مراقبت از خود و فرزندان

28 сентября 2024 08:53

والدین، وظیفه دارند «انتخاب کردن» را به فرزندانشان بیاموزند...

شما دائم برای فرزندتان تصمیم گیری نکنید، یا نظرتان را به او تحمیل نکنید. زیرا او باید در سالهای آینده، تصمیم ها و انتخاب های مهمی داشته باشد، مثل: انتخاب دوست، انتخاب رشته تحصیلی، انتخاب شغل، انتخاب همسر و...

البته کودک در سن زیر پنج سال، قدرت تصمیم گیری و انتخاب محدودی دارد... و اگر تعداد گزینه ها زیاد شود، او قدرت انتخاب کردن ندارد.

تعداد انتخابهای کودک را محدود کنید تا قدرت تصمیم گیری پیدا کند و انتخاب کردن را یاد بگیرد. مثلا باید در سن زیر پنج سال، دو گزینه به او پیشنهاد دهید تا بتواند یکی از آنها را انتخاب کند. به عنوان مثال، موقع رفتن به مهمانی، دو لباس مناسب مهمانی از کمد خارج کنید، تا او یکی را بتواند انتخاب کند.

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 19:53

📌 خانواده درمانی چطور می تونه باعث ارتقاء ارتباطات ما در خانواده بشه؟

🔴 گفتگوهای ساختاریافته:
  - درمانگر به اعضای خانواده کمک می‌کند تا در یک محیط امن و بدون قضاوت، احساسات و نگرانی‌های خود را بیان کنند. این گفتگوها به اعضا اجازه می‌دهد تا نظرات و احساسات یکدیگر را بهتر درک کنند.


🟠 آموزش مهارت‌های ارتباطی:
   - درمانگر به اعضای خانواده تکنیک‌های مؤثری مانند گوش دادن فعال، بیان احساسات بدون سرزنش و استفاده از "من" بیانیه‌ها را آموزش می‌دهد. این مهارت‌ها به کاهش سوءتفاهم‌ها کمک می‌کند.

🟡 شناسایی الگوهای ارتباطی:
  - درمانگر به اعضای خانواده کمک می‌کند تا الگوهای منفی ارتباطی را شناسایی کرده و تغییر دهند. این شامل شناسایی رفتارهایی مانند انتقاد، دفاع و انزوا است.

🟢 تقویت همدلی:
  - با تشویق اعضای خانواده به دیدن موقعیت‌ها از دیدگاه یکدیگر، همدلی و درک متقابل افزایش می‌یابد. این کار به کاهش تنش‌ها و بهبود روابط کمک می‌کند.

🔵 حل تعارض:
   - درمانگر تکنیک‌هایی برای حل تعارضات ارائه می‌دهد که شامل مذاکره، مصالحه و یافتن راه‌حل‌های مشترک است. این روش‌ها می‌تواند به کاهش تنش و تقویت روابط کمک کند.

🟣 تعیین اهداف مشترک:
   - اعضای خانواده تشویق می‌شوند تا اهداف مشترکی برای بهبود روابط تعیین کنند. این اهداف می‌توانند شامل مواردی مانند افزایش زمان کیفیت با هم یا بهبود نحوه بیان احساسات باشند.

⚪️ فراهم کردن یک محیط امن:
   - ایجاد فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات، باعث می‌شود اعضای خانواده راحت‌تر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.





🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 16:17

♦️مصرف ۷۰۰ تخم مرغ برای سنجش سطح کلسترول خون!

