مراقبت از خود و فرزندان

29 октября 2024 07:30

امروز با شهریار: این هم از عمر شبی بود که حالی کردیم

امشب از دولت می دفع ملالی کردیم
این هم از عمر شبی بود که حالی کردیم

ما کجا و شب میخانه خدایا چه عجب
کز گرفتاری ایام مجالی کردیم

تیر از غمزه ساقی سپر از جام شراب
با کماندار فلک جنگ وجدالی کردیم

غم به روئین تنی جام می انداخت سپر
غم مگو عربده با رستم زالی کردیم

باری از تلخی ایام به شور و مستی
شکوه از شاهد شیرین خط و خالی کردیم

نیمی از رخ بنمود و خمی از ابرویی
وسط ماه تماشای هلالی کردیم

روزه هجر شکستیم و هلال ابروئی
منظر افروز شب عید وصالی کردیم

بر گل عارض از آن زلف طلایی فامش
یاد پروانه زرین پر و بالی کردیم

مکتب عشق بماناد و سیه حجره غم
که در او بود اگر کسب کمالی کردیم

چشم بودیم چو مه شب همه شب تا چون صبح
سینه آئینه خورشید جمالی کردیم

عشق اگر عمر نه پیوست به زلف ساقی
غالب آنست که خوابی و خیالی کردیم

شهریارا غزلم خوانده غزالی وحشی
بد نشد با غزلی صید غزالی کردیم

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 19:06

📌عشق و بلوغ


اگر آدم‌ها را به «خوب مطلق» و «بد مطلق» دسته‌بندی کنیم، روابط را با عشق آغاز می‌کنیم و در نهایت از همدیگر متنفر می‌شویم. همه‌ی آدم‌های جهان، مجموعه‌ای از خوبی‌ها و بدی‌ها هستند. هیچکس خوب مطلق و هیچکس بد مطلق نیست.

بلوغ، توانایی فهم این نکته است که هیچ قهرمان یا گناهکاری وجود ندارد. همه‌ی ما مجموعه‌ای پیچیده از خوبی‌ها و بدی‌ها هستیم.

عشق، تحسین نقاط قوت و تحمل نقاط ضعف کسی است که دوستش داریم.


👤آلن دوباتن

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 16:45

#سواد_رابطه

🟩 ۱۶ نکته و ۱۶ سوال مهم واسه دختر پسرایی که تو مسیر آشنایی پیش از ازدواج هستن؛🟦

💭 نکته اول ؛ "تفاوت‌های زیاد اما جذاب الان ممکنه بعدا به ضد خودش عمل کنه!؛ پس؛

📌 شده یه وقت‌هایی از شدت تفاوت موجود حس خوبی نگیری!؟، اگر آره می‌تونی برای مدت طولانی تحمل‌شون کنی؟!...

۲. موقعیت‌های کوچیک کنار هم بودن‌تون، یه جورایی مشتی از خروار زندگی مشترکه. پس؛

📌 مدل خرج کردنش!، نوع رفتارش با شما در جمع!، مدل همراهیش تو وظایفی که بهش سپرده میشه! و مسئولیت‌پذیریش در برابر کارهای ریز و درشت رو تا الان چطور ارزیابی کردی!؟…

۳. تو ایران ماجرای دخالت خانواده همسر پا به پای سایر مشکلاته. پس؛

📌 تا الان با خانواده‌های هم برخوردی داشتید!، چه مدت بوده!، به نظرت برای شناخت کافی بوده!. اوضاع رو چطور ارزیابی کردی!، اینکه خودش مهمه و با خانواده‌ش که نمی‌خوام زندگی کنم!، سرابی بیش نیست!، خودت رو فریب ندی!…

۴. پول چیزیه که الان خجالت می‌کشید در موردش حرف بزنید!، اما بعدا شر میشه. اگه چهار ماهی از رابطه‌تون گذشته حرف بزن در موردش؛ گفت این حرف‌ها چیه! بگو، "امانی گفت". پس بپرس؛

📌 نظرت در مورد شفاف بودن درآمد‌ها چیه!، مخارج خونه زندگی!، حقوق‌ها!، حساب من حساب ما! یه کاسه کردن یا...
۵. هرچی قدرت مدیریت استرس فردی و رابطه‌تون بیشتر باشه! و بهتر بتونید خودتون رو تو اعصاب‌خوردی‌ها مدیریت کنید و نزنید و نترکونید!، اوضاع رابطه بعدها بهتره. پس؛

📌 تا الان تو موقعیت‌های پر تنش چطور عمل کرده!، مثلا وقتی که یه شب خوب نخوابیده!، یا یه جریمه سنگین شده...
۶. وقتی قصد ازدواجه و هدف تشکیل خانواده!، صحبت در مورد بچه جز الزامات میشه!، اینکه حالا بذار ببینیم چی پیش میاد یعنی دامن زدن به ابهام. پس؛

📌 نظر شما دو نفر در مورد بچه‌دار شدن یکیه!، میانگین زمانی که برای بچه‌دار شدن مد نظر دارید کی هستش!، چند تا! و ...

