17360
"سینه ام دڪان عطاریست .... دردت چیست ؟ شمبلیله ، رازیانه ، شاهی و گشنیز اهل آویشن ، نبیذ سرخ شورانگیز.....!!!" #محمدصالحعلا و اما "دارو فروش ِخسته دلان را ، دُکان کجاست ...؟" #خواجوی_کرمانی
شما با مصرف سیب سبز به طور ناشتا می توانید از ابتلا به بیماری دیابت جلوگیری کنید.
مصرف سیب سبز به صورت ناشتا میزان شکر مورد نیاز بدن شما را کاهش می دهد و بدن شما را از دیابت محافظت می کند.
شروع روز بر اساس نیاز بدن 🌿
من جای شما بودم این پست رو جدی میگرفتم چون زندگیتون تغییر میکنه:
🔹 اگر میخوای بدن و کبدت رو پاکسازی کنی:
آب ولرم با لیموی تازه 🍋
→ اسیدسیتریک لیمو ترشح صفرا رو تحریک میکنه، کبد رو شستوشو میده و متابولیسم رو بیدار میکنه.
🔹 اگر قند خونت نوسان داره یا مقاومت به انسولین داری:
دمنوش دارچین یا زنجبیل 🌱
→ ترکیبات فعال دارچین حساسیت به انسولین رو بالا میبرن و قند خون رو پایدار میکنن.
🔹 اگر کبد چرب داری:
یک سیب ناشتا 🍏
→ فیبر پکتین و آنتیاکسیدانهای سیب به دفع چربی و سموم از کبد کمک میکنن.
🔹 اگر کمانرژی و خسته بیدار میشی:
آب ولرم + ۱ قاشق عسل طبیعی 🍯
→ گلوکز ملایم عسل بدون پیک شدید قند خون انرژی میده و سیستم ایمنی رو تقویت میکنه.
🔹 اگر استرس و اضطراب داری:
گردو یا بادام خیسخورده 🌰
→ امگا ۳ و منیزیم مغزها هورمونهای استرس (کورتیزول) رو متعادل میکنن.
🔹 اگر یبوست داری:
تخم شربتی یا دانه چیا خیسخورده 🌿
→ فیبر محلول و ژلهای بودنش حرکات روده رو منظم میکنه و کبد رو سبک میکنه.
🔹 اگر میخوای لاغر بشی:
چای سبز ناشتا 🍵
→ کاتچینها چربیسوزی رو فعال میکنن و اشتها رو کم میکنن.
🔹 اگر ضعف تیروئید داری (کمکاری):
تخممرغ آبپز 🥚
→ سرشار از کولین و ید، دو عنصر کلیدی برای سلامت تیروئید و سوختوساز.
🔹 اگر پوستت کدر و جوشدار شده:
آب لیمو + خیار رندهشده 🥒🍋
→ آنتیاکسیدان بالا + آبرسانی عمیق = پاکسازی کبد و پوست شفافتر.
🔹 اگر قاعدگی نامنظم یا PCOS داری:
دانه کتان آسیابشده در ماست یونانی 🥄
→ لیگنانهای کتان به تعادل استروژن و پروژسترون کمک میکنن.
🔹 اگر کلسترول و چربی خونت بالاست:
جو دوسر پرک شده در آب یا شیر بادام 🌾
→ فیبر بتاگلوکان کلسترول بد (LDL) رو کاهش میده.
🔹 اگر فشار خون داری:
یک لیوان آب چغندر تازه 🥤
→ نیترات طبیعی چغندر رگها رو باز میکنه و فشار خون رو پایین میاره.
🔹 اگر میخوای مغزت تیزتر کار کنه:
قهوه سیاه (بدون شکر و خامه) ☕
→ کافئین + آنتیاکسیدانها تمرکز و عملکرد مغز رو بالا میبرن. تنها در صورتی مصرف کنید که معده ضعیفی ندارید.
🔹 اگر ایمنی بدنت ضعیفه:
کیوی یا پرتقال ناشتا 🍊🥝
→ ویتامین C و آنتیاکسیدانها تولید گلبول سفید رو تقویت میکنن.
🔹 اگر روماتیسم یا التهاب مفاصل داری:
زردچوبه + فلفل سیاه در آب ولرم 🧡
→ کورکومین زردچوبه ضد التهاب قوی و طبیعی هست.
🔹 اگر صبحها ورم میکنی (احتباس آب):
جعفری یا دمنوش جعفری 🌿
→ خاصیت مدر طبیعی، سمزدایی کلیه و کاهش پف و ورم.