🔹یک دانشجوی دانشگاه هاروارد در یک ماه ۷۰۰ تخم مرغ مصرف کرده تا تغییرات سطح کلسترول خونش رو بسنجه
🔹با اینکه زرده تخم مرغ منبع سرشار از کلستروله، در کمال تعجب بعد از یک ماه نه تنها میزان کلسترول خونش بالا نرفت بلکه کمی هم پایین اومد.
🔹بنابر دلایلی کلسترول تخم مرغ سالمه و به اون صورت جذب نمیشه
#کلسترول #تخم_مرغ

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 13:31

#همه_بخوونن



"زندگی را طلاق ندهيد"❌
اين يعنی اينكه خودتون رو از خوشی های دنيا و زندگی محروم نكنيد
در مقابل مشكلات، زانوی غم بغل نگيريد،
خودتون رو دوست داشته باشيد و به خودتون و خواسته هاتون احترام بذاريد
يادتان باشد بهترين دوست شما "تصوير ذهنی های خوب شما از خودتان"است
ديگران را دوست بداريد،حتی كسانی كه با شما همراه و هم عقيده نيستند
از كسی متنفر نباشيد كه روزگارتان رنگ تنفر نگيرد و سياهی جذب نكند
از هيچكس توقعی نداشته باشيد كه جز دلگيری پيامدی به همراه ندارد
يادتان باشد كه شايد كسی هم از شما توقعی دارد و شما نميدانيد!!!
پس زندگی را زندگی كنيد...
چندان هم كه فكر می‌کنيد، وقت نيست.

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 11:11

رفتار والدین تاثیر مهمی در شخصیت کودک دارد

وقتی کودکی می‌بیند که والدینش با صدایی ملایم و کلمات حساب شده با او صحبت می‌‌کنند، یاد می‌گیرد که زبان کودکانه‌اش با احترام همراه باشد. او واژه‌ها حتی لحن صحبت پدر و مادرش را می‌آموزد و بارها از آنها استفاده خواهد کرد.

با این وجود برخی از والدین به هر شکلی که دلشان می‌خواهد صحبت می‌کنند و بدون رعایت احترام مقابل کودکشان رفتار می‌کنند و در عین حال انتظار دارند که کودکشان هر آنچه را که گفته می‌شود بی‌چون و چرا اطاعت کند.

این دسته از والدین تاثیر رفتار و گفتار خودشان را در تربیت کودک به کلی فراموش کرده‌اند.

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 20:55

🟢 دو راهکار عملی برای حفظ و تقویت اعتماد به نفس:

✅ تعیین اهداف کوچک و قابل دست‌یابی: اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و به تدریج به آن‌ها برسید. این کار به شما احساس موفقیت و پیشرفت می‌دهد.
✅ خودشناسی: نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و روی تقویت نقاط قوت و بهبود نقاط ضعف کار کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 16:37

گفت: از زمانی به پختگی میرسی
که منطقت بتونه بر احساساتت غلبه کنه!

گفتم: اتفاقا پختگی و رشد یعنی بتونی بین عمل و احساس تمایز قائل بشی و ظرفیتی در خودت ایجاد کنی که هیجانات و احساساتت رو بشناسی و تجربه کنی…

و نیازی نباشه که همیشه یا احساساتت تخلیه کنی یا اون‌ها رو بازداری کنی، همینطور بتونی بین احساسات و افکارت هم تمایز قائل بشی

و اجازه بدی که هیجانات مختلف رو تجربه کنی تا اونها رو پردازش کنی

پس پختگی این نیست که همیشه منطقی فکر و یا عمل کنیم

چون آدم بدون احساسات و هیجانات خودانگیختگی و شور زندگی نداره

بلکه پختگی یعنی متمایز کردن فکر، احساس و عمل و رسیدن به خودآگاهی!

پختگی یعنی بالا بردن توان تحمل تجربه و پردازش جسمی و ذهنی احساسات.

همینطور که وینیکات میگه:
« زیادی معقول بودن انعکاسی از فقر روانیست. شوریدگی بخش مهمی از سرزندگی است!»

