مراقبت از خود و فرزندان

03 August 2024 16:15

⭕️کاهش چشمگیر استرس با بغل کردن

هر زمان که دچار تنش و استرس شدید
اگر فردی را در آغوش بگیرید، باعث می شود تا استرس شما کاهش یابد و به آرامش برسید.

بغل کردن موجب می شود
تا انسان حس امنیت کرده و با کاهش ترشح هورمون کورتیزول، از نظر جسمی به احساس آرامش می‌رسد.

مراقبت از خود و فرزندان

03 August 2024 10:30

تکنیک های لازم برای کنترل پرخاشگری در محیط خانواده

🔹1- صمیمیت. صمیمیت در خانواده امری لازم و ضروری است زیرا سهم مهمی در کاهش خشونت در خانواده دارد. بسیاری از رفتارهای خشونت آمیز به این دلیل است که صمیمیت بین طرفین وجود ندارد. صمیمیت هنگامی افزایش می یابد که افراد خانواده در امور زندگی با یکدیگر مشارکت داشته باشند، همچنین اعتماد و اطمینان در مشارکت بین اعضای خانواده باعث صمیمیت می شود.

🔹2- تأمل و سکوت. یکی از بهترین راه های کنترل خشونت در خانواده، کنترل رفتار خویشتن در مواقعی است که یکی از اعضای خانواده به تحریک دیگری بپردازد. بهترین شگرد در این هنگام آن است که دیگران سکوت اختیار کنند تا آن فرد هم آرامش پیدا کند. سپس در یک فرصت مناسب با هم به بحث و بررسی برسند.

🔹3- تخلیه. یعنی اینکه به طور مستقیم جواب خشونت را ندهیم. تحقیقات جدید نشان داده که پرخاشگری ملاکی و حتی فیزیکی علاوه بر اینکه خشم را کاهش نمی دهد باعث افزایش آن نیز می شود.

🔹4- مدل پرخاشگری غیرپرخاشگرانه «قدم زدن و ...». تحقیقات نشان داده که افراد عادی که پرخاشگری خود را بدون رفتار پرخاشگرانه بروز داده ند بعد از این کار سطح کمتری از پرخاشگری را داشته اند ولی به طور کل این روش هم زیاد مؤثر نیست.

🔹5- تنبیه. در طول تاریخ یکی از وسایل اجتماعی برای کم کردن میزان خشونت تنبیه بوده است که توسط آن جلوی تجاوز، خشونت و دیگر رفتارهای پرخاشگرانه را می گرفتند. ولی در حال حاضر علما معتقدند که تنبیه به طور موقت جلوی خشونت را میگیرد و برعکس در طولانی دت به طور مستقیم باعث تقویت آن می شود.

🔹6- صحبت کردن در مورد مشکل. بهترین روش برای کاهش پرخاشگری صحبت کردن در مورد آن است. این تکنیک به طور عملی است، یعنی هنگامیکه پرخاشگری به حد اعلای خود می رسد، یکی از طرفین سکوت اختیار می کند و سعی می کند قایله را ختم کند. ولی بعد از اینکه طرفین آرام شدند و مدتی نیز گذشت با خونسردی مطالب را با یکدیگر در میان می گذارند و آن را حل و فصل می نمایند.

مراقبت از خود و فرزندان

02 August 2024 20:32

روش فرزندپروری مقتدرانه (موفق‌ترین روش فرزند‌پروری) پذیرش و روابط نزدیک، روش‌های کنترل سازگارانه و استقلال دادن مناسب را شامل می‌شود.

والدین مقتدر صمیمی و دلسوز و نسبت به نیازهای کودک حساس هستند. آنها رابطه والد ـ فرزند لذت‌بخش و از لحاظ هیجانی خشنودکننده‌ای را برقرار می‌کنند که کودک را به سمت ارتباط نزدیک می‌کشاند.