🔹 اگر خوابآلودی و مغزت کند کار میکنه:
آب سرد با چند برگ نعنا تازه ❄️🌱
→ جریان خون رو تحریک میکنه و هوشیاری سریع میدههه.
🔹 اگر دنبال ضدپیری و آنتیاکسیدان قوی هستی:
انار ناشتا ❤️
→ پلیفنولهای انار استرس اکسیداتیو رو کم میکنن و پوست رو جوانتر نگه میدارن.
🔹 اگر میخوای هورمونهای زنانه رو تنظیم کنی (یائسگی یا سندروم پیشقاعدگی):
کنجد یا حلوا ارده طبیعی بدون شکر 🥄
→ فیتواستروژن طبیعی کنجد کمک به تعادل هورمونی میکنه.
🔹 اگر معدهت سنگینه یا دیر هضم میکنی:
زنجبیل تازه رندهشده در آب ولرم
→ تحریک آنزیمهای گوارشی، کاهش نفخ و کمک به هضم
نان ارده رژیمی و خوشمزه💜🌿
- مواد لازم:
۳ ق غ ارده
۱ عدد تخم مرغ
۳ ق غ شیر
سیاه دانه و کنجد به مقدار دلخواه
مطابق فیلم انجام میدیم و تمام.
بروکلی
محققان باور دارند کسانی که در کودکی کلم مصرف میکنند در پیری هرگز رنگ صندلی چرخدار را به خود نخواهند دید.
کلم استخوان سازست و باعث بلندی قد کودکان میشود. به کودکانی که به شیر علاقه ندارند کلم بدهید چون منبع کلسیم است.
حال دلتون همیشه خوب؛
کمپین ماری واسه درمان مامان پروانه رو که یادتون نرفته؟ :)
ممنون دلهای دریاییتون
🩵 گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
فول آلبوم خواننـدگان قدیمی🎗
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
𖧹╭➤ بیش از 10000 آهنگـ زمان شاهـ
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ مـازنـدرانـیهـا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ آهنـگ شادبرای ضبط ماشین1404
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ آثار حمیـرا، مهسـتی، هایـده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ !! آکــادمی آگــاهی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ « کانال « بـاغ موســیقی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ !! تاریــخ ممنــوعه
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ «گلچین ترانههای «محلّی و ایرانی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ « کتابــخانه ممنوعــه »
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ !!! تاریـخ بدون سـانسـور
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ زنــگ موبـایــل زیبــا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ « جمــلات نــاب »
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ :پاتـوق یـادش بخیـریها
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ «دانـلود آثار «همایـون شـجریان
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ دلکش، مرضیه، الهه، پریسا، هایده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ !! تاریـــخ بـدون جعل
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
𖧹╭➤ آلبومهای موسیقی با کیفیت 320
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🐠
تفاوت
جوپرک و جو دوسر پرک
جو دوسر پرک را می توانید با شیر یا آبمیوه، ماست و انواع میوه و آبمیوه مخلوط کرده و استفاده نمایید.
جو دوسر معمولی یا غیر پرک را باید حتما قبل از استفاده بپزید تا قابل خوردن شود. بهتر است دانه های جو دوسر را یک شب در آب خیس کرده و روز بعد با آب یا شیر بپزید.
جو دوسر پرک مفیدتر هست و احتیاج به پخت نداره.
ای سبدهاتان پر خواب، سیب آوردمツ
سیب منبع عالی فیبر، به خصوص پکتین است. فیبر به هضم غذا کمک میکند، احساس سیری طولانیمدت ایجاد میکند و میتواند در تنظیم قند خون و کاهش کلسترول مؤثر باشد.
فیبر و آب موجود در سیب باعث احساس سیری شده و میتواند به کنترل اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک کند.
بخش زیادی از فیبر و آنتیاکسیدانها در پوست سیب وجود دارد، بنابراین توصیه میشود سیب را با پوست (پس از شستشوی کامل) مصرف کنید.
سیب را میتوان به صورت تازه، در سالاد، کمپوت، آبمیوه، اسموتی و یا در پخت کیک و دسر استفاده کرد.
💖 مـهارتهای ترمیـم رابـطه !! 💕
/channel/+V3044BM5Zib-D3VX
❗️عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود.
🔸زمان عصبانیت هورمونهای اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند.