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 13:30

اگر نمى دانيد مى خواهيد با زندگيتان چه بكنيد، احساس گناه نكنيد.
جالبترين آدم هايى كه در زندگى ام شناختم در ٢٢ سالگى نمى دانستند مى خواهند با زندگيشان چه كنند.
برخى از جالبترين ٤٠ ساله هايى هم كه مى شناسم هنوز نمى دانند.
ممكن است ازدواج كنيد، ممكن است نكنيد. ممكن است صاحب فرزند شويد، ممكن است نشويد.
ممكن است در چهل سالگى طلاق بگيريد، احتمال هم دارد كه در هشتاد و پنجمين سالگرد ازدواجتان رقصكى هم بكنيد.
هر چه مى كنيد، نه زياد به خودتان بگيريد، نه زياد خودتان را سرزنش كنيد.
انتخاب هاى شما بر پايه ى ٥٠ درصد بوده، همانطور كه براى همه بوده است.

👤كورت ونه گات

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 11:29

امروز تو دفتر بودم، مشتری زنگ زد خودشو معرفی کرد









بعد از چند دقیقه صحبت یادم رفت از کجا زنگ زده،


گفتم ببخشید فرمودید از کجا مزاحم شدید 😂

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 10:51

کوه یخ!

شما می‌تونید توی یه ماه یه میلیارد تومن دربیارید ولی قبلش باید 6 سال مهارت و شبکه و زیرساخت بسازید.


شما می‌تونید اصلا ماهی 10 میلیارد تومن دربیارید ولی قطعا اون 10 میلیارد، اولین 10 میلیارد زندگیتون نیست.


می‌تونید با 2 ساعت کار کردن در روز ثروتمند باشید ولی قبلش ده پونزده سال باید روزی 12 ساعت کار پرفشار و آینده‌دار کرده باشید.


شما می‌تونید توی سی ثانیه و فقط با شنیدن صدای موتور ماشین، مشکلشو پیدا کنید ولی قبلش باید 10 سال شاگردی کرده باشید.


می‌تونید توی بازارهای مالی بو بکشید و با دقت 80 درصد آینده رو پیشبینی کنید ولی قبلش باید یه 5 باری پولتونو به باد داده باشید و تحقیر شده باشید.


می‌تونید غذایی بپزید که جلوی وزیر و رییس جمهور می‌ذارن ولی قبلش باید سال‌ها توی آشپزخونه رستوران محلی عرق ریخته باشید.


می‌تونید موی داماد رو بزنید و 10 میلیون تومن بگیرید ولی احتمالا 5 سال قبلش موهای کف سلمونی رو جمع می‌کردید.


قسمت اول نوک کوه یخ بالای آبه و قسمت دوم اون بدنه عظیم زیر آبشه که هرگز دیده نمی‌شه.

خیلیا فقط قسمت اول جملات رو می‌گن تا به شما رویا بفروشن و دسته بزرگتری فقط قسمت دوم رو می‌گن تا ناامیدتون کنن و مثل خودشون بازنده بمونید

ولی من ترجیح می‌دم جفتشو به تصویر بکشم تا کسی رو فریب ندم و یا ناامید نکنم.


پیمان محمدی

مراقبت از خود و فرزندان

25 сентября 2024 21:12

💢راه‌های ایجاد عزت نفس

👈برایان تریسی در کتاب خود به نام «12 اصل رهبری عالی» می‌نویسد:

👈رهبران حرفه‌ای معمولا اعتماد به نفس بالا و تصویر شخصی مطلوبی از خودشان دارند. به این معنا که خودشان را دوست دارند، به خودشان احترام می‌گذارند، احساس خوبی نسبت به خودشان دارند و تصور می‌کنند اثر ارزشمندی بر سازمان‌شان دارند

👈این قبیل رهبران، ویژگی‌هایی گوناگونی دارند که مهم‌ترین آنها عبارتند از:

1️⃣رهبرانی که عزت نفس پایینی دارند، به احساسات اطرافیان‌شان اهمیت نمی‌دهند، اما رهبران با عزت نفس بالا، نه تنها نسبت به احساسات اطرافیان‌شان حساس هستند و آنها را به خوبی درک می‌کنند، بلکه می‌توانند روی احساسات آنها اثر بگذارند

