50229
Рациональность, тренды общества, лучшие книги и статьи Моя биография и ссылки на основные проекты: taplink.cc/mustreader Мой Ютюб: YouTube.com/КнижныйЧел Мой Инст: Instagram.com/mustreader Реклама: @darina_kaytukova
Пару лет назад ко мне в шоу «Книжный чел» приходил Алексей Сальников, а его книгу «Петровы в гриппе и вокруг него» я давно рекомендую всем.
21 февраля в Букмейте, книжном сервисе Яндекс Плюса, стартовал его новый книжный сериал «Когната» — о людях и драконах! Уже доступна текстовая версия и аудиоформат первого эпизода в озвучке актера Алексея Гилёва (вы наверняка видели его почти во всех российских сериалах, вышедших за последний год). А следующие эпизоды будут выходить раз в неделю.
«Когната» — это новая реальность с драконами и параллельными мирами в узнаваемом стиле Сальникова. Философские рассуждения и глубокие диалоги на фоне фэнтэзийных декораций. Сам тоже обязательно буду читать!
Гроссмейстер Александр Шиманов — один из сильнейших блицоров мира, за плечами которого есть победы над Магнусом, Каруаной и другими топами. Но с профессиональной шахматной карьерой он почти полностью завязал ради карьеры шахматного стримера и ведущего канала LevitovChess.
Мы давно знакомы с гостем, играли в прошлом году на одном турнире в Актобе, а потом я несколько месяцев помогал Илье Левитову с продюсированием и продвижением его канала, много общался с Александром и смотрел его контент. За это время ещё больше убедился, что это один из самых интересных и харизматичных креаторов в шахматной сфере.
В общем, давно хотел записать этот подкаст, и вот, наконец, недавно в Самарканде это удалось осуществить.
Получился классный дип-толк про все текущие проблемы шахмат, а ещё про самосовершенствование в этой сфере, шахматные мастриды, сравнение стилей разных шахматистов и многое другое.
В конце сыграли партию в блиц. Получилось грязновато, но весело!
https://youtu.be/qUlH8e7ZTc0?si=mKN0qu3ElsjNLq7x
Немного про уровень крутости гостей наших подкастов.
Пару недель назад мы опубликовали выпуск с Димой TOLCHONOV – музыкальным продюсером из России, который в 20 лет вместе с другом раскрутил во всём мире доселе неизвестный жанр «бразильский фонк». Треки ребят получили сотни миллионов прослушиваний на стриминговых платформах по всему миру (основная аудитория — США и Латинская Америка).
А теперь выясняется, что Канье Уэст включил композицию в жанре «бразильский фонк» в свой новый альбом Vultures. Видимо, он услышал какой-то из треков нашего гостя или исполнителей, вдохновившихся нашим гостем. Неудивительно: Канье всегда следил за трендами и успешно брал на вооружение новые музыкальные жанры и приёмы (или сам их изобретал).
Вывод? Смотрите или слушайте «Терминальное чтиво», чтобы находиться на переднем краю развития технологий и искусства! Ну, и чтобы прокачаться от наших фристайлов :)
Выпуск про бразильский фонк для тех, кто пропустил: https://youtu.be/k5k5RInICCI?si=C01I9rGSWkjBEi5c
Самый хайповый специалист по нейросетям, который нашел жену с помощью ChatGPT, пришел ко мне в гости!
Александр Жадан взорвал Твиттер, российские и зарубежные медиа. Как именно он настроил ChatGPT для общения с девушками? С какими проблемами он столкнулся и какие были последствия? Не убило ли это всё романтику и не было ли это всё обманом девушек? Что думает обо всём этом его невеста?
Мощный футуристичный контент о противоречивом инфоповоде: https://youtu.be/YB2hzsoLySE?si=rOFFJ1G4ObsyQ_SA
Новый гость моего подкаста «Бизнес-чел» создал несколько успешных бизнесов в России (QLean, QMarketing), а потом построил один из самых успешных EdTech-проектов в мире — онлайн-школу Refocus, ставшую лидером на рынке Юго-Восточной Азии и добившуюся выручки в 15 млн $.
Это один из самых впечатляющих результатов эмигрантов из России в международном бизнесе за последние годы. Но так вышло, что Refocus обанкротился и со скандалом закрылся. А Роману пришлось преодолеть жёсткую чёрную полосу.
