12442
Спокойная музыка для учебы📚 Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
ХЮГГЕ: ДЕЛАЕМ ЖИЗНЬ РАДОСТНЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ
📎 1. Освещение
Прикроватные лампы и торшеры, свечи и камин – у себя дома подберите тот вид освещения, который вам больше всего по душе.
📎 2. Вкусный завтрак
Не обязательно каждый день начинать с овсяной каши, но попробуйте приготовить себе любую другую вкусную ей замену, украсив блюдо любимыми орехами и сухофруктами.
📎 3. Чтение
Придя домой после долгого рабочего дня и многочасовых дорожных пробок, устройтесь удобно в кресле или на диване, настройтесь на позитивный лад и начните читать приятную книгу.
📎 4. Семейный обед
Нет более яркого примера хюгге, чем тесный, но такой родной и близкий круг людей за столом.
📎 5. Природа
Попробуйте строить свои планы так, чтобы иметь несколько свободных часов в будний или выходной день для загородной прогулки с близкими или друзьями.
8 фактов о чтении
1. Чтение помогает сконцентрироваться: вы научитесь настраивать мозг на работу
2. Чтение снижает стресс: богатство и ритмика языка имеют свойство успокаивать психику
3. Чтение улучшает сон, если оно станет привычкой
4. Чтение помогает приятно проводить свободное время: вам никогда не надоест читать
5. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и в повышении грамотности
6. Книга научит вас общаться: мудрость и часть опыта персонажей перейдут к вам
7. Чтение делает взгляд на новые мысли острее, развивая мышление
8. Чтение помогает сохранять физическое здоровье, улучшая мозговую активность
Как облегчить процесс обучения и найти мотивацию?
1.Слушайте музыку. Также составляйте плейлисты на все случаи жизни
2. Меняйте место, где учитесь - своя комната, гостиная, кухня, библиотека, кофейня - все, что вам нравится
3. Если вы учитесь в своей комнате, обустройте её так, чтобы вам хотелось там находиться - купите гирлянды, свечи, комнатные растения или же все, что нравится именно вам
4. Самый банальный совет, но самый важный - спите нужное количество времени и не забывайте про отдых!
5. Не откладывайте дела до самого последнего момента - это только напрягает вас морально
6. И напоминание: учиться важно и нужно, однако ваше здоровье намного важнее. Упущенное можно наверстать, а вот хорошее здоровье вернуть совсем не просто
Как выучить иностранные языки легко и эффективно? Ответ ниже в картинках!
Читать полностью…
Чтобы изменить жизнь следует:
1. Научиться доводить дела до конца
2. Отказаться от негативных мыслей
3. Перестать сравнивать себя с другими
4. Заменить вредные привычки на полезные
5. Познакомиться с интересными людьми
6. Отслеживать свой прогресс при помощи трекеров
7. Выходить из зоны комфорта
🧘♂️ 5 ПРИЧИН НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
1. Знакомство с собой
Тебе удастся познакомиться со вторым «я» и научиться чаще к нему прислушиваться.
2. Приумножение количества счастливых часов в жизни
Многочисленные исследования доказали, что регулярные занятия йогой повышают уровень серотонина – гормона, влияющего на наше настроение.
3. Осознание счастья
Шавасана – это время после занятия, которое выделяется на полное расслабление организма. В тишине или сопровождении мягкой музыки ты лежишь на спине в течение 3-5 минут, стараясь отпустить все свои негативные мысли. В этот момент ты не ощущаешь ничего кроме гармонии и несказанного счастья.
4. Королевская осанка
Йога – это отличный способ выпрямить осанку. Позанимаешься пару месяцев и уже сможешь увидеть результат. Королевской осанке обучают не только в Букингемском дворце.
5. Повышение иммунитета
Очень важная штука, этот ваш иммунитет! Нет предела в его укреплении.
Не нужно бояться перемен.
Они открывают нам новые возможности, развивают нас и делают жизнь намного ярче.
Как поменять свою жизнь в лучшую сторону?
1. Воспринимай неудачи адекватно
2. Меньше мыслей — больше действий
3. Правильные установки — залог успеха
4 совета для улучшения своих знаний и навыков:
🔗 Читайте книги и смотрите профессиональные видео.
В какой бы сфере вы ни работали, вы сможете найти для себя огромное количество информации. Когда вы найдете что-то ценное, уделите этому все свое внимание.
🔗 Запишитесь на курсы.
Курсы, как и книги, это чьи-то "спрессованные" знания. Хорошие курсы дадут вам необходимые компетенции, не тратя время на ненужную информацию.
🔗 Выделите время на непрофильные увлечения.
Например, если вы любите рисовать, и при этом ваша работа никак не связана с рисованием, вы можете по выходным дням посвящать этому занятию несколько часов.