والدین مقتدر در عین حال، کنترل قاطع و معقولی را اعمال می‌کنند؛ آنها روی رفتار پخته تاکید دارند و برای انتظارات خود دلیل می‌آورند. و بالاخره، والدین مقتدر به تدریج استقلال مناسب به کودک داده و به او اجازه می‌دهند در زمینه‌هایی که آمادگی دارد تصمیماتی را بگیرد.

تربیت مقتدرانه در طول دوره کودکی و نوجوانی با چند جنبه از شایستگی ارتباط دارد: خُلق خوش‌بینانه، خویشتنداری، استقامت در تکلیف، همکاری، عزت‌نفس بالا، پختگی اجتماعی و اخلاقی و عملکرد تحصیلی مطلوب.

لورا برک
از کتاب روانشناسی رشد
ترجمه یحیی سیدمحمدی

مراقبت از خود و فرزندان

02 August 2024 14:39

من یک مرد هستم

وقتی دیدم همسرم در هایپر استار آهسته قدم می‌زند و سبد خرید را هل می دهد تا مایحتاج خانه را با دقت انتخاب کند ، معنی مرد بدون زن ارزش ندارد را فهمیدم ...

وقتی دیدم هر محصولی را جداگانه بررسی می کند و تاریخ انقضای آن را می داند، دانستم که چرا می گویند؛ زنان نیمی از جامعه هستند ...

وقتی دیدم که او از غریزه مادری استفاده می کند تا از بین مواد غذایی ، نیازهای هر یک از اعضای خانواده را انتخاب کند ، صادقانه متقاعد شدم که؛ زنان ، انرژی تمام نشدنی هستند.

ولی وقتی که فاکتور خرید را از صندوقدار گرفتم ، تازه فهمیدم که چرا کفار قریش آنها را زنده به گور می کردند !!!!😂😂

مراقبت از خود و فرزندان

02 August 2024 13:02

هرگز به کودک نگویید این‌قدر ترسو نباش!
برای آموزش دفاع کردن به کودک‌تان از نصیحت استفاده نکنید.
مثلا نگویید: «از خودت دفاع کن، چرا از خودت دفاع نکردی؟ چرا وقتی کتک خوردی هیچ کاری نکردی؟ نگفتم این‌قدر ترسو نباش؟» یا برچسب نزنید: «بچه من پخمه است، مظلومه، بی‌دست و پاست، اصلا این کتک خوره و ...».

یا زمانی که کودک‌تان کتک می‌خورد، خشم خود را از بقیه سر او خالی نکنید: «چرا هیچی نگفتی؟ همین‌طور وایستادی کتک خوردی؟» از همان ابتدا که کودک شما کتک خورد یا حقش گرفته شد یا هل داده شد، رفتاری را داشته باشید که انتظار دارید فرزندتان در آن شرایط انجام دهد.

مثلا اگر کسی کودک را کتک زد، دستش را با اقتدار، ولی بدون خشونت می‌گیرید و می‌گویید کار بدیه، نباید بزنی.

اگر به زور اسباب‌بازی را گرفت، می‌گویید این اسباب‌بازی مال اونه، این برای شماست، ولی می‌تونید با همدیگه تقسیم کنید.
این رفتار‌ها باید بدون خشونت و خجالت گفته شود.