🔸یكی از بیماریهایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی میكند و جذب املاح و ویتامینها را افزایش میدهد
سخت ترین و خوشبخت ترین
چیزها این است که کسی در رنج هایش،
در رنج های ناخواسته اش،
عاشق این زندگی باشد...
هرچی بیشتر خودتو بشناسی، کمتر نیاز داری همهچیزو ثابت کنی.
و
زندگی رو تمرین ببین💪، نه امتحان. نه تقلید. نه ثابت کردن خودت.
🩷 کانال «اطلاعات عمومی» افتتاح شد:
✨ سرگرمی، خبرهای کوتاه، کوئیز
👇💕
/channel/+CjzQJCYy8ak4YThk
🌹گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
فول آلبوم خواننـدگان قدیمی📮
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
𖧹╭➤ بیش از 10000 آهنگـ زمان شاهـ
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ مـازنـدرانـیهـا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ معـدن آهنگـهای شـاد جدیـد
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ آثار حمیـرا، مهسـتی، هایـده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ !! انجمن بـزرگان و اندیشـمندان
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ گــیاهـ درمانــی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ « کانال « بـاغ موســیقی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ !! تاریـخ ممنـوعه
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ «گلچین ترانههای «محلّی و ایرانی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ ! کتابـخانه ممنـوعه تلگرام
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ !!! تاریـخ بدون سـانسـور
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ زنــگ موبـایــل زیبــا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ ... جمـلات نـاب و مانـدگار
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ :پاتـوق یادش بخیریها اینجاست
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ کــتاب بـاز ( اکنـون... )
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ «دانـلود آثار «همایـون شـجریان
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ دلکش، مرضیه، الهه، پریسا، هایده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ « تاریــخ ایـران و جهـان »
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ آلبومهای موسیقی با کیفیت 320
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
🌕 گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
فول آلبوم خواننـدگان قدیمی🌟
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
𖧹╭➤ بیش از 10000 آهنگـ زمان شاهـ
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ مـازنـدرانـیهـا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ آهنـگ شادبرای ضبط ماشین1404
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ آثار حمیـرا، مهسـتی، هایـده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ !! انجمن بـزرگان و اندیشـمندان
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ گــیاهـ درمانــی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ « کانال « بـاغ موســیقی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ !! تاریـخ ممنـوعه
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ «گلچین ترانههای «محلّی و ایرانی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ ! کتابـخانه ممنـوعه تلگرام
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ !!! تاریـخ بدون سـانسـور
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ زنــگ موبـایــل زیبــا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ ... جمـلات نـاب و مانـدگار
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ :پاتـوق یادش بخیریها اینجاست
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ کــتاب بـاز ( اکنـون... )
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ «دانـلود آثار «همایـون شـجریان
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ دلکش، مرضیه، الهه، پریسا، هایده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ « تاریــخ ایـران و جهـان »
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
𖧹╭➤ آلبومهای موسیقی با کیفیت 320
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω 🌟
🥕مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد،
Читать полностью…
بجای پنیسیلین چای دارچین بنوشید
دارچين رگها را بازمیكند و اثرخوبی درگردش خون دارد.
دارچين خاصيت عجيب ديگری دارد و آن قوی كردن، مصونيت بدن درمقابل امراض است و تب بر است.
خرمالو♡
سرشار از ویتامینها و مواد معدنی:
• ویتامین A: برای سلامت چشم، پوست و تقویت سیستم ایمنی ضروری است. خرمالو منبع خوبی از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل میکند.
• ویتامین C: یک آنتیاکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و مبارزه با آسیبهای سلولی کمک میکند.
• ویتامین K: برای انعقاد خون و سلامت استخوانها مهم است.
• منگنز: در متابولیسم بدن و سلامت استخوانها نقش دارد.
• پتاسیم: به تنظیم فشار خون و سلامت قلب کمک میکند.
خرمالوها معمولاً در پاییز و اوایل زمستان به اوج تازگی و شیرینی خود میرسند.
این دلبرونهی پاییزی را میتوان به صورت تازه، خشک شده، در تهیه دسر، کیک، اسموتی و مربا استفاده کرد.
#علم_تغذیه
میخوای بدونی که وقتی یه غذا با ۲۰۰ کالری میخوری، این کالریها توی بدن به چه شکل و برای چه چیزهایی مصرف میشن؟ بیایم این موضوع رو علمی و دقیق بررسی کنیم.
