مراقبت از خود و فرزندان

28 September 2026 20:50

انتخاب رشته در مرکز آتیه شهر کرمان

مراقبت از خود و فرزندان

27 September 2026 19:05

گاهی یک جمله که برای ما کاملاً عادیه،
می‌تونه توی ذهن کودک تبدیل بشه به:

«من بلد نیستم.»
«من از بقیه ضعیف‌ترم.»
«من کافی نیستم.»

مثلاً وقتی می‌گیم:
«تو که بلدی!»
یا «ببین بقیه چقدر راحت انجامش می‌دن.»

قرار نیست هر بار کودک رو تعریف و تمجید کنیم؛
فقط کافیه به‌جای نتیجه، تلاش و مسیرش رو ببینیم.

مراقبت از خود و فرزندان

25 September 2026 18:33

💬"بعضی چیزها را نمی‌توان درمان کرد
فقط باید آنها را به دوش کشید..."

عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست -

👤مگان دیواین

مراقبت از خود و فرزندان

24 September 2026 18:27

اون معلم وقتی با پدر صحبت کرد، گفت: «بچه‌ها بلدن دقیقاً همون‌جوری رفتار کنن که والدینشون باهم رفتار می‌کنن؛ حتی اگه کسی بهشون یاد نداده باشه.»

آلبرت بندورا، روان‌شناس و پژوهشگر دانشگاه استنفورد، با آزمایش معروف «عروسک بوبو» نشون داد که بچه‌ها رفتارهای پرخاشگرانه یا آرامش‌بخش رو صرفاً از طریق مشاهده‌ی بزرگسالان یاد می‌گیرن، حتی بدون اینکه کسی مستقیم چیزی بهشون آموزش بده. این یافته پایه‌ی نظریه‌ی «یادگیری اجتماعی»شه.

دو راهکار عملی:

۱. قبل از نصیحت کردن، به رفتار خودت نگاه کن
اگه می‌خوای بچه‌ت یه چیزیو یاد بگیره، اول ببین خودت چقدر اونو زندگی می‌کنی.

۲. احترام به همسرت رو جلوی بچه نشون بده
این یکی از قوی‌ترین و بادوام‌ترین درس‌هاییه که بدون گفتن یه کلمه منتقل میشه.

مراقبت از خود و فرزندان

23 September 2026 05:00

.

وقتی کسی زیباییِ تو را می‌بیند و آن را به زبان می‌آورد، فقط از ظاهر تو حرف نمی‌زند؛ از نگاه خودش هم پرده برمی‌دارد.

همه بلد نیستند زیبایی را ببینند. همه آن‌قدر سخاوتمند نیستند که خوبی‌های دیگران را بدون حسادت یا غرور تحسین کنند.

پس اگر کسی صادقانه از زیبایی، مهربانی یا ویژگی قشنگی در تو گفت، قدردانش باش. چون دیدنِ خوبی‌های دیگران، خودش نشانه‌ی زیباییِ درونِ آدم‌هاست.

تحسینِ صادقانه، یکی از کمیاب‌ترین هدیه‌هایی‌ست که یک انسان می‌تواند به انسانِ دیگری بدهد.

مراقبت از خود و فرزندان

22 September 2026 17:40

▪️سوءتفاهمِ صمیمیت

صمیمیت یعنی بتوانی خودت باشی؛
اما مشکل اینجاست که بیشتر آدم‌ها خودِ واقعیِ تو را تاب نمی‌آورند.
تا وقتی جذابی، شنیده می‌شوی.
تا وقتی مفیدی، خواسته می‌شوی.
تا وقتی لبخند می‌زنی، دوست‌داشتنی به نظر می‌رسی.
اما کافی‌ست پیچیدگی‌ات را نشان بدهی؛
خستگی‌ات را، تاریکی‌ات را، تردیدت را.
آن‌وقت معلوم می‌شود چند نفر واقعاً آمده بودند برای خودِ تو.

یونگ می‌فهمید که انسان فقط با چهره‌ روشنش ساخته نشده؛
هرکس سایه‌ای دارد، و عشقِ بی‌ظرفیت، فقط تا آستانه‌ این سایه دوام می‌آورد.
کسی که فقط نورِ تو را می‌خواهد،
در حقیقت تو را نمی‌خواهد؛
یک دکورِ آرامش‌بخش می‌خواهد...

