مراقبت از خود و فرزندان

01 July 2026 05:54

توی یک نظرسنجی در آلمان که بین خانوما برگزار شده؛ خانوما نظرشون این بوده که مردی که ماشین داره ۴۰ درصد بیشتر براشون جذابه و اگه خونه هم داشته باشه ۴۵ درصد دیگه به جذابیتش اضافه میکنه. 🚗🏠
یعنی مردی که خونه و ماشین داشته باشه ۸۵درصد بیشتر نسبت به مردای دیگه برای خانوما جذابه. 💪✨

حالا هی برو باشگاه وزنه بزن تو خیابون شلوارک🩳 بپوش و زور و بازوتو نشون بده به ملت 😂🏋️‍♂️

مراقبت از خود و فرزندان

26 June 2026 15:41

💬انقدر که رها کردن به موقع
به شما عزت نفس و احترام میده
هیچ چیز دیگه ای نمیده ....

مراقبت از خود و فرزندان

23 June 2026 21:28

🎀 یک توصیه مهم برای انتخاب درست همسر آینده تان


🔰باید بدانید که دو جا آدم‌ها هر چقدر هم در نقاب‌زدن و نقش بازی کردن ماهر باشند، ماهیت واقعی خود را رو می‌کنند؛ یکی در زمان استرس و یکی در زمانی که منافع مشترک مطرح است. اگر این 2 نکته را بدانیم، در دوران آشنایی، نامزدی و عقد احتمال آسیب، بسیار کمتر می‌شود. برای روشن شدن این مساله مثالی می‌زنم؛ گاهی می‌گوییم فردی قوی است و اعتمادبه‌نفس زیادی دارد ولی در زمان امتحانی مثل رانندگی، می‌بینیم آنچنان خود را می‌بازد و ضعف نشان می‌دهد که غیرقابل باور است.

🔰در این صورت می‌توانیم بفهمیم واقعا آنچه وانمود می‌کند، نیست یا گاهی می‌بینیم آقایی خود را بسیار عاشق‌پیشه نشان می‌دهد و مدام ابراز احساسات می‌کند اما وقتی صحبت سر تعیین مهریه معقول یا واگذاری حق طلاق و... می‌شود، رابطه را دچار تنش یا کاملا قطع می‌کند!

🔰پس یادتان باشد اگر بتوانید از این 2 تکنیک (استرس و طرح منافع مشترک) استفاده کنید، خیلی راحت می‌توانید تا حد زیادی پشت نقاب طرف مقابلتان را ببینید.

♻️خیلی‌ها بعد از ازدواج می‌گویند همسرمان خیلی فرق کرده، در صورتی که واقعیت این است که او فرق نکرده، بلکه حالا نقاب‌ها کنار رفته و آنها نتوانسته‌اند قبل از ازدواج همدیگر را خوب بشناسند.

مراقبت از خود و فرزندان

22 June 2026 21:05

💬باز هم یه ایست قلبی در یک جوان به دنبال مصرف همزمان قهوه و انرژی‌زا بعد از حمام! 😱☕️⚡️🚿

دوستان؛ قهوه، انرژی‌زا و دوش آب گرم هر سه متابولیسم رو بالا می‌برن. در نتیجه ضربان قلب خیلی بالا میره و فرصت خون‌گیری پیدا نمی‌کنه. نکنید عزیزان. خواهشا 🛑❤️🙏

Dr shahabinasab

مراقبت از خود و فرزندان

20 June 2026 17:58

دوستی ازم پرسید :چرا همون دعوا رو بارها تکرار می کنیم !؟

⬅️ گفتم : چون یکی از طرفین به اندازه کافی شنیده نشده ، پس دوباره همون حرفا رو با صدای بلندتر می زنه .

⬅️ پرسید : چطور یعنی ؟!
گفتم وقتی نیازی دیده نمیشه مغز ولش نمیکنه و ....
تکرار دعوا یعنی زیر دعوای آشکار ، یه نیاز شنیده نشده پنهان شده که چون بهش بها داده نشده ، مستقیم بیان نمیشه.

مثلا ظاهر دعوا ( "چرا دیر اومدی!") هستش اما ، دعوای واقعی و نیاز اصلی اینه که : "اصلا منو می بینی؟! اصلا برات مهمم؟!
نکنه کس دیگه ای اون بیرون چشمت رو گرفته !"
⬅️ وقتی یه زوجی بارها سرِ "دیر جواب دادن تلفن " دعوا میکنن فکر می کنی واقعا مشکل جواب دادن یا ندادنه!؟
دکتر گاتمن میگه نه.
اگر یه دعوایی داره تکرار میشه یعنی دعوا داره از یه چیز عمیق تر محافظت میکنه .
چیزی به نام رویاها در دل تعارض .

دکتر گاتمن تو آزمایشگاه عشق متوجه شد که وقتی به زوج ها فضا داده میشه که عمیق تر حرف بزنن مشخص میشه که زیر هر دعوای تکراری یه روایت شخص پنهانه.
⬅️ "یه آرزو ، یه نیاز ، یه باور عمیق درباره ی زندگی و یه ترس " که چون فرد رو آسیب پذیر نشون میده هیچ وقت مستقیم بیان نمیشه .
وقتی زوجی بارها سر "خانواده همسر "دعوا می کنن فکر می کنی واقعا مشکل سر پدر مادرهاست ؟!!
⬅️ مشکل سر این هست که یکی میخواد بگه : "ما خانواده خودمون رو ساختیم و مستقلیم" و اون یکی میخواد بگه : "من به ریشه هام نیاز دارم."
⬅️ گاتمن میگفت اینا دو رویای پنهان و به هم گفته نشده هستن که تا وقتی بالا نیان و هر کدوم در جای خودش معتبر دونسته نشن هر جمعه جنگه...