کالری در واقع واحدی از انرژیه که بدن از غذا دریافت میکنه و برای کارهای مختلف استفاده میشه. وقتی ۲۰۰ کالری غذا میخوری، این انرژی توی بدن به چند بخش اصلی تقسیم میشه:
🟢متابولیسم پایه (BMR - Basal Metabolic Rate):
این بزرگترین بخش مصرف انرژی بدنه، حدود ۶۰-۷۰٪ از کل کالریهایی که در روز مصرف میکنی. متابولیسم پایه انرژیایه که بدن برای زنده موندن و انجام کارهای اساسی مثل تنفس، ضربان قلب، حفظ دمای بدن، و عملکرد مغز و سایر اندامها در حالت استراحت نیاز داره. مثلاً اگه BMR تو در روز ۱۵۰۰ کالری باشه، حتی اگه هیچ فعالیتی نکنی، بدن این مقدار رو مصرف میکنه. اون ۲۰۰ کالری که خوردی، بخشی از این نیاز رو تأمین میکنه.
🟢اثر حرارتی غذا (TEF - Thermic Effect of Food):
خودِ هضم و جذب غذا هم انرژی میخواد! حدود ۱۰٪ از کالریهای غذا صرف تجزیه و پردازش همون غذا میشه. برای ۲۰۰ کالری، چیزی حدود ۲۰ کالری فقط برای هضم، جذب و ذخیرهسازی مواد مغذی (مثل تبدیل کربوهیدرات به گلوکز یا چربی به ذخایر انرژی) مصرف میشه. این مقدار بسته به نوع غذا فرق میکنه؛ مثلاً پروتئین TEF بالاتری داره (۲۰-۳۰٪) نسبت به کربوهیدرات یا چربی (۵-۱۰٪).
🟢فعالیت بدنی (Physical Activity):
این بخش به میزان تحرکت بستگی داره و میتونه ۱۵-۳۰٪ از کل انرژی مصرفی روزانه رو تشکیل بده. اگه بعد از خوردن اون ۲۰۰ کالری بری پیادهروی یا ورزش کنی، بخشی از اون کالریها اینجا مصرف میشه. مثلاً ۳۰ دقیقه پیادهروی معمولی ممکنه ۱۰۰-۱۵۰ کالری بسوزونه، ولی اگه فعالیتی نکنی، این بخش صفر میمونه.
🟢ذخیرهسازی (Energy Storage):
اگه بدن در لحظه به همه ۲۰۰ کالری نیاز نداشته باشه (مثلاً BMR و فعالیتت کمتر از کالری دریافتی باشه)، مازادش به شکل گلیکوژن (در کبد و عضلات) یا چربی (در بافت چربی) ذخیره میشه. این ذخیرهسازی برای تأمین انرژی در آینده استفاده میشه، مثلاً وقتی گرسنه میشی یا فعالیت سنگین میکنی.
🟢چرا لازم نیست ۲۰۰ کالری "بسوزونی"؟
ایده اینکه باید ۲۰۰ کالری مصرف کنی تا اون غذا "خنثی" بشه، یه سوءتفاهمه. بدن یه سیستم پویاست و انرژی رو بر اساس نیازش مدیریت میکنه. اون ۲۰۰ کالری وارد یه چرخه بزرگتر میشه که شامل متابولیسم پایه، هضم، و فعالیتته. حتی اگه هیچ کاری نکنی، بدن به هر حال داره کالری مصرف میکنه (از BMR). پس نیازی نیست به زور همون مقدار رو با ورزش یا فعالیت جبران کنی، مگر اینکه هدف خاصی مثل کاهش وزن داشته باشی.
جو دوسر پرک یه ماده غذایی ارزون ولی پر فایده است ازش غافل نشو
جو دوسر پرک منبع غنی از کربوهیدرات های پیچیده است. کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم و جذب می شوند و قند خون را با سرعت کمی بالا می برند. علاوه بر آن باعث بالا رفتن یکباره سطح انسولین خون ن شده و درنتیجه ضعف و کاهش عملکرد ورزشی را به دنبال ندارند.
جو دوسر پرک حاوی مقادیر خوبی پروتئین است. هر دو قاشق غذاخوری اوتمیل پخته شده حدود 2.5 گرم پروتئین دارد. همینطور افرادی که گیاهخوار هستند می توانند قسمتی از پروتئین مورد نیاز خود را از اوتمیل دریافت کنند. بعضی مطالعات هم نشان دادند استفاده از مکمل های حاوی پروتئین جو دوسرپرک پتانسیل کاهش اثرات منفی ورزشهای اکسنتریک و بهبود ریکاوری را دارد.