مراقبت از خود و فرزندان

20 September 2026 15:37

برای جذب محبت مرد ها «معشوقه‌» بمانید💜
یکی از مهارت‌هایی که خانم‌های متاهل باید بدانند، معشوقه‌بودن و معشوقه‌ماندن است. یعنی این‌که شور و هیجان و نشاط روزهای اول ازدواج را حفظ کنید.

حتی اگر بیست‌سال هم از زندگی مشترک‌تان می‌گذرد، شما همان دختر خوش‌اخلاق و باروحیه باشید. به ظاهرتان توجه داشته باشید، همیشه آراسته و خوش‌بو باشید، حواس‌تان به حال زندگی دونفره‌تان باشد، و نبضش را در اختیار داشته باشید. اگر صاحب فرزند شدید، محبت و توجه‌تان به همسرتان کم‌رنگ نشده و به هیچ بهانه‌ای رختخواب‌تان را جدا نکنید.

فراموش نکنید زندگی مشترک مانند یک گلدان است؛ به مراقبت و توجه دائمی نیاز دارد.

مراقبت از خود و فرزندان

19 September 2026 21:40

.

🫟سندرومِ «باید خوشحال باشم»

این روزها یک جور استبدادِ "مثبت‌اندیشی" راه افتاده که اگر غمگین باشی، انگار مجرمی!
اما داستایوفسکی خوب می‌دانست که رنج، تنها منبعِ آگاهی است. کسی که رنج نکشیده، سطحِ روحش صیقلی و صاف باقی می‌ماند؛ هیچ چیزی به او گیر نمی‌کند، هیچ عمیقی را نمی‌فهمد.
غم، بخشی از سیستمِ دفاعیِ روح است. اجازه بده گاهی ابری باشی. لازم نیست مدام لبخندِ ژتونی بزنی. درخت‌ها هم تمام سال شکوفه نمی‌دهند؛ مدتی را باید در سکوت و سرمای زمستان بمانند تا ریشه‌هایشان قوی شود.
حقِ غمگین بودن را از خودت نگیر...

مراقبت از خود و فرزندان

18 September 2026 18:49

قابل توجه افراد ADHD.

برای اینکه با خودتان به صلح برسید، نیازی نیست بابت موارد زیر نگران باشید یا احساس گناه کنید، زیرا برای شما کاملاً طبیعی‌اند:
نوسانات شدید در تمرکز (همه یا هیچ): این کاملاً طبیعی است که یک روز بتوانید ۸ ساعت بی‌وقفه روی یک پروژه برنامه‌نویسی، حل یک مسئله پیچیده یا یادگیری عمیق تمرکز کنید (Hyperfocus) و روز دیگر، خواندن یک ایمیل ساده یا انجام یک کار اداری برایتان غیرممکن به نظر برسد. مغز شما بر اساس «علاقه، فوریت و چالش» کار می‌کند، نه بر اساس «اهمیت».

فلج شروع کار (ADHD Paralysis): مواقعی پیش می‌آید که دقیقاً می‌دانید چه کاری باید انجام دهید، می‌دانید چقدر مهم است، اما احساس می‌کنید یک سد فیزیکی نامرئی مانع از شروع آن می‌شود. این تنبلی نیست؛ این اختلال در کارکردهای اجرایی مغز (Executive Dysfunction) برای سوئیچ کردن از یک حالت به حالت دیگر است.

باگ‌های حافظه فعال (Working Memory): فراموش کردن ایده‌ای که همین چند ثانیه پیش در ذهن داشتید، جا گذاشتن وسایل، یا اینکه وسط یک کار فکری پیچیده ناگهان رشته افکار از دستتان در برود. حافظه کوتاه‌مدت در ADHD بسیار فرار است و نباید آن را به پای حواس‌پرتی عمدی یا کاهش هوش بگذارید.