۷. ترس‌هایی ما تو مسیر آشنایی سیگنال‌های بی‌معنا نیستن!. الان بزرگ‌ترین ترس تو این رابطه چیه!

۸. اگه چهار ماهی از رابطه‌تون گذشته بی‌رودربایستی در مورد انتظاراتتون از مثلا کارهای خونه!، اطلاع دادن(مثلا با دوست‌هام میرم بیرون!) و مرزبندی‌هاتون، رفت و آمدها..

۹. اینکه رازدار باشید و اسرار رابطه رو هرجایی فاش نکنید خیلی مهمه!، تا اینجای کار چه مدلی رفتار کرده!.

۱۰. سواد دعوا کردن باید داشت. تا حالا دعوا کردید دیگه!، آخرش به کجا ختم شده!. هر دو به سمت هم قدم برمی‌دارید یا یکی...

۱۱. انتظار تغییر بعد از ازدواج که نداری!؟...

۱۲. صحبت در مورد اعتقادات و باورهای مذهبی یک توصیه نیست!، یک الزامه. حرف زدید!…

۱۳. هرچی محل زندگی‌تون الان مشخص‌تر و مورد توافق‌تر باشه!، به نفع رابطه‌تونه.

۱۴. کیفیت رعایت بهداشت فردی خودش رو اول نشون نمیده اما!، میشه نشونه‌هایی از رعایت یا عدم رعایتش رو تو چهارماه اول دید.

۱۵. رابطه عاطفی حس آدم رو به خودش رو تغییر میده. تو این مدت حست به خودت چیه!

و ۱۶. هرچی سواد رابطه‌تون بیشتر باشه!، رقص عاطفی قشنگ‌تری خواهید داشت و هرچی کمتر باشه، بیشتر میرید تو دست و پای هم.

📌 پس؛ اوضاع سواد رابطه رو چطور ارزیابی می‌کنی!. بلدش هست!؟...

Dr.amani

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 16:45

گول اینایی که اول صبح تو گروه ها پیام‌های انرژی میذارن نخورید





۹۰ درصدشون زیر پتو هستن



بعد از ارسال پیام دوباره میرن زیر پتو تا لنگ ظهر می خوابن 😂

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 11:46

وقتی صحبت از تأثیر والد در زندگی می‌شود، لزوماً والدِ واقعی نیست، بلکه آن والدی‌ست که فرزند درونی می‌کند.
تصویری که از پدری مستبد یا مادری خشن در ناهشیار کودک نقش می‌بندد، ممکن است هیچ‌گاه در واقعیت اتفاق نیفتاده باشد.

وحید اکبری
( درمانگر روانکاوانه)

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 08:07

افرادی که خود واقعی شان هستند
و بهداشت روانی سالمی دارند؛
معمولا دوستان کمتری دارند.
آنان سخت پسند هستند،
مرزبندی دارند،
و از تنهایی راضی‌اند...

مراقبت از خود و فرزندان

27 октября 2024 18:56

اگر نیمی از این علائم رو دارید، مشکوک به افسردگی هستید و لطفاً فوراً به مشاور مراجعه کنید :

۱- تفریحات همیشگی خوشحالت نمیکنه.
۲- به بهداشت فردیت اهمیت نمیدی.
۳- هیچ امید و ارزویی نداری.
۴- کنار دیگران بودن برات کسل کنندس.
۵-بدن درد و سردرد داری.
‏۷- اتاقت همیشه نامنظمه.
۸- دچار فراموشی شدی.
۹- همیشه خسته ای و چرت میزنی.
۱۰- نگاهت به دنیا منفی و منفی تر شده.
۱۱- افکار آزار دهنده و ناراحت کننده داری.
۱۲- دلت برای کسی تنگ نمیشه و با گوشه گیری راحت تری.
۱۳- حوصله‌ی جواب دادن به تماس ها و پیام هارو نداری.