مراقبت از خود و فرزندان

02 August 2024 10:26

🔰نشانه های کمال گرایی

کمال گرایی روی یک طیف قرار دارد و ممکن است یک یا چند جنبه از زندگی فرد را تحت الشعاع قرار دهد.
🔷
بعضی از افراد کمالگرا به شدت از شکست واهمه دارند، نمی توانند اشتباهات کوچک را نادیده بگیرند یا به شدت نسبت به بازخورد منفی واکنش نشان می دهند.
🙂‍↕
از جمله علائم کمال گرایی می توان به موارد زیر اشاره کرد 🛜
🔷استانداردها و انتظارات عالی
🔶احساس فشار برای برآورده کردن انتظارات
🔷نیاز به برقراری نظم و ساختار مشخص
🔶ترس از شکست (به شکل افراطی و اغراق آمیز)
🔷انگیزه و جاه طلبی بالا
🔶سطح بالایی از عدم اعتماد به نفس و احساس ناامنی
🔷نادیده نگرفتن اشتباهات کوچک
🔶برابر دانستن خطا و اشتباه با شکست یا عدم شایستگی
🔷ترس شدید از طرد شدن یا قضاوت شدن به خاطر اشتباهات
🔶صرف وقت، تلاش و انرژی بیش از حد برای پیشرفت یا کاهش اشتباهات
🔷افراط در نشخوارفکری یا خودسرزنشگری
🔶افراط در برنامه ریزی و آمادگی برای نکات ریز و درشت
🔷احساس نیاز به قوانین، انتظارات و دستورالعمل های دقیق
🔶حساسیت بیش از حد به انتقاد و بازخورد منفی
🔷الگوی فکری سختگیرانه و سیاه و سفید
🔶وابسته بودن ارزش و عزت نفس خود به میزان موفقیت ها

مراقبت از خود و فرزندان

01 August 2024 17:51

♦️عوارض باور نکردنی مسواک نزدن

🔹به گزارش ساینس الرت، تحقیقات جدید در ژاپن نشان می‌‍ دهد بین بیماری لثه و زوال عقل و کوچک شدن مغز در هیپوکامپ (یک منطقه کلیدی برای حافظه که اغلب تحت تاثیر بیماری آلزایمر قرار می‌گیرد) ارتباط وجود دارد. این امر بر اهمیت بهداشت دهان و دندان برای سلامت مغز تاکید می‌کند. این یک نتیجه قابل توجه است، اما اولین بار نیست که چنین ارتباطی کشف شده است.
#مسواک

مراقبت از خود و فرزندان

01 August 2024 08:59

✍انسان‌ها سمی نیستند
بلکه این افکار سمی آنهاست که آزار دهنده است
و مانع روابط فردی و اجتماعی می شود
در چنین مواقعی دایره ارتباطی محدود
و شناخت روابط سازنده است.

📕چهل فکر سمی را کنار بگذارید
👤آرنولد لازاروس

مراقبت از خود و فرزندان

31 July 2024 20:21

گاهی فقط بايد ديدگاهمان را عوض كنيم تا نگوييم : "فرزندم لجباز است "

بگوييم: "به دنبال استقلال است
او دارد "من" وجودی خويش را می شناسد و هويت خود را پيدا می كند و من خوشحالم كه مي تواند "نه" بگويد و توانايی مخالفت و ابراز عقيده اش را دارد.
بسياری از مشكلات و مسائل بين والدين و فرزندان ناشی از سوء تفاهم است. كودك به دنبال امنيت در آغوش مادر می گردد و مادر گمان مي كند كودك "بغلی" شده ...
كودك از وحشت ديدن يك برنامه تلويزيونی شبها به اتاق والدين پناه می برد و ظن پدر اين است كه او وابسته شده و در اين مورد خاص هم به كودكی كه در جست و جوی خودشناسی است برچسب "لجباز" می خورد.
زمانی كه اندكی زاويه ديدمان را تغيير دهيم و فرزندمان را طوری ببينيم كه در حال شناخت هويت خود و تلاش براي مستقل شدن است، به جای عصبانی شدن مراقبش خواهيم بود و كمكش خواهيم كرد.

مراقبت از خود و فرزندان

31 July 2024 18:49

✍کودکانی که از نظر احساسی، رشد نکرده باشند به بزرگسالانی تبدیل می شوند که ..

▫️از بیان کردن نیازهایشان ناتوان هستند،چون به آنها یاد دادند که همیشه دیگران را راضی نگه دارند حتی به قیمت قربانی کردن خودشان.