🔗 Ставьте перед собой большие цели и работайте над ними каждый день.
Поставив перед собой цель, которая на первый взгляд может показаться недостижимой, определив, какие инструменты, навыки и ресурсы необходимы для ее достижения, и составив тщательный план, вы сможете добиться постоянного улучшения.
Как лучше всего усвоить изучаемый материал?
Вашему вниманию методы обучения - от менее эффективного к более эффективному - по результатам исследования учёных из США
1. Простая лекция от преподавателя (5% усваивания)
2. Чтение материала (10%)
3. Аудиовизуализация, т.е. проговаривание в слух (20%)
4. Демонстрация (30%)
5. Групповое обсуждение (50%)
6. Практика конкретной работы (75%)
7. Обучение других или же непосредственное применение знаний (90%)
Как заставить себя делать то, что вы не хотите делать
1. Вместо того, чтобы слушать голос в своей голове, который кричит: «Я ненавижу это, я не хочу этого делать», подумайте, зачем это необходимо и хорошо сделать.
2. Вместо того, чтобы пытаться притвориться, что вы этого не чувствуете, примите, что вы чувствуете себя плохо.
3. Не думайте о результатах и о том, насколько хорошо, по вашему мнению, вы справитесь, поскольку это может вызвать у вас чувство беспокойства и страха. Просто подумайте о том, что происходит прямо сейчас, и о том, что вы можете сделать в первую очередь.
4. Просто сделайте немного сейчас, затем дайте себе надлежащий перерыв. Потом вернитесь и сделайте еще немного — и вскоре вы обнаружите, что находитесь в потоке.
5. Не позволяйте своему уму блуждать и думать о других вещах. Оставайтесь сосредоточенными на это короткое время, а затем остановитесь и получайте удовольствие от результата.
Горько признавать, но согласно опросам, 97% людей не знают, почему площадь назвали Красной
Большинство даже не догадывается, кто и зачем закопал Москву на 18 метров и не знают, что Чистые пруды раньше были помойкой и назывались Погаными
Достаточно узнать пару интересных фактов про столицу — и вы уже будете умнее 90% людей. А поможет с этим — Московская Хроника.
Авторы буквально погрузят читателей в тайны великого города, откроют все секреты любимых мест (от которых кровь стынет в жилах) и устроят прогулку по культовым местам всех времен
Подписывайтесь: /channel/+J8yh0-V3Dv82NzQ6
📎Как выучить всё без зубрёжки: метод карточек
Флеш-карточки — это способ заучить информацию. Знакомая многим со школы система, которую чаще всего используют для запоминания слов на иностранном языке или дат в истории.
Карточка — это обычная бумажка, картонка или картинка в электронном виде с двумя рабочими сторонами. На одной — слово, определение, термин или какое-то явление. На другой — объяснение к нему, перевод или краткая суть.
Твои конкуренты — это не другие люди.
Твои конкуренты — это…
– негативное мышление
— лень
— прокрастинация
— вредная пища
— апатия
— отсутствие веры в себя
— выбор в пользу быстрого удовольствия
— игнорирование знаний
— недостаток творчества
— Как справиться с тревогой?
У некоторых студентов во время и после этих зимних каникул начинается сессия. Появляются негативные эмоции, боязнь что-то не сдать, не справиться и так далее. Поэтому я предлагаю методы борьбы с тревогой.
1. Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Сознательно переиграйте сюжет своей фантазии на хороший лад. Вы все можете!
2. Старайтесь жить сейчас, не переживать о том, что ещё не произошло.
3. Если не удаётся не думать о будущем, то подумайте о самом трагичном, что может произойти в вашей ситуации. Не сдали экзамен, или отчисление из университета. Придумали? Теперь надо вернуться в настоящее и понять, как предотвратить эту ситуацию.
4. Выучите простите способы избавиться от от тревоги: дыхательные или физические упражнения. Может, вам подойдёт концентрация внимания на что-то другое, несущее позитив.
Топ-7 привычек, которые мешают изменить жизнь:
1. Не ставить приоритеты в учёбе/в жизни/в саморазвитии
2. Заходить в телефон сразу после пробуждения
3. Сравнивать себя с другими
4. Испытывать к себе жалость
5. Не думать о своём будущем
6. Не верить в себя
7. Пытаться изменить вещи, которые ты не контролируешь
Признаки того, что ты взрослеешь:
1. Надоедает сидеть в телефоне
2. Начала любить порядок в комнате
3. Приняла себя такой, какая ты есть
4. Не зацикливаешься на мнение окружающих
5. Больше не нравятся пустые разговоры
6. Больше не боишься кому-то не понравится
7. Хочешь реализовывать себя во всех сферах жизни
Эффективные способы организации времени
1. «Метод помидора»
Поставьте таймер на 25 минут и в течение этого времени выполняйте работу, ни на что не отвлекаясь. После сделайте перерыв пять минут и повторите цикл заново — продолжайте работу. Через каждые четыре цикла сделайте большой перерыв в 30 минут. Смысл метода в том, что монотонная работа разбивается на небольшие части, и после каждой вы получаете заслуженный отдых. Так легче взяться за такие задачи, и можно выполнить их лучше.