2️⃣رهبرانی که عزت نفس بالایی دارند، خودآگاهی بالایی نیز دارند به این معنا که شرایط روحی‌شان را درک می‌کنند و می‌دانند که چطور می‌توانند روحیه‌ و انگیزه‌شان را بهبود بدهند و اصطلاحا حال‌شان را خوب کنند

3️⃣رهبرانی که عزت نفس بالایی دارند، واقع‌گرا هستند به این معنا که نقاط قوت و ضعف‌شان را به خوبی می‌شناسند و برای تقویت نقاط قوت‌شان و کاهش نقاط ضعف‌شان تلاش می‌کنند

4️⃣رهبران با عزت نفس بالا، صرفا روی انجام فعالیت‌هایی تمرکز می‌کنند که مطمئن هستند می‌توانند آن کارها را به نحو احسن انجام بدهند. این رهبران برای انجام بقیه کارهایی که توانایی بالایی در انجام آنها ندارند، از کمک دیگران استفاده می‌کنند

5️⃣رهبرانی که عزت نفس خوبی دارند، مهارت بالایی در خودانگیزه‌بخشی دارند، یعنی می‌توانند در سخت‌ترین شرایط هم انگیزه‌شان را حفظ کنند و دلسرد و ناامید نشوند

6️⃣رهبران با عزت نفس بالا، با خودشان و دیگران صادق و روراست هستند و واقعیت‌ها را بدون تعارف بیان می‌کنند. این رهبران، فرق بین روراست بودن و گستاخ بودن را می‌دانند و واقعیت مدنظرشان را با رعایت ادب و نزاکت بیان می‌کنند

7️⃣رهبرانی که عزت نفس بالایی دارند، هیچ وقت از شرایط کنونی راضی نیستند و همیشه از خودشان و اطرافیان‌شان می‌پرسند: «آیا شرایطی که در آن قرار داریم، راضی‌کننده است؟ آیا واقعا نمی‌توانیم شرایط بهتری را به وجود بیاوریم؟»

مراقبت از خود و فرزندان

25 сентября 2024 16:42

🔶 با مردی ازدواج کن که میخواد همسر و پدر باشه نه مردی که فقط میخواد زن و بچه داشته باشه

▪️ با مردی ازدواج کن که میخواد همسر خوبی باشه نه بچه‌ی خوب مامان و باباش

▪️با مردی ازدواج کن که دنبال حمایت شریک عاطفیه توی زندگی نه مالکیت

▪️ بامردی ازدواج کن که می خواد زندگی بسازه و مسئولیت پذیره نه اونی که میخواد فقط زندگی کنه


#توئیت_روانشناس
mohamad.vzs

مراقبت از خود و فرزندان

25 сентября 2024 09:43

✳️لطفا قبل از بچه دار شدن،پرونده هاي ناتمام گذشته را ببندید و با گذشته خود صلح کنید.

✅آسيبهايي كه والدينتان به شما زده اند را شناسايي کنید تا از تكرار آن در ارتباط با فرزندتان جلوگيري شود.

❌اجازه ندهيد فرزندتان قرباني خستگي ها، عصبانيتها، ناكامي ها، و شكستهاي شما شود.

🔔توانايي آنرا داشته باشید كه در اوج خستگي و خشم، تشخيص دهيد خشم شما از فرزندتان نيست پس به بهانه كارهايي كه ميكند سر او خالي نکنید.

مراقبت از خود و فرزندان

24 сентября 2024 20:46

فرزندی پدید نیاورید مگر زمانی که قادر باشید آفریننده‌ای بیافرینید. بی‌حساب بچه‌دار شدن اشتباه است، بچه‌دار شدن برای کاستن از تنهایی خویش غلط است، هدف‌دار کردن زندگی با تولید چون خودی اشتباه است.

و اشتباه است اگر با تولید مثل، در صدد رسیدن به جاودانگی باشیم، تنها به این دلیل که نطفه، حاوی بخشی از آگاهی ماست.