⬅️ خلاصه اینکه :
در دعواهای تکراری زوج ها
تا زمانیکه نیاز اساسی طرفین ، دیده نشه ، همون دعوا ، با همون حس ، برمیگرده.
کمی شدیدتر ؛ مقدار بلندتر.

مراقبت از خود و فرزندان

19 June 2026 16:47

در روزهای سخت، یادتان باشد که هر طوفانی بالاخره فروکش می‌کند و نور دوباره به زندگی‌تان خواهد تابید; صبر و امید را از دست ندهید. این دیدگاه نه تنها نشان‌دهنده قدرت تاب‌آوری ماست، بلکه به نظریه Albert Bandura در زمینه خودکارآمدی نیز مرتبط است. بندورا معتقد است که اعتماد به نفس و باور به توانایی‌های خود در مواجهه با چالش‌ها، عوامل کلیدی در عبور از مشکلات زندگی هستند.

وقتی در میانه‌ی مشکلات قرار داریم، احساس ناامیدی می‌تواند ما را در بر بگیرد، اما با تقویت خودکارآمدی‌امان—یعنی باور به اینکه می‌توانیم با چالش‌ها روبرو شویم و آنها را مدیریت کنیم—و با یادآوری موفقیت‌های گذشته، می‌توانیم انگیزه و نیروی تازه‌ای برای ادامه‌ی مسیر پیدا کنیم. به یاد داشته باشید که هر قدم کوچک به سمت جلو، حتی در سخت‌ترین شرایط، نشان‌دهنده قدرت شماست و می‌تواند به شما کمک کند تا دوباره نور را در زندگی‌تان ببینید.

مراقبت از خود و فرزندان

18 June 2026 17:12

حق جوان ایرانی شاد بودن ، آرامش ، رفاه و امنیت است.
امروز یک نقطه عطف در تاریخ ایران زمین می باشد. (امضای توافق بین ایران و آمریکا و ورود کشورم ایران به جهان اول)
این اتفاق بزرگ با از خودگذشتگی رهبر و فرماندهان عالی قدریست که کشور را برای حوادث اخیر آماده کرده بودند و از جان خود برای ایران گذشتند.
در این نبرد بزرگ میدان ، دیپلماسی ، خیابان و مردمی دوستدار وطن بدون نگاه سیاسی که بیش از ده سال گرانی و تورم را تحمل کردند اما پا پس نکشیدند و پای وطنشان ماندند .
محمدرضا روحی

مراقبت از خود و فرزندان

14 June 2026 18:47

«چرا بچه فقط با یکی از والدین بدرفتاری می‌کنه و با اون یکی کاملاً آرومه؟»

این سوال توی خیلی از خانواده‌ها تکرار می‌شه و معمولاً پشتش یک ناراحتی پنهانه:
“چرا فقط منو اذیت می‌کنه؟ چرا با من اینطوریه؟”

اما واقعیت معمولاً دقیقاً برعکسه.

بچه‌ها بیشتر با کسی لجبازی می‌کنن که کنار او احساس امنیت بیشتری دارن.
چون اونجا ترس از طرد شدن کمتره، ترس از دست دادن عشق کمتره، ترس از اینکه “اگر این احساس رو نشون بدم دوستم ندارن” کمتره.

پس کودک خودش رو سانسور نمی‌کنه.

در واقع اون رابطه‌ای که از بیرون “بدرفتاری” دیده می‌شه، از داخل یک رابطه امنه… ولی بدون مرز.

و اینجاست که یک سوءتفاهم بزرگ شکل می‌گیره.

چون والد فکر می‌کنه “پس من ضعیفم” یا “من رو کمتر قبول داره”، در حالی که کودک داره واقعی‌ترین حالت خودش رو فقط در امن‌ترین فضا نشون می‌ده.

اما اگر این امنیت بدون چارچوب بمونه، کم‌کم تبدیل می‌شه به تنش.

یعنی کودک یاد نمی‌گیره چطور احساسش رو تنظیم کنه، چون هیچ مرزی یشی.

نه از روی بی‌احترامی… از روی نبود تنظیم.

حالا والد چکار کنه که این لجبازی کمتر بشه؟

1) آروم ولی محکم واکنش بده
- «الان این رفتار قابل قبول نیست.»

2) وارد جنگ قدرت نشو
- «می‌فهمم دوست نداری، ولی قانون همینه.»

3) یک انتخاب محدود بده
- «یا الان انجامش می‌دی یا ۵ دقیقه بعد با کمک من.»

4) پیامد کوتاه و فوری اجرا کن
- اگر بی‌احترامی کرد → مکالمه قطع

مراقبت از خود و فرزندان

13 June 2026 18:04

دغدغه‌ی کسانی که در مخالفت با توافق پیش رو با آمریکا، با همه‌ی وجود فریاد می‌زنند؛ قابل درک است. آنها معتقدند که ترامپ به یک فرصت تنفس نیاز دارد و این توافق، پنجره فرصتی مناسبی به او خواهد داد و او پس از این تنفس و تجدید قوا، اینبار پر قدرت‌تر به سراغ ایران خواهد آمد. این را تجربه دو جنگ اخیر به ما اثبات کرده است.

اما یک جای پای استدلال آنها می‌لنگد، اینکه تصور می‌کنند، تیم سیاسی ایران، از این موضوع ناآگاه است؛ حتما قالیباف-عراقچی بهتر از همه، این مساله را درک می‌کنند و به اهمیت آن واقفند.

