени, когда почти все можно сделать в несколько кликов.
⠀
Поддержи свой организм — пройди пару остановок пешком, сходи в дальний магазин, сделай зарядку. Ждать завтрашнего утра необязательно 😊
⠀
Сколько километров ты обычно проходишь за день?
Наверное каждый когда-то мечтал совершить кругосветку, увидеть мир своими глазами...
Благодаря нашему каналу Вокруг света это станет возможно даже не выходя из собственного дома! 😎
Подписывайся на наш канал и начинай каждый свой день с чарующих видов нашей планеты 🌍
Если путешествие, то Вокруг света ❤
Эффeктивнo пoдтягивaeм свои ягoдицы! Вaм подойдут эти упpaжнения!
Читать полностью…
Как привести себя в форму и быстро подтянуть тело
Читать полностью…
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Читать полностью…
Кардиотренировка в домашних условиях
Читать полностью…
Кроссфит для похудения. Программа тренировок
Читать полностью…
Любите ли вы ходьбу так, как люблю её я?
У меня минимум 6 км каждое утро. А у вас?