کوری زمان (Time Blindness): مغز شما زمان را به شکل «همین الان» و «نه الان» درک می‌کند. اینکه متوجه گذر زمان نمی‌شوید یا تخمین اشتباهی از زمان مورد نیاز برای انجام یک کار دارید (فکر می‌کنید ۵ دقیقه طول می‌کشد اما ۲ ساعت زمان می‌برد)، یک ویژگی رایج است.

نیاز به حرکت برای فکر کردن: قدم زدن هنگام فکر کردن به یک راهکار، تکان دادن پا، یا خط‌خطی کردن کاغذ در طول کلاس‌ها و جلسات. این حرکت‌های فیزیکی (Fidgeting) ابزار مغز شما برای تولید دوپامینِ لازم جهت حفظ تمرکز هستند و به هیچ وجه نشانه بی‌قراریِ مخرب نیستند.

بهم‌ریختگی سازمان‌یافته: داشتن یک میز کار شلوغ یا دسته‌هایی از وسایل که برای دیگران نامرتب به نظر می‌رسد، اما شما دقیقاً می‌دانید هر چیزی کجاست. مغز ADHD اغلب به سیستم‌های سازماندهی بصری نیاز دارد؛ یعنی قانونی که می‌گوید: «اگر چیزی جلوی چشمم نباشد، انگار اصلاً وجود ندارد.»

رها کردن پروژه‌ها و سرگرمی‌های نصفه: شروع پرشور یک ایده یا سرگرمی جدید و از دست دادن ناگهانی علاقه به آن بعد از چند هفته. مغز شما همیشه به دنبال منبع جدیدی برای دوپامین است و نیازی نیست بابت رها کردن مسیر هایی که دیگر برایتان جذاب نیستند خودزنی کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

17 September 2026 21:11

❌ خیلی از مواقع مراجعین میپرسن که این رابطه به دردم‌ میخوره ؟
این فرد مناسب من هست ؟
توی رابطه بمونم یا بیام بیرون ؟
👈 خوبه که بدونیم درمانگر به جای ما تصمیم نمیگیره و نمیگه این رابطه خوبه یا بد ، فقط ما رو آگاه می کنه به هیجانات و نیازهامون و شناخت بهتر خودمون ، پارتنرمون و رابطمون .
⬅️ این ما هستیم که در رابطه ایم ، پس ببینیم آیا توی این رابطه نیازها و انتظاراتمون پاسخ داده می شه ؟
- آیا حس ارزشمندی داریم؟
- دیده میشیم ؟
- دوست داشته میشیم ؟
- همونطور که هستیم پذیرفته میشیم ؟
- حس امنیت و آرامش رو تجربه می کنیم ؟
- حمایت میشیم ؟
- میتونیم راحت از چیزهایی که دوست داریم صحبت کنیم ؟
- آیا این رابطه انتظاراتمون رو برآورده میکنه ؟
- آیا حال خوبی رو تجربه میکنیم و از رابطه لذت میبریم؟
👈 در نهایت این ما هستیم که تصمیم می گیریم توی این رابطه بمونیم یا ازش بیرون بیایم.
چون ما حق داریم که یک رابطه ی خوب داشته باشیم که انتظاراتمون برآورده بشه و حال خوبی رو تجربه کنیم.

مراقبت از خود و فرزندان

16 September 2026 06:19

.
طبق بررسی های روانشناسی که انجام دادن، آقایون 4 درد مشترک دارن.

مردا بیشتر از چیزی که نشون میدن نگرانن، نگران پول، خونواه، کار و... اما از بچگی بهشون گفتن که مرد کم نمیاره، برا همین نشون نمیدن.
وقتی ازشون ناراحتین، بهشون بگین. انتظار نداشته باشین با اخم و سکوت و کنایه همه چیزو بفهمن.
یکی از عمیق‌ترین نیازهای آقایون اینه که بفهمن برای کسی که دوسش دارن، کافی هستن. برای همین از اینکه بهشون بگین ببین فلانی برای پارتنرش چیکار میکنه، دیوونشون می‌کنه.
بعد از بحث و دعوا، اگه چند ساعتی ساکت میشن یا با دوستاشون میرن بیرون، به این دلیل نیست که دوستون ندارن، دارن فشار و استرس رو به روش خودشون هضم میکنن.