مساله مطرح نشده این است که آیا ما هم به این تنفس نیاز داریم یا خیر، ظاهرا پاسخ مثبت است. هم به لحاظ نظامی و هم اقتصادی، ما هم نیازمند این تنفسیم.

پس ضمن احترام به یکدیگر و حفظ همدلی، بیاییم پشت تیم سیاسی ایران بایستیم و از تفرقه بپرهیزیم.

#زنده‌باد_ایران

✨ @azarijahromi

مراقبت از خود و فرزندان

12 June 2026 20:00

.

ما وارد رابطه‌ می‌شویم که از حجم تنهایی‌ای که داریم کم شود.
ما وارد رابطه‌ می‌شویم که بی‌نیاز از التماس کردن و بی‌نیاز از تحسین شدن، درک شدن را حس کنیم.
باید  روزی یاد بگیریم
که اگر رابطه‌ای نمی‌تواند به ما چیزی اضافه کند حداقل ما را تنهاتر نکند!

تکه های کل منسجم

مراقبت از خود و فرزندان

12 June 2026 17:22

ما از هر اقدامی که انقلاب اسلامی و جمهوری اسلامی ایران را حفظ کند حمایت می کنیم

تلقی انگاری از صلح به عنوان سند تسلیم اصل صورت مساله را به عنوان یک ضرورت اجتناب ناپذیر برای آینده کشور پاک نخواهد کرد.

عمدتا نه از وضعیت بحرانی صنعت و پتروشیمی کشور (بعد از جنگ رمضان)خبر دارند

نه از کاهش حجم صادرات نفت به عنوان پایه اصلی درآمد دولت و واریزی حقوق میلیون ها حقوق بگیر خبر دارند

نه از وضعیت ناترازی های سنگین آب و برق مطلع اند

کسانی که برای این بخش از جامعه منبر می روند کاری به این بخش از واقعیت ها ندارند که دولت و حاکمیت را برای اداره کشور در چه شرایطی قرار داده است

خب این مسائل را هم تبیین کنید بگویید چخبر است نه اینکه به مقامات کشور عنوان خائن را نسبت دهید

به هرحال خوب و بد این ها همان مقامات جمهوری اسلامی اند که از چهار دهه قبل زمام دار امور بودند و خروجی همین سیستم اند.

اینکه شما مقامات یک کشور را بی عرضه و خائن بنامید برای این است که همیشه تئوری خیانت و توطئه برایتان ابزار سیاسی بوده تا یک واقعیت جاری.
ابوقاسم
https://eitaa.com/aboghasm

مراقبت از خود و فرزندان

12 June 2026 07:08

خدا به وقتش می‌رسه؛ نه یه ثانیه زودتر و نه یه ثانیه دیرتر. فقط کافیه به دست‌های هنرمندش اعتماد کنی که داره بهترین نقاشی رو از آینده‌ت می‌کشه.

مراقبت از خود و فرزندان

11 June 2026 09:06

عزت‌نفس چیزی نیست که در یک جمله ساخته شود.
در هزاران لحظه‌ی کوچکِ زندگی روزمره شکل می‌گیرد؛
لحظه‌هایی که کودک از نگاه ما، نگاه کردن به خودش را یاد می‌گیرد. 🌱

مراقبت از خود و فرزندان

10 June 2026 11:39

‌
🌱 میراثی فراتر از ژن‌ها

آنچه از ما به نسل بعد منتقل می‌شود، فقط ویژگی‌های ژنتیکی نیست. الگوهای رفتاری، شیوه دلبستگی، نحوه مدیریت احساسات و حتی باورهایی که درباره خودمان و جهان داریم نیز به فرزندانمان منتقل می‌شوند. ذهن کودک مانند اسفنجی است که نه‌تنها کلمات ما، بلکه لحن صدا، واکنش‌هایمان در برابر استرس و حتی ناگفته‌های ما را نیز جذب می‌کند.

این موضوع نشان می‌دهد که زخم‌های درمان‌نشده ما، مانند خشم پنهان، احساس بی‌ارزشی یا ترس از طرد شدن، ممکن است ناخودآگاه در رفتارمان با فرزندانمان بازتاب پیدا کنند. نه به این دلیل که والد بدی هستیم، بلکه چون همان الگوهایی را تکرار می‌کنیم که خود آموخته‌ایم.

اما نکته امیدوارکننده اینجاست که این چرخه قابل تغییر است. زمانی که فرد برای شناخت خود، بررسی باورهای قدیمی و التیام زخم‌های عاطفی‌اش تلاش می‌کند، در واقع مسیر متفاوتی برای نسل بعد می‌سازد. هر بار که به جای واکنش‌های خودکار، آگاهانه‌تر رفتار می‌کنیم و به احساساتمان فرصت دیده‌شدن و پردازش می‌دهیم، در حال خلق الگویی سالم‌تر هستیم.

برای پدر یا مادر خوب بودن، نیازی به کامل بودن نیست. کافی است نسبت به خود
آگاه باشیم و مسئولیت رشد و تغییر شخصی‌مان را بپذیریم. همین تلاش مداوم برای بهتر شدن، ارزشمندترین میراثی است که می‌توانیم برای فرزندانمان به جا بگذاریم.

مراقبت از خود و فرزندان

08 June 2026 18:09

زنانه‌ بودن یعنی :

۱. یاد بگیری آرامش رو به فضا اضافه کنی، نه آشوب.

۲. وقتی با مردی حرف می‌زنی...
با چشمت لبخند بزن، نه فقط با لب‌هات.

۳. عطر زنانه واقعی
اونیه که وقتی نیستی، هنوز بوش توی هواست.

۴. قدرت زنونه در رفتار
یعنی بلد باشی “کم بگی” ولی “تأثیر بذاری”.

