112512
спасение утопающих—дело рук самих утопающих
Традиционное субботнее. Я на море. Так что jelly shoes особенно актуальны.
Читать полностью…
открыли для себя dirty coffee, как всегда нашли самые красивые места в городе, заселились в аутентичный отель и прошли почти 20 тыс шагов в +36
проблема в том, что с таким подходом куда бы ты ни приехал — везде хочется остаться жить
за кофе идем в metal hands,
в бар и ресторан EHB,
живем в Capella
(tamburins и так все найдут)
это всё, что успели за вечер
завтра штурмуем музеи, а вечером идем на бизнес-встречу, в голове уже звучит голос ведущего программы «давай на спор» с MTV
надеюсь, все обойдется черепаховым супом, столетним яйцом и жареными воробьями 🙂
надеюсь, все посмотрели видео-октрытку от attaque de panic в моем инстаграме
несмотря на то, что празднование оказалось спонтанное, а подготовка заняла всего 5 дней, вышло очень душевно.
ничего лишнего. никого лишнего.
это первый день рождения, который я отмечаю вместе со всеми (ну почти, кто-то в других странах и отпусках) близкими мне людьми. и знаете что? самая большая глупость в моей жизни это то, что я не делала этого раньше! еще один повод сказать друзьям о том, как сильно я их люблю
буду исправляться.
Attaque de panique — идеальное дополнение вечера
Читать полностью…
коллеги поздравляют с наступающим 🥹🤍
подарили билеты на концерт Земфиры и подвеску для парфюма
чуть не случился сердечный приступ от умиления и любви 🤍🤍
вельветовые розовые брюки irnby💔 скоро в продаже!
Читать полностью…
чтобы сделать из таких ног —> такие
потребовалось 6 лет (а для того, чтобы сделать как на первом фото 4 года😹)
совсем старых фото нет, но там у меня еще и отсутствует какой-либо намек на талию и есть бока
ВК меня удалил, а я всегда пренебрежительно относилась к фотографиям и могла просто обнулить айфон при покупке нового
первое фото 2017 года и это я в хорошей для себя форме (на тот момент)
с тех пор объем ягодиц уменьшился на 10-15 см, и объем ног, соответсвенно, тоже
давно не занимаюсь измерениями обхватов с целью отследить результаты, только по работе (во время примерок)
и да, у меня тяжелый низ, который худеет в последнюю очередь
очень комфортно себя ощущаю последние несколько лет в своей форме, смотрю на старые фото и у меня даже лицо изменилось: стало менее отечным и более органичным
периодически возвращаюсь к старым фото, чтобы напоминать себе, что все не зря и все возможно 💪🏽
в Лиссабоне +36.
уже отдохнула до состояния «возвращаюсь и начинаю работать с тройной силой»
до моего 30-ти летия осталось меньше, чем две недели и это немного волнительно.
чувствую, что следующие 10 лет будут захватывающим приключением в бизнесе! цели серьезные; нужно собрать весь свой опыт и чутье в стратегию, найти рабочие инструменты и достигать нужных результатов. последние два года я избавлялась от всего лишнего в голове и неактуального в жизни—это помогло высвободить пространство для нового. пока оно пустует, но уже складывается понимание, как должно выглядеть то, что будет его наполнять.
а еще я много экспериментировала.
бездумно и смело. хочется это сохранить, но добавить прагматичности.
ПС давно хотела остановиться в этом отеле
📍Verride Palacio Santa Catarina
в саду живет осел и пони (позже покажу)
завтра серфинг 🏄🏽♀️🤍
осенью начнем качать ягодицы и набирать мышечную массы
всегда тренируемся циклами, тк невозможно весь год худеть
помним?
я и моя милейшая пигментация 🐒
новый спорт от IRNBY
будущая кофейня в СПб на Добролюбова, 5 🥦
«You wanna hot body…you better work bitch», – 11 лет назад мы узнали от тогда еще hot Бритни. А «Москвичка» скажет советской классикой: «Чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки». Фото героинь – для мотивации и привлечения внимания. Эти девчонки точно знают толк в «пресс качат, анжуманя, бегит». Всем спорт!