▫️زمانی که به حمایت عاطفی نیاز دارند، خود را منزوی میکنند،چون در کودکی در دنیای عاطفی خود احساس تنهایی می کردند.

▫️به سمت حل کردن،رد کردن یا بی اعتبارکردن احساسات خود هجوم می برند،چون به آن ها یاد نداده اند که چطور با احساسات کنار بیایند.

▫️درحالت حفظ بقا زندگی می کنند و از اعتماد کردن و تکیه کردن به دیگران ناتوان هستند.

مراقبت از خود و فرزندان

31 July 2024 15:01

#تربیتی

۷ نکته کلیدی برای تشویق کودکان به آموختن

1) خودتان، مثال و الگوی عملی برای او باشید.
کودکان دوست دارند از والدین خود بیاموزند و تقلید کنند. به مطالعه علاقه نشان دهید تا آنها شما را سرمشق خود قرار دهند. با صدای بلند برای آنها کتاب بخوانید تا این علاقه به مطالعه به آنها تلقین شود. برای جلب علاقه کودک می توانید قسمتی از داستان را خودتان بخوانید و اجازه دهید کودک خودش بقیه داستان را بخوانید.

۲) وقتی می خواهید به یک کودک آموزش بدهید، برای وسوسه کردن او می توانید در بدو امر با یک بازی مرتبط با موضوع شروع کنید. سپس یک گام جلوتر رفته و با نظم و ترتیب بیشتری به او آموزش دهید. مثلاً بازی ها و سرگرمی های ریاضی ابزار مناسبی برای آموزش اعداد به کودکان کم سن و سال هستند.

۳) میل به آموختن را به او تلقین کنید. خوب گوش دادن، خوب نگاه کردن، خوب اندیشیدن و خوب خواندن را به عنوان چهار اصل مهم یادیگری به او معرفی کنید. وقتی کودک در این مورد مهارت پیدا کند و این مفاهیم را به کار گیرد، چهارچوبی برای آغاز میل به آموختن در او شکل می گیرد.

۴) هیچ چیز مانند جایزه در کودکان، انگیزه ایجاد نمی کند.
هنگام کسب موفقیت، به آنها جایزه بدهید. باید بدانید کودک شما به چه چیزی علاقه دارد. از همان به منظور تحریک انگیزه او برای دستیابی به هدف استفاده کنید. نیازی نیست از جوایز گران قیمت استفاده کنید. یک اسباب بازی گران قیمت سطح توقع او را بالا می برد.

۵) کودک را از تکنولوژی و علم روز دنیا دور نکنید.
تکنولوژی روش کمکی دیگری برای یادگیری و ابزاری است که والدین می توانند عاقلانه از آن استفاده کنند. با ارائه بازی های کامپیوتری درسی درباره موضوعاتی نظیر ریاضی و زبان های خارجه، می توانید شدت وابستگی و علاقه او را به کامپیوتر مهار و کنترل کنید.

۶) فرزند خود را تنها به کتاب ها و متن های درسی مدرسه محدود نکنید.
با استفاده از منابع دیگر مانند کتاب ها و مجلات کودکان، افق فکری او را وسیع تر کنید.

۷) اجازه دهید کودک نقش بازی کند، اشعار را از حفظ بخواند یا برای شما داستان تعریف کند.

فرزندان شما می توانند به نوبت به دیگری گوش فرار داده و یا ارتباط برقرار کنند. این روش، مهارت های شنیداری و برقراری ارتباط را که اهمیت بسیاری هم دارند، پرورش می دهد.

مراقبت از خود و فرزندان

30 July 2024 18:30

💬هر احساسی پیامی برای ما دارد:

▪️افسردگی پیامی دارد و می گوید:
سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم

▫️اضطراب پیامی دارد و می‌گوید:
خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند

▪️استرس پیامی دارد و می‌گوید:
روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم

▫️کمبوداعتماد به نفس پیامی دارد و می‌گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم

▪️زودرنجی برای من پیامی دارد و برای می‌گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است

✅ در واقع تمام احساسهای منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!