۵. زنانگی در سکوت
وقتی فقط نگاه می‌کنی و لبخند می‌زنی، ولی همه حواس‌ها پیش توئه.

۶. طرز نشستن زنانه
زانوها نزدیک، شونه‌ها صاف، و چونه‌ت بالا. غرور بی‌صداست، ولی دیده می‌شه.

۷. جذابیت واقعی
از وقتی شروع میشه که دیگه دنبال جلب توجه نیستی.

۸. زنانگی در حرف زدن
بلد باشی بین جمله‌ها مکث کنی… مکثی که پر از معناست.

۹. رسیدگی به خودت فقط آرایش نیست
یه ذهن آروم، از هر رژ لب قرمزتر جذابه.

۱۰. زنانگی در خونه
وقتی بوی تمیزی، چای تازه و موزیک آروم قاطی میشه با حضورت.

۱۱. جذابیت در رفتن
وقتی بدون بحث، بدون توضیح، با وقار فاصله می‌گیری.

۱۲. زنانگی در جزئیات
از نگه داشتن لیوان با ظرافت، تا جمع کردن موهات با حوصله — همه‌ش پیام می‌فرسته.

مراقبت از خود و فرزندان

01 July 2026 05:51

در اینجا مؤثرترین روش‌های ریکاوری فعال معرفی شده:

۱. تمرینات تنفسی (Breathwork): روش‌هایی مثل تنفس ۴-۷-۸ و تنفس جعبه‌ای. اینها سیستم پاراسمپاتیک را تحریک کرده، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهند.

۲. سرمادرمانی (Cold Therapy): قرار گرفتن در معرض سرما تولید نوراپی‌نفرین را تحریک می‌کند که باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می‌شود .

۳. گرمادرمانی (Heat Therapy): جلسات منظم سونا گردش خون را بهبود می‌بخشد و از طریق اتساع عروق، استرس را کاهش می‌دهد.

۴. ماساژ: ماساژ حرفه‌ای با باز کردن گرفتگی‌ها و بافت‌های اسکار، جریان خون را بهبود داده و تنش عضلانی را کم می‌کند.

۵. آزادسازی مایوفاشیال (فوم رولر): ابزارهایی مثل فوم رولر یا توپ ماساژ درمانی با شل کردن عضلات، به کاهش گرفتگی کمک می‌کنند.

۶. مدیتیشن: به طور منظم سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد و علائم اضطراب را کم می‌کند.

۷. تمرینات اینتروال شدید (HIIT): باعث ترشح اندورفین و تولید سلول‌های مغزی جدید می‌شود

۸. غرق شدن در طبیعت: ورزش در طبیعت سیستم عصبی را آرام می‌کند. دیدن خط افق وسیع اثر آرام‌بخش دارد. پیاده‌روی در طبیعت هم اثرات مشابهی به همراه دارد.

۹. تعاملات اجتماعی باکیفیت: با طول عمر بیشتر و کاهش افسردگی مرتبط است.

۱۰. خواب/چرت زدن: از نظر عصبی-فیزیولوژیکی، خواب یک عمل بسیار فعال است! اطلاعات را تثبیت می‌کند و عضلات را ترمیم می‌کند.

مثل یک شیر زندگی کنید

وقتی این اصول را درک کردید، مانند یک شیر زندگی خواهید کرد. شیر همیشه در یکی از این دو وضعیت است: یا با گله خوابیده، و یا با سرعت تمام برای شکار طعمه‌اش می‌دود.

وقتی زمان کشتن است، سریع عمل می‌کند و سپس برای استراحت برمی‌گردد.

شما هم می‌توانید همین‌طور باشید: استارت‌های وحشیانه که با استراحت‌های مفرط دنبال می‌شود.
وقتی کار را به صورت باینری (صفر و یکی) انجام می‌دهید، به سیستم عصبی خود اجازه می‌دهید تا کالیبره شود و خروجی شما به سطوحی برسد که قبلاً دست‌نیافتنی بود.

این شاید برخلاف چیزی باشد که همیشه شنیده‌اید: به شما گفته‌اند بیشتر و سریع‌تر انجام دهید و کارهای بیشتری را در روز بچپانید.

اما این روش کار نمی‌کند

. این فقط باعث «مشغولیت» می‌شود، نه «پیشرفت». نتیجه‌اش حواس‌پرتی و خستگی است.

در عوض، افراد موفق به صورت باینری کار می‌کنند. آن‌ها تقریباً همیشه در یکی از دو حالت هستند: یا با ۱۰۰ درصد شدت و تمرکز در دنده شش کار می‌کنند
و یا ۱۰۰ درصد خاموش هستند، قطع از دنیا، در حال ریکاوری عمیق.

آن‌ها بی‌رحمانه هر چیزی که بین این دو باشد را حذف می‌کنند.

آن‌ها از «ناحیه خاکستری» (وضعیت نیمه‌کار کردن/نیمه‌استراحت کردن) مثل طاعون دوری می‌کنند.

ریکاوری فعال خود را مثل وظایف کاری برنامه‌ریزی کنید:

- هر روز: یک ساعت (تمرینات روزانه مثل مدیتیشن و تنفس).

- هر هفته: یک روز (روال‌های هفتگی مثل ماساژ یا طبیعت‌گردی).

- هر ماه: ۳ روز سم‌زدایی دیجیتال (دوری از اینترنت و گوشی).

- هر فصل: ۱۰ روز کامل (یک هفته + دو آخر هفته) برای تنظیم مجدد.

- هر سال: دو هفته کامل تعطیلات برای راه‌اندازی مجدد (Reboot) کامل.

