112512
спасение утопающих—дело рук самих утопающих
осенью начнем качать ягодицы и набирать мышечную массы
всегда тренируемся циклами, тк невозможно весь год худеть
помним?
я и моя милейшая пигментация 🐒
новый спорт от IRNBY
будущая кофейня в СПб на Добролюбова, 5 🥦
«You wanna hot body…you better work bitch», – 11 лет назад мы узнали от тогда еще hot Бритни. А «Москвичка» скажет советской классикой: «Чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки». Фото героинь – для мотивации и привлечения внимания. Эти девчонки точно знают толк в «пресс качат, анжуманя, бегит». Всем спорт!
Читать полностью…
Идеальные курсы IRNBY TC для отпуска ☀️
Собрали для тебя программы IRNBY TRAINING CLUB с минимальным количеством инвентаря. Начать их прохождение ты можешь из любой точки мира, а для достижения тела мечты тебе понадобится минимум дополнительных элементов 🙌
Начнем с интенсивного жиросжигания, развития выносливости и проработки всех групп мышц! Считаем, это именно то, что способно быстро привести наше тело в идеальное состояние даже на отдыхе 💪
Да, мы говорим о программах: «Жиросжигание l» и «Жиросжигание ll». Убедись, что рядом есть гантели или же бутылки с водой/песком (они служат отличной заменой).
Курс «Рельефный пресс l» поможет построить рельеф пресса и укрепить мышцы спины и рук. Для его прохождения также понадобятся только гантели.
Тем, кто намерен взять с собой в отпуск набор фитнес-резинок, рекомендуем обратить внимание на программы: «Фитнес-резинки l» и «Фитнес-резинки ll». С ними ты построишь упругие и округлые ягодицы и уменьшишь процент жира в организме!
Кстати, для нового курса «Здоровая осанка» будет достаточно одной ленты-эспандера, а эту программу ты можешь проходить параллельно с другими курсами IRNBY TC 💚
5 день в отпуске.
все еще пытаюсь прийти в себя и восполнить жизненную энергию.
планирую в этой поездке спроектировать свое расписание на осень и зиму, чтобы наконец-то все успевать!
еще перед отпуском я пообещала себе каждую неделю знакомится и встречаться с новыми людьми, эксперимент оказался успешен, но наполовину (не всегда успевала)
хочу по возвращении его продолжить
на канале 100 тыс человек, давайте знакомиться!
пост закреплю и вы (и я) потом сможете найти друзей/полезные рабочие контакты 🤍
бег на Капри — развлечение для любителей экстрима, подъемов в гору и запаха бензина
рановмерный загар, как вы поняли, не мой конек, зато эффективность солнцезащитных средств BADGER налицо
предотпускное настроение.
все закрепить коньячком и жареной печенью с луком.
Уже через несколько дней петербургский "Манеж" представит большой проект "Пушкинская -10. Ковчег XXI века". Для неофициального искусства северной столицы это - большая и значимая коллекция знаменитого "Товарищества «Свободная культура», которое возникло на исходе советского времени.
Это был 1989 год - в расселённый под капитальный ремонт дом в самом центре Петербурга въехали независимые художники и музыканты. Через время здесь же родился первый в России Музей нонконформистского искусства, где наряду с выставками располагались художественные мастерские.
Сама Пушкинская, 10 в своём роде культовое место для независимой сцены, дому и объединению посвящено, например, название одного из альбомов "Аквариума".
На выставке обещают более 400 работ, которые будут состоять из экспозиционных блоков, объединяющих разные арт-группы - среди них, например, Митьки и Арефьевский круг.
Дополнительный архитектурный элемент экспозиции - полное воссоздание антуража легендарной локации.
Это я решила начать собирать чемодан в отпуск
Как вы понимаете, все я взять не могу🙂
вчера был тренинг «лидерство» от нашего HRD 💅🏽🤍
в самом начале нам выдали чек-листы, где мы оценивали свои качества по 5 бальной шкале.
2 из них я оценила в 1 (1. Умение убеждать/презентовать продукт и 2. ответственность).
потом мы делали то же самое, но анонимно оценивали друг друга и ставили оценки коллегам, затем ведущий подвел итоги и озвучил сильное и слабое качество каждого из команды по мнение коллег
мои результаты:
сильные: инновационность/креативность
слабые: эмоциональный интеллект
(никто из команды не поставил мне оценку ниже 4 за ответственность и умение убеждать, там были почти одни 5-ки). вот такая у меня шиза.
удивительный и полезный опыт, конечно. кроме этого задания было еще много разных кейсов, которые мы разобрали за 5 часов тренинга.
приятно узнавать коллег, себя, становиться лучше и прокачивать свои лидерские качества
сейчас исследую рынок и прохожу разные курсы по креативному лидерству, прошла тест Хогана, но теперь жду удобного момента и случая, чтобы мне его расшифровали, покупаю курсы у стилистов и раскачиваю свою креативность как могу, тк команда у нас бешено-крутая и нужно выдавать качественные идеи 😃
к слову на 2 креативных человека в команде должно приходиться минимум 10 структурных
не знаю, как вы, а я с трепетом к своим комплексам и «слабым местам» отношусь. для меня это точки роста, а не то, с чем я обязана смириться
лет с 23 я начала избегать коротких юбок и открытых ног
у меня была большая и круглая попа и раскаченные ноги, просвет между ними мне даже не снился, но сдаваться я не собиралась;
пробовала разное от экстремальных массажей до криотерапий
и вот два года назад в моей жизни появился регулярный бег (!)