2. Метод «90 на 30»
По этому методу на работу отводится полтора часа (90 минут), а после — полчаса на отдых. После этого цикл повторяется. Каждый полный цикл занимает два часа.
3. Принцип «девяти дел», или Принцип «1–3–5»
Подход простой — за день нужно завершить одно большое дело, три средних и пять небольших. К небольшим можно отнести, например, несложные бытовые дела. Их тоже лучше планировать, чтобы они не накапливались. Идея в том, что такое количество и соотношение дел помогут потратить день продуктивно и при этом не выбиться из сил
4. «Принцип трёх дел»
Это альтернатива методу «девяти дел». Тут тоже выбор и иерархия дел, но акцент — на самые важные дела. А остальные пока подождут. Нужно каждый день выполнять три самые важные задачи. Сосредоточьтесь на них и не распыляйте внимание на другие, менее важные дела.
5. Техника временных блоков
Суть в том, чтобы заранее выделять время на каждое дело. И в это время не заниматься ничем кроме него.
А секрет времени прост. И страшен. И утешающ – нет будущего. Ты то, что ты есть сейчас. И только этим ты и останешься: своими выборами, что делаешь ты сейчас. И лишь те, кто могут постигнуть эти слова, обретают хоть какие-то шансы на счастье.
Франц Вертфоллен, "О Летучих змеях. Болонья и Анатомический Театр"
Мы сделали для вас руководство по управлению временем, где очень интересно и практично 🤓написано о том, как выстроить свою жизнь самым лучшим образом с помощью планирования!
Подписывайтесь 😜 на канал "Жизнь планера", пишите под любым постом комментарий “ХОЧУ ПЛАНИРОВАТЬ” и получайте в личку полезный гайд!
Шесть маленьких советов для учащихся
1. Высыпайтесь. Это необходимо вашему мозгу. Установите себе «время отхода ко сну» и привыкайте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
2. Пейте воду. Стремитесь к своей дневной норме. Это легко, вы можете это сделать. Откажитесь от соков и газированных напитков, просто добавьте в воду ломтик лимона, если вам хочется чего-нибудь необычного.
3. Позвольте себе отвлекаться. Не бойтесь читать книги, которые не имеют ничего общего с учебой. Сходите в кино. Потренируйтесь. Отвлекитесь от своей работы.
4. Поговорите со своими друзьями и семьей о чем-то другом, кроме школы. Не позволяйте учебе отвлекать вас от того, что происходит вокруг вас.
5. Тренируйтесь. Хотя бы раз в неделю или всякий раз, когда вы можете. Выйдите на прогулку или пробежку, может быть, всего на 15 минут. Тренируйтесь по видео с упражнениями на YouTube, не выходя из собственного дома, или попробуйте некоторые движения йоги.
6. Находите время для своих увлечений. Учеба — это ваша работа на полную ставку, но в сутках еще много часов. Не пренебрегайте вещами, которые вы любите.
Как учиться в поездке:
🍓Соберите только необходимую канцелярию:
- Два карандаша и сменные грифели к ним;
- Две ручки: черная и синяя;
- Ластик;
- Точилка;
- Две цветные ручки (например, зеленая и красная) и два хайлайтера.
🍓Оставайтесь организованным и планируйте свое время.
Это очень важно. Если вы жаворонок, то выделите себе час на учебу утром, а если сова, то вечером или после обеда.
🍓Загрузите электронные версии учебников на свой планшет или телефон.
В свободном доступе находится огромное количество учебников и различных пособий - скачайте их и не тащите с собой стопку книг.
Почему в любом деле важна регулярность и постоянство
🐋 Регулярность формирует привычку, а привычка тянет нас вперёд, даже если голова ленится.
🐋 Пока эта привычка формируется, ты качаешь мышцу силы воли. Сила воли ещё никому не повредила!
🐋 Твои привычки — это то, кем ты в конечном итоге становишься. Если у тебя есть привычка доводить дело до конца, это может сыграть решающую роль в твоей судьбе. Отсутствие важных привычек может закрыть именно те двери, в которые ты мечтаешь попасть, поэтому отнесись к таким привычкам с особым вниманием.