اوج عملکرد به معنای «نوسانِ بهتر» است، نه «کارِ بیشتر». یعنی ریکاوری سریع‌تر و عمیق‌تر، در کنار کار سریع‌تر و عمیق‌تر، و نوسان سریع بین این دو.

نوسان کنید و خودتان را فرسوده نکنید.

مراقبت از خود و فرزندان

26 June 2026 08:40

💬نعمت‌ها هرگز به آدرس اشتباه نمی‌روند. ✨🌱
حتی میوه‌ای که امروز می‌خورید، از لحظه کاشتن دانه، قرار بوده مال شما باشد. 🍎🌿

از سفری طولانی چیده شده، توسط یک تاجر فروخته شده و سپس به دست شما رسیده است. 🚚💰

پس به یاد داشته باشید، آنچه مال شماست… همیشه راه خود را پیدا خواهد کرد. 🛤️❤️

مراقبت از خود و فرزندان

22 June 2026 21:08

.


⚠️ ۳۰٪ مردان دیگر تلاشی برای رابطه نمی‌کنند!

تحقیقات جدید نشون می‌ده:

▫️ بیش از ۳۰ درصد مردان برای جذب زنان هیچ تلاشی نمی‌کنند.

▫️ طبق تحقیق Pew Research Center (۲۰۲۳)، حدود ۳۷٪ مردان مجرد اصلاً در حال تلاش برای ورود به رابطه نیستند.

▫️ دلایل اصلی:
• نبود انگیزه
• استرس و فشار اقتصادی
• ترس از رد شدن و تجربه‌های عاطفی سخت

▫️ بسیاری از مردان ترجیح می‌دن انرژی‌شون رو روی کار، سرگرمی‌ها و آرامش ذهنی بذارن تا رقابت برای دیده شدن.

💡 شاید زمانش رسیده رابطه‌ها رو از فضای رقابتی بیرون بیاریم و روی «آرامش دوطرفه»، «فهم مشترک» و «احترام متقابل» تمرکز کنیم.



منبع: Pew Research Center — "Not Looking for a Relationship: Reasons Men and Women Give" (2023)

مراقبت از خود و فرزندان

21 June 2026 06:53

.

برای بعضی‌ها «ادب» توی روابط
یه فاکتور کم‌اهمیته؛



چیزی که نه ارزش فکر کردن داره، نه وقت گذاشتن.


اما برای من، درست برعکسه.

ادب یکی از پررنگ‌ترین نشونه‌های شخصیته.
این‌که به همه احترام بذاری، بدون توجه به جایگاهشون.
این‌که کاری نکنی کسی معذب بشه
و همون رفتارهای ریز و ساده‌ای که شاید اصلاً دیده نشن،
ولی دقیقاً همونا هستن که ارزش واقعی یه آدم رو می‌سازن.

مراقبت از خود و فرزندان

19 June 2026 19:34

.


▪️تسلیم نشدن، نماد واقعی قدرت و اراده است.


وقتی که با چالش‌ها و سختی‌ها مواجه می‌شویم، مهم‌ترین انتخاب ما این است که به چه طریقی به آنها پاسخ بدهیم. تسلیم شدن آسان است؛ اما ایستادگی و مبارزه کردن، نیازمند جسارت و ایمانی عمیق به خود است.

زندگی همیشه بر وفق مراد ما نخواهد بود و ما در مسیر موفقیت با موانع زیادی روبه‌رو خواهیم شد. اما هر بار که برمی‌خیزیم و دوباره تلاش می‌کنیم، در واقع به خودمان و توانایی‌های‌مان ایمان داریم. هر شکست، درسی ارزشمند است و هر تلاش، ما را به هدف نزدیک‌تر می‌کند.

تسلیم نشدن به معنای فراموش کردن دردها و مشکلات نیست، بلکه به معنای ادامه دادن با وجود آنهاست. اینگونه است که ما شجاعت را در خود پرورش می‌دهیم و به انسانی قوی‌تر و ایستاده‌تر تبدیل می‌شویم. پس بیایید هر بار که زمین می‌خوریم، دوباره برخیزیم و با قاطعیت ادامه دهیم. زیرا پیروزی از آنِ کسانی است که هرگز تسلیم نمی‌شوند.

مراقبت از خود و فرزندان

18 June 2026 17:13

‏از امروز یه قولی به خودت بده اینکه هر روز تو این هفته یکی از این ویژگی هارو به خودت اضافه کنی؛آخر هفته تو یه تغییر اساسی ایجاد کردی!
-باور داشته باش به خودت
-رویا داشته باش
- از شکست نترس
-اگر اشتباهی داری اشکالی نداره خودتو ببخش
-سعی کن اطرافتو نظم بدی تا آرامش ذهنی داشته باشی
‏-سر هر مسئله ی سریع از کوره در نرو
-همیشه لبخند بزن اخه اینجوری قشنگت تری و قدرتمند تر..

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2026 16:21

مراقبت از خود و فرزندان:
نامه مادر آمریکایی به فرزندش
او به مناسبت تولد سیزده سالگی فرزندش موبایل آیفونی به او هدیه داد.
نامه اش را بخوانید سپس وضعیت ایشان را با وضعیت والدین جامعه ی ما مقایسه کنید.

جورج عزیزم: ممکن است که تو الان به خاطر اینکه صاحب آیفون شده ای مغرور شوی. تو پسر خوبی هستی و من به تو اعتماد کردم و در سن سیزده سالگی تو را شایسته ی این هدیه دانستم. اما گرفتن این هدیه بستگی به قبول کردن این قوانین دارد. از تو انتظار دارم که این قرداد را بخوانی و بدانی که وظیفه من خوب تربیت کردن توست آن هم در محیط علم و تکنولوژی تا اینکه این چیزا سبب انحرافت نشوند. بدان که عدم قبول این شروط باعث محروم شدنت از موبایل می شود.