Читать полностью…
Идеальные курсы IRNBY TC для отпуска ☀️
Собрали для тебя программы IRNBY TRAINING CLUB с минимальным количеством инвентаря. Начать их прохождение ты можешь из любой точки мира, а для достижения тела мечты тебе понадобится минимум дополнительных элементов 🙌
Начнем с интенсивного жиросжигания, развития выносливости и проработки всех групп мышц! Считаем, это именно то, что способно быстро привести наше тело в идеальное состояние даже на отдыхе 💪
Да, мы говорим о программах: «Жиросжигание l» и «Жиросжигание ll». Убедись, что рядом есть гантели или же бутылки с водой/песком (они служат отличной заменой).
Курс «Рельефный пресс l» поможет построить рельеф пресса и укрепить мышцы спины и рук. Для его прохождения также понадобятся только гантели.
Тем, кто намерен взять с собой в отпуск набор фитнес-резинок, рекомендуем обратить внимание на программы: «Фитнес-резинки l» и «Фитнес-резинки ll». С ними ты построишь упругие и округлые ягодицы и уменьшишь процент жира в организме!
Кстати, для нового курса «Здоровая осанка» будет достаточно одной ленты-эспандера, а эту программу ты можешь проходить параллельно с другими курсами IRNBY TC 💚
«После работы. Душ», 1956 г.
Дейнека Александр Александрович (1899-1969)
🎨 русский арт
NEWS
С сегодняшнего дня в наших магазинах появился special offer — при отметке IRNBY в социальных сетях, вы получите баллы, которые сразу сможете потратить на покупки!
За сторис с отметкой мы начислим 1000 бонусов, за пост — 2000 бонусов.
Для участия необходимо сделать фото в любом из магазинов в тотал лук IRNBY, все остальные подробности вы сможете узнать у наших продавцов-консультантов.
МСК Чистопрудный, 21
СПБ Добролюбова, 5/1
СПБ Литейный, 41
За меня скажет хор. Все, что сейчас происходит = любовь.
Читать полностью…
не думала, что мой блог когда-то перерастет в статус ‘трэвел’, но количество ваших вопросов о путешествиях, кажется, скоро не оставит мне шансов))
начну отвечать на все постепенно: сегодня приоткрою для вас свою косметичку и поделюсь своим ежедневным уходом в отпуске🤓
перед вылетом попросила ребят из LULU (официальный дистрибьютор Allies of Skin, PSA, HoliFrog) подобрать для моего типа кожи работающую схему ухода на лето.
как итог: весь отдых провела вместе с этими баночками и теперь могу поделиться любимыми (и эффективными!) сочетаниями продуктов. Итак, мой типичный день начинается с умывания + мист + витамина С на влажное лицо, закрываю все кремом.
вечером умывание + мист + сыворотка THE MOST + пептидный крем. Мист использую и как завершающий этап увлажнения, и как основу под сыворотку или крем.
по промокоду МИРОНОВА -15% на все, кроме аутлета!
сохраняйте средства — они прошли тест при жаре +30, постоянном песке и море, свою пользу точно доказали
отведать пудинг в «Canalha» и посетить музей современного искусства —то, что нужно обязательно сделать в Лиссабоне
Читать полностью…
лучшие кофе в мире был в Смене,
а теперь в TACTе в Лиссабоне
ребята переехали в Португалию и открыли тут кофейню
так рада видеть знакомые лица 🤍☕️
был приобретен идеальный бархатный костюм JW ANDERSON, туфли Шапокляк и сумка—шар для боулинга
Читать полностью…
приятно наблюдать за развитием здоровых социальных трендов, когда окончательно истребляются сексизм и мизогиния🤓
теперь возможности самореализации и профессионального становления не ограничиваются предрассудками и начать карьеру в IT может каждый, вне зависимости от пола и возраста. в Amazon, Apple, Google, Microsoft уже работает от 29% до 45% женщин 💪🏽
самый простой способ «войти в IT» с нуля — стать тестировщицей. задача таких специалистов — находить ошибки на сайтах и в приложениях. всего за 4-5 месяцев вы сможете овладеть новой профессией, а зарплата позволит закрывать не только базовые потребности, но свободно путешествовать: тестировщики не привязаны к офису и зарабатывают от 108 тысяч рублей в месяц.