стоит ли говорить, что на протяжении этого времени, я нахожусь в стабильно пиковой форме,
объем каждой ноги уменьшился на 6 см (это много), а регулярный сухой пресс радует меня каждое утро?
сначала было тяжело, но сейчас для меня бег—это медитация
хочется, чтобы как можно больше людей это занятие сделали своей регулярной рутиной и помимо психологической разгрузки (а это нам всем нужно) получили выносливое и здоровое тело
БЕГОВОМУ МАРАФОНУ БЫТЬ
при том со скидкой для подписчиков моего ТГ-канала 🤍
Выбирай, какой POV хочешь ощутить в ближайшее время:
🔥 «Жиросжигание»
🏃🏼♀️«Фитнес-резинки»
🤸🏼♀️«Функциональный 3D»
💪🏻«Рельефный пресс»
🤩«Антицеллюлитный»
🏋🏼♀️«Силовой»
Не забывай о промокоде «THECHOICE», который сделает твою покупку выгоднее на 15%
как вы понимаете, я не отношусь к людям, у которых дома скучает камин
стабильные 2-3 раза в неделю как вечерняя медитация
Я знаю, что многие мои подписчики были шокированы и продолжают следить за судьбой мальчика из Тувы, который был многократно подвержен насилию со стороны старшеклассников.
Вчера наш мальчик был выписан из больницы, сейчас он проходит лечение амбулаторно. Его мама Айза после суда сразу вернулась в Москву, мы обеспечили семью красивой квартирой с комфортными условиями на долгий срок и в шаговом доступе к больнице, чтобы помощь всегда была рядом!
Наконец у семьи появилась возможность немного выдохнуть. Вчера мы все вместе съездили в «Остров мечты» — наш боец долго мечтал туда попасть, это была его мечта со дня приезда в Москву! В больнице я так и говорила: сейчас надо совсем немножко потерпеть , зато потом - «остров Мечты» . Это стало нашим кодовым словом)…
Сейчас всей семье, конечно, предстоит пройти психологическую реабилитацию, чтобы наладить новую жизнь. С сегодняшнего дня со всеми членами семьи будет заниматься психолог со знанием тувинского языка, мы нашли совершенно чудесную женщину-профессионала.
Но отдельно хочу поблагодарить замечательного врача, детского хирурга Николая Федоровича Щапова, который будет продолжать вести лечение мальчика. Я как-то сразу ему доверилась, потому что он не только прекрасный хирург, но как-то очень правильно общался с ребенком.
Ему предстоит еще одно хирургическое вмешательство, но с таким профессионалом мы уверены, что все будет хорошо. При Ильинской больнице есть Благотворительный Фонд - Вы тоже можете поучаствовать и помочь тому, кому нужна помощь. Перевести средства можно по ссылке: https://ihospital-charity.ru/support/
Ваш вклад очень ценен.
Теннисная капсула IRNBY
полностью закрыла вопрос со сбором гардероба в отпуск
в чемодан добавить добавить несколько акцентных украшений и аксессуаров, мюли, кроссовки
И в пир, и в мир, и на спорт, и на пляж 💪🏽
тренируемся, выстраиваем здоровые отношения с едой, любим свое тело, заказываем пасту, когда хотим, когда хотим—едим круассаны на завтрак 🥐
на традиционный вопрос «как?» все так же традиционно отвечаю: грамотное распределение физ нагрузок, здоровая голова и необходимое количество калорий (вариьируется в зависимости от целей ) —и вуаля
лет 6 назад я не доверяла людям, которые «все едят» и стройные, сразу же возникала мысль «да она точно голодает»
но потом я смотрю на свои фото 5-6 летней давности, когда мое питание было исключительно «правильным» и есть каждый день хлеб, например, я не могла, тк высчитывала каждый углевод и была на 8-10 кг больше
и на свои фото сейчас, когда я могу со спокойной совестью, с легкостью есть все, что мне захочется
я не планирую свои приемы пищи, не знаю, что захочу есть на обед/завтрак/ужин
раньше не было слово «хочу», было «мне надо съесть то-то и то-то»
поэтому в проекте IRNBY TRAINING CLUB на каждом курсе есть психологи (помимо тренеров и диетологов), которые поддерживают, если возникают сложности с пищевым поведением во время прохождения курса
а рельеф поддерживается регулярными тренировками и моими любимыми упражнениями, эффект от которых не сможет ликвидировать ни паста, ни джелато, ни пицца 😁
спэшл тренировки собраны в курсе Рельефный пресс
Промокод “PASTA” дает скидку на 15% на все курсы до конца недели
(для тех, кто готовится делать красивые фото на море рекомендую также присмотреться к курсам с фитнес-резинками!