شروط استفاده از موبایل:
۱- تو مالک گوشی نیستی ما (والدینت) آن را برایت خریدیم و به توهدیه دادیم پس ما بر آن اشراف داریم.
۲-باید همیشه گوشی ات رمز ورود داشته باشد.
۳-هرگاه تلفنت زنگ زد جواب بده و سلام بکن و الفاظ خوب به کار ببر و هیچ گاه مکالمه ی من و پدرت را رد نکن.
۴- در طول مدرسه در ایام مدرسه ساعت۷:۳۰ و در اواخر هفته (روزهای تعطیل) ساعت ۹ تحویل من و پدرت می دهی و شب ها تلفنت را خاموش می کنی. به این نصیحتها گوش کن و احترام دیگران بگذار همچنان که دوست داری دیگران به تو احترام بگذارند.
۵- تلفنت را هیچ موقع به مدرسه نبر و جواب کسانی که با تو ارتباط برقرار می کنند بده. این از مهارت های زندگی است و گردشهای جزئی روزانه و فعالیتهای بعد مدرسه باید با اجازه ی ما باشد.
۶-در صورت افتادن گوشی ات در آب یا شکسته و مفقود شدن، تو مسئول آن هستی و خودت باید یکی دیگر برای خودت تهیه کنی یا آن را تعمیر نمایی. بنابراین مقداری از پولهایت را برای این موارد ذخیره کن.
۷- از تلفنت برای دروغ گفتن و اذیت کردن دیگران استفاده نکن و در ارتباطاتی که باعث ازار دیگران می شود مداخله نکن.
۸-از ارسال پیامک یا ایمیل یا هرچیزی که ترس از فاش شدن آن داری جدا خودداری کن.
۹- اگربیم این داری که کسی پیامها و حرفهایت را برای خانواده اش بازگو می کند با چنین اشخاصى ارتباط برقرار نکن.
۱۰- دیدن تصاویرمستهجن ممنوع می باشد در اینترنت به دنبال چیزهایی باش که در حضور ماهم بتوانی آن را مشاهده کنی و اگر سوالی برایت پیش آمد ازکسی بپرس و من و پدرت در اولویت هستیم.
۱۱-هرگاه خواستی به مکان عمومی مانند رستوران بروی یا با کسی می خواهی صحبت کنی تلفنت را خاموش کن یا آن را در حالت بیصدا بگذار. تو شخص پاکی هستی اجازه نده تلفن تو را تغییر دهد.
۱۲- تصاویر اعضای بدنت را برای کسی ارسال نکن. به این حرفم نخند هنگامی که به سن بلوغ رسیدی شاید رغبت این کار در تو به وجود بیاید. فضای مجازی خیلی گسترده و قویتر از توست و اگربه آن اهمیت ندهی مشکل ساز می شود.
۱۳- لازم نیست که همه ی عکس و فیلمها را دانلود کنی چون این چیزها تا ابد در ذهن تو باقی خواهد ماند.
۱۴-بعضی مواقع تلفنت را در منزل بگذار و احساس امنیت و آرامش کن. نگذار تلفن همراه جزئی از زندگیت شود. یاد بگیر که بدون آن هم زندگی کنی. تو بزرگتر و قویتر هستی. از فقدان گوشی ات نترس.
۱۵- از گوشی ات در کارهای مفید استفاده کن و این هدیه را در گسترش معلوماتت به کار بگیر.
۱۶- در اوقات فراغت از بازیهای فکری آن لذت ببر.
۱۷-(به جای غرق شدن در موبایل و هدر دادن وقت) به آینده و به عالم اطرافت بنگر پنجره را باز کن و صدای پرندگان را بشنو.
۱۸- بدون تکیه بر گوشی و اینترنت خودت برای پرسشهایت جنب و جوش داشته باش کنجکاوانه پرس و جو کن.

لازم است که به این شروط پایبند باشی در صورت اخلال در این موارد تلفن از تو گرفته می شود.

والدین ایرانی وبچه ها خوب بخوانند.
#نامه_مادر
/channel/moraghbat
@moraghbat

مراقبت از خود و فرزندان

13 June 2026 18:05

• توصیه هایی برای افرادی که بین 20 تا 30 سالگی هستند :

1- ارتباط بسازید :
مهارتهای ارتباطی خود را بهبود دهید؛ زیرا در تمام طول زندگی مؤثر است. اگر شبکه ارتباطی خوبی داشته باشید، در زمانهای سخت یا برای پیدا کردن راه حلها میتوانید روی آنها حساب کنید.
2- نظم و انضباط را در خود نهادینه کنید :
منضبط بودن به شما کمک میکند که فراتر از محدودیتهای خود بروید و میتوانید بدون توجه به حواس پرتی ها و سختیها روی اهدافتان تمرکز کنید.
3-- اشکالی ندارد اگر نمیدانید چه کار میکنید :
بدانید که در این بازه سنی اکثر افراد نمیدانند که در زندگی چه کار میکنند پس با فکر اینکه باید همه چیز شما معین و کامل باشد به خودتان استرس غیر ضروری وارد نکنید.
4- اشکالی ندارد اگر برنامه شما به نتیجه نرسد :
باید درک کنید که دهه ۲۰ سالگی تماماً درباره فهمیدن و پیدا کردن جهتی است که میخواهید برای زندگیتان انتخاب کنید. اگر برنامه ۵ ساله شما موفقیت آمیز نبود هیچ اشکالی ندارد.
5- اطرافیان خود را با دقت انتخاب کنید :
در انتخاب کسانی که وقتتان را با آنها سپری میکنید دقت کنید. شما میانگین ۵ نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها میگذرانید.