Мы поговорили в подкасте об этой истории, а ещё:
– о том, как Роман с помощью маркетинговых лайфхаков планирует собрать Уэмбли со своим музыкальным проектом
– как он применяет продуктовый подход для в самых разных сферах жизни
– почему випассана (10-дневная молчаливая медитация) стала одним из лучших решений для роста его бизнеса.
– как Роман сейчас анализирует рынок для запуска нового проекта, как повышает уровень счастья и многое другое.
Маствотч с кучей инсайтов: https://youtu.be/UOMMJ6NK-rE?si=TeBAk0rjezAhKIQs
#бизнес_чел
Записал сегодня подкаст с Александром Жаданом — парнем, который нашёл себе невесту в Тиндере, общаясь с сотнями девушек оттуда с помощью ChatGPT (подробнее про историю: t.me/mustreads/3957).
Общались больше часа. Узнал массу подробностей про все этапы процесса и задал Александру много вопросов, озвучив самые разные возражения и опасения. Контент получился топовый, вскрыли много не только социальных и технических, но и философских вопросов.
На днях выпустим! А ещё посмотрите в сториз канала на экзотического зверька, который сегодня появился у нас в квартире: ни за что не угадаете, кого вы там увидите!
Сейчас запишу ниже войс про подкаст с Петром Осиповым, где отвечу на основные вопросы и комментарии. Послушайте :)
Читать полностью…
Любопытный мастрид про рынок подготовки к поступлению в топ-вузы США (так называемую «Лигу Плюща»): https://nymag.com/intelligencer/article/college-admissions-educational-consultants-command-education.html
За 120 тысяч долларов в год сотрудники специализированного консалтингового бутика сделают из вашего чада идеального кандидата в Гарвард или Йель. Напишут для него образцовые эссе (в США эссе — важнейший элемент отбора абитуриентов), помогут правильно составить все документы, преподнести свой опыт в нужном свете, организовать себе летние стажировки после школы и прочие extracurricular activities. Примерно как карьерные консультанты, только для отбора не в топ-компании, а в топ-университеты.
Помимо массы других интересных тезисов (в том числе рефлексии о том, как отмена позитивной дискриминации влияет на расовый состав студентов), автор намекает на то, что в итоге ценность дипломов лучших вузов в США понемногу девальвируется. Давно читаю об этом в разных источниках и слышу от самих американцев — похоже на правду.
Лишнее подтверждение тому, что система с ЕГЭ без дополнительных вступительных сочинений и испытаний всё-таки должна быть более прозрачной и справедливой. В теории. На практике в России, увы, система ЕГЭ сверхкоррумпированная. Хотя, возможно, если мы когда-нибудь победим коррупцию в других сферах, то и в образовании тоже всё станет лучше.
#тренд_мастрид
В Твиттере завирусилась история программиста, делегировавшего ChatGPT общение с девушками в Тиндере и приглашения их на свидание, и теперь планирующего брак с одной из них: https://x.com/biblikz/status/1752335415812501757?s=46
В целом не вижу в этом ничего проблемного, ведь потом этот человек уже общался с ними лично. Судя по его текстам, у парня не особо развит эмоциональный интеллект, а ИИ помог ему «растопить лёд» и преодолеть первый шаг в «дейтинг-воронке»: договориться о личной встрече. Без помощи нейросети у него это получалось хуже. То есть в итоге робот помог человеку найти любовь. Есть в этом что-то романтичное. А потом ИИ ещё помогал парню не запороть дальнейшее онлайн-общение, быть тактичным и чутким парнем. Если у человека с этим проблемы без сторонней помощи, почему бы и нет?
Сразу вспомнилась история моего друга Влада Муравьева, который много лет назад для свайпания и первичного общения с девушками в Тиндере тоже привлекал подрядчиков, но живых (тогда нейросети еще не были так развиты). Влад вроде бы делал это в первую очередь для экономии времени, но история тоже любопытная, он говорил о ней в подкасте «Терминальное чтиво» ещё в ту его эпоху, когда у нас не было видеоверсии: /channel/mustreads/2091
#ИИ_мастрид
Продолжу тему с книгами. В октябре я запустил новый книжный клуб, посвященный русской классике.
Каждый месяц мы с его участниками читаем один роман из русской классики XIX-XX века и разбираем его по частям по мере прочтения на еженедельных онлайн-встречах (в среднем – 4 встречи на 1 роман). Кто-то перечитывает эти книги, кто-то читает их впервые.