🐋 Чем постояннее ты занимаешься делом, тем лучше ты в нём становишься. Можно сколько угодно спорить, но без практики невозможно настоящее мастерство.
🐋 Когда ты слышишь о людях, которые многого достигли и достигают, ты автоматически предполагаешь, что у них, в отличие от тебя, хватает силы воли и времени, у них более благоприятные обстоятельства и так далее. Это всё миф: регулярность и постоянство — бОльший залог успеха в жизни, чем внешние обстоятельства.
Как запомнить информацию?
1. Проверьте то, что вы же запомнили. Восстановление информации по памяти позволяет укрепить ее. (простое повторное чтение материала не помогает запоминанию)
2. Структурируйте. Разбейте информацию на части и подчасти. Расставьте её в логическом порядке.
3. Визуализируйте. Ассоциирование информации с ощущениями поможет лучше ее запомнить. Лучше всего помогает зрительная визуализация.
4. Внесите в информацию смысл. Наш мозг запоминает ту информацию, которая что-то для нас значит. Прежде чем вы будете пытаться запомнить что-либо, убедитесь, что понимаете суть.
5. Придумайте ассоциативную цепочку. Для каждой детали, которую не можете запомнить, придумайте ассоциацию с более яркой и запоминающейся информацией.
Новый год с чистого листа
— Советы о том, как школьнку/студенту войти в 2024 год с новыми целями.
— Что сделать в новом году:
• напишите обзор на 2023 год;
• наведите порядок в своем пространстве, включая цифровое;
• подумайте о своих учебных привычках и оценках;
• пересмотрите свои цели на 2023 год и поставьте новые.
— Что оставить в прошлом:
• переосмысление токсичной дружбы;
• привычка откладывать негативные разговоры (и с самим собой тоже);
• неуверенность в себе;
• перфекционизм;
• токсичная продуктивность.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАПОМИНАНИЯ:
- стремись к прогрессу, а не к идеальности
- доброта бесплатна
- ты способен совершать удивительные вещи
- удели себе время
- всё будет отлично
Напоминание этого месяца: мечтай, планируй, действуй. Пришло время сосредоточиться на учёбе. Никто не заставит тебя учиться. Учиться ты будешь тогда, когда захочешь этого. Учиться — это не тяжёлый скучный труд, а радость познания, и то самое волнующее предвкушение нового, которое открывается в новой интересной книги или лекции хорошего преподавателя.
Читать полностью…
Это ж насколько нужно себя не любить, чтобы тратить время на Красную площадь и Арбат
— если это ваш максимум, то даже не выходите из дома. Люди не подозревают, что буквально в паре шагов от центра есть куча крутых мест, где можно от души развлечься за копейки
О них не знают простые обыватели, но ими делятся на канале Московская Хроника.
Внутри: рестораны формата «для взрослых» со свободным входом, заведения для привередливых старожил города, где каждый найдет себе что-то по душе и локации, от которых перекрывает дыхание
Если вы живете в Москве или часто здесь бываете, обязательно подписывайтесь: /channel/+MY2i0HiQdBY1MTE6
— Восемь вещей, которые изменят твою жизнь за год.
1. Цени каждое мгновение своей жизни.
2. Принимай все, что происходит с тобой.
3. Отпусти тех людей, которое приносят тебе негативные эмоции.
4. Следи за тем, что ты читаешь, говоришь и слушаешь.
5. Стремись к целям, которые ты ставишь перед собой и иди к ним.
6. Выбери один навык, и добейся в нем лучшего для себя результата.
7. Узнавай новое и развивайся.
8. Позволь себе ошибаться. Научись виделась в ошибках свой жизненный опыт.
Занимайся спортом. Учись красиво и грамотно разговаривать. Не нервничай. Читай книги. Учись новому каждый день. Высыпайся. Надейся только на себя. Не бойся менять и меняться. Питайся регулярно и правильно. Развивайся, оно того стоит.
Читать полностью…
Как готовиться к тестам/экзаменам?
• Спланируйте свое обучение, не пытайтесь зубрить накануне вечером. Выясните, когда будет контрольная, и спланируйте свои учебные занятия.
• Просматривайте материалы, по которым готовитесь, несколько раз в неделю и убедитесь, не упускаете ли вы чего-нибудь.
• После прохождения темы повторите её ещё раз вечером. Так вы можете запомнить её лучше.
• Перед самим тестом хорошо выспитесь, съешьте полезный завтрак. Так вы не почувствуете усталости и голода, и вы сможете лучше сконцентрироваться.
• Учите вслух. Действительно, так материал учится намного лучше.
• Выясните, какая информация является наиболее важной, и убедитесь, что знаете её наизусть. Вероятность того, что на тесте будут вопросы на эту тему, велика.