Академия Eduson поддерживает развитие карьеры девушек и женщин в IT.
специальный курс «Тестировщица ПО» направлен на освоение профессии с 0. эксперты курса — девушки, которые уже достигли успеха в своей нише. учиться можно с нуля — сложные темы объясняют простыми словами, а онлайн-тренажеры помогают закрепить результаты.
дипломная работа на курсе станет вашим первым проектом в портфолио, и это выделит вас на собеседованиях среди других кандидатов. Академия поможет с трудоустройством — карьерные специалисты поддержат на всех этапах поиска работы и вернут деньги, если что-то пойдет не так 😃
начните учиться бесплатно: пройдите первые уроки курса «Тестировщица ПО» и поймите, откликается ли вам эта профессия. по промокоду МИРОНОВА курс для вас будет дешевле на 65%.
не игнорируйте свои мечты и амбиции, выбирайте себя 🤍
Реклама. ООО "Эдюсон", ИНН 7729779476, erid: LjN8KNrBe
Бирриц
Завтракать в отеле—преступление
Поэтому все пути ведут на рынок
тренируемся, выстраиваем здоровые отношения с едой, любим свое тело, заказываем пасту, когда хотим, когда хотим—едим круассаны на завтрак 🥐
на традиционный вопрос «как?» все так же традиционно отвечаю: грамотное распределение физ нагрузок, здоровая голова и необходимое количество калорий (вариьируется в зависимости от целей ) —и вуаля
лет 6 назад я не доверяла людям, которые «все едят» и стройные, сразу же возникала мысль «да она точно голодает»
но потом я смотрю на свои фото 5-6 летней давности, когда мое питание было исключительно «правильным» и есть каждый день хлеб, например, я не могла, тк высчитывала каждый углевод и была на 8-10 кг больше
и на свои фото сейчас, когда я могу со спокойной совестью, с легкостью есть все, что мне захочется
я не планирую свои приемы пищи, не знаю, что захочу есть на обед/завтрак/ужин
раньше не было слово «хочу», было «мне надо съесть то-то и то-то»
поэтому в проекте IRNBY TRAINING CLUB на каждом курсе есть психологи (помимо тренеров и диетологов), которые поддерживают, если возникают сложности с пищевым поведением во время прохождения курса
а рельеф поддерживается регулярными тренировками и моими любимыми упражнениями, эффект от которых не сможет ликвидировать ни паста, ни джелато, ни пицца 😁
спэшл тренировки собраны в курсе Рельефный пресс
Промокод “PASTA” дает скидку на 15% на все курсы до конца недели
(для тех, кто готовится делать красивые фото на море рекомендую также присмотреться к курсам с фитнес-резинками!
максимум результата и объем во всех нужных местах гарантирован 🥦🫑
перемещаемся в Позитано, а пока пару слов про Капри
останавливаемся в Capri Palace уже второй раз, в отеле можно обнаружить большое количество арт-объектов от Микеланджело Пистолетто, скульптур Помодоро до картин Де Кирико и Кита Харинга
В этот раз были пару раз на ужине на крыше отеля La Palma (сохранила отель для будущих визитов, как и JK Palace), по классике в Il RICCIO, la fontaniela и la Zagara
Неделя отпуска подошла к концу.
Итоги:
6 дней я просто сидела под зонтом на пляже и смотрела на воду.
было прочитано 8 страниц.
сделано 0 дел и 5 тренировок.
Кайф!
самое глупое, что можно было сделать
взять с собой 15 айфон в отпуск
хотела поменять, но не успела
он в Петербурге перегревался так, что регулярно выключался, а тут его вообще в руки не взять
и камера хуже, чем на 13
миссия — раздобыть на Капри новый 13 айфон 🧎🏽♀️