За первые месяцы мы разобрали «Анну Каренину», «Идиота» и «Что делать?». На этой неделе заканчиваем «Петербург» Андрея Белого (один из самых странных и психоделичных романов русской классики). Дальше будут ещё Достоевский, Толстой, Набоков, Бунин и другие.
Как по мне, самое ценное в клубе — это классное сообщество, которое мне получилось собрать. Это в основном предприниматели обоих полов, но не только:
— основатель компании, занимающейся строительством деревянных бань по всему миру
— основатель мобильной игровой компании с Кипра
— основательница компании-производителя металлодетекторов
— основательница своей марки одежды из Петербурга
— поставщик химического и фармацевтического сырья в Россию из США и Европы
— мой партнёр и сооснователь сервиса отзывов о работодателях DreamJob
— создатель онлайн-школы программирования в Румынии
— клинический психолог
— руководитель команды разработчиков в метавселенных
— и многие другие. Причём у всех мощные интересы (от Айрон-Мэна до Бёрнинг-Мэна), получаю удовольствие от обсуждений на каждой нашей встрече.
И сегодня рад поделиться новостью по поводу клуба: мы договорились о партнёрстве Клуба с компанией National Charter (её основатель Марк Кузнецов был у нас в “Терминальном чтиве”). С февраля клиенты компании, летающие на её частных джетах, могут получить 3-месячное членство в клубе. Теперь наше сообщество пополнится ещё большим количеством интересных личностей.
Про новость можно почитать здесь: https://nationalcharter.ru/bookclub. Рад, что всё больше успешных и умных людей в последнее время читают классику, а не только нон-фикшн.
P.S. Тем, кто пока не летает с National Charter, для попадания в клуб можно либо стать их клиентом, либо записаться напрямую: @mustbookbot
Рано или поздно это должно было произойти. Эпоха аугментаций человеческого мозга постепенно начинается! Вдохновляет и пугает одновременно.
Но, конечно, в первую очередь подобные технологии помогут парализованным и слепым людям, и это прекрасно.
Войс вышел аж на 16 минут, но информации там очень много. В принципе, про «Бесконечную шутку» можно и нужно говорить часами, я рассмотрел лишь несколько из граней этого романа-фрактала. Если что, спойлеров в войсе нет.
В продолжение тезисов из войса вот вам ссылка на «Книжный чел» с Поляриновым (писателем и одним из двух переводчиков книги на русский): https://youtu.be/Hoaokf9oYkQ?si=rRPGP2QtFdihB26V
Майк Омер — один из самых титулованных израильских писателей современности. Его книги перевели на множество языков и издали тиражом более миллиона экземпляров.
Омер работает в жанрах триллера, фэнтези, но больше всего прославился как автор детективов. Я сам их не читал, но слышал много отличных отзывов.
На днях я узнал, что по Омеру сняли сериал в России. Это «Внутри убийцы», адаптация одноименного международного бестселлера этого автора. Главных героев сыграли Анастасия Евграфова и Тихон Жизневский (Омер лично одобрил выбор Евграфовой на главную роль).
Интересно будет на это посмотреть. Срежиссировал всё Владимир Мирзоев, известный театральный постановщик.
Сериал выйдет 22 февраля, вот трейлер: https://youtu.be/wRzolem6MCw
Несмотря ни на что, русская литература сейчас активно развивается, появляется все больше новых талантливых авторов. Мои друзья из Букмейта от Яндекс Плюса делятся интересными новинками — рассказываю.
В Букмейте вышла книга Юлии Купор «Экземпляр». Это необычный уютно-мистический роман с родным культурным кодом. Атмосферно! Город Воскресенск-33 концептуально напоминает и мистический Твин Пикс, и Москву Булгакова из «Мастера и Маргариты», и обыкновенный провинциальный городок, совершенно узнаваемый для всех жителей России. Понравится поклонникам хтонической русской мистики — например тем, кто оценил сериал «Топи».
Читайте в Букмейте, книжном сервисе Яндекс Плюса!
Ютубер-интеллектуал Максим Dagon снова врывается в подкаст «Терминальное чтиво»: https://youtu.be/OaKzIzhmBVs?si=xHgJvydXXIOZmu5X
Максим поделился опытом борьбы с депрессией. Как депрессия и другие психические расстройства связаны с высоким уровнем интеллекта? Почему иногда полезно опуститься на самое дно? В чём искать прекрасное? Об этом и не только — в новом выпуске.