مراقبت از خود و فرزندان

15 September 2026 21:10

💬‏پرسیدن وقتی رابطه کات میشه دختر بیشتر آسیب میبینه یا پسر؟
وقتی یه رابطه کات میشه بيشترين آسیب رو کسی میبینه که صادقانه توی رابطه بوده و حرفها و دروغها رو بیشتر باور کرده!


#توئیت

مراقبت از خود و فرزندان

11 September 2026 21:49

🟥 شخصیت اضطرابی کسی‌ست که میخواد:
🔒 همه چی رو کنترل کنه
🌟 همیشه عالی عمل کنه
🎭 همیشه خوب به‌نظر برسه
🏆 جز اولین‌ها، بهترین‌ها و بخصوص‌ها باشه
🏃‍♂️ دائم تلاش میکنه، معمولی بودنشو نپذیره!
🔋 از خودش زیاد کار میکشه
🎢 تجارب لذت‌بخش رو ساده رد میکنه
🌀 دردها رو عمیق پردازش می‌کنه

✍️ دکتر گراوندنیا

مراقبت از خود و فرزندان

09 September 2026 14:44

...
«شناخت نو»

👁️ والدينی که هنگام عصبانيت سر کودک داد بزنند يا تنبيه كنند ← فرزندشان می‌آموزد زمانى كه به آنچه كه می‌خواهد نمی‌رسد ←می تواند داد بزند يا قلدرى كند ← یعنی توانايی مديريت احساسش را نداشته باشد

مراقبت از خود و فرزندان

08 September 2026 12:10

✨️ بسیاری از ما، در مواجهه با تجربه‌های دردناک، به سکوت پناه می‌بریم. فکر می‌کنیم اگر حرف نزنیم، اگر فراموش کنیم، اگر وانمود کنیم که اتفاقی نیفتاده، همه چیز درست می‌شود. اما واقعیت، چیز دیگری می‌گوید. تجربه‌های آسیب‌زا، با سکوت از بین نمی‌روند. آن‌ها، در لایه‌های پنهان ذهن و بدن ما باقی می‌مانند و گاهی، به شکل‌های دیگری خودشان را نشان می‌دهند.

✨️ روان‌شناسی به ما می‌گوید که تروماهای پردازش‌نشده، می‌توانند خودشان را به صورت اضطراب، بی‌خوابی، احساس ناامنی، تحریک‌پذیری، حملات پانیک یا دشواری در روابط نشان دهند. البته این علائم، همیشه نشانه‌ی تروما نیستند و می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند. اما وقتی این علائم، بدون دلیل مشخصی ظاهر می‌شوند و زندگی روزمره‌ی ما را مختل می‌کنند، شاید لازم باشد به گذشته نگاه کنیم. شاید لازم باشد ببینیم چه تجربه‌ای، هنوز در درون ما پردازش نشده و منتظر فرصتی برای خودش است.

✨️ حرف زدن، نوشتن یا روایت کردن تجربه‌های دردناک، به خودی خود، درمان نیست. اما می‌تواند اولین قدم باشد. اولین قدم برای اینکه آن تجربه، از حالت تراوش‌های ناخودآگاه، به یک روایت قابل فهم تبدیل شود. روایتی که ما بتوانیم با آن ارتباط برقرار کنیم، آن را درک کنیم و در نهایت، با آن کنار بیاییم. اما این فرآیند، نیاز به یک فضای امن دارد. فضایی که در آن، احساس امنیت کنیم، احساس قضاوت نشدن و در نهایت، احساس شنیده شدن.

✨️ اگر احساس می‌کنید گذشته، هنوز روی زندگی امروزتان سایه انداخته، لازم نیست به تنهایی با آن کنار بیایید. دریافت حمایت از یک فرد قابل اعتماد یا یک متخصص سلامت روان، می‌تواند مسیر بهبود را هموارتر کند. زخم‌های روانی، مثل زخم‌های جسمی، برای ترمیم به زمان، توجه و مراقبت نیاز دارند. و درخواست کمک، نشانه‌ی ضعف نیست. درخواست کمک، بخشی از روند بهبود است.