максимум результата и объем во всех нужных местах гарантирован 🥦🫑
перемещаемся в Позитано, а пока пару слов про Капри
останавливаемся в Capri Palace уже второй раз, в отеле можно обнаружить большое количество арт-объектов от Микеланджело Пистолетто, скульптур Помодоро до картин Де Кирико и Кита Харинга
В этот раз были пару раз на ужине на крыше отеля La Palma (сохранила отель для будущих визитов, как и JK Palace), по классике в Il RICCIO, la fontaniela и la Zagara
Неделя отпуска подошла к концу.
Итоги:
6 дней я просто сидела под зонтом на пляже и смотрела на воду.
было прочитано 8 страниц.
сделано 0 дел и 5 тренировок.
Кайф!
самое глупое, что можно было сделать
взять с собой 15 айфон в отпуск
хотела поменять, но не успела
он в Петербурге перегревался так, что регулярно выключался, а тут его вообще в руки не взять
и камера хуже, чем на 13
миссия — раздобыть на Капри новый 13 айфон 🧎🏽♀️
второй пост про уход за волосами
1)в какой-то момент выпадение опять началось, но уже не такое сильное
2)потом я начала тестировать разные новые средства, а для оценки эффективности нужно минимум месяца 3
3)отрастив свой цвет полностью я, зачем-то решила сделать светлые пряди, стала желтой, потом рыжей, потом медной, потом опять желтой и вот я опять на моменте «отращиваю свой цвет»
с начала июня я покрасилась 4 раза, в итоге пришлось обесцвечивать волосы (это был пятый раз)
собрала самые все самое лучшее тут
я потратила ни одну сотню тысяч на поиск идеального ухода, куплены гайды у всех бьюти-волосяных-блогеров. перепробовано все:
от pantene pro v (кстати, он хорош) до balmain
и домашних масок из масел
резюме:
•продукция time to grow для роста волос мне понравилась и показала свою эффективность
результат не хуже, чем на dsd
цена +- такая же
(Да, масло розмарина, никотиновая кислота, маски с перцем/горчицей итд тоже были)
пользовалась «активным лосьоном» и «sos для волос», ежедневно на ночь, чередовала эти два средства
+ продолжала пользоваться мезороллером и гребнем для массажа
выпадение побеждено полностью!
уход:
если вы перекрашиваете волосы по 5 раз в месяц — то, что на скринах, ваше спасение ))
линейка L’Oréal absolute repair
шампунь, бальзам, восстанавливающая сыворотка
+ маски и крем-суфле от virgin hair
если нет, joico, r+co, lebel, pantene и маски fructis реально работают лучше, чем тот же davines
его я оставила на полке аутентичной косметики, аромат которой мне нравится.
таким пользуюсь для настроения
PS фотки взяла с озона, извините за страшный пост😂
взяла с собой «человека без свойств» для пляжного отдыха
зимой с ним отношения не задались, а сейчас прекрасно укладывается
секрет хорошей формы очень прост
но секрет есть секрет
Juergen Teller / Devon Aoki "The Wood Tale", Vogue Russia, October 1998
@scannedfashion
#8090s
путешествия — то, благодаря чему я до сих пор успешно избегаю выгорания и с радостью (и свежим загаром) возвращаюсь к рабочим делам💼
несмотря на абсолютную любовь к самим поездкам, процесс их планирования может изрядно утомить, поэтому в этот раз бронь подходящего жилья я решила делегировать приложению OneTwoTrip, в котором любые отели и апартаменты можно оплатить российской картой — к слову, их в OneTwoTrip больше 2 000 000💔
советую присмотреться к удобным опциями приложения OneTwoTrip, как приятный бонус вы получите по-настоящему дикий кэшбэк до 30% :)
переходите в мобильное приложение и выбирайте идеальный отель, а в канале @OneTwoTrip вы всегда сможете узнать о способах получения повышенного кэшбэка и секретных скидках!
как в расслабленном состоянии выглядит кубики (чур, без втягивания живота)
Читать полностью…
«Ходить налево» — устойчивое выражение с негативным значением «изменять/предавать». Однако, оно касается далеко не только романтических отношений, но и любого «неправильного» поведения: «левый человек»/«левый заработок» и т.д.
Есть несколько причин, которые привели к такой устойчивой семантике (смыслу):
1. Христианское представление о том, что во время Страшного суда праведники будут стоять по правую, а грешники по левую руку (Евангелие от Матфея). Также, в православных храмах существовал обычай: мужчинам стоять с правой стороны от алтаря, а женщинам — с левой.
А ещё, есть распространенное суеверие, что на правом плече человека сидит ангел, а на левом — бес.
2. Разделение пространства дома/избы на мужскую и женскую части:
• рядом с печью (чаще всего слева) находилась женская сторона — «бабий кут»;
• мужская сторона называлась «коник» — широкая лавка у входа в дом, там занимались ремесленными работами.
Пойти «налево» — значит на женскую половину дома.
магазину PREDUBEZHDAI сегодня год
в 15:00 на КИРОЧНОЙ, 3 появится pole_sound?si=zpNBxun-Z5tYw4Do">хор POLE
встречаемся там