Фристайл обязателен к прослушиванию — гость не просто поучаствовал в нём, а вывел его на новый уровень!
Если неудобно смотреть видео, слушайте подкаст в аудио на всех подкастинговых площадках (ссылки — ниже) либо прямо здесь (аудиофайл — выше).
#терминальное_чтиво
Композитор и популяризатор музыки Анна Виленская снова в гостях нашего подкаста «Терминальное чтиво»!
Душевно пообщались про музыку Боуи, гениальность и академичность Radiohead, разницу гармонического и тембрального слухов и смешные тиктоки. А ещё — про кринж-ютюб и про благодать.
Видеоверсия: https://youtu.be/zWLsF3b26LE?si=j0qkwDHEfQ61Drc8
Если неудобно смотреть видео, слушайте подкаст в аудио на всех подкастинговых площадках (ссылки — ниже) либо прямо здесь (аудиофайл — выше).
#терминальное_чтиво
В 2019 году ученые обнаружили женщину, которая из-за генной мутации не чувствует никакой боли: ни физической, ни даже психологической. Действительно уникальная особенность.
Два выгодных отличия от других похожих случаев:
1) её нейроны, улавливающие боль, в принципе работают, то есть она не сможет по случайности сжечь свою руку, не заметив рядом с ней утюг. Просто она почувствует в этом случае не боль, а другое (не неприятное) ощущение
2) она не чувствует не только физическую, но и психологическую боль. Страх, грусть, депрессия, тревога — эти чувства ей незнакомы.
В рамках проекта The Far Out Initiative ученые пытаются (в том числе с помощью технологий генной модификации CRISPR) научится самостоятельно добиваться такой мутации. Последствия этого будут невероятными:
— можно будет минимизировать страдания всех смертельно больных людей и всех, мучающихся от боли при любых других заболеваниях (клиенты хосписов буду чаще улыбаться, а доктору Хаусу больше не нужен будет викодин)
— животные, выращиваемые на убой, больше не будут испытывать страданий, что сделает всю животноводческую индустрию намного более гуманной
– мы сможем победить депрессию и вообще любые страдания (правда, останемся ли мы после этого людьми? Не является ли страдание важнейшим аспектом человеческого бытия? Возникает много философских вопросов!)
Почитать подробнее про женщину и про проект: https://faroutinitiative.com/
#трансгуманист_мастрид
Телеграм почему-то не прогружает предпросмотр обложки, а зря — она того стоит (сам придумал её концепцию, хотя обычно делегирую это команде). Зацените! Изначальная картина-исходник более узкая, так что дорисовали ей края в Midjourney, ну и логотипы добавили.
Сам выпуск обязательно посмотрите, топ-контент: https://youtu.be/YB2hzsoLySE?si=rOFFJ1G4ObsyQ_SA
Почитал в англоязычном твиттере реакции на интервью Путина, некоторые твиты улыбнули — делюсь с вами скриншотами.
Тратить 2 часа на само интервью не буду и вам не советую. Глянул несколько отрывков, этого хватило.
А вообще всё это похоже на квинтэссенцию нашей эпохи метамодерна и постправды, когда профессионально непригодный, но харизматичный журналист-популист, которого в США уволили даже с одиозного канала Fox News, подружился с Маском, набрал огромную аудиторию в Твиттере, стал кумиром альт-райтов и сторонников теорий заговора, а теперь берёт интервью у авторитарного политика, явно не посоветовавшегося с адекватными консультантами и спичрайтерами (или не послушавшего их советов) и вместо внятных ответов на вопросы уходящего в дедовские рассуждения о тысячелетней истории.
Хотя даже такое интервью будет медийной победой Путина, ведь часть западной аудитории поверит его тезисам, с которыми, как я понимаю, интервьюер не особо пытался спорить, как и факт-чекать информацию.
Гостем моего шахматного подкаста стал легендарный гроссмейстер Левон Аронян — один из сильнейших шахматистов в истории: https://youtu.be/GM1kUDOxlBQ?si=t-EFq4CrN3TuMl_h
Обсудили партии гостя с Магнусом Карлсеном и Гарри Каспаровым, отношение к читингу, шахматную психологию, книги для шахматистов и даже любимых рэперов гостя. В конце сыграли остросюжетную блиц-партию.