💪
🌼 گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
فول آلبوم خواننـدگان قدیمی 👇
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
𖧹╭➣ بیش از 10000 آهنگـ زمان شاهـ
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ مـازنـدرانـیهـا
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ معدن آهنـگهای شـاد جدیـد
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ آثار حمیـرا، مهسـتی، هایـده
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ !! آکــادمی آگــاهی
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ گــیاهـ درمانــی
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ بـاغ موسیقی » اینجاست »
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ !! تاریــخ ممنــوعه
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ «گلچین ترانههای «محلّی و ایرانی
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ « کتابــخانه ممنوعــه »
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ ! کافـه مشـاهیر » افتتاح شد »
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ !!! تاریـخ بدون سـانسـور
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ زنــگ موبـایــل زیبــا
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ « جمــلات نــاب »
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ پـاتـوق یـادش بخیـریها
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭─➣ ســکانـس برتر ( اکنـون )
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ «دانـلود آثار «همایـون شـجریان
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ دلکش، مرضیه، الهه، پریسا، هایده
𖧹╰┈➣ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ !! تاریـــخ بـدون جعل
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
𖧹╭➣ آلبومهای موسیقی با کیفیت 320
𖧹╰┈➣𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃 👈
@vovi49 :هماهنگی
💠 گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
💙 فول آلبوم خوانندگان قدیمی:
➪➪ @FULL_ALBUM
۳ویتامین مناسب برای افزایش سیستم ایمنی...❗
1️⃣ ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قدرتمنده که به بدن در مبارزه با عفونت کمک میکنه. از جمله مواد غذایی که سرشار از ویتامین «ای» هستند میتونیم به آجیل، دانههای روغنی و اسفناج اشاره کنیم.
2️⃣ ویتامین ث یکی از بزرگترین تقویت کننده سیستم ایمنیه و در حقیقت کمبود ویتامین «ث» حتی میتونه شما رو مستعد ابتلا به بیماری بکنه. منابع مناسبش هم مرکبات، فلفل دلمهای، کلم و ... هست.
3️⃣ ویتامین ب۶ برای حمایت از واکنشهای بیوشیمیایی در سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتیه. مواد غذایی سرشار از ویتامین «ب۶» شامل ماهیهای آب سرد، مرغ، سبزیجات سبز و نخود هست.
گشنیز به تحریک آنزیمهای گوارشی کمک کرده و باعث بهبود روند هضم میشود. همچنین میتواند در کاهش نفخ، دلدرد و سوءهاضمه مؤثر باشد.
گشنیز سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونتها کمک میکنند.
دانههای خشک شده گشنیز (تخم گشنیز) نیز ادویهای مهم است که طعمی گرم، کمی شیرین و لیمویی دارد. از آن در تهیه انواع کاری، ترشیجات، نانها و حتی نوشیدنیها استفاده میشود. تخم گشنیز معمولاً قبل از استفاده به صورت کامل یا آسیاب شده به غذا اضافه میشود.
دانه گشنیز، گلپر آسیابنشده، آبلیمو، نمک، فلفل و زردچوبه برای مزهدار کردن ماهی عالیه.
💝 میکس ترانـههای مانـدگار ایرانی👇
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
🍃چای #هل...❗💁♂️
☘️تقویت کننده معده و ضد نفخ است و ترشی معده را هم تا حد زیادی برطرف می کند.
☘مصرف دانه های هل ضمن آنکه به هضم و گوارش بهتر غذا در معده کمک می کند، موجب رفع بوی نامطبوع موادی مثل سیر و پیاز در دهان می شود.
☘ هل خواصی مانند داروی اکسپکتورانت دارد و بر همین اساس سینوس ها، برونش ها و بینی را از خلط و ترشحات اضافی پاک می کند. همچنین، خواص گرمابخش و انرژی زا دارد، از این رو علاوه بر کاهش اضطراب و بی قراری موجب تسریع بازیابی قوای جسمی بدن می گردد.
☘در طب سنتی و همچنین گیاه درمانی از هل به عنوان دارویی برای معالجه سرفه، سرماخوردگی و تب استفاده می کنند. هل به علت ترکیبات آلکولوئیدی مثل وین کریستین در پیشگیری از انواع سرطان ها نیز موثر است.
☘مخلوط چای سیاه و هل به واسطه خواص شگفت انگیز هل برای تسکین درد رماتیسم مفید است.
اضافه کردن 1 یا 2 دانه هل به چای به کاهش تجمع چربیها کمک میکند، پوست شما را جلا میدهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان میکند