مراقبت از خود و فرزندان

30 July 2024 17:02

واقعا پول شعور نمیاره. با موتور زدم به ی بنز، به رسم ادب براش شماره گذاشتم.
تماس گرفت کلی عذرخواهی کردم، گفتم درست کنید هر چی هزینه اش شده به من اطلاع بدید.
زنگ زد گفت ۸۰ م پول صافکاری دادم گفتم ممنون که اطلاع دادید قطع کردم. باز هی زنگ میزنه مزاحم میشه.

مراقبت از خود و فرزندان

30 July 2024 12:17

6 عادتی که بی سرو صدا بدبختت می‌کنه :

(این مقاله با عنوان شش عادتی که بی سروصدا بدبختت میکنه در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی psychology today منتشر شده که خلاصه ش رو اینجا براتون مینویسم)

1-چک کردن دائمی موبایل
2- اهمال کاری
3- مقایسه دائمی خودت با بقیه
4- تمرکز روی نکات منفی
5- تعیین نکردن حد و مرز
6- غفلت از خودمراقبتی

مراقبت از خود و فرزندان

29 July 2024 21:40

💔چرا همسران قهر مي کنند؟

💢گاهي زوجين نمي توانند منظور و پيام خود را به يکديگر منتقل کنند؛ بنابراين يکي از زوجين احساس ناکامي مي کند و گمان مي کند مورد بي توجهي همسرش قرار گرفته است.

💢بنابراين دچار دلخوري و خشم مي شود و تصميم به قطع رابطه کوتاه مدت يا همان قهر مي گيرد، البته عمق و ميزان قطع رابطه به اهميت پيام بستگي دارد و ممکن است از چند ساعت تا چند روز هم طول بکشد.

مراقبت از خود و فرزندان

03 August 2024 13:30

*مادری که ساعت ها برای تمیزکردن خانه وقت گذاشته، طبیعی است که با ریختن غذا بر روی فرش توسط کودکش خشمگین شود؛

این مادر ممکن است برچسب شیطنت یا لجبازی را بر رفتار کودکش بچسباند. روی دیگر این سکه کودکی است که بی خبر از همه جا با خشم مادر مواجه می شود و نمی داند به خاطر چه چیز تنبیه می شود.

کودک تنها در پی کشف محیط و استفاده از حواسش بوده و گرچه خشم مادر را درک می کند، اما نمی تواند دلیلی منطقی برای آن پیدا کند.

تا قبل از سه سالگی، رفتارهای بچه ها حتی اگر به خرابکاری منجر شوند، حاصل لجبازی و تلاش برای آسیب زدن به افراد و وسایل نیستند و به همین دلیل است که بچه ها، وقتی کاملا از سر تصادف به کسی یا چیزی آسیب می زنند، انتظار ندارند کسی تنبیه شان کند.

مراقبت از خود و فرزندان

03 August 2024 09:10

✍در فرهنگ قدیم ایران «باهم غذا خوردن» صرفا یه اتفاق معمولی نبود و اهمیت ویژه‌ای داشت.
قدیمی‌ها معتقد بودن لحظه‌ای که تو و آشنات با هم میشینین سر سفره و غذا میخورین، دارین با هم متحد میشین و دوستی عمیق رو جاری میکنین.
شما حق ندارین به کسی که سر سفره با شما نشسته دروغ بگین.