مراقبت از خود و فرزندان

27 октября 2024 13:04

ﻣﺮﺍﻗﺐ باشيم ...
ﺻﺪﺍﯾﻤﺎﻥ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﻧﺸﮑﻨﺪ !

ﻋﯿﺐ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﺭا داد ﻧﺰﻥ !

ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ، ﺻﺪﺍﯼ ﺗﺮﮎدل‌هارا
ﺯﻭﺩﺗﺮ از فرياد ﺯﺑﺎن‌ها ﻣﯽﺷﻨﻮد!

مراقبت از خود و فرزندان

27 октября 2024 09:30

تو میتونی متعهد ترین آدم دنیا باشی و یه روز ببینی دیگه چیزی از رابطه‌ت نمونده....
چون وقت نذاشتی، توجه نکردی، اهمیت ندادی و فکر کردی همه چیز با صرفا متعهد بودن سرجاش می مونه

مراقبت از خود و فرزندان

03 октября 2024 14:43

عشق میان والدین، موجب عشق و مهربانی نسبت به فرزندان می‌شود. گاهی داستان‌هایی می‌شنویم درباره والدینی که عشق فراوانشان نسبت به یکدیگر، همه‌ عشق موجود در خانه را می‌بلعد و تنها عشقی نیم‌سوز و نه چندان آتشین برای بچه‌ها بر جای می‌گذارد. ولی این نگاه اقتصادی دودوتا چهارتا به عشق بی‌معناست. عکس آن صحیح است: فرد هرچه بیشتر عاشق باشد، رفتاری محبت‌آمیز نسبت به فرزندان و به همه در پیش می‌گیرد...

اعتماد نخستینی که لازمه‌ عشق به دیگران و باور داشتن عشق دیگران نسبت به خود و یا عشق به زندگی‌ست، در کودکانی که از عشق مادر محرومند، شکل نمی‌گیرد. آنها در بزرگسالی با دیگران احساس غریبی می‌کنند و به درون خود می‌گریزند و زندگی‌شان به رابطه‌ای خصمانه و رقابت با دیگران می‌گذرد.

اروین یالوم
از کتاب درمان شوپنهاور

مراقبت از خود و فرزندان

03 октября 2024 10:02

📌گروه روان تحلیلی بینش

✔️ ارائه‌ اطلاعات تخصصی روانکاوی
✔️ روان‌درمانی تحلیلی بزرگسال
✔️خوانش مقالات تخصصی
✔️پرسش و پاسخ


کانال تخصصی روان‌درمانی تحلیلی👇👇
/channel/InsightGroup_ir
/channel/InsightGroup_ir

مراقبت از خود و فرزندان

03 октября 2024 08:30

‏هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس:

یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
‏به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
وقتی یه نفر تحسینت کرد  حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی

مراقبت از خود و فرزندان

02 октября 2024 16:01

#روانشناسی 🌱

• شش راهکار برای رهایی از اضطراب:
1.از واكنش‌های خودتون آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغ تان میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید.
2.خودگویی‌ های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو در ذهن تون مرور نکنید.
3.برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خودتون تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید.
4.از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند.
5.محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه
6.سرگرمی ‌هایی برای خودتون در نظر بگیرید و حالت آرامش خودتون رو حفظ کنید.

‌

مراقبت از خود و فرزندان

02 октября 2024 13:45

💬اگر بچه کوچک دارید (مثل من) جلوی بچه‌ها از جنگ حرف نزنید، از «کشتیم» و «می‌کشند» نگویید، خودتان را کنترل کنید.
بچه‌ها توان تحلیل ندارند و مضطرب می‌شوند.(حس ناامنی)

✍وحید حلاج

مراقبت از خود و فرزندان

02 октября 2024 08:33

“قدْ ینسَی الإنَسان أیَّامَهُ الصَّعبَة لکن
لا ینسی أبداً مَنْ هوَّنها عَلیهِ..”


انسان روزهایِ سختش را فراموش خواهد کرد..
اما هرگز کسی را که آن روزها را برایِ او آسان‌تر کرد فراموش نمی‌کند!✨

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 19:10

فیلم یکی از سربازانی که شهید شده😢
قبل از شهادتش به مرخصی اومده بوده و مادرش را سوپرایز کرده بود😔
واقعا الان اون مادر چه حالی داره😭

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 18:18

📣 اگر می‌خواهید بدونید فرزندتون چه تصویری از شما داره این ۶ سوال رو ازش بپرسید!