مراقبت از خود و فرزندان

13 June 2026 06:39

چیزهایی که والدین شوخی میدانند اما نوجوان را آزار میدهد...

⭕️ گاهی والدین از روی صمیمیت یا دوست داشتن شوخی میکنند : درباره وزن نوجوان،جوشهای صورتش،مدل حرف زدنش،خجالتی بودن یا حتی نمره هایش...
↩️ اما چیزی که برای یک والد شوخی ساده است ممکن است برای نوجوان تبدیل به نقطه ی شرم یا ناامنی و رنج شود.
↩️ بعضی از والدین میگویند:
"من قصدی ندارم"
" اتفاقا میخواستم حساسیتش کم شود"
" اینکه چیز مهمی نیست".
اما در رابطه فقط نیت ما مهم نیست، احساسی که در فرزندمان ایجاد میکنیم هم مهم است.
⭕️ نوجوانی دوره حساسی است،دوره ای که نوجوان بیشتر از همیشه خودش را با دیگران مقایسه میکند و نگران قضاوت شدن است و به پذیرفته شدن نیاز دارد.برای همین بعضی شوخی ها خیلی عمیق تر از چیزی که فکر میکنیم روی او اثر میگذارد.
↩️ گاهی چیزی از نگاه ما فقط یک شوخی است اما برای نوجوان زخمی میشود که هر بار با تکرار همان جمله دوباره باز میشود.
↩️ بعضی فاصله ها در رابطه از همین شوخی های به ظاهر ساده شروع میشوند.

🔴 شاید بد نباشد گاهی قبل از گفتن بعضی حرفها از خودمان بپرسیم:
این جمله من را به فرزندم نزدیکتر میکند یا دورتر؟
او بعد از شنیدن این حرف چه حسی پیدا میکند؟
آیا واقعا احساسش را شنیده ام؟

مراقبت از خود و فرزندان

12 June 2026 19:59

آقای نبویان نماینده تهران در مجلس شورای اسلامی فرمودند اینکه گفته می شود شخص رهبری باید تایید نهایی را بدهند نوعی شیطنت برای انداختن هزینه ها بر دوش رهبری است

آقای نبویان ظاهرا نقش رهبری در اصل ۱۱۰ قانون اساسی را نمادین و غیر واقعی می دانند.

پس اگر ایشان نباید تایید کنند عمه من تایید کند؟

عملا آقای نبویان و شرکا می گویند نظارت رهبری استطلاعی است (صرفا می توانند موافق یا مخالف باشند اما نمی توانند مانع آن شوند) نه استصوابی (که با توجه به ابزارهای گوناگون قدرت که در دست دارند اگر تشخیص دهند چنین توافقی بر خلاف مصلحت ملی است می توانند مانع شوند)

در اصل ۱۱۰ قانون اساسی آمده که اعلان جنگ و صلح و بسیج نیروها بر عهده رهبری است

هر مساله از جمله جنگ یا صلح که بخش مهمی از تعیین سیاست های کلی نظام محسوب می شوند به تایید رهبری و ارگان های بالادستی نیاز دارد.

یک درصد احتمال این را ندهید که آقای نبویان بروکراسی تصمیم گیری در ارکان بالادستی را نمی داند،خیر ایشان مطلع است که همه چیز از تایید یا رد رهبری مرتبط است

اما مثل برجام استاندارد دوگانه را پیش می گیرند

فریاد می زنند آهای رهبری را دور زدند رهبری را فریب دادند به رهبری خیانت شد

آنقدر رهبری را ضعیف و ساده تلقی می کنند تا مقاصد شیطانی را به بدنه سخت حزب الهی منتقل کنند

به زبان نمی آورند ولی عملا رهبری را در پیش فرض های خود ضعیف و بی قدرت و ساده تلقی می کنند و سیاسیون هم همیشه در حال فریب ایشان هستند مثل آنچه در زمان برجام به راه انداختند

آقای نبویان توجه کنند این بازی ها خیلی وقت است نخ نما شده است توبه کنید و دست از سر جوانان حزب الهی بردارید


تحرکات رسانه ای پایداری بر صحبت های رهبری شهید متمرکز شده است ،خیلی خوب است که همیشه این مرد فداکار را یاد می کنند

اما مراقب باشید مثال جریان واقفیه نشوید که در امام موسی کاظم علیه السلام وقوف کردند و به امام حی شان امام رضا و جواد و امامان بعدی علیهم السلام پشت کردند و ولایت شان را نپذیرفتند.

امام اگر بگوید صلح وظیفه دارید صلح کنید اگر گفتند جنگ وظیفه دارید تمکین کنید

اما نبویان و دوستان شان نمی گذارند ذهن بدنه سخت به این مرحله برسد

می گویند رهبری را دور زدند به رهبری خیانت کردند تا مقدمات ذهنی نافرمانی خود با هر آنچه که باب میل شان نیست را پیش بکشند

اگر این جریان توافق را قبول نداشته باشد اشکالی ندارد این ممکن است نظر آن ها باشد

اما اینکه پشت رهبری مخفی می شوند و رهبری را پوششی برای انگیزه های خود بکار می گیرند خلاف ارزش های اخلاقی و انسانی است.