مراقبت از خود و فرزندان

02 August 2024 16:02

پدر و مادرها بزرگسالانی هستند که سعی دارند کمک و همراه مسیر رشد و تحول کودکان خود باشند، ولی این همراهی نباید تبدیل به موضع برتر برای والدین باشد، آنها عصبانی می‌شوند، داد می‌زنند، تنبيه می‌كنند، عقاید خود را تحمیل می‌کنند، احساسات کودک را بی‌اهمیت می‌دادند، زور می‌گویند و نمی‌خواهند کلمه «نه» بشوند و اینجا فراموش می‌کنند این رفتارهای اشتباه نه‌تنها کمکی برای رشد کودک نمی‌کند، بلکه به مرور زمان حتی رابطه کلامی و عاطفی خود را نیز با کودک از دست می‌دهند و کودک را درگیر آسیب‌های شناختی و جسمی نگه می‌دارند.

مراقبت از خود و فرزندان

02 August 2024 13:39

برای کسب نتیجه مطلوب و دلخواه باید تلاش کرد و پشتکار داشت اما در نظر داشته باشید شانس هم نقش دارد
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
نشستن زنبور روی انگشت تیرانداز کره ای و از دست دادن طلای مسلم که چند سال برایش تلاش کرده بود

مراقبت از خود و فرزندان

02 August 2024 12:28

رفتار های آدم بی‌شعور در طبیعت
از طرف کانال مراقبت از خود و فرزندان موارد زیر را هم اضافه کنید
1- رانندگی در حال مستی
2- مصرف قلیان در مکان های عمومی
3-مصرف دخانیات در مکان های بسته
4-مصرف مواد در حضور فرزندان
5-تولید سروصدای خارج از عرف و نابهنجار
5-بوق بنزی
7-...
شما بقیه را بگویید

مراقبت از خود و فرزندان

01 August 2024 20:46

🔹مادر خودشیفته به جای اعتماد به نفس دادن به فرزندش، وجود او را پر از اضطراب و نگرانی می‌کند.

🔸حتی اگر فرزندش کاری را انجام دهد که شایسته تشویق و تحسین باشد، به او احساس بی لیاقتی و ناکافی بودن می‌دهد.
همه ما، به ویژه در اوایل کودکی، به تایید و تحسین نیاز داریم.

🔸دونالد وینیکات در این باره می‌گوید:
«مادر به نوزاد در آغوش خود نگاه می‌کند،
نوزاد نیز به صورت مادر خود چشم می‌دوزد و تصویر خودش را در مرکز چشمان مادرش مشاهده می‌کند...

🔸اما این به شرطی است که مادر در وجود فرزندش یک موجود خاص و منحصر به فرد، کوچک و ناتوان را ببیند و انتظارات، ترس‌‌ها، و اهداف خود را برای آینده کودکش نگه نداشته باشد.

🔸چرا که در این صورت، کودک خودش را در چهره مادر پیدا نخواهد کرد؛
بلکه تصویری از نقشه‌های آینده مادرش را می‌بیند.

🔸این کودک خود واقعی‌اش را در آینه چشمان مادر پیدا نخواهد کرد و تا پایان عمر بیهوده به دنبال این آینه خواهد بود.»

مراقبت از خود و فرزندان

01 August 2024 13:02

👈10 مهارت مهم محافظت از خود (كودك) که پدران و مادران وظیفه دارند به فرزند خود آموزش بدهند:

١)احساس امنیت از سوي پدر و مادر
٢)محافظت از بدن خود
٣)کمک گرفتن از دیگران در برابر باج‌گیرها
٤)حقیقت گويي
٥)مورد قبول قرارگرفتن از سوي پدر و مادر
٦)راز دار نبودن(رازداري فقط بين كودك و والدين)
٧)مهارت «نه» گفتن به رفتارهاي بيمارگونه
٨)مخالفت با تماس بدنی
٩)صحبت نکردن با غریبه‌ ها
١٠)قانون‌شکنی در مواقع خطر

مراقبت از خود و فرزندان

01 August 2024 08:58

پنجشنبه ها،
دلتنگی جور دیگری است

✨دلتنگ کسانی می شوی؛
🥀که نبودنشان عمیق تر
✨از بودن خیلی هاست...