مراقبت از خود و فرزندان

28 September 2026 20:49

امیدوارم جنگجوی درونت، در ميان تمام نبردها،
راهش را به سوی جاهای امن پیدا کند…
آدم‌های امن، آغوش‌های بی‌قید و شرط،
و لحظه‌هایی را به جای جنگیدن،
فقط زندگی کند…
و آرامشِ آهسته زيستن را تجربه کند🕊️

مراقبت از خود و فرزندان

26 September 2026 14:53

در صورتی که پس از هر اختلاف، اطمینان دارید که گفتگو را از سر می‌گیرید و امور به نظم باز می‌گردد، نشان‌دهنده این است که فرد صحیحی در کنار شما قرار دارد.

اگر نیازی به تلاش مداوم برای حفظ حضور یکدیگر نیست، بدانید که رابطه شما بر پایه علاقه استوار شده است، نه ترس.

اگر قادر به حفظ اصالت خویش هستید و نگران قضاوت‌شدن نیستید، به محیطی امن دست یافته‌اید.

اگر در روزهای دشوار به جای دوری، به یکدیگر نزدیک‌تر می‌شوید، رابطه شما ریشه‌دار است.

اگر سکوت میان شما آزاردهنده نیست، حضور یکدیگر برای هر دو کافی است.

اگر به خوشحالی‌های یکدیگر به‌صورت واقعی شاد می‌شوید، عشق شما مبتنی بر رقابت نیست.

اگر اشتباه می‌کنید و به جای لجبازی به دنبال جبران هستید، نشان می‌دهد که هر دو برای این رابطه ارزش قائلید.

اگر آرامش بیشتری نسبت به اضطراب با آن فرد احساس می‌کنید، احتمالاً انتخاب درستی انجام داده‌اید.

مراقبت از خود و فرزندان

25 September 2026 18:30

قشنگ‌ترین جمله ای که امروز خوندم:
"کاری کُن که هرکسی که تو را می‌بیند،
برای آن‌کس که تو را تربیت کرده، دعایِ خیر کند."

مراقبت از خود و فرزندان

23 September 2026 21:31

👋 وقتی بچه‌ها می‌زنن، خیلی وقت‌ها اولین واکنش ما اینه که یا عصبانی بشیم یا نادیده بگیریم.

اما بچه‌ها مرزها رو از واکنش ما یاد می‌گیرن 🌱

همون لحظه، آروم و قاطع بگین:
«ما کسی رو نمی‌زنیم.»

نه دعوا لازم داره، نه توضیح طولانی 💛

مرزهای روشن به بچه‌ها کمک می‌کنن احساس امنیت کنن و یاد بگیرن چه رفتاری قابل قبوله.

✨ چیزی که امروز اصلاح نشه، فردا سخت‌تر اصلاح میشه.

مراقبت از خود و فرزندان

22 September 2026 22:32

.
اخیرا مطلبی میخوندم درباره‌ی این‌که کارهای کوچکِ روزمره برای یک فردِ افسرده، تا ده برابر خسته‌کننده‌تر است (اختلاف در کارهای بزرگ انقدر چشمگیر نیست). و بعد درباره‌ی درکِ افرادِ افسرده از زمان‌های خسته‌کننده مثل زمانِ انتظار گفته بود، که میتواند تا سه برابر طولانی‌تر باشد.

یعنی هر صبح که شما هر کدام از این‌کارها را یک بار انجام میدهید، فرد افسرده هم یکبار انجام میدهد ولی خسته میشود اندازه‌ی: ده‌بار مرتب کردنِ تخت، ده‌بار شستنِ صورت، ده‌بار مسواک، ده‌بار دم کردنِ چای، ده‌بار شستنِ لیوان چای. اینجوری است که همان اول صبح که از خانه بیرون میزند انگار اندازه‌ی دمِ غروبِ شما خسته است.

و بعد هر دو یک ماشین می‌نشینید، ترافیکِ همت برای شما نیم‌ساعت است، برای او نود دقیقه‌. شما بیست‌دقیقه در صفِ بانک انتظار میکشید، و افسرده‌ی صندلیِ کناری اندازه‌ی یک ساعت کلافه میشود. شما دو ساعت منتظرِ جوابِ پیام میشوید، او حس میکند شش ساعت است جوابش را نداده‌اند. و قص‌علی‌هذا.