#اروین_یالوم

مراقبت از خود و فرزندان

24 сентября 2024 20:15

نصیحت یک پدر مشهدی به بچه اش روز اول مهر😂😂

اگه خودکارته گم کنی، خودکار ندِری
اگه خودکار نداشته بِشی، جزوه ندِری
اگه جزوه نداشته بِشی، درس نماخانی
درس نخانی = پاس نمِری
پاس نری = مدرک نمِگیری
مدرک نگیری = کار گیرت نمیَه
کار نداشته بِشی = پول ندِری
پول نداشته بِشی = غِذا ندِری
غذا نِدِشته بِشی = لَاغر مردِنی مِری
لَاغرمردنی بری = زشت مِری
زشت بری = عاشقت نمِرِن
عاشقت نرِن = ازدواج نمکنی
ازدواج نَگنی = بچه ندِری
بچه نداشته بِشی = تنهایی
تُنها بِشی = افسرده مِری
افسرده بری = مریض مِری
مریض بری = میمیری

پس حواست بِشه خودکارته گم نکنی وگرنه میمیری 😊😁👌👌

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 20:37

هفت جمله که زمان های سختی باید به خودمون بگیم:

۱.هیچ چیز دائمی نیست
۲.زخم های ما نشانه ی قدرته نه ضعف
۳.زمانی که بقیه منفی بافی میکنن، من میتونم مثبت باقی بمونم
۴.عبور از رنج منو داناتر میکنه
۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت میکنم
۶.ترس هیچ چیز را عوض نمیکند
۷.بهترین گزینه ادامه دادنه

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 17:30

"من به اندازه کافی خوب نیستم" راه حل:
1. تشخیص تردید به خود: علائم تردید به خود مانند گفتگوی منفی با خود، مقایسه مداوم با دیگران و ترس از شکست را شناسایی کنید. 🌀

2. درک ریشه‌های تردید: منابع احتمالی تردید به خود مانند تجربیات گذشته، فشارهای اجتماعی و انتظارات غیرواقعی را بررسی کنید. 🔍

3. به چالش کشیدن افکار منفی: یاد بگیرید که گفتگوی منفی با خود را دوباره تعریف کنید و باورهای محدودکننده را به چالش بکشید تا تصویر ذهنی سالم‌تری از خود ایجاد کنید. 💭💪

4. تمرین خودشفقتی: با پذیرفتن نقاط قوت خود، جشن گرفتن دستاوردها و رفتار مهربانانه با خود، به سمت خودشفقتی و پذیرش خود حرکت کنید. 💖😊

5. دریافت حمایت: از دوستان، خانواده یا متخصصان سلامت روان کمک بگیرید تا با احساس مداوم ناکافی بودن مقابله کرده و بهزیستی عاطفی خود را بهبود بخشید. 🤝🌱

با تشخیص علائم، درک ریشه‌ها و استفاده از تکنیک‌هایی مانند به چالش کشیدن افکار منفی، تمرین خودمهربانی و دریافت حمایت، افراد می‌توانند تصویر ذهنی مثبت‌تری از خود ایجاد کرده و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشند. 🌟

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 15:31

اعتماد کن به خدا 🤍
یک سری اتفاقا ما از نظر خودمون
خیر می بینیم
ولی چن روز و چن ماه و شاید سال‌ها بعد حکمت خدارو ببینیم ...
اولش گله میکنیم که چرااااا من ؟؟؟؟
من که تو این دنیا به کسی بدی نکردم
ولی چرا باید روند زندگی من اینجوری میرفت جلو ؟
باور کن رفیق من خدا چیزایی رو می بینه که من و شما نمی بینیم
خدا خودش میفرماد: « إِنِّی مَعَکمْ »
همیشه باهات هستم ...
رفیق جان
وقتی چترت خـــــداست
بزار بارون سرنوشت هر چه میخواد
واست بباره ..♥️🫱🏻‍🫲🏼🩵

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 12:24

روی تابلویی کنار مدرسه ای نوشته بود :

رانندگان لطفا مراقب دانش آموزان باشید !