✨باید بنشبنی گوشه ای
🥀و با نداشته هایت خلوت کنی،

✨و بین اشک و لبخندهایت
🥀جای خالی آنها را
✨به آغوش بکشی

مراقبت از خود و فرزندان

31 July 2024 19:48

🅾 چگونگی تبدیل درد به رنج

آن‌چه که سختی و درد را به رنج تبدیل می‌کند، عدم پذیرش درد است.

↩️ احساس غم پس از یک درد است که به رنج ختم می‌شود.
↩️ ترس، احساس حقارت و شرم پس از یک تجربه آزار جنسی است که منجر به رنج می‌شود.
زندگی متاسفانه این وقایع را ایجاد می‌کند و واکنش به چنین رویدادهایی با ناراحتی و ترس کاملآ بهنجار است.
↩️ مشکل زمانی به وجود می‌آید که حاضر به پذیرش واکنش‌های هیجانی خودمان به مشکلات و دردها نیستیم.
اینجاست که درد تبدیل به رنج می‌شود.

↩️ هنگامی که احساس نگرانی خود را نمی‌پذیریم و در عوض تلاش می‌کنیم از آن‌ها رهایی یابیم، دردِ اضطراب بهنجار به رنج اختلالات اضطرابی بدل می‌شود.

🅾 رنج و درد زمانی بروز می‌یابد که ما واقعیت چنین تجاربی را نمی‌پذیریم و در صدد اجتناب یا فرار از آن‌ها بر‌می‌آییم.
این گرایش باعث می‌شود که از داشتن حس ترس بترسیم و از فکر داشتن غم، غمگین شویم و بنابراین تصمیم به اجتناب از این احساسات بگیریم.

مراقبت از خود و فرزندان

31 July 2024 16:17

تشویق کودک بایستی متناسب با سن و سطح توانایی‌های او باشد.

زمانی که به یک کودک کم سن گفته می‌شود: «می‌بینم که کفشاتو خودت پوشیدی»، این برای کودک تشویق تلقی می‌شود اما برای یک بچه نوجوان این حرف یک توهین پنداشته می‌شود.

تشویق کودک هم نباید به گونه‌ای باشد که شکست‌های گذشته را نیز به او یادآوری کند: «فکر نمی‌کردم تو ریاضی نمره خوبی بگیری ولی گرفتی!»

شور و شوق فراوان از طرف والدین می‌تواند مانعی برای کودک محسوب شود گاهی اوقات شور و شوق بیش از حد والدین فشار زیادی به کودک می‌آورد: «تو بالاخره یک دانشمند بزرگ می‌شوی»

مراقبت از خود و فرزندان

30 July 2024 20:11

یه افسانه ی خیلی قشنگی هست که‌ میگه : «اگه لایقش باشی بهت تعلق میگیره و اگه لیاقت بیشتر از اونو داشته باشی ازت گرفته میشه…»پس بیخود برای چیزایی که از دست دادید ناراحت نباشید،حتما قراره بهترش گیرتون بیاد

مراقبت از خود و فرزندان

30 July 2024 17:30

👈چرا فرزندم از دنده ی چپ بیدار میشود ؟؟؟

چگونگی بیدار کردن کودک از خواب:

* کنار بستر او قرار گیرد و از نزدیک بیدارش کنید .
* با نرمی و محبت با او سخن بگویید و از واژگان عاطفی( پسرم، دخترم، عزیزم، جانم و ...) استفاده کنید .

* او را به تدریج از چرخه ی خواب خارج سازید . برای این کار ، 15 دقیقه پیش از زمانی که می خواهید از خواب برخیزد ، دست به کار شوید و او را 3 بار با فاصله های 5 دقیقه بیدارکنید .

* برخی کودکان برای بیدار شدن به تحریک فیزیکی نیاز دارند ؛ بنابراین ، او را به آرامی ماساژدهید .