Кайфую от того, что мы живём в эпоху изобилия шахматного контента. Каждый день можно смотреть за партиями величайших шахматистов, а периодически — ещё и слушать их рассуждения об игре и о жизни. Рад сам приложить к этому руку!
Пообсуждали с книжными экспертами на подкасте недавний роман Пелевина «Путешествие в Элевсин» и отсылки из него.
Было интересно, послушайте: https://podcast.ru/1616673637
Сегодня у меня в гостях пионер инфобизнеса в России, сооснователь «Бизнес Молодости» и создатель «Метаморфоз» Пётр Осипов.
Далеко не во всём мы с Петром сходимся, мне не близки многие его высказывания, но его личность и история мне интересны и у него точно есть чему поучиться.
Подкаст получился мощный, зацените: https://youtu.be/AzFDTO67j_k?si=cXGhElNUGwVwVNYW. Поговорили о зависимостях, о творчестве, книгах, инфоцыганстве и инфобизнесе и многом другом.
#бизнес_чел
Полезный выпуск подкаста про тренды в e-com (электронной коммерции): https://music.yandex.ru/album/24835834/track/119893885.
Из подкаста можно узнать, например, про то, каким будет E-Com в 2024 (прогнозы позитивные), как меняется покупательское поведение и сколько нужно рекламных креативов для продвижения онлайн. Будет полезно предпринимателям и в принципе всем, кто что-то продаёт или продвигает в интернете.
Мне особенно понравился тезис (хоть это и не главная тема подкаста) о том, что лучшие практики маркетинга и продаж в e-com и EdTech будут заимствоваться и дополнять друг друга. Живой контент из екома всё больше будет использоваться в рекламных кампаниях для эдтеха (больше никаких фоток программистов и тестировщиков в океане денег). В свою очередь, такие практики эдтеха, как продающие вебинары, тесты на профориентацию и другие методы прогрева и повышения лояльности аудитории, будут перениматься компаниями из екома — например, в фешн- или бьюти-сферах.
А у екома, конечно, огромное будущее по всему миру. Достаточно посмотреть на Китай и на объём его еком-рынка (примерно равный всему остальному мировому екому вместе взятому). Так что индустрии ещё расти и расти.
Кстати, принимаю поздравления: мой русскоязычный ютюб-канал сегодня пробил планку в 250 тысяч подписчиков. На это ушло 5 с половиной лет!
Читать полностью…
Я не так часто слушаю подкасты — не хватает времени. Но, чтобы держать руку на пульсе, слежу за тем, что происходит на подкастерском рынке, и сегодня принес вам любопытный исторический проект.
Его создал Гриша Пророков (aka Гриша Прорэпов), у него еще был один из первых в России разговорных подкастов Blitz and Chips и мистический подкаст «Жуть». Новый подкаст Гриши и студии «Либо/Либо» называется «Кукуруза», в нём ведущий рассказывает историю мира через призму культурного растения. Нестандартный и довольно занимательный взгляд на исторические события.
В первом эпизоде ведущий уже объяснил, как кукуруза легла в основу цивилизаций, на примере неолитической революции, человеческих жертвоприношений, идеальных огородов и календаря майя.
Там еще и джингл — это песня Егора Летова. Рекомендую!
Спорим, вы хотя бы раз слышали один из треков гостя нашего нового выпуска?
В гостях у «Терминального чтива» — фонк-музыкант Дима Толчонов. Под треки, спродюсированные им, танцуют миллионы в США и Латинской Америке. Его музыкальный коллектив стал мировым (!) лидером в жанре «бразильский фонк». Мало кто может похвастаться таким уровнем крутости в 20 лет!
Что внутри:
— Где слушают фонк больше всего?
— Как заставить качков из США качаться под твою музыку?
— Как подчинить себе алгоритмы тиктока?
— Как зарабатывать на такой музыке?
Видеоверсия: https://youtu.be/k5k5RInICCI?si=C01I9rGSWkjBEi5c
Если неудобно смотреть видео, слушайте подкаст в аудио на всех подкастинговых площадках (ссылки — ниже) либо прямо здесь (аудиофайл — выше).