چند روز بعد دانش آموزی زیر آن تابلو این جمله را اضافه کرد:
ولی در مورد معلمان آزادید

خصوصا معلمان ریاضی 😂 😂😂

‌

🌼🌿🌼🌿🌼
♦️روزی ملانصرالدین الاغ خود را با زحمت فراوان به پشت بام برد!
بعد از مدتی خواست او را پایین بیاورد ولی الاغ پایین نمی آمد.
ملا نمیدانست الاغ بالا می رود ولی پایین نمی آید!!

پس از مدتی تلاش ملا خسته شد وپایین آمد ولی الاغ روی پشت بام بشدت جفتک می انداخت و بالا و پایین می پرید...

تا اینکه سقف فروریخت و الاغ جان باخت!

ملا که به فکر فرو رفته بود، باخود گفت:

لعنت بر من که ندانستم اگر خری را به جایگاه رفیعی برسانم هم آن جایگاه را خراب می کند و هم خود را هلاک می نماید!!"
تو ارتباط با آدمها حواستون باشه به چه کسانی احترام می‌گذارید
🍏🍏🍏🍏🍏
داشتم با گوشی قسط بانک رو می دادم،


هی می گفت: بگو ربات نیستی










آخه بی‌شعور

کدوم ربات میاد قسط بده😂🤣😃
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌

مراقبت از خود و فرزندان

27 сентября 2024 08:31

آدم بعضی وقتها تو یه مسئله به یه جایی میرسه که دیگه کاری از دست هیچکسی برنمیاد.، یعنی همه کسانیکه توی ته ذهنت هم روشون حساب کرده بودی کاری از دستشون بر نمیاد و آدم میشه مثل یه پرکاه توی باد؛ بی هیچ پشتوانه ای،بی هیچ امیدی به کسی.
اون لحظه تو یه موقعیتی گیر میکنی که فقط میتونی آروم سرتو بالا بگیری و رو به آسمان بگی: خدایا خودت درستش کن


امیدوارم کارات ردیف شه به زودی و خنده ی قشنگت رو ببینیم❤️

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 19:33

از انسان بی‌شرم، شرم نکن! 👌🤔

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 15:14

رفت که از صدقه دادنش سلفی بگیره😁

جای خودش با فقیر، عوض شد😂😂😂😂😂
صدقه میدی منت نذار🙂

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 11:43

وقتی میرم رو ترازو حس می کنم

چون پا گذاشتم رو پشتش ناراحت میشه،








وگرنه این عددا که نشون میده اصلا منطقی نیست😂😂

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 11:19

داشتم با گوشی قسط بانکو میدادم،


هی می گفت: بگو ربات نیستی










آخه بی‌شعور

کدوم ربات میاد قسط بده😂🤣😃
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌

مراقبت از خود و فرزندان

26 сентября 2024 08:35

رفتار والدین تاثیر مهمی در شخصیت کودک دارد

وقتی کودکی می‌بیند که والدینش با صدایی ملایم و کلمات حساب شده با او صحبت می‌‌کنند، یاد می‌گیرد که زبان کودکانه‌اش با احترام همراه باشد. او واژه‌ها حتی لحن صحبت پدر و مادرش را می‌آموزد و بارها از آنها استفاده خواهد کرد.

با این وجود برخی از والدین به هر شکلی که دلشان می‌خواهد صحبت می‌کنند و بدون رعایت احترام مقابل کودکشان رفتار می‌کنند و در عین حال انتظار دارند که کودکشان هر آنچه را که گفته می‌شود بی‌چون و چرا اطاعت کند.

این دسته از والدین تاثیر رفتار و گفتار خودشان را در تربیت کودک به کلی فراموش کرده‌اند.

مراقبت از خود و فرزندان

25 сентября 2024 18:31

عصبانيت را هم می‌شود محترمانه منتقل كرد اگر به جای «تـو» از «مـن» استفاده كنيم!!!
تو نمی‌فهمی!
درکم نمی‌کنی!
تو عذابم می‌دهی!
تو همه چیز را تحمیل می‌کنی!
تو اعصاب من رو داغون می‌کنی و...