خلاصه که بیزحمت با ما افسرده‌ها کمی مهربانتر باشید. ادا درنمیاوریم که خسته‌ایم. واقعا خسته‌ایم بخدا.

حمید باقرلو

مراقبت از خود و فرزندان

22 September 2026 08:41

.
🫟من هم مشکل دارم

فکر می‌کنی آسیبِ تو عجیب است؟ فکر می‌کنی از این وضعیت آشفته و نامعلوم ایران به شکل متفاوتی آسیب دیده‌ای که ناشی از ضعف توست؟

فکر می‌کنی نگرانی و حال بد تو از این بحران‌ِ کشدار با بقیه فرق دارد و تو بی‌چاره‌ای؟ فکر می‌کنی بقیه در این روزها مثل تو همه قسمت‌های زندگیشان از مدار خارج نشده و تنها تو اینطور لرزانی؟

نه، تو فقط از حال دیگران خبر نداری. خیلی‌های دیگر هم دارند دقیقا شبیه تو، به همین شکلی که فکر می‌کنی عجیب و متفاوت است، آسیب می‌بینند. تو در آسیب دیدن، به طور غیرمستقیم آسیب دیدن و با حال بدِ شخصیِ ویژه خودت آسیب دیدن تنها و دیوانه و بدبخت نیستی.

این را نگفتم که حالت خوب بشود. گفتم تا حالت بدتر نشود. آخر آدم با شرم از حال بدش، با بی‌چاره و متفاوت و ابله و ضعیف دیدن خودش، حال خودش را بدتر می‌کند. یقه خودت را ول کن. ما برای این شرایط ساخته نشده بودیم.

پ.ن:
می‌دانم این حرف‌ها گم می‌شوند میان روزهای سخت‌ات. حرف باد هواست، می‌دانم. چه بگویم؟ گاهی فکر می‌کنم این حرف‌ها نوشتن ندارد


. می‌گویم تاولِ کدام پا در این راهپیماییِ طولانیِ به اجبار با این حرف‌ها آرام می‌شود؟

بعد با خودم می‌گویم‌ شاید شد. شاید کسی نیاز داشت از منی که توی سر آدم‌ها زندگی می‌کنم بشنود که نه‌، تو تنها و عجیب نیستی و لااقل برای بدحالی‌ات دیگر لازم نیست خودت را تنبیه کنی.

مراقبت از خود و فرزندان

20 September 2026 06:43

.


🫟شما نمی‌توانید با یک قورباغه چاهی در مورد اقیانوس صحبت کنید
او محدود به فضایی است که در آن زندگی می‌کند.

برای کسی که فقط صدای خودش رو شنیده، شنیدن حقیقت سخته.

آدمی که تمام عمرش توی قفس بوده، از آزادی فقط یه تصور مبهم داره.

نمی‌شه از پرواز برای کسی حرف زد که همیشه به زمین چسبیده.

کسی که فقط تاریکی دیده، باورش نمی‌شه جایی هم پر از نوره.

برای کسی که به یه اتاق کوچیک عادت کرده، دنیا همیشه همون چهار دیواره.

نمی‌شه وسعت آسمون رو برای کسی توضیح داد که نگاهش همیشه به سقف بوده.

کسی که هیچ‌وقت از ساحل دور نشده، عمق دریا رو درک نمی‌کنه.

برای آدمی که فقط یک راه رو دیده، انتخاب‌های تازه ترسناک به نظر می‌رسن.

کسی که همیشه با دیوار روبه‌رو بوده، باور کردن پنجره براش سخته.

نمی‌شه از آرامش با کسی حرف زد که تمام عمرش به شلوغی عادت کرده.

کسی که فقط سایه دیده، خورشید رو افسانه می‌دونه.

آدمی که دنیاش کوچیک مونده، آرزوهای بزرگ دیگران رو اغراق می‌بینه.

نمی‌شه از کوه برای کسی گفت که تمام عمرش بین تپه‌ها زندگی کرده.