رهبری با اینهمه ابزار قدرت و امکاناتی که در اختیار دارد اگر احساس کند باید مانع این توافق شوند با دوسه تا حرکت و تحرکات نظامی مانع خواهند شد

مثل آنچه بر سر آپاچی آمریکا آمد

اما اینکه برای مقاصد سیاسی حاضر هستید رهبری را ضعیف و بی اراده کنید و پشت آن مخفی شوید حقارت آمیز است
ابوقاسم
https://eitaa.com/aboghasm

مراقبت از خود و فرزندان

12 June 2026 17:22

عموما تندروهای پایداری گمان می کنند کشور متعلق به آن ها است

گمان می کنند فقط آن ها می فهمند و می اندیشند و باید همه تصمیم گیری ها را انجام دهند

جریانی که خود را نزدیک ترین مکتب فکری به مبانی امام و رهبری شهید می دانند
سوال این است چرا رهبری شهید هیچ وقت این جریان را در موضع تصمیم گیری های کلان قرار ندادند و بعد از دوران احمدی نژاد از قدرت سیاسی کلان عقب رانده شدند؟

هرکس خلاف آن ها حرفی یا سخنی داشته باشد برچسب های مقدس با آیات و روایات می زنند

یا منافق است یا خائن است یا لیبرال و خودفروخته است یا در نهایت می گویند چون مثل ما فکر نمی کنند مستضعف فکری اند ان شاالله خداوند ان ها را به ما که گروه برتر هستیم ملحق کند

گمان می کنند ۹۰ میلیون ایرانی با همه تفاوت هایی که دارند رعیت آن ها هستند و باید طبق سلایق خطرناک آن ها زیست کنند

خون دلی که شخص رهبری شهید از این جریان خورد به نقطه ای رسید که ایشان را به دور شدن از مکتب امام خمینی رحمه الله علیه متهم کردند

این اقلیت به هر شخصی که دنبال نجات ایران باشد برچسب خیانت و نفاق می زنند

دیروز لاریجانی و سرلشگر باقری امروز قالیباف و پزشکیان را خائنین به مملکت می دانند.

البته بشخصه این جریان را بخشی از آراء و اندیشه های متفاوت و موجود در ایران می دانم و برخلاف نوع تفکر شان که قائل به حذف اند معتقدیم این گروه از بخشی از جامعه مذهبی ایران نمایندگی می کند و باید کنار همه گروه های سیاسی به زیست خود ادامه دهد.
ابوقاسم
https://eitaa.com/aboghasm

مراقبت از خود و فرزندان

11 June 2026 11:35

محققان: کم‌خوابی ممکن است ریسک ابتلا به سرطان تا قبل از ۵۰ سالگی را افزایش دهد 🌙⚠️

🔸محققان می‌گویند کم‌خوابی و اختلالات خواب ممکن است یکی از عوامل مؤثر در افزایش نگران‌کننده آمار ابتلا به سرطان در افراد زیر ۵۰ سال باشد. 📉🧠
🔸نتایج مطالعات روی داده‌های سلامت بیش از ۱۸میلیون نفر نشان داد افرادی که با کم‌خوابی یا الگوهای خواب نامنظم مواجه هستند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ، پستان، رحم و تخمدان قرار دارند. 🔬🩺
🔸کمبود خواب می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کند و از سوی دیگر، افراد کم‌خواب معمولاً بیشتر در معرض رفتارهای ناسالمی مانند مصرف دخانیات، اضافه‌وزن و کم‌تحرکی قرار می‌گیرند. 🛑🚬⚖️

مراقبت از خود و فرزندان

10 June 2026 20:05

جنگ در آرایشگاه زنانه

این روزها ، به مخاطبان همراه بنیاد فرهنگ زندگی ،تماس می گیریم و از آن ها می پرسیم
خاطرات خود از لحظات جنگ و درکشان از زندگی را در این موقعیت به ما بگویند تا این روایتگری بتواند، به همه ما کمک کند تا درک عمیق تری از زندگی پیدا کنیم.

در یکی از این روایت ها ،خانمی از روزی گفت که برای شکستن فضا، تصمیم گرفت به آرایشگاه برود، در حالی که فکر می کرد در این روزها، شاید آرایشگاه فعال نباشد.
آرایشگاه فعال بود، و وقتی به آنجا رفت ، دختری را می بیند که در حال یادگیری آرایشگری است.

صاحب آرایشگاه می گوید فردا پسرش عمل جراحی دارد و مشتریان دیگری نیز در جمع حاضر بودند.

ناگهان در همان فضا صدای جنگنده ها می آیند و نزدیک آرایشگاه انفجاری صورت می گیرد، لحظاتی فضا ملتهب می شود و دوباره همه به زندگی باز می گردند.....

دخترک به امید فردایی که آرایشگری را یاد گرفته و مشغول کاری می شود، صاحب آرایشگاه به امید این که فردا با عمل پسرش، از بیماری و رنجی رهایی می یابد و زندگی را دوباره به آغوش می کشد، مشتریان هم با روحیه ای متفاوت که با یک تغییر کوچک، دوباره حس زنده بودن را در خود احیا کرده اند....

اگر نگاهی به بیرون بیاندازیم، می بینیم
زندگی در جریان است.

و اگر ما هم خود را به این جریان زندگی بسپاریم ،حال بهتری برای ادامه دادن خواهیم داشت.

سهیل رضایی

مراقبت از خود و فرزندان

09 June 2026 06:38

معجزه یونگ برای روانشناسی، کشف "سایه" بود؛ میگه: «دشمنی آن‌ها با تو نیست، با بخش‌ هایی از خودشان است که جرأت روبه‌رو شدن با آن را ندارند.»

مراقبت از خود و فرزندان

08 June 2026 09:53

افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، تمایل زیادی به ایجاد مشکل برای خودشون دارن، مشکلاتی که از ابتدا اصلا وجود نداشته!

99 درصد چیزای بدی که بهش فکر می‌کنید، هرگز اتفاق نمی‌افته!