1⃣ بنظرت من شنونده خوبی هستم ؟
مثلا وقتی داری راجع به یه موضوع مهم صحبت میکنی،من خوب بهت گوش میدم؟
2⃣ تا حالا شده حس کنی،من درکت نمی کنم و به احساساتت بی توجهی می کنم ؟اگر آره ،بنظرت باید چکار کنم که اوضاع بهتر بشه؟
3⃣ وقتایی که من سرکارم یا سرم شلوغه تا حالا شده به خودت بگی کاش با همدیگه بیشتر وقت میگذروندیم؟
4⃣ یک خاطره یا یک لحظه رو یادته که بهم خیلی افتخار کرده باشی ؟
مثلا به خودت گفته باشی عجب مامان /بابای خفنی دارم ؟
اگر آره ،برام ماجراشو تعریف میکنی؟
5⃣ کدوم حرف یا رفتارم ناراحتت میکنه؟بنظرت برای بهتر شدن اوضاع  چکار میتونم بکنم؟
6⃣ کدوم حرف یا رفتارم باعث میشه باور کنی که عاشقتم و خیلی دوست دارم؟

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 16:45

‏یه خونه خوش قیمت دیدم تو دیوار نوشته بود ویو ابدی،





با خوشحالی رفتم دیدم ویوش قبرستونه،





ابد بزنه تو کمرت 😆😂

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 13:44

💬مرد ۵۵ ساله‌ای بود و چند ماهی بود که از پوچی و چیستی دنیا می‌گفت.
+گفتم: دستانت را روبرویت به حالت کشیده بگیر و بعد در حالت آویزان کنار بدنت نگه دار.
در معاینه تنها لرزش ظریفی در دست راستش داشت. او را برای MRI فرستادیم و تغییرات در ماده‌ سیاه مغزش (Substantia Nigra) نشان از احتمالِ شروعِ بیماری پارکینسون داشت. در نهایت نرولوژیست برای بیمار داروی لوودوپا شروع کرد و با شروع دارو به سرعت خلقش بهبود پیدا کرد و سوالات فلسفی‌اش ناپدید شد!

🔻شروع افسردگی بعد از ۵۰ سالگی، نیازمند بررسی جسمی دقیق است.

👤دکتر روح الله صدیق-روانپزشک

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 09:30

️ ۷ آبان سالروز نخستین مدرس حقوق بشر به جهانیان، کورش بزرگ گرامی باد.

مراقبت از خود و فرزندان

28 октября 2024 08:07

🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید

🔹رسول خدا(ص): داناترين مردم كسى است كه با مردم بيشتر مدارا كند و خوارترين مردم كسى است كه به مردم اهانت كند.
#صبح_نو

امروز دوشنبه
۷ آبان ماه
۲۴ ربیع‌الثانی ۱۴۴۶
۲۸ اکتبر ۲۰۲۴

مراقبت از خود و فرزندان

27 октября 2024 15:53

💬والدین سمی (toxic parents) چه ویژگی‌هایی دارن؟

_ بی‌‌مسئولیتن
_انتظارات غیر واقع بینانه دارن
_مقایسه‌گرن
_با هم ارتباط ناایمنی دارن

_برای جبران ناکامی‌های خودشون بچه میارن
_برای فرزندهاشون بحران آفرینن

_کنترلگرن
_آزارگرن
_ اهمالکاری اقتصادی دارن

مراقبت از خود و فرزندان

27 октября 2024 11:01

📌این روابط رو به پایان هستن

🔴 اگر در رابطه ای هستین که یکی از دونفر نقش والدگونه داره و برای رابطه مادری یا پدری میکنه؛ این رابطه زیاد دووم نمیاره.

🟠 رابطه ای که از نظر اقتصادی، سطح تحصیلات،  سطح اجتماعی و فرهنگی اختلاف زیادی باهم دارید.

🟡 رابطه ای که یکی از دو طرف وابستگی زیادی نشون میده و استقلال روانی کمی داره. یا نسبت به پارتنرش یا نسبت به خانوادش وابستگی زیادی داره.

🟢 رابطه ای که توش اونقدر باهم راحت نیستین که بخواین در مورد نگرانی ها، ترس هاتون و دغدغه هاتون با همدیگه صحبت کنید.

🔵 رابطه ای که در اون به خط قرمز ها و عزت نفس شما بهایی داده نمیشه!