#терминальное_чтиво
На новогодних наконец-то дочитал «Бесконечную шутку», многие просили рецензию. Решил сделать её в экспериментальном формате — записав для вас длинный войс. Сейчас это сделаю и скину его ниже! Сразу скажу, эта книга попала в список моих любимых и, несмотря на её огромный объем и сложность, я сразу после прочтения последней страницы начал её перечитывать.
Читать полностью…
Впервые на русском языке!
Легенда мировых шахмат Фабиано Каруана (номер 2 мирового рейтинга и человек, сыгравший матч с Магнусом вничью, а ещё выигравший десятки сильнейших турниров) пришёл ко мне на подкаст.
Почти час общались с Фаби о мышлении топ-шахматистов, о его истории взлёта и падения, о психологических лайфхаках шахматистов и о том, как всё-таки победить Магнуса.
Не обошли вниманием и читинг-скандал, и другие актуальные новости. В конце сыграли остросюжетную партию в блиц с форой по времени, вам понравится!
Сделали озвучку на русском (в ходе голосования в канале @mustchess эту опцию выбрало большинство как оптимальную). Инджой:
https://youtu.be/nE5XHrI2c9g?si=jLzbcsy8IaxZMO0g
Почти со всеми гостями моих подкастов мы обсуждаем важный вопрос: как стать счастливым и повысить свой уровень удовлетворенности жизнью?
Важно помнить, что счастье чаще всего приходит не от шестизначных сумм и не от прочих материальных вещей (хотя, конечно, базовый уровень материального комфорта важен). Больше всего уровень счастья чаще зависит от мелких, но важных деталей: понимания себя и своих потребностей, умения жить в ладу с самим собой и своими особенностями психики, умения правильно отдыхать, управлять своим временем, бороться с прокрастинацией и т.д.
Если вам интересны эти темы, рекомендую медиа «Проще говоря. Жизнь», посвященное улучшению качества жизни. Вот несколько интересных постов от ребят, которые мне понравились:
— Топ приложений для отслеживания эмоций
— Почему мы плохо себя чувствуем, когда едим ультраобработанную еду
— Как избавиться от цифрового мусора
Читайте, чтобы повысить качество своей жизни и стать счастливее!
Реклама. ООО «Самолет-Резерв» erid: LdtCKTQG
Традиционно делюсь целями, которые поставил перед собой на этот год. Как обычно, сидел и составлял вдумчиво список во время цифрового детокса на новогодних праздниках.
В этом году решил придерживаться подхода Less is More. Сосредоточиться на самых приоритетных для меня целях. Записывал ту или иную свою задумку в список целей только в том случае, если ощущал, что это must-have, а не просто nice-to-have.
Как обычно, цели не просто записал и забыл про них, а стараюсь регулярно к ним возвращаться, каждый месяц ставить задачи в рамках каждой из целей и мониторить прогресс по каждой на стратегических сессиях.
Цели разбиты на несколько категорий. Ниже — список с небольшими купюрами.
I. Проекты
1-10. Целями из этой категории поделюсь как-нибудь отдельно
II. Эмигрантские вопросы
11. Второй загран
12. ВНЖ в стране, которой захочу
13. Шенген
14. Определиться с дальнейшим местом дислокации
IV. Китайский, шахматы и саморазвитие
15. HSK4
16. Заниматься китайским минимум 1 час в день 5 дней в неделю
17. Заниматься шахматами минимум 1 час в день 5 дней в неделю
18. Сыграть не менее 6 турниров в классику за год и улучшать рейтинг на каждом из них
19. Читать книги минимум 1 час в день 5 дней в неделю
20. Заниматься спортом минимум 5 часов в неделю
21. Фристайлить минимум 1 раз в неделю
IV. Семья и близкие
22-27. Этой группой целей традиционно не делюсь.
V. Здоровье, спорт и биохакинг
28. Психотерапия минимум 1 раз в 2 недели
29. Структурированный час наедине с собой 1 раз в неделю
30. Вести дневник минимум 1 раз в неделю
31. Массаж минимум 1 раз в 2 недели
32. Похудеть до 75 кг
33. Медитация минимум 1 раз в неделю
34. Стабильный уровень счастья 8+
35. Спать минимум 8 часов каждый день, кроме форс-мажоров
36. Гулять не меньше 1 часа в день
37. Продлить ещё на год период воздержания от обычных и электронных сигарет
38. 1 выходной в неделю полностью без работы и соцсетей
39. Отпуск летом, минимум 2 недели без работы