مـن عصبانی هستم!
حال من خوب نیست!
من نمی‌توانم این تصمیم را قبول کنم!
برای من سخت است با این مساله کنار بیایم!
در این صورت آتش جنگ را شعله‌ور نکرده‌اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده‌اید..

مراقبت از خود و فرزندان

25 сентября 2024 12:17

♦️تاثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان🥚

🔹مصرف صبحانه باعث افزایش قند خون و کمک به بهبود کارایی مغز در ساعات اولیه روز می‌شود. برای این که یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد، توصیه می‌شود ترجیحاً مصرف صبحانه در دو مرحله صورت گیرد.
🔹اشتهای کودکان در ساعات اول صبح پایین‌تر بوده و با توجه به این موضوع باید قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند.برای صبحانه دوم نیز فرد باید در ساعت استراحت اول مدرسه یک ماده غذایی حاوی پروتئین مصرف کند.
#صبحانه

مراقبت از خود و فرزندان

25 сентября 2024 08:33

گاهی وقتی کودک کار اشتباهی می کند، والدین وسوسه می شوند که سرش داد بکشند ودر بسیاری مواقع، رفتار تحقیر آمیزی با کودک دارند

اما بهتر است ابتدا خودتان را آرام کنید، چند نفس عمیق بکشیدو چند دقیقه ای روی حرفی که می خواهید بزنید فکر کنید.
اگر به شدت ناراحتید با همسرتان مشورت کنید و پاسخ و واکنشتان را به تاخیر بیندازید.

به فرزندتان بگویید: "کار تو واقعا ناراحت کننده است. باید دراین باره فکر کنم".  یا  " منو مامان در این باره فکر می کنیم و بعد تصمیممون را به تو اطلاع میدیم" 

گاه همین منتظر گذاشتن کودک هم مجازات کافی و مناسبی است و هم به شما فرصتی می دهد که اندیشمندانه رفتار کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

24 сентября 2024 20:16

#همه_بخوونن



💕همسرت رو بغل کن بهش بگو چقدر دوستش داری، اگه از دستش دلگیری به این فکر کن که اون توی تمام آدمای دنیا تو رو برای ادامه زندگی انتخاب کرده،
پس ببوسش، ازش تشکر کن و بهش وفادار باش

💕باور کنیم

روزی هزار بار میمیره، کسی که فکر میکنه برای کسی مهم نیست...

💕هوایِ هم رو داشته باشیم ..
حتما بهتر میشه ...
شاید یه روز دیگه وقت نباشه ...
شاید ما نباشیم
شاید اون نباشه...
و دیدنش آرزومون بشه‌...
وقت کمه.
زندگی کوتاهه !!!

مراقبت از خود و فرزندان

24 сентября 2024 17:31

💬انگیزه ندارم..

🗯انگیزه مثل یه شعله کوچیک درون همه ما هست. اما گاهی تا مرز خاموش شدن میره و اونجاست که میگیم انگیزه ندارم...
برای شعله‌ور کردن آتش انگیزه‌تون نیاز به مراقبت دارید و با یه گوشه نشستن و غصه خوردن بابت اینکه انگیزه ندارم چیزی درست نمیشه.
برای اینکه انگیزه‌تون رو برگردونید این راهکارها رو استفاده کنید:
1. زمانی رو به دور از همه اطرافیان، فقط به خودتون اختصاص بدید و خلوت کنید و به کارهایی که دوست دارید انجام بدید ولی انگیزه‌ای براش ندارید، فکر کنید.

2. اگر می‌خواید کار یا فعالیتی رو شروع کنید، با یک دوست همراه بشید. خیلی از آدما میگن نمی‌تونیم تنهایی کاری رو شروع کنیم. اینجور وقتا بهتره یک دوست رو با خودتون همراه کنید.

3. برای انگیزه گرفتن نیازی نیست یه کار بزرگ و سخت انجام بدید. از کارهای آسون و هدف‌های کوچیک شروع کنید تا به هدف‌های بزرگتر هم برسید.