کسی که همیشه در یک مسیر بسته چرخیده، راه تازه رو گم شدن می‌بینه

باید یه سری چیزارو بزنی نابود کنی تا بتونی رها شی...

مراقبت از خود و فرزندان

19 September 2026 16:40

.

ما همانی می‌شویم که تکرار می‌کنیم.

ویدیوی زیر نشان می‌دهد که
هرچه تکرار رفتاری بیشتر، اتصالات نورون‌ها بیشتر.
هرچه اتصالات نورون‌ها بیشتر، رفتارها اتومات‌تر.

و به مجموعه رفتارهای اتومات، سرنوشت می‌گویند؛ به همین خاطر است که بهشت نزیسته، امکان تحقق بعداز مرگ را ندارد.

روح الله صدیق

مراقبت از خود و فرزندان

18 September 2026 18:28

غیراخلاقی‌ترین عادت بشر این است
که مدام و بی وقفه،
درباره هر کس و پیش از آنکه
بفهمد و درک کند قضاوت می‌کند.
این آمادگی پرشور
برای قضاوت کردن، نفرت انگیزترین
حماقت و مخرب ترین شرارت هاست ...

📕 وصیت خیانت شده
👤میلان کوندر

مراقبت از خود و فرزندان

17 September 2026 08:24

فرار از زندانِ «نظرِ دیگران»، گویی راهی به سوی سکوتِ درون است. اروین یالوم فرموده‌اند: اگر می‌خواهی با همسرت خوشبخت باشی، باید بتوانی بدون او هم خوشبخت باشی. این همان حقیقتی است که بیدار می‌کند؛ ما همچون سایه‌ای دنبالِ تاییدِ محیط می‌دویم، گویی اگر لایک نگیریم، وجودمان در باد محو شود و اگر کسی نگوید «چقدر خوب هستی»، بنای وجودمان فرو می‌ریزد. اما واقعیت این است که آدم‌ها آن‌قدر درگیرِ حفره‌های روحِ خودشان هستند که فرصت نمی‌کنند واقعاً به تو فکر کنند؛ چه کسی در میان مه‌یِ ذهنِ خود، جایگاهی برای تو می‌گذارد؟ پس این همه تلاش برای «خوب به نظر رسیدن» برای کیست؟ نقابت را بردار؛ بگذار بقیه با «واقعیتِ زمختِ تو» کنار بیایند، همان‌گونه که دروغ در برابرِ نورِ خورشید پنهان نمی‌ماند. این‌طوری خیالت راحت است که اگر کسی ماند، خودش است، نه تماشاچیِ نمایشِ تو.

مراقبت از خود و فرزندان

15 September 2026 21:26

❌هشدار جدی به والدین: با بچه‌ها این ویدئو را نبینید و خودتان حتماً ببینید!

🔹دکتر مستانه فاتحی، متخصص رادیولوژی: مادرهای عزیز، نگذارید کار به جایی برسد که یک بچه ۱۳ ساله حامله شود!

دکتر فاتحی، متخصص رادیولوژی در صفحه شخصی خود گفت:

امروز یک مریض ۱۳ ساله داشتم که به خاطر ورم شکم آمده بود و بعد مشخص شد ۳۰ هفته است که باردار است. در ابتدا دختر و مادر هر دو کتمان می‌کردند و این برای من خیلی غم‌انگیز بود. مادر می‌گفت دختر من از خانه بیرون نمی‌رود.امروز همه می‌دانیم شرایط با دهه‌های گذشته متفاوت است و باید حواستان به بچه‌هایتان باشد.
مادرهای عزیز، خواهش می‌کنم دست بچه‌هایتان موبایل ندهید، نگذارید تنها به تولد و مهمانی بروند. می‌دانم شرایط با گذشته متفاوت شده، اما خواهش می‌کنم حداقل در کنار این تغییرات، آموزش‌ های پیشرفته به فرزندانتان بدهید. حتی به محارم اعتماد نکنید و به فرزندان خود آموزش دهید

مراقبت از خود و فرزندان

14 September 2026 16:55

.
زندگیِ نزیسته همیشه زیباتر به‌ نظر می‌رسد...