مراقبت از خود و فرزندان

27 октября 2024 06:20

♦️اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان می‌آید/ بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟

فریبا علی میری، کارشناس طب ایرانی می‌گوید:
🔹حذف وعده غذایی صبحانه عوارض زیانباری برای افراد دارد و سلامت آنها را تهدید می‌کند.
🔹چاقی مفرط، خشکی پوست، پوکی استخوان‌، سردرد و سرگیجه، مشکلات تیروئیدی، دیابت در سنین بالا، ضعف فرایند گوارش، ریزش موها و ابروها، کوتاهی قد در کودکان، کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار و لک‌های پوستی (به‌علّت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) از مهم‌ترین این عوارض است.
🔹صبحانه باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح صرف شود که سلامتی و تناسب اندام در افراد رقم بخورد.
#صبحانه #سلامتی

مراقبت از خود و فرزندان

03 октября 2024 11:32

#کمال_گرایی


🔺کمال گرایی یکی از مخرب‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است.

کمال‌گرا فردی است که با احساس شکست همیشگی زندگی می‌کند، زیرا با داشتن هر موفقیت چشم‌گیری، باز هم احساس می‌کند که به‌اندازه‌ی کافی خوب نبوده است.

➰برای درمان عزت نفس پایین و غلبه بر کمال گرایی چه باید بکنید؟

انتظارات واقع‌بینانه از خودتان داشته باشید. آگاهانه به این فکر کنید که اهداف شما چقدر واقع‌بینانه و منطقی هستند و پیش از تلاش برای آن‌ها، به‌یاد داشته باشید که زندگی در کل عالی نیست.
توجه داشته باشید که تفاوت زیادی میان «شکست‌خوردن در چیزی» و «فردی بازنده‌بودن» وجود دارد. این دو را باهم اشتباه نگیرید.

خود را به‌خاطر مشکلات کوچک ناراحت نکنید. افراد کمال‌گرا تمایل دارند که مشکلات بسیار کوچک را نیز تحلیل کنند. آنها فراموش می‌کنند که باید به تصویر کلان‌تر توجه کنند و به آن افتخار کنند.

مراقبت از خود و فرزندان

03 октября 2024 09:52

فیلمبرداری یک عکاس حرفه ای اردنی

مراقبت از خود و فرزندان

02 октября 2024 20:19

یکی از بهترین روش ها برای ایجاد عادت های خوب در کودکان و حذف رفتارهای نامناسب، استفاده از «قصه» است. وقتی کودک به قصه شما گوش می دهد، خودش را به جای شخصیت اصلی داستان می گذارد و از نگاه او به حرف های شما گوش می کند.
در پایان سوال هایی درباره داستان از کودک خود می پرسید و از او می خواهید که نتیجه گیری بکند. با این روش، خود کودک به نتیجه ای که مورد نظر شماست می رسد.

مراقبت از خود و فرزندان

02 октября 2024 15:49

📜 سواد رابطه ❤️

نشانه های فردی که هدفش فقط رابطه جنسیه :

خیلی عجله داره که سریع با شما صمیمی بشه و رفتارهایی داره که شمارو معذب میکنه
بیشتر صحبت هاش با شما حول محور مسائل جنسیه و به دنبال شناخت بیشتر شما نیست
تلاشی برای عمیق تر کردن رابطه اش با شما نمیکنه
قرار ملاقات هاتون بیشتر در مکان های مثل خونه و ویلا هست و خیلی کم پیش میاد در مکان های عمومی قرار بزارید .
برای شناخت بیشتر پاتنر خود از روان شناس کمک بگیرید.

مراقبت از خود و فرزندان

02 октября 2024 10:37

مطمئن باشید که بازی، مهم ترین کاری است که هر کودکی باید انجام دهد.

هیچ کلاس آموزشی، ابزار آموزشی و چیزهای دیگر نمی تواند اهمیت ساعات بازی آزاد کودکان را در یک محیط امن و غنی پر کند.

کودکان به ساعات بازی نیاز دارند که به طور آزادانه و خلاق به تجربه دنیای اطراف خود مشغول باشند.

به جای ثبت نام کودک در کلاسهای مختلف ریاضی، زبان و یا نقاشی، او را با مکعب ها و پازل های اعداد و حروف، شکل های رنگی و جعبه گواش و قلمو سرگرم کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

01 октября 2024 21:08

📜 راز های رابطه عاطفی شاد :

بحث در مورد مشکلات حل شده ی گذشته رو دوباره پیش نکشید
دلخوری هارو فورا رفع کنید و اجازه ندید روی هم انباشته بشن
به دنبال برنده شدن در بحث ها نباشید
هرگز بطور همزمان با هم عصبی نشید
قدر دانی از همدیگه رو فراموش نکنید
برای ترمیم و لذت بردن از رابطه از روان شناس حرفه‌ای کمک بگیرید.