مراقبت از خود و فرزندان

30 July 2024 16:32

* راه‌کارهای کمک به کودکان خشن و عصبانی

🔸از تنبیه‌های غیرعلمی دوری کنید
🔸نقش‌تون رو به خوبی ایفا کنید. یک مدل مناسب که می‌تونه عصبانیتش رو کنترل و مدیریت کنه.
🔸پاداشی رو برای رفتارهای غیر خشن در نظر بگیرید.
🔸خودتون الگوی خوبی واسش باشید.
🔸والدینی خونگرم و حامی باشید.
🔸به فرزندتون مهارت‌های رفتاری رو آموزش بدید و اونا رو مدل کنید.
🔸جایگزین‌هایی رو برای خشم و عصبانیت پیدا کنید و به فرزندتون بیاموزید.
🔸خیلی شفاف با بچه‌تون در مورد احساسات صحبت کنید. بهش کمک کنید تا احساسات خودشو به روشی سالم و مناسب بیان کنه و همه راه‌های مناسب برای مدیریت خشم رو درنظر بگیره.
🔸مهارت‌های خودتون رو در تربیت اونا افزایش بدید.
🔸هرگونه اضطراب و استرس رو حذف کنید.
🔸همیشه بعد از بروز خشم به خود و فرزندتون وقت استراحتی بدید. این کار باعث فروکش کردن عصبانیت و ایجاد آرامش می‌شه.

مراقبت از خود و فرزندان

30 July 2024 06:07

«آلبرت بندورا»

"افرادی که خود را در عمل بسیار کارآمد می دانند، فکر و احساس متفاوتی با کسانی دارند که خود را ناکارآمد می دانند؛
آنها آینده خود را می سازند، نه اینکه به سادگی آن را پیشگویی کنند."

مراقبت از خود و فرزندان

29 July 2024 20:23

🌀 روشهای تقویت استقلال در کودکان:

1⃣ بگذارید کودک مالک بدن خود باشد . ( خودداری از کنار زدن مداوم موهای کودک ، تکاندن خاک لباسش ، مرتب کردن یقه اش و .. )

2⃣ خودتان را از جزئیات زندگی کودک دور نگاهدارید ( وقتی تکالیف مدرسه تو انجام می دی راست بشین ،‌موهاتو از جلوی چشمت بزن کنار ،‌دگمه های آستینت را ببند و … )

3⃣ هر قدر کودک کم سن و سال باشد ،‌درباره اش جلوی روی او صحبت نکنید .

4⃣ بگذارید کودک خود پاسخ بدهد (‌نشانه واقعی احترام به استقلال کودک این است که به سئوال کننده بگویید « خودش به شما می گه ، اون خودش می دونه » ) .

5⃣ به آمادگی « نهایی » کودک احترام بگذارید ( گاهی اوقات کودک می خواهد به طور حتم کاری انجام دهد ولی از نظر جسمی و عاطفی هنوز برای آن کار آمادگی ندارد ،‌به جای مجبور کردن کودک می توان به او قوت قلب داد که آمادگی نهایی را به دست خواهد آورد ) .

6⃣ مواظب « نه » های زیادی باشید ، بعضی از کودکان یک « نه » صریح را جمله ای مستقیم علیه استقلالشان تلقی می کنند ، تعدادی جانشین های مفید هست که می توانند بدون مواجهه و برخورد ، قاطع باشند.

7⃣ اگر امکان دارد « بله » را جانشین « نه » کنید . ( می تونیم بریم بازی ؟ به جای « نه ، تو هنوز ناهار نخوردی » بگویید « بله، البته کمی بعد از اینکه نهار خوردی » )

8⃣ برای فکر کردن کمی به خود وقت دهید . ( می تونم خونه دوستم بخوابم ؟ به جای « نه ،‌ تو هفته پیش اونجا بودی » بگویید « بذار در موردش فکر کنم » )