اگر ازدواج می‌کردم....اگر هرگز ازدواج نمی‌کردم...یا
اگر بچه‌دار می‌شدم...اگر بچه‌دار نمی‌شدم...
اگر مهاجرت می‌کردم... اگر در همان شهرم می‌ماندم... اگر آن شغل را قبول می‌کردم... اگر استعفا نمی‌دادم... اگر رشته‌ی دیگری را انتخاب می‌کردم... اگر زودتر شروع کرده بودم...اگر دیرتر تصمیم گرفته بودم...

ذهن می‌تواند از هر مسیری که نرفته‌، بهشتی خیالی بسازد؛ چون آن مسیر هرگز در معرض اصطکاکِ واقعیت(مثل مسئولیت، ناکامی و محدودیت‌های زندگی) قرار نگرفته است.

پذیرش این نکته می‌تواند آغاز آشتی با زندگی ای باشد که هم اکنون در اون هستی.

مراقبت از خود و فرزندان

11 September 2026 18:47

💬یکی از عجیب‌ترین عوارض فضای مجازی اینه که دیده‌شدن داره جای صلاحیت و تخصص رو می‌گیره.

🌐 یکی چون مووآن کرده شده درمانگر 🧘، اون یکی چون ۴ کیلو کم کرده شده متخصص تغذیه 🥗، یکی دیگه هم چون ۲۰ تومن طلایی که خریده شده ۲۶ تومن شده مشاور سرمایه‌گذاری 📈.
خلاصه که، چند تا تجربه شخصی و یه موفقیت محدود، ناگهان بعضی‌ها رو به نسخه‌پیچ زندگی دیگران تبدیل کرده، با این تصور که انگار چهار تا فالوئر، خودبه‌خود تخصص هم براشون آورده 🤖.
در حالی که از نگاه روان‌شناسی، نه اعتماد به‌ نفس بالا نشانه‌ دانش بالاست و نه شهرت معادل صلاحیت 🧠.

#توئیت

مراقبت از خود و فرزندان

09 September 2026 08:13

شش اصل آرامش در زندگی:

_به کسی که اصلا به تو اهمیت نمیده،
اهمیت نده
_ به خلایق هر چه لایق، باور داشته باش

_توقعت رو از دیگران، به صفر برسون
_هر کسی رو نتونستی ادب کنی،
بشین و صبر کن تا روزگار ادبش کنه

_هر انسانی به اندازه ی سطح شخصیت و درک خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده

_هر کسی که ارزش تو رو ندونست، راهت رو ازش جدا کن؛ و اگر امکانش نبود، در ذهنت کم رنگش کن.

+ اگه قول میدی رعایتشون کنی یه ♡ بزار ؛))

مراقبت از خود و فرزندان

07 September 2026 07:09

.

گاهی بعد از اینکه یکی یا یه چیزی رو از زندگیت کنار می‌ذاری، دلت هنوز یه کم درد می‌گیره. و این کاملاً طبیعیه.

این فقط یعنی حست واقعی بوده. یعنی از ته دل دوستش داشتی یا برات ارزش داشته. هیچ‌کس از تموم شدن خوشش نمیاد و هیچ‌کس دلش درد کشیدن نمی‌خواد.

ولی بعضی وقتا مجبوری به یه چیزی که یه روزی برات خوب بوده، پایان بدی. چون دیگه اون آدم، اون رابطه یا اون شرایط، به جای آرامش، فقط خستگی و آسیب برات میاره.

قرار نیست هر شروعی تا آخر عمر ادامه داشته باشه. همون‌طور که قرار نیست هر کسی که وارد زندگیت میشه، همیشه کنارِت بمونه.

بعضی آدما فقط برای یه تیکه از مسیر زندگیت میان.

یه چیزی یادت میدن، یه رد از خودشون توی دلت می‌ذارن و بعد میرن. و گاهی بزرگ‌ترین لطفی که می‌تونی در حق خودت بکنی، اینه که قبول کنی بعضی آدم‌ها رو باید با همه خاطره‌های قشنگشون، همون‌جا که هستن، رها کنی و ادامه بدی.